Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Večeřte v pět, pak už si dejte jen mrkev, radí hubnoucím expert

Obrovským problémem Česka je stravování ve fastfoodech a nedostatek pohybu. I proto je u nás tolik obézních lidí. Co s tím? V pátečním vydání týdeníku TÉMA o nejlepší dietě hovoří expert na zdravou výživu profesor Libor Vítek, vedoucí Hepatologické laboratoře Ústavu lékařské biochemie a laboratorní diagnostiky VFN a 1. LF UK v Praze.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

O89t26a51k54a77r 71S49o65b72o21t62a 6611416518507

To mám jít spát na lačný žaludek, s polonatrávenou mrkví? Když mám hlad, tak neusnu, a ta mrkev to teda nevytrhne!

0/0
7.2.2015 9:46
Foto

L66i87b93o79r 75V92y66k25o81u37p24i88l 9116495949337

Tyhle rady nemají smysl. Údaje je třeba dávat nikoliv v absolutních, ale relativních číslech. Naposledy se můžete naprásknout pět hodin před odchodem do postýlek, hotovo. Já jdu spát kolem čtvrté. Začínám pracovat v poledne. Kolem čtvrté mám druhé (menší) jídlo a v pět bych měl utrum? Pak zase dvanáct hodin hlad?

0/0
12.1.2015 23:01

J76i86ř13í 63H43u19d19e50c 4482651609582

Hmm tak experta bych poslal někam...spousta lidí chodí po práci do fitka a pak se budou ládovat mrkví, ne?

+1/0
9.1.2015 19:14

K93a98t87k30a 84H47r51o85u84d57n87á 8969320113697

Správně by člověk neměl jíst po 20 hod. a snídaně by měla být mezi 7-9 hod., kdy je nejvíc aktivní žaludek. Samozřejmě, největší porce by měla být snídaně a nejmenší večer. Pokud někdo pracuje v noci, tak se bude stravovat jinak, než ten co chodí běžně do kanceláře.

0/0
12.1.2015 16:23

L27u62c81i48e 26B76a87r85t73o38ň86o17v57á 5770538407205

No, vzhledem k tomu, že mi někdy začíná pracovní doba třeba v 12:00 a končí třeba ve 03:00, tak by mne ta "jen mrkev" zabila. A to mrkev chroupu často a ráda.

+1/0
9.1.2015 15:20

R41o18b31e81r48t 92B13a62l97a19b47á28n 9982153412

To se mu to kecá, ale co máme dělat my, co po celodenní dřině přítáhnem chvíli před půlnocí z hospody ? Slyšel vůbec ten chytrák někdy termín "bílý sex" ?

+4/0
9.1.2015 13:30

P42a48v91e86l 66H27l44a80v15a23t23y 4914960406932

Přešel jsem z piva na víno a už se po návratu z baru na ledničku nevrhám. Ne, že bych hubnul, ale aspoň nenabírám.

0/0
9.1.2015 18:19

V17e41r26o76n65i24k78a 86V77e69s77e84l27á 7675507664743

Vecere v pet? Tak to teda diky, ne. To jsem jeste v praci, navic po obede nemam tak brzo hlad. To jako nadlabnout se v „uzasnem“ prostredi open spacu a pak vecer v klidu se svymi bliznimi uz jen mrkev, tak to fakt ne;-D Nejim ani hned po prichodu domu, nejdriv se trochu usadim, neco poklidim, probereme prakticke veci s manzelem, dcerka rekne, co bylo ve skolce, pak az jidlo v klidu. Je mi jedno, kolik je to hodin pred spanim, obezni nejsem, dulezite je hlavne se nestresovat. Kazdemu vyhovuje neco jineho. Mela jsem obdobi, kdy jsem pres den v praci skoro nic nejedla, pak se vecer nacpala, a byla jsem stihla, spis jsem hubla nez pribirala. Nemela jsem nejakou poruchu prijmu potravy, proste bylo dost prace, a ja klapala do pocitace, nezvedla jsem se ze zidle a pak jsem si rekla, ze na obed uz je pozde;-)

+4/0
9.1.2015 11:46

A32l55e73n18a 85V66e73s92e95l36á 3253681345118

No, dobře - ale patříte vůbec do kategorie "hubnoucí"?

