Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Večeřte v pět, pak už si dejte jen mrkev, radí hubnoucím expert

Obrovským problémem Česka je stravování ve fastfoodech a nedostatek pohybu. I proto je u nás tolik obézních lidí. Co s tím? V pátečním vydání týdeníku TÉMA o nejlepší dietě hovoří expert na zdravou výživu profesor Libor Vítek, vedoucí Hepatologické laboratoře Ústavu lékařské biochemie a laboratorní diagnostiky VFN a 1. LF UK v Praze.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

O85t55a40k48a53r 48S19o47b20o92t55a 6811816908167

To mám jít spát na lačný žaludek, s polonatrávenou mrkví? Když mám hlad, tak neusnu, a ta mrkev to teda nevytrhne!

0/0
7.2.2015 9:46
Foto

L26i24b22o31r 61V43y74k93o83u24p12i59l 9726565209397

Tyhle rady nemají smysl. Údaje je třeba dávat nikoliv v absolutních, ale relativních číslech. Naposledy se můžete naprásknout pět hodin před odchodem do postýlek, hotovo. Já jdu spát kolem čtvrté. Začínám pracovat v poledne. Kolem čtvrté mám druhé (menší) jídlo a v pět bych měl utrum? Pak zase dvanáct hodin hlad?

0/0
12.1.2015 23:01

J84i92ř63í 78H83u96d74e14c 4922861719762

Hmm tak experta bych poslal někam...spousta lidí chodí po práci do fitka a pak se budou ládovat mrkví, ne?

+1/0
9.1.2015 19:14

K48a58t48k55a 24H70r32o66u46d33n48á 8659350823827

Správně by člověk neměl jíst po 20 hod. a snídaně by měla být mezi 7-9 hod., kdy je nejvíc aktivní žaludek. Samozřejmě, největší porce by měla být snídaně a nejmenší večer. Pokud někdo pracuje v noci, tak se bude stravovat jinak, než ten co chodí běžně do kanceláře.

0/0
12.1.2015 16:23

L38u24c63i26e 82B40a19r58t16o77ň96o28v54á 5470738717235

No, vzhledem k tomu, že mi někdy začíná pracovní doba třeba v 12:00 a končí třeba ve 03:00, tak by mne ta "jen mrkev" zabila. A to mrkev chroupu často a ráda.

+1/0
9.1.2015 15:20

R86o60b32e60r56t 65B36a33l89a83b55á11n 9632483252

To se mu to kecá, ale co máme dělat my, co po celodenní dřině přítáhnem chvíli před půlnocí z hospody ? Slyšel vůbec ten chytrák někdy termín "bílý sex" ?

+4/0
9.1.2015 13:30

P67a23v44e94l 44H79l93a78v29a14t11y 4814510576452

Přešel jsem z piva na víno a už se po návratu z baru na ledničku nevrhám. Ne, že bych hubnul, ale aspoň nenabírám.

0/0
9.1.2015 18:19

V16e23r71o90n98i97k59a 92V54e68s61e61l44á 7245507454713

Vecere v pet? Tak to teda diky, ne. To jsem jeste v praci, navic po obede nemam tak brzo hlad. To jako nadlabnout se v „uzasnem“ prostredi open spacu a pak vecer v klidu se svymi bliznimi uz jen mrkev, tak to fakt ne;-D Nejim ani hned po prichodu domu, nejdriv se trochu usadim, neco poklidim, probereme prakticke veci s manzelem, dcerka rekne, co bylo ve skolce, pak az jidlo v klidu. Je mi jedno, kolik je to hodin pred spanim, obezni nejsem, dulezite je hlavne se nestresovat. Kazdemu vyhovuje neco jineho. Mela jsem obdobi, kdy jsem pres den v praci skoro nic nejedla, pak se vecer nacpala, a byla jsem stihla, spis jsem hubla nez pribirala. Nemela jsem nejakou poruchu prijmu potravy, proste bylo dost prace, a ja klapala do pocitace, nezvedla jsem se ze zidle a pak jsem si rekla, ze na obed uz je pozde;-)

+4/0
9.1.2015 11:46

A81l62e47n59a 67V53e66s21e15l18á 3743251505528

No, dobře - ale patříte vůbec do kategorie "hubnoucí"?

