Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Dvanáct zlozvyků, které způsobují únavu

Trpíte přes den nedostatkem energie a únavou, jste zlenivělí a ospalí? Možná je načase zjistit, co za tím stojí, a vyhnout se zlozvykům, které vás unavují.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

K50a98r93l66a 96Š52t23r33u15n32c66o20v44á 2767980258666

Fascinuje mě, jak jediná práce, o které čtu, je ta u počítače.

Jiní lidé asi nepracují nebo jim zřejmě nehrozí syndrom vyhoření.

0/0
12.8.2014 16:13

L13u15c31i20a 61L64e95s36k92o12v23s68k72a 5489252273416

3-4 hodiny pred spanim nepit alkohol...hmmm...ok tak nabuduce party od obeda :D

0/0
30.7.2014 21:48

J94a57n71a 52N79o14v93o17t45n73á 4585592289173

Snídám turka s cigárem, obědvám rohlík se šunkovým kolenem, večeřím jogurt. V práci na stole čurbes (inteligent chaos zvládne). Necítím se unavená, naopak plná života ;-)

+2/0
30.7.2014 12:04


R20i52c26h13a53r71d 11K63á82b82a 8499838880150

To je slusna snuska ptakovin :o)))) Takze abych nebyl unaveny, tak musim:

1. Pozde vstavat, abych se dobre vyspal, ale hned zaradit snidani, např ovesná kaše s proteinovým práškem a trochou arašídového másla, ovocný koktejl z ovoce, proteinového prášku, nízkotučného mléka a mandlového másla nebo vejce s plátkem celozrnného chleba a řecký jogurt.

2. Dojdu si zacvičit na 20 min.

3. Vypiju hodně vody a zakousnu pár věcí bohatých na železo, např. vejce nebo tofu plus nějakou potravinu bohatou na vitamín C

4. Přijdu do prace a vsem co po mne neco chteji, reknu at trhnou nohou. Misto prace si uklidim stul, ale trochu to odflaknu, protoze neni duvod byt perfekcionista.  Na vytky nadrizeneho se povznesu, neb nedelam z komara velblouda.

5. Zajdu si na obed a dam si kure, hnedou ryzi, kousek lososa a brambory, pripadne ovoce s kuretem. Zapiju velkym mnozstvim vody. 6. Cestou z obeda si jeste 20 min. zacvicim. 7. V praci toho moc neudelam, ale uklidim si stul, nez odejdu. 8. Az prijdu domu, dam si nejspis hovezi a listovou zeleninu a predevsim zadne vino. 9. Opet si 20 min. zacvicim, zapiju to vodou a pujdu brzo spat. Dekuji za recept na aktivni zivot, od zitrka praktikuji ... ;-D;-D;-D

+12/0
29.7.2014 22:14

H34e18l89e78n14a 66Č93í59ž34k27o26v53á 9281321772438

Hm, únava, pokud není zdravotního původu (duševní nebo fyzická nemoc), je normální. Lidi jsou unavení, protože často jsou zcela objektivně přetažení, ne kvůli nějakým zlozvykům. Chceme být perfektní a totéž vyžadujeme i od ostatních (a vice versa), a pak to takto dopadá.

+4/0
29.7.2014 15:43

P83a16v58e30l 32S22o72b68o98t89k24a 5210174

kraviny

0/0
29.7.2014 15:35

J86a62n 74H78o84r27s66k68ý 2906640687815

Při pohledu na úvodní fotografii si říkám: ano, toto by byl dozajista (ten nejpříjemnější) důvod mé celodenní ospalosti...

+1/0
29.7.2014 14:41

J91a35r71o83s31l93a67v 79T76a34c29h61o76v41s64k19y 2102640924590

Ty rady nefunguji universalne. Ja jsem nejmene unaven kdyz cely den nic nejim a kdyz neni moc vedro, tak se nemusi ani pit.

+1/0
29.7.2014 13:29

H16e95l59e47n41a 36Č61í62ž85k77o25v33á 9651931592378

Jo, jídlo může unavovat. U mě to platí; stokrát může být nezdravé neobědvat, ale já v době obědů můžu max. něco malého, chroustat zeleninu nebo si dát jogurt, jinak na mě padne únava a výkonnost je v háji. Holt jsem v tomhle jako zvířátka, taky po jídle usínají.

