Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Nedělejte chyby při hubnutí. Základem úspěchu je glykemická křivka

Mnoho lidí se domnívá, že má zásady zdravé výživy v malíčku. Alespoň teoreticky. Přitom stále dokola dělají stejné chyby, které brání úspěšnému hubnutí. Lékařka a specialistka na problematiku zdravé výživy Václava Kunová vysvětluje, proč nedržet diety a jak docílit své ideální hmotnosti.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času
Foto

H97o81n84z87a 89M61o86r59a58v37a 2763409804971

Nečetl jsem to celé, stačily jen 3 věty: "Mléko a mléčné výrobky jsou při hubnutí velmi důležité. Dodávají totiž velké množství bílkovin a vápníku. Bílkoviny působí jako „tlumiče“ hladu a brání úbytku svalové hmoty." Všechny tři věty jsou LEŽ. Stačí si postudovat následující: Průchová - "Pravda o mléce, jak ji potvrzuje věda", Campbell - "Čínská studie" a Graham - "80-10-10 Diet".

+1/−1
15.3.2015 18:39

M95i80l85a77n 97K27r12a70t66o87c15h80v62i34l 8194754154598

R^ ukažte mi na světě jediného tvora kromě člověka, který konzumuje v dospělosti mléko. Ani té kočce po tom není dobře!!

0/0
28.3.2015 0:22

L49u71c74i66e 47B23a95r89t80o52š51o79v83á 3567244572956

V rámci nadpisu je sice hubnutí jako takové, kde se bez pohybu obejít nedá, v článku se ale věnují čistě výživě. Nevidím v tom problém. Myslím, že v nějaké předchozí sérii jsem viděla i video o pohybu. :) Musím ale říct, že mě třeba pomohlo jíst pravidelně a často v průběhu dne. sníst dvě jídla za den je cesta do pekel.

0/0
10.3.2015 16:43

P59a30v23l79a 85H46r95a20d27i98l84o79v34a 3357491611714

Ja jim 2x denne bezne a nemam problem.

0/0
11.3.2015 14:18

R80a41d36e31k 23B48a63r12t36o30š27e24k 1186304347479

Blíží se léto, tak hurá všechny "dietoložky" musí všem radit jak jednoduché to je. Sám jsem za 1,5 roku zhubl 29 kilo. Mám 174 cm a ze 107 jsem na 78 a už to jen tak udržuji. 

Jen vhodnou dietou se dá dosáhnout dobrých výsledků. Nejdůležitější je nepít sladké nápoje a pít hodně čisté vody. Když k tomu přidáte trochu pohybu tak se můžete stravovat skoro jakkoliv. Nemusíte se nutit do hromady zeleniny, vážení všech porcí a jíst něco co nemáte rádi jen, protože je to zdravé. Stačí jen jíst trochu s rozmyslem a hlavně se nepřejídat se na večer.

Největší problém co lidi dělají je, že drasticky změní ze dne na den jídelníček, za chvíli se jim začne protivit jíst když nemají hlad, jídlo na co nemají chuť a vzdají to. Stačí začít pomalu, jen vyměnit ty sladké nápoje za vodu a po měsíci třeba něco dalšího a trochu si to přizpůsobit.

+6/0
10.3.2015 15:54

V76e22r26o84n45i68k85a 37V70e36s95e96l15á 7115287264393

Ja uplne nesnasim jist, kdyz nemam hlad, jen proto, ze je na konkretni jidlo "cas". Jinak mam jidlo moc rada, ale musim mit na nej hlad a chut.

+1/0
10.3.2015 17:50

A32l83e43š 25N68e38v16e74s25e83l20ý 2747913137900

Plus bych dal za tu vodu... :) Další plus bych dal za tu náhlou změnu. Hurá, jdeme dietit. Auvajs. Ale ne každý pije slazené nápoje a stejně nehubne.Proto plus nedávám.

Ono je to všechno hrozně komplexní. Někomu funguje to, někomu něco jiného. Důležité je najít si takový směr, který se může stát životním stylem. Strava by měla být vyvážená a měla by nás hlavně bavit (k čemu je všechno, pokud nám jídlo nechutná, ne?), ale v dnešní době je velkou otázkou, jaký je ten správný poměr. Na to neexistuje jednoznačná odpověď a na všechno se najdou zastánci a odpůrci...