0/0
9.1.2015 11:48

I64v41a89n85a 94P18o19k79o63r15n77á 8294533970187

Myslím, že i pro hubnoucího člověka je poslední jídlo v 5 dost brzo. Ano, ty 3 hodiny před spaním, v tom se shodují všichni výživový poradci. Dále se držet toho, že snídaně a oběd by měli být nejvydatnějšími jídla dne, večeře by měla být lehká a lehce stravitelná.

+2/0
9.1.2015 11:53

A22l26e80n53a 42V37e83s45e40l96á 3473551495568

Jo, to máte pravdu, že ten časový interval je dost nadsazený.

Spíš mi šlo o to, že ty rady jsou určeny hubnoucím. Pokud má člověk výraznější nadváhu, nějaké ty změny by udělat měl. Vymlouvat se na to, že "nemůžu, protože... nemám čas, nemám energii" atd. sice může, ale tělo mu to jednou spočítá. Nebo tu nadváhu nemá, nemá k ní ani sklony - a pak je zbytečné tyhle rady řešit. Ano, i štíhlý člověk by se měl rozumně stravovat, protože vyloženě nezdravá strava má i spoustu jiných dopadů, než jen nadváhu, ale je zbytečné se zabývat tím, jestli jím každé tři hodiny či  zda málo snídám.

+2/0
9.1.2015 12:00

V43e27r12o68n72i52k52a 64V59e45s66e51l37á 7635397474513

Tak neco bych na sobe zmenila, ale spis bych potrebovala zformovat postavu, vic pohybu nez mene jidla. Manzelovi se moje postava libi, kdyz jsem byla ve stadiu "sveho idealu", manzelovi jsem pripadala moc hubena. Zadnou dietu nedrzim, ale ani se neprecpavam. Ted mam jine starosti, vcas chodt spat, vcas ukladat dite do postele, zvladat vztavani do tmy, chodit vcas do prace, proste prezit zimu;-) Jsem sova a letni typ, ted jsem se musela na cas predelat na robota :-)

0/0
9.1.2015 12:07

I71v23a78n76a 33P39o84k53o15r19n91á 8434523770157

Fungovat v zimě má problém asi každý. Když se podíváte na zvířata, nebo jak žili lidé před průmyslovou revolucí tak zjistíte, že v zimě dlouho spali a prostě vegetovali, popř. se postarali o to nejdůležitější. Máme to v těle zakodované, a posledních 200 let je krátká doba na to, aby se to změnilo.

+1/0
9.1.2015 16:10

M50a16r20t61i23n 68B18i41t66t83n61e51r 4152896656705

Všimněte si, že on to dává jako příklad pro lidi, co jdou spát v deset hodin. Tedy říká, že člověk by měl naposledy jíst pořádné jídlo tak pět hodin předtím, než jde spát. A tak tři hodiny předtím než jde spát, si dát už jen zeleninu. Pro někoho je to pořád strašné, pro někoho v pohodě. 

Pro mně by třeba bylo nepříjemné vynechávat snídaně a jíst až na oběd. Vstávám před šestou obvykle a obědvám až po dvanácté. A mezi tím cvičím (když se zadaří).

0/0
11.1.2015 10:32

V66e62r72o17n69i95k50a 34V35e68s25e93l47á 7125577494823

Nesnidam, nevedela jsem, ze se to jmenuje „vynechavac snidane“, to zni jak „odmitac vojenske sluzby“ ;-D Proc nesnidam? Jim rada v klidu a v pohode. Klidu a pohody je nejmene rano, v dobe obeda tak napul a nejvic vecer. Rano nejim vubec, behem pracovni doby stridme, vecer, na co mam chut (ale zadna kvanta si nepredstavujte). Takze presne naopak, nez se rika, ze by se melo delat. Rano mam vsechny povinnosti dne pred sebou, dcerku dat do skolky, pres cely mesto do prace…o pauze uz je z casti odpracovano, a vecer konecne doma, klid. Z s tim pohybem je to asi tak – rychla chuze (v podstate uz neumim chodit pomalu), indiansky beh (stridani chuze a behu), dobihani MHD, vychazeni schodu, eskalatoru. Nic samoucelneho, ale to telu snad nevadi, ze ma pohyb prakticky ucel. Nedokazu si predstavit, ze bych nez vzbudim dceru do skolky obihala sidliste a vycerpavala tak drahocenou energii, kterou budu az do vecera potrebovat na tisic dalsich veci, zvlaste ted v zime;-)

