Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Havlíček radí: Bez pohybu nezhubnete, tvoří třetinu úspěchu

Chcete-li žít zdravě, bez pohybu se neobejdete. Pravidelné cvičení totiž ovlivňuje nejen váhu, ale také zdraví. Proč sportovat a jak často? Výživoví specialisté Petr Havlíček a Karolína Hlavatá v projektu "Vím, co jím" opět radí, jak zdravě žít.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

J27a77n70a 61P89o14l15á30š52k39o23v65á 5227862678154

Pan Havlíček nevypadá zrovna zdravě:-/

0/0
24.5.2014 20:48

L32u66d91ě23k 95M87i77š54a66l61k26o 7263318566124

Jezis takove mnozstvi plku a polopravd. Hubnuti funguje u vsech, cela pointa vydat vice kalorii nez kolik prijmu, nic vic nic min. V podstate muzete zrat uplne vsechno jen to musite spalit.

+3/−3
21.5.2014 17:08

A87l50e31n72a 24V44e46s91e87l56á 3943181405598

Sice jo, ale den má jen čtyřiadvacet hodin a ne všechny z nich člověk může věnovat intenzívnímu pohybu. Takže bych to neformulovala "žrát můžete úplně všechno, jen to musíte spálit", ale spíš "žrát můžete jen tolik, kolik jste schopni spálit".

Ale protože příjem lze spočítat jen přibližně (vstřebávání živn nemá každý stejné) a výdej dokonce ani přibližně (rozdíly v denním bazálu mezi dvěma lidmi klidně můžou vydat za dvacet kilometrů běhu), je ta poučka nakonec stejně na nic.

+4/0
21.5.2014 22:49
Foto

M30a52r66i90e 40R24a82u13s72k78u 9398109256949

"cela pointa vydat vice kalorii nez kolik prijmu, nic vic nic min" - to je také trochu polopravda, záleží odkut ty kalorie tělo vydává. Když je začne brát z krve a svalů, tak se člověk bude ničit, ale nezhubne. Hubnutí není jen matematika (bohužel)

+1/0
22.5.2014 10:17

L37e87o87š 97K95r37á34l 4247891231

Pohyb je základ a změna stravy je hned v závěsu za tím ! Nemusí být čtyři hodiny denně, ale pohyb v nějaké formě několikrát do týdne je k úspěchu nutný !

+2/0
21.5.2014 15:27

A52l70e84x73a14n66d10r 78C46h93y45t18i59l 2344892415291

Pan Havlicek taky nedavno v poradu Applikace rikal, ze clovek by mel sportovat minimalne 4 hodiny denne. Tvl, prijdu z prace v pet, najim se, pohovorim s partnerkou a stravim cas s dcerou, jdu se psem, je pul sedmy.  A pak mam jeste ve tme do jedenacti behat po lesich? Chlapik nezije nicim jinym, tak si to zrejme muze dovolit. Hlavne se potrebuje nekde porad propagovat. Takze vypusti i takovy nesmysly, nad kteryma se mozek pozastavi.

+2/−1
21.5.2014 15:16

P83e77t52r 43S23o28k51o63l 8982671957211

To jste špatně poslouchal. Říkal 40minut.

+1/−2
21.5.2014 16:06

A13l35e15x62a52n47d69r 38C18h98y16t77i59l 2634312585281

Donutil jste me si to opet najit, takze denne by mel clovek nachodit alespon 5 kilometru. To mame hodinku. A k tomu tak 3-4 hodinky neceho dalsiho. Applikace - dil 17. Takze jsem poslouchal dobre, spatne jste poslouchal Vy.

+1/0
21.5.2014 19:28

L38a63d18i63s18l50a46v 47B79a39l51o43u19n 7141974131675

3-4 hodiny na cvičícím stroji v posilovně? To je na bednu, to zvládne jen magor.

