Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Večeřte v pět, pak už si dejte jen mrkev, radí hubnoucím expert

Obrovským problémem Česka je stravování ve fastfoodech a nedostatek pohybu. I proto je u nás tolik obézních lidí. Co s tím? V pátečním vydání týdeníku TÉMA o nejlepší dietě hovoří expert na zdravou výživu profesor Libor Vítek, vedoucí Hepatologické laboratoře Ústavu lékařské biochemie a laboratorní diagnostiky VFN a 1. LF UK v Praze.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

O97t33a86k10a49r 66S35o17b86o75t21a 6401606368987

To mám jít spát na lačný žaludek, s polonatrávenou mrkví? Když mám hlad, tak neusnu, a ta mrkev to teda nevytrhne!

0/0
7.2.2015 9:46
Foto

L10i29b67o23r 92V49y58k36o66u27p95i92l 9276335749117

Tyhle rady nemají smysl. Údaje je třeba dávat nikoliv v absolutních, ale relativních číslech. Naposledy se můžete naprásknout pět hodin před odchodem do postýlek, hotovo. Já jdu spát kolem čtvrté. Začínám pracovat v poledne. Kolem čtvrté mám druhé (menší) jídlo a v pět bych měl utrum? Pak zase dvanáct hodin hlad?

0/0
12.1.2015 23:01

J78i74ř48í 47H10u77d94e16c 4952361409942

Hmm tak experta bych poslal někam...spousta lidí chodí po práci do fitka a pak se budou ládovat mrkví, ne?

+1/0
9.1.2015 19:14


K67a70t85k46a 14H89r13o64u42d84n94á 8409490953307

Správně by člověk neměl jíst po 20 hod. a snídaně by měla být mezi 7-9 hod., kdy je nejvíc aktivní žaludek. Samozřejmě, největší porce by měla být snídaně a nejmenší večer. Pokud někdo pracuje v noci, tak se bude stravovat jinak, než ten co chodí běžně do kanceláře.

0/0
12.1.2015 16:23

L82u52c72i17e 83B21a74r41t65o21ň88o98v32á 5330608277655

No, vzhledem k tomu, že mi někdy začíná pracovní doba třeba v 12:00 a končí třeba ve 03:00, tak by mne ta "jen mrkev" zabila. A to mrkev chroupu často a ráda.

+1/0
9.1.2015 15:20

R19o63b68e94r41t 59B87a37l29a20b67á92n 9782173962

To se mu to kecá, ale co máme dělat my, co po celodenní dřině přítáhnem chvíli před půlnocí z hospody ? Slyšel vůbec ten chytrák někdy termín "bílý sex" ?

+4/0
9.1.2015 13:30

P57a22v63e32l 29H56l82a91v38a29t34y 4254890806402

Přešel jsem z piva na víno a už se po návratu z baru na ledničku nevrhám. Ne, že bych hubnul, ale aspoň nenabírám.

0/0
9.1.2015 18:19

V81e67r38o31n85i36k34a 50V91e84s79e63l11á 7175487854143

Vecere v pet? Tak to teda diky, ne. To jsem jeste v praci, navic po obede nemam tak brzo hlad. To jako nadlabnout se v „uzasnem“ prostredi open spacu a pak vecer v klidu se svymi bliznimi uz jen mrkev, tak to fakt ne;-D Nejim ani hned po prichodu domu, nejdriv se trochu usadim, neco poklidim, probereme prakticke veci s manzelem, dcerka rekne, co bylo ve skolce, pak az jidlo v klidu. Je mi jedno, kolik je to hodin pred spanim, obezni nejsem, dulezite je hlavne se nestresovat. Kazdemu vyhovuje neco jineho. Mela jsem obdobi, kdy jsem pres den v praci skoro nic nejedla, pak se vecer nacpala, a byla jsem stihla, spis jsem hubla nez pribirala. Nemela jsem nejakou poruchu prijmu potravy, proste bylo dost prace, a ja klapala do pocitace, nezvedla jsem se ze zidle a pak jsem si rekla, ze na obed uz je pozde;-)

+4/0
9.1.2015 11:46

A90l95e74n21a 95V93e46s62e79l75á 3653211345728

No, dobře - ale patříte vůbec do kategorie "hubnoucí"?

