Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Havlíček radí: Bez pohybu nezhubnete, tvoří třetinu úspěchu

Chcete-li žít zdravě, bez pohybu se neobejdete. Pravidelné cvičení totiž ovlivňuje nejen váhu, ale také zdraví. Proč sportovat a jak často? Výživoví specialisté Petr Havlíček a Karolína Hlavatá v projektu "Vím, co jím" opět radí, jak zdravě žít.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

J65a44n98a 32P85o71l84á51š51k96o37v21á 5737142978414

Pan Havlíček nevypadá zrovna zdravě:-/

0/0
24.5.2014 20:48

L84u19d33ě75k 93M98i19š47a21l37k86o 7233528756154

Jezis takove mnozstvi plku a polopravd. Hubnuti funguje u vsech, cela pointa vydat vice kalorii nez kolik prijmu, nic vic nic min. V podstate muzete zrat uplne vsechno jen to musite spalit.

+3/−3
21.5.2014 17:08

A69l39e23n30a 88V84e44s87e73l68á 3493631795488

Sice jo, ale den má jen čtyřiadvacet hodin a ne všechny z nich člověk může věnovat intenzívnímu pohybu. Takže bych to neformulovala "žrát můžete úplně všechno, jen to musíte spálit", ale spíš "žrát můžete jen tolik, kolik jste schopni spálit".

Ale protože příjem lze spočítat jen přibližně (vstřebávání živn nemá každý stejné) a výdej dokonce ani přibližně (rozdíly v denním bazálu mezi dvěma lidmi klidně můžou vydat za dvacet kilometrů běhu), je ta poučka nakonec stejně na nic.

+4/0
21.5.2014 22:49
Foto

M64a96r72i89e 61R35a54u16s41k84u 9668349606219

"cela pointa vydat vice kalorii nez kolik prijmu, nic vic nic min" - to je také trochu polopravda, záleží odkut ty kalorie tělo vydává. Když je začne brát z krve a svalů, tak se člověk bude ničit, ale nezhubne. Hubnutí není jen matematika (bohužel)

+1/0
22.5.2014 10:17

L58e83o71š 98K74r91á67l 4817591831

Pohyb je základ a změna stravy je hned v závěsu za tím ! Nemusí být čtyři hodiny denně, ale pohyb v nějaké formě několikrát do týdne je k úspěchu nutný !

+2/0
21.5.2014 15:27

A19l56e50x31a59n17d54r 44C39h98y55t40i24l 2324902505591

Pan Havlicek taky nedavno v poradu Applikace rikal, ze clovek by mel sportovat minimalne 4 hodiny denne. Tvl, prijdu z prace v pet, najim se, pohovorim s partnerkou a stravim cas s dcerou, jdu se psem, je pul sedmy.  A pak mam jeste ve tme do jedenacti behat po lesich? Chlapik nezije nicim jinym, tak si to zrejme muze dovolit. Hlavne se potrebuje nekde porad propagovat. Takze vypusti i takovy nesmysly, nad kteryma se mozek pozastavi.

+2/−1
21.5.2014 15:16

P62e97t38r 63S63o33k33o38l 8882961507881

To jste špatně poslouchal. Říkal 40minut.

+1/−2
21.5.2014 16:06

A86l80e82x46a88n80d15r 84C33h56y34t40i31l 2944612645281

Donutil jste me si to opet najit, takze denne by mel clovek nachodit alespon 5 kilometru. To mame hodinku. A k tomu tak 3-4 hodinky neceho dalsiho. Applikace - dil 17. Takze jsem poslouchal dobre, spatne jste poslouchal Vy.

+1/0
21.5.2014 19:28

L69a48d17i34s41l14a82v 31B29a55l32o27u91n 7691194131555

3-4 hodiny na cvičícím stroji v posilovně? To je na bednu, to zvládne jen magor.