+2/0
9.1.2015 11:38

M52a81r29t32i72n 63B89i30t17t87n21e62r 4722316796965

Každý to má prostě jinak. Já mám ráno celkem klid a pohodu. Přivstanu si na to, abych jí měl a pak jdu raději dřív spát. Beztak jsem večer unavený a nic kloudného už nedělám. Ráno mám víc energie a když vstanu třeba v půl šesté, mám pocitově mnohem delší den.

0/0
11.1.2015 10:29

D48a94n92i28e52l46a 34U21r72b59a65n29o34v87á 2834640395786

Jako což o to kdyby byla večeře vydatná proč ne, ale pro mne je spíš nereálný samotný čas, protože v práci končím až okolo šesté, doma jsem okolo sedmé  večeře logicky okolo osmé, dřív to prostě nevychází.;-)

+2/0
9.1.2015 11:17

L51u10k44á63š 77Š51m20a44h48e25l 2527844392754

To bych umřel hlady... z mrkve... Hladový prostě neusnu. Jím 14.000 kJ denně (jednou jsem si to fakt počítal), takže mi ta výživová doporučení na standardního dospělce (8.400 kJ), co jsou na potravinách, přijdou jako směšná. Jo a vážím tak nějak pořád plus minus 64 kg. Myslím si, že by měla být rovnováha mezi příjmem a výdejem a že problém není v přežírání a v tom, že někdo jí víc než jednu mrkev, ale v tom, že mnoho lidí neujde/neuběhne ani 2 km za den (natož nějakých 7-8 km, což by mělo být podle mne absolutní minimum) a když se nějakému věnuje čtyřicet minut (!) týdně, tak už tvrdí, jak hodně sportují.

0/0
9.1.2015 10:26

D96a51n11i76e45l75a 33U86r62b94a43n88o98v59á 2514640875756

výdej při sportu sám o sobě nestačí na vyrovnání té vaší bilance, spíš jde o to že díky sportu nemáte líný metabolizmus jako většina obyvatelstva a (asi?) také jíte správné potraviny, kterým si nezatěžujete tolik tělo a proto můžete jíst tolik kalorií aniž by to na vás mělo dopad.;-)

0/0
9.1.2015 11:19

I97v93a79n69a 62P98o78k49o42r22n69á 8364693710817

vy vážíte jen 64 kg, a denně baštíte 14 000KJ 8-o, takovýhle energetický příjem měl M. Phelps na olympiádě. Takže buď máte super rychlý metabolismus, což může být zapříčiněno třeba špatnou štítnou žlázou nebo tasemnicí nebo jste horník. Nemyslíte náhodou 14000 kal, ale to by bylo zase strašně málo, tak malý en. příjem má snad jen anorektická modelka.

0/0
9.1.2015 11:48

A29l52e11n11a 30V68e95s89e52l49á 3923971895748

Celkem tomu věřím - zaměstnání mám sedavé, hýbat se sice snažím, ale rozhodně nejsem nijak intenzívní sportovec, padesátku už jsem oslavila, takže i věkové dispozice ke zpomalování metabolismu - a pokud se mi daří dodržet hranici okolo 10 tis. kJ, tak držím váhu, případně pomalu hubnu.

Sportující chlap těch 14 tisíc může klidně spotřebovat.

0/0
9.1.2015 11:52

H21a50n67a 55U89l84r60y35c64h38o40v50á 4759142509674

1kcal=4,2kj a 14000kJ je sice dost, ale ne zas moc pro sportujícího člověka

0/0
9.1.2015 12:11

B19e92á42t67a 39H63o61l22a47n82o98v13á 3143572214414

Dobre je dat si vecer bielkoviny - tofu, mungo klicky alebo nieco podbne, samozrejme chutne upravene. Nie je to nic moc, ale funguje to.

