Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Nedělejte chyby při hubnutí. Základem úspěchu je glykemická křivka

Mnoho lidí se domnívá, že má zásady zdravé výživy v malíčku. Alespoň teoreticky. Přitom stále dokola dělají stejné chyby, které brání úspěšnému hubnutí. Lékařka a specialistka na problematiku zdravé výživy Václava Kunová vysvětluje, proč nedržet diety a jak docílit své ideální hmotnosti.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času
Foto

H17o58n55z77a 31M10o24r12a57v37a 2533829804221

Nečetl jsem to celé, stačily jen 3 věty: "Mléko a mléčné výrobky jsou při hubnutí velmi důležité. Dodávají totiž velké množství bílkovin a vápníku. Bílkoviny působí jako „tlumiče“ hladu a brání úbytku svalové hmoty." Všechny tři věty jsou LEŽ. Stačí si postudovat následující: Průchová - "Pravda o mléce, jak ji potvrzuje věda", Campbell - "Čínská studie" a Graham - "80-10-10 Diet".

+1/−1
15.3.2015 18:39

M15i60l73a52n 63K27r47a33t95o65c10h74v64i41l 8664234324548

R^ ukažte mi na světě jediného tvora kromě člověka, který konzumuje v dospělosti mléko. Ani té kočce po tom není dobře!!

0/0
28.3.2015 0:22

L63u66c55i79e 48B85a86r56t20o27š51o66v37á 3267424312126

V rámci nadpisu je sice hubnutí jako takové, kde se bez pohybu obejít nedá, v článku se ale věnují čistě výživě. Nevidím v tom problém. Myslím, že v nějaké předchozí sérii jsem viděla i video o pohybu. :) Musím ale říct, že mě třeba pomohlo jíst pravidelně a často v průběhu dne. sníst dvě jídla za den je cesta do pekel.

0/0
10.3.2015 16:43

P72a95v92l87a 50H54r88a21d32i80l64o98v48a 3477251691404

Ja jim 2x denne bezne a nemam problem.

0/0
11.3.2015 14:18

R59a35d57e48k 14B92a13r77t40o90š23e78k 1246434477479

Blíží se léto, tak hurá všechny "dietoložky" musí všem radit jak jednoduché to je. Sám jsem za 1,5 roku zhubl 29 kilo. Mám 174 cm a ze 107 jsem na 78 a už to jen tak udržuji. 

Jen vhodnou dietou se dá dosáhnout dobrých výsledků. Nejdůležitější je nepít sladké nápoje a pít hodně čisté vody. Když k tomu přidáte trochu pohybu tak se můžete stravovat skoro jakkoliv. Nemusíte se nutit do hromady zeleniny, vážení všech porcí a jíst něco co nemáte rádi jen, protože je to zdravé. Stačí jen jíst trochu s rozmyslem a hlavně se nepřejídat se na večer.

Největší problém co lidi dělají je, že drasticky změní ze dne na den jídelníček, za chvíli se jim začne protivit jíst když nemají hlad, jídlo na co nemají chuť a vzdají to. Stačí začít pomalu, jen vyměnit ty sladké nápoje za vodu a po měsíci třeba něco dalšího a trochu si to přizpůsobit.

+6/0
10.3.2015 15:54

V97e44r20o58n58i69k77a 15V35e59s74e63l75á 7545277134293

Ja uplne nesnasim jist, kdyz nemam hlad, jen proto, ze je na konkretni jidlo "cas". Jinak mam jidlo moc rada, ale musim mit na nej hlad a chut.

+1/0
10.3.2015 17:50

A21l56e12š 71N76e25v56e87s93e46l75ý 2587303197110

Plus bych dal za tu vodu... :) Další plus bych dal za tu náhlou změnu. Hurá, jdeme dietit. Auvajs. Ale ne každý pije slazené nápoje a stejně nehubne.Proto plus nedávám.

Ono je to všechno hrozně komplexní. Někomu funguje to, někomu něco jiného. Důležité je najít si takový směr, který se může stát životním stylem. Strava by měla být vyvážená a měla by nás hlavně bavit (k čemu je všechno, pokud nám jídlo nechutná, ne?), ale v dnešní době je velkou otázkou, jaký je ten správný poměr. Na to neexistuje jednoznačná odpověď a na všechno se najdou zastánci a odpůrci...

