Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Deset hubnoucích fíglů, které vám pomohou shodit přebytečná kila

Otázka, zda se ještě dá stihnout shodit pár kilogramů do prvního letního sluníčka, přichází s každoroční pravidelností. Letošní předsevzetí se dá ale pojmout chytře: vybrali jsme pro vás deset zásadních fíglů, které vám pomohou se s nadbytečnými kily rychle rozloučit.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

T68o32m52a68s 47A12u43g15u36s44t27y37n 6857396621130

Jasně, bez bia se nedá hubnout ;-D

0/0
23.4.2015 16:37

P90a85v41l41a 22S25k97l22e77n59á91ř45o89v17á 7509254942

Jestli myslíte tu kůru z bio pomerančů apod., zřejmě měla autorka na mysli, že nebio ovoce má na kůře zbytky chemických postřiků.

0/0
24.4.2015 8:07

O70l49g34a 73P81o47l38á21č65k67o69v29á 4424443334708

kvůli bio citrusům nepojedu 4 km autem, stačí mi obyčejné :-) V létě si do práce nosím mátu-ráno utrženou na zahradě, do džbánu ji nadrobno natrhám, přidám citronovou nebo limetovou š´távu a popíjím. Je to dobré i pro ty,co na grilovačce nechtějí alkohol, citron pomáhá trávit. Není nad vodu, ale ne každý si s ní vystačí, já taky mívám děsnou chuť na ledovou kofolu :-)

+1/0
23.4.2015 9:19


T21e22r84e64z33a 37N90o40v52o48t89n65á 7549433977377

sacharid z laktosy? A já myslela, že laktosa je sacharid.. Asi bych se měla zamyslet nad vzděláváním na gymplu a VŠ ;-D a to  tím arachidonátem je taky pecka, jak již napsal pan Kaloč. Proč ti novináři musí psát o něčem, o čem nemaj šajna? Než se někdo začne zabývat výživou (natož výživovým poradenstvím), měl by si dát aspoň pár semestrů na medině a veterině zároveň....

+3/0
23.4.2015 7:52

J29i44ř23í 67K41a31l65o21č 6591925829

Bod č. 9 je velmi zavádějící. Kyselina arachidonová se v těle účastní zánětlivých procesů, ale to neznamená, že je příčinou zánětu. Naopak je podstatnou látkou, která tělu umožní zánět spouštět tam, kde je potřeba a zastavit tam, kde už není. Vysoké hladiny omega-3 a omega-6 (zde patří kys. arach.) mastných kyselin jsou spojeny s nižší celkovou zánětlivostí organismu, viz následující studie http://www.plefa.com/article/S0952-3278(01)90338-2/abstract Stejně tak existují studie, které ukazují, že ani vysoké dávky této kyseliny ve stravě nemají zásadní vliv na produkci zánětlivých látekhttp://press.endocrine.org/doi/pdf/10.1210/jc.2005-1303http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12821543 Proto bych nedělal strašáka zrovna z vepřového masa. Dalo by se jistě diskutovat o důvodech proč vepřové ano a proč ne. Kyselina arachidonová však není jedním z nich. A taky by bylo fajn vkládat odkazy na citované studie, když už na jejich základě vyvozujete výživové závěry.

+2/0
22.4.2015 22:50

M14a41r53c17e40l58a 11K66o46u38ř13i20l16o26v96á 3811501933885

mam to stejne jako vy, z ciste vody me boli zaludek musim si dat do vody aspon sirup nebo ciron

0/−5
22.4.2015 20:56

E30v10a 23H35r30u15b24á 4870567532802

To bude psychika, neni jediny duvod k tomu aby Vas z vody bolel zaludek :))

+4/0
23.4.2015 9:18

A63n97d21r77e96a 56N47o16v46á 8574231846965

Tak to má docela dost lidí. Prostě mne z čisté vody bolí žaludek.

