Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Nedělejte chyby při hubnutí. Základem úspěchu je glykemická křivka

Mnoho lidí se domnívá, že má zásady zdravé výživy v malíčku. Alespoň teoreticky. Přitom stále dokola dělají stejné chyby, které brání úspěšnému hubnutí. Lékařka a specialistka na problematiku zdravé výživy Václava Kunová vysvětluje, proč nedržet diety a jak docílit své ideální hmotnosti.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času
Foto

H25o63n75z35a 15M42o49r36a92v40a 2943759364661

Nečetl jsem to celé, stačily jen 3 věty: "Mléko a mléčné výrobky jsou při hubnutí velmi důležité. Dodávají totiž velké množství bílkovin a vápníku. Bílkoviny působí jako „tlumiče“ hladu a brání úbytku svalové hmoty." Všechny tři věty jsou LEŽ. Stačí si postudovat následující: Průchová - "Pravda o mléce, jak ji potvrzuje věda", Campbell - "Čínská studie" a Graham - "80-10-10 Diet".

+1/−1
15.3.2015 18:39

M83i83l94a45n 18K59r77a52t36o30c17h28v65i16l 8474804664988

R^ ukažte mi na světě jediného tvora kromě člověka, který konzumuje v dospělosti mléko. Ani té kočce po tom není dobře!!

0/0
28.3.2015 0:22

L82u44c80i32e 43B31a86r80t91o67š88o80v39á 3467194172126

V rámci nadpisu je sice hubnutí jako takové, kde se bez pohybu obejít nedá, v článku se ale věnují čistě výživě. Nevidím v tom problém. Myslím, že v nějaké předchozí sérii jsem viděla i video o pohybu. :) Musím ale říct, že mě třeba pomohlo jíst pravidelně a často v průběhu dne. sníst dvě jídla za den je cesta do pekel.

0/0
10.3.2015 16:43

P35a93v70l71a 97H86r71a36d54i27l86o76v42a 3877221731944

Ja jim 2x denne bezne a nemam problem.

0/0
11.3.2015 14:18

R91a91d84e61k 50B73a58r37t66o19š63e55k 1906704187589

Blíží se léto, tak hurá všechny "dietoložky" musí všem radit jak jednoduché to je. Sám jsem za 1,5 roku zhubl 29 kilo. Mám 174 cm a ze 107 jsem na 78 a už to jen tak udržuji. 

Jen vhodnou dietou se dá dosáhnout dobrých výsledků. Nejdůležitější je nepít sladké nápoje a pít hodně čisté vody. Když k tomu přidáte trochu pohybu tak se můžete stravovat skoro jakkoliv. Nemusíte se nutit do hromady zeleniny, vážení všech porcí a jíst něco co nemáte rádi jen, protože je to zdravé. Stačí jen jíst trochu s rozmyslem a hlavně se nepřejídat se na večer.

Největší problém co lidi dělají je, že drasticky změní ze dne na den jídelníček, za chvíli se jim začne protivit jíst když nemají hlad, jídlo na co nemají chuť a vzdají to. Stačí začít pomalu, jen vyměnit ty sladké nápoje za vodu a po měsíci třeba něco dalšího a trochu si to přizpůsobit.

+6/0
10.3.2015 15:54

V14e21r86o95n36i84k57a 19V94e87s13e98l13á 7585797764173

Ja uplne nesnasim jist, kdyz nemam hlad, jen proto, ze je na konkretni jidlo "cas". Jinak mam jidlo moc rada, ale musim mit na nej hlad a chut.

+1/0
10.3.2015 17:50

A43l53e27š 31N49e84v29e22s44e40l76ý 2187803627560

Plus bych dal za tu vodu... :) Další plus bych dal za tu náhlou změnu. Hurá, jdeme dietit. Auvajs. Ale ne každý pije slazené nápoje a stejně nehubne.Proto plus nedávám.

Ono je to všechno hrozně komplexní. Někomu funguje to, někomu něco jiného. Důležité je najít si takový směr, který se může stát životním stylem. Strava by měla být vyvážená a měla by nás hlavně bavit (k čemu je všechno, pokud nám jídlo nechutná, ne?), ale v dnešní době je velkou otázkou, jaký je ten správný poměr. Na to neexistuje jednoznačná odpověď a na všechno se najdou zastánci a odpůrci...