0/0
9.1.2015 11:48

I15v32a13n11a 15P12o32k49o27r62n61á 8234273870417

Myslím, že i pro hubnoucího člověka je poslední jídlo v 5 dost brzo. Ano, ty 3 hodiny před spaním, v tom se shodují všichni výživový poradci. Dále se držet toho, že snídaně a oběd by měli být nejvydatnějšími jídla dne, večeře by měla být lehká a lehce stravitelná.

+2/0
9.1.2015 11:53

A26l23e64n56a 48V69e51s65e84l31á 3733521835698

Jo, to máte pravdu, že ten časový interval je dost nadsazený.

Spíš mi šlo o to, že ty rady jsou určeny hubnoucím. Pokud má člověk výraznější nadváhu, nějaké ty změny by udělat měl. Vymlouvat se na to, že "nemůžu, protože... nemám čas, nemám energii" atd. sice může, ale tělo mu to jednou spočítá. Nebo tu nadváhu nemá, nemá k ní ani sklony - a pak je zbytečné tyhle rady řešit. Ano, i štíhlý člověk by se měl rozumně stravovat, protože vyloženě nezdravá strava má i spoustu jiných dopadů, než jen nadváhu, ale je zbytečné se zabývat tím, jestli jím každé tři hodiny či  zda málo snídám.

+2/0
9.1.2015 12:00

V86e63r27o52n67i71k61a 24V65e44s64e52l82á 7385217554723

Tak neco bych na sobe zmenila, ale spis bych potrebovala zformovat postavu, vic pohybu nez mene jidla. Manzelovi se moje postava libi, kdyz jsem byla ve stadiu "sveho idealu", manzelovi jsem pripadala moc hubena. Zadnou dietu nedrzim, ale ani se neprecpavam. Ted mam jine starosti, vcas chodt spat, vcas ukladat dite do postele, zvladat vztavani do tmy, chodit vcas do prace, proste prezit zimu;-) Jsem sova a letni typ, ted jsem se musela na cas predelat na robota :-)

0/0
9.1.2015 12:07

I49v84a60n78a 23P60o22k85o40r63n66á 8274793410587

Fungovat v zimě má problém asi každý. Když se podíváte na zvířata, nebo jak žili lidé před průmyslovou revolucí tak zjistíte, že v zimě dlouho spali a prostě vegetovali, popř. se postarali o to nejdůležitější. Máme to v těle zakodované, a posledních 200 let je krátká doba na to, aby se to změnilo.

+1/0
9.1.2015 16:10

M47a79r40t98i43n 69B58i25t78t12n56e30r 4912956866235

Všimněte si, že on to dává jako příklad pro lidi, co jdou spát v deset hodin. Tedy říká, že člověk by měl naposledy jíst pořádné jídlo tak pět hodin předtím, než jde spát. A tak tři hodiny předtím než jde spát, si dát už jen zeleninu. Pro někoho je to pořád strašné, pro někoho v pohodě. 

Pro mně by třeba bylo nepříjemné vynechávat snídaně a jíst až na oběd. Vstávám před šestou obvykle a obědvám až po dvanácté. A mezi tím cvičím (když se zadaří).

0/0
11.1.2015 10:32

V53e39r57o34n66i32k89a 72V13e15s66e36l18á 7945957844133

Nesnidam, nevedela jsem, ze se to jmenuje „vynechavac snidane“, to zni jak „odmitac vojenske sluzby“ ;-D Proc nesnidam? Jim rada v klidu a v pohode. Klidu a pohody je nejmene rano, v dobe obeda tak napul a nejvic vecer. Rano nejim vubec, behem pracovni doby stridme, vecer, na co mam chut (ale zadna kvanta si nepredstavujte). Takze presne naopak, nez se rika, ze by se melo delat. Rano mam vsechny povinnosti dne pred sebou, dcerku dat do skolky, pres cely mesto do prace…o pauze uz je z casti odpracovano, a vecer konecne doma, klid. Z s tim pohybem je to asi tak – rychla chuze (v podstate uz neumim chodit pomalu), indiansky beh (stridani chuze a behu), dobihani MHD, vychazeni schodu, eskalatoru. Nic samoucelneho, ale to telu snad nevadi, ze ma pohyb prakticky ucel. Nedokazu si predstavit, ze bych nez vzbudim dceru do skolky obihala sidliste a vycerpavala tak drahocenou energii, kterou budu az do vecera potrebovat na tisic dalsich veci, zvlaste ted v zime;-)