A přestože existují stovky článků a studií potvrzující to nebo to, nakonec stejně zůstává pravdivý jen jeden princip - je třeba přijmout míň energie než vydat pro hubnutí, mít cca stejný poměr pro udržení váhy. A pokud budete dlouhodobě přijímat víc než vydáte, budet prostě přibírat. A popřete to. :) Dlouho jsem nad tím elaboroval a spekuloval, jsou studie, který říkaj, proč je nesmysl počítat kalorie. Jsou studie, který říkaj, že jsou dobrý takový nebo makový tuky, sacharidy, že by měl být poměr takový nebo makový. Je tu Paleo styl, Primal, Vegan, Vegetariánství, různé diety. všechny se předhánějí v argumentaci, proč je něco lepší než to druhé...

Ale všechny směry se shodnou pouze v jedné věci - že je potřeba mít nižší výdej než příjem, pokud chcete zhubnout. A že je třeba opatrnost, aby se tělo nedostalo do hladovky a nezpomalilo metabolizmus a nezačalo ukládat.

A proto si dovolím bagatelizovat a zároveň poskytnout univerzální odpověď:

- Pro hubnutí musíte přijmout méně energie, než vydáte.

- Rozdíl by neměl být větší než 2-3 tisíce kJ, a rozhodně ne menší než je bazální metabolismus. Jinak se dostanete do hladovky, zpomalíte metabolizmus a tělo začne ukládat energii do zásoby.

- Základním stavebním kamenem pro svaly jsou bílkoviny, na tom se shodne také většina směrů, pro nesportovce v gramech cca 0,8 násobek vlastní váhy, pro toho, kdo chce nabrat svalovinu více (1,5 násobek bych považoval za optimální, s

+1/−1
10.3.2015 18:56

A50l65e11š 98N27e35v29e11s76e87l69ý 2987673537130

Sakra, moc jsem se rozjel... Ustřihlo mi to konec a už nevím, co jsem tam napsal. Ale něco o tom, že pokud tělo nemá problém s laktózou, lepkem, pak jsou ok i mouky a mléčné výrobky... Jen je třeba skutečně poslouchat tělo a dodržet základní principy a pak to prostě bude fungovat... HOWGH.

+2/−1
10.3.2015 18:59

R75a24d67e60k 20B23a36r90t95o72š43e43k 1116804837689

Tak je jasné, že na každého zabírají různé diety jinak. Já jsem to psal tak, jak to pomohlo mě. Hodně záleží také na tom kolik daný člověk chce shodit kilogramů a jak se doposud stravoval. Já jsem kdysi pil jen samou kofolu, coca-colu atd. Jen tím, že jsem to vyměnil za vodu aniž bych nějak měnil zbytek jídelníčku tak jsem shodil 3 kila v prvním měsíci. Potom jsem začal upravovat dále a přidával trochu pohybu.

0/0
10.3.2015 22:48

P58e10t54r 54K73l14e60i11n 4300930318815

Uf, pořád dokola.

Teď sem od Nového roku schodil 10 kilo a stačí co druhej den cvičit dvě hoďky.

Každá dieta je kravina. Člověk hodně rychle dostává různé chutě a má pocit nedojedení.

Raději se normálně najim a kalorie spálim cvičením.

+2/−3
10.3.2015 15:10

V70e10r36o86n88i35k91a 72T81o15p50i50n39k52o74v17á 9317616856

no, na to jít na dvě hodiny cvičit co druhý den, na to bych neměla ani čas, jsem v práci  nepravidelně na dvanáctky, denní noční, a ani energii. Dost energie spálím v práci, zaměstnání náročné. To si může opravdu dovolit jen někdo, kdo má čas a nemá ještě domácí povinnosti a starání o děti. Změna jídelníčku je jednodušší varianta.

+2/0
11.3.2015 20:59

M66i74c16h85a40l 19S53e58m30r50á63d 3102196927429

Základem úspěchu je hnout zadkem... zbytek jsou jen předražený blbiny...

