Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Psychiatr: Vedro ničí lidem spánek. Místnost zchlaďte na 20 stupňů

Nemůžete v horkých letních dnech usnout, ať se snažíte sebevíc? A když už se to povede, několikrát se v noci probudíte a koukáte na strop? V novém vydání týdeníku Téma docent Petr Smolík, který se téměř 40 let zabývá poruchami spánku, popisuje, jak můžeme nespavost ovlivnit.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

V97í12ť34a 42N68o59v13á24k 1898393895551

No nevím,ale když do 30 stupňové ložnice pustíme zvlhčovač,tak bude mikroklima tropická vlhkost a 30 zůstane.

+1/0
16.8.2015 8:55

O78l24d56ř71i70c92h 14H53o78r40á14k 2924259501875

Večer padnu do postele a čekám až omdlím.

Jinak se letos v létě usnout nedá.

+2/0
15.8.2015 14:11

J37i39r72i 18Z48u41z43a37ň64á34k 4438970373346

Já si nestěžuji spím dobře od jak živa je to balada se dobře vyspat.;-D

0/0
15.8.2015 11:10


Foto

O24l88d92ř81i46c11h 73V72y93k84y71d76a70l 1319291709294

Tak počítání oveček už nezabírá?;-)

0/0
15.8.2015 8:54

L48u52k19a24s 85N59e65m81e16c 7479790282174

Já na to přišel. Prostě vemte místnost a dejte ji přes den do lednice a tam ji vychlaďte.

0/0
15.8.2015 5:24

P45e59t16r 26H53a26j25i10č 1430149868638

Některé poznatky, které pan psychiatr uvádí, jsou známé a ověřené. Jsem sova a dá mi velkou práci brzo ráno vstávat a včas chodit spát, když největší aktivitu mám přirozeně večer.

Jenomže podobně je tomu i teplotou pro spaní, jsou typy, kteří se budí zimou už kolem 17°C. Minimální teplota, při které se dobře vyspím je 23°C a dobře snáším teploty na spaní i o 10° větší.

Pokud je teplota na spaní ještě vyšší (kolem 35°C a výše), doporučuji dobře se obléct a vylít na sebe kýbl vody a jít spát v mokrém pyžamu. Probudíte se, až to usušíte. Varuji ale před nižšími teplotami, za "normálních" podmínek hrozi nastuzení nebo i zápal plic. Tuto metodu doporučují hlavně v teplejších krajinách. Výborné je také si nezapínat spacák a lehnout si přímo pod stropní větrák.  Za hodinu-dvě to uschne, pak se probudíte ve vlastním potu a můžete to zopakovat. Důležité je také dodržovat pitný režim i v noci.

Také nedoporučuji uzavírat místnosti. Všude, kde jsem byl (Indie, Pákistán, Irán) se naopak neustále větrá, pokud není (ozónový) smog a nezpůsobuje problémy. Suchý ionizovaný vzhuch zvenčí výrazně napomáhá psychickému i fyzickému komfortu, pot se lépe odpařuje a průvan ochlazuje. Evropané zavření v utemované místnosti dusící se nedostatkem vzduchu je pro místní obyvatele velmi zábavná historka. Asi tak, jako černoch na ledě u nás. Nezbývá, než přijmout tuto tisíciletími ověřenou zkušenost, že horký ale čerstvý vzduch je lepší než chladnější ale vydýchaný vzduch.

Ještě doplním, že v uzavřené místnosti se rychle zvyšuje vlhkost, ionty se zneutralizují a zvyšuje se i koncentrace CO2. Dusno, které vtakové uzavřené místnosti vzniká spolu s rozpálenými zdmi, které sálají je vražedná kombinace. Začnete se vařit ve vlastní šťávě. Výhoda užavřené místnosti při vyšších teplotách je mýtus, který je všeobecně rozšířený i mezi našimi lékaři, ale je to špatně. Buď klimatizace, která je ale nepřirozená a dobrá klimatizace je problém, nebo jednoznačně větrat, průvan a větrat.

+1/0
15.8.2015 0:19

A66n77t33o76n63í71n 16N45o63v23á58k 7831257100137

Když budu větrat, tak možná budu mít příjemný průvan, ale teplotou vzduchu se vyhřeje zdivo a když se pak večer typicky vítr zastaví, budu mít v bytě tepleji, než když tam to teplo nepustím. Samozřejmě se může stát, že interiér se slunečním zářením skrz okna nebo činností obyvatel vyhřívat více než venkovní vzduch, pak je lepší větrat, čili nestanovil bych konkrétní teplotu při jejímž překročení nevětral, ale jednoduché pravidlo - větrat pouze pokud venkovní vzduch není výrazně teplejší než ten vnitřní.