+1/0
29.7.2014 15:39

P51a74v41l19a 46H85r86a35d85i42l24o75v27a 3117751401584

Napodobne. Obedvam lehce, protoze kdyz se nacpu, tak jsem na odpis.

+2/0
29.7.2014 16:10

V71e32r53o93n44i32k67a 17H88u64b52á68č35k11o48v89á 3886765896275

To je pravda. Ráno snídám, to bych prostě nefungovala, ale oběd mě doslova srazí na kolena. Nejsem schopná pak fungovat.

+3/0
29.7.2014 21:08

V16e72r80o20n27i33k65a 19Š59í86r54o29v52á 3111218988

Když dámy zvolíte dobrý oběd, tak na pusu padat po obědě nebude. Tuhle únavu způsobuje inzulín, teda v případě, že vám vše funguje správně. Pokud je vše v pořádku a sníte jídlo bohaté na sacharidy, díky kterým se vám do krve dostává cukr a tak slinivka musí vydávat inzulín, aby odbourala tento cukr. Já tohle mám třeba po pizze :)) Jen co jí dojím, tak přichází inzulínový trip a nejraději bych "padla za vlast"....

+1/0
30.7.2014 10:25

D25a15v82i67d 52F53a93f26l60í33k 5476512344973

...a kdo má po jedné sklence vína lehké spaní, ať si dá dvě nebo tři ;-)!

+7/0
29.7.2014 13:22

P77e60t14r29a 38N34o71v80o61t69n21á 3513578355858

Já jsem byla unavená dost často a vše se zlepšilo, když jsme v kanceláři s kolegyněmi vyměnily světla (zářivky). Teď máme plnospektrální a únava je fuč ;-D Vřele doporučuju!R^R^R^

0/0
29.7.2014 12:57
Foto

K42a17r31e34l 45T33o88m21á56š71e74k 7984669827759

Mě nejvíce zaráží to neustálé upozorňování na zdravé stravování. Nikdo neví přesně, co je to. Každý odborník si pod tím pojmem myslí něco jiného. Naši předci takové problémy neřešili a nebyli unavení. Dnes se na kvalitě života přiživují různá individua, až je mi z toho špatně. Letos mi bude 82 let a nikdy jsem se neřídil radami odborníků. Jím co mi chutná a tehdy, když to moje tělo vyžaduje.

+17/−1
29.7.2014 11:47

E86l51i91š95k90a 70K89u42č11e15r82o42v51á 1686358467149

jak jste přišel na to, že "naši předkové nebyli unaveni"? Žena ve čtyřiceti byla považována za "stárnoucí" a nikdo nepředpokládal, že by běhala maratony jako dneska.

+9/0
29.7.2014 12:02

J73a90r60o79s56l30a87v 38T30a70c51h95o63v74s28k29y 2542650644950

Zena ve 40 mela za sebou 8 a vic porodu. To by vetsina dnesnim maratonek nezvladla.

+1/−3
29.7.2014 13:32

E10l15i26š51k13a 80K29u85č20e67r40o96v92á 1906258477399

taky dobrý mýtus...  některá ano, ale spousta ne. oni naši předci nebyli pitomí a věděli, jak vznikají děti a co nedělat, pokud je nechtějí. ale jinak ano: těhotenství a s ním spojený výkyvy nároků na imunitní systém s tou únavou dost souvisí.

0/0
29.7.2014 13:47

J30a13r66o70s98l47a46v 46T39a64c22h95o12v69s50k14y 2382850324860

Tak se podiveje do starych matrik. Osm deti byl takovy hezky prumer.

0/0
29.7.2014 13:48

H78e59l70e20n30a 97Č32í77ž59k80o26v45á 9961261872948

Průměr ne, ale výjimečné to nebylo. Pokud se tedy bavíme o nějakém 19. století, dřívější doby, tam už nevím.

0/0
29.7.2014 15:40

L65e57n62k68a 85R86o89t83r27e25k68l62o12v21á 2690148450869

I kdyby,tak šlo v tomhle spíš o to,že koitus interruptus byl hřích. A antiko nebyla.