0/0
9.1.2015 11:48

I46v47a79n84a 35P49o85k21o75r32n70á 8714473490917

Myslím, že i pro hubnoucího člověka je poslední jídlo v 5 dost brzo. Ano, ty 3 hodiny před spaním, v tom se shodují všichni výživový poradci. Dále se držet toho, že snídaně a oběd by měli být nejvydatnějšími jídla dne, večeře by měla být lehká a lehce stravitelná.

+2/0
9.1.2015 11:53

A81l84e89n42a 30V33e93s16e29l85á 3723911685158

Jo, to máte pravdu, že ten časový interval je dost nadsazený.

Spíš mi šlo o to, že ty rady jsou určeny hubnoucím. Pokud má člověk výraznější nadváhu, nějaké ty změny by udělat měl. Vymlouvat se na to, že "nemůžu, protože... nemám čas, nemám energii" atd. sice může, ale tělo mu to jednou spočítá. Nebo tu nadváhu nemá, nemá k ní ani sklony - a pak je zbytečné tyhle rady řešit. Ano, i štíhlý člověk by se měl rozumně stravovat, protože vyloženě nezdravá strava má i spoustu jiných dopadů, než jen nadváhu, ale je zbytečné se zabývat tím, jestli jím každé tři hodiny či  zda málo snídám.

+2/0
9.1.2015 12:00

V60e67r39o66n21i42k26a 30V31e22s46e27l79á 7295517494333

Tak neco bych na sobe zmenila, ale spis bych potrebovala zformovat postavu, vic pohybu nez mene jidla. Manzelovi se moje postava libi, kdyz jsem byla ve stadiu "sveho idealu", manzelovi jsem pripadala moc hubena. Zadnou dietu nedrzim, ale ani se neprecpavam. Ted mam jine starosti, vcas chodt spat, vcas ukladat dite do postele, zvladat vztavani do tmy, chodit vcas do prace, proste prezit zimu;-) Jsem sova a letni typ, ted jsem se musela na cas predelat na robota :-)

0/0
9.1.2015 12:07

I56v96a69n97a 90P75o77k14o48r52n41á 8604983610577

Fungovat v zimě má problém asi každý. Když se podíváte na zvířata, nebo jak žili lidé před průmyslovou revolucí tak zjistíte, že v zimě dlouho spali a prostě vegetovali, popř. se postarali o to nejdůležitější. Máme to v těle zakodované, a posledních 200 let je krátká doba na to, aby se to změnilo.

+1/0
9.1.2015 16:10

M27a16r25t63i41n 14B35i16t75t60n62e77r 4952136536745

Všimněte si, že on to dává jako příklad pro lidi, co jdou spát v deset hodin. Tedy říká, že člověk by měl naposledy jíst pořádné jídlo tak pět hodin předtím, než jde spát. A tak tři hodiny předtím než jde spát, si dát už jen zeleninu. Pro někoho je to pořád strašné, pro někoho v pohodě. 

Pro mně by třeba bylo nepříjemné vynechávat snídaně a jíst až na oběd. Vstávám před šestou obvykle a obědvám až po dvanácté. A mezi tím cvičím (když se zadaří).

0/0
11.1.2015 10:32

V64e78r61o26n94i97k17a 68V91e60s62e71l89á 7845697324593

Nesnidam, nevedela jsem, ze se to jmenuje „vynechavac snidane“, to zni jak „odmitac vojenske sluzby“ ;-D Proc nesnidam? Jim rada v klidu a v pohode. Klidu a pohody je nejmene rano, v dobe obeda tak napul a nejvic vecer. Rano nejim vubec, behem pracovni doby stridme, vecer, na co mam chut (ale zadna kvanta si nepredstavujte). Takze presne naopak, nez se rika, ze by se melo delat. Rano mam vsechny povinnosti dne pred sebou, dcerku dat do skolky, pres cely mesto do prace…o pauze uz je z casti odpracovano, a vecer konecne doma, klid. Z s tim pohybem je to asi tak – rychla chuze (v podstate uz neumim chodit pomalu), indiansky beh (stridani chuze a behu), dobihani MHD, vychazeni schodu, eskalatoru. Nic samoucelneho, ale to telu snad nevadi, ze ma pohyb prakticky ucel. Nedokazu si predstavit, ze bych nez vzbudim dceru do skolky obihala sidliste a vycerpavala tak drahocenou energii, kterou budu az do vecera potrebovat na tisic dalsich veci, zvlaste ted v zime;-)

