Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Dvanáct zlozvyků, které způsobují únavu

Trpíte přes den nedostatkem energie a únavou, jste zlenivělí a ospalí? Možná je načase zjistit, co za tím stojí, a vyhnout se zlozvykům, které vás unavují.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

K53a86r46l65a 44Š45t91r56u57n16c72o20v75á 2867560618346

Fascinuje mě, jak jediná práce, o které čtu, je ta u počítače.

Jiní lidé asi nepracují nebo jim zřejmě nehrozí syndrom vyhoření.

0/0
12.8.2014 16:13

L73u26c83i16a 86L16e59s15k11o27v66s56k70a 5429452553246

3-4 hodiny pred spanim nepit alkohol...hmmm...ok tak nabuduce party od obeda :D

0/0
30.7.2014 21:48

J25a98n26a 96N22o30v27o82t11n16á 4595672379213

Snídám turka s cigárem, obědvám rohlík se šunkovým kolenem, večeřím jogurt. V práci na stole čurbes (inteligent chaos zvládne). Necítím se unavená, naopak plná života ;-)

+2/0
30.7.2014 12:04

R72i29c90h83a28r75d 78K66á79b86a 8609438280340

To je slusna snuska ptakovin :o)))) Takze abych nebyl unaveny, tak musim:

1. Pozde vstavat, abych se dobre vyspal, ale hned zaradit snidani, např ovesná kaše s proteinovým práškem a trochou arašídového másla, ovocný koktejl z ovoce, proteinového prášku, nízkotučného mléka a mandlového másla nebo vejce s plátkem celozrnného chleba a řecký jogurt.

2. Dojdu si zacvičit na 20 min.

3. Vypiju hodně vody a zakousnu pár věcí bohatých na železo, např. vejce nebo tofu plus nějakou potravinu bohatou na vitamín C

4. Přijdu do prace a vsem co po mne neco chteji, reknu at trhnou nohou. Misto prace si uklidim stul, ale trochu to odflaknu, protoze neni duvod byt perfekcionista.  Na vytky nadrizeneho se povznesu, neb nedelam z komara velblouda.

5. Zajdu si na obed a dam si kure, hnedou ryzi, kousek lososa a brambory, pripadne ovoce s kuretem. Zapiju velkym mnozstvim vody. 6. Cestou z obeda si jeste 20 min. zacvicim. 7. V praci toho moc neudelam, ale uklidim si stul, nez odejdu. 8. Az prijdu domu, dam si nejspis hovezi a listovou zeleninu a predevsim zadne vino. 9. Opet si 20 min. zacvicim, zapiju to vodou a pujdu brzo spat. Dekuji za recept na aktivni zivot, od zitrka praktikuji ... ;-D;-D;-D

+12/0
29.7.2014 22:14

H98e85l72e36n64a 60Č70í56ž45k37o60v95á 9651321852108

Hm, únava, pokud není zdravotního původu (duševní nebo fyzická nemoc), je normální. Lidi jsou unavení, protože často jsou zcela objektivně přetažení, ne kvůli nějakým zlozvykům. Chceme být perfektní a totéž vyžadujeme i od ostatních (a vice versa), a pak to takto dopadá.

+4/0
29.7.2014 15:43

P98a46v73e15l 93S36o79b58o27t79k45a 5580284

kraviny

0/0
29.7.2014 15:35

J45a78n 12H92o82r24s43k32ý 2126750507255

Při pohledu na úvodní fotografii si říkám: ano, toto by byl dozajista (ten nejpříjemnější) důvod mé celodenní ospalosti...

+1/0
29.7.2014 14:41

J83a62r32o32s19l55a79v 79T86a23c69h22o40v72s16k23y 2192840254220

Ty rady nefunguji universalne. Ja jsem nejmene unaven kdyz cely den nic nejim a kdyz neni moc vedro, tak se nemusi ani pit.

+1/0
29.7.2014 13:29

H38e16l90e81n92a 72Č49í71ž65k75o43v96á 9641781512268

Jo, jídlo může unavovat. U mě to platí; stokrát může být nezdravé neobědvat, ale já v době obědů můžu max. něco malého, chroustat zeleninu nebo si dát jogurt, jinak na mě padne únava a výkonnost je v háji. Holt jsem v tomhle jako zvířátka, taky po jídle usínají.

