Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Chybí nám spánek. Ať práce i škola začínají v 10, vyzývá oxfordský vědec

Nutit zaměstnance i studenty přemýšlet a pracovat před desátou hodinou dopoledne se podle oxfordského odborníka Paula Kelleyho podobá trýznění a způsobuje nemoci, stres a vyčerpání. Navrhuje proto, abychom si všichni hromadně nařídili budíčky o pár hodin později.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

T83o46m23á78š 40B76í31l34ý 2505680907

Stačilo by zrušit letní čas a hned se bude spát o hodinu dýl. Ale to je moc jednoduchý řešení;-)

0/0
12.9.2015 11:29

M92i80c86h73a70l 64M50i30l28l47e86r 9976352429662

jen tak pro porovnani - ve federalnim vyzkumaku v Australii, kde jsem dlouha leta pracoval, jsme meli flexi-time, pracovni dobu s posuvnym zacatkem, koncem a poledni prestavkou nekdy uz od 1973. To se postupne rozsirilo na vsechny federalni a statni zamestnance s vyjimkami nekterych profesi (ucitele atd)

Zacatek mezi 8.00 a 10.00, konec mezi 4.00 a 6.00, poledni prestavka mezi 12.00 a 2.00 - minimum 30 minut, maximum 2 hodiny. K tomu dve placene "cajove pauzy" denne, kazda nominalne 15 minut.

Stanovena pracovni doba byla 73 hodiny 30 minut kazde 2 tydny (jede se na dvoutydenni cyklus, protoze vyplata je kazde 2 tydny), tj. prepocitano nominalne 7hodin 21 minut na pracovni den.

Kazdy mohl jet v deficitu max. jednoho pracovniho dne, nebo naopak prenaset do nasledujicich tydnu max kredit jednoho pracovniho dne. Mohl si ho vybrat podle potreby a v souhlasu s pracovnim nakladem ve forme flexi-volna kdy potreboval. Ruznym lidem vyhovovalo pracovat pravidelne kazdy den o neco dele tak, aby kazde 2 tydny meli jeden den volna (obvykle kazdy druhy patek nebo pondeli), tedy pracovali 9/14 dni.

Skoly-primarky (pripravka -6.trida) jdou od 9 do 3.30 s hodinovou pauzou na obed a 30minutovou prestavkou dopoledne, stredni skoly (7-12rocnik) 8:45 - 3:15 statni, 8:30 - mezi 3:20a 3:40 privatni (maji delsi prazdniny) s podobne dlouhymi prestavkami jako primarky. Druziny po skole do 6:00, predskolni druziny podle skoly, zacatek 7:30 nebo 8:00.

 Obvykla pracovni doba v privatnim sektoru je 37h 30 min az 38 hodin tydne, obvykly zacatek mezi 8:30 a 9:00, konec mezi 5:00 a 5:30. Poledni prestavka 30-60minut.

+1/0
11.9.2015 5:04

P59a34v79e45l 70V54o65j64á83č65e68k 6382246460940

Dělám na tři směny, tak je mi to celkem jedno. Vždycky to bude špatně :-D.

0/0
10.9.2015 18:32
Foto

F43r30a62n39t14i69š26e39k 24H89r10a65b10a45l 3593259536968

Začít v 10 a skončit ve 4. Aby byl i přes týden čas trochu žít :-)

+2/0
10.9.2015 13:19

P20e70t10r70a 33N30o64v37á25k13o17v11á 7368356824338

Zajímalo by mě, jak to lidi dělali dřív. Taky v 16 chodili spát o půlnoci a otcům pak vyvětlili, že vykydat, nakrmit, podojit a na pole dřív jak v deset nejdou? A furt trpěli spánkovou deprivací?