+2/0
9.1.2015 11:38

M88a10r73t13i86n 18B29i30t90t93n46e37r 4962816106945

Každý to má prostě jinak. Já mám ráno celkem klid a pohodu. Přivstanu si na to, abych jí měl a pak jdu raději dřív spát. Beztak jsem večer unavený a nic kloudného už nedělám. Ráno mám víc energie a když vstanu třeba v půl šesté, mám pocitově mnohem delší den.

0/0
11.1.2015 10:29

D76a75n80i46e45l62a 29U98r56b71a79n50o62v25á 2894900405276

Jako což o to kdyby byla večeře vydatná proč ne, ale pro mne je spíš nereálný samotný čas, protože v práci končím až okolo šesté, doma jsem okolo sedmé  večeře logicky okolo osmé, dřív to prostě nevychází.;-)

+2/0
9.1.2015 11:17

L17u13k79á70š 77Š70m41a95h13e13l 2697404942784

To bych umřel hlady... z mrkve... Hladový prostě neusnu. Jím 14.000 kJ denně (jednou jsem si to fakt počítal), takže mi ta výživová doporučení na standardního dospělce (8.400 kJ), co jsou na potravinách, přijdou jako směšná. Jo a vážím tak nějak pořád plus minus 64 kg. Myslím si, že by měla být rovnováha mezi příjmem a výdejem a že problém není v přežírání a v tom, že někdo jí víc než jednu mrkev, ale v tom, že mnoho lidí neujde/neuběhne ani 2 km za den (natož nějakých 7-8 km, což by mělo být podle mne absolutní minimum) a když se nějakému věnuje čtyřicet minut (!) týdně, tak už tvrdí, jak hodně sportují.

0/0
9.1.2015 10:26

D61a76n22i18e87l84a 24U36r80b74a56n25o37v78á 2664740135556

výdej při sportu sám o sobě nestačí na vyrovnání té vaší bilance, spíš jde o to že díky sportu nemáte líný metabolizmus jako většina obyvatelstva a (asi?) také jíte správné potraviny, kterým si nezatěžujete tolik tělo a proto můžete jíst tolik kalorií aniž by to na vás mělo dopad.;-)

0/0
9.1.2015 11:19

I96v79a73n96a 25P16o97k20o14r49n58á 8254383250767

vy vážíte jen 64 kg, a denně baštíte 14 000KJ 8-o, takovýhle energetický příjem měl M. Phelps na olympiádě. Takže buď máte super rychlý metabolismus, což může být zapříčiněno třeba špatnou štítnou žlázou nebo tasemnicí nebo jste horník. Nemyslíte náhodou 14000 kal, ale to by bylo zase strašně málo, tak malý en. příjem má snad jen anorektická modelka.

0/0
9.1.2015 11:48

A10l87e85n12a 81V12e54s12e80l32á 3153231615428

Celkem tomu věřím - zaměstnání mám sedavé, hýbat se sice snažím, ale rozhodně nejsem nijak intenzívní sportovec, padesátku už jsem oslavila, takže i věkové dispozice ke zpomalování metabolismu - a pokud se mi daří dodržet hranici okolo 10 tis. kJ, tak držím váhu, případně pomalu hubnu.

Sportující chlap těch 14 tisíc může klidně spotřebovat.

0/0
9.1.2015 11:52

H62a38n38a 10U24l43r24y14c63h60o16v19á 4779792749764

1kcal=4,2kj a 14000kJ je sice dost, ale ne zas moc pro sportujícího člověka

0/0
9.1.2015 12:11

B64e45á41t48a 36H89o80l71a31n52o51v76á 3923742204914

Dobre je dat si vecer bielkoviny - tofu, mungo klicky alebo nieco podbne, samozrejme chutne upravene. Nie je to nic moc, ale funguje to.