A přestože existují stovky článků a studií potvrzující to nebo to, nakonec stejně zůstává pravdivý jen jeden princip - je třeba přijmout míň energie než vydat pro hubnutí, mít cca stejný poměr pro udržení váhy. A pokud budete dlouhodobě přijímat víc než vydáte, budet prostě přibírat. A popřete to. :) Dlouho jsem nad tím elaboroval a spekuloval, jsou studie, který říkaj, proč je nesmysl počítat kalorie. Jsou studie, který říkaj, že jsou dobrý takový nebo makový tuky, sacharidy, že by měl být poměr takový nebo makový. Je tu Paleo styl, Primal, Vegan, Vegetariánství, různé diety. všechny se předhánějí v argumentaci, proč je něco lepší než to druhé...

Ale všechny směry se shodnou pouze v jedné věci - že je potřeba mít nižší výdej než příjem, pokud chcete zhubnout. A že je třeba opatrnost, aby se tělo nedostalo do hladovky a nezpomalilo metabolizmus a nezačalo ukládat.

A proto si dovolím bagatelizovat a zároveň poskytnout univerzální odpověď:

- Pro hubnutí musíte přijmout méně energie, než vydáte.

- Rozdíl by neměl být větší než 2-3 tisíce kJ, a rozhodně ne menší než je bazální metabolismus. Jinak se dostanete do hladovky, zpomalíte metabolizmus a tělo začne ukládat energii do zásoby.

- Základním stavebním kamenem pro svaly jsou bílkoviny, na tom se shodne také většina směrů, pro nesportovce v gramech cca 0,8 násobek vlastní váhy, pro toho, kdo chce nabrat svalovinu více (1,5 násobek bych považoval za optimální, s

+1/−1
10.3.2015 18:56

A78l28e37š 75N34e77v67e17s43e75l65ý 2617703587330

Sakra, moc jsem se rozjel... Ustřihlo mi to konec a už nevím, co jsem tam napsal. Ale něco o tom, že pokud tělo nemá problém s laktózou, lepkem, pak jsou ok i mouky a mléčné výrobky... Jen je třeba skutečně poslouchat tělo a dodržet základní principy a pak to prostě bude fungovat... HOWGH.

+2/−1
10.3.2015 18:59

R17a39d86e47k 56B26a89r36t63o36š67e82k 1916534807109

Tak je jasné, že na každého zabírají různé diety jinak. Já jsem to psal tak, jak to pomohlo mě. Hodně záleží také na tom kolik daný člověk chce shodit kilogramů a jak se doposud stravoval. Já jsem kdysi pil jen samou kofolu, coca-colu atd. Jen tím, že jsem to vyměnil za vodu aniž bych nějak měnil zbytek jídelníčku tak jsem shodil 3 kila v prvním měsíci. Potom jsem začal upravovat dále a přidával trochu pohybu.

0/0
10.3.2015 22:48

P24e34t55r 30K84l31e13i51n 4390750468835

Uf, pořád dokola.

Teď sem od Nového roku schodil 10 kilo a stačí co druhej den cvičit dvě hoďky.

Každá dieta je kravina. Člověk hodně rychle dostává různé chutě a má pocit nedojedení.

Raději se normálně najim a kalorie spálim cvičením.

+2/−3
10.3.2015 15:10

V55e83r32o57n62i20k32a 46T31o42p16i40n87k91o73v49á 9667936756

no, na to jít na dvě hodiny cvičit co druhý den, na to bych neměla ani čas, jsem v práci  nepravidelně na dvanáctky, denní noční, a ani energii. Dost energie spálím v práci, zaměstnání náročné. To si může opravdu dovolit jen někdo, kdo má čas a nemá ještě domácí povinnosti a starání o děti. Změna jídelníčku je jednodušší varianta.

+2/0
11.3.2015 20:59

M62i62c74h51a37l 24S37e48m85r36á44d 3182806787169

Základem úspěchu je hnout zadkem... zbytek jsou jen předražený blbiny...