+1/0
22.5.2014 5:37

J51a27n72a 92H34o51ř85e64j36š16í 8737977427

To je objev!!!! Pohyb je zdravý!! Tý jo, to jsem ještě neslyšela :-D ještě že to napsali

+1/−1
21.5.2014 14:42

J67a70k68u19b 28V57y43s63k55o75č98i24l 7680348816679

Nejlepším návodem jak zhubnout je prostě nežrat R^

+3/−4
21.5.2014 13:31

L40u85k24á36š 74Š53m44a90h34e44l 2967304682144

No, tak to zrovna moc nefunguje. Nevydržíte to a pak se šíleně přecpete, nebo to vydržíte a zkolabujete. Rv

0/0
21.5.2014 17:45

N97a19t32á86l87i61a 58S81y50r60ů69č91k94o50v73á 8778651262145

Jako já nevím...... vždy jsem se řídila tím, že když chci zhubnout, tak je to prostě ze 70% o jídle.... Samozřejmě pohyb k tomu je super, ale slouží hlavně k tomu, aby se celý proces malinko uspíšil (i když, ani to nemusí být úplně tak, svaly rostou, jsou těžší, tuk ubývá, ale je lehčí....) nebo, aby holt člověk byl zdravý, tak nějak globálně. Ale napsat, že pouze třetina hubnutí je jídlo, je dle mého kravina. Znám spoustu holek, zarytých necvičenek, kterým stačilo ubrat na sladkém, chlebu, přidat více zeleniny.... a v pohodě zhubly.... Svaly jim sice nenarostly, ale tuk šel prostě dole...

+5/−1
21.5.2014 11:58

P96a95v29l59a 70H66r23a36d76i84l82o60v22a 3947501771894

On je trosku rozpor v titulku a v obsahu clanku. Z titulku by clovek usoudil, ze pohyb tvori tretinu uspechu (coz by odpovidalo zhruba tem Vasim 70% ohledne stravy), v clanku je to naopak.:-/

0/0
21.5.2014 12:07
Foto

P90a81v46l30a 19M57a44t62ě65j82ů 2585927262555

Třetina je o stravě, třetina o pohybu a třetina o relaxu - viz článek: "Věděli jste, že když chcete zhubnout, tak strava tvoří pouze třetinu vašeho úspěchu? Zbytek se dělí mezi pohyb a relaxaci," říká výživový specialista Petr Havlíček.

+2/0
21.5.2014 14:41

P78a79v26l70a 18H77r59a60d29i73l34o80v96a 3667101571954

Ach tak. ;-)

0/0
21.5.2014 14:57

N53a72t83á85l82i79a 83S87y48r83ů95č15k83o64v43á 8608381142795

Podle mě je to 70% strava, 20% pohyb a 10% relax. Tak :-)

+4/0
21.5.2014 16:09

H95e34l42e10n40a 40Č61í71ž94k37o59v76á 9621181852148

Tak nějak to patrně bude. Ono totiž asi záleží na tom, kolik člověk potřebuje (neboi chce) zhubnout. Když to mají být dvě nebo tři kila, která "tak nějak najednou" přibyla na štíhlém těle, tak nejspíš opravdu stačí mírná úprava jídelníčku, při dvaceti nebo více kilech to možná bude jinak. Ale stejně mi to žonglování s procenty, resp. třetinami, připadá maličko podezřelé...

+1/0
21.5.2014 14:46

V30i42k68t95o10r 41J81o69h92á62n55e44k 4194904298680

Obojí, pohyb i strava jsou důležité faktory. Pokud ale přesunete pozornost příliš směrem k výživě, pak možná zhubnete co do hmotnosti, ale zdravější ani zdatnější nebudete, nemluvě o obtížnosti si hmotnost udržet, protože budete mít málo svalové hmoty a nepříliš zdravě a účinně pracující metabolismus, což jsou klíčové faktory regulace (a stability) hmotnosti. Pohyb je smysluplnější a účinnější než různé dietové metody, především z dlouhodobého pohledu. Ze zdravotního hlediska je na tom určitě lépe aktivní fyzicky zdatný člověk s pár kilogramy navíc, než vyhublý dietář s "ideálním" BMI. Možná byste se divila, kolik navenek štíhlých lidí má vlastně skrytou obezitu (vysoký poměr tuku a nízký poměr svalové hmoty k celkové tělesné hmotnosti).

+3/0
21.5.2014 16:48

I62g29n60á71c 20N71o53v55o30t17n87ý 3595872167429

Nechybí v tom článku druhá půlka? ..... takhle mi to přijde jako nějaký úvod k něčemu dalšímu :-/

+3/0
21.5.2014 9:17

J95a96n 59R23a27m68b17o78u63s51e72k 4165765835267

..ze všeho se dneska dělá nukleární věda...jak jíst, co jíst, kde jíst, jak vařit, jak sportovat.....vykakejte se na poučky, zákonitosti a pravidla, nabujte kecky a jděte se projít nebo proběhnout. Pokud budete chtít něčeho dosáhnout, stejně budete muset zatnout zuby a něco oželet....amerika ve spreji nefunguje. Nebuďte líní a nehledejte důvod proč to nejde, ale jak toho dosáhnout. 