+1/0
29.7.2014 15:39

P35a94v69l88a 77H48r51a32d19i88l62o19v17a 3297231271604

Napodobne. Obedvam lehce, protoze kdyz se nacpu, tak jsem na odpis.

+2/0
29.7.2014 16:10

V38e86r77o71n50i38k46a 16H18u23b20á78č71k56o60v30á 3886875236245

To je pravda. Ráno snídám, to bych prostě nefungovala, ale oběd mě doslova srazí na kolena. Nejsem schopná pak fungovat.

+3/0
29.7.2014 21:08

V36e43r88o64n67i72k14a 20Š39í63r45o61v26á 3461368918

Když dámy zvolíte dobrý oběd, tak na pusu padat po obědě nebude. Tuhle únavu způsobuje inzulín, teda v případě, že vám vše funguje správně. Pokud je vše v pořádku a sníte jídlo bohaté na sacharidy, díky kterým se vám do krve dostává cukr a tak slinivka musí vydávat inzulín, aby odbourala tento cukr. Já tohle mám třeba po pizze :)) Jen co jí dojím, tak přichází inzulínový trip a nejraději bych "padla za vlast"....

+1/0
30.7.2014 10:25

D73a54v84i65d 33F82a68f35l40í53k 5466412114873

...a kdo má po jedné sklence vína lehké spaní, ať si dá dvě nebo tři ;-)!

+7/0
29.7.2014 13:22

P28e41t10r12a 33N93o96v23o13t76n34á 3363758545768

Já jsem byla unavená dost často a vše se zlepšilo, když jsme v kanceláři s kolegyněmi vyměnily světla (zářivky). Teď máme plnospektrální a únava je fuč ;-D Vřele doporučuju!R^R^R^

0/0
29.7.2014 12:57
Foto

K58a62r34e30l 68T56o44m12á56š90e53k 7734639347249

Mě nejvíce zaráží to neustálé upozorňování na zdravé stravování. Nikdo neví přesně, co je to. Každý odborník si pod tím pojmem myslí něco jiného. Naši předci takové problémy neřešili a nebyli unavení. Dnes se na kvalitě života přiživují různá individua, až je mi z toho špatně. Letos mi bude 82 let a nikdy jsem se neřídil radami odborníků. Jím co mi chutná a tehdy, když to moje tělo vyžaduje.

+17/−1
29.7.2014 11:47

E35l71i19š51k45a 13K61u23č22e41r93o60v50á 7179412963163

jak jste přišel na to, že "naši předkové nebyli unaveni"? Žena ve čtyřiceti byla považována za "stárnoucí" a nikdo nepředpokládal, že by běhala maratony jako dneska.

+9/0
29.7.2014 12:02

J24a57r81o90s21l21a41v 41T82a39c52h20o79v30s42k87y 2872500614270

Zena ve 40 mela za sebou 8 a vic porodu. To by vetsina dnesnim maratonek nezvladla.

+1/−3
29.7.2014 13:32

E34l19i73š95k48a 21K88u74č94e92r94o25v93á 7469592163523

taky dobrý mýtus...  některá ano, ale spousta ne. oni naši předci nebyli pitomí a věděli, jak vznikají děti a co nedělat, pokud je nechtějí. ale jinak ano: těhotenství a s ním spojený výkyvy nároků na imunitní systém s tou únavou dost souvisí.

0/0
29.7.2014 13:47

J33a24r60o76s19l61a73v 19T12a42c20h60o71v62s65k79y 2782810144830

Tak se podiveje do starych matrik. Osm deti byl takovy hezky prumer.

0/0
29.7.2014 13:48

H84e51l10e31n66a 45Č88í43ž37k26o43v69á 9361451632368

Průměr ne, ale výjimečné to nebylo. Pokud se tedy bavíme o nějakém 19. století, dřívější doby, tam už nevím.

0/0
29.7.2014 15:40

L11e49n24k56a 98R85o45t78r77e23k33l40o38v45á 2240638540329

I kdyby,tak šlo v tomhle spíš o to,že koitus interruptus byl hřích. A antiko nebyla.

