Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Psychiatr: Vedro ničí lidem spánek. Místnost zchlaďte na 20 stupňů

Nemůžete v horkých letních dnech usnout, ať se snažíte sebevíc? A když už se to povede, několikrát se v noci probudíte a koukáte na strop? V novém vydání týdeníku Téma docent Petr Smolík, který se téměř 40 let zabývá poruchami spánku, popisuje, jak můžeme nespavost ovlivnit.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

V25í79ť43a 77N83o52v65á51k 1118153925911

No nevím,ale když do 30 stupňové ložnice pustíme zvlhčovač,tak bude mikroklima tropická vlhkost a 30 zůstane.

+1/0
16.8.2015 8:55

O33l83d75ř80i44c95h 57H72o91r96á18k 2374589691645

Večer padnu do postele a čekám až omdlím.

Jinak se letos v létě usnout nedá.

+2/0
15.8.2015 14:11

J47i43r79i 97Z93u82z13a33ň27á38k 4178780803306

Já si nestěžuji spím dobře od jak živa je to balada se dobře vyspat.;-D

0/0
15.8.2015 11:10
Foto

O23l59d64ř86i27c52h 52V60y39k19y16d53a73l 1879611379644

Tak počítání oveček už nezabírá?;-)

0/0
15.8.2015 8:54

L20u52k57a23s 92N92e13m35e33c 7359520362224

Já na to přišel. Prostě vemte místnost a dejte ji přes den do lednice a tam ji vychlaďte.

0/0
15.8.2015 5:24

P75e34t19r 35H14a82r38i66p28r40a17s34a72d 54H29a93j51i94č 8613280634317

Některé poznatky, které pan psychiatr uvádí, jsou známé a ověřené. Jsem sova a dá mi velkou práci brzo ráno vstávat a včas chodit spát, když největší aktivitu mám přirozeně večer.

Jenomže podobně je tomu i teplotou pro spaní, jsou typy, kteří se budí zimou už kolem 17°C. Minimální teplota, při které se dobře vyspím je 23°C a dobře snáším teploty na spaní i o 10° větší.

Pokud je teplota na spaní ještě vyšší (kolem 35°C a výše), doporučuji dobře se obléct a vylít na sebe kýbl vody a jít spát v mokrém pyžamu. Probudíte se, až to usušíte. Varuji ale před nižšími teplotami, za "normálních" podmínek hrozi nastuzení nebo i zápal plic. Tuto metodu doporučují hlavně v teplejších krajinách. Výborné je také si nezapínat spacák a lehnout si přímo pod stropní větrák.  Za hodinu-dvě to uschne, pak se probudíte ve vlastním potu a můžete to zopakovat. Důležité je také dodržovat pitný režim i v noci.

Také nedoporučuji uzavírat místnosti. Všude, kde jsem byl (Indie, Pákistán, Irán) se naopak neustále větrá, pokud není (ozónový) smog a nezpůsobuje problémy. Suchý ionizovaný vzhuch zvenčí výrazně napomáhá psychickému i fyzickému komfortu, pot se lépe odpařuje a průvan ochlazuje. Evropané zavření v utemované místnosti dusící se nedostatkem vzduchu je pro místní obyvatele velmi zábavná historka. Asi tak, jako černoch na ledě u nás. Nezbývá, než přijmout tuto tisíciletími ověřenou zkušenost, že horký ale čerstvý vzduch je lepší než chladnější ale vydýchaný vzduch.

Ještě doplním, že v uzavřené místnosti se rychle zvyšuje vlhkost, ionty se zneutralizují a zvyšuje se i koncentrace CO2. Dusno, které vtakové uzavřené místnosti vzniká spolu s rozpálenými zdmi, které sálají je vražedná kombinace. Začnete se vařit ve vlastní šťávě. Výhoda užavřené místnosti při vyšších teplotách je mýtus, který je všeobecně rozšířený i mezi našimi lékaři, ale je to špatně. Buď klimatizace, která je ale nepřirozená a dobrá klimatizace je problém, nebo jednoznačně větrat, průvan a větrat.

+1/0
15.8.2015 0:19

A29n55t39o63n91í10n 26N48o39v42á81k 7431477830787

Když budu větrat, tak možná budu mít příjemný průvan, ale teplotou vzduchu se vyhřeje zdivo a když se pak večer typicky vítr zastaví, budu mít v bytě tepleji, než když tam to teplo nepustím. Samozřejmě se může stát, že interiér se slunečním zářením skrz okna nebo činností obyvatel vyhřívat více než venkovní vzduch, pak je lepší větrat, čili nestanovil bych konkrétní teplotu při jejímž překročení nevětral, ale jednoduché pravidlo - větrat pouze pokud venkovní vzduch není výrazně teplejší než ten vnitřní.

