Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Chybí nám spánek. Ať práce i škola začínají v 10, vyzývá oxfordský vědec

Nutit zaměstnance i studenty přemýšlet a pracovat před desátou hodinou dopoledne se podle oxfordského odborníka Paula Kelleyho podobá trýznění a způsobuje nemoci, stres a vyčerpání. Navrhuje proto, abychom si všichni hromadně nařídili budíčky o pár hodin později.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

T51o40m51á67š 27B23í85l27ý 2425180907

Stačilo by zrušit letní čas a hned se bude spát o hodinu dýl. Ale to je moc jednoduchý řešení;-)

0/0
12.9.2015 11:29

M90i45c46h53a86l 32M78i60l66l22e96r 9326772659922

jen tak pro porovnani - ve federalnim vyzkumaku v Australii, kde jsem dlouha leta pracoval, jsme meli flexi-time, pracovni dobu s posuvnym zacatkem, koncem a poledni prestavkou nekdy uz od 1973. To se postupne rozsirilo na vsechny federalni a statni zamestnance s vyjimkami nekterych profesi (ucitele atd)

Zacatek mezi 8.00 a 10.00, konec mezi 4.00 a 6.00, poledni prestavka mezi 12.00 a 2.00 - minimum 30 minut, maximum 2 hodiny. K tomu dve placene "cajove pauzy" denne, kazda nominalne 15 minut.

Stanovena pracovni doba byla 73 hodiny 30 minut kazde 2 tydny (jede se na dvoutydenni cyklus, protoze vyplata je kazde 2 tydny), tj. prepocitano nominalne 7hodin 21 minut na pracovni den.

Kazdy mohl jet v deficitu max. jednoho pracovniho dne, nebo naopak prenaset do nasledujicich tydnu max kredit jednoho pracovniho dne. Mohl si ho vybrat podle potreby a v souhlasu s pracovnim nakladem ve forme flexi-volna kdy potreboval. Ruznym lidem vyhovovalo pracovat pravidelne kazdy den o neco dele tak, aby kazde 2 tydny meli jeden den volna (obvykle kazdy druhy patek nebo pondeli), tedy pracovali 9/14 dni.

Skoly-primarky (pripravka -6.trida) jdou od 9 do 3.30 s hodinovou pauzou na obed a 30minutovou prestavkou dopoledne, stredni skoly (7-12rocnik) 8:45 - 3:15 statni, 8:30 - mezi 3:20a 3:40 privatni (maji delsi prazdniny) s podobne dlouhymi prestavkami jako primarky. Druziny po skole do 6:00, predskolni druziny podle skoly, zacatek 7:30 nebo 8:00.

 Obvykla pracovni doba v privatnim sektoru je 37h 30 min az 38 hodin tydne, obvykly zacatek mezi 8:30 a 9:00, konec mezi 5:00 a 5:30. Poledni prestavka 30-60minut.

+1/0
11.9.2015 5:04

P41a46v24e59l 49V45o22j96á74č36e23k 6692506120140

Dělám na tři směny, tak je mi to celkem jedno. Vždycky to bude špatně :-D.

0/0
10.9.2015 18:32


Foto

F83r56a62n59t79i98š33e49k 40H10r14a35b45a53l 3833279536448

Začít v 10 a skončit ve 4. Aby byl i přes týden čas trochu žít :-)

+2/0
10.9.2015 13:19

P48e57t92r85a 95N93o40v51á10k34o55v21á 7948656894268

Zajímalo by mě, jak to lidi dělali dřív. Taky v 16 chodili spát o půlnoci a otcům pak vyvětlili, že vykydat, nakrmit, podojit a na pole dřív jak v deset nejdou? A furt trpěli spánkovou deprivací?