+2/0
9.1.2015 11:38

M15a14r13t96i22n 22B12i89t69t80n75e66r 4402306886535

Každý to má prostě jinak. Já mám ráno celkem klid a pohodu. Přivstanu si na to, abych jí měl a pak jdu raději dřív spát. Beztak jsem večer unavený a nic kloudného už nedělám. Ráno mám víc energie a když vstanu třeba v půl šesté, mám pocitově mnohem delší den.

0/0
11.1.2015 10:29

D50a22n87i31e16l91a 25U88r66b95a38n13o31v17á 2834160705266

Jako což o to kdyby byla večeře vydatná proč ne, ale pro mne je spíš nereálný samotný čas, protože v práci končím až okolo šesté, doma jsem okolo sedmé  večeře logicky okolo osmé, dřív to prostě nevychází.;-)

+2/0
9.1.2015 11:17

L85u91k82á25š 41Š27m55a44h96e50l 2237164722844

To bych umřel hlady... z mrkve... Hladový prostě neusnu. Jím 14.000 kJ denně (jednou jsem si to fakt počítal), takže mi ta výživová doporučení na standardního dospělce (8.400 kJ), co jsou na potravinách, přijdou jako směšná. Jo a vážím tak nějak pořád plus minus 64 kg. Myslím si, že by měla být rovnováha mezi příjmem a výdejem a že problém není v přežírání a v tom, že někdo jí víc než jednu mrkev, ale v tom, že mnoho lidí neujde/neuběhne ani 2 km za den (natož nějakých 7-8 km, což by mělo být podle mne absolutní minimum) a když se nějakému věnuje čtyřicet minut (!) týdně, tak už tvrdí, jak hodně sportují.

0/0
9.1.2015 10:26

D76a82n67i81e17l63a 95U23r87b23a40n26o82v98á 2684620965696

výdej při sportu sám o sobě nestačí na vyrovnání té vaší bilance, spíš jde o to že díky sportu nemáte líný metabolizmus jako většina obyvatelstva a (asi?) také jíte správné potraviny, kterým si nezatěžujete tolik tělo a proto můžete jíst tolik kalorií aniž by to na vás mělo dopad.;-)

0/0
9.1.2015 11:19

I94v23a43n96a 69P34o80k70o75r71n93á 8734743600337

vy vážíte jen 64 kg, a denně baštíte 14 000KJ 8-o, takovýhle energetický příjem měl M. Phelps na olympiádě. Takže buď máte super rychlý metabolismus, což může být zapříčiněno třeba špatnou štítnou žlázou nebo tasemnicí nebo jste horník. Nemyslíte náhodou 14000 kal, ale to by bylo zase strašně málo, tak malý en. příjem má snad jen anorektická modelka.

0/0
9.1.2015 11:48

A52l35e48n49a 11V98e17s29e72l13á 3693841255438

Celkem tomu věřím - zaměstnání mám sedavé, hýbat se sice snažím, ale rozhodně nejsem nijak intenzívní sportovec, padesátku už jsem oslavila, takže i věkové dispozice ke zpomalování metabolismu - a pokud se mi daří dodržet hranici okolo 10 tis. kJ, tak držím váhu, případně pomalu hubnu.

Sportující chlap těch 14 tisíc může klidně spotřebovat.

0/0
9.1.2015 11:52

H55a75n44a 53U53l20r58y51c79h22o42v11á 4459862349284

1kcal=4,2kj a 14000kJ je sice dost, ale ne zas moc pro sportujícího člověka

0/0
9.1.2015 12:11

B24e47á78t92a 40H73o29l23a94n70o87v92á 3693922104494

Dobre je dat si vecer bielkoviny - tofu, mungo klicky alebo nieco podbne, samozrejme chutne upravene. Nie je to nic moc, ale funguje to.

