Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Na udržení hmotnosti stačí 30 minut pohybu denně, říkají odborníci

Pohyb je důležitý nejen pro hubnutí, ale také pro vaše zdraví. Bez něho to prostě nejde. Jaký sport vybrat a kolik času bychom mu měli věnovat? Výživoví specialisté Petr Havlíček a Karolína Hlavatá v projektu "Vím, co jím" opět radí, jak zdravě žít.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

P82a23v61e33l 37S59v81o43b92o56d85a 3389782620212

Mě i několika známým se osvědčil jeden protiproud hubnutí - otočili jsme jednu ze základních rad pro hubnutí.Neměnili jsme jídelníček.Prostě jsme jedli tak jako dřív, do toho přidali víc správnýho pohybu a šlo to hned.A výhoda?Při změně jídelníčku stejně budete mít chut na to svoje a zbytečně naberete...

0/0
24.9.2014 11:39
Foto

M33i35r14o79s53l87a46v 46B44u44d36í53n 8365217532

Problém je v tom, že už časově (kvůli práci) ani fyzicky (kvůli věku, nadváze) nezvládnu víc pohybu. Jiná cesta než změna jídelníčku už neexistuje. Jo, mám chuť pořád na "to svoje", ale to se časem snad zlepší. Třeba vegetariáni si taky musí odpor k masu uměle vypěstovat, možná to lze i s cukrem atd.

+2/0
24.9.2014 13:53

P98e32t67r87a 71B39r65a92b42c57o75v19á 4148356602946

Přesně tak, existují 2 cesty - jde jen o to snížit poměr mezi přijatou a spotřebovanou energií (viz www.leky-poradna.cz/blog/hubnuti.htm), nepřejídat se (není to ani zdravé) a vydržet, hubnutí je pomalý proces. Prostě žádná extra věda, je to jen o vůli a předražené zázračné metody nijak extra nepomohou. Většině lidí by stačilo přestat pít cukříky ve slazených nápojích, které jsou pěkně návykové, což výrobcům maximálně vyhovuje :-)

0/0
29.9.2014 10:48

P45e93t75r 40S49o89k97o80l 8532581877561

Není pohyb jako pohyb 30minut Ab ripperu x a chodím dva dny jako naprcaný kačer. :-P

+1/0
23.9.2014 18:54

J52a82n71a 45V96y58s21k59o83č51i50l67o33v12á 8467918819574

Jak takový kačer vypadá??;-)

+1/0
24.9.2014 11:44

P80e53t12r 86S59o44k32o84l 8922141867721

To se těžko popisuje. Vypadá jako já. :-)

+1/0
24.9.2014 23:40

L21u40c89i74e 93B60a13r27t31o56ň81o76v32á 5100968277285

Něco na tom bude, ale na každého to nemusí fungovat. 30 minut pro mne je málo, už jsem trénovanější. A také mám velký apetit. Když jezdím intenzivně na kole a in-line, horské a silničku v sezóně, tak se nemohu dojíst...snědla bych i patníky u silnice. Musím se hodně hlídat, abych se nevyžírala, protože pak mi nabydou stehna a zadek, a vypadám jako lokomotiva. Ovšem jak začnu více běhat, jako třeba teď, tak cca po třech týdnech se mi naopak snižuje chuť k jídlu, a kila jdou dolů sama. Paradoxně nejhubenější bývám kolem Vánoc. Ale moc se do toho psychicky nepokládám, protože se jedná o letitý výkyv mezi 55 - 60 kg.

