Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Deset hubnoucích fíglů, které vám pomohou shodit přebytečná kila

Otázka, zda se ještě dá stihnout shodit pár kilogramů do prvního letního sluníčka, přichází s každoroční pravidelností. Letošní předsevzetí se dá ale pojmout chytře: vybrali jsme pro vás deset zásadních fíglů, které vám pomohou se s nadbytečnými kily rychle rozloučit.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

T23o22m73a66s 44A71u31g27u61s16t87y49n 6687576371480

Jasně, bez bia se nedá hubnout ;-D

0/0
23.4.2015 16:37

P69a97v10l14a 65S89k51l33e10n76á23ř67o19v72á 7289404182

Jestli myslíte tu kůru z bio pomerančů apod., zřejmě měla autorka na mysli, že nebio ovoce má na kůře zbytky chemických postřiků.

0/0
24.4.2015 8:07

O46l13g61a 43P52o70l33á15č43k96o52v87á 4844103224578

kvůli bio citrusům nepojedu 4 km autem, stačí mi obyčejné :-) V létě si do práce nosím mátu-ráno utrženou na zahradě, do džbánu ji nadrobno natrhám, přidám citronovou nebo limetovou š´távu a popíjím. Je to dobré i pro ty,co na grilovačce nechtějí alkohol, citron pomáhá trávit. Není nad vodu, ale ne každý si s ní vystačí, já taky mívám děsnou chuť na ledovou kofolu :-)

+1/0
23.4.2015 9:19

T45e52r91e40z27a 29N33o69v50o65t66n57á 7629183887877

sacharid z laktosy? A já myslela, že laktosa je sacharid.. Asi bych se měla zamyslet nad vzděláváním na gymplu a VŠ ;-D a to  tím arachidonátem je taky pecka, jak již napsal pan Kaloč. Proč ti novináři musí psát o něčem, o čem nemaj šajna? Než se někdo začne zabývat výživou (natož výživovým poradenstvím), měl by si dát aspoň pár semestrů na medině a veterině zároveň....

+3/0
23.4.2015 7:52

J57i41ř31í 54K75a15l27o36č 6751985319

Bod č. 9 je velmi zavádějící. Kyselina arachidonová se v těle účastní zánětlivých procesů, ale to neznamená, že je příčinou zánětu. Naopak je podstatnou látkou, která tělu umožní zánět spouštět tam, kde je potřeba a zastavit tam, kde už není. Vysoké hladiny omega-3 a omega-6 (zde patří kys. arach.) mastných kyselin jsou spojeny s nižší celkovou zánětlivostí organismu, viz následující studie http://www.plefa.com/article/S0952-3278(01)90338-2/abstract Stejně tak existují studie, které ukazují, že ani vysoké dávky této kyseliny ve stravě nemají zásadní vliv na produkci zánětlivých látekhttp://press.endocrine.org/doi/pdf/10.1210/jc.2005-1303http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12821543 Proto bych nedělal strašáka zrovna z vepřového masa. Dalo by se jistě diskutovat o důvodech proč vepřové ano a proč ne. Kyselina arachidonová však není jedním z nich. A taky by bylo fajn vkládat odkazy na citované studie, když už na jejich základě vyvozujete výživové závěry.

+2/0
22.4.2015 22:50

M91a98r45c25e76l11a 20K72o30u36ř10i90l27o79v90á 3921851143755

mam to stejne jako vy, z ciste vody me boli zaludek musim si dat do vody aspon sirup nebo ciron

0/−5
22.4.2015 20:56

E52v35a 17H64r39u53b77á 4670807402342

To bude psychika, neni jediny duvod k tomu aby Vas z vody bolel zaludek :))

+4/0
23.4.2015 9:18

A64n63d27r97e40a 70N14o50v89á 8564511446685

Tak to má docela dost lidí. Prostě mne z čisté vody bolí žaludek.