NEHUBNĚTE!!!! --slovo "ZHUBNOUT" by si měl každý vymazat z paměti.

Stanovte se si výkonnostní cíl...třeba...za půl roku poběžím 30 min v kuse. A když už v tom budete, tak si vzpomeňte na jednoduchou nerovnici, která je potřeba dodržet (když chcete měnit poměr svaloviny ku zásobám energie) příjem < výdej.

+3/0
21.5.2014 9:11

O62n14d18ř89e24j 42Š57r24u92b57a88ř 1235741925536

pravidelne dycham a pomaha to, jsem hubeny :-)

+1/0
21.5.2014 8:11

J32a80n 85V30a59r46g58u76l11i10č 7541503967303

Střed těla -  tomu rozumím..Pořádně se najíst?

+4/0
21.5.2014 7:28

K47r65y75š71t14o53f 83H51l96a91v10á48č 9822669658382

;-D jo, taky to tak beru

+1/0
21.5.2014 11:40

T55e42r85e20z28a 90N29o56v33o78t14n36á 7169893687917

Tak co teda? Pohyb nebo strava tvoří tu třetinu?;-D Nějak to z toho není jasný. Ale každopádně to chce obojí, je sice hezký zhubnout úpravou jídelníčku, ale to na kondici ani svalový hmotě nepřidá, i hubený zadek pak bude pořád ochablý. A navíc je pohyb příjemně nakažlivý, pokud zrovna děláte něco, co vás baví (nejlépe s někým blízkým) a nemučíte se někde jen proto, abyste něco dělali, to si pak o nějakých endorfínech můžete nechat zdát ;-)

+5/0
21.5.2014 7:18

P60a93v55l91a 22H50r70a49d68i79l82o92v29a 3217631911214

Ten nepohyb je videt na spouste ceskejch "modelek". Sice jsou vyhubly, az anorekticky, ale stejne jim visi zadky.

+5/0
21.5.2014 11:29
Foto

O72l54d22ř64i85c11h 55J45i29s47k34r48a 3564459173338

Špatně čtete, 3/3 jsou nasledujici: strava - pohyb - relaxace.

0/0
21.5.2014 15:41

M17a87r88i20e 72S25t14a71c45h50a47l18o35v36á 2220251224243

To přece vůbec není pravda, nevím co to tam ten mediálně známej Havlíček plácá za zmaty... I bez pohybu se dá zhubnout. Hezky to vysvětluje třeba výživový specialista tady: http://www.strongdragonbd.com/index.php/cz/clanky/120-jak-zhubnout-a-nezmagorit

0/−4
21.5.2014 6:50

L42a44d55i37s73l91a98v 55B92a12l46o10u22n 7441744691225

Výživový specialista je pro mne synonymum pro tahače peněz z kapes nešťastných lidí.

Bez pohybu zhubnou jen ti co se nechutně přežírají, ale zhubnou jen dočasně nebo potom mají žaludeční vředy z hladovění. Opravdu to chce pohyb pro vytvoření svalů a jíst VŠECHNO, ale málo. Jíst do polosyta..

+3/0
21.5.2014 8:38

A32l73e80x47a56n49d49r 28C44h62y47t19i92l 2344182355421

Jsou specialni diety, pri kterych sportovat nemusite, svaly Vam vicemene zustanou a hlad mit nebudete. Napriklad dieta obsahujici tvaroh, ryzi a kureci maso.

1-2kg za tyden dole. V momente kdy se vratite k puvodnimu stylu to zas do roka naberete. Ale to plati i o sportu. Osobne vyzkouseno trikrat...pokazde za tyden 2kg dole. Za pul roku jsem mel vahu zpatky. Jinak snim o neco vic nez partnerka, ktera je velmi hubena a o 15cm mensi. Cili se neda rict, ze se nechutne preziram.

0/0
21.5.2014 15:27

L12a72d77i79s23l95a20v 27B32a11l35o45u38n 7131424651245

Krátkodobě, v nouzi nejvyšší, je tahle dieta opodstatněná, ale ne nadlouho. Člověk je všežravec, tak má jíst všechno.