0/0
23.4.2015 10:26

S70a82n15d20r57a 35F15e68r39i18a98n93č82í41k39o81v19á 7533858771893

To bude len rozmaznanosťou z limonád. Ako povedala pani Hrubá, je to psychikou. Nie je žiadny logický dôvod, prečo by vás z čistej vody mal bolieť žalúdok.

0/0
23.4.2015 14:15

E84v32a 55H17r14u28b83á 4930557812832

To bude necim jinym nez vodou :) mit bolesti z vody je jako dusit se z horskeho vzduchu, proste hloupost :)

0/0
23.4.2015 14:18

A52l98e50n33a 43V41e82s45e95l54á 3573391815698

No, upřímně - taky mi samotná voda nedělá dobře. Ne že by snad žaludek vyloženě bolel, ale cítím ji jako "těžkou v žaludku". Minerálky nevadí, ale do kohoutkové vody alespoň pár kapek citronu potřebuji. Podobně mi nedělá dobře neslazený čaj.

Možná to je psychika, nevím... nicméně slazené nápoje nepiju, kafe taky nesladím a čaj nepiju vlastně  žádný...

0/0
23.4.2015 14:34

M97i61l64o74š 16K75r13u40m21p 2924927304

Nejlepší recept na hubnutí je prostě NEŽRAT. Udělejte rozhovor s Tončou Chrásteckou, ta vám to vysvětlí.

+4/−3
22.4.2015 17:19

A87l11e28n11a 50V54e23s52e22l98á 3873401405858

A udělejte s ní rozhovor za půl roku... ať vám vysvětlí, jak moc trvalý úspěch má tato metoda....

+5/0
22.4.2015 17:39

M20i53c94h53a87l 76R97e76j31z58e85k 5426907165761

To prave neni pravda. To je to nejhorsi. Nejlepsi je prave zrat porad.

+2/−1
22.4.2015 18:52

I76v94a 19K21r49i48s62t56o94f35o56v88á 7375563542482

Ale zeleninu, netucna masa, málo příloh a žádné sladkosti.

+2/0
22.4.2015 19:05

R64i85c75h44a26r30d 66K97á48b41a 8219138500780

a zase ani slovo o pohybu :)

+14/0
22.4.2015 14:41

A30n74d69r15e41a 95N92o50v50á 8874931116405

páč žrádlo prostě nepřecvičíte.

+10/−4
22.4.2015 14:42

R92i36c29h11a41r77d 88K54á51b98a 8319458900840

ja se naopak domnivam, ze zakon o zachovani energie funguje

+4/−2
22.4.2015 14:52

A76n95d68r75e91a 42N42o74v40á 8234511596605

to ovšem musíte být vrcholový sportovec, kdy je pohyb Vaší denní náplní a i k tomu musíte mít regulovaný jídelníček - ani tak nemůžete jíst co chcete.

+7/−2
22.4.2015 14:57

R65i51c47h69a61r61d 84K89á37b86a 8359858300790

ale nemusite, staci se normalne hybat a neprezirat.

+5/−3
22.4.2015 15:09

A66n41d29r28e16a 20N60o11v65á 8724901346355

no, jistě - páč žrádlo se prostě přecvičit nedá.

+2/−2
22.4.2015 15:10

R48i60c92h54a70r27d 35K38á93b84a 8569828740390

cinte jak umite :)

+3/0
22.4.2015 15:19

A32n91d16r41e88a 66N56o22v93á 8724811326415

kecy v kleci. Sám napíšete ... nepřežírat se, ale s tím, že "žrádlo se přecvičit nedá" nesouhlasíte. Tak byste si to měl nějak ujasnit.

+3/−2
22.4.2015 15:27

H54a54n90a 45B14í87z70o59v63á 1882366412404

A jak to myslíte? Vy tedy chcete nonstop jíst, abyste dokázala, že se žrádlo nedá přecvičit?