A přestože existují stovky článků a studií potvrzující to nebo to, nakonec stejně zůstává pravdivý jen jeden princip - je třeba přijmout míň energie než vydat pro hubnutí, mít cca stejný poměr pro udržení váhy. A pokud budete dlouhodobě přijímat víc než vydáte, budet prostě přibírat. A popřete to. :) Dlouho jsem nad tím elaboroval a spekuloval, jsou studie, který říkaj, proč je nesmysl počítat kalorie. Jsou studie, který říkaj, že jsou dobrý takový nebo makový tuky, sacharidy, že by měl být poměr takový nebo makový. Je tu Paleo styl, Primal, Vegan, Vegetariánství, různé diety. všechny se předhánějí v argumentaci, proč je něco lepší než to druhé...

Ale všechny směry se shodnou pouze v jedné věci - že je potřeba mít nižší výdej než příjem, pokud chcete zhubnout. A že je třeba opatrnost, aby se tělo nedostalo do hladovky a nezpomalilo metabolizmus a nezačalo ukládat.

A proto si dovolím bagatelizovat a zároveň poskytnout univerzální odpověď:

- Pro hubnutí musíte přijmout méně energie, než vydáte.

- Rozdíl by neměl být větší než 2-3 tisíce kJ, a rozhodně ne menší než je bazální metabolismus. Jinak se dostanete do hladovky, zpomalíte metabolizmus a tělo začne ukládat energii do zásoby.

- Základním stavebním kamenem pro svaly jsou bílkoviny, na tom se shodne také většina směrů, pro nesportovce v gramech cca 0,8 násobek vlastní váhy, pro toho, kdo chce nabrat svalovinu více (1,5 násobek bych považoval za optimální, s

+1/−1
10.3.2015 18:56

A63l54e85š 58N36e44v86e44s71e50l92ý 2527223677140

Sakra, moc jsem se rozjel... Ustřihlo mi to konec a už nevím, co jsem tam napsal. Ale něco o tom, že pokud tělo nemá problém s laktózou, lepkem, pak jsou ok i mouky a mléčné výrobky... Jen je třeba skutečně poslouchat tělo a dodržet základní principy a pak to prostě bude fungovat... HOWGH.

+2/−1
10.3.2015 18:59

R30a29d98e96k 77B97a50r13t60o52š87e78k 1706534117279

Tak je jasné, že na každého zabírají různé diety jinak. Já jsem to psal tak, jak to pomohlo mě. Hodně záleží také na tom kolik daný člověk chce shodit kilogramů a jak se doposud stravoval. Já jsem kdysi pil jen samou kofolu, coca-colu atd. Jen tím, že jsem to vyměnil za vodu aniž bych nějak měnil zbytek jídelníčku tak jsem shodil 3 kila v prvním měsíci. Potom jsem začal upravovat dále a přidával trochu pohybu.

0/0
10.3.2015 22:48

P95e43t91r 15K50l55e41i67n 4130860968975

Uf, pořád dokola.

Teď sem od Nového roku schodil 10 kilo a stačí co druhej den cvičit dvě hoďky.

Každá dieta je kravina. Člověk hodně rychle dostává různé chutě a má pocit nedojedení.

Raději se normálně najim a kalorie spálim cvičením.

+2/−3
10.3.2015 15:10

V53e28r44o62n62i56k78a 88T54o92p16i23n65k14o81v96á 9827566186

no, na to jít na dvě hodiny cvičit co druhý den, na to bych neměla ani čas, jsem v práci  nepravidelně na dvanáctky, denní noční, a ani energii. Dost energie spálím v práci, zaměstnání náročné. To si může opravdu dovolit jen někdo, kdo má čas a nemá ještě domácí povinnosti a starání o děti. Změna jídelníčku je jednodušší varianta.

+2/0
11.3.2015 20:59

M73i27c48h75a56l 77S75e98m78r73á66d 3382736207529

Základem úspěchu je hnout zadkem... zbytek jsou jen předražený blbiny...