+1/0
30.7.2014 7:29

J68a19n 81H68o47r30s87k65ý 2306930667955

Myslím, že u našich předků neexistovala myšlenka "nechceme děti" nebo "zatím nechceme děti" v tom smyslu, jak to chápeme v dnešní době. Ono se taky lehce mohlo stát, že žena porodila deset dětí, 5 jich zemřelo jako miminka, další dvě, tři na nějaké morové epidemia apod. a rodina byla ráda, že vůbec zbyl někdo, kdo byl schopný převzít grunt.

0/0
29.7.2014 14:49

E18l16i14š91k51a 69K98u44č95e94r41o54v50á 1666948217179

spíš se dívám do historie své rodiny. dvanáct dětí se tam jednou vyskytlo, to ano (prababička), ale to byla výjimka. chalupníci,statkáři, měli tak tři-čtyři děti. žádných osm. a myšlenka "už nechceme další děti, protože bychom je museli živit" existovala průkazně.

+5/0
29.7.2014 15:43

P86a43v29e57l 44J69a95n47s90a 2295939751204

jó, to tenkrát ještě fungoval přírodní zákon přirozenýho výběru, kdy přežili jen ti nejsilnější a nejschopnější jedinci, ty dnešní rádobyhumanistický přístupy zachraňovat všechny možný nedonošence a vrozený vady mají akorát negativní vliv na postupnou degeneraci lidstva, který časem bude mít tak zmršený geny, že se už nebude moct dál množit a vyhyne

0/0
30.7.2014 9:37

V21e75r21o42n21i35k17a 50Š54í23r68o25v72á 3351228418

Cvičím třikrát týdně, nevynechávám snídaně (mám většinou müsli s jogurtem nebo velkou porci ovoce s jogurtem - už jsem vynechala activošku, mám teď holandsko jogurt. Nemám stres v práci, nedělám z komára velblouda, nepopíjím po večerech atd. atd. atd. A světe div se, pořád jsem unavená........

Jinak radit jíst proteinový prášek....hmm...bylo by hezké, kdyby paní Marcela Svobodová vysvětlila, proč zrovna tohle.

Nejdůležitější je, aby se člověk kvalitně vyspal a měl v životě trošku pohybu a jedl rozumně.

+3/0
29.7.2014 10:31

J27i78ř61í 88Ř58e68h32o54ř 9318188246128

pro vás možná někdy příště v článku o přetrénování :)

0/0
29.7.2014 11:32

V28e31r42o74n54i61k10a 81Š48í92r82o62v28á 3271558328

Přetrénování mě asi nečeká, jedu třikrát týdne tři týdny a pak mám jeden týden pauzu :)) cvičit se taky musí s rozumem :))

+1/0
29.7.2014 11:35

J32i37ř74í 55Ř73e50h41o86ř 9608528536668

jo ten proteinový prášek radí asi proto, že se dá prostě jednoduše a rychle sníst či vypít. Do vloček se to přímo nabízí. Koupit se to dá i bez příchutě a v přepočtu do sebe dostanete levnější proteiny než z jakékoliv potraviny. Proteiny jsou nejvíce zanedbávaná složka potravin a spoustu lidí má problém je do sebe dostat z masa, luštěnin, nebo mléčných výrobků. Proto asi tlačí ten prášek.

0/0
29.7.2014 11:49

V21e13r20o15n31i33k79a 93Š69í21r34o39v92á 3371188638

A taky si myslím, že je to nejjednodušší cesta k proteinu. bohužel spousta lidí by rádo mělo všechno tou nejjednodušší cestou. Já piju proteinový koktejl po cvičení do 15 minut, tak má svůj efekt, ale přijde mi zbytečné cpát to do sebe hned při snídani, za chvilku si taky lidi můžou říct, že se budou cpát jen proteinovými tyčinkami (takové už bohužel znám) a budou vynechávat klasické jídlo......jen ještě dodám, že moje tréninky nejsou do odrovnání, ale cvičím tak, aby mě druhý den nic nebolelo. Sem tam se mi stane, že někde je něco namožené, ale dá se to :))

0/0
29.7.2014 12:00

E60l43i43š35k45a 93K78u74č43e73r69o41v69á 1896318867509

to je divný - tréning, kdy druhý den nic nebolí, nic nerozvíjí.

0/0
29.7.2014 12:04

V96e71r43o71n59i81k34a 57Š43í96r91o44v47á 3461198888

Proč myslíte, že byste měla trpět po tréninku?