+3/0
10.9.2015 12:51

J20o92s48e30f 12T42ů60m47a 3890206182446

Jako řidič mhd, bych uvítal kdyby první ranní výjezd byl až po osmé hodině ráno ;-D

+4/0
9.9.2015 23:20

M18a71g39d82a 38K52a95t67z64o36v63á 9756631859678

A noční linky zakázat úplně, chudáci lidi se nevyspí. A vůbec noční směny a ranní směny, nechat jen odpolední. To zas někdo myslel hlavou. ;-D

0/0
10.9.2015 6:30

M81a48r16t53i92n 39F78r62a67n17t60i95š27e54k 7605340583135

konečně z grantů něco rozumného

+1/−3
9.9.2015 21:57

H30a42n65a 25P82r80o22c36h47á29z52k37o21v66á 9358773742783

Copak o to. Ta 10 by mi vyhovovala, protože se přirozeně, např. o prázdninách - ať jdu spát kdykoliv - budím nejdřív o pul deváté. Jsem sova co potřebuje alespoň 9 hodin spánku. Ovšem při představě do kdy jsem potom v práci a jak to sladit s rodinou už je to horší. Nemohlo by někoho spis konečně napadnout zkrátit plosne v 21 století pracovní dobu?

+7/0
9.9.2015 21:22

O17n70d12ř89e25j 41L59o29š70o44t45h 9700472804132

Nepřeji si nic jiného, než se vracet z práce v 8 večer, dát dítěti pusu na dobrou noc a vidět ho až o víkendu ;-D

+7/0
9.9.2015 21:06

M51a15r81i47e 49V82a89š70í21č27k52o25v48á 3631333832608

Do práce v sedm a z práce v pět. V kolik bych potom proboha chodila domů? To bych nikdy neviděla slunce v těch osm večer. Nepotkala bych manžela a neznala bych svoje děti...

+4/0
9.9.2015 20:33

R28a81d59e78k 95H58o40l74e10c50e30k 3916650128821

Kdyby bylo po mém, tak spánek rozložím na dvě části, vždy od 12 do 4. Druhá nejlepší varianta je pro mě od 20 do 4.

Ráno mám nejvíc energie, jsem nejčilejší, v 10 dopoledne už pomalu usínám.

Tihle vědci bádají tak maximálně ve vlastních pocitech a pak se to snaží vnutit ostatním.

+7/0
9.9.2015 18:44

J80a88n 40S63e83d72l91á41k 9672867216294

mam to podobně jen s tím rozdílem že když už si dám odpoledne šlofíka na 3,4 hoďky tak v noci mi pak stačí kolem 5ti hodin spánku.

0/0
10.9.2015 1:42
Foto

B13r24o17n14i32s80l21a86v 85G62a30b90r35y85š 6875184180

Panu Kelleymu musím dát za pravdu. Nejhorší je ale ta práce. Člověk se vzbudí v 7:00, na 8. hodinu má být v práci. Pracuje 8,5 hodiny, v 17:00 je doma. A co všechno stihne za tu dobu, než půjde spát? Za těch 5-6 hodin? Nic. Já bych spíš zrušil osmihodinové směny. Nejlepší jsou dvanáctky, zabijete v práci celý den a další den má člověk volno :-).

V mém předchozím místě jsem chodil na 9. hodinu, odešel jsem, kdy jsem chtěl (většinou okolo 19., 20. hodiny, neměl jsem důvod odcházet dřív) a v pátek jsem měl volno :-). Čili 3 dny volna za sebou. Navíc jsem si mohl vyřídit případné potřebné záležitosti, protože v pátek je pracovní den a nemusel jsem zbytečně otravovat vedoucího o pár hodin volna. Okolo půlnoci jsem šel spát a po 8. hodině jsem vstával. Bylo to to nejlepší, co jsem mohl pro své tělo udělat. Jenže už je to pryč.