0/0
19.8.2015 16:05

M98i96c90h22a49l 88K29o48l82o40v81r39a89t 5177573785192

Pán je jen propagátor pořizování klimatizací, počítám že jeho článek nakrkne hodně lidí :-/

+1/0
14.8.2015 23:40

O79n71d98r80e61j 19K18a89l60m33a85n 1520676194582

6 piv.... To je jistota

+2/0
14.8.2015 23:35

P61e40t89r 30S71k96o37k38a11n 3299199433359

Jistota je jeste 3-4 panaky k tomu.

+2/0
15.8.2015 6:53

P80e17t96r 40J86a20r17o74š 2484831565917

Upozornujeme vsechny rizikove skupiny, kterym vadi vedra, aby prerusili svoji existenci do te doby, nez vedra pominou. Dekujeme.

PS: Kdo tak neucinni, bude mu nauctovan vyjezd zachrane sluzby!!

MZ CR

+1/0
14.8.2015 23:27

J11a26n 66N15o67v23á11k 4239439336460

Má pan doktor představu, na kolik přijde takové ochlazení řekněme z třiceti na dvacet stupňů (a předtím pořízení kvalitní dělené klimatizace) a pak to udržování téhle teploty po několik hodin spánku, když jsou zdi domu nažhavené?? A po dobu řekněme tří týdnů? Horkem prostý lid se prostě peče, ani v noci před ním neuteče. Hezké, že mi lékař praví, jak pěstovat zdraví. Jen už jaksi nepomyslí, že ne každý penízky si syslí..

0/0
14.8.2015 22:42

M30a18r79e80k 51J69a78n 2703282834372

Dobrý večer. Máte ve všem pravdu. Ten člověk - docent pokud  vůbec existuje, by se měl  ihned nechat hospitalizovat na nejbližší psychiatrické  klinice, kde by mu jistě předvedli ten luxus zchlazení místnosti ke spaní na 20 stupňů.

+1/0
14.8.2015 23:01

J82i62ř92í 97S42o59u43č20e77k 5826967289549

Zpochybňujete správnost postupu na základě toho, že je jeho realizace nákladná. Předpokládám, že jste nepracoval v žádném vědeckém oboru, což?

0/0
14.8.2015 23:35

M39a32r69e86k 28J94a98n 2123432854882

Dobrý večer. Nic nepředpokládejte.Pan Jan Novák má pravdu.

0/0
14.8.2015 23:52

A59n16t68o46n95í76n 64N72o64v28á63k 7731167350637

Každá sranda něco stojí, stejně jako v zimě topení.

0/0
19.8.2015 16:06

M66i13c65h49a49l 12C62h49a57l80u82p60a 6758290809933

Takže jestli to dobře chápu, tak poslední měsíc jsme neměli větrat ve dne ani v noci. To už bych se ale udusil.

+1/0
14.8.2015 22:33

J96a73n 42N91o72v23á47k 4429229206420

Nemoc z povolání.

0/0
14.8.2015 22:42

J10a90n 65S25k44o33č60d91o43p61o93l83e 8358195579871

Je to tak, jako sova potvrzuji, ze brzke ranni vstavani je pro me mala smrt, o vikendu to vetsinou dospim..lidi se mi obcas smeji, kdyz jim reknu, ze bez budiku pred 10 nevstanu ..

0/0
14.8.2015 19:07
Foto

L63u44k11á45š 90Z69á31v89o41d24s61k49ý 9291699521

Poridili jsme si klimatizaci a skutecne se kvalita spanku vyrazne zlepsila. Je opravdu rozdil kdyz mate v pokoji 34, nebo 24. Tech 10k vubec nelituju

0/−1
14.8.2015 18:23

M39i17c11h71a83l 42C45h58a98l83u84p29a 6988220479323

To je mobilní? Jak je to vůbec efektivní, když se hodí hadice z okna a horký vzduch z venku teče zpátky.

+1/0
14.8.2015 22:35

J43a84n 59N12o41v75á28k 4719779106330

Pokud má místnost kamna, ta odstavit a hadici strčit do komína. (asi i utěsnit, sopouchy mívají průměr 150 mm)

0/0
14.8.2015 22:49

M10i82c83h41a31l 89C32h86a81l62u34p25a 6518140449263

To bohužel třeba v paneláku moc aplikovat nepůjde...