+1/0
22.5.2014 5:37

J43a68n39a 55H16o85ř30e12j20š84í 8707737827

To je objev!!!! Pohyb je zdravý!! Tý jo, to jsem ještě neslyšela :-D ještě že to napsali

+1/−1
21.5.2014 14:42

J59a95k91u45b 70V14y87s56k94o84č68i24l 7720188276949

Nejlepším návodem jak zhubnout je prostě nežrat R^

+3/−4
21.5.2014 13:31

L97u94k17á74š 91Š29m62a28h72e32l 2767874612964

No, tak to zrovna moc nefunguje. Nevydržíte to a pak se šíleně přecpete, nebo to vydržíte a zkolabujete. Rv

0/0
21.5.2014 17:45

N65a74t73á96l78i55a 50S73y43r93ů25č20k48o83v70á 8418431762125

Jako já nevím...... vždy jsem se řídila tím, že když chci zhubnout, tak je to prostě ze 70% o jídle.... Samozřejmě pohyb k tomu je super, ale slouží hlavně k tomu, aby se celý proces malinko uspíšil (i když, ani to nemusí být úplně tak, svaly rostou, jsou těžší, tuk ubývá, ale je lehčí....) nebo, aby holt člověk byl zdravý, tak nějak globálně. Ale napsat, že pouze třetina hubnutí je jídlo, je dle mého kravina. Znám spoustu holek, zarytých necvičenek, kterým stačilo ubrat na sladkém, chlebu, přidat více zeleniny.... a v pohodě zhubly.... Svaly jim sice nenarostly, ale tuk šel prostě dole...

+5/−1
21.5.2014 11:58

P16a21v88l62a 98H90r39a43d73i72l48o36v10a 3947961291934

On je trosku rozpor v titulku a v obsahu clanku. Z titulku by clovek usoudil, ze pohyb tvori tretinu uspechu (coz by odpovidalo zhruba tem Vasim 70% ohledne stravy), v clanku je to naopak.:-/

0/0
21.5.2014 12:07
Foto

P50a75v39l71a 54M33a61t23ě58j80ů 2805787572405

Třetina je o stravě, třetina o pohybu a třetina o relaxu - viz článek: "Věděli jste, že když chcete zhubnout, tak strava tvoří pouze třetinu vašeho úspěchu? Zbytek se dělí mezi pohyb a relaxaci," říká výživový specialista Petr Havlíček.

+2/0
21.5.2014 14:41

P88a98v84l54a 84H75r22a74d15i49l22o75v11a 3947671241254

Ach tak. ;-)

0/0
21.5.2014 14:57

N50a63t75á90l66i47a 39S60y86r37ů49č49k19o58v63á 8258411592365

Podle mě je to 70% strava, 20% pohyb a 10% relax. Tak :-)

+4/0
21.5.2014 16:09

H24e49l21e52n81a 74Č69í88ž59k77o32v66á 9551431642398

Tak nějak to patrně bude. Ono totiž asi záleží na tom, kolik člověk potřebuje (neboi chce) zhubnout. Když to mají být dvě nebo tři kila, která "tak nějak najednou" přibyla na štíhlém těle, tak nejspíš opravdu stačí mírná úprava jídelníčku, při dvaceti nebo více kilech to možná bude jinak. Ale stejně mi to žonglování s procenty, resp. třetinami, připadá maličko podezřelé...

+1/0
21.5.2014 14:46

V24i80k49t31o60r 55J92o96h48á71n34e94k 4894574608690

Obojí, pohyb i strava jsou důležité faktory. Pokud ale přesunete pozornost příliš směrem k výživě, pak možná zhubnete co do hmotnosti, ale zdravější ani zdatnější nebudete, nemluvě o obtížnosti si hmotnost udržet, protože budete mít málo svalové hmoty a nepříliš zdravě a účinně pracující metabolismus, což jsou klíčové faktory regulace (a stability) hmotnosti. Pohyb je smysluplnější a účinnější než různé dietové metody, především z dlouhodobého pohledu. Ze zdravotního hlediska je na tom určitě lépe aktivní fyzicky zdatný člověk s pár kilogramy navíc, než vyhublý dietář s "ideálním" BMI. Možná byste se divila, kolik navenek štíhlých lidí má vlastně skrytou obezitu (vysoký poměr tuku a nízký poměr svalové hmoty k celkové tělesné hmotnosti).

+3/0
21.5.2014 16:48

I45g40n10á74c 38N21o93v25o96t57n79ý 3825642697929

Nechybí v tom článku druhá půlka? ..... takhle mi to přijde jako nějaký úvod k něčemu dalšímu :-/

+3/0
21.5.2014 9:17

J15a53n 28R48a43m90b37o74u68s55e23k 4145195505737

..ze všeho se dneska dělá nukleární věda...jak jíst, co jíst, kde jíst, jak vařit, jak sportovat.....vykakejte se na poučky, zákonitosti a pravidla, nabujte kecky a jděte se projít nebo proběhnout. Pokud budete chtít něčeho dosáhnout, stejně budete muset zatnout zuby a něco oželet....amerika ve spreji nefunguje. Nebuďte líní a nehledejte důvod proč to nejde, ale jak toho dosáhnout. 