+5/−1
10.3.2015 12:58

P69a23v12l43a 16H24r91a57d75i84l27o48v13a 3337731181364

Hnout zadkem je fajn, ale kdo potrebuje dat dolu 10 kilo a vic, tak by musel prosportovat den, a to muze malokdo.

+3/−1
10.3.2015 13:13

M22a71r68t94i13n 34P30e10t58r 6263482248609

Je to případ od případu... Znám pár lidí, kteří kamkoliv, i k blízkému obchodu pro malý nákup, jedou autem. Přitom by to měli někdy pěšky i rychlejší, hledání místa na parkování atd... A pak jednou týdně, opět autem, zajedou na hodinku třeba na squash a diví se, že nehubnou... Přitom není třeba tak mnoho. Osobně chodím do práce a z práce pěšky, to mě stojí denně zhruba hodinu času navíc (autem jedna cesta do 20 minut, pěšky cca 45 minut) a k tomu dalších 5 hodin týdně posiluji... Dohromady je to zhruba 10 hodin týdně + nějaké další nepravidelné aktivity, obvykle o víkendu... Neříkám, že to může obětovat každý, ale drtivá většina lidí asi ano... A za čtvrt roku šlo dolů přes 10 kg a celková fyzička i výkonnost zase výrazně nahoru.

+2/0
10.3.2015 14:08

M63a86r49t30i59n 42P47e17t59r 6523602598239

Ještě doplním, že ani předtím jsem neměl výraznější nadváhu, ale zkrátka jsem cítil, že už to není úplně ono...

0/0
10.3.2015 14:15

V37e63r33o35n19i27k27a 88V90e81s79e69l11á 7275977184843

Ja jsem jednou byla v zahranici u lidi, co porad jezdili autem, pak kratka prochazka a zase do kavarny. Oni byli stihli, ja za 3 tydny pribrala 6 kilo, citila jsem se priserne. Po navratu jsem to zhubla, tou "dietou" byl pro me zivotni styl, na ktery jsem zvykla. Muzu jist, na co mam chut, ale proste ten pohyb potrebuju, jinak se i citim takrikajic "rozkydle".

0/0
10.3.2015 17:54

V23e42r41o36n70i65k83a 26T82o53p58i93n74k64o18v52á 9527746166

nemyslím, že tolik hodin může obětovat většina lidí. Ženy od rodiny, co mají často nedváhu, ty zrovna ne. Jít sportovat dvakrát týdně na hodinu ano, ale více už je obtížné.

0/0
11.3.2015 21:02

V72l93a91d23i14m43í46r 97H58r47u79b71ý 1454881617432

Ale houby. Nedá se to úplně paušalizovat, ale půlhodina aktivního pohybu denně a nežrat jako vepř - a máte 10 kilo dole za 3 měsíce, v klidu a pohodě. Bavíme se o těch, kteří to opravdu potřebují, tzn. mají navíc 20-30 kilo a nemají zdravotní potíže. Takže ráno a odpoledne nějaká procházka, rozumné stravování (viz článek) a zhubnout do léta do plavek není problém. Jen ta vůle ...

+1/−1
10.3.2015 14:09

P74a45v79l94a 37H61r68a34d11i43l45o42v86a 3147141911744

Pisete sam: nezrat jako vepr. Takze upravit jidelnicek + pohyb, v tom se shodneme, ne ? Jako zaradit pul hodinu pohybu denne a jist stejne jako predtim, tak nezhubnete skoro nic. Lidi, co maji 30 kilo nadvahy, jedi moc, tem pouze pulhodinka pohybu (kterou budou mit problem vubec udychat) nepomuze.