+1/0
30.7.2014 7:29

J66a80n 23H38o20r72s72k40ý 2816850987495

Myslím, že u našich předků neexistovala myšlenka "nechceme děti" nebo "zatím nechceme děti" v tom smyslu, jak to chápeme v dnešní době. Ono se taky lehce mohlo stát, že žena porodila deset dětí, 5 jich zemřelo jako miminka, další dvě, tři na nějaké morové epidemia apod. a rodina byla ráda, že vůbec zbyl někdo, kdo byl schopný převzít grunt.

0/0
29.7.2014 14:49

E34l35i97š38k77a 39K66u57č83e97r16o30v52á 7529222583143

spíš se dívám do historie své rodiny. dvanáct dětí se tam jednou vyskytlo, to ano (prababička), ale to byla výjimka. chalupníci,statkáři, měli tak tři-čtyři děti. žádných osm. a myšlenka "už nechceme další děti, protože bychom je museli živit" existovala průkazně.

+5/0
29.7.2014 15:43

P91a11v78e25l 14J78a82n22s71a 2385519831684

jó, to tenkrát ještě fungoval přírodní zákon přirozenýho výběru, kdy přežili jen ti nejsilnější a nejschopnější jedinci, ty dnešní rádobyhumanistický přístupy zachraňovat všechny možný nedonošence a vrozený vady mají akorát negativní vliv na postupnou degeneraci lidstva, který časem bude mít tak zmršený geny, že se už nebude moct dál množit a vyhyne

0/0
30.7.2014 9:37

V14e58r78o38n88i96k41a 10Š66í84r95o96v47á 3671748928

Cvičím třikrát týdně, nevynechávám snídaně (mám většinou müsli s jogurtem nebo velkou porci ovoce s jogurtem - už jsem vynechala activošku, mám teď holandsko jogurt. Nemám stres v práci, nedělám z komára velblouda, nepopíjím po večerech atd. atd. atd. A světe div se, pořád jsem unavená........

Jinak radit jíst proteinový prášek....hmm...bylo by hezké, kdyby paní Marcela Svobodová vysvětlila, proč zrovna tohle.

Nejdůležitější je, aby se člověk kvalitně vyspal a měl v životě trošku pohybu a jedl rozumně.

+3/0
29.7.2014 10:31

J85i67ř59í 23Ř35e89h84o29ř 9348298566258

pro vás možná někdy příště v článku o přetrénování :)

0/0
29.7.2014 11:32

V25e15r11o25n72i25k93a 56Š50í24r63o25v27á 3141348268

Přetrénování mě asi nečeká, jedu třikrát týdne tři týdny a pak mám jeden týden pauzu :)) cvičit se taky musí s rozumem :))

+1/0
29.7.2014 11:35

J82i28ř65í 21Ř17e29h84o70ř 9908698426248

jo ten proteinový prášek radí asi proto, že se dá prostě jednoduše a rychle sníst či vypít. Do vloček se to přímo nabízí. Koupit se to dá i bez příchutě a v přepočtu do sebe dostanete levnější proteiny než z jakékoliv potraviny. Proteiny jsou nejvíce zanedbávaná složka potravin a spoustu lidí má problém je do sebe dostat z masa, luštěnin, nebo mléčných výrobků. Proto asi tlačí ten prášek.

0/0
29.7.2014 11:49

V73e59r13o68n50i25k83a 60Š82í79r33o32v72á 3271518718

A taky si myslím, že je to nejjednodušší cesta k proteinu. bohužel spousta lidí by rádo mělo všechno tou nejjednodušší cestou. Já piju proteinový koktejl po cvičení do 15 minut, tak má svůj efekt, ale přijde mi zbytečné cpát to do sebe hned při snídani, za chvilku si taky lidi můžou říct, že se budou cpát jen proteinovými tyčinkami (takové už bohužel znám) a budou vynechávat klasické jídlo......jen ještě dodám, že moje tréninky nejsou do odrovnání, ale cvičím tak, aby mě druhý den nic nebolelo. Sem tam se mi stane, že někde je něco namožené, ale dá se to :))

0/0
29.7.2014 12:00

E14l44i95š30k64a 67K46u15č63e45r17o94v29á 7399332133813

to je divný - tréning, kdy druhý den nic nebolí, nic nerozvíjí.

0/0
29.7.2014 12:04

V79e82r90o20n93i74k11a 30Š73í42r12o94v43á 3471898778

Proč myslíte, že byste měla trpět po tréninku?

