Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Dvanáct zlozvyků, které způsobují únavu

Trpíte přes den nedostatkem energie a únavou, jste zlenivělí a ospalí? Možná je načase zjistit, co za tím stojí, a vyhnout se zlozvykům, které vás unavují.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

K83a72r27l65a 43Š54t93r70u71n54c16o12v88á 2647720628326

Fascinuje mě, jak jediná práce, o které čtu, je ta u počítače.

Jiní lidé asi nepracují nebo jim zřejmě nehrozí syndrom vyhoření.

0/0
12.8.2014 16:13

L41u95c58i66a 77L60e39s77k93o14v65s46k59a 5929922563896

3-4 hodiny pred spanim nepit alkohol...hmmm...ok tak nabuduce party od obeda :D

0/0
30.7.2014 21:48

J84a48n68a 77N94o62v75o30t19n71á 4375872699593

Snídám turka s cigárem, obědvám rohlík se šunkovým kolenem, večeřím jogurt. V práci na stole čurbes (inteligent chaos zvládne). Necítím se unavená, naopak plná života ;-)

+2/0
30.7.2014 12:04

R35i10c51h51a32r75d 81K15á22b86a 8879498490370

To je slusna snuska ptakovin :o)))) Takze abych nebyl unaveny, tak musim:

1. Pozde vstavat, abych se dobre vyspal, ale hned zaradit snidani, např ovesná kaše s proteinovým práškem a trochou arašídového másla, ovocný koktejl z ovoce, proteinového prášku, nízkotučného mléka a mandlového másla nebo vejce s plátkem celozrnného chleba a řecký jogurt.

2. Dojdu si zacvičit na 20 min.

3. Vypiju hodně vody a zakousnu pár věcí bohatých na železo, např. vejce nebo tofu plus nějakou potravinu bohatou na vitamín C

4. Přijdu do prace a vsem co po mne neco chteji, reknu at trhnou nohou. Misto prace si uklidim stul, ale trochu to odflaknu, protoze neni duvod byt perfekcionista.  Na vytky nadrizeneho se povznesu, neb nedelam z komara velblouda.

5. Zajdu si na obed a dam si kure, hnedou ryzi, kousek lososa a brambory, pripadne ovoce s kuretem. Zapiju velkym mnozstvim vody. 6. Cestou z obeda si jeste 20 min. zacvicim. 7. V praci toho moc neudelam, ale uklidim si stul, nez odejdu. 8. Az prijdu domu, dam si nejspis hovezi a listovou zeleninu a predevsim zadne vino. 9. Opet si 20 min. zacvicim, zapiju to vodou a pujdu brzo spat. Dekuji za recept na aktivni zivot, od zitrka praktikuji ... ;-D;-D;-D

+12/0
29.7.2014 22:14

H33e22l61e23n54a 98Č78í33ž93k53o46v42á 9811451682888

Hm, únava, pokud není zdravotního původu (duševní nebo fyzická nemoc), je normální. Lidi jsou unavení, protože často jsou zcela objektivně přetažení, ne kvůli nějakým zlozvykům. Chceme být perfektní a totéž vyžadujeme i od ostatních (a vice versa), a pak to takto dopadá.

+4/0
29.7.2014 15:43

P12a88v34e53l 40S46o17b50o70t80k18a 5790364

kraviny

0/0
29.7.2014 15:35

J80a88n 55H22o48r95s95k19ý 2246420707795

Při pohledu na úvodní fotografii si říkám: ano, toto by byl dozajista (ten nejpříjemnější) důvod mé celodenní ospalosti...

+1/0
29.7.2014 14:41

J11a15r96o15s88l93a45v 45T32a84c98h24o95v96s86k15y 2212520734900

Ty rady nefunguji universalne. Ja jsem nejmene unaven kdyz cely den nic nejim a kdyz neni moc vedro, tak se nemusi ani pit.

+1/0
29.7.2014 13:29

H98e96l22e64n89a 30Č43í48ž71k78o87v55á 9631721382408

Jo, jídlo může unavovat. U mě to platí; stokrát může být nezdravé neobědvat, ale já v době obědů můžu max. něco malého, chroustat zeleninu nebo si dát jogurt, jinak na mě padne únava a výkonnost je v háji. Holt jsem v tomhle jako zvířátka, taky po jídle usínají.