0/0
9.1.2015 9:53
Foto

A45n76n51a 20V30e25s24e80l61á 2950338346

Nesmí to ale být ta pověstná tři kolečka mrkve, které jedla Marta Gottwaldová.

Po pár dnech diety si pak stěžovala  lékaři, že její starej už jí ta kolečka mrkve nechce vozit...

+9/0
9.1.2015 7:53

K95a71t34e74ř37i13n66a 68H81a23l15a72š57k65o77v70á 1905475213887

ja teda nevim, ale najist se v pet a sedm si dat mrkev, tak asi umru, kdyz chodim spat treba v jednu :)

+10/0
9.1.2015 7:52

T50o23m73á10š 38R63ů56ž49i31č59k85a 8405655554756

Jako fór dobrý. Ale jinak předpokládám, žo pokud se má jíst maximálně tři hodiny před spaním, tak si to umíte posunout.

+1/0
9.1.2015 10:59

J58a28r76o48s89l18a50v 20P32o70d77r62o63u46ž52e89k 6245849448832

Lepší než jakákoliv drastická dieta, je jíst pořád stejně a začít se jenom hejbat!!!

+8/0
8.1.2015 23:11

S82a97n33d45r72a 55F26e47r31i36a74n16č11í88k29o51v24á 7973308791983

Ľudia ktorí jedia príliš proste musia začať jesť menej. Vyvažovať prežieranie pohybom nejde.

+3/0
8.1.2015 23:16

O12n50d39ř59e11j 92Š13i77n69d71l55e31r 2717928596945

Zálěží na tom, co považujete za "příliš". Já hubnu při 11-13 000 kj denně.

0/0
8.1.2015 23:53

M40a75r43t90i13n 87T94e95p71l61a73n 9267100745253

13000kJ není pro sportujícího člověka příliš.

0/0
9.1.2015 0:10

S63a64n84d79r56a 92F84e71r62i23a68n61č64í28k84o39v95á 7683568831323

Potreby energetického príjmu sú u ľudí rôzne. Príjem sa má prispôsobiť spotrebe a nie naopak. 

Ale ak chcete konkrétny príklad, v jednej americkej show som videla ako pani sama na jeden obed skonzumovala myslím tri kilá mäsa z homárov. To je napríklad už príliš. 

A tiež záleží o akom tučnom človeku sa bavíme, či o takom, čo chce schudnúť 2-3 kilá do plaviek alebo o človeku s morbídnou obezitou.

0/0
9.1.2015 10:18

D86a87n94i23e55l42a 87U48r28b85a76n93o56v91á 2664860225136

Jakákoli změna je dobrá, i kdyby nepřestali jíst víc ani jinak a začali cvičit tak je to pořád lepší než nezměnit vůbec nic.

+2/0
9.1.2015 11:22

A11l54e13n79a 77V43e36s40e76l86á 3313761575538

O něco lepší to bezpochyby je - drastické diety jsou úplně k ničemu, takže téměř cokoli je lepší. Ale úplně nejlepší je stravovat se rozumně - jak co do množství, tak (a to hlavně) co do složení stravy - a  k tomu se taky hejbat.

+4/0
9.1.2015 7:09

T90o92m75á75š 88K66a11v60a96n 7325448377916

Pro mě zase je jedina overena dieta je nejist NIC, vubec nic, jen pit vodu.. 3 dni  3 kila dolu

0/−3
9.1.2015 7:09

A66l17e36n27a 52V83e65s54e38l28á 3163201605868

A za další dva týdny - čtyři nahoru. To je taky celkem ověřené...

Úspěšnost hubnutí není v tom, jak rychle šla kila dolů, ale jestli se to povedlo udržet.

+7/0
9.1.2015 7:12

D25a64n11i27e50l37a 32U13r63b25a89n96o55v11á 2504560795456

půst není o hubnutí ale o detoxu organizmu - jakmile začnete jíst tělo vše zase obnoví.

ano půsty se používají i na hubnutí, ale to se dělá obvykle cyklicky kdy se půst drží 10-15 dní, pak je 10-15 dní střídmá dieta"ovo zelo" a pak zase půst a tak pořád do kola do dosažení požadované váhy.

Ale jestli se to vůbec dá vydržet a jestli je to nejzdravější způsob....no o tom lze polemizovat.

