Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Deset hubnoucích fíglů, které vám pomohou shodit přebytečná kila

Otázka, zda se ještě dá stihnout shodit pár kilogramů do prvního letního sluníčka, přichází s každoroční pravidelností. Letošní předsevzetí se dá ale pojmout chytře: vybrali jsme pro vás deset zásadních fíglů, které vám pomohou se s nadbytečnými kily rychle rozloučit.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

T68o49m46a96s 20A46u22g57u97s47t40y13n 6207176301330

Jasně, bez bia se nedá hubnout ;-D

0/0
23.4.2015 16:37

P76a64v96l73a 53S11k40l58e51n54á64ř41o83v80á 7929364122

Jestli myslíte tu kůru z bio pomerančů apod., zřejmě měla autorka na mysli, že nebio ovoce má na kůře zbytky chemických postřiků.

0/0
24.4.2015 8:07

O80l33g17a 48P16o29l23á93č97k66o37v61á 4624243484388

kvůli bio citrusům nepojedu 4 km autem, stačí mi obyčejné :-) V létě si do práce nosím mátu-ráno utrženou na zahradě, do džbánu ji nadrobno natrhám, přidám citronovou nebo limetovou š´távu a popíjím. Je to dobré i pro ty,co na grilovačce nechtějí alkohol, citron pomáhá trávit. Není nad vodu, ale ne každý si s ní vystačí, já taky mívám děsnou chuť na ledovou kofolu :-)

+1/0
23.4.2015 9:19

T21e57r59e82z84a 68N70o74v91o94t78n87á 7699123427157

sacharid z laktosy? A já myslela, že laktosa je sacharid.. Asi bych se měla zamyslet nad vzděláváním na gymplu a VŠ ;-D a to  tím arachidonátem je taky pecka, jak již napsal pan Kaloč. Proč ti novináři musí psát o něčem, o čem nemaj šajna? Než se někdo začne zabývat výživou (natož výživovým poradenstvím), měl by si dát aspoň pár semestrů na medině a veterině zároveň....

+3/0
23.4.2015 7:52

J55i31ř27í 80K27a52l53o56č 6581675349

Bod č. 9 je velmi zavádějící. Kyselina arachidonová se v těle účastní zánětlivých procesů, ale to neznamená, že je příčinou zánětu. Naopak je podstatnou látkou, která tělu umožní zánět spouštět tam, kde je potřeba a zastavit tam, kde už není. Vysoké hladiny omega-3 a omega-6 (zde patří kys. arach.) mastných kyselin jsou spojeny s nižší celkovou zánětlivostí organismu, viz následující studie http://www.plefa.com/article/S0952-3278(01)90338-2/abstract Stejně tak existují studie, které ukazují, že ani vysoké dávky této kyseliny ve stravě nemají zásadní vliv na produkci zánětlivých látekhttp://press.endocrine.org/doi/pdf/10.1210/jc.2005-1303http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12821543 Proto bych nedělal strašáka zrovna z vepřového masa. Dalo by se jistě diskutovat o důvodech proč vepřové ano a proč ne. Kyselina arachidonová však není jedním z nich. A taky by bylo fajn vkládat odkazy na citované studie, když už na jejich základě vyvozujete výživové závěry.

+2/0
22.4.2015 22:50

M86a46r60c83e27l13a 77K69o42u64ř24i54l31o49v31á 3791451533315

mam to stejne jako vy, z ciste vody me boli zaludek musim si dat do vody aspon sirup nebo ciron

0/−5
22.4.2015 20:56

E28v78a 66H59r30u18b91á 4160937752412

To bude psychika, neni jediny duvod k tomu aby Vas z vody bolel zaludek :))

+4/0
23.4.2015 9:18

A40n41d22r21e17a 66N17o42v36á 8844831396365

Tak to má docela dost lidí. Prostě mne z čisté vody bolí žaludek.