+3/0
22.4.2015 16:37

A59l61e40n12a 34V42e58s37e84l71á 3423801835928

To snad nemusí dokazovat, to je celkem evidentní. Stačí se podívat do nějakých kalorických tabulek.

Pohyb je taky potřeba, to je jasné... bez něj může mít člověk minimum tuku v těle a stejně bude vypadat jako rozbředlé cosi a ne jako štíhlý jedinec. Nicméně pro ten úbytek tuku je rozhodující úprava jídelníčku, pohyb má podstatně menší účinek.

+3/−4
22.4.2015 16:47

H46a80n13a 80B59í96z45o12v96á 1492396652464

Nemá te pravdu, pro úbytek tuku je zásadní pohyb. Bez něj vám tuk bude ubývat jen při dietě, a to docela tvrdé. A i když ji budete dodržovat, přijdete o aktivní hmotu (svalstvo) a postupně se propadnete do klasického jojo efektu. Při snížené konzumaci jídla se vám zpomalí metabolismus. Nahodit ho nebo udržovat ho můžete jen zase jídlem nebo právě pohybem. A pohyb vám jako "bonus" dovolí jíst, když máte takovou potřebu. Zeptejte se doktorů, jak je to těžké s obézními lidmi- Jeden mi říkal, že ti lidé opravdu jedí málo, a stejně nejsopu schopní zhubnout, protože mají abnormalně pomalý metabolismus a tělo zužitkuje naprosto všechno, aby se udrželo. A pomohl by pohyb, jenže někdo s morbidní obezitou se hýbat moc nemůže, i kdyby chtěl (ale většinou nechce:-)

Proč myslíte, že kulturisté a další tak rádi využívají tzv. sacharidové vlny? Protože cyklicky zvyšují a snižují příjem energie a na jednom vrcholu se mohou docela nmormálně najíst, aby tělo dostalo,čeho si žáda. Má to i významný psychologický efekt - totiž delší čas jíst málo je psychicky vyčerpávající.

+4/−1
22.4.2015 18:18

S70a50n61d41r52a 52F62e34r25i61a42n41č79í96k98o94v27á 7163738701163

To je hlúposť. Ak pôjdete do kalorického deficitu, bude vám tuk ubúdať bez ohľadu na to, či budete cvičiť alebo nie. Akurát to bude trvať dlhšie ako s pohybom. 

Pre normálneho zdravého človeka stačí ísť do kalorického deficitu kľúdne 100-200 kalórií, čo rozhodne neznamená žiadne hladovanie rovnajúce sa zpomaleniu metabolizmu. 

Človek môže jesť málo ale pritom mať kalorický príjem rovný dvojnásobku svojho bazálneho metabolizmu. Ono to totiž nie je u obéznych ľudí o množstve, ale o zložení stravy. Pri správnom zložení stravy sa dá bez problémov chudnúť aj bez pohybu. Akurát to nie je príliš rýchle a efektívne. No je to možné. 

Sacharidové vlny kulturisti využívajú hlavne na to, aby sa vyrýsovali pred súťažou, čo pre nich znamená že nesmú stagnovať a nesmú si spomaliť metabolizmus (inak v období bulkingu to nedodržiavajú). Toto ale bežný človek čo chudne vôbec nemusí riešiť, lebo ako som povedala, strava sa dá nastaviť u chudnúceho človeka tak, aby nehladoval, mal dostatok živín a pritom chudol. Navyše, bežný človek sa nepotrebuje vyrýsovať pod 5% telesného tuku.

0/0
23.4.2015 14:42

H85a66n26a 17B32í60z80o61v25á 1372146842124

Čo je hluposť? Niečo, a pak polemizujete, s čím se vám zachce, navíc proti tomu, co jsem neřekla. Příště pište, s čím přesně nesouhlasíte. Běžného člověka sem netahejte, protože jde o principy. Paní Veselá sem také píše o nonstop žranici, což je extrém. Jájí na to můžu napsat, že znám osobně lidi, kteří jezdí 24 hodin nonstop na kole. Ti každopádně "žrádlo přecvičí", abych přesně citovala.;-) Ale je to jen extrémní protipól, prakticky také absurdní.