+3/0
10.9.2015 12:51

J14o65s44e95f 37T95ů43m93a 3650546692876

Jako řidič mhd, bych uvítal kdyby první ranní výjezd byl až po osmé hodině ráno ;-D

+4/0
9.9.2015 23:20

M64a28g34d50a 25K40a13t74z94o72v96á 9426731769538

A noční linky zakázat úplně, chudáci lidi se nevyspí. A vůbec noční směny a ranní směny, nechat jen odpolední. To zas někdo myslel hlavou. ;-D

0/0
10.9.2015 6:30

M22a32r22t62i73n 81F76r41a92n79t57i68š24e36k 7155150773595

konečně z grantů něco rozumného

+1/−3
9.9.2015 21:57

H76a72n96a 78P66r85o95c31h17á38z40k68o12v31á 9608513312713

Copak o to. Ta 10 by mi vyhovovala, protože se přirozeně, např. o prázdninách - ať jdu spát kdykoliv - budím nejdřív o pul deváté. Jsem sova co potřebuje alespoň 9 hodin spánku. Ovšem při představě do kdy jsem potom v práci a jak to sladit s rodinou už je to horší. Nemohlo by někoho spis konečně napadnout zkrátit plosne v 21 století pracovní dobu?

+7/0
9.9.2015 21:22

O52n91d94ř15e87j 85L41o70š67o71t88h 9470882664292

Nepřeji si nic jiného, než se vracet z práce v 8 večer, dát dítěti pusu na dobrou noc a vidět ho až o víkendu ;-D

+7/0
9.9.2015 21:06

M81a96r13i56e 43V65a35š66í51č74k47o10v33á 3761353172728

Do práce v sedm a z práce v pět. V kolik bych potom proboha chodila domů? To bych nikdy neviděla slunce v těch osm večer. Nepotkala bych manžela a neznala bych svoje děti...

+4/0
9.9.2015 20:33

R15a42d61e85k 63H70o84l20e47c94e27k 3346420698481

Kdyby bylo po mém, tak spánek rozložím na dvě části, vždy od 12 do 4. Druhá nejlepší varianta je pro mě od 20 do 4.

Ráno mám nejvíc energie, jsem nejčilejší, v 10 dopoledne už pomalu usínám.

Tihle vědci bádají tak maximálně ve vlastních pocitech a pak se to snaží vnutit ostatním.

+7/0
9.9.2015 18:44

J73a48n 30S34e57d93l86á16k 9262347526404

mam to podobně jen s tím rozdílem že když už si dám odpoledne šlofíka na 3,4 hoďky tak v noci mi pak stačí kolem 5ti hodin spánku.

0/0
10.9.2015 1:42
Foto

B49r84o17n92i41s63l26a42v 56G14a43b27r35y28š 2462959691

Panu Kelleymu musím dát za pravdu. Nejhorší je ale ta práce. Člověk se vzbudí v 7:00, na 8. hodinu má být v práci. Pracuje 8,5 hodiny, v 17:00 je doma. A co všechno stihne za tu dobu, než půjde spát? Za těch 5-6 hodin? Nic. Já bych spíš zrušil osmihodinové směny. Nejlepší jsou dvanáctky, zabijete v práci celý den a další den má člověk volno :-).

V mém předchozím místě jsem chodil na 9. hodinu, odešel jsem, kdy jsem chtěl (většinou okolo 19., 20. hodiny, neměl jsem důvod odcházet dřív) a v pátek jsem měl volno :-). Čili 3 dny volna za sebou. Navíc jsem si mohl vyřídit případné potřebné záležitosti, protože v pátek je pracovní den a nemusel jsem zbytečně otravovat vedoucího o pár hodin volna. Okolo půlnoci jsem šel spát a po 8. hodině jsem vstával. Bylo to to nejlepší, co jsem mohl pro své tělo udělat. Jenže už je to pryč.