+1/0
29.7.2014 15:39

P19a44v80l86a 71H43r13a95d89i41l26o50v19a 3907971711684

Napodobne. Obedvam lehce, protoze kdyz se nacpu, tak jsem na odpis.

+2/0
29.7.2014 16:10

V79e80r14o91n42i24k68a 59H95u73b52á96č53k60o32v68á 3556955756705

To je pravda. Ráno snídám, to bych prostě nefungovala, ale oběd mě doslova srazí na kolena. Nejsem schopná pak fungovat.

+3/0
29.7.2014 21:08

V86e28r65o92n26i74k58a 13Š91í39r80o80v26á 3851838918

Když dámy zvolíte dobrý oběd, tak na pusu padat po obědě nebude. Tuhle únavu způsobuje inzulín, teda v případě, že vám vše funguje správně. Pokud je vše v pořádku a sníte jídlo bohaté na sacharidy, díky kterým se vám do krve dostává cukr a tak slinivka musí vydávat inzulín, aby odbourala tento cukr. Já tohle mám třeba po pizze :)) Jen co jí dojím, tak přichází inzulínový trip a nejraději bych "padla za vlast"....

+1/0
30.7.2014 10:25

D34a47v75i29d 21F36a74f69l59í97k 5456792924813

...a kdo má po jedné sklence vína lehké spaní, ať si dá dvě nebo tři ;-)!

+7/0
29.7.2014 13:22

P62e94t31r10a 80N60o24v20o75t67n65á 3643678665918

Já jsem byla unavená dost často a vše se zlepšilo, když jsme v kanceláři s kolegyněmi vyměnily světla (zářivky). Teď máme plnospektrální a únava je fuč ;-D Vřele doporučuju!R^R^R^

0/0
29.7.2014 12:57
Foto

K71a80r66e76l 40T44o18m29á55š59e60k 7534959437279

Mě nejvíce zaráží to neustálé upozorňování na zdravé stravování. Nikdo neví přesně, co je to. Každý odborník si pod tím pojmem myslí něco jiného. Naši předci takové problémy neřešili a nebyli unavení. Dnes se na kvalitě života přiživují různá individua, až je mi z toho špatně. Letos mi bude 82 let a nikdy jsem se neřídil radami odborníků. Jím co mi chutná a tehdy, když to moje tělo vyžaduje.

+17/−1
29.7.2014 11:47

E38l78i20š20k76a 85K58u25č15e32r76o23v71á 7189632553683

jak jste přišel na to, že "naši předkové nebyli unaveni"? Žena ve čtyřiceti byla považována za "stárnoucí" a nikdo nepředpokládal, že by běhala maratony jako dneska.

+9/0
29.7.2014 12:02

J18a76r87o27s78l13a61v 47T54a74c75h49o30v17s28k75y 2572380864540

Zena ve 40 mela za sebou 8 a vic porodu. To by vetsina dnesnim maratonek nezvladla.

+1/−3
29.7.2014 13:32

E57l89i16š22k64a 61K53u62č30e46r21o91v13á 7909452283543

taky dobrý mýtus...  některá ano, ale spousta ne. oni naši předci nebyli pitomí a věděli, jak vznikají děti a co nedělat, pokud je nechtějí. ale jinak ano: těhotenství a s ním spojený výkyvy nároků na imunitní systém s tou únavou dost souvisí.

0/0
29.7.2014 13:47

J98a58r74o57s71l32a20v 82T75a83c25h58o47v23s78k75y 2112210274690

Tak se podiveje do starych matrik. Osm deti byl takovy hezky prumer.

0/0
29.7.2014 13:48

H75e62l27e58n98a 27Č17í63ž82k46o38v71á 9981301572798

Průměr ne, ale výjimečné to nebylo. Pokud se tedy bavíme o nějakém 19. století, dřívější doby, tam už nevím.

0/0
29.7.2014 15:40

L21e96n84k67a 95R38o88t76r38e14k82l32o41v25á 2120798270589

I kdyby,tak šlo v tomhle spíš o to,že koitus interruptus byl hřích. A antiko nebyla.