0/0
23.4.2015 10:26

S85a88n62d66r72a 30F14e34r77i32a79n65č47í41k15o59v53á 7573618501573

To bude len rozmaznanosťou z limonád. Ako povedala pani Hrubá, je to psychikou. Nie je žiadny logický dôvod, prečo by vás z čistej vody mal bolieť žalúdok.

0/0
23.4.2015 14:15

E29v77a 89H18r89u67b33á 4460637892852

To bude necim jinym nez vodou :) mit bolesti z vody je jako dusit se z horskeho vzduchu, proste hloupost :)

0/0
23.4.2015 14:18

A51l80e74n89a 80V16e26s40e18l67á 3193361865428

No, upřímně - taky mi samotná voda nedělá dobře. Ne že by snad žaludek vyloženě bolel, ale cítím ji jako "těžkou v žaludku". Minerálky nevadí, ale do kohoutkové vody alespoň pár kapek citronu potřebuji. Podobně mi nedělá dobře neslazený čaj.

Možná to je psychika, nevím... nicméně slazené nápoje nepiju, kafe taky nesladím a čaj nepiju vlastně  žádný...

0/0
23.4.2015 14:34

M84i86l51o93š 94K79r34u84m77p 2334487144

Nejlepší recept na hubnutí je prostě NEŽRAT. Udělejte rozhovor s Tončou Chrásteckou, ta vám to vysvětlí.

+4/−3
22.4.2015 17:19

A46l93e40n94a 43V20e97s43e12l56á 3553621775788

A udělejte s ní rozhovor za půl roku... ať vám vysvětlí, jak moc trvalý úspěch má tato metoda....

+5/0
22.4.2015 17:39

M66i79c43h41a88l 68R31e97j63z79e89k 5616767485901

To prave neni pravda. To je to nejhorsi. Nejlepsi je prave zrat porad.

+2/−1
22.4.2015 18:52

I56v11a 49K15r12i81s77t36o71f72o78v41á 7525323852532

Ale zeleninu, netucna masa, málo příloh a žádné sladkosti.

+2/0
22.4.2015 19:05

R49i46c48h27a55r16d 21K53á14b72a 8579358190950

a zase ani slovo o pohybu :)

+14/0
22.4.2015 14:41

A79n40d18r81e35a 18N63o15v76á 8384611766615

páč žrádlo prostě nepřecvičíte.

+10/−4
22.4.2015 14:42

R62i61c96h57a29r31d 36K67á74b32a 8989538170820

ja se naopak domnivam, ze zakon o zachovani energie funguje

+4/−2
22.4.2015 14:52

A93n97d90r38e72a 63N23o47v69á 8444721916765

to ovšem musíte být vrcholový sportovec, kdy je pohyb Vaší denní náplní a i k tomu musíte mít regulovaný jídelníček - ani tak nemůžete jíst co chcete.

+7/−2
22.4.2015 14:57

R71i24c38h83a21r77d 76K58á75b52a 8199948370600

ale nemusite, staci se normalne hybat a neprezirat.

+5/−3
22.4.2015 15:09

A75n57d13r50e16a 12N19o20v97á 8924431626855

no, jistě - páč žrádlo se prostě přecvičit nedá.

+2/−2
22.4.2015 15:10

R32i88c97h82a19r59d 86K63á75b96a 8609838250320

cinte jak umite :)

+3/0
22.4.2015 15:19

A71n26d30r41e61a 30N53o27v20á 8184671246875

kecy v kleci. Sám napíšete ... nepřežírat se, ale s tím, že "žrádlo se přecvičit nedá" nesouhlasíte. Tak byste si to měl nějak ujasnit.

+3/−2
22.4.2015 15:27

H36a64n22a 28B73í22z83o42v94á 1892296292964

A jak to myslíte? Vy tedy chcete nonstop jíst, abyste dokázala, že se žrádlo nedá přecvičit?