+4/0
23.9.2014 17:44

J88a15n55a 40V85y34s84k20o60č11i23l63o53v55á 8347108499294

Já kdybych měla tak málo kilo, tak chodím obden do cukrárny! (Mám o 10 víc) Ale můj problém je, že přijdu domů z práce, unavená a s chutí si sednu k PC a pustím si nějaký film (in English ;-)), kafíčko, to je relax úplně největší! Neumím si představit jít po práci běhat... Potřebuji radu odborníka.:-/

+3/0
24.9.2014 11:48

S64a73n29d25r72a 79F50e67r15i58a51n82č42í23k74o13v25á 7803868751933

Ak si neviete predstaviť behať, tak nebehajte, to nie je jediný šport na svete. Ideálne je športovať čo najefektívnejšie, teda čo najmenej s čo najväčším výsledkom. Mne sa osvedčilo silové cvičenie. Môžete ho vykonávať aj doma, tak že budete cvičiť s váhou vlastného tela. Ja si napr. každý večer pustím nejaký seriál alebo dokument a pri tom cvičím. A cez výkend si dajte radšej prechádzku.

0/0
24.9.2014 20:53

M22i10r68k48a 29S26v91o45j46t30k75o19v45á 3537708926884

Většina diskutujících tady kritizuje rady v článku a videu. Ale mě tedy přijdou rozumné. Půl hodinky denně na pohyb je ideální a pak párkrát týdně nějakou větší aktivitu. Nemusíme to nazývat zrovna sport, nikdo přece nikoho nenutí aby chodil hrát fotbal nebo do fitka na spinning. Ono bohatě stačí se rychlejší chůzí projít do vzdálenějšího obchodu nebo jít kus pěšky z práce. Moje maminka nenávidí slovo sport a nikdy žádný sport neprovozovala, ale když začala mít zdravotní problémy začaly jsme chodit na procházky. Ze začátku třeba 5-10min. rychlejší chůzí a pak jsme docouraly pomalu domů. Dneska je o deset let starší a klidně v celkem svižném tempu ujdeme 12-15km. Mamka ztratila nějaké to kilo a hlavně se najednou nezadýchává, když jde do kopečka nebo musí zrychlit na bus. Zmizely jí migrény a srovnal se jí krevní tlak. A přitom stačí tak málo, místo abychom jeli třeba do drogérie autem, dojdeme tam pěšky. Nebo si zajdeme do cukrárny na zmrzlinu, ale cukrárnu máme přes 6 km. A jak nám pak zmrzka chutná:-).

+6/0
23.9.2014 17:04

J65a36n74a 22V15y69s46k80o60č55i58l93o14v50á 8677368549614

:-)R^

0/0
24.9.2014 11:50

L58u47k37á96š 84P37ě66k45n20i31c 7663497766370

Výživová specialistka, který se celkem zřetelně rýsují pneumatiky na břiše ;-D

+4/−1
23.9.2014 13:00

J81a49n71a 51V31y33s28k20o13č22i54l14o85v74á 8987498249634

roky? Asi ne...

0/0
24.9.2014 11:50
Foto

M85i58r65o52s31l38a80v 22B62u66d42í49n 8945327872

No a co? Umět poradit, vědět co udělat ještě neznamená, že to na sebe dokážu aplikovat. To samé je kouřící doktor - taky ví, že je to špatně a správně radí pacientům, aby nekouřili a sám nedokáže přestat.

+2/0
24.9.2014 13:57

Š22á83r82k83a 27S58t26a79ň18k75o85v74á 9613195569419

Vím co jím a proto nikdy necvičím a cvičit nebudu!;-D

+1/−5
23.9.2014 12:12

H97e75l61e62n12a 38Č42í34ž17k64o72v66á 9751871742408

TAk pohyb snad není jen cvičení... já taky necvičím, ale např. hodně chodím.

+2/0
23.9.2014 22:14

V41i50k29t42o59r 53J91o74h73á73n82e67k 4144784648420

Dobře děláte, přeci nebudete s sebou tahat ty zbytečné svaly! :)

+2/0
24.9.2014 10:48

J54a90r55o73s43l23a41v 79T85a16c32h63o56v87s46k82y 2672310124940

Vyzivovy poradce neznamena, ze vi, co kdo potrebuje. To je takovy nadseny amater, ktery si o tom neco precetl a neco vyzkousel. Tyto informace pak preprodava. To neni lekar, ktery opravdu vi a umi.

