Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Chybí nám spánek. Ať práce i škola začínají v 10, vyzývá oxfordský vědec

Nutit zaměstnance i studenty přemýšlet a pracovat před desátou hodinou dopoledne se podle oxfordského odborníka Paula Kelleyho podobá trýznění a způsobuje nemoci, stres a vyčerpání. Navrhuje proto, abychom si všichni hromadně nařídili budíčky o pár hodin později.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

T81o17m55á15š 18B71í83l37ý 2115220597

Stačilo by zrušit letní čas a hned se bude spát o hodinu dýl. Ale to je moc jednoduchý řešení;-)

0/0
12.9.2015 11:29

M96i43c17h10a11l 36M27i64l72l47e50r 9736792109772

jen tak pro porovnani - ve federalnim vyzkumaku v Australii, kde jsem dlouha leta pracoval, jsme meli flexi-time, pracovni dobu s posuvnym zacatkem, koncem a poledni prestavkou nekdy uz od 1973. To se postupne rozsirilo na vsechny federalni a statni zamestnance s vyjimkami nekterych profesi (ucitele atd)

Zacatek mezi 8.00 a 10.00, konec mezi 4.00 a 6.00, poledni prestavka mezi 12.00 a 2.00 - minimum 30 minut, maximum 2 hodiny. K tomu dve placene "cajove pauzy" denne, kazda nominalne 15 minut.

Stanovena pracovni doba byla 73 hodiny 30 minut kazde 2 tydny (jede se na dvoutydenni cyklus, protoze vyplata je kazde 2 tydny), tj. prepocitano nominalne 7hodin 21 minut na pracovni den.

Kazdy mohl jet v deficitu max. jednoho pracovniho dne, nebo naopak prenaset do nasledujicich tydnu max kredit jednoho pracovniho dne. Mohl si ho vybrat podle potreby a v souhlasu s pracovnim nakladem ve forme flexi-volna kdy potreboval. Ruznym lidem vyhovovalo pracovat pravidelne kazdy den o neco dele tak, aby kazde 2 tydny meli jeden den volna (obvykle kazdy druhy patek nebo pondeli), tedy pracovali 9/14 dni.

Skoly-primarky (pripravka -6.trida) jdou od 9 do 3.30 s hodinovou pauzou na obed a 30minutovou prestavkou dopoledne, stredni skoly (7-12rocnik) 8:45 - 3:15 statni, 8:30 - mezi 3:20a 3:40 privatni (maji delsi prazdniny) s podobne dlouhymi prestavkami jako primarky. Druziny po skole do 6:00, predskolni druziny podle skoly, zacatek 7:30 nebo 8:00.

 Obvykla pracovni doba v privatnim sektoru je 37h 30 min az 38 hodin tydne, obvykly zacatek mezi 8:30 a 9:00, konec mezi 5:00 a 5:30. Poledni prestavka 30-60minut.

+1/0
11.9.2015 5:04

P39a30v53e75l 14V60o43j95á94č35e81k 6492356840210

Dělám na tři směny, tak je mi to celkem jedno. Vždycky to bude špatně :-D.

0/0
10.9.2015 18:32
Foto

F36r67a60n48t17i59š34e77k 74H58r37a81b23a40l 3423759156408

Začít v 10 a skončit ve 4. Aby byl i přes týden čas trochu žít :-)

+2/0
10.9.2015 13:19

P41e63t82r35a 18N98o62v46á22k73o29v85á 7918786604158

Zajímalo by mě, jak to lidi dělali dřív. Taky v 16 chodili spát o půlnoci a otcům pak vyvětlili, že vykydat, nakrmit, podojit a na pole dřív jak v deset nejdou? A furt trpěli spánkovou deprivací?