+5/−1
9.9.2015 17:50

P17e42t19r15a 98M36a84l56á 7111598771285

a je přirozené chodit spát o půlnoci?

nevím jak bych měla jinak dokázat spát do 8 a více hodin rána

+7/0
9.9.2015 17:35

I35v44a60n20a 40N44e34j39e12d85l69í26k36o91v68á 6158124973383

Tak u nás jsme takhle nastavení cela rodina. I tu nejmenší musíme budit v půl osmé, abychom stihli školkuškolku

+1/0
9.9.2015 20:18

M57a90g46d19a 91K43a35t50z58o32v45á 9406131479248

Jiné rodiny jsou zase nastavené opačně, u nás je normální vstávat v pět ráno a v devět večer jsme nepoužitelní. Ono je to pro každého jinak a jít proti biorytmům je vždycky špatné. Ať je práce a škola nastavená jakkoliv, vždycky to někomu vyhovovat bude a někomu ne. Jinak ovšem podle statistik je u nás víc "skřivanů" než "sov" a chodit z práce večer není moc atraktivní.

+1/0
10.9.2015 6:33

P30a68v81e17l 94J83a21n65s66a 2315719921774

je to 3 dny, co byl na netu článek, že u nás se k sovám hlásí 67% lidí a že vyhraněných skrřivanů (co dobrovolně vstávají před 5. hodinou i o víkendu, když nikam nemusí) je jen 7%

0/0
10.9.2015 18:48

V78á54c12l31a30v 36L87a35d67a 6762143924743

Nejpřirozenější je, když se člověk vzbudí sám od sebe a dodržuje pravidelný režim.

+14/0
9.9.2015 17:31

R17o65m54a66n 77S22o70u10č32e93k 1132535450349

těch blábolů je na idnesu čím dál tím víc

+5/0
9.9.2015 17:26

M79a86r30t50i57n 43P91e52t90r 6373812278869

Tohle je podle mě naprostý nesmysl. Stačí sledovat lidi kolem mě. Někomu vyhovuje vstávat třeba v šest a v tuto hodinu vstává i když má volný den, jinému v devět a někomu třeba kolem poledne. Je to zkrátka zcela individuální.

+15/0
9.9.2015 17:24

V42á42c24l40a89v 89Š45u57b11r76t 9157243648457

To asi ano. Na druhou stranu se uvádí, že je v populaci jen asi 15% sov, čemuž moc nevěřím...spíš si myslím, že poměr je cca stejný a že velká část sov jen svou sovovitost maskuje, aby nebyly za lenochy.

+3/0
9.9.2015 17:31

M66a55r59t98i76n 83P12e18t48r 6473352568599

Tomuto údaji také nevěřím. Mám kolem sebe dost lidí, kteří si řídí svou pracovní dobu sami a odhadl bych to tak půl na půl (možná i mírně ve prospěch sov). Někteří tvrdí, že nejvíc práce udělají ráno, než vypukne ruch a jiní (včetně mě), že naopak večer, když jsou rozjetí a okolní shon se zase utlumí.

+4/0
9.9.2015 17:42

K82a63t73e26ř83i60n35a 38V66a18š63á22k63o10v76á 5771192259355

Ja udelam rano i vecer. Uplne nejhorsi je to cca od 11 do cca 15-16...to je mrtvy cas. Asi bych mela mit "prerusovanou pracovni dobu"

Kdyz delam z domova, tak si to tak usporadam, pokud muzu

0/0
9.9.2015 21:24
Foto

B92r97o34n96i40s38l15a42v 84G33a93b76r14y43š 2402619921

Já to nijak nemaskuju. Regulérně říkám, že vstávám po osmé hodině a jdu spát okolo půlnoci. Jenže si za tím nikdo nedokáže představit to, že s malými pauzami celou dobu pracuju.

+1/0
9.9.2015 17:52

T36o59m30á63š 38K17e98l46l94e85r 3220833345391

To určitě.

0/0
9.9.2015 18:39

V38á31c10l63a61v 58Š66u42b86r78t 9277503148727

Geniální vědec! Dnes ráno, jako každý všední den, jsem si jeho závěry opět experimentálně potvrdil:-) Má pravdu!