+3/0
22.4.2015 16:37

A50l26e70n48a 74V18e50s34e93l74á 3303271425538

To snad nemusí dokazovat, to je celkem evidentní. Stačí se podívat do nějakých kalorických tabulek.

Pohyb je taky potřeba, to je jasné... bez něj může mít člověk minimum tuku v těle a stejně bude vypadat jako rozbředlé cosi a ne jako štíhlý jedinec. Nicméně pro ten úbytek tuku je rozhodující úprava jídelníčku, pohyb má podstatně menší účinek.

+3/−4
22.4.2015 16:47

H69a68n54a 64B98í50z28o49v86á 1702946712964

Nemá te pravdu, pro úbytek tuku je zásadní pohyb. Bez něj vám tuk bude ubývat jen při dietě, a to docela tvrdé. A i když ji budete dodržovat, přijdete o aktivní hmotu (svalstvo) a postupně se propadnete do klasického jojo efektu. Při snížené konzumaci jídla se vám zpomalí metabolismus. Nahodit ho nebo udržovat ho můžete jen zase jídlem nebo právě pohybem. A pohyb vám jako "bonus" dovolí jíst, když máte takovou potřebu. Zeptejte se doktorů, jak je to těžké s obézními lidmi- Jeden mi říkal, že ti lidé opravdu jedí málo, a stejně nejsopu schopní zhubnout, protože mají abnormalně pomalý metabolismus a tělo zužitkuje naprosto všechno, aby se udrželo. A pomohl by pohyb, jenže někdo s morbidní obezitou se hýbat moc nemůže, i kdyby chtěl (ale většinou nechce:-)

Proč myslíte, že kulturisté a další tak rádi využívají tzv. sacharidové vlny? Protože cyklicky zvyšují a snižují příjem energie a na jednom vrcholu se mohou docela nmormálně najíst, aby tělo dostalo,čeho si žáda. Má to i významný psychologický efekt - totiž delší čas jíst málo je psychicky vyčerpávající.

+4/−1
22.4.2015 18:18

S57a58n41d86r45a 71F10e33r30i65a66n51č52í49k61o56v70á 7933798471623

To je hlúposť. Ak pôjdete do kalorického deficitu, bude vám tuk ubúdať bez ohľadu na to, či budete cvičiť alebo nie. Akurát to bude trvať dlhšie ako s pohybom. 

Pre normálneho zdravého človeka stačí ísť do kalorického deficitu kľúdne 100-200 kalórií, čo rozhodne neznamená žiadne hladovanie rovnajúce sa zpomaleniu metabolizmu. 

Človek môže jesť málo ale pritom mať kalorický príjem rovný dvojnásobku svojho bazálneho metabolizmu. Ono to totiž nie je u obéznych ľudí o množstve, ale o zložení stravy. Pri správnom zložení stravy sa dá bez problémov chudnúť aj bez pohybu. Akurát to nie je príliš rýchle a efektívne. No je to možné. 

Sacharidové vlny kulturisti využívajú hlavne na to, aby sa vyrýsovali pred súťažou, čo pre nich znamená že nesmú stagnovať a nesmú si spomaliť metabolizmus (inak v období bulkingu to nedodržiavajú). Toto ale bežný človek čo chudne vôbec nemusí riešiť, lebo ako som povedala, strava sa dá nastaviť u chudnúceho človeka tak, aby nehladoval, mal dostatok živín a pritom chudol. Navyše, bežný človek sa nepotrebuje vyrýsovať pod 5% telesného tuku.

0/0
23.4.2015 14:42

H25a62n46a 58B60í52z88o50v74á 1522976862464

Čo je hluposť? Niečo, a pak polemizujete, s čím se vám zachce, navíc proti tomu, co jsem neřekla. Příště pište, s čím přesně nesouhlasíte. Běžného člověka sem netahejte, protože jde o principy. Paní Veselá sem také píše o nonstop žranici, což je extrém. Jájí na to můžu napsat, že znám osobně lidi, kteří jezdí 24 hodin nonstop na kole. Ti každopádně "žrádlo přecvičí", abych přesně citovala.;-) Ale je to jen extrémní protipól, prakticky také absurdní.