0/0
9.1.2015 11:24

J50o51s68e32f 50Š68e78m92e91l98í61k 7739681650377

Tu mrkev si strčte třeba... kam chcete.

Jak prosím?

Tím tenkým napřed.

+2/−2
8.1.2015 22:16

L78i84b94o95r 15T92y98m68e63š 8535218367549

;-DRvRv a jedno tu ale není, hádejte s jakým výrazem.

0/0
9.1.2015 4:50

K38a63r14e81l 47S70t69r18ž27a92n24o42v47s57k45ý 1338515885

Co je zase tohle za kravinu? V pět je snad normální člověk v práci.

+11/−3
8.1.2015 22:05

O55n34d68ř75e25j 54H60o74r51á50k 8829154771

V pět už má spousta normálních lidí dávno odpracováno.

+1/−5
8.1.2015 22:37

O38n41d34ř64e37j 93S79t35a97r95o29c61h 5910793632664

Kolik lidí dělá dneska od šesti, od sedmi? Doby jednotných nástupů do továrny v montérkách už jsou dávno pryč.

+11/0
8.1.2015 22:53

O45n63d44ř21e64j 64H12o84r61á47k 8589304721

No, mě taky překvapuje, když vystrčím nos z Prahy, jak je pořád běžné pracovat od brzkých ranních hodin. A to vůbec nemluvím o fabrikách, ale o běžné kancelářské práci.

+1/0
9.1.2015 19:37

J24a84r10o23s92l18a38v 70K62a57d38l49e24c 5331749962171

A je i po tenisu nebo golfu...;-D;-D;-D

0/0
8.1.2015 23:02

D86a47n92i22e73l38a 48U12r88b45a59n62o78v76á 2924490765936

Definujte normálního člověka. ;-)

0/0
9.1.2015 11:25

O62n53d52ř54e16j 50H11o16r73á45k 8479244831

Proč zrovna já? Stržanovský si s tím začal, a navíc na rozdíl ode mne naprosto nesmyslně vztáhl ten svůj výrok obecně na všechny.

Ale když už jsem se rozepsal, co je na tom vůbec k definování? Podívejte se kolem sebe, většina lidí je normálních. A že zdaleka ne každý pracuje v Praze v kanclu od devíti do šesti, to je prostě fakt. Nakonec, jestli jezdíte ráno do práce MHD, tak máte slušnou šanci, že vás veze člověk, který bude končit o pár hodin dříve než vy. Nebo mrkněte na ordinační dobu ambulantních lékařů, zjistíte, že mnozí z nich (netvrdím, že všichni) ordinují brzy od rána a končí brzy odpoledne. A zdravotní sestry, které pro ně pracují, ovšem taky. Na další příklady už jistě přijdete sama.

0/0
9.1.2015 20:35

J32a64n 22N41á86d28v11o21r70n74í89k 7283918215107

V pět už nejsem v práci tak 2 hodiny. O co dřív z práce jdu, o to později tam chodím (v 9).

0/0
8.1.2015 23:37

L78i60b55o73r 55T79y44m62e63š 8415418527219

Nejste náhodou en politik, který tvrdí že v noci pracují jen zloději a herečky? Hodně lidí pracuje na směny

+3/0
9.1.2015 4:52

E66l64i12š64k74a 61K36u96č66e45r16o31v74á 1826908787619

no to je dobrá rada. mrkev plnou sacharidů na večer :-D. nemluvě o tom, že dost lidí ze syrové zeleniny v noci zvrací (jak tu už někdo podotkl)

+4/−4
8.1.2015 21:52

M36a23r38t11i37n 22K88a72l68e13n86s11k57ý 8985555744891

ještě jsem nepoznal člověka, který by se po normalni porci zeleniny, mrkve, pozvracel

+9/0
8.1.2015 21:58

E53l16i71š34k53a 40K83u12č21e25r49o52v79á 1956538837119

těší mě. pokud sním mrkev,  kedlubnu, syrovou brokolici nebo řapíkatý celer na večer, vstávám tak mezi jednou a druhou. období pokusů o zdravé večeře mám už za sebou.

+1/−5
8.1.2015 22:15





mobilní verze
© 1999–2016 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.