+3/0
10.3.2015 14:16

V54l43a78d50i48m49í22r 66H32r47u28b34ý 1154781317382

Bud se opakovat - ale houby :-). Pro hubnutí je podstatné snížit příjem energie a zvýšit její výdej. A stejně důležité je zbavovat se tuku, nikoliv svalové hmoty. I když je samozřejmě rozdíl, jestli těch 30kg navíc má chlap, který měří 180cm a místo 80kg má 110, nebo 155cm vysoká dívčina, která váží 80kg. Ale v principu každý ,jakmile se začne hýbat a rozumně stravovat, tak by měl svalovou hmotu udržet nebo dokonce budovat a tuk ztrácet. Na začátku možná bude mít problém udýchat výstup na Štrambersků Trůbu, za čtvrt roku každodenního pohybu už na ni vyběhne - protože bude minimálně o 10kg lehčí a současně bude mít i lepší fyzičku. Není na tom nic složitého, funguje to, jen ten člověk musí chtít a nesmí to flákat.

+2/0
10.3.2015 14:24

P74a55v18l77a 38H35r76a66d39i54l78o42v13a 3617251601744

Pisu, ze nejsme ve pri ;-). Pohyb je rozhodne treba, ale rozumne se stravovat = nezrat je potreba. Lidi s 30 kg nadvahy proste jedi moc. Ubrat musi.

+1/0
10.3.2015 14:26

A67l53e24n16a 10V95e93s41e55l24á 3943461865828

Možná nejedí ani tak moc, ale blbě (ale dobře... přepočteno na kalorie jedí moc).

0/0
10.3.2015 16:41

S19a40n63d65r74a 38F46e65r76i14a52n73č81í19k67o86v88á 7443658181543

Viete, človek, ktorý "je ako prasa" práve obvykle nevie ako sa má správne stravovať, preto mu to musíte jasne povedať. Takže nestačí mu povedať príliš všeobecne "nežer!". Treba mu povedať ako a čo jesť má. Lenže názorov ako, kedy a v akých množstvách jesť je veľa. Preto sa to toľko celé rieši. 

Ja by som napríklad povedala, že pre chudnutie je úplne rovnako dôležité nie len znížiť príjem a zvýšiť výdaj, ale aj si ten príjem správne rozdeliť, a teda mať vyvážený príjem cukrov, bielkovín, tukov a vlákniny.

+2/−1
10.3.2015 17:45

Š13t63ě84p60á49n 18K80a43r93l31í51k 3434189913591

Jak tak pročítám diskuzi, tak budu asi výjimka. Ale to co je v článku jsem víceméně dodržoval a za necelé 3 měsíce jsem zhubnul 9 kilo, což byl můj cíl, a podotýkám, že v podstatě bez pohybu. S pohybem by to možná šlo rychleji, ale v zimě se mi nějak nechtělo běhat, jezdit na kole atd., případně platit fitko. A předpokládám, že článek je návod na hubnutí, ne na běžné stravování.

+1/0
10.3.2015 12:01

A92l31e61š 93N98e38v16e58s38e95l52ý 2307593457560

On tady taky totiž snad ani nikdo neříká, že při dodržení těchto doporučení nezhubnete - pokud budete mít nižší příjem než výdej, tak zhubnete. A pohyb může být i manuálně vykonávaná práce. :-)

Jen ty "zásady", co jsou v článku, jsou napsány trochu dogmaticky. Dnes je dostupné velké množství studií, které tyto principy vyvracejí. Např. existuje dost zastánců a studií, že:

- není úplně tak pravda, že nutně musíme mít mléčné výrobky (zrovna ty bych jako zdroj bílkovin ani nezdůrazňoval, jako je to v článku)

- není úplně tak pravda, že nasycené tuky škodí

- není úplně tak pravda, že je banán špatný, když chcete hubnout

- není úplně tak pravda, že je celozrnné pečivo ve stravě potřeba (např. jako zdroj vlákniny je při dostatečném příjmu zeleniny úplně zbytečné)

- není úplně tak pravda, že musíte jíst pětkrát denně.

A tak by se dalo pokračovat celým článkem. Ale vyberte si, že...

Se skoro divím, že tam není napsáno, že nemáte jíst vajíčka, protože jsou cholesterolový zabiják. A že ve špenátu je spousta železa. :-)

Kdo má vlastně pravdu? Oni nebo ti druzí? Komu vlastně věřit? Doporučuji hlavně naslouchat vlastnímu tělu. Na to se zdá dobře funguje program Whole30, ale osobně jsem nezkoušel, takže nesoudím...