0/0
14.8.2015 23:01

A60n70t70o18n51í18n 80N75o89v26á38k 7751207440327

To nijak neřeší fakt, že mobilní klimy berou vzduch zevnitř a ženou ho ven ve značném množství, vzduch z venku se tam bude dostávat netěsnostmi v oknech a dveřích, pokud to utěsníte dokonale, tak to nebude fungovat, protože klima nebude mít kde brát vzduch pro odvod tepla ven.

0/0
19.8.2015 16:11

J71i59ř41í 62S74o67u61č93e96k 5226407849969

Provozoval jste někdy kamna na dřevo nebo na uhlí? Odvádějí horký vzduch ven, v důsledku čehož je kolem oken a dveří nasáván chladný vzduch dovnitř. Generacím vašich předků to jistě umožnilo přežít zimy, i když to nebylo dokonale efektivní. Věřím, že kdybyste byl v jejich kůži a měl možnost buďto netopit, nebo topit neefektivně, asi byste dlouho neváhal. Adekvátně tomu lze pochopit, že mnoho lidí v současných vedrech preferuje méně efektivní klimatizaci před žádnou klimatizací, pokud jsou postaveni před tuto volbu :-)

0/0
14.8.2015 23:42

M27i42c54h66a24l 25C56h10a69l57u25p29a 6168920249913

Tak kamna žerou pořád stejně a něco ohřát je levnější než ochladit. Já to nechtěl kritizovat, to byl spíš dotaz na praktické zkušenosti. A jestli se dá rozumně vychladit i s takhle otevřeným oknem.

0/0
14.8.2015 23:52

A24n21t51o58n90í73n 83N88o39v75á64k 7651737570777

Mám to taky, použil sem to třikrát, je to k ničemu.

0/0
19.8.2015 16:07

A66n20e62t42a 45S58v23o59b62o43d62o23v44á 4213559808530

Dvacet stupňů? Hmm, já měla včera v bytě pod střechou ve 23 hodin 39 stupňů a protože jsem se rozhodla vyspat, vzala jsem si mokré ponožky (hodně silné, aby schly dlouho), přikryla jsem se mokrým prostěradlem, na sebe jsem namířila dva ventilátory a usnula jsem za 10 vteřin a spala 9,5 hodin, ač jsem ani tolik neměla v plánu... doporučuji!

+3/−1
14.8.2015 16:23

B68o79h85u69m80i93l32a 43M53a24j89e59r59o82v52á 4917901144

Spala jsem na zahradě- také doporučuji :-)

+3/−1
14.8.2015 16:40

P66e72t57r 64J78a63r57o17š 2944771395717

V panelaku ma kazdy zahradu R^

+1/−1
14.8.2015 23:29

J43a57n 32N94o84v87á87k 4959729876280

Šťastná to žena!

0/0
14.8.2015 22:16

T88o30m67á62š 10T79a90t70í31č40e54k 5810332870898

Psychiatr je kastrovaný býk. Spánek člověku ničí nikoli teplo, ale chlad. Speciální ten frigidní.

+1/−8
14.8.2015 15:44

M26o37j62m85í25r 92S71k19á65l67a 2640732936

;-D

0/0
15.8.2015 18:54

J63a95r28o26s47l82a36v 96T25a62c77h25o34v55s97k26y 2602340444140

Trpite li poruchou spanku, vezmete si jeste jedno zamestnani, nejlepe ve statni sprave. Kdyz uz nemuzete spat, tak alespon za penize.

+2/−1
14.8.2015 13:30

K68a60t35e20ř56i93n56a 78D64r10a96h35o84k36o74u13p23i17l97o95v90á 9736621582463

No v duchu rady pana experta bych přidala lepší a přímější radu jak lépe spát: Nemůžete usnout? Prostě usněte. Jak jednoduché. Kde si mohu vyzvednout vysokoškolský diplom? ;-)

+17/−1
14.8.2015 12:34

H60e69l93e54n58a 41Č33í60ž15k43o38v84á 9701311892138

Perfektní!R^

+1/0
14.8.2015 12:35

O71n95d27ř36e92j 87R59a51z83ý19m 2615376525397

Chvilku je trochu teplo a lidi se hroutí a nemůžou spát :) Zkuste se unavit prací nebo třeba sportem a usnete hned :)

+3/−20
14.8.2015 12:32

L16u11k87á58š 85K98o12b30l33o76v46s30k50ý 5972883412917

Pokojný spánek, stejně jako pokojnou smrt (kdy spánek je nekolikařádově zmenšená obdoba smrti), si člověk musí zasloužit. Musí uléhat do postele s tím, že se za ten den (nebo za život v případě smrti), posunul vpřed. Jeden z možných nástrojů pro posun vpřed je obyčejná poctivá smysluplná práce.