+5/−1
10.3.2015 12:58

P80a79v13l19a 30H81r30a43d78i80l28o25v42a 3927571621834

Hnout zadkem je fajn, ale kdo potrebuje dat dolu 10 kilo a vic, tak by musel prosportovat den, a to muze malokdo.

+3/−1
10.3.2015 13:13

M45a10r83t30i79n 42P94e43t34r 6703452208859

Je to případ od případu... Znám pár lidí, kteří kamkoliv, i k blízkému obchodu pro malý nákup, jedou autem. Přitom by to měli někdy pěšky i rychlejší, hledání místa na parkování atd... A pak jednou týdně, opět autem, zajedou na hodinku třeba na squash a diví se, že nehubnou... Přitom není třeba tak mnoho. Osobně chodím do práce a z práce pěšky, to mě stojí denně zhruba hodinu času navíc (autem jedna cesta do 20 minut, pěšky cca 45 minut) a k tomu dalších 5 hodin týdně posiluji... Dohromady je to zhruba 10 hodin týdně + nějaké další nepravidelné aktivity, obvykle o víkendu... Neříkám, že to může obětovat každý, ale drtivá většina lidí asi ano... A za čtvrt roku šlo dolů přes 10 kg a celková fyzička i výkonnost zase výrazně nahoru.

+2/0
10.3.2015 14:08

M34a34r61t81i20n 92P45e57t73r 6923412288959

Ještě doplním, že ani předtím jsem neměl výraznější nadváhu, ale zkrátka jsem cítil, že už to není úplně ono...

0/0
10.3.2015 14:15

V69e18r98o94n55i38k72a 59V71e80s93e84l10á 7475187754943

Ja jsem jednou byla v zahranici u lidi, co porad jezdili autem, pak kratka prochazka a zase do kavarny. Oni byli stihli, ja za 3 tydny pribrala 6 kilo, citila jsem se priserne. Po navratu jsem to zhubla, tou "dietou" byl pro me zivotni styl, na ktery jsem zvykla. Muzu jist, na co mam chut, ale proste ten pohyb potrebuju, jinak se i citim takrikajic "rozkydle".

0/0
10.3.2015 17:54

V20e83r33o91n55i93k62a 60T81o63p27i36n71k16o51v12á 9837716856

nemyslím, že tolik hodin může obětovat většina lidí. Ženy od rodiny, co mají často nedváhu, ty zrovna ne. Jít sportovat dvakrát týdně na hodinu ano, ale více už je obtížné.

0/0
11.3.2015 21:02

V43l38a25d16i46m35í61r 52H66r95u20b55ý 1364811777822

Ale houby. Nedá se to úplně paušalizovat, ale půlhodina aktivního pohybu denně a nežrat jako vepř - a máte 10 kilo dole za 3 měsíce, v klidu a pohodě. Bavíme se o těch, kteří to opravdu potřebují, tzn. mají navíc 20-30 kilo a nemají zdravotní potíže. Takže ráno a odpoledne nějaká procházka, rozumné stravování (viz článek) a zhubnout do léta do plavek není problém. Jen ta vůle ...

+1/−1
10.3.2015 14:09

P56a94v13l23a 24H45r44a73d74i54l33o10v74a 3517821261744

Pisete sam: nezrat jako vepr. Takze upravit jidelnicek + pohyb, v tom se shodneme, ne ? Jako zaradit pul hodinu pohybu denne a jist stejne jako predtim, tak nezhubnete skoro nic. Lidi, co maji 30 kilo nadvahy, jedi moc, tem pouze pulhodinka pohybu (kterou budou mit problem vubec udychat) nepomuze.