0/0
19.8.2015 16:05

M42i25c63h93a35l 91K75o76l35o27v64r14a74t 5547133475192

Pán je jen propagátor pořizování klimatizací, počítám že jeho článek nakrkne hodně lidí :-/

+1/0
14.8.2015 23:40

O15n36d31r92e86j 58K39a83l17m21a70n 1810456574412

6 piv.... To je jistota

+2/0
14.8.2015 23:35

P38e25t22r 67S27k49o92k38a73n 3129559503459

Jistota je jeste 3-4 panaky k tomu.

+2/0
15.8.2015 6:53

P17e12t69r 18J20a21r73o20š 2734801495387

Upozornujeme vsechny rizikove skupiny, kterym vadi vedra, aby prerusili svoji existenci do te doby, nez vedra pominou. Dekujeme.

PS: Kdo tak neucinni, bude mu nauctovan vyjezd zachrane sluzby!!

MZ CR

+1/0
14.8.2015 23:27

J83a63n 15N53o81v16á71k 4469389896790

Má pan doktor představu, na kolik přijde takové ochlazení řekněme z třiceti na dvacet stupňů (a předtím pořízení kvalitní dělené klimatizace) a pak to udržování téhle teploty po několik hodin spánku, když jsou zdi domu nažhavené?? A po dobu řekněme tří týdnů? Horkem prostý lid se prostě peče, ani v noci před ním neuteče. Hezké, že mi lékař praví, jak pěstovat zdraví. Jen už jaksi nepomyslí, že ne každý penízky si syslí..

0/0
14.8.2015 22:42

M90a64r42e92k 28J83a13n 2883472104192

Dobrý večer. Máte ve všem pravdu. Ten člověk - docent pokud  vůbec existuje, by se měl  ihned nechat hospitalizovat na nejbližší psychiatrické  klinice, kde by mu jistě předvedli ten luxus zchlazení místnosti ke spaní na 20 stupňů.

+1/0
14.8.2015 23:01

J11i72ř35í 45S67o28u51č41e27k 5886447389859

Zpochybňujete správnost postupu na základě toho, že je jeho realizace nákladná. Předpokládám, že jste nepracoval v žádném vědeckém oboru, což?

0/0
14.8.2015 23:35

M89a48r49e96k 63J10a39n 2333792294412

Dobrý večer. Nic nepředpokládejte.Pan Jan Novák má pravdu.

0/0
14.8.2015 23:52

A82n54t40o87n31í53n 12N74o14v83á53k 7141797550707

Každá sranda něco stojí, stejně jako v zimě topení.

0/0
19.8.2015 16:06

M14i27c85h58a61l 11C29h14a16l37u45p62a 6918820989793

Takže jestli to dobře chápu, tak poslední měsíc jsme neměli větrat ve dne ani v noci. To už bych se ale udusil.

+1/0
14.8.2015 22:33

J76a92n 15N14o83v72á21k 4529959456420

Nemoc z povolání.

0/0
14.8.2015 22:42

J62a81n 16S94k44o26č17d39o34p15o92l70e 8788805349351

Je to tak, jako sova potvrzuji, ze brzke ranni vstavani je pro me mala smrt, o vikendu to vetsinou dospim..lidi se mi obcas smeji, kdyz jim reknu, ze bez budiku pred 10 nevstanu ..

0/0
14.8.2015 19:07
Foto

L81u92k18á48š 82Z30á83v73o37d86s50k65ý 9301549741

Poridili jsme si klimatizaci a skutecne se kvalita spanku vyrazne zlepsila. Je opravdu rozdil kdyz mate v pokoji 34, nebo 24. Tech 10k vubec nelituju

0/−1
14.8.2015 18:23

M16i64c65h86a50l 33C31h50a28l74u75p69a 6548700989433

To je mobilní? Jak je to vůbec efektivní, když se hodí hadice z okna a horký vzduch z venku teče zpátky.

+1/0
14.8.2015 22:35

J35a13n 47N84o69v13á36k 4939799616310

Pokud má místnost kamna, ta odstavit a hadici strčit do komína. (asi i utěsnit, sopouchy mívají průměr 150 mm)

0/0
14.8.2015 22:49

M30i17c38h65a73l 14C60h28a64l24u25p47a 6848570709673

To bohužel třeba v paneláku moc aplikovat nepůjde...