0/0
23.4.2015 10:26

S60a57n49d14r74a 83F21e41r32i10a56n94č84í43k15o71v97á 7423398421943

To bude len rozmaznanosťou z limonád. Ako povedala pani Hrubá, je to psychikou. Nie je žiadny logický dôvod, prečo by vás z čistej vody mal bolieť žalúdok.

0/0
23.4.2015 14:15

E71v45a 73H28r48u30b87á 4440237282102

To bude necim jinym nez vodou :) mit bolesti z vody je jako dusit se z horskeho vzduchu, proste hloupost :)

0/0
23.4.2015 14:18

A90l48e14n81a 13V73e92s96e28l92á 3413631705128

No, upřímně - taky mi samotná voda nedělá dobře. Ne že by snad žaludek vyloženě bolel, ale cítím ji jako "těžkou v žaludku". Minerálky nevadí, ale do kohoutkové vody alespoň pár kapek citronu potřebuji. Podobně mi nedělá dobře neslazený čaj.

Možná to je psychika, nevím... nicméně slazené nápoje nepiju, kafe taky nesladím a čaj nepiju vlastně  žádný...

0/0
23.4.2015 14:34

M55i36l97o78š 90K23r22u12m73p 2884217754

Nejlepší recept na hubnutí je prostě NEŽRAT. Udělejte rozhovor s Tončou Chrásteckou, ta vám to vysvětlí.

+4/−3
22.4.2015 17:19

A84l35e62n32a 95V18e80s56e14l45á 3393321675348

A udělejte s ní rozhovor za půl roku... ať vám vysvětlí, jak moc trvalý úspěch má tato metoda....

+5/0
22.4.2015 17:39

M48i41c23h11a39l 81R13e25j92z93e88k 5656327155861

To prave neni pravda. To je to nejhorsi. Nejlepsi je prave zrat porad.

+2/−1
22.4.2015 18:52

I87v74a 24K70r37i87s67t43o95f96o33v81á 7245973192962

Ale zeleninu, netucna masa, málo příloh a žádné sladkosti.

+2/0
22.4.2015 19:05

R75i21c66h73a79r87d 72K58á39b72a 8689428680420

a zase ani slovo o pohybu :)

+14/0
22.4.2015 14:41

A40n85d75r68e25a 70N24o61v39á 8454801976275

páč žrádlo prostě nepřecvičíte.

+10/−4
22.4.2015 14:42

R13i15c98h88a27r82d 96K23á54b65a 8409178100110

ja se naopak domnivam, ze zakon o zachovani energie funguje

+4/−2
22.4.2015 14:52

A65n40d64r29e34a 74N62o66v47á 8154551826475

to ovšem musíte být vrcholový sportovec, kdy je pohyb Vaší denní náplní a i k tomu musíte mít regulovaný jídelníček - ani tak nemůžete jíst co chcete.

+7/−2
22.4.2015 14:57

R23i80c30h91a81r70d 68K53á39b82a 8519588710290

ale nemusite, staci se normalne hybat a neprezirat.

+5/−3
22.4.2015 15:09

A85n29d45r60e25a 68N58o31v73á 8254561336645

no, jistě - páč žrádlo se prostě přecvičit nedá.

+2/−2
22.4.2015 15:10

R46i67c92h42a44r45d 24K10á72b44a 8479358380420

cinte jak umite :)

+3/0
22.4.2015 15:19

A21n10d80r77e75a 12N43o80v27á 8694931666775

kecy v kleci. Sám napíšete ... nepřežírat se, ale s tím, že "žrádlo se přecvičit nedá" nesouhlasíte. Tak byste si to měl nějak ujasnit.

+3/−2
22.4.2015 15:27

H33a91n16a 15B45í58z16o32v84á 1462496162234

A jak to myslíte? Vy tedy chcete nonstop jíst, abyste dokázala, že se žrádlo nedá přecvičit?