0/0
9.1.2015 9:53
Foto

A64n37n29a 95V59e30s31e50l73á 2100548366

Nesmí to ale být ta pověstná tři kolečka mrkve, které jedla Marta Gottwaldová.

Po pár dnech diety si pak stěžovala  lékaři, že její starej už jí ta kolečka mrkve nechce vozit...

+9/0
9.1.2015 7:53

K16a98t62e30ř94i54n88a 31H15a32l12a81š55k31o57v81á 1315655813867

ja teda nevim, ale najist se v pet a sedm si dat mrkev, tak asi umru, kdyz chodim spat treba v jednu :)

+10/0
9.1.2015 7:52

T21o91m46á17š 66R38ů67ž92i26č38k28a 8395295924166

Jako fór dobrý. Ale jinak předpokládám, žo pokud se má jíst maximálně tři hodiny před spaním, tak si to umíte posunout.

+1/0
9.1.2015 10:59

J95a17r67o97s24l14a78v 44P42o35d47r49o38u72ž49e28k 6185289678242

Lepší než jakákoliv drastická dieta, je jíst pořád stejně a začít se jenom hejbat!!!

+8/0
8.1.2015 23:11

S24a62n55d62r65a 86F94e15r75i13a71n62č62í25k60o74v63á 7673668811423

Ľudia ktorí jedia príliš proste musia začať jesť menej. Vyvažovať prežieranie pohybom nejde.

+3/0
8.1.2015 23:16

O56n14d80ř29e88j 39Š29i76n20d20l21e61r 2787908426605

Zálěží na tom, co považujete za "příliš". Já hubnu při 11-13 000 kj denně.

0/0
8.1.2015 23:53

M14a41r37t18i73n 67T38e63p84l86a23n 9217730635493

13000kJ není pro sportujícího člověka příliš.

0/0
9.1.2015 0:10

S60a84n81d66r58a 73F43e76r56i75a38n65č92í59k11o82v33á 7283238581363

Potreby energetického príjmu sú u ľudí rôzne. Príjem sa má prispôsobiť spotrebe a nie naopak. 

Ale ak chcete konkrétny príklad, v jednej americkej show som videla ako pani sama na jeden obed skonzumovala myslím tri kilá mäsa z homárov. To je napríklad už príliš. 

A tiež záleží o akom tučnom človeku sa bavíme, či o takom, čo chce schudnúť 2-3 kilá do plaviek alebo o človeku s morbídnou obezitou.

0/0
9.1.2015 10:18

D39a73n67i88e74l27a 43U11r25b17a12n55o69v60á 2754950335836

Jakákoli změna je dobrá, i kdyby nepřestali jíst víc ani jinak a začali cvičit tak je to pořád lepší než nezměnit vůbec nic.

+2/0
9.1.2015 11:22

A86l70e63n79a 42V45e11s44e13l83á 3133881925608

O něco lepší to bezpochyby je - drastické diety jsou úplně k ničemu, takže téměř cokoli je lepší. Ale úplně nejlepší je stravovat se rozumně - jak co do množství, tak (a to hlavně) co do složení stravy - a  k tomu se taky hejbat.

+4/0
9.1.2015 7:09

T14o23m31á21š 23K77a82v55a98n 7755418677356

Pro mě zase je jedina overena dieta je nejist NIC, vubec nic, jen pit vodu.. 3 dni  3 kila dolu

0/−3
9.1.2015 7:09

A20l33e98n34a 86V10e43s36e86l71á 3583411325868

A za další dva týdny - čtyři nahoru. To je taky celkem ověřené...

Úspěšnost hubnutí není v tom, jak rychle šla kila dolů, ale jestli se to povedlo udržet.

+7/0
9.1.2015 7:12

D40a24n59i97e36l24a 51U50r55b38a64n82o54v10á 2404710875486

půst není o hubnutí ale o detoxu organizmu - jakmile začnete jíst tělo vše zase obnoví.

ano půsty se používají i na hubnutí, ale to se dělá obvykle cyklicky kdy se půst drží 10-15 dní, pak je 10-15 dní střídmá dieta"ovo zelo" a pak zase půst a tak pořád do kola do dosažení požadované váhy.

Ale jestli se to vůbec dá vydržet a jestli je to nejzdravější způsob....no o tom lze polemizovat.