+8/0
10.3.2015 12:42

V18e56r52o26n11i85k59a 12T89o77p95i57n95k69o58v52á 9397746596

já myslím, že je to napsáno dobře. Poslouchat vlastní tělo obézní člověk může těžko, protože neví, jak se stravovat. Tělo s pomalým metabolismem se těžko poslouchá. Tam je nějaké odborné vedení na místě. Nebo podobné rady. Celozrnné pečivo jen ráno, mléčné výrobky ano, nepřejíst se banánů, raději jíst jiné ovoce. Nejsou to špatné rady do začátku.

0/−1
11.3.2015 21:09

S93v38a50t44a55v59a 13D34u77r12a20n21o37v23á 3439849944351

Funguje :)

0/0
12.4.2015 10:00

T60o49m43á91š 45M11a91r19t60í20n10e42k 2355938775299

Běhat, plavat, jezdit na kole, chodit na procházky, lyžovat... Tak se hubne! S glykemickou křivkou jděte k šípku.

+6/−1
10.3.2015 11:07

V69e95r23o27n11i81k54a 35T56o76p21i74n84k45o67v56á 9247666446

změnou stravování se taky hubne.

+1/0
11.3.2015 21:12

L49a97d54i94s57l98a54v 66S92o72k67o11l 1770852435452

Za sacharidyR^

0/0
10.3.2015 10:43

R24a24d97i21m 42S47v60o47b19o54d24a 9973849346642

chce to hlavne pohyb, jinak to nejde. ty rady o 5 jidlech jsou k nicemu. u me to melo za vysledek to, ze vecer jsem mel hlad jak krava a ani zaspat jsem kvuli tomu nemohl. u me plati zasada, ze dopoledne si musim nejaky ten kj usetrit abych se mohl treba vecer po praci najist. vysledek je ten, ze jim kdyz zacnu mit hlad a ne podle casu na hodinach. samozrejme si hlidam kolik toho snim a kdyz muzu tak pohyb. a konecne jsem zacal i hubnout.

+9/0
10.3.2015 10:29

V74e78r79o20n83i30k96a 68V31e52s82e10l67á 7625147524733

Presne! Ja jim zasadne, kdyz mam hlad a chut, ne, ze je nejaka hodina, kdy se to musi. Kdyz nemam hlad, tak klidne vynecham obed nebo si dam treba kefir, vecer pak jim nejradeji doma v klidu. Absolutne se nechci rano cpat, kdyz je stres (dite do skolky, pres cely mesto do prace), ani o pauze to neni ono, zato vecer doma po praci si jidlo vychutnam. Presne, jak vy pisete s tim setrenim kalorii dopoledne:-) Obezni nejsem, tak si do toho nenecham mluvit. Potrebovala bych vic pohybu, to nejak citim, proste nejak pohnout zadkem, cely den sedim v kanclu. Tak alespon rychle chodim a vychazim eskalatory. Nez nekde dlouho cekat, tak jdu radsi pesky, kdyz je na to cas. Uz se tesim na hezke pocasi a vylety.

+1/0
10.3.2015 18:02
Foto

M17a59r33i21e 98R51a45u37s64k16u 9448209886989

A já si vždy myslela, že základem úspěchu je mít dostatek pohybu a vydávat více kalorií než přijímat (zatím mi to vždy šlo dobře). A oni na mě s gylkemickou křivkou 8-o;-D

+4/−2
10.3.2015 10:27

A52l94e86n42a 46V13e16s63e34l39á 3933111525218

Ale to přece souvisí. Je jasné, že je potřeba více kalorií vydávat než přijímat. Otázka je, JAK toho dosáhnout a cítit se přitom dobře.