+3/0
10.9.2015 12:51

J24o15s28e60f 69T79ů94m75a 3110546322616

Jako řidič mhd, bych uvítal kdyby první ranní výjezd byl až po osmé hodině ráno ;-D

+4/0
9.9.2015 23:20

M82a63g91d16a 44K93a53t57z58o10v59á 9616851699468

A noční linky zakázat úplně, chudáci lidi se nevyspí. A vůbec noční směny a ranní směny, nechat jen odpolední. To zas někdo myslel hlavou. ;-D

0/0
10.9.2015 6:30

M59a58r87t66i58n 31F17r26a36n56t53i69š61e67k 7175330623765

konečně z grantů něco rozumného

+1/−3
9.9.2015 21:57

H11a63n57a 81P23r51o96c35h13á55z23k55o66v73á 9988423452263

Copak o to. Ta 10 by mi vyhovovala, protože se přirozeně, např. o prázdninách - ať jdu spát kdykoliv - budím nejdřív o pul deváté. Jsem sova co potřebuje alespoň 9 hodin spánku. Ovšem při představě do kdy jsem potom v práci a jak to sladit s rodinou už je to horší. Nemohlo by někoho spis konečně napadnout zkrátit plosne v 21 století pracovní dobu?

+7/0
9.9.2015 21:22

O22n86d73ř40e74j 46L64o58š89o33t91h 9890512764952

Nepřeji si nic jiného, než se vracet z práce v 8 večer, dát dítěti pusu na dobrou noc a vidět ho až o víkendu ;-D

+7/0
9.9.2015 21:06

M83a83r16i88e 77V44a46š69í32č27k61o13v80á 3891783692298

Do práce v sedm a z práce v pět. V kolik bych potom proboha chodila domů? To bych nikdy neviděla slunce v těch osm večer. Nepotkala bych manžela a neznala bych svoje děti...

+4/0
9.9.2015 20:33

R31a89d21e75k 13H70o87l21e26c64e60k 3726430238131

Kdyby bylo po mém, tak spánek rozložím na dvě části, vždy od 12 do 4. Druhá nejlepší varianta je pro mě od 20 do 4.

Ráno mám nejvíc energie, jsem nejčilejší, v 10 dopoledne už pomalu usínám.

Tihle vědci bádají tak maximálně ve vlastních pocitech a pak se to snaží vnutit ostatním.

+7/0
9.9.2015 18:44

J46a58n 81S89e92d53l66á80k 9752277506224

mam to podobně jen s tím rozdílem že když už si dám odpoledne šlofíka na 3,4 hoďky tak v noci mi pak stačí kolem 5ti hodin spánku.

0/0
10.9.2015 1:42
Foto

B22r42o83n67i21s62l72a67v 60G64a30b80r23y28š 2772609791

Panu Kelleymu musím dát za pravdu. Nejhorší je ale ta práce. Člověk se vzbudí v 7:00, na 8. hodinu má být v práci. Pracuje 8,5 hodiny, v 17:00 je doma. A co všechno stihne za tu dobu, než půjde spát? Za těch 5-6 hodin? Nic. Já bych spíš zrušil osmihodinové směny. Nejlepší jsou dvanáctky, zabijete v práci celý den a další den má člověk volno :-).

V mém předchozím místě jsem chodil na 9. hodinu, odešel jsem, kdy jsem chtěl (většinou okolo 19., 20. hodiny, neměl jsem důvod odcházet dřív) a v pátek jsem měl volno :-). Čili 3 dny volna za sebou. Navíc jsem si mohl vyřídit případné potřebné záležitosti, protože v pátek je pracovní den a nemusel jsem zbytečně otravovat vedoucího o pár hodin volna. Okolo půlnoci jsem šel spát a po 8. hodině jsem vstával. Bylo to to nejlepší, co jsem mohl pro své tělo udělat. Jenže už je to pryč.