+3/0
22.4.2015 16:37

A56l28e22n84a 97V35e85s36e46l30á 3923471805308

To snad nemusí dokazovat, to je celkem evidentní. Stačí se podívat do nějakých kalorických tabulek.

Pohyb je taky potřeba, to je jasné... bez něj může mít člověk minimum tuku v těle a stejně bude vypadat jako rozbředlé cosi a ne jako štíhlý jedinec. Nicméně pro ten úbytek tuku je rozhodující úprava jídelníčku, pohyb má podstatně menší účinek.

+3/−4
22.4.2015 16:47

H31a65n49a 33B48í76z66o90v17á 1662396112764

Nemá te pravdu, pro úbytek tuku je zásadní pohyb. Bez něj vám tuk bude ubývat jen při dietě, a to docela tvrdé. A i když ji budete dodržovat, přijdete o aktivní hmotu (svalstvo) a postupně se propadnete do klasického jojo efektu. Při snížené konzumaci jídla se vám zpomalí metabolismus. Nahodit ho nebo udržovat ho můžete jen zase jídlem nebo právě pohybem. A pohyb vám jako "bonus" dovolí jíst, když máte takovou potřebu. Zeptejte se doktorů, jak je to těžké s obézními lidmi- Jeden mi říkal, že ti lidé opravdu jedí málo, a stejně nejsopu schopní zhubnout, protože mají abnormalně pomalý metabolismus a tělo zužitkuje naprosto všechno, aby se udrželo. A pomohl by pohyb, jenže někdo s morbidní obezitou se hýbat moc nemůže, i kdyby chtěl (ale většinou nechce:-)

Proč myslíte, že kulturisté a další tak rádi využívají tzv. sacharidové vlny? Protože cyklicky zvyšují a snižují příjem energie a na jednom vrcholu se mohou docela nmormálně najíst, aby tělo dostalo,čeho si žáda. Má to i významný psychologický efekt - totiž delší čas jíst málo je psychicky vyčerpávající.

+4/−1
22.4.2015 18:18

S32a19n36d63r40a 70F62e54r24i67a42n71č67í80k50o85v70á 7233668641373

To je hlúposť. Ak pôjdete do kalorického deficitu, bude vám tuk ubúdať bez ohľadu na to, či budete cvičiť alebo nie. Akurát to bude trvať dlhšie ako s pohybom. 

Pre normálneho zdravého človeka stačí ísť do kalorického deficitu kľúdne 100-200 kalórií, čo rozhodne neznamená žiadne hladovanie rovnajúce sa zpomaleniu metabolizmu. 

Človek môže jesť málo ale pritom mať kalorický príjem rovný dvojnásobku svojho bazálneho metabolizmu. Ono to totiž nie je u obéznych ľudí o množstve, ale o zložení stravy. Pri správnom zložení stravy sa dá bez problémov chudnúť aj bez pohybu. Akurát to nie je príliš rýchle a efektívne. No je to možné. 

Sacharidové vlny kulturisti využívajú hlavne na to, aby sa vyrýsovali pred súťažou, čo pre nich znamená že nesmú stagnovať a nesmú si spomaliť metabolizmus (inak v období bulkingu to nedodržiavajú). Toto ale bežný človek čo chudne vôbec nemusí riešiť, lebo ako som povedala, strava sa dá nastaviť u chudnúceho človeka tak, aby nehladoval, mal dostatok živín a pritom chudol. Navyše, bežný človek sa nepotrebuje vyrýsovať pod 5% telesného tuku.

0/0
23.4.2015 14:42

H83a66n45a 22B11í39z55o65v21á 1552546952584

Čo je hluposť? Niečo, a pak polemizujete, s čím se vám zachce, navíc proti tomu, co jsem neřekla. Příště pište, s čím přesně nesouhlasíte. Běžného člověka sem netahejte, protože jde o principy. Paní Veselá sem také píše o nonstop žranici, což je extrém. Jájí na to můžu napsat, že znám osobně lidi, kteří jezdí 24 hodin nonstop na kole. Ti každopádně "žrádlo přecvičí", abych přesně citovala.;-) Ale je to jen extrémní protipól, prakticky také absurdní.