+4/0
29.7.2014 12:13

V23á66c56l73a22v 58K15a22f97t15a14n 7185879403536

oblíbený mýtus :)

+3/0
29.7.2014 12:22

V55e30r49o92n44i59k61a 19Š68í94r10o90v35á 3441208298

Taky jsem si všimla :)))

+2/0
29.7.2014 12:38

E96l27i27š16k72a 76K38u69č30e76r77o22v87á 7699912423423

osobní zkušenost. když jedu na pohodu, tak udružuju stávající stav, ale neposouvám se. pokud chci vybudovat kondičku, tak nemůžu udržovat tepovku furt na 130. navíc jakákoliv změna v tréningu - jiný typ posilování - skončí pobolíváním nově zatížených skupin. stačilo, že jsem včera více chodila po schodech. naběhala jsem odhadem tak 40 pater a ráno to bylo cítit. ne moc, ale poznat to bylo.

0/0
29.7.2014 12:39

V88e55r74o92n53i55k28a 61Š56í86r77o22v67á 3791778868

Pokud jedete na bolest po cvičení, tak si uvědomte do jakého stresu stále svoje tělo uvádíte a věřte, že to nemusí dopadnout dobře. Při chůzi ze schodků bych si dávala velký pozor na kolena, přeci jen to je dost otřes pro ně. Snad vám dobře funguje pohybový aparát, jinak to odserou kyčle, kolena a záda.....a jaké děláte mezi cvičením pauzy??

0/0
29.7.2014 13:00

J85i17ř90í 70Ř34e79h78o90ř 9798718666818

obecně bolest svalů na druhý den po vyšší zátěži je normální. Například při silovém cvičení určitě. Nový cvik na nějakou skupinu svalů také. Ale všechny cviky se ovšem musí dělat správně. Pak to neodnesou ani klouby ani záda. Bolest svalů je znakem narušení svalů cvičením a to vede k růstu svalů při dostatečné stravě. Nohy mě osobně bolí ne na druhý den ale dokonce až ještě další den. A po dlouhé nečinnosti a cvičení mi to vydrží i pět dní.

+1/0
29.7.2014 13:24

E48l31i98š12k67a 57K46u87č44e36r52o70v97á 7539262883603

no to je dost pravděpodobné, že to "odserou" kyčle, kolena a záda. ale přece nebudu jezdit na vozíku, abych si je šetřila, protože jinak budu jezdit na vozíku. to je trochu mimo, ne?

0/0
29.7.2014 13:48

V57e61r96o98n34i12k62a 11Š71í18r18o75v83á 3221818878

Kdo říká, abyste jezdila na vozíku, jen je důležité hýbat se správně, o nic jiného tu nejde. Moje tréninky jsou rozdělené na lehký, střední a těžký (silové tréninky). U těžkého je to 3 TGU s 16kg a swingy s 28kg, u swingů každý týden přidávám jeden navíc, teď jsem u deseti koleček, kdy dělám 4, vlastně už půjdu na 5. Popravdě? Bolest nepociťuju, dávám mozku čas, aby přijal vše, co jsem dělala a jak jsem to dělala.

To jsem dala příklad, že i po těžkém tréninku nemusíte nutně trpět bolestmi. Bolest svalů je známka toho, že jste přepískli limity a do svalů se vám dostane kyselina mléčná, která tam vytváří malé krystalky, které způsobují bolest svalů. A další důležitá věc je regenerace, na tu taky spousta lidí kašle. Myslím, že spousta cvičících by si měla pročíst aspoň nějaké informace ohledně svalů, kloubů, pohybu atd.

No v konečné fázi je to na vás, takže přeji všem, aby se hýbali, protože pohyb je pro život důležitý. A nějak rozumně se stravovat - vyškrtnout fast foody, necpat se smaženým atd. atd.

R^R^R^

0/0
30.7.2014 10:40

J46i22ř34í 87Ř75e53h20o43ř 9888518596638

no já jsem jiného názoru, protein potřebuje tělo neustále, měl by být v každém jídle bez velkých výpadků, aby se tělo mohlo neustále obnovovat, bez ohledu na to jestli sportuje. Pokud do sebe někdo nedostane protein ráno a první má až v mase k obědu, pak má za sebou nejméně 16 hodin kdy tělo přinejlepším stagnovalo. Takže ráno sýr, šunka, mléčný výrobek nebo proteinový prášek za mě ano. Proto ten prášek ve vločkách, protože to ostatní si dáte asi k pečivu. Samotné vločky by znamenaly pouze sacharidy.