+5/−1
10.3.2015 12:58

P14a16v34l52a 25H18r95a31d37i50l50o85v91a 3847511581694

Hnout zadkem je fajn, ale kdo potrebuje dat dolu 10 kilo a vic, tak by musel prosportovat den, a to muze malokdo.

+3/−1
10.3.2015 13:13

M29a40r88t34i35n 79P68e16t83r 6803792198809

Je to případ od případu... Znám pár lidí, kteří kamkoliv, i k blízkému obchodu pro malý nákup, jedou autem. Přitom by to měli někdy pěšky i rychlejší, hledání místa na parkování atd... A pak jednou týdně, opět autem, zajedou na hodinku třeba na squash a diví se, že nehubnou... Přitom není třeba tak mnoho. Osobně chodím do práce a z práce pěšky, to mě stojí denně zhruba hodinu času navíc (autem jedna cesta do 20 minut, pěšky cca 45 minut) a k tomu dalších 5 hodin týdně posiluji... Dohromady je to zhruba 10 hodin týdně + nějaké další nepravidelné aktivity, obvykle o víkendu... Neříkám, že to může obětovat každý, ale drtivá většina lidí asi ano... A za čtvrt roku šlo dolů přes 10 kg a celková fyzička i výkonnost zase výrazně nahoru.

+2/0
10.3.2015 14:08

M35a76r48t54i60n 77P90e58t13r 6913652318269

Ještě doplním, že ani předtím jsem neměl výraznější nadváhu, ale zkrátka jsem cítil, že už to není úplně ono...

0/0
10.3.2015 14:15

V47e16r37o89n16i93k31a 17V67e54s79e62l79á 7805537834193

Ja jsem jednou byla v zahranici u lidi, co porad jezdili autem, pak kratka prochazka a zase do kavarny. Oni byli stihli, ja za 3 tydny pribrala 6 kilo, citila jsem se priserne. Po navratu jsem to zhubla, tou "dietou" byl pro me zivotni styl, na ktery jsem zvykla. Muzu jist, na co mam chut, ale proste ten pohyb potrebuju, jinak se i citim takrikajic "rozkydle".

0/0
10.3.2015 17:54

V33e25r51o28n68i24k19a 53T39o89p80i78n69k36o95v67á 9147636306

nemyslím, že tolik hodin může obětovat většina lidí. Ženy od rodiny, co mají často nedváhu, ty zrovna ne. Jít sportovat dvakrát týdně na hodinu ano, ale více už je obtížné.

0/0
11.3.2015 21:02

V10l56a90d73i25m58í27r 18H92r74u96b96ý 1194151297822

Ale houby. Nedá se to úplně paušalizovat, ale půlhodina aktivního pohybu denně a nežrat jako vepř - a máte 10 kilo dole za 3 měsíce, v klidu a pohodě. Bavíme se o těch, kteří to opravdu potřebují, tzn. mají navíc 20-30 kilo a nemají zdravotní potíže. Takže ráno a odpoledne nějaká procházka, rozumné stravování (viz článek) a zhubnout do léta do plavek není problém. Jen ta vůle ...

+1/−1
10.3.2015 14:09

P42a15v74l29a 46H22r80a62d64i40l36o88v83a 3537661221754

Pisete sam: nezrat jako vepr. Takze upravit jidelnicek + pohyb, v tom se shodneme, ne ? Jako zaradit pul hodinu pohybu denne a jist stejne jako predtim, tak nezhubnete skoro nic. Lidi, co maji 30 kilo nadvahy, jedi moc, tem pouze pulhodinka pohybu (kterou budou mit problem vubec udychat) nepomuze.