+3/0
10.3.2015 11:04

H93e77l47e50n91a 19V54e21v27e14r50k67o79v67a 3489927

To jste si myslela úplně správně,ale to je příliš jednoduché.:-)

+2/0
10.3.2015 11:06

T41o61m86á42š 92T10a25t67í27č20e37k 5140522690858

Vědci nás chtějí posunout do jiné dimenze. Kalorie jsou dnes už jen pro začátečníky. :-)

+3/0
10.3.2015 11:07

A68l57e44š 83N53e21v65e72s48e17l42ý 2497753257410

To je zase výtvor. Myslím, že by bohatě stačilo napsat:

"Nežrat humusy plný éček (stotřicetosmkrát upravené polo-potraviny), začít se hýbat, přijímat kvalitní bílkoviny a tuky (maso, ořechy, avokádo atd.), omezit nezdravý cukry (já tam teda řadím všechno průmyslové pečivo), a to v celku při staré známé poučce, že je třeba vydat víc energie než přijmout - ale s rozumem, rozdíl 2-3 tisíce kJ, aby tělo nehladovělo a nezpomalilo metabolizmus a nezačalo si šetřit energii na horší časy." Jo a říkal jsem, že je třeba se hýbat?

Fakt by mě zajímalo, co je třeba špatnýho na banánu... :)

Jo, a říkal jsem, že je třeba se hýbat? Prý se to má opakovat aspoň sedmkrát, aby si to člověk zapamatoval...

+8/0
10.3.2015 10:18

S61a48n82d65r90a 11F68e89r33i61a84n46č34í34k91o44v83á 7223618801803

Uz sa mi ani nechce pisat, preco su to vsetko bludy, co tato pani rozprava. Tu jej dajte precitat tieto clanky, nech sa dovzdela a nesiri myty, ktore ludom nijako nepomahaju. Su tam aj odkazy na studie. http://www.leangains.sk/stravovanie/martin-berkhan-vyvracia-10-najvacsi-mytov-o-stravovani/

http://fitcult.refresher.sk/220/Glykemicky-index-verejny-nepriatel-a-vladca-toho-co-konzumujeme

+2/−8
10.3.2015 9:52

K20a20r13e18l 87K50u31č68e53r92a 7825271513930

Tak jsem si to přečetl a musím konstatovat, že bludy šíříte spíše vy a ty vaše články jsou psané za účelem něco zpochybnit na základě aktivistických argumentů.

+6/−2
10.3.2015 10:11

S94a51n14d85r29a 77F56e75r93i30a58n79č36í23k82o49v14á 7903128791803

Tak mi povedzte, konkrétne aké bludy tam sú. V prvom článku sú všetky tvrdenia podporené vedeckými štúdiami a v princípe nehovorí nič iné, len že je úplne jedno, či si jedlo rozdelíte do dvoj, troch, piatich či desiatich jedál, nemá to vplyv na chudnutie. Druhý článok v princípe hovorí o tom, že glykemický index nikdy nemôže byť lepšie kritérium na to, ako porovnávať vhodnosť potraviny pre dietu, než nutričné zloženie jedla a kalorické hodnota.

+1/0
10.3.2015 13:38

S66a71n55d86r92a 80F49e12r92i41a52n51č16í50k50o87v69á 7563938601423

Ja by som napríklad veľmi rada videla, keby že konečne zástancovia jedenia 5 krát denne, nejedenia po šiestej večer, všelijakých špeciálnych diet, spôsobov stravovanie podľa glykemickej krivky/krvných skupín/ farby jedla... doplnte si tam čo chcete, dali nejaké konkrétne štúdie podporujúce ich tvrdenia, z relevantných zdrojov. Nie kecy "na mňa to fungovalo, tak musí to fungovať na všetkých ostatných". 

Mne totiž ako relevantný zdroj príde viac The National Center for Biotechnology Information (na ktorý sa odkazuje prvý článok), než vyjadrenie všelijakých nutričných špecialistov. Pre vás to sú možno bludy, pre mňa sú to vedecké fakty.

0/0
10.3.2015 13:50

J62a37n23a 67B90o50u42l39o20v43á 7220596901251

Žádná taková obecně platná studie vzniknout nemůže, protože neexistuje obecně platná dieta, která by vyhovovala každému. Můžeme sem dávat jen své jedinečné zkušenosti, pokud jsme sami přišli na to, co nám vyhovuje a jak se máme stravovat, ale to neznamená, že ten samý způsob bude platit i na někoho jiného.