0/−4
14.8.2015 14:29

M94i34l93a55n 35C65h57a11l27u19p44a 7954136797303

Jako třeba účast na homoexhibičním pohodu nebo pomoc ilegálním prchlíkům v ilegálním obsazování země. Po takové šichtě se spinká jak v bavlnce.

+1/−3
14.8.2015 20:06

P97e42t50r 36K84o31s86t82k48a 7296802162511

Vedro zvládám. Ale sova jsem teda extrémní a můžu potvrdit, že to člověka časem ničí. Já to mám od mala z nějakého důvodu úplně převrácené. Jakmile mám dovolenou, tak chodím spát cca mezi 6 a 7 ráno. Pak mi stačí spát třeba do 12 a cítím se odpočinutý. Ale jakmile musím chodit spát večer, tak jsem unavený ať spím 7, 8, 9 nebo 10 hodin... No ale co člověk nadělá. Tak jsem si našel práci, kam chodím na 10 a bydlím asi 7 minut od pracoviště... Vstávám v 9, piju 6-8 káv denně a nějak funguju. Ale přirozené to pro mě teda není.

+4/−3
14.8.2015 12:17

P89a70v20e91l 91N66e12d57ě83l79a 5456400574681

člověče vy máte problém.

+3/0
14.8.2015 12:37

P89e67t33r 29K95o26s31t18k57a 7626562692391

To nepopírám. Máme to v rodině. Mamka spí 3 hodiny denně, víc nedokáže. Taťka 4-5. Poruchy spánku jsou u nás běžné. Oni to tedy mají navíc rozhozené prací na směny. Já to mám o kus lepší.

0/0
14.8.2015 12:40

J21a85n74a 74S29t23e66h40l17í26k52o39v10á 2319460280956

zkusil jste melatonin? Mě ho napsala nedávno doktorka a musím říct že je to znát.. já jsem dost citlivá na hluk a všechno mě budí a teď v těch vedrech mám okna dokořán, dole jezdí z jedné strany tramvaje z druhé vlaky do toho silnice a já spím :-)

+1/0
14.8.2015 12:52

P20e77t26r 41K29o58s28t32k63a 7836432422171

Nezkoušel. Díky za tip. Zjistím si o tom víc informací :-)

0/0
14.8.2015 13:00

J62a32n61a 54S26t81e18h60l31í72k27o60v72á 2249930280736

Mě to pomohlo moc. U nás je na předpis,ale dá se prý koupit na Slovensku bez.. :)

0/0
14.8.2015 13:11

V79á13c21l47a83v 40K37r20á61l 5669527218449

Přesně tak U nás a v Rakousku na recept, na Slovensku bez. 

http://www.melamed.sk/...

0/0
14.8.2015 13:19

J79a34n32a 53S93t90e83h83l49í38k66o74v46á 2599640680146

Vidíte o Rakousku jsem nevěděla, že jsou na tom stejně :-)

0/0
14.8.2015 13:24
Foto

L64i98b57o83r 80V31y94k33o32u93p50i92l 9586395959257

Jsem rovněž sova, ale naštěstí můžu dělat doma. Jenom listonošům a doktorům to vadí. Listonoška na mně vyzvání v osm ráno a doktoři chtějí, abych chodil na krev v sedm, takže ani nejdu spát a lehnu si, až se vrátím od doktora. Vedro ale stejně zvládám špatně, mezi třetí a pátou sice usnu, ale horko mne probudí nejpozději za pět hodin, když už jsem přilepený k prostěradlu i polštáři.

+2/0
14.8.2015 15:31

J51i47ř94í 17K77a33d19l44e34c 2517456465100

Tak už by se konečně měli na IDnesu dohodnout o kolik chladit (když už někdo klimatizaci má). Minule tady bylo, že se má chladit maximálně o 6 stupňů. ;-D

+5/−1
14.8.2015 12:05
Foto

L34u75k68á15š 96Z67á93v36o63d57s38k98ý 9301989491

Ano pokud planujete prechod do tepleho prostredi tedy napr vysoupite z auta. Pokud si na noc vychladite byt o 15st a budete v tom x hodin nicemu to nevadi

0/0
14.8.2015 18:25







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.