0/0
23.4.2015 16:15

A62l26e20n65a 61V75e28s74e16l96á 3163601795948

Teda vy někomu vyčítejte, že polemizuje s něčím, co jste neřekla.

Já uváděla, kolik energie dodá jedno pivo a jak dlouho trvá stejnou energii vycvičit... a vy to přeložíte jako "nonstop žranici". Bože...

0/0
23.4.2015 16:52

H26a15n45a 52B71í46z48o47v52á 1892506392414

Vůbec se svámi nehodlám bavit o zásadní úloze pohybu při spalování tuku...

0/0
23.4.2015 16:16

S16a88n13d22r87a 74F19e28r33i75a15n60č89í46k61o77v69á 7383618301433

Mať kalorický príjem vyšší, než ste schopný v ten deň zašportovať ide aj bez toho, aby ste nonstop jedol. Stačí jesť len jedlo s vysokou energetickou hodnotou.

0/0
22.4.2015 17:34

A39l60e74n12a 81V58e19s24e73l29á 3253321445218

Přesně tak... stačí si porovnat nějaká ta čísla.

Třeba jedno - JEDNO! - pivo (nebo jedna pětideková čokoláda... nebo jeden chleba s máslem) spálíte za asi dva až tři kilometry běhu.

Na jedno BigMacMenu ovšem už těch kilometrů musíte uběhnout cca dvacet.

+2/−1
22.4.2015 17:42

H84a13n84a 28B84í70z76o91v38á 1402916812104

Vy prostě musíte furt jíst, to jste ale v extrému. Pak se pokoušíte o takovéto extrémní pseudoargumenty...

+2/−1
22.4.2015 18:19

A85l69e82n61a 88V18e96s76e38l37á 3193151265988

Jaké extrémní pseudoargumenty?

Ta mnou uvedená čísla jsou dejme tomu zprůměrovaná, odchylky budou u každého jedince - ale v zásadě jsou správná. Takhle to prostě je...

+2/−2
22.4.2015 18:46

H14a59n55a 88B38í54z35o76v73á 1832196752594

A co tak je? Že pivo má tolik a tolik kalorií? Te je jako byste se rozčilovala, že kráva má čtyři žaludky. Tak to pivo nepijte. Je vám dán nějaký bazální metabolismus a pak už je to na vás. Dejte si těch piv denně třeba deset, k tomu smažáka s kýblem tatarky, ale nedivte se, že budete přibírat, protože ta ošklivá tatarka, ač za to nemůže, vám přinese spoustu tuku, a tedy kalorií.

0/−1
22.4.2015 23:50

A66l46e31n43a 20V10e58s32e53l90á 3663361235478

No, nepovídejte! Že by teda při tom hubnutí opravdu tak moc záleželo na tom co jíte? Já teda jen, že přesně tohle jsem říkala hned v první větě a vy jste na to furt "pseudoargumentovala", že ne... že hlavně ten pohyb... Tak zdá se, že jste mi to tak moc chtěla nandat, že jste úúúplně zapomněla, oč se vlastně zuřivě přete a obrátila o stoosmdesát...

Ale hlavně že se to konečně vyjasnilo. ;-D

+1/0
23.4.2015 7:04

H43a55n74a 74B23í68z70o71v42á 1822516622364

Ne, vy jste tvrdila, že jídlo je rozhodující. To je rozdíl. Já nikdy nezpochybnila, že není jedno, co jíte. I když obecně vzato musí platit zákon o zachování energie - tedy je jedno, co budete jíst, pokud to bude energeticky méně, než spálíte.