+5/−1
9.9.2015 17:50

P88e29t89r34a 86M22a64l82á 7431538961435

a je přirozené chodit spát o půlnoci?

nevím jak bych měla jinak dokázat spát do 8 a více hodin rána

+7/0
9.9.2015 17:35

I19v67a47n37a 71N28e54j96e36d23l87í43k31o71v93á 6138774423923

Tak u nás jsme takhle nastavení cela rodina. I tu nejmenší musíme budit v půl osmé, abychom stihli školkuškolku

+1/0
9.9.2015 20:18

M46a15g52d58a 78K31a98t22z89o29v90á 9666971769428

Jiné rodiny jsou zase nastavené opačně, u nás je normální vstávat v pět ráno a v devět večer jsme nepoužitelní. Ono je to pro každého jinak a jít proti biorytmům je vždycky špatné. Ať je práce a škola nastavená jakkoliv, vždycky to někomu vyhovovat bude a někomu ne. Jinak ovšem podle statistik je u nás víc "skřivanů" než "sov" a chodit z práce večer není moc atraktivní.

+1/0
10.9.2015 6:33

P88a28v21e33l 86J58a26n88s63a 2915929761454

je to 3 dny, co byl na netu článek, že u nás se k sovám hlásí 67% lidí a že vyhraněných skrřivanů (co dobrovolně vstávají před 5. hodinou i o víkendu, když nikam nemusí) je jen 7%

0/0
10.9.2015 18:48

V53á90c92l87a40v 75L64a50d71a 6612943774913

Nejpřirozenější je, když se člověk vzbudí sám od sebe a dodržuje pravidelný režim.

+14/0
9.9.2015 17:31

R95o54m83a46n 92S96o75u33č93e60k 1242595300689

těch blábolů je na idnesu čím dál tím víc

+5/0
9.9.2015 17:26

M58a56r36t68i25n 39P15e45t53r 6753102738199

Tohle je podle mě naprostý nesmysl. Stačí sledovat lidi kolem mě. Někomu vyhovuje vstávat třeba v šest a v tuto hodinu vstává i když má volný den, jinému v devět a někomu třeba kolem poledne. Je to zkrátka zcela individuální.

+15/0
9.9.2015 17:24

V46á66c33l76a48v 71Š91u79b33r91t 9187173568827

To asi ano. Na druhou stranu se uvádí, že je v populaci jen asi 15% sov, čemuž moc nevěřím...spíš si myslím, že poměr je cca stejný a že velká část sov jen svou sovovitost maskuje, aby nebyly za lenochy.

+3/0
9.9.2015 17:31

M48a76r66t97i36n 25P25e43t81r 6223142688189

Tomuto údaji také nevěřím. Mám kolem sebe dost lidí, kteří si řídí svou pracovní dobu sami a odhadl bych to tak půl na půl (možná i mírně ve prospěch sov). Někteří tvrdí, že nejvíc práce udělají ráno, než vypukne ruch a jiní (včetně mě), že naopak večer, když jsou rozjetí a okolní shon se zase utlumí.

+4/0
9.9.2015 17:42

K76a66t48e48ř91i27n96a 11V23a56š92á89k81o81v96á 5661762129755

Ja udelam rano i vecer. Uplne nejhorsi je to cca od 11 do cca 15-16...to je mrtvy cas. Asi bych mela mit "prerusovanou pracovni dobu"

Kdyz delam z domova, tak si to tak usporadam, pokud muzu

0/0
9.9.2015 21:24
Foto

B16r32o58n62i15s97l42a74v 81G30a51b89r94y35š 6665334700

Já to nijak nemaskuju. Regulérně říkám, že vstávám po osmé hodině a jdu spát okolo půlnoci. Jenže si za tím nikdo nedokáže představit to, že s malými pauzami celou dobu pracuju.

+1/0
9.9.2015 17:52

T55o35m68á67š 64K64e51l74l52e51r 3420353435611

To určitě.

0/0
9.9.2015 18:39

V84á55c37l65a41v 69Š44u89b85r86t 9287633368407

Geniální vědec! Dnes ráno, jako každý všední den, jsem si jeho závěry opět experimentálně potvrdil:-) Má pravdu!

