Diskuze
Nedělejte chyby při hubnutí. Základem úspěchu je glykemická křivka
Děkujeme za pochopení.
H82o18n92z14a 22M86o76r53a64v98a
Nečetl jsem to celé, stačily jen 3 věty: "Mléko a mléčné výrobky jsou při hubnutí velmi důležité. Dodávají totiž velké množství bílkovin a vápníku. Bílkoviny působí jako „tlumiče“ hladu a brání úbytku svalové hmoty." Všechny tři věty jsou LEŽ. Stačí si postudovat následující: Průchová - "Pravda o mléce, jak ji potvrzuje věda", Campbell - "Čínská studie" a Graham - "80-10-10 Diet".
M47i88l82a96n 60K45r66a13t44o56c67h12v84i49l
ukažte mi na světě jediného tvora kromě člověka, který konzumuje v dospělosti mléko. Ani té kočce po tom není dobře!!
L94u82c17i42e 86B44a57r69t53o51š84o83v80á
V rámci nadpisu je sice hubnutí jako takové, kde se bez pohybu obejít nedá, v článku se ale věnují čistě výživě. Nevidím v tom problém. Myslím, že v nějaké předchozí sérii jsem viděla i video o pohybu. :) Musím ale říct, že mě třeba pomohlo jíst pravidelně a často v průběhu dne. sníst dvě jídla za den je cesta do pekel.
P49a68v81l11a 16H78r14a65d92i89l39o79v57a
Ja jim 2x denne bezne a nemam problem.
R49a29d98e77k 79B33a53r19t39o78š43e65k
Blíží se léto, tak hurá všechny "dietoložky" musí všem radit jak jednoduché to je. Sám jsem za 1,5 roku zhubl 29 kilo. Mám 174 cm a ze 107 jsem na 78 a už to jen tak udržuji.
Jen vhodnou dietou se dá dosáhnout dobrých výsledků. Nejdůležitější je nepít sladké nápoje a pít hodně čisté vody. Když k tomu přidáte trochu pohybu tak se můžete stravovat skoro jakkoliv. Nemusíte se nutit do hromady zeleniny, vážení všech porcí a jíst něco co nemáte rádi jen, protože je to zdravé. Stačí jen jíst trochu s rozmyslem a hlavně se nepřejídat se na večer.
Největší problém co lidi dělají je, že drasticky změní ze dne na den jídelníček, za chvíli se jim začne protivit jíst když nemají hlad, jídlo na co nemají chuť a vzdají to. Stačí začít pomalu, jen vyměnit ty sladké nápoje za vodu a po měsíci třeba něco dalšího a trochu si to přizpůsobit.
V50e76r44o40n21i75k63a 27V43e62s55e60l33á
Ja uplne nesnasim jist, kdyz nemam hlad, jen proto, ze je na konkretni jidlo "cas". Jinak mam jidlo moc rada, ale musim mit na nej hlad a chut.
P83e11t92r 77K62l38e67i18n
Uf, pořád dokola.
Teď sem od Nového roku schodil 10 kilo a stačí co druhej den cvičit dvě hoďky.
Každá dieta je kravina. Člověk hodně rychle dostává různé chutě a má pocit nedojedení.
Raději se normálně najim a kalorie spálim cvičením.
V50e54r72o14n59i37k39a 39T12o66p50i58n63k88o57v58á
no, na to jít na dvě hodiny cvičit co druhý den, na to bych neměla ani čas, jsem v práci nepravidelně na dvanáctky, denní noční, a ani energii. Dost energie spálím v práci, zaměstnání náročné. To si může opravdu dovolit jen někdo, kdo má čas a nemá ještě domácí povinnosti a starání o děti. Změna jídelníčku je jednodušší varianta.
M27i13c92h59a15l 65S52e26m55r53á68d
Základem úspěchu je hnout zadkem... zbytek jsou jen předražený blbiny...
P18a45v10l80a 36H61r42a35d89i67l16o25v36a
Hnout zadkem je fajn, ale kdo potrebuje dat dolu 10 kilo a vic, tak by musel prosportovat den, a to muze malokdo.
Š86t13ě59p88á20n 73K26a94r53l43í59k
Jak tak pročítám diskuzi, tak budu asi výjimka. Ale to co je v článku jsem víceméně dodržoval a za necelé 3 měsíce jsem zhubnul 9 kilo, což byl můj cíl, a podotýkám, že v podstatě bez pohybu. S pohybem by to možná šlo rychleji, ale v zimě se mi nějak nechtělo běhat, jezdit na kole atd., případně platit fitko. A předpokládám, že článek je návod na hubnutí, ne na běžné stravování.
A58l45e18š 12N83e12v55e57s16e67l31ý
On tady taky totiž snad ani nikdo neříká, že při dodržení těchto doporučení nezhubnete - pokud budete mít nižší příjem než výdej, tak zhubnete. A pohyb může být i manuálně vykonávaná práce.