+5/−1
9.9.2015 17:50

P84e95t88r14a 57M66a31l17á 7881768741645

a je přirozené chodit spát o půlnoci?

nevím jak bych měla jinak dokázat spát do 8 a více hodin rána

+7/0
9.9.2015 17:35

I18v44a58n61a 58N74e77j42e95d49l19í70k55o51v80á 6388104753733

Tak u nás jsme takhle nastavení cela rodina. I tu nejmenší musíme budit v půl osmé, abychom stihli školkuškolku

+1/0
9.9.2015 20:18

M75a15g10d89a 30K60a18t63z75o62v59á 9316851969128

Jiné rodiny jsou zase nastavené opačně, u nás je normální vstávat v pět ráno a v devět večer jsme nepoužitelní. Ono je to pro každého jinak a jít proti biorytmům je vždycky špatné. Ať je práce a škola nastavená jakkoliv, vždycky to někomu vyhovovat bude a někomu ne. Jinak ovšem podle statistik je u nás víc "skřivanů" než "sov" a chodit z práce večer není moc atraktivní.

+1/0
10.9.2015 6:33

P29a64v52e98l 28J83a45n85s28a 2575169851914

je to 3 dny, co byl na netu článek, že u nás se k sovám hlásí 67% lidí a že vyhraněných skrřivanů (co dobrovolně vstávají před 5. hodinou i o víkendu, když nikam nemusí) je jen 7%

0/0
10.9.2015 18:48

V17á22c12l98a58v 17L53a37d10a 6492203124793

Nejpřirozenější je, když se člověk vzbudí sám od sebe a dodržuje pravidelný režim.

+14/0
9.9.2015 17:31

R45o28m33a73n 52S10o59u66č80e21k 1302755860269

těch blábolů je na idnesu čím dál tím víc

+5/0
9.9.2015 17:26

M54a43r42t59i57n 88P69e52t18r 6823962538449

Tohle je podle mě naprostý nesmysl. Stačí sledovat lidi kolem mě. Někomu vyhovuje vstávat třeba v šest a v tuto hodinu vstává i když má volný den, jinému v devět a někomu třeba kolem poledne. Je to zkrátka zcela individuální.

+15/0
9.9.2015 17:24

V76á43c28l24a42v 96Š48u48b27r62t 9547153168367

To asi ano. Na druhou stranu se uvádí, že je v populaci jen asi 15% sov, čemuž moc nevěřím...spíš si myslím, že poměr je cca stejný a že velká část sov jen svou sovovitost maskuje, aby nebyly za lenochy.

+3/0
9.9.2015 17:31

M34a35r11t80i33n 71P90e98t93r 6673882618229

Tomuto údaji také nevěřím. Mám kolem sebe dost lidí, kteří si řídí svou pracovní dobu sami a odhadl bych to tak půl na půl (možná i mírně ve prospěch sov). Někteří tvrdí, že nejvíc práce udělají ráno, než vypukne ruch a jiní (včetně mě), že naopak večer, když jsou rozjetí a okolní shon se zase utlumí.

+4/0
9.9.2015 17:42

K19a91t19e50ř75i97n64a 82V33a62š95á87k77o47v76á 5371792879545

Ja udelam rano i vecer. Uplne nejhorsi je to cca od 11 do cca 15-16...to je mrtvy cas. Asi bych mela mit "prerusovanou pracovni dobu"

Kdyz delam z domova, tak si to tak usporadam, pokud muzu

0/0
9.9.2015 21:24
Foto

B51r62o44n27i17s11l72a81v 52G77a48b59r35y79š 2832389551

Já to nijak nemaskuju. Regulérně říkám, že vstávám po osmé hodině a jdu spát okolo půlnoci. Jenže si za tím nikdo nedokáže představit to, že s malými pauzami celou dobu pracuju.

+1/0
9.9.2015 17:52

T17o22m77á16š 50K52e11l72l14e92r 3540333245701

To určitě.

0/0
9.9.2015 18:39

V23á79c43l19a59v 74Š74u12b48r13t 9267223158837

Geniální vědec! Dnes ráno, jako každý všední den, jsem si jeho závěry opět experimentálně potvrdil:-) Má pravdu!