+4/0
29.7.2014 12:13

V97á53c35l16a58v 87K45a68f45t44a89n 7625889723826

oblíbený mýtus :)

+3/0
29.7.2014 12:22

V69e36r66o58n65i58k80a 35Š85í98r37o52v59á 3401388348

Taky jsem si všimla :)))

+2/0
29.7.2014 12:38

E84l71i87š44k83a 72K98u15č38e36r97o80v95á 1926618747739

osobní zkušenost. když jedu na pohodu, tak udružuju stávající stav, ale neposouvám se. pokud chci vybudovat kondičku, tak nemůžu udržovat tepovku furt na 130. navíc jakákoliv změna v tréningu - jiný typ posilování - skončí pobolíváním nově zatížených skupin. stačilo, že jsem včera více chodila po schodech. naběhala jsem odhadem tak 40 pater a ráno to bylo cítit. ne moc, ale poznat to bylo.

0/0
29.7.2014 12:39

V69e34r84o81n87i37k62a 21Š53í96r62o97v57á 3171448608

Pokud jedete na bolest po cvičení, tak si uvědomte do jakého stresu stále svoje tělo uvádíte a věřte, že to nemusí dopadnout dobře. Při chůzi ze schodků bych si dávala velký pozor na kolena, přeci jen to je dost otřes pro ně. Snad vám dobře funguje pohybový aparát, jinak to odserou kyčle, kolena a záda.....a jaké děláte mezi cvičením pauzy??

0/0
29.7.2014 13:00

J72i11ř27í 15Ř10e82h64o97ř 9408608836618

obecně bolest svalů na druhý den po vyšší zátěži je normální. Například při silovém cvičení určitě. Nový cvik na nějakou skupinu svalů také. Ale všechny cviky se ovšem musí dělat správně. Pak to neodnesou ani klouby ani záda. Bolest svalů je znakem narušení svalů cvičením a to vede k růstu svalů při dostatečné stravě. Nohy mě osobně bolí ne na druhý den ale dokonce až ještě další den. A po dlouhé nečinnosti a cvičení mi to vydrží i pět dní.

+1/0
29.7.2014 13:24

E87l73i21š34k66a 28K73u57č49e95r31o59v43á 1476308737509

no to je dost pravděpodobné, že to "odserou" kyčle, kolena a záda. ale přece nebudu jezdit na vozíku, abych si je šetřila, protože jinak budu jezdit na vozíku. to je trochu mimo, ne?

0/0
29.7.2014 13:48

V97e92r74o34n78i78k86a 61Š90í18r70o93v34á 3971358488

Kdo říká, abyste jezdila na vozíku, jen je důležité hýbat se správně, o nic jiného tu nejde. Moje tréninky jsou rozdělené na lehký, střední a těžký (silové tréninky). U těžkého je to 3 TGU s 16kg a swingy s 28kg, u swingů každý týden přidávám jeden navíc, teď jsem u deseti koleček, kdy dělám 4, vlastně už půjdu na 5. Popravdě? Bolest nepociťuju, dávám mozku čas, aby přijal vše, co jsem dělala a jak jsem to dělala.

To jsem dala příklad, že i po těžkém tréninku nemusíte nutně trpět bolestmi. Bolest svalů je známka toho, že jste přepískli limity a do svalů se vám dostane kyselina mléčná, která tam vytváří malé krystalky, které způsobují bolest svalů. A další důležitá věc je regenerace, na tu taky spousta lidí kašle. Myslím, že spousta cvičících by si měla pročíst aspoň nějaké informace ohledně svalů, kloubů, pohybu atd.

No v konečné fázi je to na vás, takže přeji všem, aby se hýbali, protože pohyb je pro život důležitý. A nějak rozumně se stravovat - vyškrtnout fast foody, necpat se smaženým atd. atd.

R^R^R^

0/0
30.7.2014 10:40

J88i98ř28í 39Ř44e33h98o66ř 9478398226678

no já jsem jiného názoru, protein potřebuje tělo neustále, měl by být v každém jídle bez velkých výpadků, aby se tělo mohlo neustále obnovovat, bez ohledu na to jestli sportuje. Pokud do sebe někdo nedostane protein ráno a první má až v mase k obědu, pak má za sebou nejméně 16 hodin kdy tělo přinejlepším stagnovalo. Takže ráno sýr, šunka, mléčný výrobek nebo proteinový prášek za mě ano. Proto ten prášek ve vločkách, protože to ostatní si dáte asi k pečivu. Samotné vločky by znamenaly pouze sacharidy.