NEHUBNĚTE!!!! --slovo "ZHUBNOUT" by si měl každý vymazat z paměti.

Stanovte se si výkonnostní cíl...třeba...za půl roku poběžím 30 min v kuse. A když už v tom budete, tak si vzpomeňte na jednoduchou nerovnici, která je potřeba dodržet (když chcete měnit poměr svaloviny ku zásobám energie) příjem < výdej.

+3/0
21.5.2014 9:11

O98n11d27ř61e31j 25Š43r89u10b13a85ř 1345331135746

pravidelne dycham a pomaha to, jsem hubeny :-)

+1/0
21.5.2014 8:11

J20a42n 77V78a29r51g70u18l26i78č 7171643407283

Střed těla -  tomu rozumím..Pořádně se najíst?

+4/0
21.5.2014 7:28

K25r17y84š74t33o58f 77H64l12a48v77á70č 9632289458562

;-D jo, taky to tak beru

+1/0
21.5.2014 11:40

T66e14r71e92z45a 80N36o40v30o32t37n92á 7109823247597

Tak co teda? Pohyb nebo strava tvoří tu třetinu?;-D Nějak to z toho není jasný. Ale každopádně to chce obojí, je sice hezký zhubnout úpravou jídelníčku, ale to na kondici ani svalový hmotě nepřidá, i hubený zadek pak bude pořád ochablý. A navíc je pohyb příjemně nakažlivý, pokud zrovna děláte něco, co vás baví (nejlépe s někým blízkým) a nemučíte se někde jen proto, abyste něco dělali, to si pak o nějakých endorfínech můžete nechat zdát ;-)

+5/0
21.5.2014 7:18

P12a70v84l95a 11H59r10a53d96i55l39o38v10a 3577861521714

Ten nepohyb je videt na spouste ceskejch "modelek". Sice jsou vyhubly, az anorekticky, ale stejne jim visi zadky.

+5/0
21.5.2014 11:29
Foto

O68l21d12ř91i47c82h 43J80i54s53k10r31a 3844639293348

Špatně čtete, 3/3 jsou nasledujici: strava - pohyb - relaxace.

0/0
21.5.2014 15:41

M27a68r92i42e 49S55t17a14c28h95a89l51o96v39á 2720441834303

To přece vůbec není pravda, nevím co to tam ten mediálně známej Havlíček plácá za zmaty... I bez pohybu se dá zhubnout. Hezky to vysvětluje třeba výživový specialista tady: www.strongdragonbd.com

0/−4
21.5.2014 6:50

L41a70d21i66s64l86a51v 25B55a15l98o32u22n 7901204141815

Výživový specialista je pro mne synonymum pro tahače peněz z kapes nešťastných lidí.

Bez pohybu zhubnou jen ti co se nechutně přežírají, ale zhubnou jen dočasně nebo potom mají žaludeční vředy z hladovění. Opravdu to chce pohyb pro vytvoření svalů a jíst VŠECHNO, ale málo. Jíst do polosyta..

+3/0
21.5.2014 8:38

A88l93e20x31a23n14d97r 73C50h92y90t82i25l 2804642465631

Jsou specialni diety, pri kterych sportovat nemusite, svaly Vam vicemene zustanou a hlad mit nebudete. Napriklad dieta obsahujici tvaroh, ryzi a kureci maso.

1-2kg za tyden dole. V momente kdy se vratite k puvodnimu stylu to zas do roka naberete. Ale to plati i o sportu. Osobne vyzkouseno trikrat...pokazde za tyden 2kg dole. Za pul roku jsem mel vahu zpatky. Jinak snim o neco vic nez partnerka, ktera je velmi hubena a o 15cm mensi. Cili se neda rict, ze se nechutne preziram.

0/0
21.5.2014 15:27

L32a57d22i59s13l15a90v 34B98a11l14o95u83n 7971414921565

Krátkodobě, v nouzi nejvyšší, je tahle dieta opodstatněná, ale ne nadlouho. Člověk je všežravec, tak má jíst všechno.