+3/0
10.3.2015 14:16

V32l41a65d94i77m85í66r 92H50r95u63b71ý 1184891547922

Bud se opakovat - ale houby :-). Pro hubnutí je podstatné snížit příjem energie a zvýšit její výdej. A stejně důležité je zbavovat se tuku, nikoliv svalové hmoty. I když je samozřejmě rozdíl, jestli těch 30kg navíc má chlap, který měří 180cm a místo 80kg má 110, nebo 155cm vysoká dívčina, která váží 80kg. Ale v principu každý ,jakmile se začne hýbat a rozumně stravovat, tak by měl svalovou hmotu udržet nebo dokonce budovat a tuk ztrácet. Na začátku možná bude mít problém udýchat výstup na Štrambersků Trůbu, za čtvrt roku každodenního pohybu už na ni vyběhne - protože bude minimálně o 10kg lehčí a současně bude mít i lepší fyzičku. Není na tom nic složitého, funguje to, jen ten člověk musí chtít a nesmí to flákat.

+2/0
10.3.2015 14:24

P32a94v17l80a 57H71r96a93d50i41l90o12v61a 3777241231924

Pisu, ze nejsme ve pri ;-). Pohyb je rozhodne treba, ale rozumne se stravovat = nezrat je potreba. Lidi s 30 kg nadvahy proste jedi moc. Ubrat musi.

+1/0
10.3.2015 14:26

A79l14e49n22a 86V78e18s45e30l73á 3493801115658

Možná nejedí ani tak moc, ale blbě (ale dobře... přepočteno na kalorie jedí moc).

0/0
10.3.2015 16:41

S64a78n17d51r56a 74F44e26r60i43a71n53č45í93k63o41v71á 7803498771373

Viete, človek, ktorý "je ako prasa" práve obvykle nevie ako sa má správne stravovať, preto mu to musíte jasne povedať. Takže nestačí mu povedať príliš všeobecne "nežer!". Treba mu povedať ako a čo jesť má. Lenže názorov ako, kedy a v akých množstvách jesť je veľa. Preto sa to toľko celé rieši. 

Ja by som napríklad povedala, že pre chudnutie je úplne rovnako dôležité nie len znížiť príjem a zvýšiť výdaj, ale aj si ten príjem správne rozdeliť, a teda mať vyvážený príjem cukrov, bielkovín, tukov a vlákniny.

+2/−1
10.3.2015 17:45

Š85t14ě79p44á25n 97K44a37r97l57í22k 3484749363331

Jak tak pročítám diskuzi, tak budu asi výjimka. Ale to co je v článku jsem víceméně dodržoval a za necelé 3 měsíce jsem zhubnul 9 kilo, což byl můj cíl, a podotýkám, že v podstatě bez pohybu. S pohybem by to možná šlo rychleji, ale v zimě se mi nějak nechtělo běhat, jezdit na kole atd., případně platit fitko. A předpokládám, že článek je návod na hubnutí, ne na běžné stravování.

+1/0
10.3.2015 12:01

A53l35e67š 47N57e62v53e15s50e43l43ý 2247803877110

On tady taky totiž snad ani nikdo neříká, že při dodržení těchto doporučení nezhubnete - pokud budete mít nižší příjem než výdej, tak zhubnete. A pohyb může být i manuálně vykonávaná práce. :-)

Jen ty "zásady", co jsou v článku, jsou napsány trochu dogmaticky. Dnes je dostupné velké množství studií, které tyto principy vyvracejí. Např. existuje dost zastánců a studií, že:

- není úplně tak pravda, že nutně musíme mít mléčné výrobky (zrovna ty bych jako zdroj bílkovin ani nezdůrazňoval, jako je to v článku)

- není úplně tak pravda, že nasycené tuky škodí

- není úplně tak pravda, že je banán špatný, když chcete hubnout

- není úplně tak pravda, že je celozrnné pečivo ve stravě potřeba (např. jako zdroj vlákniny je při dostatečném příjmu zeleniny úplně zbytečné)

- není úplně tak pravda, že musíte jíst pětkrát denně.

A tak by se dalo pokračovat celým článkem. Ale vyberte si, že...

Se skoro divím, že tam není napsáno, že nemáte jíst vajíčka, protože jsou cholesterolový zabiják. A že ve špenátu je spousta železa. :-)

Kdo má vlastně pravdu? Oni nebo ti druzí? Komu vlastně věřit? Doporučuji hlavně naslouchat vlastnímu tělu. Na to se zdá dobře funguje program Whole30, ale osobně jsem nezkoušel, takže nesoudím...