+1/0
23.9.2014 11:10

J43a67n66a 66V43y20s43k68o77č88i42l42o90v97á 8827178839944

Ani u lékaře to neplatí.

+1/0
24.9.2014 11:51

M75a98r95t37i85n84a 20B77r43a92b87e76n45c49o31v76á 4953705338349

Někdy ty výživový poradci mají lepší rady jak lékaři, takže bych to tak nezatracovala a neházela do jednoho pytle. Třeba pan Havlíček má výrazně zdravější přístup k hubnutí jak moje doktorka, co se zabývá mimo jiné obezitologií. Pod jejím vedením jsem nezhubla ani deko.

0/0
26.9.2014 13:34

M71i47c79h72a23e28l71a 21Z30l87á19m57a50l35o39v13á 6225355825713

Bratr mi vždy říkával "nežer běhej". No tak běhám

+8/0
23.9.2014 10:08

B90o44h23u16m81i91l 78S63t97e97j20s15k70a43l 4726987133356

Zhubnul jsem 40kg a váhu si držím. Stačí mi k tomu jen toto: Pouze dvě jídla denně a to snídaně a oběd ( za to královsky naprásknu k prasknutí, nejoblíbenější oběd vepřové výpečky se šesti). Vynechat nápoje typu Coca-cola, celkově omezit sladkosti. No a nakonec trocha toho pohybu. Funguje to!!! Chce to ale trochu vůli a tu mi dodávají upocení, smradlaví a obtloustlí sádelníci v mém okolí, kde při pohledu na ně si řeknu: " Tak takhle už nechci nikdy vypadat." A věřte tomu, že jsem takhle taky vypadal.

+9/−1
23.9.2014 9:57

M14a61r23t71i97n 69K79a68l15e34n29s43k66ý 8475305974941

To s tim jídlem jen dvakrát denne a preziranim nedelas dobře, Bohumile. To se ti jednou vymsti....... Ono funguje i po kazdem jidle si strcit prs do krku a vyzvracet se......ale nidko ti to asi moc doporučovat nebude.......

+7/−1
23.9.2014 10:32

J67a35r53o89s50l36a36v 96T23a15c26h78o85v36s41k92y 2162630494970

Jist staci sestkrat tydne. Na normalni fungovani a prijem vseho podstatneho to staci. Zdravotni prinos je take vyznamny

0/0
23.9.2014 11:12

L91u41d87ě11k 30N78ě16m65e38c 5285501102464

Záleží na příjmovém i výdejovém režimu. Šerpové jedli jen večer, zato vydatně, aby si z toho tělo vzalo co nejvíc živin. My, kdybychom neměli dost žrádla, tak bysme to asi dělali podobně. Ale je to obráceně, my musíme jídlo omezovat tak, abychom nekynuli. Co se týká zdravotního přínosu, tak nikdo zatím bezpečně nezjistil, jestli je žaludek spokojenější, když pracuje víceméně pravidelně bez velkých přestávek, nebo jestli mu vyhovují nápory. Spíš to asi bude první možnost. Aby nezačal v přestávkách trávit sám sebe. Ostatně většině mechanizmů spíše vyhovuje práce bez velkých náporů.

+2/0
23.9.2014 11:42

P24a39v41l64a 15H16r66a55d45i54l79o38v41a 3787361151374

Ja jim vlastne nejvic vecer taktez. Pac v poledne, kdyz se najim do syta, tak v praci skoro spim. No a vecer, kdyz se poradne nenajim, tak neusnu. ;-D Nechapu, jak nekdo muze neveceret, nebo jist naposledy v 17h.

+5/−1
23.9.2014 11:47

L49u68d43ě70k 62N73ě28m88e49c 5525441942194

Ale ono to s tím jezem do polosysta není tak hloupé pořekadlo.