0/0
14.8.2015 23:01

A30n17t54o24n28í65n 86N16o40v27á16k 7881457600387

To nijak neřeší fakt, že mobilní klimy berou vzduch zevnitř a ženou ho ven ve značném množství, vzduch z venku se tam bude dostávat netěsnostmi v oknech a dveřích, pokud to utěsníte dokonale, tak to nebude fungovat, protože klima nebude mít kde brát vzduch pro odvod tepla ven.

0/0
19.8.2015 16:11

J91i70ř71í 98S29o20u46č19e94k 5506207809789

Provozoval jste někdy kamna na dřevo nebo na uhlí? Odvádějí horký vzduch ven, v důsledku čehož je kolem oken a dveří nasáván chladný vzduch dovnitř. Generacím vašich předků to jistě umožnilo přežít zimy, i když to nebylo dokonale efektivní. Věřím, že kdybyste byl v jejich kůži a měl možnost buďto netopit, nebo topit neefektivně, asi byste dlouho neváhal. Adekvátně tomu lze pochopit, že mnoho lidí v současných vedrech preferuje méně efektivní klimatizaci před žádnou klimatizací, pokud jsou postaveni před tuto volbu :-)

0/0
14.8.2015 23:42

M20i87c10h10a22l 42C68h73a71l17u17p12a 6518510599433

Tak kamna žerou pořád stejně a něco ohřát je levnější než ochladit. Já to nechtěl kritizovat, to byl spíš dotaz na praktické zkušenosti. A jestli se dá rozumně vychladit i s takhle otevřeným oknem.

0/0
14.8.2015 23:52

A86n54t38o28n62í85n 54N24o85v70á48k 7191707450287

Mám to taky, použil sem to třikrát, je to k ničemu.

0/0
19.8.2015 16:07

A76n55e15t36a 29S39v15o88b32o28d69o28v97á 4643919268680

Dvacet stupňů? Hmm, já měla včera v bytě pod střechou ve 23 hodin 39 stupňů a protože jsem se rozhodla vyspat, vzala jsem si mokré ponožky (hodně silné, aby schly dlouho), přikryla jsem se mokrým prostěradlem, na sebe jsem namířila dva ventilátory a usnula jsem za 10 vteřin a spala 9,5 hodin, ač jsem ani tolik neměla v plánu... doporučuji!

+3/−1
14.8.2015 16:23

B93o58h61u63m64i51l59a 57M11a54j85e36r70o30v63á 4107701874

Spala jsem na zahradě- také doporučuji :-)

+3/−1
14.8.2015 16:40

P34e94t45r 32J24a57r48o49š 2954431265367

V panelaku ma kazdy zahradu R^

+1/−1
14.8.2015 23:29

J75a85n 66N23o89v62á75k 4719379606120

Šťastná to žena!

0/0
14.8.2015 22:16

T64o97m92á13š 90T72a58t36í47č16e25k 5120632230848

Psychiatr je kastrovaný býk. Spánek člověku ničí nikoli teplo, ale chlad. Speciální ten frigidní.

+1/−8
14.8.2015 15:44

M28o70j15m90í97r 23S34k84á30l21a 2140812556

;-D

0/0
15.8.2015 18:54

J52a29r87o46s98l85a75v 70T27a37c74h40o75v26s59k29y 2172740604220

Trpite li poruchou spanku, vezmete si jeste jedno zamestnani, nejlepe ve statni sprave. Kdyz uz nemuzete spat, tak alespon za penize.

+2/−1
14.8.2015 13:30

K57a51t41e41ř90i65n50a 50D72r18a82h79o68k76o79u94p85i36l64o64v36á 9186561532773

No v duchu rady pana experta bych přidala lepší a přímější radu jak lépe spát: Nemůžete usnout? Prostě usněte. Jak jednoduché. Kde si mohu vyzvednout vysokoškolský diplom? ;-)

+17/−1
14.8.2015 12:34

H26e67l46e17n35a 11Č13í39ž30k43o93v77á 9551151172298

Perfektní!R^

+1/0
14.8.2015 12:35

O34n30d53ř28e91j 59R17a49z78ý34m 2315476955567

Chvilku je trochu teplo a lidi se hroutí a nemůžou spát :) Zkuste se unavit prací nebo třeba sportem a usnete hned :)

+3/−20
14.8.2015 12:32

L30u42k84á87š 23K49o82b13l65o82v80s75k38ý 5552463102187

Pokojný spánek, stejně jako pokojnou smrt (kdy spánek je nekolikařádově zmenšená obdoba smrti), si člověk musí zasloužit. Musí uléhat do postele s tím, že se za ten den (nebo za život v případě smrti), posunul vpřed. Jeden z možných nástrojů pro posun vpřed je obyčejná poctivá smysluplná práce.