0/0
29.7.2014 12:11

V29e71r79o63n88i40k32a 19Š69í81r24o29v45á 3111958488

Samozřejmě, že tělo potřebuje protein. No asi jsem se špatně vyjádřila, šlo mi spíše o to, že prostě protein v sáčku dle mého nemá být hlavní, ale hlavní protein z jídla. Myslím, že člověk by se nejdřív měl snažit dostat veškeré živiny (protein, vitamín,..) z jídla a poté přidávat suplement. I když z dnešních potravin získat něco dobrého je sakra potíž :)))

+1/0
29.7.2014 12:17

P37a22v60l23a 70H81r61a41d90i11l84o13v51a 3627201811524

Znam jednoho, co se fakt zivi v podstate potravinovymi doplnky a jidlo mu nic nerika. Pro gurmany jako ja to neni k zivotu. Jidlo je svatek :-)

0/0
29.7.2014 12:50

G98e80o98r38g54e 86B53u89r71i28a64n 3978151513739

To je zajimave, ja nic z uvedenych potravin nejim a nedostatkem proteinu rozhodne netrpim. :-)

0/0
29.7.2014 13:20

J57i70ř15í 76Ř90e45h91o46ř 9198488716868

mnou uvedené potraviny byli běžné příklady toho co jedí lidé ráno. Málokdo má v plánu se ráno nacpat čočkou. Což je rostlinná alternativa. Takže vaše tvrzení se nevylučuje s mým. Možná jste vegetarián a jíte ráno luštěniny, nebo jiný rostlinný zdroj proteinů. Pokud ani to ne, potom rozhodně nedostatkem proteinů trpíte.

0/0
29.7.2014 13:29

G55e29o67r16g71e 42B76u46r29i95a20n 3828351173339

Kde asi ty proteiny bere treba buvol, slon, nosorozec, kun a jina silna zvirata? Taky ho jedi v prasku z krabice? :-)

0/0
29.7.2014 13:18

J98i63ř96í 42Ř85e59h20o54ř 9808568426908

no býložravci mají tu zvláštní schopnost, že získávají vše potřebné z rostlin a co nezískají tak to si jejich tělo dokáže vytvořit. Člověk si protein prostě nedokáže vytvořit. Pokud ho máte dostatek, pak ho musíte v nějaké formě přijmout.

0/0
29.7.2014 13:26

A16n16e44t89a 89S81o98u97k69u13p21o91v65á 4385149547

Co je to za blbost?;-D

0/0
29.7.2014 10:26

J60o32s51e82f 22Š92e82m21e15l85í37k 7449731860587

Prostě blbost, co na tom nechápete?

+2/0
29.7.2014 10:31

M38a50r70t40i84n 15K30e11s35t19l62e94r 2517145764563

A člověk by řekl, že se stačí pořádně vyspat... :-) Už jen dodržovat tady ty všechny věci by mě unavovalo...

+16/−1
29.7.2014 10:07

J55a64n 92C29o34n90s17t92a23n60t77i83n 1942701623950

ááááá už je to tu zase, snídejte koktejl z proteinového prášku a mandlového másla a jezte přes den více lososa a hnědou rýži. proboha redakce, kdy už si konečně uvědomíte, že ze zdravého stravování děláte těmito idiotskými příklady zdravých potravin úplnou utopii pro 99,9% obyvatelstva. každý, kdo by třeba chtěl změnit svůj jídelníček je po přečtení těch příkladů tak vyděšen, že nikdy nezačne (páč o těchhle druzích potravin nikdy v životě neslyšel, natož, aby je kupoval či sháněl). fakt by nešlo mezi knedlíky a lososem představit ještě pár normálních mezilevelů????

+18/0
29.7.2014 9:55

J26i61ř63í 24Ř67e72h69o55ř 9408308256738

proteinový prášek je dostupný jako kterákoliv jiná potravina, dneska jsou obchody pro sportovce na každém rohu. Losos a padesát druhů rýže jakbysmet. Akorát to mandlové máslo není úplně běžné, ale od toho je google. A taky jedna potravina to nespasí.

0/0
29.7.2014 11:26







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.