+1/0
30.7.2014 7:29

J78a46n 41H26o58r54s24k56ý 2106380547525

Myslím, že u našich předků neexistovala myšlenka "nechceme děti" nebo "zatím nechceme děti" v tom smyslu, jak to chápeme v dnešní době. Ono se taky lehce mohlo stát, že žena porodila deset dětí, 5 jich zemřelo jako miminka, další dvě, tři na nějaké morové epidemia apod. a rodina byla ráda, že vůbec zbyl někdo, kdo byl schopný převzít grunt.

0/0
29.7.2014 14:49

E58l26i64š98k64a 14K35u59č73e46r73o49v29á 7949442843313

spíš se dívám do historie své rodiny. dvanáct dětí se tam jednou vyskytlo, to ano (prababička), ale to byla výjimka. chalupníci,statkáři, měli tak tři-čtyři děti. žádných osm. a myšlenka "už nechceme další děti, protože bychom je museli živit" existovala průkazně.

+5/0
29.7.2014 15:43

P67a43v58e54l 50J51a21n47s93a 2475409531494

jó, to tenkrát ještě fungoval přírodní zákon přirozenýho výběru, kdy přežili jen ti nejsilnější a nejschopnější jedinci, ty dnešní rádobyhumanistický přístupy zachraňovat všechny možný nedonošence a vrozený vady mají akorát negativní vliv na postupnou degeneraci lidstva, který časem bude mít tak zmršený geny, že se už nebude moct dál množit a vyhyne

0/0
30.7.2014 9:37

V38e59r32o85n54i65k66a 42Š59í97r53o67v83á 3411728908

Cvičím třikrát týdně, nevynechávám snídaně (mám většinou müsli s jogurtem nebo velkou porci ovoce s jogurtem - už jsem vynechala activošku, mám teď holandsko jogurt. Nemám stres v práci, nedělám z komára velblouda, nepopíjím po večerech atd. atd. atd. A světe div se, pořád jsem unavená........

Jinak radit jíst proteinový prášek....hmm...bylo by hezké, kdyby paní Marcela Svobodová vysvětlila, proč zrovna tohle.

Nejdůležitější je, aby se člověk kvalitně vyspal a měl v životě trošku pohybu a jedl rozumně.

+3/0
29.7.2014 10:31

J96i63ř19í 38Ř34e41h94o95ř 9978188736538

pro vás možná někdy příště v článku o přetrénování :)

0/0
29.7.2014 11:32

V60e69r65o94n16i34k18a 23Š27í42r49o77v27á 3881178458

Přetrénování mě asi nečeká, jedu třikrát týdne tři týdny a pak mám jeden týden pauzu :)) cvičit se taky musí s rozumem :))

+1/0
29.7.2014 11:35

J14i86ř65í 19Ř47e56h96o83ř 9308248246958

jo ten proteinový prášek radí asi proto, že se dá prostě jednoduše a rychle sníst či vypít. Do vloček se to přímo nabízí. Koupit se to dá i bez příchutě a v přepočtu do sebe dostanete levnější proteiny než z jakékoliv potraviny. Proteiny jsou nejvíce zanedbávaná složka potravin a spoustu lidí má problém je do sebe dostat z masa, luštěnin, nebo mléčných výrobků. Proto asi tlačí ten prášek.

0/0
29.7.2014 11:49

V64e36r86o46n91i23k80a 88Š41í58r61o59v33á 3581738638

A taky si myslím, že je to nejjednodušší cesta k proteinu. bohužel spousta lidí by rádo mělo všechno tou nejjednodušší cestou. Já piju proteinový koktejl po cvičení do 15 minut, tak má svůj efekt, ale přijde mi zbytečné cpát to do sebe hned při snídani, za chvilku si taky lidi můžou říct, že se budou cpát jen proteinovými tyčinkami (takové už bohužel znám) a budou vynechávat klasické jídlo......jen ještě dodám, že moje tréninky nejsou do odrovnání, ale cvičím tak, aby mě druhý den nic nebolelo. Sem tam se mi stane, že někde je něco namožené, ale dá se to :))

0/0
29.7.2014 12:00

E23l41i21š44k34a 58K90u21č51e64r15o14v72á 7809732903193

to je divný - tréning, kdy druhý den nic nebolí, nic nerozvíjí.

0/0
29.7.2014 12:04

V22e58r90o55n12i85k14a 17Š27í13r54o34v16á 3841888818

Proč myslíte, že byste měla trpět po tréninku?

