Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Psychiatr: Vedro ničí lidem spánek. Místnost zchlaďte na 20 stupňů

Nemůžete v horkých letních dnech usnout, ať se snažíte sebevíc? A když už se to povede, několikrát se v noci probudíte a koukáte na strop? V novém vydání týdeníku Téma docent Petr Smolík, který se téměř 40 let zabývá poruchami spánku, popisuje, jak můžeme nespavost ovlivnit.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

V74í19ť57a 60N56o66v80á29k 1408443475351

No nevím,ale když do 30 stupňové ložnice pustíme zvlhčovač,tak bude mikroklima tropická vlhkost a 30 zůstane.

+1/0
16.8.2015 8:55

O29l13d80ř93i67c19h 23H27o52r31á25k 2764569731805

Večer padnu do postele a čekám až omdlím.

Jinak se letos v létě usnout nedá.

+2/0
15.8.2015 14:11

J23i93r40i 52Z77u37z22a76ň85á36k 4818470673116

Já si nestěžuji spím dobře od jak živa je to balada se dobře vyspat.;-D

0/0
15.8.2015 11:10
Foto

O62l85d61ř64i20c26h 76V21y40k40y59d65a98l 1169571659354

Tak počítání oveček už nezabírá?;-)

0/0
15.8.2015 8:54

L45u79k20a16s 47N27e49m16e82c 7509740682274

Já na to přišel. Prostě vemte místnost a dejte ji přes den do lednice a tam ji vychlaďte.

0/0
15.8.2015 5:24

P80e82t40r 78H84a29r61i89p93r18a70s96a26d 29H21a46j77i55č 8763790774257

Některé poznatky, které pan psychiatr uvádí, jsou známé a ověřené. Jsem sova a dá mi velkou práci brzo ráno vstávat a včas chodit spát, když největší aktivitu mám přirozeně večer.

Jenomže podobně je tomu i teplotou pro spaní, jsou typy, kteří se budí zimou už kolem 17°C. Minimální teplota, při které se dobře vyspím je 23°C a dobře snáším teploty na spaní i o 10° větší.

Pokud je teplota na spaní ještě vyšší (kolem 35°C a výše), doporučuji dobře se obléct a vylít na sebe kýbl vody a jít spát v mokrém pyžamu. Probudíte se, až to usušíte. Varuji ale před nižšími teplotami, za "normálních" podmínek hrozi nastuzení nebo i zápal plic. Tuto metodu doporučují hlavně v teplejších krajinách. Výborné je také si nezapínat spacák a lehnout si přímo pod stropní větrák.  Za hodinu-dvě to uschne, pak se probudíte ve vlastním potu a můžete to zopakovat. Důležité je také dodržovat pitný režim i v noci.

Také nedoporučuji uzavírat místnosti. Všude, kde jsem byl (Indie, Pákistán, Irán) se naopak neustále větrá, pokud není (ozónový) smog a nezpůsobuje problémy. Suchý ionizovaný vzhuch zvenčí výrazně napomáhá psychickému i fyzickému komfortu, pot se lépe odpařuje a průvan ochlazuje. Evropané zavření v utemované místnosti dusící se nedostatkem vzduchu je pro místní obyvatele velmi zábavná historka. Asi tak, jako černoch na ledě u nás. Nezbývá, než přijmout tuto tisíciletími ověřenou zkušenost, že horký ale čerstvý vzduch je lepší než chladnější ale vydýchaný vzduch.

Ještě doplním, že v uzavřené místnosti se rychle zvyšuje vlhkost, ionty se zneutralizují a zvyšuje se i koncentrace CO2. Dusno, které vtakové uzavřené místnosti vzniká spolu s rozpálenými zdmi, které sálají je vražedná kombinace. Začnete se vařit ve vlastní šťávě. Výhoda užavřené místnosti při vyšších teplotách je mýtus, který je všeobecně rozšířený i mezi našimi lékaři, ale je to špatně. Buď klimatizace, která je ale nepřirozená a dobrá klimatizace je problém, nebo jednoznačně větrat, průvan a větrat.

+1/0
15.8.2015 0:19

A21n31t31o52n79í23n 47N69o20v93á69k 7651717420847

Když budu větrat, tak možná budu mít příjemný průvan, ale teplotou vzduchu se vyhřeje zdivo a když se pak večer typicky vítr zastaví, budu mít v bytě tepleji, než když tam to teplo nepustím. Samozřejmě se může stát, že interiér se slunečním zářením skrz okna nebo činností obyvatel vyhřívat více než venkovní vzduch, pak je lepší větrat, čili nestanovil bych konkrétní teplotu při jejímž překročení nevětral, ale jednoduché pravidlo - větrat pouze pokud venkovní vzduch není výrazně teplejší než ten vnitřní.