+2/−4
9.9.2015 17:22

V41í59ť78a 33N47o82v51á58k 1938713635891

A co tu robotu zrušit rovnou :-)

+3/0
9.9.2015 17:19

P34a59v45e52l 91Š58ť59a92s64t54n14ý 6794788134368

V deset do práce a o půl deváté večer z práce? To si toho dnes fakt užijeme. Už aby se nějaký vědec ozval, že by bylo lepší, při dnešním přetlaku lidí, zkrátit pracovní dobu na 6 hodin...

+10/0
9.9.2015 17:16

V92á72c51l45a87v 12Š36u15b45r17t 9887453518877

No to by rozhodně bylo lepší.

+3/0
9.9.2015 17:22

V79á37c37l10a70v 33Š16u96b44r86t 9677893218187

Osobně bych hlasoval spíš pro 11, ale lepší něco než nic:-)

+2/0
9.9.2015 17:14

K86a55r98e54l 44N56o58v85á52č36e74k 5871975549106

Tyhle názory mi vadí a doufám, že se neprosadí do praxe. Přeci je to o tom, v kolik jdu spát ! A bylo by to vlastně celé v bledě modrém totéž jen posunuté.

Vyzkoušel jsem si oboje a jakmile začínáte později, má to jasný špatný dopad - celý den zabijete prací a už nic jiného nestíháte!

Když byste dali dítě do školy v 10h, pak v práci nejdřív v 10:30, + 8,5 hodiny máme 19h a pak jako půjdete na půl osmou do družiny pro děti 8-o. A jak byste stihli aspoň večerní zábavu - sport, kino, divadlo 8-o. Vše by se to muselo posunout, běhali bysme víc do noci a vstávalo by se nám špatně i v 9h ! A pak by přišel nějaký chytrák s tím, že by měly děti chodit do školy až od 12h :-).

+16/−2
9.9.2015 17:14
Foto

B12r23o18n15i84s27l75a78v 17G79a29b94r37y63š 2762969891

Já jsem si taky myslel, že je to jen o tom posunout si spánkový režim. Ale tak snadné to není. Já prostě nedokážu usnout dřív než okolo půlnoci. Obecně bych vydržel vzhůru i 20 hodin v kuse a 8 hodin poté spal. Jenže to by se můj 28hodinový den hned rozcházel s běžným 24hodinovým dnem. Zkoušel jsem to vyrovnat na 17/7, ale ani to moc nepomáhalo. 18/6 je na spánek málo a 16/8 je zase mrhání časem s pocitem, že jsem za těch 16 hodin nic nestihl.

+4/0
9.9.2015 17:55

O28n28d88ř17e44j 11Š93i39n92d83l11e34r 2827358616965

Taky mě napado že bych dal nohu za nějaký "spánkový kompresor" :-D

+1/0
9.9.2015 17:56
Foto

B98r83o54n81i16s33l69a78v 29G46a63b36r62y57š 2882589771

Kompresor? Jako který by Vás automaticky uspal a vzbudil? ;-D

0/0
9.9.2015 18:01

O96n78d36ř20e37j 67Š22i23n75d90l42e74r 2547348536675

Spíš aby člověk třeba za 4 hodiny naspal jako za 9. Myslel jsem že je to netřeba dále vysvětlovat :-)

0/0
9.9.2015 18:30
Foto

B96r38o78n32i24s83l94a58v 20G87a96b46r66y75š 2442949521

Jo, jasně, chápu... ;-D Nedošlo mi to. Já jsem totiž fakt od rána do večera pracoval (10 měsíců jsem psal disertační práci) a teď mi bude trvat, než se z toho vzpamatuju.