0/0
23.4.2015 16:15

A92l89e23n30a 80V49e41s50e83l55á 3863281265648

Teda vy někomu vyčítejte, že polemizuje s něčím, co jste neřekla.

Já uváděla, kolik energie dodá jedno pivo a jak dlouho trvá stejnou energii vycvičit... a vy to přeložíte jako "nonstop žranici". Bože...

0/0
23.4.2015 16:52

H64a15n97a 53B22í58z72o98v43á 1752736352444

Vůbec se svámi nehodlám bavit o zásadní úloze pohybu při spalování tuku...

0/0
23.4.2015 16:16

S39a73n44d10r26a 13F74e22r95i12a37n91č52í89k66o53v26á 7423608441413

Mať kalorický príjem vyšší, než ste schopný v ten deň zašportovať ide aj bez toho, aby ste nonstop jedol. Stačí jesť len jedlo s vysokou energetickou hodnotou.

0/0
22.4.2015 17:34

A63l96e60n32a 16V41e89s43e26l24á 3853151745168

Přesně tak... stačí si porovnat nějaká ta čísla.

Třeba jedno - JEDNO! - pivo (nebo jedna pětideková čokoláda... nebo jeden chleba s máslem) spálíte za asi dva až tři kilometry běhu.

Na jedno BigMacMenu ovšem už těch kilometrů musíte uběhnout cca dvacet.

+2/−1
22.4.2015 17:42

H15a53n81a 52B28í10z60o89v91á 1112506832664

Vy prostě musíte furt jíst, to jste ale v extrému. Pak se pokoušíte o takovéto extrémní pseudoargumenty...

+2/−1
22.4.2015 18:19

A29l19e76n31a 57V91e82s94e41l80á 3123651805678

Jaké extrémní pseudoargumenty?

Ta mnou uvedená čísla jsou dejme tomu zprůměrovaná, odchylky budou u každého jedince - ale v zásadě jsou správná. Takhle to prostě je...

+2/−2
22.4.2015 18:46

H80a16n68a 20B77í66z83o91v47á 1212876782914

A co tak je? Že pivo má tolik a tolik kalorií? Te je jako byste se rozčilovala, že kráva má čtyři žaludky. Tak to pivo nepijte. Je vám dán nějaký bazální metabolismus a pak už je to na vás. Dejte si těch piv denně třeba deset, k tomu smažáka s kýblem tatarky, ale nedivte se, že budete přibírat, protože ta ošklivá tatarka, ač za to nemůže, vám přinese spoustu tuku, a tedy kalorií.

0/−1
22.4.2015 23:50

A23l62e45n69a 40V15e89s15e75l95á 3143191825278

No, nepovídejte! Že by teda při tom hubnutí opravdu tak moc záleželo na tom co jíte? Já teda jen, že přesně tohle jsem říkala hned v první větě a vy jste na to furt "pseudoargumentovala", že ne... že hlavně ten pohyb... Tak zdá se, že jste mi to tak moc chtěla nandat, že jste úúúplně zapomněla, oč se vlastně zuřivě přete a obrátila o stoosmdesát...

Ale hlavně že se to konečně vyjasnilo. ;-D

+1/0
23.4.2015 7:04

H23a31n58a 49B70í25z43o79v31á 1212936802734

Ne, vy jste tvrdila, že jídlo je rozhodující. To je rozdíl. Já nikdy nezpochybnila, že není jedno, co jíte. I když obecně vzato musí platit zákon o zachování energie - tedy je jedno, co budete jíst, pokud to bude energeticky méně, než spálíte.

+1/0
23.4.2015 16:18

A88l62e34n84a 83V46e14s14e12l28á 3273651945508

No, ano - a na tom trvám. Proto jsem uváděla ty konkrétní příklady, kde to na těch konkrétních "džaulech" přímo křičí.