+3/0
10.3.2015 14:16

V89l62a19d75i33m77í13r 20H95r10u59b64ý 1914831687642

Bud se opakovat - ale houby :-). Pro hubnutí je podstatné snížit příjem energie a zvýšit její výdej. A stejně důležité je zbavovat se tuku, nikoliv svalové hmoty. I když je samozřejmě rozdíl, jestli těch 30kg navíc má chlap, který měří 180cm a místo 80kg má 110, nebo 155cm vysoká dívčina, která váží 80kg. Ale v principu každý ,jakmile se začne hýbat a rozumně stravovat, tak by měl svalovou hmotu udržet nebo dokonce budovat a tuk ztrácet. Na začátku možná bude mít problém udýchat výstup na Štrambersků Trůbu, za čtvrt roku každodenního pohybu už na ni vyběhne - protože bude minimálně o 10kg lehčí a současně bude mít i lepší fyzičku. Není na tom nic složitého, funguje to, jen ten člověk musí chtít a nesmí to flákat.

+2/0
10.3.2015 14:24

P16a23v35l97a 87H11r63a43d20i20l60o27v90a 3297191311404

Pisu, ze nejsme ve pri ;-). Pohyb je rozhodne treba, ale rozumne se stravovat = nezrat je potreba. Lidi s 30 kg nadvahy proste jedi moc. Ubrat musi.

+1/0
10.3.2015 14:26

A84l43e24n66a 73V65e81s95e26l35á 3263791135108

Možná nejedí ani tak moc, ale blbě (ale dobře... přepočteno na kalorie jedí moc).

0/0
10.3.2015 16:41

S48a51n29d29r46a 52F86e77r11i60a55n41č23í66k51o91v14á 7803498421613

Viete, človek, ktorý "je ako prasa" práve obvykle nevie ako sa má správne stravovať, preto mu to musíte jasne povedať. Takže nestačí mu povedať príliš všeobecne "nežer!". Treba mu povedať ako a čo jesť má. Lenže názorov ako, kedy a v akých množstvách jesť je veľa. Preto sa to toľko celé rieši. 

Ja by som napríklad povedala, že pre chudnutie je úplne rovnako dôležité nie len znížiť príjem a zvýšiť výdaj, ale aj si ten príjem správne rozdeliť, a teda mať vyvážený príjem cukrov, bielkovín, tukov a vlákniny.

+2/−1
10.3.2015 17:45

Š98t35ě49p49á49n 68K26a91r84l37í27k 3394179603781

Jak tak pročítám diskuzi, tak budu asi výjimka. Ale to co je v článku jsem víceméně dodržoval a za necelé 3 měsíce jsem zhubnul 9 kilo, což byl můj cíl, a podotýkám, že v podstatě bez pohybu. S pohybem by to možná šlo rychleji, ale v zimě se mi nějak nechtělo běhat, jezdit na kole atd., případně platit fitko. A předpokládám, že článek je návod na hubnutí, ne na běžné stravování.

+1/0
10.3.2015 12:01

A49l10e89š 84N86e97v65e23s15e28l33ý 2677393737430

On tady taky totiž snad ani nikdo neříká, že při dodržení těchto doporučení nezhubnete - pokud budete mít nižší příjem než výdej, tak zhubnete. A pohyb může být i manuálně vykonávaná práce. :-)

Jen ty "zásady", co jsou v článku, jsou napsány trochu dogmaticky. Dnes je dostupné velké množství studií, které tyto principy vyvracejí. Např. existuje dost zastánců a studií, že:

- není úplně tak pravda, že nutně musíme mít mléčné výrobky (zrovna ty bych jako zdroj bílkovin ani nezdůrazňoval, jako je to v článku)

- není úplně tak pravda, že nasycené tuky škodí

- není úplně tak pravda, že je banán špatný, když chcete hubnout

- není úplně tak pravda, že je celozrnné pečivo ve stravě potřeba (např. jako zdroj vlákniny je při dostatečném příjmu zeleniny úplně zbytečné)

- není úplně tak pravda, že musíte jíst pětkrát denně.

A tak by se dalo pokračovat celým článkem. Ale vyberte si, že...

Se skoro divím, že tam není napsáno, že nemáte jíst vajíčka, protože jsou cholesterolový zabiják. A že ve špenátu je spousta železa. :-)

Kdo má vlastně pravdu? Oni nebo ti druzí? Komu vlastně věřit? Doporučuji hlavně naslouchat vlastnímu tělu. Na to se zdá dobře funguje program Whole30, ale osobně jsem nezkoušel, takže nesoudím...