+3/−1
10.3.2015 14:06

P70a46v24l72í89n63a 94B54u27t65a48n82o71v75á 3974634138428

R^

0/0
10.3.2015 16:26

S32a86n15d39r92a 59F78e23r58i60a60n11č42í17k92o90v58á 7713988201783

To je hlúposť, ľudské telá až tak významne odlišné nie sú. Zákony termodynamiky platia pre každého rovnako. A to ako funguje metabolizmus sa dá skúmať vedecky. V princípe chcete tvrdiť, že každé ľudské telo je tak jedinečné, že nie je možné zo štatisticky významnej vzorky vyvodiť žiadne závery. A s tým sa určite nedá súhlasiť, lebo to by odporovalo všetkému, čo o ľudskom organizme a vede ako takej vieme.

+2/−2
10.3.2015 17:33
Foto

H86o52n98z42a 68M49o34r11a58v66a 2433449584551

Hm, ad: "...neexistuje obecně platná dieta, která by vyhovovala každému...", myslím, že obecně platná dieta (přesněji způsob stravování) existuje a jmenuje se 80-10-10. Velký problém je, že naprostá většina lidí není ochotna svůj stravovací systém tak radikálně změnit, takže většina bude proti. To ovšem neznamená, že většina má "pravdu".  V knize D. Grahama "80-10-10 Diet" je na cca 350 stránkách vše potřebné, od teorie k návodům, příkladům jídelníčku, osobním zkušenostem mnoha lidí. Nakonec velmi bohaté odkazy na vědecké studie pro ty, kteří po nich vždycky tak touží. Kniha je bohužel pouze v angličtině a místní výživoví experti by udělali MOC dobře, kdyby se s ní podrobněji seznámili. Pak možná nebudou prndat blbiny a lhát do médií.

0/−1
15.3.2015 19:09

A58l92e83n40a 84V79e40s84e81l94á 3663151475498

Jenže si musíte uvědomit, že věc je komplexnější a jde taky o nějakou tu "psychlogii". Ono je pro hubnutí jedno, jak bude vypadat glykemická křivka a do kolika jídel si potravu rozložím... ale většinou není jedno to, že při některém způsobu budu mít hlad jak pes... a prostě to nevydržím.

+1/0
10.3.2015 19:09

S63a82n17d15r41a 43F22e17r27i85a93n27č19í72k33o58v11á 7433988721443

A prave preto je dolezite ludom povedat, ze nemaju dodrziavat nejake pravidlo, napr. jest 5 krat denne, lebo sa zazracne zvisi metabolizmus, ale proste preto, lebo to cloveku vyhovuje. Mne napriklad nevyhovuje jest 5 krat denne. Ale vyzivovy poradci ma budu presviedcat, ze inak neschudnem. Co je blbost. Navyse, vynechanie ranajok a poriadna obedo-vecera je nieco, co zadyti idealne mna. Ale inak nemam potrebu mat stale nieco v zaludku a travit. Prave naopak, je to prijemne nemat stale plny zaludok.

+1/0
11.3.2015 10:56

A45l10e78n24a 78V93e17s22e23l59á 3723821295638

Já nevím, jestli vás budou výživoví poradci presviedčat...

Jestli jste nadváhu zvládla sama a způsobem, který vám vyhovuje, tak žádného výživového poradce nepotřebujete, ne? A jestli jste dokonce ten ideální případ, že jste ani žádnou nadváhu nikdy neměla, tak je nepotřebujete tuplem.

Jenže je spousta lidí, co jim to "samo" nějak nejde - a tohle jsou prostě osvědčené rady, které statisticky vzato nejčastěji fungují.

0/0
11.3.2015 11:03

K18a12r60e37l 52K24u25č79e76r23a 7975851223740

Jenom drobný dotaz. V prvním článku mýtus 10 je zmínka o běhání na lačno a běhání hned po jídle.

Kolik měsíčně naběháte a jak často na lačno a jak často hned po jídle?

+1/0
10.3.2015 21:40

S18a71n17d13r13a 50F90e47r70i14a61n28č43í22k20o73v79á 7663468891143

Nebehavam, skor robim chodzu, HIIT a posilujem. Vsetko som robila aj uplne na lacno a aj po najedeni. 

Co chcel basnik povedat?

0/0
11.3.2015 11:00







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.