+4/0
29.7.2014 12:13

V42á70c88l12a79v 70K15a44f75t93a36n 7175769263606

oblíbený mýtus :)

+3/0
29.7.2014 12:22

V84e69r49o21n98i81k18a 20Š54í17r37o16v54á 3461858458

Taky jsem si všimla :)))

+2/0
29.7.2014 12:38

E78l26i31š40k20a 83K87u39č50e52r56o78v18á 7599962393113

osobní zkušenost. když jedu na pohodu, tak udružuju stávající stav, ale neposouvám se. pokud chci vybudovat kondičku, tak nemůžu udržovat tepovku furt na 130. navíc jakákoliv změna v tréningu - jiný typ posilování - skončí pobolíváním nově zatížených skupin. stačilo, že jsem včera více chodila po schodech. naběhala jsem odhadem tak 40 pater a ráno to bylo cítit. ne moc, ale poznat to bylo.

0/0
29.7.2014 12:39

V52e69r64o65n73i88k10a 34Š59í44r94o52v64á 3601968888

Pokud jedete na bolest po cvičení, tak si uvědomte do jakého stresu stále svoje tělo uvádíte a věřte, že to nemusí dopadnout dobře. Při chůzi ze schodků bych si dávala velký pozor na kolena, přeci jen to je dost otřes pro ně. Snad vám dobře funguje pohybový aparát, jinak to odserou kyčle, kolena a záda.....a jaké děláte mezi cvičením pauzy??

0/0
29.7.2014 13:00

J57i56ř89í 55Ř84e50h10o80ř 9208698556358

obecně bolest svalů na druhý den po vyšší zátěži je normální. Například při silovém cvičení určitě. Nový cvik na nějakou skupinu svalů také. Ale všechny cviky se ovšem musí dělat správně. Pak to neodnesou ani klouby ani záda. Bolest svalů je znakem narušení svalů cvičením a to vede k růstu svalů při dostatečné stravě. Nohy mě osobně bolí ne na druhý den ale dokonce až ještě další den. A po dlouhé nečinnosti a cvičení mi to vydrží i pět dní.

+1/0
29.7.2014 13:24

E38l12i94š20k96a 15K12u76č30e79r15o36v31á 7169592493923

no to je dost pravděpodobné, že to "odserou" kyčle, kolena a záda. ale přece nebudu jezdit na vozíku, abych si je šetřila, protože jinak budu jezdit na vozíku. to je trochu mimo, ne?

0/0
29.7.2014 13:48

V86e84r91o58n89i59k12a 16Š83í25r11o68v83á 3551138438

Kdo říká, abyste jezdila na vozíku, jen je důležité hýbat se správně, o nic jiného tu nejde. Moje tréninky jsou rozdělené na lehký, střední a těžký (silové tréninky). U těžkého je to 3 TGU s 16kg a swingy s 28kg, u swingů každý týden přidávám jeden navíc, teď jsem u deseti koleček, kdy dělám 4, vlastně už půjdu na 5. Popravdě? Bolest nepociťuju, dávám mozku čas, aby přijal vše, co jsem dělala a jak jsem to dělala.

To jsem dala příklad, že i po těžkém tréninku nemusíte nutně trpět bolestmi. Bolest svalů je známka toho, že jste přepískli limity a do svalů se vám dostane kyselina mléčná, která tam vytváří malé krystalky, které způsobují bolest svalů. A další důležitá věc je regenerace, na tu taky spousta lidí kašle. Myslím, že spousta cvičících by si měla pročíst aspoň nějaké informace ohledně svalů, kloubů, pohybu atd.

No v konečné fázi je to na vás, takže přeji všem, aby se hýbali, protože pohyb je pro život důležitý. A nějak rozumně se stravovat - vyškrtnout fast foody, necpat se smaženým atd. atd.

R^R^R^

0/0
30.7.2014 10:40

J73i94ř56í 48Ř84e54h59o57ř 9308678776518

no já jsem jiného názoru, protein potřebuje tělo neustále, měl by být v každém jídle bez velkých výpadků, aby se tělo mohlo neustále obnovovat, bez ohledu na to jestli sportuje. Pokud do sebe někdo nedostane protein ráno a první má až v mase k obědu, pak má za sebou nejméně 16 hodin kdy tělo přinejlepším stagnovalo. Takže ráno sýr, šunka, mléčný výrobek nebo proteinový prášek za mě ano. Proto ten prášek ve vločkách, protože to ostatní si dáte asi k pečivu. Samotné vločky by znamenaly pouze sacharidy.