Pohyb je důležitý pro zdraví, a je taky důležitý pro to, aby to tělo mělo nějakou tu pevnost... Málo tuku nepomůže, když zbytek bude rozbředlý. NIcméně pro váhový úbytek je opravdu rozhodující  úprava jídelníčku. (Odborníci udávají, že pohyb se na úspěchu podílí cca 20-30 procenty. Tj. ne zrovna zanedbatelně, to ne... ale přece jen v menší míře.)

0/0
23.4.2015 16:50

A62n89d11r92e23a 72N57o10v73á 8334881386385

To jsem snad nikde nepsala. Jen prostě cvičení se na hubnutí podílí jen z malé části - studie udávají cca 10 - 15%. A nemáte tak docela pravdu, že bez cvičení nebudete hubnout tuk - budete - při správně zvolené dietě. Cvičení je důležité proto (když vynechám zdravotní aspekty), že budujete svaly a tím zvyšujete bazál, což znamená, že se prostě můžete o trošku víc najíst.

+2/−1
22.4.2015 18:26

H30a96n29a 65B48í28z21o18v41á 1862436782334

Vy o tom prostě nic nevíte, toje pak těžké. Nejde o žádný bazál. Jde o to, že při pohybu o určité intenzitě přímo spalujete tuk, protože ten je při ní použit jako palivo. Obvykle se uvádí jako optimální tepová frekvence 70-75 procent z maximální. A ideální je pohyb delší než tři hodiny, dám vám kontakt na manžela, vysvětlí vám, jak to chodí na devítihodinovém cyklomaratonu nebo jak na jaře s kamarády najíždějí "objem" a jezdí "tukové výpaly", tedy první čtyři hodiny bez jídla.;-) Bazální metabolismus se vám sice zvýší, ale je to v podstatě sekundární jev a není zdaleka závislý jen na množství svalů, což dokazují třeba ektomorfové.

A prosím nevkládejte mi do úst, co jsem nepsala - "Nemá te pravdu, pro úbytek tuku je zásadní pohyb. Bez něj vám tuk bude ubývat jen při dietě, a to docela tvrdé. A i když ji budete dodržovat, přijdete o aktivní hmotu (svalstvo)..." Tuk vám bude ubývat, ale málo a každopádně i svalová hmota, což obvykle není žádoucí.

0/−1
23.4.2015 0:02

S98a79n19d27r56a 31F52e58r47i39a68n31č91í87k59o25v14á 7343208591563

Pani Bízová, vy tu tak neskonale tárate. Nič také ako cvičenie zamerané na spaľovanie tuku neexistuje. Pokiaľ budete mať vyšší príjem ako výdaj, tak budete priberať aj keby že dáte deväťhodinový cyklomaratón. 

A práve o bazálny metabolizmus ide. Cvičiť treba tak, aby ste zvýšili ten a nie aby ste počas samotného cvičenia spaľovali tuky. 

Bazálny metabolizmus je absolútne závislí od množstva svalov a žiadny ektomorfovia nedokazujú opak. Skúste si porovnať jedálničky kulturistov, alebo napríklad tiež šprintérov a maratóncov. Napoviem vám, tí prví môžu skonzumovať viac kalórií ako tí druhí a nepriberať. Je to práve dané svalovou hmotou. Čím jej viac máte, tým viac energie spotrebujete v kľúdovom stave a aj pri pohybe. 

Váš manžel sa do toho asi tiež moc nevyzná.