+2/−4
9.9.2015 17:22

V35í51ť10a 86N55o39v42á15k 1558503475631

A co tu robotu zrušit rovnou :-)

+3/0
9.9.2015 17:19

P93a96v63e32l 89Š33ť49a94s17t37n20ý 6784398664388

V deset do práce a o půl deváté večer z práce? To si toho dnes fakt užijeme. Už aby se nějaký vědec ozval, že by bylo lepší, při dnešním přetlaku lidí, zkrátit pracovní dobu na 6 hodin...

+10/0
9.9.2015 17:16

V85á90c77l81a76v 46Š86u48b21r25t 9907353558167

No to by rozhodně bylo lepší.

+3/0
9.9.2015 17:22

V54á22c31l20a90v 32Š79u95b88r33t 9957733128907

Osobně bych hlasoval spíš pro 11, ale lepší něco než nic:-)

+2/0
9.9.2015 17:14

K40a43r71e76l 75N98o75v76á69č58e68k 5801265609756

Tyhle názory mi vadí a doufám, že se neprosadí do praxe. Přeci je to o tom, v kolik jdu spát ! A bylo by to vlastně celé v bledě modrém totéž jen posunuté.

Vyzkoušel jsem si oboje a jakmile začínáte později, má to jasný špatný dopad - celý den zabijete prací a už nic jiného nestíháte!

Když byste dali dítě do školy v 10h, pak v práci nejdřív v 10:30, + 8,5 hodiny máme 19h a pak jako půjdete na půl osmou do družiny pro děti 8-o. A jak byste stihli aspoň večerní zábavu - sport, kino, divadlo 8-o. Vše by se to muselo posunout, běhali bysme víc do noci a vstávalo by se nám špatně i v 9h ! A pak by přišel nějaký chytrák s tím, že by měly děti chodit do školy až od 12h :-).

+16/−2
9.9.2015 17:14
Foto

B82r77o18n57i69s61l31a64v 65G18a56b47r62y20š 6815924530

Já jsem si taky myslel, že je to jen o tom posunout si spánkový režim. Ale tak snadné to není. Já prostě nedokážu usnout dřív než okolo půlnoci. Obecně bych vydržel vzhůru i 20 hodin v kuse a 8 hodin poté spal. Jenže to by se můj 28hodinový den hned rozcházel s běžným 24hodinovým dnem. Zkoušel jsem to vyrovnat na 17/7, ale ani to moc nepomáhalo. 18/6 je na spánek málo a 16/8 je zase mrhání časem s pocitem, že jsem za těch 16 hodin nic nestihl.

+4/0
9.9.2015 17:55

O50n23d46ř29e84j 56Š62i77n39d55l46e53r 2497418626985

Taky mě napado že bych dal nohu za nějaký "spánkový kompresor" :-D

+1/0
9.9.2015 17:56
Foto

B78r38o56n22i94s93l43a69v 81G49a22b19r89y28š 6395164480

Kompresor? Jako který by Vás automaticky uspal a vzbudil? ;-D

0/0
9.9.2015 18:01

O85n87d72ř19e61j 46Š57i33n11d16l82e91r 2187298636165

Spíš aby člověk třeba za 4 hodiny naspal jako za 9. Myslel jsem že je to netřeba dále vysvětlovat :-)

0/0
9.9.2015 18:30
Foto

B15r98o21n13i64s95l37a27v 52G85a24b73r23y65š 6305644270

Jo, jasně, chápu... ;-D Nedošlo mi to. Já jsem totiž fakt od rána do večera pracoval (10 měsíců jsem psal disertační práci) a teď mi bude trvat, než se z toho vzpamatuju.