+8/0
10.3.2015 12:42

V68e40r33o37n77i73k37a 16T40o76p10i87n62k85o58v14á 9697666406

já myslím, že je to napsáno dobře. Poslouchat vlastní tělo obézní člověk může těžko, protože neví, jak se stravovat. Tělo s pomalým metabolismem se těžko poslouchá. Tam je nějaké odborné vedení na místě. Nebo podobné rady. Celozrnné pečivo jen ráno, mléčné výrobky ano, nepřejíst se banánů, raději jíst jiné ovoce. Nejsou to špatné rady do začátku.

0/−1
11.3.2015 21:09

S87v45a22t11a29v73a 42D97u38r11a81n83o62v49á 3959879804251

Funguje :)

0/0
12.4.2015 10:00

T46o58m58á26š 28M36a70r57t74í90n29e91k 2385728565509

Běhat, plavat, jezdit na kole, chodit na procházky, lyžovat... Tak se hubne! S glykemickou křivkou jděte k šípku.

+6/−1
10.3.2015 11:07

V10e64r55o38n14i62k45a 75T97o15p58i92n47k48o65v96á 9767886326

změnou stravování se taky hubne.

+1/0
11.3.2015 21:12

L18a81d70i27s85l40a71v 98S51o77k46o71l 1180362225482

Za sacharidyR^

0/0
10.3.2015 10:43

R41a42d51i20m 82S23v82o27b23o77d77a 9193359346322

chce to hlavne pohyb, jinak to nejde. ty rady o 5 jidlech jsou k nicemu. u me to melo za vysledek to, ze vecer jsem mel hlad jak krava a ani zaspat jsem kvuli tomu nemohl. u me plati zasada, ze dopoledne si musim nejaky ten kj usetrit abych se mohl treba vecer po praci najist. vysledek je ten, ze jim kdyz zacnu mit hlad a ne podle casu na hodinach. samozrejme si hlidam kolik toho snim a kdyz muzu tak pohyb. a konecne jsem zacal i hubnout.

+9/0
10.3.2015 10:29

V24e49r50o48n67i38k47a 69V97e42s63e92l96á 7615427504653

Presne! Ja jim zasadne, kdyz mam hlad a chut, ne, ze je nejaka hodina, kdy se to musi. Kdyz nemam hlad, tak klidne vynecham obed nebo si dam treba kefir, vecer pak jim nejradeji doma v klidu. Absolutne se nechci rano cpat, kdyz je stres (dite do skolky, pres cely mesto do prace), ani o pauze to neni ono, zato vecer doma po praci si jidlo vychutnam. Presne, jak vy pisete s tim setrenim kalorii dopoledne:-) Obezni nejsem, tak si do toho nenecham mluvit. Potrebovala bych vic pohybu, to nejak citim, proste nejak pohnout zadkem, cely den sedim v kanclu. Tak alespon rychle chodim a vychazim eskalatory. Nez nekde dlouho cekat, tak jdu radsi pesky, kdyz je na to cas. Uz se tesim na hezke pocasi a vylety.

+1/0
10.3.2015 18:02
Foto

M34a98r33i64e 34R77a48u94s98k53u 9138189626619

A já si vždy myslela, že základem úspěchu je mít dostatek pohybu a vydávat více kalorií než přijímat (zatím mi to vždy šlo dobře). A oni na mě s gylkemickou křivkou 8-o;-D

+4/−2
10.3.2015 10:27

A73l26e55n31a 32V67e87s53e20l93á 3713531775298

Ale to přece souvisí. Je jasné, že je potřeba více kalorií vydávat než přijímat. Otázka je, JAK toho dosáhnout a cítit se přitom dobře.