0/0
9.9.2015 19:48

K56a84t56e34ř86i70n26a 42V68a40š41á36k14o73v21á 5201682649285

Meditace je takovy spankovy kompresor. Obecne se rika, ze 20 min meditace je jako cca hodina spanku. Ale samozrejme se to lisi...nicmene lide, kteri medituji, nemaji takovou potrebu spanku, staci jim cca 4-6 hodin denne, zase zalezi

0/0
9.9.2015 21:27

L19u35k62á22š 82K77r10a48u69s 4748551987550

Já dělám v kolotoči 3-3,  takže muj biorytmus je totálně rozstřílený a musím fungovat. Takže oxfordský vědec by si mě zkusit makat dvanáct hodin ve fabrice a ne blbě kecat :-P

+4/0
9.9.2015 17:07

L47u32k97á48š 96K42r20a66u61s 4898551537630

"měl" :-)

+1/0
9.9.2015 17:08

P31e16t23r 84M36a97r20š25á84l26e93k 9725722564869

Taky je potřeba ještě počítat s časem na internetové diskuze.

0/0
9.9.2015 16:36

M32a56r66e22k 40Š84i88m80o75n 2724227358548

Já jsem spíš pro opačné řešení - chodit dřív spát. V 10 večer by měla vypínat televize.

+8/−2
9.9.2015 16:35

V61e56r44o16n68i29k55a 92V34e83s48e57l88á 7395617154133

Omlouvam se za minus. Jste skrivan. Ja jsem sova. V deset proste neusnu. I kdyz rano musim vstavat brzo a je to utrpeni, behem dne se proberu. A pak mam deficit.

+10/0
9.9.2015 16:36

S75t34a85n32i44s14l32a42v 22M77o42k34r47ý 8227232716642

Mam to stejne, to uz musim byt super unavenej abych usnul kolem 22:00

+3/0
9.9.2015 16:39

M63i37r81a 86L13o53v10e 3924960728284

Ten kdo ji zdrave (hodne zeleniny a ovoce), ten neni prekyseleny a nepotrebuje tak hodne spanku jako vsezravci. Nevim jak se stravujete vy.

Nacpete se vecer v 8 hodin, nejlepe jeste pozdeji necim nezdravym a hutnym a uvidite jak zacnete byt ospala, uz v 10pm budete v posteli.;-D A kdyz ani to nezabere, tak slupnete jeste i nejakou nezdravou pilulku na spani.;-D 

NE!, toto neberte vazne, i kdyz to tak spousta lidi provozuje.

Veroniko ja jsem sova tak jako vy, ale rano vstavam bez problemu. Sice se me nechce brzy rano vylizat ze sveho pelisku ale premuzu se a behem 10 minut funguju uplne v pohode a za cely bozi den si ani jedinkrat nezyvnu.

+1/−4
9.9.2015 16:59

M64i51r55a 37L75o71v95e 3874490318264

Pavle Pipo, vidim, ze me neverite, vycistete si sve telo 30 dennim pustem a zjistite, ze vam postaci jen 4 hodiny spanku. Zkousela jsem to a skutecne to tak bylo.

+1/−5
9.9.2015 17:10

K51a21t72e55ř51i23n68a 86V70a34š84á33k74o33v33á 5261722809855

presne tak, meditace, pust, veganska strava, atp a opravdu staci spanku daleko mene. Ja osobne jsem jednu dobu spala 4-5 hodin a byla vyspala a plna energie...ale tohle se tezko vysvetluje lidem, kteri tu zkusenost nemaji

0/−2
9.9.2015 21:28

B39ř46e41t14i76s70l31a14v 58L74u26k35á32š 8431464845692

Výborný nápad,jen nevím jak bych to vysvětlil dobytku že dostane nažra až v deset;-D

+23/0
9.9.2015 16:33

K24a56m11i85l 34M20o11r92c79i28n79e14k 3516556336166

R^

;-D

+1/0
9.9.2015 17:10

M62a91g78d20a 17K94a84t29z19o20v21á 9546971619898

;-D;-D;-D

0/0
10.9.2015 6:36







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.