0/−4
14.8.2015 14:29

M79i58l57a17n 83C36h98a58l34u17p38a 7664556757813

Jako třeba účast na homoexhibičním pohodu nebo pomoc ilegálním prchlíkům v ilegálním obsazování země. Po takové šichtě se spinká jak v bavlnce.

+1/−3
14.8.2015 20:06

P42e74t30r 19K49o40s19t25k68a 7866372572231

Vedro zvládám. Ale sova jsem teda extrémní a můžu potvrdit, že to člověka časem ničí. Já to mám od mala z nějakého důvodu úplně převrácené. Jakmile mám dovolenou, tak chodím spát cca mezi 6 a 7 ráno. Pak mi stačí spát třeba do 12 a cítím se odpočinutý. Ale jakmile musím chodit spát večer, tak jsem unavený ať spím 7, 8, 9 nebo 10 hodin... No ale co člověk nadělá. Tak jsem si našel práci, kam chodím na 10 a bydlím asi 7 minut od pracoviště... Vstávám v 9, piju 6-8 káv denně a nějak funguju. Ale přirozené to pro mě teda není.

+4/−3
14.8.2015 12:17

P18a71v71e67l 82N11e91d29ě87l14a 5556610154961

člověče vy máte problém.

+3/0
14.8.2015 12:37

P84e86t56r 40K77o71s26t68k21a 7316142112571

To nepopírám. Máme to v rodině. Mamka spí 3 hodiny denně, víc nedokáže. Taťka 4-5. Poruchy spánku jsou u nás běžné. Oni to tedy mají navíc rozhozené prací na směny. Já to mám o kus lepší.

0/0
14.8.2015 12:40

J37a43n70a 48S82t39e65h58l21í54k24o61v11á 2879610730116

zkusil jste melatonin? Mě ho napsala nedávno doktorka a musím říct že je to znát.. já jsem dost citlivá na hluk a všechno mě budí a teď v těch vedrech mám okna dokořán, dole jezdí z jedné strany tramvaje z druhé vlaky do toho silnice a já spím :-)

+1/0
14.8.2015 12:52

P60e86t23r 89K73o72s48t11k56a 7926202742681

Nezkoušel. Díky za tip. Zjistím si o tom víc informací :-)

0/0
14.8.2015 13:00

J34a41n61a 89S98t51e40h60l28í40k51o39v85á 2189750260716

Mě to pomohlo moc. U nás je na předpis,ale dá se prý koupit na Slovensku bez.. :)

0/0
14.8.2015 13:11

V26á16c12l98a51v 79K71r59á96l 5339947908929

Přesně tak U nás a v Rakousku na recept, na Slovensku bez. 

http://www.melamed.sk/...

0/0
14.8.2015 13:19

J98a70n57a 88S80t93e65h67l19í77k86o87v39á 2729500240386

Vidíte o Rakousku jsem nevěděla, že jsou na tom stejně :-)

0/0
14.8.2015 13:24
Foto

L86i57b52o91r 31V65y65k44o46u43p90i15l 9796895139467

Jsem rovněž sova, ale naštěstí můžu dělat doma. Jenom listonošům a doktorům to vadí. Listonoška na mně vyzvání v osm ráno a doktoři chtějí, abych chodil na krev v sedm, takže ani nejdu spát a lehnu si, až se vrátím od doktora. Vedro ale stejně zvládám špatně, mezi třetí a pátou sice usnu, ale horko mne probudí nejpozději za pět hodin, když už jsem přilepený k prostěradlu i polštáři.

+2/0
14.8.2015 15:31

J57i76ř87í 10K12a33d73l22e93c 2587966335210

Tak už by se konečně měli na IDnesu dohodnout o kolik chladit (když už někdo klimatizaci má). Minule tady bylo, že se má chladit maximálně o 6 stupňů. ;-D

+5/−1
14.8.2015 12:05
Foto

L49u16k48á90š 32Z45á57v31o75d14s97k95ý 9841919251

Ano pokud planujete prechod do tepleho prostredi tedy napr vysoupite z auta. Pokud si na noc vychladite byt o 15st a budete v tom x hodin nicemu to nevadi

0/0
14.8.2015 18:25





mobilní verze
© 1999–2016 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.