0/0
29.7.2014 12:11

V79e83r35o42n65i15k64a 36Š14í82r11o22v30á 3261948338

Samozřejmě, že tělo potřebuje protein. No asi jsem se špatně vyjádřila, šlo mi spíše o to, že prostě protein v sáčku dle mého nemá být hlavní, ale hlavní protein z jídla. Myslím, že člověk by se nejdřív měl snažit dostat veškeré živiny (protein, vitamín,..) z jídla a poté přidávat suplement. I když z dnešních potravin získat něco dobrého je sakra potíž :)))

+1/0
29.7.2014 12:17

P49a59v23l56a 41H60r24a18d85i49l51o41v55a 3457211211984

Znam jednoho, co se fakt zivi v podstate potravinovymi doplnky a jidlo mu nic nerika. Pro gurmany jako ja to neni k zivotu. Jidlo je svatek :-)

0/0
29.7.2014 12:50

G12e35o57r51g65e 38B97u92r52i47a76n 3778121433209

To je zajimave, ja nic z uvedenych potravin nejim a nedostatkem proteinu rozhodne netrpim. :-)

0/0
29.7.2014 13:20

J83i48ř52í 89Ř96e61h52o71ř 9978858896348

mnou uvedené potraviny byli běžné příklady toho co jedí lidé ráno. Málokdo má v plánu se ráno nacpat čočkou. Což je rostlinná alternativa. Takže vaše tvrzení se nevylučuje s mým. Možná jste vegetarián a jíte ráno luštěniny, nebo jiný rostlinný zdroj proteinů. Pokud ani to ne, potom rozhodně nedostatkem proteinů trpíte.

0/0
29.7.2014 13:29

G59e29o24r92g83e 97B85u71r73i39a94n 3518661703199

Kde asi ty proteiny bere treba buvol, slon, nosorozec, kun a jina silna zvirata? Taky ho jedi v prasku z krabice? :-)

0/0
29.7.2014 13:18

J64i81ř21í 73Ř75e65h12o87ř 9648488596678

no býložravci mají tu zvláštní schopnost, že získávají vše potřebné z rostlin a co nezískají tak to si jejich tělo dokáže vytvořit. Člověk si protein prostě nedokáže vytvořit. Pokud ho máte dostatek, pak ho musíte v nějaké formě přijmout.

0/0
29.7.2014 13:26

A37n14e49t67a 27S16o18u82k10u68p49o89v16á 4385149247

Co je to za blbost?;-D

0/0
29.7.2014 10:26

J41o81s80e80f 41Š79e41m96e32l29í87k 7469931800647

Prostě blbost, co na tom nechápete?

+2/0
29.7.2014 10:31

M34a55r92t46i14n 55K32e85s68t65l11e69r 2747755814693

A člověk by řekl, že se stačí pořádně vyspat... :-) Už jen dodržovat tady ty všechny věci by mě unavovalo...

+16/−1
29.7.2014 10:07

J60a34n 29C16o83n16s78t35a39n81t29i78n 1792221373280

ááááá už je to tu zase, snídejte koktejl z proteinového prášku a mandlového másla a jezte přes den více lososa a hnědou rýži. proboha redakce, kdy už si konečně uvědomíte, že ze zdravého stravování děláte těmito idiotskými příklady zdravých potravin úplnou utopii pro 99,9% obyvatelstva. každý, kdo by třeba chtěl změnit svůj jídelníček je po přečtení těch příkladů tak vyděšen, že nikdy nezačne (páč o těchhle druzích potravin nikdy v životě neslyšel, natož, aby je kupoval či sháněl). fakt by nešlo mezi knedlíky a lososem představit ještě pár normálních mezilevelů????

+18/0
29.7.2014 9:55

J74i22ř55í 53Ř11e81h81o37ř 9728268786218

proteinový prášek je dostupný jako kterákoliv jiná potravina, dneska jsou obchody pro sportovce na každém rohu. Losos a padesát druhů rýže jakbysmet. Akorát to mandlové máslo není úplně běžné, ale od toho je google. A taky jedna potravina to nespasí.

0/0
29.7.2014 11:26





mobilní verze
© 1999–2016 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.