0/0
29.7.2014 12:11

V63e34r78o89n60i87k32a 83Š62í76r48o51v91á 3131228888

Samozřejmě, že tělo potřebuje protein. No asi jsem se špatně vyjádřila, šlo mi spíše o to, že prostě protein v sáčku dle mého nemá být hlavní, ale hlavní protein z jídla. Myslím, že člověk by se nejdřív měl snažit dostat veškeré živiny (protein, vitamín,..) z jídla a poté přidávat suplement. I když z dnešních potravin získat něco dobrého je sakra potíž :)))

+1/0
29.7.2014 12:17

P10a17v46l34a 11H92r56a20d13i10l17o41v35a 3447371311814

Znam jednoho, co se fakt zivi v podstate potravinovymi doplnky a jidlo mu nic nerika. Pro gurmany jako ja to neni k zivotu. Jidlo je svatek :-)

0/0
29.7.2014 12:50

G60e52o59r45g21e 17B94u32r29i79a96n 3568151553809

To je zajimave, ja nic z uvedenych potravin nejim a nedostatkem proteinu rozhodne netrpim. :-)

0/0
29.7.2014 13:20

J42i69ř56í 22Ř31e52h50o69ř 9768688866598

mnou uvedené potraviny byli běžné příklady toho co jedí lidé ráno. Málokdo má v plánu se ráno nacpat čočkou. Což je rostlinná alternativa. Takže vaše tvrzení se nevylučuje s mým. Možná jste vegetarián a jíte ráno luštěniny, nebo jiný rostlinný zdroj proteinů. Pokud ani to ne, potom rozhodně nedostatkem proteinů trpíte.

0/0
29.7.2014 13:29

G79e90o57r28g48e 26B69u41r60i61a52n 3888101503129

Kde asi ty proteiny bere treba buvol, slon, nosorozec, kun a jina silna zvirata? Taky ho jedi v prasku z krabice? :-)

0/0
29.7.2014 13:18

J81i22ř59í 63Ř97e54h35o98ř 9658868256108

no býložravci mají tu zvláštní schopnost, že získávají vše potřebné z rostlin a co nezískají tak to si jejich tělo dokáže vytvořit. Člověk si protein prostě nedokáže vytvořit. Pokud ho máte dostatek, pak ho musíte v nějaké formě přijmout.

0/0
29.7.2014 13:26

A39n19e81t82a 76S33o57u24k41u70p61o57v39á 4445239307

Co je to za blbost?;-D

0/0
29.7.2014 10:26

J79o26s67e22f 79Š50e68m57e26l15í88k 7159541910917

Prostě blbost, co na tom nechápete?

+2/0
29.7.2014 10:31

M41a32r26t40i31n 78K78e75s64t52l36e69r 2207605114333

A člověk by řekl, že se stačí pořádně vyspat... :-) Už jen dodržovat tady ty všechny věci by mě unavovalo...

+16/−1
29.7.2014 10:07

J62a40n 15C28o48n28s12t30a87n50t34i65n 1702441513690

ááááá už je to tu zase, snídejte koktejl z proteinového prášku a mandlového másla a jezte přes den více lososa a hnědou rýži. proboha redakce, kdy už si konečně uvědomíte, že ze zdravého stravování děláte těmito idiotskými příklady zdravých potravin úplnou utopii pro 99,9% obyvatelstva. každý, kdo by třeba chtěl změnit svůj jídelníček je po přečtení těch příkladů tak vyděšen, že nikdy nezačne (páč o těchhle druzích potravin nikdy v životě neslyšel, natož, aby je kupoval či sháněl). fakt by nešlo mezi knedlíky a lososem představit ještě pár normálních mezilevelů????

+18/0
29.7.2014 9:55

J48i77ř30í 35Ř22e14h91o50ř 9108498126698

proteinový prášek je dostupný jako kterákoliv jiná potravina, dneska jsou obchody pro sportovce na každém rohu. Losos a padesát druhů rýže jakbysmet. Akorát to mandlové máslo není úplně běžné, ale od toho je google. A taky jedna potravina to nespasí.

0/0
29.7.2014 11:26







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.