+3/0
10.3.2015 11:04

H29e85l64e79n37a 21V83e35v11e66r89k70o11v52a 3689837

To jste si myslela úplně správně,ale to je příliš jednoduché.:-)

+2/0
10.3.2015 11:06

T43o61m44á80š 88T76a50t40í19č81e76k 5800882390918

Vědci nás chtějí posunout do jiné dimenze. Kalorie jsou dnes už jen pro začátečníky. :-)

+3/0
10.3.2015 11:07

A79l10e28š 75N23e87v32e79s50e76l47ý 2257873417610

To je zase výtvor. Myslím, že by bohatě stačilo napsat:

"Nežrat humusy plný éček (stotřicetosmkrát upravené polo-potraviny), začít se hýbat, přijímat kvalitní bílkoviny a tuky (maso, ořechy, avokádo atd.), omezit nezdravý cukry (já tam teda řadím všechno průmyslové pečivo), a to v celku při staré známé poučce, že je třeba vydat víc energie než přijmout - ale s rozumem, rozdíl 2-3 tisíce kJ, aby tělo nehladovělo a nezpomalilo metabolizmus a nezačalo si šetřit energii na horší časy." Jo a říkal jsem, že je třeba se hýbat?

Fakt by mě zajímalo, co je třeba špatnýho na banánu... :)

Jo, a říkal jsem, že je třeba se hýbat? Prý se to má opakovat aspoň sedmkrát, aby si to člověk zapamatoval...

+8/0
10.3.2015 10:18

S65a44n84d35r59a 20F18e96r40i51a44n34č69í54k44o13v46á 7713748191693

Uz sa mi ani nechce pisat, preco su to vsetko bludy, co tato pani rozprava. Tu jej dajte precitat tieto clanky, nech sa dovzdela a nesiri myty, ktore ludom nijako nepomahaju. Su tam aj odkazy na studie. http://www.leangains.sk/stravovanie/martin-berkhan-vyvracia-10-najvacsi-mytov-o-stravovani/

http://fitcult.refresher.sk/220/Glykemicky-index-verejny-nepriatel-a-vladca-toho-co-konzumujeme

+2/−8
10.3.2015 9:52

K82a76r54e95l 20K80u93č14e51r61a 7615971573260

Tak jsem si to přečetl a musím konstatovat, že bludy šíříte spíše vy a ty vaše články jsou psané za účelem něco zpochybnit na základě aktivistických argumentů.

+6/−2
10.3.2015 10:11

S41a94n62d78r81a 70F13e87r33i77a62n62č35í16k72o10v52á 7233318901813

Tak mi povedzte, konkrétne aké bludy tam sú. V prvom článku sú všetky tvrdenia podporené vedeckými štúdiami a v princípe nehovorí nič iné, len že je úplne jedno, či si jedlo rozdelíte do dvoj, troch, piatich či desiatich jedál, nemá to vplyv na chudnutie. Druhý článok v princípe hovorí o tom, že glykemický index nikdy nemôže byť lepšie kritérium na to, ako porovnávať vhodnosť potraviny pre dietu, než nutričné zloženie jedla a kalorické hodnota.

+1/0
10.3.2015 13:38

S66a40n39d49r38a 24F91e87r89i82a35n22č37í12k18o83v92á 7913478661933

Ja by som napríklad veľmi rada videla, keby že konečne zástancovia jedenia 5 krát denne, nejedenia po šiestej večer, všelijakých špeciálnych diet, spôsobov stravovanie podľa glykemickej krivky/krvných skupín/ farby jedla... doplnte si tam čo chcete, dali nejaké konkrétne štúdie podporujúce ich tvrdenia, z relevantných zdrojov. Nie kecy "na mňa to fungovalo, tak musí to fungovať na všetkých ostatných". 

Mne totiž ako relevantný zdroj príde viac The National Center for Biotechnology Information (na ktorý sa odkazuje prvý článok), než vyjadrenie všelijakých nutričných špecialistov. Pre vás to sú možno bludy, pre mňa sú to vedecké fakty.

0/0
10.3.2015 13:50

J53a75n42a 57B54o86u40l51o18v48á 7760656441741

Žádná taková obecně platná studie vzniknout nemůže, protože neexistuje obecně platná dieta, která by vyhovovala každému. Můžeme sem dávat jen své jedinečné zkušenosti, pokud jsme sami přišli na to, co nám vyhovuje a jak se máme stravovat, ale to neznamená, že ten samý způsob bude platit i na někoho jiného.