0/0
23.4.2015 14:26

H74a74n80a 30B97í10z56o31v50á 1802696152794

Není to pravda. Ovšem pokud to berete ad absurdum, tedy žerete, kudy chodíte, pak samozřejmě pravdu máte. Manžel normálně pracuje, jezdí hodně na kole a má běžné starosti s rodinou... Tvrdí, že nemá čas jíst. Navíc třeba přijede v sobotu z 3-6hodinového "švihu", jak říká, a obvykle tvrdí, že ani nemá hlad, že nahodil tukový metabolismus,který nějakou dobu dojíždí. Že se jen musí dopít. Jí, sladké, jen když jel "intenzity", to prý vyčerpával cukry, které musí zase doplnit kvůli regeneraci a taky proto, aby ho později nepřepadl velký hlad. Já sportuju méně, ale je pravda, že pokud se nezničím, po běhu 30-70 minut hlad nemám. Potřebuju jíst až později. Mám jen tu žízeň.

Jím skoro všechno ale neřejídám se, manžel mi říká, že mi závidí, prototže když se do jídla pustí on, neví, kdy se zastavit. ALe on si to při 20 hodinách týdně na kole může dovolit:-) Mimochodem, do polopita, do polosyta, starost o dítě, a kila po těhotenství (plus 20 kg před porodem) navíc nebyla problém (bez sportování, nebyl na něj čas).

+1/−1
22.4.2015 16:27

A93l33e11n92a 24V71e81s17e76l47á 3803351785958

Tak dvacet hodin na kole dám týdně v pohodě taky, spíš víc. A bohužel - pokud si nebudu hlídat to jídlo, tak paradoxně v cyklistické sezóně spíš přibírám než hubnu. Právě proto, že pak často nevím, kdy se zastavit, případně mám větší chutě na sladké.

+5/−2
22.4.2015 16:50

H28a29n80a 71B38í54z23o48v33á 1432516742104

Ne v sezoně, celý rok... Ale přeháním, najezdí Asi 600 h ročně, 15-16 tis. kilometrů. Tak se holt musíte hlídat, něco děláte špatně. Asi se snažíte jezdit jen intenzivně, což je chyba.

+1/−1
22.4.2015 18:22

A54l58e89n17a 27V49e32s82e78l30á 3803321265458

No a co celou tu dobu říkám? Že i při pohybu je potřeba se hlídat.

Akorát, že když to řeknu já, tak to jsou prý "pseudoargumenty...

Pseudoargumentem (či spíše neargumentem) jsou tvrzení typu "stačí se hýbat a můžete jíst cokoli".

+2/−2
22.4.2015 18:44
Foto

A84n91n66a 14V81e26s73e77l34á 2320618876

Protože je to jen pár fíglů, nikoliv ucelený popis životního stylu...

0/0
22.4.2015 15:07

T43o50m48a20s 61A69u79g29u17s16t32y88n 6907286601560

protože článek je o fíglech a pohyb je dřina :-P

0/0
23.4.2015 16:38

P94e46t11r 50K57m31e95n13t 9472510836702

Pij do polopita a jez do polosyta. Pohybuj se staci dve hodiny poctive chuze denně. Nesouhlasim s tim jist jen nektere vybrane potraviny. Mate chut na sladke - tak si neco dejte - telo si o to rika - pokud to nedostane v nejblizsi mozne dobe si to ulozi na priste - protoze posledne to chtelo a nedostalo a vy mate pul kila navic.

Problem je v tom , ze se mame az moc dobre a nevime co bychom papali.

Osobne jezdim na kole - žeru jako mlyn a stejne jsem schodil 10 kg . 

Vydej > prijem= váha jak telo potrebuje a muzu jist klidne větrníky.

+5/−1
22.4.2015 14:05

P22e81t93r 86A43s49c38h80e70n70b55r64e65n84n60e80r 6925353552261

a chybí "spi do poledne" :-)

+2/0
22.4.2015 14:52

J77a37n 25K85r91a92l 2260231574316

jeste jde o to zda nehubnes svaly namisto tuku....Ale jinak zaklad je pohyb a rozumna strava, ty vetrniky nvm nvm:-)

+1/0
22.4.2015 15:42





mobilní verze
© 1999–2016 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.