+2/−4
9.9.2015 17:22

V70í18ť92a 18N30o29v67á19k 1488113195431

A co tu robotu zrušit rovnou :-)

+3/0
9.9.2015 17:19

P53a12v17e27l 57Š38ť16a35s79t90n69ý 6344638804158

V deset do práce a o půl deváté večer z práce? To si toho dnes fakt užijeme. Už aby se nějaký vědec ozval, že by bylo lepší, při dnešním přetlaku lidí, zkrátit pracovní dobu na 6 hodin...

+10/0
9.9.2015 17:16

V72á74c88l37a47v 26Š69u42b84r60t 9257923518547

No to by rozhodně bylo lepší.

+3/0
9.9.2015 17:22

V69á93c17l49a41v 30Š98u41b84r68t 9837983588317

Osobně bych hlasoval spíš pro 11, ale lepší něco než nic:-)

+2/0
9.9.2015 17:14

K79a47r68e53l 49N24o94v44á59č73e71k 5261835689326

Tyhle názory mi vadí a doufám, že se neprosadí do praxe. Přeci je to o tom, v kolik jdu spát ! A bylo by to vlastně celé v bledě modrém totéž jen posunuté.

Vyzkoušel jsem si oboje a jakmile začínáte později, má to jasný špatný dopad - celý den zabijete prací a už nic jiného nestíháte!

Když byste dali dítě do školy v 10h, pak v práci nejdřív v 10:30, + 8,5 hodiny máme 19h a pak jako půjdete na půl osmou do družiny pro děti 8-o. A jak byste stihli aspoň večerní zábavu - sport, kino, divadlo 8-o. Vše by se to muselo posunout, běhali bysme víc do noci a vstávalo by se nám špatně i v 9h ! A pak by přišel nějaký chytrák s tím, že by měly děti chodit do školy až od 12h :-).

+16/−2
9.9.2015 17:14
Foto

B66r41o44n63i79s19l95a61v 83G32a59b15r41y89š 2292529471

Já jsem si taky myslel, že je to jen o tom posunout si spánkový režim. Ale tak snadné to není. Já prostě nedokážu usnout dřív než okolo půlnoci. Obecně bych vydržel vzhůru i 20 hodin v kuse a 8 hodin poté spal. Jenže to by se můj 28hodinový den hned rozcházel s běžným 24hodinovým dnem. Zkoušel jsem to vyrovnat na 17/7, ale ani to moc nepomáhalo. 18/6 je na spánek málo a 16/8 je zase mrhání časem s pocitem, že jsem za těch 16 hodin nic nestihl.

+4/0
9.9.2015 17:55

O66n47d62ř47e91j 70Š52i37n59d35l44e43r 2777248466405

Taky mě napado že bych dal nohu za nějaký "spánkový kompresor" :-D

+1/0
9.9.2015 17:56
Foto

B18r27o36n48i45s78l22a82v 84G83a31b88r18y63š 2532399301

Kompresor? Jako který by Vás automaticky uspal a vzbudil? ;-D

0/0
9.9.2015 18:01

O33n58d45ř16e84j 73Š70i90n35d30l83e60r 2287168186235

Spíš aby člověk třeba za 4 hodiny naspal jako za 9. Myslel jsem že je to netřeba dále vysvětlovat :-)

0/0
9.9.2015 18:30
Foto

B74r32o71n91i14s12l87a35v 78G61a17b49r63y28š 2952819141

Jo, jasně, chápu... ;-D Nedošlo mi to. Já jsem totiž fakt od rána do večera pracoval (10 měsíců jsem psal disertační práci) a teď mi bude trvat, než se z toho vzpamatuju.