0/0
23.4.2015 16:15

A54l61e96n26a 71V85e54s17e97l67á 3303431435828

Teda vy někomu vyčítejte, že polemizuje s něčím, co jste neřekla.

Já uváděla, kolik energie dodá jedno pivo a jak dlouho trvá stejnou energii vycvičit... a vy to přeložíte jako "nonstop žranici". Bože...

0/0
23.4.2015 16:52

H76a96n47a 18B48í10z13o76v21á 1772716812354

Vůbec se svámi nehodlám bavit o zásadní úloze pohybu při spalování tuku...

0/0
23.4.2015 16:16

S51a72n77d76r25a 75F98e50r73i19a26n41č82í30k90o38v18á 7383608921313

Mať kalorický príjem vyšší, než ste schopný v ten deň zašportovať ide aj bez toho, aby ste nonstop jedol. Stačí jesť len jedlo s vysokou energetickou hodnotou.

0/0
22.4.2015 17:34

A54l17e90n75a 11V49e38s16e61l93á 3483591185818

Přesně tak... stačí si porovnat nějaká ta čísla.

Třeba jedno - JEDNO! - pivo (nebo jedna pětideková čokoláda... nebo jeden chleba s máslem) spálíte za asi dva až tři kilometry běhu.

Na jedno BigMacMenu ovšem už těch kilometrů musíte uběhnout cca dvacet.

+2/−1
22.4.2015 17:42

H34a72n26a 56B65í66z66o10v96á 1952436382834

Vy prostě musíte furt jíst, to jste ale v extrému. Pak se pokoušíte o takovéto extrémní pseudoargumenty...

+2/−1
22.4.2015 18:19

A70l93e90n85a 43V73e95s89e79l55á 3323181835328

Jaké extrémní pseudoargumenty?

Ta mnou uvedená čísla jsou dejme tomu zprůměrovaná, odchylky budou u každého jedince - ale v zásadě jsou správná. Takhle to prostě je...

+2/−2
22.4.2015 18:46

H49a34n80a 20B78í88z80o41v30á 1362136862764

A co tak je? Že pivo má tolik a tolik kalorií? Te je jako byste se rozčilovala, že kráva má čtyři žaludky. Tak to pivo nepijte. Je vám dán nějaký bazální metabolismus a pak už je to na vás. Dejte si těch piv denně třeba deset, k tomu smažáka s kýblem tatarky, ale nedivte se, že budete přibírat, protože ta ošklivá tatarka, ač za to nemůže, vám přinese spoustu tuku, a tedy kalorií.

0/−1
22.4.2015 23:50

A74l87e49n34a 75V13e52s93e76l76á 3323541685318

No, nepovídejte! Že by teda při tom hubnutí opravdu tak moc záleželo na tom co jíte? Já teda jen, že přesně tohle jsem říkala hned v první větě a vy jste na to furt "pseudoargumentovala", že ne... že hlavně ten pohyb... Tak zdá se, že jste mi to tak moc chtěla nandat, že jste úúúplně zapomněla, oč se vlastně zuřivě přete a obrátila o stoosmdesát...

Ale hlavně že se to konečně vyjasnilo. ;-D

+1/0
23.4.2015 7:04

H48a60n76a 35B76í19z44o58v26á 1732566192564

Ne, vy jste tvrdila, že jídlo je rozhodující. To je rozdíl. Já nikdy nezpochybnila, že není jedno, co jíte. I když obecně vzato musí platit zákon o zachování energie - tedy je jedno, co budete jíst, pokud to bude energeticky méně, než spálíte.