Ze začátku se tukové bu'nky pouze vyprázdní, ale k jejich zmizení dochází až po roce. Rok se musí váha udržovat! . Jíst je třeba všechno, málo a  POHYB, POHYB a POHYB. Ze začátku 3/4 hodiny minimálně, protože netrénované tělo jede ze začátku  na cukry a teprve pozdějš na tuky. Až si tělo zvykne na pravidelný pohyb, začne si cukr nechávat v rezervě a po tuku sáhne dřív.

V praxi to znamená rychlá chůze/ běh 7-10 km.

+2/0
22.5.2014 5:32

I82g50n73á97c 27N65o23v92o23t93n59ý 3415402347439

No to je ale píí*** Maruško ..... bez pohybu mít hezké tělo nebudete. Bude vám to sice každý říkat, ale ruku na srdce ... hezké tělo = pevné tělo, to Vám strava neudělá

+10/0
21.5.2014 9:28

J84a57n 67N61o90v31á84k 6874284

Ale <> !!!

80 % postavy je strava.

Zhubl jsem 30 kg za 4 měs (ze 108 na 78).. Měl jsem zakázáno aktivně sportovat, jen úprava stravy.

Už přes rok si váhu držím, konečně se mohu k aktivnímu sportu začít vracet.

+2/−2
21.5.2014 1:44

Z96u23z13a92n77a 66K93o59ř89í67n96k24o72v64á 2145913988662

Souhlasím, mám úplně stejnou zkušenost...jelikož si ráda dopřeji jídlo dle své chuti, snažila jsem se zhubnout nejprve jen cvičením, bez výraznější úpravy stravy, chodila jsem na spinning, k2hiking, bosu, jumping, pilates i posilovací lekce každý den, někdy i několikrát a nic...pak jsem upravila stravu, začala držet Dukanovu dietu, za 2 měsíce 10 kilo dole...sice jsem k tomu i cvičila, 3krát týdně, ale jak píše pan Novák, strava je tak 80%, možná i 85%..cvičení je jen doplňující prvek, spíše na zpevnění a tvarování postavy...možná ne u všech, ale u mě ano.

+1/0
21.5.2014 6:52

D89a21n41i92e67l 76P70a20n35e40k 6792121342970

Když chodíte na lekce které jsou spíše anareobní než aerobní tak se nemůžete divit, že jste neshodila. 

Pro aktivní sražení váhy je třeba dodržovat určitou tepovou frekvenci kterou má každý člověk trochu jinde. Spinning bych celkově zrušil. Trenér jede svoje tempo které je pro valnou většinu cvičenců přepálené a jediné co stihnou pálit jsou cukry. Odchází pak akorát s pocitem totálního vyčerpání. Navíc aby se tuky začali aktivně spalovat je nutné udržet tepovku delší dobu než je jen hodina nesmyslného zapálení. Cvičit ano, ale vědět jak na to, pak to přinese efekt. Do té doby je to jen likvidace cukru.

+7/0
21.5.2014 8:04

Z62u54z11a14n62a 29K25o55ř98í98n51k72o36v29á 2215913628692

Chodila jsem se sport testerem, takže jsem moc dobře věděla, jakou mám tepovku a držela jsem ji ve správné výši... a dost jsem se věnovala teorii, máte pravdu v tom co říkáte, ale já cvičila správně, nebo alespoň správně podle toho, jak by to mělo u snahy o zhubnutí být...jen říkám, že u mě tomu skutečně tak bylo...možná mám jiný metabolismus než většina lidí, nebo nějakou jinou odchylku, ale samotným pohybem bez nutné úpravy stravy jsem ničeho nedocílila (kromě zpevnění svalů a zlepšení fyzické kondice).

0/0
21.5.2014 8:50

E90l64i94š76k86a 14K54u35č32e66r41o63v79á 1876428977609

taky pohybem nehubnu - ženy to tak mají často. mám pár kamarádek, co chodí pravidelně běhat a z nadváhy se nehne ani kousek. já se snažila shodit jízdou na kole, chůzí, bez výsledku. tělo bere energii z jiných věcí, ne ze zásob. vypadaly mi vlasy, prošla jsem pár infekcemi s nutností léčby antibiotiky, ale kila zůstala, jak byla. jídlo správný, pohyb správný. problém je asi jinde.