0/0
19.8.2015 16:05

M26i74c77h79a15l 82K88o25l96o76v30r33a85t 5707143965222

Pán je jen propagátor pořizování klimatizací, počítám že jeho článek nakrkne hodně lidí :-/

+1/0
14.8.2015 23:40

O49n10d14r24e67j 62K97a19l20m80a70n 1110866324592

6 piv.... To je jistota

+2/0
14.8.2015 23:35

P55e74t44r 70S59k15o10k44a15n 3489419373819

Jistota je jeste 3-4 panaky k tomu.

+2/0
15.8.2015 6:53

P46e27t45r 33J32a65r67o58š 2914841225597

Upozornujeme vsechny rizikove skupiny, kterym vadi vedra, aby prerusili svoji existenci do te doby, nez vedra pominou. Dekujeme.

PS: Kdo tak neucinni, bude mu nauctovan vyjezd zachrane sluzby!!

MZ CR

+1/0
14.8.2015 23:27

J19a27n 17N73o78v43á35k 4759439116360

Má pan doktor představu, na kolik přijde takové ochlazení řekněme z třiceti na dvacet stupňů (a předtím pořízení kvalitní dělené klimatizace) a pak to udržování téhle teploty po několik hodin spánku, když jsou zdi domu nažhavené?? A po dobu řekněme tří týdnů? Horkem prostý lid se prostě peče, ani v noci před ním neuteče. Hezké, že mi lékař praví, jak pěstovat zdraví. Jen už jaksi nepomyslí, že ne každý penízky si syslí..

0/0
14.8.2015 22:42

M25a38r61e51k 88J94a13n 2783612244662

Dobrý večer. Máte ve všem pravdu. Ten člověk - docent pokud  vůbec existuje, by se měl  ihned nechat hospitalizovat na nejbližší psychiatrické  klinice, kde by mu jistě předvedli ten luxus zchlazení místnosti ke spaní na 20 stupňů.

+1/0
14.8.2015 23:01

J81i37ř44í 53S64o62u98č93e86k 5266517849479

Zpochybňujete správnost postupu na základě toho, že je jeho realizace nákladná. Předpokládám, že jste nepracoval v žádném vědeckém oboru, což?

0/0
14.8.2015 23:35

M54a89r27e97k 74J62a92n 2553702824442

Dobrý večer. Nic nepředpokládejte.Pan Jan Novák má pravdu.

0/0
14.8.2015 23:52

A96n16t36o16n16í13n 89N18o80v57á12k 7491907500987

Každá sranda něco stojí, stejně jako v zimě topení.

0/0
19.8.2015 16:06

M81i21c79h11a42l 37C22h19a65l51u49p23a 6608630499143

Takže jestli to dobře chápu, tak poslední měsíc jsme neměli větrat ve dne ani v noci. To už bych se ale udusil.

+1/0
14.8.2015 22:33

J88a80n 73N69o29v65á91k 4679809196480

Nemoc z povolání.

0/0
14.8.2015 22:42

J94a38n 73S42k25o57č82d21o92p73o58l13e 8438645789231

Je to tak, jako sova potvrzuji, ze brzke ranni vstavani je pro me mala smrt, o vikendu to vetsinou dospim..lidi se mi obcas smeji, kdyz jim reknu, ze bez budiku pred 10 nevstanu ..

0/0
14.8.2015 19:07
Foto

L95u49k60á49š 93Z29á93v61o45d12s68k35ý 9211909241

Poridili jsme si klimatizaci a skutecne se kvalita spanku vyrazne zlepsila. Je opravdu rozdil kdyz mate v pokoji 34, nebo 24. Tech 10k vubec nelituju

0/−1
14.8.2015 18:23

M18i74c56h13a69l 69C22h74a80l45u15p66a 6918940179243

To je mobilní? Jak je to vůbec efektivní, když se hodí hadice z okna a horký vzduch z venku teče zpátky.

+1/0
14.8.2015 22:35

J66a84n 11N23o54v83á68k 4879559436540

Pokud má místnost kamna, ta odstavit a hadici strčit do komína. (asi i utěsnit, sopouchy mívají průměr 150 mm)

0/0
14.8.2015 22:49

M48i62c21h80a52l 67C61h67a87l34u89p32a 6198360799483

To bohužel třeba v paneláku moc aplikovat nepůjde...