+1/0
23.4.2015 16:18

A73l91e15n19a 54V22e46s91e12l13á 3803431685598

No, ano - a na tom trvám. Proto jsem uváděla ty konkrétní příklady, kde to na těch konkrétních "džaulech" přímo křičí.

Pohyb je důležitý pro zdraví, a je taky důležitý pro to, aby to tělo mělo nějakou tu pevnost... Málo tuku nepomůže, když zbytek bude rozbředlý. NIcméně pro váhový úbytek je opravdu rozhodující  úprava jídelníčku. (Odborníci udávají, že pohyb se na úspěchu podílí cca 20-30 procenty. Tj. ne zrovna zanedbatelně, to ne... ale přece jen v menší míře.)

0/0
23.4.2015 16:50

A56n46d81r86e42a 11N66o36v71á 8984861526205

To jsem snad nikde nepsala. Jen prostě cvičení se na hubnutí podílí jen z malé části - studie udávají cca 10 - 15%. A nemáte tak docela pravdu, že bez cvičení nebudete hubnout tuk - budete - při správně zvolené dietě. Cvičení je důležité proto (když vynechám zdravotní aspekty), že budujete svaly a tím zvyšujete bazál, což znamená, že se prostě můžete o trošku víc najíst.

+2/−1
22.4.2015 18:26

H50a96n78a 15B74í58z38o94v84á 1292136402494

Vy o tom prostě nic nevíte, toje pak těžké. Nejde o žádný bazál. Jde o to, že při pohybu o určité intenzitě přímo spalujete tuk, protože ten je při ní použit jako palivo. Obvykle se uvádí jako optimální tepová frekvence 70-75 procent z maximální. A ideální je pohyb delší než tři hodiny, dám vám kontakt na manžela, vysvětlí vám, jak to chodí na devítihodinovém cyklomaratonu nebo jak na jaře s kamarády najíždějí "objem" a jezdí "tukové výpaly", tedy první čtyři hodiny bez jídla.;-) Bazální metabolismus se vám sice zvýší, ale je to v podstatě sekundární jev a není zdaleka závislý jen na množství svalů, což dokazují třeba ektomorfové.

A prosím nevkládejte mi do úst, co jsem nepsala - "Nemá te pravdu, pro úbytek tuku je zásadní pohyb. Bez něj vám tuk bude ubývat jen při dietě, a to docela tvrdé. A i když ji budete dodržovat, přijdete o aktivní hmotu (svalstvo)..." Tuk vám bude ubývat, ale málo a každopádně i svalová hmota, což obvykle není žádoucí.

0/−1
23.4.2015 0:02

S58a75n35d23r83a 32F73e37r11i89a65n27č20í37k69o40v89á 7473828821233

Pani Bízová, vy tu tak neskonale tárate. Nič také ako cvičenie zamerané na spaľovanie tuku neexistuje. Pokiaľ budete mať vyšší príjem ako výdaj, tak budete priberať aj keby že dáte deväťhodinový cyklomaratón. 

A práve o bazálny metabolizmus ide. Cvičiť treba tak, aby ste zvýšili ten a nie aby ste počas samotného cvičenia spaľovali tuky. 

Bazálny metabolizmus je absolútne závislí od množstva svalov a žiadny ektomorfovia nedokazujú opak. Skúste si porovnať jedálničky kulturistov, alebo napríklad tiež šprintérov a maratóncov. Napoviem vám, tí prví môžu skonzumovať viac kalórií ako tí druhí a nepriberať. Je to práve dané svalovou hmotou. Čím jej viac máte, tým viac energie spotrebujete v kľúdovom stave a aj pri pohybe. 

Váš manžel sa do toho asi tiež moc nevyzná.