+1/0
23.9.2014 14:51

M21a84r47t71i30n 97K23a52l16e27n35s68k60ý 8755815944631

tak ten priklad se serpy není asi uplne idealni...oni nejedi jednou denne z nejakeho pleziru, anebo ze by to pro ne a jejich telo bylo idealni. Oni tak jedi, protože nemaji moc jinou moznost ;). A ja si dovolim nesouhlasit s tim, ze nejsou studie o tom, ze je zdravejsi jist víckrát denne mensi porce, nez se jednou za den nacpat k prasknuti. Ty studie samozrejme existuji a jasne uprednostnuji první moznost.

0/−1
23.9.2014 12:13

L33u69d20ě57k 88N18ě31m20e18c 5115901942704

Nemáte pocit, že v podstatě píšu to samý? Jen ty studie jsou jen studiemi.

+1/0
23.9.2014 12:15

M44a13r80t26i64n 39K84a96l82e27n92s52k12ý 8965235724481

Kdybych mel pocit, ze pisete to same, nebudu se zdrzovat psanim sveho příspěvku ;)

0/0
23.9.2014 13:21

L31u22d71ě24k 82N83ě28m36e26c 5315241112194

Mně to nevadí, že jste se zdržel.

0/0
23.9.2014 13:22

S49a33n44d84r16a 26F67e68r79i20a60n59č51í53k55o27v14á 7213478911243

No nemáte pravdu, štúdie ktoré som študovala ja tvrdia vlastne presný opak. Totiž teória, že časté jedenie zrýchľuje metabolizmus sa v žiadnej štúdii zatiaľ nepotvrdila. A to bola celá nosná myšlienka, že prečo jesť viac krát denne. Bohužiaľ, ako mýtus sa to vrylo do povedomia ľudí ako fakt. Ale ak mi viete dať link na nejakú relevantnú štúdiu, budem rada. Tu sú štúdie z ktorých vychádzam ja:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20339363

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405717

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292

+3/0
23.9.2014 18:00

M57a87r97t57i70n 63K59a14l92e24n11s23k64ý 8895765314871

ale ja se tu nebavim o tom, co telu staci, ale co je pro telo idealni.....takze se shodneme, ze clovek by mel jist sestkrat.........ja si však stojim za tim, ze denne....

+2/−1
23.9.2014 12:11

J94a14n 32B25á86r36t64a 3970256248

Souhlas. Taky si to myslim.

0/0
23.9.2014 12:57

S47a25n64d70r71a 57F62e31r29i33a47n23č12í19k79o81v62á 7883948911483

V princípe je úplne jedno, či zjete 1500 kalórií v dvoch porciách alebo v piatich, ale faktom ale je, že v tých dvoch porciách si ho nutrične naskladáte omnoho lepšie, preto budete chudnúť. 

Čo sa týka zdravotnej stránky, naše telo naozaj nebolo evolučne vyvíjané v podmienkach, v ktorých by sme mohli jesť každé dve-tri hodiny, takže sme stavaný na to, aby sme dokázali prežiť a byť v poriadku aj ak jeme raz denne. 

Teraz je už len na každom jednom človeku, čo mu viac vyhovuje. Neexistuje jeden vhodný spôsob pre každého človeka.

0/0
23.9.2014 17:50

M62a13r12t96i81n 12K46a36l10e12n52s48k48ý 8725765374261

můžete mi vysvětlit jak se lisi nutricni hodnota toho samého množství jidla, pokud ho snim ve dvou nebo v peti porcich? :-)

0/0
23.9.2014 18:15

S85a97n27d74r21a 59F25e47r50i11a94n63č88í50k94o16v43á 7653618751743

Nelíši. To nikde netvrdím. Ja tvrdím, že je o dosť väčšia šanca, že sa vám pri piatich porciách jedla nebude chcieť všetky potraviny a zložky jedla prerátavať na nutričné a kalorické hodnoty a každú jednu surovinu vážiť, po čase na to začnete dlabať a budete jesť nutrične nevyvážene. 