0/0
9.9.2015 19:48

K22a53t64e11ř33i32n52a 65V56a19š58á37k32o65v77á 5221752439405

Meditace je takovy spankovy kompresor. Obecne se rika, ze 20 min meditace je jako cca hodina spanku. Ale samozrejme se to lisi...nicmene lide, kteri medituji, nemaji takovou potrebu spanku, staci jim cca 4-6 hodin denne, zase zalezi

0/0
9.9.2015 21:27

L80u47k26á31š 70K19r37a32u66s 4308371177340

Já dělám v kolotoči 3-3,  takže muj biorytmus je totálně rozstřílený a musím fungovat. Takže oxfordský vědec by si mě zkusit makat dvanáct hodin ve fabrice a ne blbě kecat :-P

+4/0
9.9.2015 17:07

L11u56k15á62š 53K21r50a98u28s 4358561927390

"měl" :-)

+1/0
9.9.2015 17:08

P97e56t95r 38M36a86r83š64á10l66e95k 9315922914959

Taky je potřeba ještě počítat s časem na internetové diskuze.

0/0
9.9.2015 16:36

M10a85r45e29k 12Š33i36m74o59n 2244687648928

Já jsem spíš pro opačné řešení - chodit dřív spát. V 10 večer by měla vypínat televize.

+8/−2
9.9.2015 16:35

V40e62r21o69n38i41k21a 79V36e37s92e50l32á 7685117884193

Omlouvam se za minus. Jste skrivan. Ja jsem sova. V deset proste neusnu. I kdyz rano musim vstavat brzo a je to utrpeni, behem dne se proberu. A pak mam deficit.

+10/0
9.9.2015 16:36

S41t59a29n54i98s42l89a37v 90M15o70k80r45ý 8247672326902

Mam to stejne, to uz musim byt super unavenej abych usnul kolem 22:00

+3/0
9.9.2015 16:39

M34i47r55a 35L92o61v80e 3254720578514

Ten kdo ji zdrave (hodne zeleniny a ovoce), ten neni prekyseleny a nepotrebuje tak hodne spanku jako vsezravci. Nevim jak se stravujete vy.

Nacpete se vecer v 8 hodin, nejlepe jeste pozdeji necim nezdravym a hutnym a uvidite jak zacnete byt ospala, uz v 10pm budete v posteli.;-D A kdyz ani to nezabere, tak slupnete jeste i nejakou nezdravou pilulku na spani.;-D 

NE!, toto neberte vazne, i kdyz to tak spousta lidi provozuje.

Veroniko ja jsem sova tak jako vy, ale rano vstavam bez problemu. Sice se me nechce brzy rano vylizat ze sveho pelisku ale premuzu se a behem 10 minut funguju uplne v pohode a za cely bozi den si ani jedinkrat nezyvnu.

+1/−4
9.9.2015 16:59

M77i78r64a 34L84o50v82e 3194450478404

Pavle Pipo, vidim, ze me neverite, vycistete si sve telo 30 dennim pustem a zjistite, ze vam postaci jen 4 hodiny spanku. Zkousela jsem to a skutecne to tak bylo.

+1/−5
9.9.2015 17:10

K29a31t42e47ř35i49n97a 90V23a35š28á41k44o63v43á 5821472969475

presne tak, meditace, pust, veganska strava, atp a opravdu staci spanku daleko mene. Ja osobne jsem jednu dobu spala 4-5 hodin a byla vyspala a plna energie...ale tohle se tezko vysvetluje lidem, kteri tu zkusenost nemaji

0/−2
9.9.2015 21:28

B38ř36e84t47i58s21l50a46v 94L93u40k57á86š 8521924275342

Výborný nápad,jen nevím jak bych to vysvětlil dobytku že dostane nažra až v deset;-D

+23/0
9.9.2015 16:33

K92a55m36i41l 26M81o43r26c59i47n29e70k 3516666446226

R^

;-D

+1/0
9.9.2015 17:10

M96a19g14d44a 82K82a35t84z12o13v95á 9816771409878

;-D;-D;-D

0/0
10.9.2015 6:36







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.