0/0
14.8.2015 23:01

A73n23t82o87n94í53n 16N61o21v54á15k 7231947300717

To nijak neřeší fakt, že mobilní klimy berou vzduch zevnitř a ženou ho ven ve značném množství, vzduch z venku se tam bude dostávat netěsnostmi v oknech a dveřích, pokud to utěsníte dokonale, tak to nebude fungovat, protože klima nebude mít kde brát vzduch pro odvod tepla ven.

0/0
19.8.2015 16:11

J44i81ř24í 77S30o42u81č92e85k 5496377549559

Provozoval jste někdy kamna na dřevo nebo na uhlí? Odvádějí horký vzduch ven, v důsledku čehož je kolem oken a dveří nasáván chladný vzduch dovnitř. Generacím vašich předků to jistě umožnilo přežít zimy, i když to nebylo dokonale efektivní. Věřím, že kdybyste byl v jejich kůži a měl možnost buďto netopit, nebo topit neefektivně, asi byste dlouho neváhal. Adekvátně tomu lze pochopit, že mnoho lidí v současných vedrech preferuje méně efektivní klimatizaci před žádnou klimatizací, pokud jsou postaveni před tuto volbu :-)

0/0
14.8.2015 23:42

M78i60c20h90a44l 57C88h48a80l30u70p59a 6668670739893

Tak kamna žerou pořád stejně a něco ohřát je levnější než ochladit. Já to nechtěl kritizovat, to byl spíš dotaz na praktické zkušenosti. A jestli se dá rozumně vychladit i s takhle otevřeným oknem.

0/0
14.8.2015 23:52

A55n17t61o73n39í69n 59N74o53v64á69k 7521807110937

Mám to taky, použil sem to třikrát, je to k ničemu.

0/0
19.8.2015 16:07

A19n14e78t16a 64S75v54o12b14o84d24o54v42á 4433579598810

Dvacet stupňů? Hmm, já měla včera v bytě pod střechou ve 23 hodin 39 stupňů a protože jsem se rozhodla vyspat, vzala jsem si mokré ponožky (hodně silné, aby schly dlouho), přikryla jsem se mokrým prostěradlem, na sebe jsem namířila dva ventilátory a usnula jsem za 10 vteřin a spala 9,5 hodin, ač jsem ani tolik neměla v plánu... doporučuji!

+3/−1
14.8.2015 16:23

B25o35h21u58m80i47l93a 14M30a50j40e69r13o34v77á 4377481694

Spala jsem na zahradě- také doporučuji :-)

+3/−1
14.8.2015 16:40

P64e57t63r 93J83a90r40o16š 2714351835457

V panelaku ma kazdy zahradu R^

+1/−1
14.8.2015 23:29

J29a20n 31N22o92v98á85k 4689969546970

Šťastná to žena!

0/0
14.8.2015 22:16

T67o69m70á33š 60T72a25t21í30č63e15k 5180892260668

Psychiatr je kastrovaný býk. Spánek člověku ničí nikoli teplo, ale chlad. Speciální ten frigidní.

+1/−8
14.8.2015 15:44

M71o27j74m88í16r 86S42k94á66l94a 2490912126

;-D

0/0
15.8.2015 18:54

J65a44r49o82s95l59a18v 95T25a30c68h82o20v61s68k34y 2982550254130

Trpite li poruchou spanku, vezmete si jeste jedno zamestnani, nejlepe ve statni sprave. Kdyz uz nemuzete spat, tak alespon za penize.

+2/−1
14.8.2015 13:30

K12a81t28e95ř79i79n18a 60D82r38a38h93o77k75o28u27p97i70l68o16v30á 9176631302583

No v duchu rady pana experta bych přidala lepší a přímější radu jak lépe spát: Nemůžete usnout? Prostě usněte. Jak jednoduché. Kde si mohu vyzvednout vysokoškolský diplom? ;-)

+17/−1
14.8.2015 12:34

H67e47l14e31n42a 97Č69í49ž45k86o62v42á 9671641982798

Perfektní!R^

+1/0
14.8.2015 12:35

O38n87d63ř47e39j 53R26a82z91ý15m 2805576545447

Chvilku je trochu teplo a lidi se hroutí a nemůžou spát :) Zkuste se unavit prací nebo třeba sportem a usnete hned :)

+3/−20
14.8.2015 12:32

L94u61k21á42š 58K30o49b23l77o17v95s95k17ý 5352813402457

Pokojný spánek, stejně jako pokojnou smrt (kdy spánek je nekolikařádově zmenšená obdoba smrti), si člověk musí zasloužit. Musí uléhat do postele s tím, že se za ten den (nebo za život v případě smrti), posunul vpřed. Jeden z možných nástrojů pro posun vpřed je obyčejná poctivá smysluplná práce.