Navyše, skúste si do takej malej desiaty nakombinovať 60% bielkovín, 20% tukov a 20% sacharidov. Väčšina ľudí si na desiatu dá max. ovocie alebo zeleninu. 

A neraz sa stane, že s pocitu, že nie ste nikdy sýty začnete pridávať v každej porcii objemu a ani sa nenazdáte, a 5 krát denne sa obžierate.

0/0
24.9.2014 21:01

M79a18r10t28i27n 35K65a21l64e81n79s78k20ý 8505565294701

ale to jsou spise vase nejake subjektivni domněnky a názory :D.....kdyby coby ;)......navíc jsme se uz pomerne dost vzdalili od tématu. Ja si stojim za tim, ze je pro telo lepsi několik mensich porci denne, nez se dvakrát denne precpat k prasknuti

0/0
24.9.2014 23:03

L34u85d25ě97k 63N36ě34m75e83c 5645111462524

Znám ženskou, která se asi nikdy nedostane do optimálního tempa. Tý ta huba jede furt.

+4/0
23.9.2014 9:46

P19a87v85l30a 79H64r61a22d45i83l45o38v50a 3817771371334

Ja znam takovyho chlapa. To je jeste horsi.

+3/0
23.9.2014 10:11

L38u40d33ě63k 85N51ě34m28e60c 5475741412114

Nestrašte. To musí bejt děsný.

+3/0
23.9.2014 10:12

P36a11v84l39a 15H94r23a18d13i13l19o82v48a 3647451431124

Desny to je. V zivote jsem nic podobnyho nevidela. Nevim, jak to dela jeho zena, ale byt s nim hodinu v jedny mistnosti je na sebevrazdu.

+2/0
23.9.2014 11:06
Foto

S23t88á91ň47a 35K60o64m73o80r63o56u89s56o10v74á 3705213657849

A počítají se do té půlhodiny i cesty k ledničce?;-D;-D

+11/0
23.9.2014 9:01

J90a74r49o76s11l32a53v 10T27a67c72h42o30v25s50k64y 2362760654910

Do toho se pocita i zvykani

+2/0
23.9.2014 11:07
Foto

M97i70r50o23s57l86a57v 48B38u38d28í90n 8745887432

Pohyb je fajn, věnuju se mu rád a skoro každý den. Jenže proti tloušťce to funguje nedostatečně. Jediná věc, která funguje spolehlivě, je stará známá klasika - nežrat.

+12/0
23.9.2014 7:40

P36e52t77r 35H61o44f84m24a96n79n 6419124895380

Hloupost. Kdyz se budete poradne hybat, budete muset jist tolik a tak casto, ze z toho budete unaveny.

+2/−1
23.9.2014 12:10

P41a12v38l89a 49H44r36a48d72i21l18o33v82a 3587131201844

Malokdo ma tolik casu, aby se mohl denne venovat nekolik hodin hybani se. Tudiz kombinace nezrat + trocha pohybu je pro vetsinu lidi schudnejsi cestou.

+3/0
23.9.2014 12:22

J83a81n 85P22a45v44e12l 8763582718276

Když někdo bude sportovat hodinu denně, bude mít svaly, ale klidně může mít 30 kg přes váhu. Je to velice snadná přežrat.

+6/0
23.9.2014 13:13
Foto

M72i87r94o52s72l33a40v 57B85u88d83í59n 8115347232

Naprosto přesně - neskromně tvrdím, že mám svaly. Bohužel obalené 30 kily tuku. Když přijdu z tréninku večer domů hladový, tak žeru. A efekt předchozího pohybu se vynuluje.

+1/0
23.9.2014 14:00

O86n84d27ř18e46j 51Š85i70n18d28l40e34r 2317278546175

Pěkná blbost. Já se hýbu poměrně hodně 5-6x týdně a přesto když chci shodit tak musím omezit příjem na nějakých 11 000 - 13 000 kj denně. Docela tí trpím.

+1/0
23.9.2014 15:12







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.