+8/0
10.3.2015 12:42

V21e98r62o66n86i52k92a 78T95o13p27i60n19k74o28v24á 9827596906

já myslím, že je to napsáno dobře. Poslouchat vlastní tělo obézní člověk může těžko, protože neví, jak se stravovat. Tělo s pomalým metabolismem se těžko poslouchá. Tam je nějaké odborné vedení na místě. Nebo podobné rady. Celozrnné pečivo jen ráno, mléčné výrobky ano, nepřejíst se banánů, raději jíst jiné ovoce. Nejsou to špatné rady do začátku.

0/−1
11.3.2015 21:09

S22v64a79t59a57v73a 11D69u36r44a31n45o57v61á 3219929164401

Funguje :)

0/0
12.4.2015 10:00

T54o92m91á95š 17M20a87r83t79í14n13e39k 2985198835799

Běhat, plavat, jezdit na kole, chodit na procházky, lyžovat... Tak se hubne! S glykemickou křivkou jděte k šípku.

+6/−1
10.3.2015 11:07

V81e30r55o28n12i19k22a 51T32o51p60i81n81k12o56v63á 9347176516

změnou stravování se taky hubne.

+1/0
11.3.2015 21:12

L14a97d30i68s72l49a68v 89S30o65k33o15l 1310352725812

Za sacharidyR^

0/0
10.3.2015 10:43

R39a71d60i22m 52S83v78o53b83o68d37a 9113979116562

chce to hlavne pohyb, jinak to nejde. ty rady o 5 jidlech jsou k nicemu. u me to melo za vysledek to, ze vecer jsem mel hlad jak krava a ani zaspat jsem kvuli tomu nemohl. u me plati zasada, ze dopoledne si musim nejaky ten kj usetrit abych se mohl treba vecer po praci najist. vysledek je ten, ze jim kdyz zacnu mit hlad a ne podle casu na hodinach. samozrejme si hlidam kolik toho snim a kdyz muzu tak pohyb. a konecne jsem zacal i hubnout.

+9/0
10.3.2015 10:29

V74e74r12o42n74i83k10a 86V54e62s49e32l31á 7655287554603

Presne! Ja jim zasadne, kdyz mam hlad a chut, ne, ze je nejaka hodina, kdy se to musi. Kdyz nemam hlad, tak klidne vynecham obed nebo si dam treba kefir, vecer pak jim nejradeji doma v klidu. Absolutne se nechci rano cpat, kdyz je stres (dite do skolky, pres cely mesto do prace), ani o pauze to neni ono, zato vecer doma po praci si jidlo vychutnam. Presne, jak vy pisete s tim setrenim kalorii dopoledne:-) Obezni nejsem, tak si do toho nenecham mluvit. Potrebovala bych vic pohybu, to nejak citim, proste nejak pohnout zadkem, cely den sedim v kanclu. Tak alespon rychle chodim a vychazim eskalatory. Nez nekde dlouho cekat, tak jdu radsi pesky, kdyz je na to cas. Uz se tesim na hezke pocasi a vylety.

+1/0
10.3.2015 18:02
Foto

M55a39r73i34e 61R56a39u61s23k50u 9248889796419

A já si vždy myslela, že základem úspěchu je mít dostatek pohybu a vydávat více kalorií než přijímat (zatím mi to vždy šlo dobře). A oni na mě s gylkemickou křivkou 8-o;-D

+4/−2
10.3.2015 10:27

A87l31e64n75a 39V55e33s40e17l54á 3713721675898

Ale to přece souvisí. Je jasné, že je potřeba více kalorií vydávat než přijímat. Otázka je, JAK toho dosáhnout a cítit se přitom dobře.