+1/0
23.4.2015 16:18

A73l19e95n97a 52V23e58s39e39l17á 3933981155668

No, ano - a na tom trvám. Proto jsem uváděla ty konkrétní příklady, kde to na těch konkrétních "džaulech" přímo křičí.

Pohyb je důležitý pro zdraví, a je taky důležitý pro to, aby to tělo mělo nějakou tu pevnost... Málo tuku nepomůže, když zbytek bude rozbředlý. NIcméně pro váhový úbytek je opravdu rozhodující  úprava jídelníčku. (Odborníci udávají, že pohyb se na úspěchu podílí cca 20-30 procenty. Tj. ne zrovna zanedbatelně, to ne... ale přece jen v menší míře.)

0/0
23.4.2015 16:50

A75n59d67r87e62a 25N17o90v30á 8974191956165

To jsem snad nikde nepsala. Jen prostě cvičení se na hubnutí podílí jen z malé části - studie udávají cca 10 - 15%. A nemáte tak docela pravdu, že bez cvičení nebudete hubnout tuk - budete - při správně zvolené dietě. Cvičení je důležité proto (když vynechám zdravotní aspekty), že budujete svaly a tím zvyšujete bazál, což znamená, že se prostě můžete o trošku víc najíst.

+2/−1
22.4.2015 18:26

H87a93n14a 48B91í56z72o84v23á 1572916242224

Vy o tom prostě nic nevíte, toje pak těžké. Nejde o žádný bazál. Jde o to, že při pohybu o určité intenzitě přímo spalujete tuk, protože ten je při ní použit jako palivo. Obvykle se uvádí jako optimální tepová frekvence 70-75 procent z maximální. A ideální je pohyb delší než tři hodiny, dám vám kontakt na manžela, vysvětlí vám, jak to chodí na devítihodinovém cyklomaratonu nebo jak na jaře s kamarády najíždějí "objem" a jezdí "tukové výpaly", tedy první čtyři hodiny bez jídla.;-) Bazální metabolismus se vám sice zvýší, ale je to v podstatě sekundární jev a není zdaleka závislý jen na množství svalů, což dokazují třeba ektomorfové.

A prosím nevkládejte mi do úst, co jsem nepsala - "Nemá te pravdu, pro úbytek tuku je zásadní pohyb. Bez něj vám tuk bude ubývat jen při dietě, a to docela tvrdé. A i když ji budete dodržovat, přijdete o aktivní hmotu (svalstvo)..." Tuk vám bude ubývat, ale málo a každopádně i svalová hmota, což obvykle není žádoucí.

0/−1
23.4.2015 0:02

S64a17n13d48r80a 74F18e12r94i22a73n93č87í47k28o82v88á 7963878561163

Pani Bízová, vy tu tak neskonale tárate. Nič také ako cvičenie zamerané na spaľovanie tuku neexistuje. Pokiaľ budete mať vyšší príjem ako výdaj, tak budete priberať aj keby že dáte deväťhodinový cyklomaratón. 

A práve o bazálny metabolizmus ide. Cvičiť treba tak, aby ste zvýšili ten a nie aby ste počas samotného cvičenia spaľovali tuky. 

Bazálny metabolizmus je absolútne závislí od množstva svalov a žiadny ektomorfovia nedokazujú opak. Skúste si porovnať jedálničky kulturistov, alebo napríklad tiež šprintérov a maratóncov. Napoviem vám, tí prví môžu skonzumovať viac kalórií ako tí druhí a nepriberať. Je to práve dané svalovou hmotou. Čím jej viac máte, tým viac energie spotrebujete v kľúdovom stave a aj pri pohybe. 

Váš manžel sa do toho asi tiež moc nevyzná.