+3/−1
10.3.2015 14:06

P63a33v39l52í56n20a 10B43u94t37a49n97o14v63á 3264594308828

R^

0/0
10.3.2015 16:26

S34a87n23d63r96a 90F82e37r60i46a80n43č58í55k92o37v53á 7593638481903

To je hlúposť, ľudské telá až tak významne odlišné nie sú. Zákony termodynamiky platia pre každého rovnako. A to ako funguje metabolizmus sa dá skúmať vedecky. V princípe chcete tvrdiť, že každé ľudské telo je tak jedinečné, že nie je možné zo štatisticky významnej vzorky vyvodiť žiadne závery. A s tým sa určite nedá súhlasiť, lebo to by odporovalo všetkému, čo o ľudskom organizme a vede ako takej vieme.

+2/−2
10.3.2015 17:33
Foto

H55o93n20z80a 15M17o56r81a76v34a 2583279924411

Hm, ad: "...neexistuje obecně platná dieta, která by vyhovovala každému...", myslím, že obecně platná dieta (přesněji způsob stravování) existuje a jmenuje se 80-10-10. Velký problém je, že naprostá většina lidí není ochotna svůj stravovací systém tak radikálně změnit, takže většina bude proti. To ovšem neznamená, že většina má "pravdu".  V knize D. Grahama "80-10-10 Diet" je na cca 350 stránkách vše potřebné, od teorie k návodům, příkladům jídelníčku, osobním zkušenostem mnoha lidí. Nakonec velmi bohaté odkazy na vědecké studie pro ty, kteří po nich vždycky tak touží. Kniha je bohužel pouze v angličtině a místní výživoví experti by udělali MOC dobře, kdyby se s ní podrobněji seznámili. Pak možná nebudou prndat blbiny a lhát do médií.

0/−1
15.3.2015 19:09

A55l60e10n35a 47V69e28s58e62l61á 3603771935158

Jenže si musíte uvědomit, že věc je komplexnější a jde taky o nějakou tu "psychlogii". Ono je pro hubnutí jedno, jak bude vypadat glykemická křivka a do kolika jídel si potravu rozložím... ale většinou není jedno to, že při některém způsobu budu mít hlad jak pes... a prostě to nevydržím.

+1/0
10.3.2015 19:09

S76a19n65d95r80a 91F77e92r13i81a91n82č36í54k83o21v32á 7263648241463

A prave preto je dolezite ludom povedat, ze nemaju dodrziavat nejake pravidlo, napr. jest 5 krat denne, lebo sa zazracne zvisi metabolizmus, ale proste preto, lebo to cloveku vyhovuje. Mne napriklad nevyhovuje jest 5 krat denne. Ale vyzivovy poradci ma budu presviedcat, ze inak neschudnem. Co je blbost. Navyse, vynechanie ranajok a poriadna obedo-vecera je nieco, co zadyti idealne mna. Ale inak nemam potrebu mat stale nieco v zaludku a travit. Prave naopak, je to prijemne nemat stale plny zaludok.

+1/0
11.3.2015 10:56

A75l53e33n25a 78V71e95s40e57l29á 3363231505158

Já nevím, jestli vás budou výživoví poradci presviedčat...

Jestli jste nadváhu zvládla sama a způsobem, který vám vyhovuje, tak žádného výživového poradce nepotřebujete, ne? A jestli jste dokonce ten ideální případ, že jste ani žádnou nadváhu nikdy neměla, tak je nepotřebujete tuplem.

Jenže je spousta lidí, co jim to "samo" nějak nejde - a tohle jsou prostě osvědčené rady, které statisticky vzato nejčastěji fungují.

0/0
11.3.2015 11:03

K67a68r61e45l 11K62u62č57e27r43a 7645421733740

Jenom drobný dotaz. V prvním článku mýtus 10 je zmínka o běhání na lačno a běhání hned po jídle.

Kolik měsíčně naběháte a jak často na lačno a jak často hned po jídle?

+1/0
10.3.2015 21:40

S51a39n44d22r78a 68F10e65r41i79a11n29č80í61k54o62v64á 7683858481253

Nebehavam, skor robim chodzu, HIIT a posilujem. Vsetko som robila aj uplne na lacno a aj po najedeni. 

Co chcel basnik povedat?

0/0
11.3.2015 11:00







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.