+3/0
10.3.2015 11:04

H43e56l32e27n49a 80V50e52v71e81r50k22o55v12a 3239697

To jste si myslela úplně správně,ale to je příliš jednoduché.:-)

+2/0
10.3.2015 11:06

T59o72m64á81š 18T44a10t11í51č26e14k 5310972660788

Vědci nás chtějí posunout do jiné dimenze. Kalorie jsou dnes už jen pro začátečníky. :-)

+3/0
10.3.2015 11:07

A89l82e70š 71N78e93v90e70s39e60l47ý 2787923927870

To je zase výtvor. Myslím, že by bohatě stačilo napsat:

"Nežrat humusy plný éček (stotřicetosmkrát upravené polo-potraviny), začít se hýbat, přijímat kvalitní bílkoviny a tuky (maso, ořechy, avokádo atd.), omezit nezdravý cukry (já tam teda řadím všechno průmyslové pečivo), a to v celku při staré známé poučce, že je třeba vydat víc energie než přijmout - ale s rozumem, rozdíl 2-3 tisíce kJ, aby tělo nehladovělo a nezpomalilo metabolizmus a nezačalo si šetřit energii na horší časy." Jo a říkal jsem, že je třeba se hýbat?

Fakt by mě zajímalo, co je třeba špatnýho na banánu... :)

Jo, a říkal jsem, že je třeba se hýbat? Prý se to má opakovat aspoň sedmkrát, aby si to člověk zapamatoval...

+8/0
10.3.2015 10:18

S42a77n37d93r83a 21F10e12r17i35a22n32č25í97k63o45v30á 7723258701323

Uz sa mi ani nechce pisat, preco su to vsetko bludy, co tato pani rozprava. Tu jej dajte precitat tieto clanky, nech sa dovzdela a nesiri myty, ktore ludom nijako nepomahaju. Su tam aj odkazy na studie. http://www.leangains.sk/stravovanie/martin-berkhan-vyvracia-10-najvacsi-mytov-o-stravovani/

http://fitcult.refresher.sk/220/Glykemicky-index-verejny-nepriatel-a-vladca-toho-co-konzumujeme

+2/−8
10.3.2015 9:52

K71a41r50e90l 65K80u92č51e57r96a 7305181583370

Tak jsem si to přečetl a musím konstatovat, že bludy šíříte spíše vy a ty vaše články jsou psané za účelem něco zpochybnit na základě aktivistických argumentů.

+6/−2
10.3.2015 10:11

S70a53n69d72r94a 77F81e68r63i53a81n68č55í41k95o11v57á 7293778271203

Tak mi povedzte, konkrétne aké bludy tam sú. V prvom článku sú všetky tvrdenia podporené vedeckými štúdiami a v princípe nehovorí nič iné, len že je úplne jedno, či si jedlo rozdelíte do dvoj, troch, piatich či desiatich jedál, nemá to vplyv na chudnutie. Druhý článok v princípe hovorí o tom, že glykemický index nikdy nemôže byť lepšie kritérium na to, ako porovnávať vhodnosť potraviny pre dietu, než nutričné zloženie jedla a kalorické hodnota.

+1/0
10.3.2015 13:38

S15a95n52d92r55a 29F18e65r77i24a11n17č49í36k73o75v12á 7523758541893

Ja by som napríklad veľmi rada videla, keby že konečne zástancovia jedenia 5 krát denne, nejedenia po šiestej večer, všelijakých špeciálnych diet, spôsobov stravovanie podľa glykemickej krivky/krvných skupín/ farby jedla... doplnte si tam čo chcete, dali nejaké konkrétne štúdie podporujúce ich tvrdenia, z relevantných zdrojov. Nie kecy "na mňa to fungovalo, tak musí to fungovať na všetkých ostatných". 

Mne totiž ako relevantný zdroj príde viac The National Center for Biotechnology Information (na ktorý sa odkazuje prvý článok), než vyjadrenie všelijakých nutričných špecialistov. Pre vás to sú možno bludy, pre mňa sú to vedecké fakty.

0/0
10.3.2015 13:50

J71a86n46a 83B22o47u19l60o94v72á 7870796201601

Žádná taková obecně platná studie vzniknout nemůže, protože neexistuje obecně platná dieta, která by vyhovovala každému. Můžeme sem dávat jen své jedinečné zkušenosti, pokud jsme sami přišli na to, co nám vyhovuje a jak se máme stravovat, ale to neznamená, že ten samý způsob bude platit i na někoho jiného.