0/0
9.1.2015 9:53
Foto

A32n58n56a 61V44e71s40e41l41á 2530488596

Nesmí to ale být ta pověstná tři kolečka mrkve, které jedla Marta Gottwaldová.

Po pár dnech diety si pak stěžovala  lékaři, že její starej už jí ta kolečka mrkve nechce vozit...

+9/0
9.1.2015 7:53

K43a21t75e62ř31i22n85a 41H85a52l91a22š46k63o97v78á 1535375763187

ja teda nevim, ale najist se v pet a sedm si dat mrkev, tak asi umru, kdyz chodim spat treba v jednu :)

+10/0
9.1.2015 7:52

T76o95m77á44š 71R18ů23ž69i42č98k56a 8635105394986

Jako fór dobrý. Ale jinak předpokládám, žo pokud se má jíst maximálně tři hodiny před spaním, tak si to umíte posunout.

+1/0
9.1.2015 10:59

J61a51r23o60s21l45a73v 76P34o79d12r33o66u62ž63e45k 6635199768512

Lepší než jakákoliv drastická dieta, je jíst pořád stejně a začít se jenom hejbat!!!

+8/0
8.1.2015 23:11

S29a50n42d63r74a 58F84e11r86i90a50n97č85í51k62o14v76á 7133958161523

Ľudia ktorí jedia príliš proste musia začať jesť menej. Vyvažovať prežieranie pohybom nejde.

+3/0
8.1.2015 23:16

O38n24d80ř36e54j 14Š92i90n78d15l31e45r 2637498756495

Zálěží na tom, co považujete za "příliš". Já hubnu při 11-13 000 kj denně.

0/0
8.1.2015 23:53

M35a69r70t46i86n 34T70e75p34l30a69n 9567200165483

13000kJ není pro sportujícího člověka příliš.

0/0
9.1.2015 0:10

S38a49n96d25r57a 50F83e69r37i48a46n46č24í10k71o26v80á 7253268521413

Potreby energetického príjmu sú u ľudí rôzne. Príjem sa má prispôsobiť spotrebe a nie naopak. 

Ale ak chcete konkrétny príklad, v jednej americkej show som videla ako pani sama na jeden obed skonzumovala myslím tri kilá mäsa z homárov. To je napríklad už príliš. 

A tiež záleží o akom tučnom človeku sa bavíme, či o takom, čo chce schudnúť 2-3 kilá do plaviek alebo o človeku s morbídnou obezitou.

0/0
9.1.2015 10:18

D30a80n32i67e66l69a 29U16r75b52a93n63o57v79á 2614930225376

Jakákoli změna je dobrá, i kdyby nepřestali jíst víc ani jinak a začali cvičit tak je to pořád lepší než nezměnit vůbec nic.

+2/0
9.1.2015 11:22

A13l88e54n70a 73V70e53s54e58l81á 3873491755868

O něco lepší to bezpochyby je - drastické diety jsou úplně k ničemu, takže téměř cokoli je lepší. Ale úplně nejlepší je stravovat se rozumně - jak co do množství, tak (a to hlavně) co do složení stravy - a  k tomu se taky hejbat.

+4/0
9.1.2015 7:09

T48o80m67á30š 89K49a14v56a30n 7225568867526

Pro mě zase je jedina overena dieta je nejist NIC, vubec nic, jen pit vodu.. 3 dni  3 kila dolu

0/−3
9.1.2015 7:09

A34l86e95n82a 70V19e51s55e97l85á 3713971435288

A za další dva týdny - čtyři nahoru. To je taky celkem ověřené...

Úspěšnost hubnutí není v tom, jak rychle šla kila dolů, ale jestli se to povedlo udržet.

+7/0
9.1.2015 7:12

D90a81n80i34e17l32a 13U24r52b33a40n81o64v49á 2594640675736

půst není o hubnutí ale o detoxu organizmu - jakmile začnete jíst tělo vše zase obnoví.

ano půsty se používají i na hubnutí, ale to se dělá obvykle cyklicky kdy se půst drží 10-15 dní, pak je 10-15 dní střídmá dieta"ovo zelo" a pak zase půst a tak pořád do kola do dosažení požadované váhy.

Ale jestli se to vůbec dá vydržet a jestli je to nejzdravější způsob....no o tom lze polemizovat.