0/0
9.1.2015 11:24

J73o19s90e21f 13Š58e26m88e58l33í27k 7519711790897

Tu mrkev si strčte třeba... kam chcete.

Jak prosím?

Tím tenkým napřed.

+2/−2
8.1.2015 22:16

L90i52b41o48r 77T14y53m83e68š 8765708697139

;-DRvRv a jedno tu ale není, hádejte s jakým výrazem.

0/0
9.1.2015 4:50

K54a42r95e25l 83S20t66r23ž94a28n20o11v80s46k64ý 1278335145

Co je zase tohle za kravinu? V pět je snad normální člověk v práci.

+11/−3
8.1.2015 22:05

O65n83d91ř62e57j 97H33o20r43á30k 8359324441

V pět už má spousta normálních lidí dávno odpracováno.

+1/−5
8.1.2015 22:37

O42n87d22ř43e25j 37S11t67a61r22o76c95h 5330303462954

Kolik lidí dělá dneska od šesti, od sedmi? Doby jednotných nástupů do továrny v montérkách už jsou dávno pryč.

+11/0
8.1.2015 22:53

O67n87d66ř44e71j 14H84o21r90á84k 8969914721

No, mě taky překvapuje, když vystrčím nos z Prahy, jak je pořád běžné pracovat od brzkých ranních hodin. A to vůbec nemluvím o fabrikách, ale o běžné kancelářské práci.

+1/0
9.1.2015 19:37

J75a45r87o71s83l77a22v 68K12a48d88l31e46c 5131709252661

A je i po tenisu nebo golfu...;-D;-D;-D

0/0
8.1.2015 23:02

D33a77n85i24e75l41a 67U86r71b37a13n10o52v40á 2404190935856

Definujte normálního člověka. ;-)

0/0
9.1.2015 11:25

O76n88d33ř49e51j 34H36o64r48á76k 8239354101

Proč zrovna já? Stržanovský si s tím začal, a navíc na rozdíl ode mne naprosto nesmyslně vztáhl ten svůj výrok obecně na všechny.

Ale když už jsem se rozepsal, co je na tom vůbec k definování? Podívejte se kolem sebe, většina lidí je normálních. A že zdaleka ne každý pracuje v Praze v kanclu od devíti do šesti, to je prostě fakt. Nakonec, jestli jezdíte ráno do práce MHD, tak máte slušnou šanci, že vás veze člověk, který bude končit o pár hodin dříve než vy. Nebo mrkněte na ordinační dobu ambulantních lékařů, zjistíte, že mnozí z nich (netvrdím, že všichni) ordinují brzy od rána a končí brzy odpoledne. A zdravotní sestry, které pro ně pracují, ovšem taky. Na další příklady už jistě přijdete sama.

0/0
9.1.2015 20:35

J23a95n 33N60á29d15v58o10r13n29í84k 7213498195677

V pět už nejsem v práci tak 2 hodiny. O co dřív z práce jdu, o to později tam chodím (v 9).

0/0
8.1.2015 23:37

L59i18b58o22r 52T27y93m35e42š 8835358617869

Nejste náhodou en politik, který tvrdí že v noci pracují jen zloději a herečky? Hodně lidí pracuje na směny

+3/0
9.1.2015 4:52

E20l92i90š73k45a 37K88u14č28e79r21o14v44á 7859722693483

no to je dobrá rada. mrkev plnou sacharidů na večer :-D. nemluvě o tom, že dost lidí ze syrové zeleniny v noci zvrací (jak tu už někdo podotkl)

+4/−4
8.1.2015 21:52

M37a12r24t67i15n 40K28a10l82e82n28s69k90ý 8765925524711

ještě jsem nepoznal člověka, který by se po normalni porci zeleniny, mrkve, pozvracel

+9/0
8.1.2015 21:58

E88l20i38š21k75a 22K30u63č40e38r46o17v17á 7419312653933

těší mě. pokud sním mrkev,  kedlubnu, syrovou brokolici nebo řapíkatý celer na večer, vstávám tak mezi jednou a druhou. období pokusů o zdravé večeře mám už za sebou.

+1/−5
8.1.2015 22:15







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.