0/−4
14.8.2015 14:29

M38i10l51a30n 37C34h42a93l30u17p60a 7154586157643

Jako třeba účast na homoexhibičním pohodu nebo pomoc ilegálním prchlíkům v ilegálním obsazování země. Po takové šichtě se spinká jak v bavlnce.

+1/−3
14.8.2015 20:06

P68e87t41r 27K46o15s53t65k30a 7176472502681

Vedro zvládám. Ale sova jsem teda extrémní a můžu potvrdit, že to člověka časem ničí. Já to mám od mala z nějakého důvodu úplně převrácené. Jakmile mám dovolenou, tak chodím spát cca mezi 6 a 7 ráno. Pak mi stačí spát třeba do 12 a cítím se odpočinutý. Ale jakmile musím chodit spát večer, tak jsem unavený ať spím 7, 8, 9 nebo 10 hodin... No ale co člověk nadělá. Tak jsem si našel práci, kam chodím na 10 a bydlím asi 7 minut od pracoviště... Vstávám v 9, piju 6-8 káv denně a nějak funguju. Ale přirozené to pro mě teda není.

+4/−3
14.8.2015 12:17

P32a57v30e74l 66N32e50d22ě26l43a 5536410824171

člověče vy máte problém.

+3/0
14.8.2015 12:37

P25e35t29r 16K27o11s46t89k52a 7666932972271

To nepopírám. Máme to v rodině. Mamka spí 3 hodiny denně, víc nedokáže. Taťka 4-5. Poruchy spánku jsou u nás běžné. Oni to tedy mají navíc rozhozené prací na směny. Já to mám o kus lepší.

0/0
14.8.2015 12:40

J90a94n96a 63S16t27e94h53l60í83k12o84v82á 2479410270746

zkusil jste melatonin? Mě ho napsala nedávno doktorka a musím říct že je to znát.. já jsem dost citlivá na hluk a všechno mě budí a teď v těch vedrech mám okna dokořán, dole jezdí z jedné strany tramvaje z druhé vlaky do toho silnice a já spím :-)

+1/0
14.8.2015 12:52

P25e83t91r 73K69o58s14t81k27a 7436512302211

Nezkoušel. Díky za tip. Zjistím si o tom víc informací :-)

0/0
14.8.2015 13:00

J39a32n10a 38S52t93e34h48l55í76k76o89v30á 2809680310256

Mě to pomohlo moc. U nás je na předpis,ale dá se prý koupit na Slovensku bez.. :)

0/0
14.8.2015 13:11

V26á62c51l21a48v 29K81r43á97l 5309367158129

Přesně tak U nás a v Rakousku na recept, na Slovensku bez. 

http://www.melamed.sk/...

0/0
14.8.2015 13:19

J45a76n19a 19S62t90e54h60l47í13k74o79v89á 2449450960926

Vidíte o Rakousku jsem nevěděla, že jsou na tom stejně :-)

0/0
14.8.2015 13:24
Foto

L67i83b10o58r 21V35y14k57o86u20p60i19l 9696605359277

Jsem rovněž sova, ale naštěstí můžu dělat doma. Jenom listonošům a doktorům to vadí. Listonoška na mně vyzvání v osm ráno a doktoři chtějí, abych chodil na krev v sedm, takže ani nejdu spát a lehnu si, až se vrátím od doktora. Vedro ale stejně zvládám špatně, mezi třetí a pátou sice usnu, ale horko mne probudí nejpozději za pět hodin, když už jsem přilepený k prostěradlu i polštáři.

+2/0
14.8.2015 15:31

J29i71ř74í 54K52a70d59l68e33c 2707116145180

Tak už by se konečně měli na IDnesu dohodnout o kolik chladit (když už někdo klimatizaci má). Minule tady bylo, že se má chladit maximálně o 6 stupňů. ;-D

+5/−1
14.8.2015 12:05
Foto

L73u48k91á97š 61Z33á43v46o27d44s28k97ý 9821589431

Ano pokud planujete prechod do tepleho prostredi tedy napr vysoupite z auta. Pokud si na noc vychladite byt o 15st a budete v tom x hodin nicemu to nevadi

0/0
14.8.2015 18:25







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.