+3/−1
10.3.2015 14:06

P47a73v30l11í31n62a 59B97u74t66a66n47o91v69á 3364804268358

R^

0/0
10.3.2015 16:26

S50a65n25d33r64a 56F71e16r70i55a26n29č38í29k68o25v23á 7383388321743

To je hlúposť, ľudské telá až tak významne odlišné nie sú. Zákony termodynamiky platia pre každého rovnako. A to ako funguje metabolizmus sa dá skúmať vedecky. V princípe chcete tvrdiť, že každé ľudské telo je tak jedinečné, že nie je možné zo štatisticky významnej vzorky vyvodiť žiadne závery. A s tým sa určite nedá súhlasiť, lebo to by odporovalo všetkému, čo o ľudskom organizme a vede ako takej vieme.

+2/−2
10.3.2015 17:33
Foto

H32o36n22z87a 70M26o54r10a27v90a 2673909704541

Hm, ad: "...neexistuje obecně platná dieta, která by vyhovovala každému...", myslím, že obecně platná dieta (přesněji způsob stravování) existuje a jmenuje se 80-10-10. Velký problém je, že naprostá většina lidí není ochotna svůj stravovací systém tak radikálně změnit, takže většina bude proti. To ovšem neznamená, že většina má "pravdu".  V knize D. Grahama "80-10-10 Diet" je na cca 350 stránkách vše potřebné, od teorie k návodům, příkladům jídelníčku, osobním zkušenostem mnoha lidí. Nakonec velmi bohaté odkazy na vědecké studie pro ty, kteří po nich vždycky tak touží. Kniha je bohužel pouze v angličtině a místní výživoví experti by udělali MOC dobře, kdyby se s ní podrobněji seznámili. Pak možná nebudou prndat blbiny a lhát do médií.

0/−1
15.3.2015 19:09

A68l94e31n49a 64V54e58s55e88l52á 3583461385288

Jenže si musíte uvědomit, že věc je komplexnější a jde taky o nějakou tu "psychlogii". Ono je pro hubnutí jedno, jak bude vypadat glykemická křivka a do kolika jídel si potravu rozložím... ale většinou není jedno to, že při některém způsobu budu mít hlad jak pes... a prostě to nevydržím.

+1/0
10.3.2015 19:09

S33a53n23d52r87a 12F75e43r88i21a76n84č54í60k69o38v34á 7603478571233

A prave preto je dolezite ludom povedat, ze nemaju dodrziavat nejake pravidlo, napr. jest 5 krat denne, lebo sa zazracne zvisi metabolizmus, ale proste preto, lebo to cloveku vyhovuje. Mne napriklad nevyhovuje jest 5 krat denne. Ale vyzivovy poradci ma budu presviedcat, ze inak neschudnem. Co je blbost. Navyse, vynechanie ranajok a poriadna obedo-vecera je nieco, co zadyti idealne mna. Ale inak nemam potrebu mat stale nieco v zaludku a travit. Prave naopak, je to prijemne nemat stale plny zaludok.

+1/0
11.3.2015 10:56

A56l28e16n88a 67V30e72s79e32l45á 3223791265808

Já nevím, jestli vás budou výživoví poradci presviedčat...

Jestli jste nadváhu zvládla sama a způsobem, který vám vyhovuje, tak žádného výživového poradce nepotřebujete, ne? A jestli jste dokonce ten ideální případ, že jste ani žádnou nadváhu nikdy neměla, tak je nepotřebujete tuplem.

Jenže je spousta lidí, co jim to "samo" nějak nejde - a tohle jsou prostě osvědčené rady, které statisticky vzato nejčastěji fungují.

0/0
11.3.2015 11:03

K92a47r54e47l 82K51u91č61e42r37a 7865681143930

Jenom drobný dotaz. V prvním článku mýtus 10 je zmínka o běhání na lačno a běhání hned po jídle.

Kolik měsíčně naběháte a jak často na lačno a jak často hned po jídle?

+1/0
10.3.2015 21:40

S28a24n33d85r89a 70F19e95r94i46a97n44č55í69k18o88v40á 7713748441883

Nebehavam, skor robim chodzu, HIIT a posilujem. Vsetko som robila aj uplne na lacno a aj po najedeni. 

Co chcel basnik povedat?

0/0
11.3.2015 11:00







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.