0/0
9.1.2015 11:24

J90o98s43e13f 13Š82e12m76e76l52í30k 7899841490657

Tu mrkev si strčte třeba... kam chcete.

Jak prosím?

Tím tenkým napřed.

+2/−2
8.1.2015 22:16

L41i80b52o16r 68T32y55m70e68š 8465458287129

;-DRvRv a jedno tu ale není, hádejte s jakým výrazem.

0/0
9.1.2015 4:50

K44a60r55e64l 81S68t25r41ž50a23n39o59v44s31k82ý 1478815715

Co je zase tohle za kravinu? V pět je snad normální člověk v práci.

+11/−3
8.1.2015 22:05

O80n34d22ř42e92j 88H95o31r37á72k 8959984521

V pět už má spousta normálních lidí dávno odpracováno.

+1/−5
8.1.2015 22:37

O56n28d29ř18e61j 21S78t75a55r88o31c19h 5960153332954

Kolik lidí dělá dneska od šesti, od sedmi? Doby jednotných nástupů do továrny v montérkách už jsou dávno pryč.

+11/0
8.1.2015 22:53

O51n31d57ř36e52j 56H31o80r16á87k 8589644391

No, mě taky překvapuje, když vystrčím nos z Prahy, jak je pořád běžné pracovat od brzkých ranních hodin. A to vůbec nemluvím o fabrikách, ale o běžné kancelářské práci.

+1/0
9.1.2015 19:37

J21a95r22o41s60l27a79v 67K75a93d26l71e74c 5741119252891

A je i po tenisu nebo golfu...;-D;-D;-D

0/0
8.1.2015 23:02

D71a41n69i78e80l50a 25U91r63b96a62n88o96v64á 2984470245376

Definujte normálního člověka. ;-)

0/0
9.1.2015 11:25

O18n62d43ř12e88j 60H31o76r30á41k 8459794241

Proč zrovna já? Stržanovský si s tím začal, a navíc na rozdíl ode mne naprosto nesmyslně vztáhl ten svůj výrok obecně na všechny.

Ale když už jsem se rozepsal, co je na tom vůbec k definování? Podívejte se kolem sebe, většina lidí je normálních. A že zdaleka ne každý pracuje v Praze v kanclu od devíti do šesti, to je prostě fakt. Nakonec, jestli jezdíte ráno do práce MHD, tak máte slušnou šanci, že vás veze člověk, který bude končit o pár hodin dříve než vy. Nebo mrkněte na ordinační dobu ambulantních lékařů, zjistíte, že mnozí z nich (netvrdím, že všichni) ordinují brzy od rána a končí brzy odpoledne. A zdravotní sestry, které pro ně pracují, ovšem taky. Na další příklady už jistě přijdete sama.

0/0
9.1.2015 20:35

J61a12n 35N47á43d72v75o23r43n32í44k 7953288425527

V pět už nejsem v práci tak 2 hodiny. O co dřív z práce jdu, o to později tam chodím (v 9).

0/0
8.1.2015 23:37

L47i85b62o38r 71T85y49m93e23š 8515988337979

Nejste náhodou en politik, který tvrdí že v noci pracují jen zloději a herečky? Hodně lidí pracuje na směny

+3/0
9.1.2015 4:52

E66l87i22š66k26a 62K88u23č82e31r75o13v28á 7199742193943

no to je dobrá rada. mrkev plnou sacharidů na večer :-D. nemluvě o tom, že dost lidí ze syrové zeleniny v noci zvrací (jak tu už někdo podotkl)

+4/−4
8.1.2015 21:52

M26a35r31t59i89n 79K47a32l37e24n38s13k68ý 8585305164581

ještě jsem nepoznal člověka, který by se po normalni porci zeleniny, mrkve, pozvracel

+9/0
8.1.2015 21:58

E60l53i19š61k73a 52K39u34č38e20r52o43v54á 7599282433323

těší mě. pokud sním mrkev,  kedlubnu, syrovou brokolici nebo řapíkatý celer na večer, vstávám tak mezi jednou a druhou. období pokusů o zdravé večeře mám už za sebou.

+1/−5
8.1.2015 22:15







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.