0/0
9.9.2015 19:48

K24a42t92e76ř20i16n28a 94V74a47š70á41k63o98v57á 5131892369225

Meditace je takovy spankovy kompresor. Obecne se rika, ze 20 min meditace je jako cca hodina spanku. Ale samozrejme se to lisi...nicmene lide, kteri medituji, nemaji takovou potrebu spanku, staci jim cca 4-6 hodin denne, zase zalezi

0/0
9.9.2015 21:27

L33u17k36á82š 33K75r81a43u93s 4708181367910

Já dělám v kolotoči 3-3,  takže muj biorytmus je totálně rozstřílený a musím fungovat. Takže oxfordský vědec by si mě zkusit makat dvanáct hodin ve fabrice a ne blbě kecat :-P

+4/0
9.9.2015 17:07

L26u70k53á11š 48K72r21a32u10s 4958451117620

"měl" :-)

+1/0
9.9.2015 17:08

P79e81t54r 59M74a65r61š40á38l15e90k 9355662924869

Taky je potřeba ještě počítat s časem na internetové diskuze.

0/0
9.9.2015 16:36

M40a46r60e80k 75Š61i14m70o81n 2854597878868

Já jsem spíš pro opačné řešení - chodit dřív spát. V 10 večer by měla vypínat televize.

+8/−2
9.9.2015 16:35

V48e22r83o35n86i86k73a 28V62e21s26e58l61á 7365647404243

Omlouvam se za minus. Jste skrivan. Ja jsem sova. V deset proste neusnu. I kdyz rano musim vstavat brzo a je to utrpeni, behem dne se proberu. A pak mam deficit.

+10/0
9.9.2015 16:36

S94t57a47n54i39s23l65a98v 50M80o14k30r49ý 8877912796112

Mam to stejne, to uz musim byt super unavenej abych usnul kolem 22:00

+3/0
9.9.2015 16:39

M51i51r66a 77L51o40v16e 3104650278964

Ten kdo ji zdrave (hodne zeleniny a ovoce), ten neni prekyseleny a nepotrebuje tak hodne spanku jako vsezravci. Nevim jak se stravujete vy.

Nacpete se vecer v 8 hodin, nejlepe jeste pozdeji necim nezdravym a hutnym a uvidite jak zacnete byt ospala, uz v 10pm budete v posteli.;-D A kdyz ani to nezabere, tak slupnete jeste i nejakou nezdravou pilulku na spani.;-D 

NE!, toto neberte vazne, i kdyz to tak spousta lidi provozuje.

Veroniko ja jsem sova tak jako vy, ale rano vstavam bez problemu. Sice se me nechce brzy rano vylizat ze sveho pelisku ale premuzu se a behem 10 minut funguju uplne v pohode a za cely bozi den si ani jedinkrat nezyvnu.

+1/−4
9.9.2015 16:59

M69i58r13a 52L44o27v54e 3454920388104

Pavle Pipo, vidim, ze me neverite, vycistete si sve telo 30 dennim pustem a zjistite, ze vam postaci jen 4 hodiny spanku. Zkousela jsem to a skutecne to tak bylo.

+1/−5
9.9.2015 17:10

K66a54t22e30ř86i33n47a 58V90a76š69á68k56o62v88á 5721372789955

presne tak, meditace, pust, veganska strava, atp a opravdu staci spanku daleko mene. Ja osobne jsem jednu dobu spala 4-5 hodin a byla vyspala a plna energie...ale tohle se tezko vysvetluje lidem, kteri tu zkusenost nemaji

0/−2
9.9.2015 21:28

B23ř33e22t10i81s53l21a54v 26L96u53k74á34š 8651574225662

Výborný nápad,jen nevím jak bych to vysvětlil dobytku že dostane nažra až v deset;-D

+23/0
9.9.2015 16:33

K21a95m27i84l 22M42o79r47c77i81n43e82k 3876646646726

R^

;-D

+1/0
9.9.2015 17:10

M64a58g14d52a 30K98a30t15z79o35v13á 9736781259938

;-D;-D;-D

0/0
10.9.2015 6:36





mobilní verze
© 1999–2016 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.