0/0
23.4.2015 14:26

H59a49n91a 61B82í63z62o83v97á 1172856122234

Není to pravda. Ovšem pokud to berete ad absurdum, tedy žerete, kudy chodíte, pak samozřejmě pravdu máte. Manžel normálně pracuje, jezdí hodně na kole a má běžné starosti s rodinou... Tvrdí, že nemá čas jíst. Navíc třeba přijede v sobotu z 3-6hodinového "švihu", jak říká, a obvykle tvrdí, že ani nemá hlad, že nahodil tukový metabolismus,který nějakou dobu dojíždí. Že se jen musí dopít. Jí, sladké, jen když jel "intenzity", to prý vyčerpával cukry, které musí zase doplnit kvůli regeneraci a taky proto, aby ho později nepřepadl velký hlad. Já sportuju méně, ale je pravda, že pokud se nezničím, po běhu 30-70 minut hlad nemám. Potřebuju jíst až později. Mám jen tu žízeň.

Jím skoro všechno ale neřejídám se, manžel mi říká, že mi závidí, prototže když se do jídla pustí on, neví, kdy se zastavit. ALe on si to při 20 hodinách týdně na kole může dovolit:-) Mimochodem, do polopita, do polosyta, starost o dítě, a kila po těhotenství (plus 20 kg před porodem) navíc nebyla problém (bez sportování, nebyl na něj čas).

+1/−1
22.4.2015 16:27

A96l36e85n22a 32V61e38s36e27l33á 3513131845928

Tak dvacet hodin na kole dám týdně v pohodě taky, spíš víc. A bohužel - pokud si nebudu hlídat to jídlo, tak paradoxně v cyklistické sezóně spíš přibírám než hubnu. Právě proto, že pak často nevím, kdy se zastavit, případně mám větší chutě na sladké.

+5/−2
22.4.2015 16:50

H21a84n57a 58B72í49z11o75v92á 1212636442404

Ne v sezoně, celý rok... Ale přeháním, najezdí Asi 600 h ročně, 15-16 tis. kilometrů. Tak se holt musíte hlídat, něco děláte špatně. Asi se snažíte jezdit jen intenzivně, což je chyba.

+1/−1
22.4.2015 18:22

A21l53e47n36a 80V28e12s50e67l27á 3913211965698

No a co celou tu dobu říkám? Že i při pohybu je potřeba se hlídat.

Akorát, že když to řeknu já, tak to jsou prý "pseudoargumenty...

Pseudoargumentem (či spíše neargumentem) jsou tvrzení typu "stačí se hýbat a můžete jíst cokoli".

+2/−2
22.4.2015 18:44
Foto

A90n96n20a 64V43e59s21e59l98á 2140958106

Protože je to jen pár fíglů, nikoliv ucelený popis životního stylu...

0/0
22.4.2015 15:07

T54o63m34a85s 84A46u39g50u73s90t86y21n 6967656581210

protože článek je o fíglech a pohyb je dřina :-P

0/0
23.4.2015 16:38

P91e81t16r 90K55m57e88n78t 9322290666332

Pij do polopita a jez do polosyta. Pohybuj se staci dve hodiny poctive chuze denně. Nesouhlasim s tim jist jen nektere vybrane potraviny. Mate chut na sladke - tak si neco dejte - telo si o to rika - pokud to nedostane v nejblizsi mozne dobe si to ulozi na priste - protoze posledne to chtelo a nedostalo a vy mate pul kila navic.

Problem je v tom , ze se mame az moc dobre a nevime co bychom papali.

Osobne jezdim na kole - žeru jako mlyn a stejne jsem schodil 10 kg . 

Vydej > prijem= váha jak telo potrebuje a muzu jist klidne větrníky.

+5/−1
22.4.2015 14:05

P74e77t92r 35A76s81c24h16e50n23b63r66e35n22n33e60r 6555453732561

a chybí "spi do poledne" :-)

+2/0
22.4.2015 14:52

J48a24n 92K50r91a14l 8283475713784

jeste jde o to zda nehubnes svaly namisto tuku....Ale jinak zaklad je pohyb a rozumna strava, ty vetrniky nvm nvm:-)

+1/0
22.4.2015 15:42







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.