0/0
23.4.2015 14:26

H69a45n35a 68B12í51z41o81v62á 1122746732494

Není to pravda. Ovšem pokud to berete ad absurdum, tedy žerete, kudy chodíte, pak samozřejmě pravdu máte. Manžel normálně pracuje, jezdí hodně na kole a má běžné starosti s rodinou... Tvrdí, že nemá čas jíst. Navíc třeba přijede v sobotu z 3-6hodinového "švihu", jak říká, a obvykle tvrdí, že ani nemá hlad, že nahodil tukový metabolismus,který nějakou dobu dojíždí. Že se jen musí dopít. Jí, sladké, jen když jel "intenzity", to prý vyčerpával cukry, které musí zase doplnit kvůli regeneraci a taky proto, aby ho později nepřepadl velký hlad. Já sportuju méně, ale je pravda, že pokud se nezničím, po běhu 30-70 minut hlad nemám. Potřebuju jíst až později. Mám jen tu žízeň.

Jím skoro všechno ale neřejídám se, manžel mi říká, že mi závidí, prototže když se do jídla pustí on, neví, kdy se zastavit. ALe on si to při 20 hodinách týdně na kole může dovolit:-) Mimochodem, do polopita, do polosyta, starost o dítě, a kila po těhotenství (plus 20 kg před porodem) navíc nebyla problém (bez sportování, nebyl na něj čas).

+1/−1
22.4.2015 16:27

A60l10e87n80a 27V43e86s13e92l81á 3403541135198

Tak dvacet hodin na kole dám týdně v pohodě taky, spíš víc. A bohužel - pokud si nebudu hlídat to jídlo, tak paradoxně v cyklistické sezóně spíš přibírám než hubnu. Právě proto, že pak často nevím, kdy se zastavit, případně mám větší chutě na sladké.

+5/−2
22.4.2015 16:50

H54a11n33a 59B14í67z16o93v71á 1772786772324

Ne v sezoně, celý rok... Ale přeháním, najezdí Asi 600 h ročně, 15-16 tis. kilometrů. Tak se holt musíte hlídat, něco děláte špatně. Asi se snažíte jezdit jen intenzivně, což je chyba.

+1/−1
22.4.2015 18:22

A76l30e41n19a 97V29e47s86e28l93á 3173781535688

No a co celou tu dobu říkám? Že i při pohybu je potřeba se hlídat.

Akorát, že když to řeknu já, tak to jsou prý "pseudoargumenty...

Pseudoargumentem (či spíše neargumentem) jsou tvrzení typu "stačí se hýbat a můžete jíst cokoli".

+2/−2
22.4.2015 18:44
Foto

A13n76n62a 93V24e97s42e86l79á 2380528706

Protože je to jen pár fíglů, nikoliv ucelený popis životního stylu...

0/0
22.4.2015 15:07

T15o43m65a38s 19A12u48g21u20s81t61y71n 6427346641310

protože článek je o fíglech a pohyb je dřina :-P

0/0
23.4.2015 16:38

P35e16t25r 79K59m98e13n27t 9182830646792

Pij do polopita a jez do polosyta. Pohybuj se staci dve hodiny poctive chuze denně. Nesouhlasim s tim jist jen nektere vybrane potraviny. Mate chut na sladke - tak si neco dejte - telo si o to rika - pokud to nedostane v nejblizsi mozne dobe si to ulozi na priste - protoze posledne to chtelo a nedostalo a vy mate pul kila navic.

Problem je v tom , ze se mame az moc dobre a nevime co bychom papali.

Osobne jezdim na kole - žeru jako mlyn a stejne jsem schodil 10 kg . 

Vydej > prijem= váha jak telo potrebuje a muzu jist klidne větrníky.

+5/−1
22.4.2015 14:05

P89e88t50r 12A66s36c24h14e30n89b84r15e40n42n57e30r 6255893602891

a chybí "spi do poledne" :-)

+2/0
22.4.2015 14:52

J43a20n 60K72r23a71l 2210161404486

jeste jde o to zda nehubnes svaly namisto tuku....Ale jinak zaklad je pohyb a rozumna strava, ty vetrniky nvm nvm:-)

+1/0
22.4.2015 15:42







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.