+1/0
21.5.2014 10:14

P28a63v10l38a 79H51r43a21d41i50l94o49v50a 3977421761194

Ja z pohybu hubnu. Nedavno jsem zacala sportovat znatelne vic nez driv, ale abych nehubla (nepotrebuju a nechci zhnubnout), tak musim o dost vic jist...

0/0
21.5.2014 11:33

D20a69n13i85e66l 96P58a37n96e57k 6242451282630

A vy jste byla na zátěžovém testu a stanovení laktátové křivky, že víte kde se máte pohybovat? Protože pokud ne a čistě jste si to vypočítala z toho rádoby vzorečku tak Vám mohu říci, že to neplatí pro každého. Navíc pokud jste netrénovaná máte aerobní práh zcela jinde než Vám řekne vzoreček. 

Samozřejmě souhlasím, že je nutné k pohybu změnit i jídelníček, hlavně na začátku tak první 2-3 měsíce. Pak si třeba pokud to váha dovoluje můžete přidávat více kalorií. Ostatně tělo si o ně samo řekne díky aktivitě ;-)

0/0
21.5.2014 19:29

T39e37r67e92z38a 61N40o21v22o61t64n55á 7629593847807

proč zakázáno?

0/0
21.5.2014 7:19

L67u97c86i69e 76Č71e94r74n61á 1669516112824

No protože se jednalo o 30kg za tak krátkou dobu, tak bych řekla kvůli kloubům a kostím. Pokud máte později určitou váhu, tak Vám cvičení lékař nedovolí. Nejdřív musíte váhu trochu srovnat aby jste se mohli začít bezpečně hýbat.

+1/0
21.5.2014 7:24

T92e28r75e22z86a 64N21o82v15o14t24n78á 7989563507307

jo jasný, chápu :-) logiš.

+1/0
21.5.2014 12:46

A20n44n97a 51V25e88s25e57l58á 3869670421910

Mě to bez sportování nejde . To je daň za sedavé zaměstnání .

+1/0
21.5.2014 7:59

V41i71k20t39o37r 29J42o88h43á74n94e73k 4974624938720

Za prvé 30kg za 4 měsíce trochu moc rychlé a za druhé tomu zákazu sportu moc nerozumím, stačí správná volba druhu sportu a míry aktivity, ale 108kg ještě není takový extrém, abyste an výběr neměl.

0/0
21.5.2014 16:53

J90a76n 25K53a54r50e31l 53N59o66v14a12k 5276634108966

co kdyby jste taky napsali jak cvicit.. napriklad to core pro lidi co nic roky nedelali? dekuji

+2/0
21.5.2014 0:35

L78a89d72i41s13l48a70v 37B18a41l76o69u13n 7771264351315

Potřebuješ vědět, že teď máš udělat dřep a potom upažit?

Stačí vědět, že ze začátku se pohyb nemá přehánět, běhat tak abys ještě mohl mluvit a to je všechno co potřebuješ vědět. Jen začít a nehledat ručičku, která by tě vedla.

+3/0
21.5.2014 6:29

T84o66m19a52s 87F47e90j49f65a79r 6707248402709

No prave, stacilo by napsat dve konkretni vety co delat a bylo byt.

Jako treba staci na zacatku rychlou (nebo aspon nejakou) chuzi a hlavne pravidelne.

+1/0
21.5.2014 8:03

L78a73d96i93s18l89a62v 68B51a15l86o45u22n 7721614491815

Na záčatku indiánský běh. Ze začátku jsem uběhl 150m a měl jsem chuť vyndat plíce na vzduch a za 2 měsíce denního běhání a chůze na trase asi 8km jsem uběhl 3,5 km. v kuse.

Důležité je při běhu dokázat mluvit. Jak to nejde, přejít na chůzi. To je bod, kdy se nejlépe spalují tuky.

Všechno jsem si našel na netu.

+3/0
21.5.2014 8:45

P50a77v80l42a 95H89r54a90d51i81l90o47v68a 3107221771694

R^ Spravne.

0/0
21.5.2014 11:34

J96a94n 15K82a18r45e68l 26N24o14v64a51k 5346274878266

beh je fajn, ale tim bych asi nezacinal ;)

0/0
21.5.2014 18:15





mobilní verze
© 1999–2016 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.