Jen ty "zásady", co jsou v článku, jsou napsány trochu dogmaticky. Dnes je dostupné velké množství studií, které tyto principy vyvracejí. Např. existuje dost zastánců a studií, že:
- není úplně tak pravda, že nutně musíme mít mléčné výrobky (zrovna ty bych jako zdroj bílkovin ani nezdůrazňoval, jako je to v článku)
- není úplně tak pravda, že nasycené tuky škodí
- není úplně tak pravda, že je banán špatný, když chcete hubnout
- není úplně tak pravda, že je celozrnné pečivo ve stravě potřeba (např. jako zdroj vlákniny je při dostatečném příjmu zeleniny úplně zbytečné)
- není úplně tak pravda, že musíte jíst pětkrát denně.
A tak by se dalo pokračovat celým článkem. Ale vyberte si, že...
Se skoro divím, že tam není napsáno, že nemáte jíst vajíčka, protože jsou cholesterolový zabiják. A že ve špenátu je spousta železa.
Kdo má vlastně pravdu? Oni nebo ti druzí? Komu vlastně věřit? Doporučuji hlavně naslouchat vlastnímu tělu. Na to se zdá dobře funguje program Whole30, ale osobně jsem nezkoušel, takže nesoudím...
T92o11m84á23š 96M31a62r67t90í21n87e65k
Běhat, plavat, jezdit na kole, chodit na procházky, lyžovat... Tak se hubne! S glykemickou křivkou jděte k šípku.
V11e15r63o16n81i37k73a 63T12o50p32i90n53k39o50v86á
změnou stravování se taky hubne.
R48a70d78i45m 11S77v47o49b75o78d92a
chce to hlavne pohyb, jinak to nejde. ty rady o 5 jidlech jsou k nicemu. u me to melo za vysledek to, ze vecer jsem mel hlad jak krava a ani zaspat jsem kvuli tomu nemohl. u me plati zasada, ze dopoledne si musim nejaky ten kj usetrit abych se mohl treba vecer po praci najist. vysledek je ten, ze jim kdyz zacnu mit hlad a ne podle casu na hodinach. samozrejme si hlidam kolik toho snim a kdyz muzu tak pohyb. a konecne jsem zacal i hubnout.
V66e90r60o61n31i53k90a 21V79e79s63e77l96á
Presne! Ja jim zasadne, kdyz mam hlad a chut, ne, ze je nejaka hodina, kdy se to musi. Kdyz nemam hlad, tak klidne vynecham obed nebo si dam treba kefir, vecer pak jim nejradeji doma v klidu. Absolutne se nechci rano cpat, kdyz je stres (dite do skolky, pres cely mesto do prace), ani o pauze to neni ono, zato vecer doma po praci si jidlo vychutnam. Presne, jak vy pisete s tim setrenim kalorii dopoledne Obezni nejsem, tak si do toho nenecham mluvit. Potrebovala bych vic pohybu, to nejak citim, proste nejak pohnout zadkem, cely den sedim v kanclu. Tak alespon rychle chodim a vychazim eskalatory. Nez nekde dlouho cekat, tak jdu radsi pesky, kdyz je na to cas. Uz se tesim na hezke pocasi a vylety.
M15a90r56i60e 19R14a42u42s77k58u
A já si vždy myslela, že základem úspěchu je mít dostatek pohybu a vydávat více kalorií než přijímat (zatím mi to vždy šlo dobře). A oni na mě s gylkemickou křivkou
A22l17e38n71a 48V70e80s39e74l97á
Ale to přece souvisí. Je jasné, že je potřeba více kalorií vydávat než přijímat. Otázka je, JAK toho dosáhnout a cítit se přitom dobře.
Vykrojené trikoty budí emoce. Olympijská kolekce Nike je prý sexistická
Velkou kritiku vyvolala kolekce, kterou pro olympijský tým amerických atletek navrhla značka Nike....
Nekupujte zajíce v pytli. Sedm signálů, že vám to bude klapat v sexu
Na začátku každého vztahu býváme opatrní, zvláště pak v dospělém věku. Nechceme se zase spálit....
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Vyrostla v Jižní Africe, zažila i vězení. Po letech česká zpěvačka zvolila Prahu
Premium Jazzová zpěvačka Barbora Tellinger prožila 51 let v Jihoafrické republice, kam jako malá emigrovala...
Žena trpí obrovskými bolestmi zad kvůli ňadrům, implantátů se však nevzdá
Influencerka Paige Woolenová má ňadra velikosti osm a je na ně náležitě pyšná. Bohužel jí však...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
V sedmdesáti je žena jen díky cvičení v lepší kondici než v mládí
Sedmdesátiletá Hilary Walker Millerová dříve vážila třiaosmdesát kilo. Po narození dětí přibrala na...
Pět věcí, kterými škodíme krvi a ohrožujeme naše zdraví
Nikdo se neobejde bez temně rudé tekutiny stále proudící celým tělem. Přenáší kyslík, živiny a...
Ztráta soukromí, odcizení i nevěra. Sociální sítě jsou zabijákem lásky
Sociální sítě mohou být na jednu stranu cenným komunikačním nástrojem a zajímavým zdrojem...
Žena si dopřála obří poprsí, teď musí nosit tři podprsenky
Modelka Katy Ann dala za svá obří silikonová ňadra v přepočtu téměř sedm set tisíc korun. Jsou tak...
Život s výživou na zádech. Lukáš trpí chronickou střevní pseudoobstrukcí
Svou výživu si nosí v batohu na zádech. Ten místo obvyklých svačin skrývá speciální výživu, která...