Ze začátku se tukové bu'nky pouze vyprázdní, ale k jejich zmizení dochází až po roce. Rok se musí váha udržovat! . Jíst je třeba všechno, málo a  POHYB, POHYB a POHYB. Ze začátku 3/4 hodiny minimálně, protože netrénované tělo jede ze začátku  na cukry a teprve pozdějš na tuky. Až si tělo zvykne na pravidelný pohyb, začne si cukr nechávat v rezervě a po tuku sáhne dřív.

V praxi to znamená rychlá chůze/ běh 7-10 km.

+2/0
22.5.2014 5:32

I88g50n41á75c 85N94o15v19o38t39n61ý 3465982767379

No to je ale píí*** Maruško ..... bez pohybu mít hezké tělo nebudete. Bude vám to sice každý říkat, ale ruku na srdce ... hezké tělo = pevné tělo, to Vám strava neudělá

+10/0
21.5.2014 9:28

J73a79n 42N12o91v41á18k 6764694

Ale <> !!!

80 % postavy je strava.

Zhubl jsem 30 kg za 4 měs (ze 108 na 78).. Měl jsem zakázáno aktivně sportovat, jen úprava stravy.

Už přes rok si váhu držím, konečně se mohu k aktivnímu sportu začít vracet.

+2/−2
21.5.2014 1:44

Z30u34z47a24n81a 16K59o15ř52í78n45k66o93v65á 2265763718702

Souhlasím, mám úplně stejnou zkušenost...jelikož si ráda dopřeji jídlo dle své chuti, snažila jsem se zhubnout nejprve jen cvičením, bez výraznější úpravy stravy, chodila jsem na spinning, k2hiking, bosu, jumping, pilates i posilovací lekce každý den, někdy i několikrát a nic...pak jsem upravila stravu, začala držet Dukanovu dietu, za 2 měsíce 10 kilo dole...sice jsem k tomu i cvičila, 3krát týdně, ale jak píše pan Novák, strava je tak 80%, možná i 85%..cvičení je jen doplňující prvek, spíše na zpevnění a tvarování postavy...možná ne u všech, ale u mě ano.

+1/0
21.5.2014 6:52

D84a66n58i79e32l 34P96a70n58e69k 6392731812790

Když chodíte na lekce které jsou spíše anareobní než aerobní tak se nemůžete divit, že jste neshodila. 

Pro aktivní sražení váhy je třeba dodržovat určitou tepovou frekvenci kterou má každý člověk trochu jinde. Spinning bych celkově zrušil. Trenér jede svoje tempo které je pro valnou většinu cvičenců přepálené a jediné co stihnou pálit jsou cukry. Odchází pak akorát s pocitem totálního vyčerpání. Navíc aby se tuky začali aktivně spalovat je nutné udržet tepovku delší dobu než je jen hodina nesmyslného zapálení. Cvičit ano, ale vědět jak na to, pak to přinese efekt. Do té doby je to jen likvidace cukru.

+7/0
21.5.2014 8:04

Z73u70z55a60n56a 90K36o32ř78í56n93k30o41v69á 2785233268342

Chodila jsem se sport testerem, takže jsem moc dobře věděla, jakou mám tepovku a držela jsem ji ve správné výši... a dost jsem se věnovala teorii, máte pravdu v tom co říkáte, ale já cvičila správně, nebo alespoň správně podle toho, jak by to mělo u snahy o zhubnutí být...jen říkám, že u mě tomu skutečně tak bylo...možná mám jiný metabolismus než většina lidí, nebo nějakou jinou odchylku, ale samotným pohybem bez nutné úpravy stravy jsem ničeho nedocílila (kromě zpevnění svalů a zlepšení fyzické kondice).

0/0
21.5.2014 8:50

E29l69i33š20k21a 50K11u23č26e21r56o88v74á 7779952643923

taky pohybem nehubnu - ženy to tak mají často. mám pár kamarádek, co chodí pravidelně běhat a z nadváhy se nehne ani kousek. já se snažila shodit jízdou na kole, chůzí, bez výsledku. tělo bere energii z jiných věcí, ne ze zásob. vypadaly mi vlasy, prošla jsem pár infekcemi s nutností léčby antibiotiky, ale kila zůstala, jak byla. jídlo správný, pohyb správný. problém je asi jinde.

+1/0
21.5.2014 10:14

P33a19v64l30a 80H44r61a86d12i85l12o91v36a 3907441531144

Ja z pohybu hubnu. Nedavno jsem zacala sportovat znatelne vic nez driv, ale abych nehubla (nepotrebuju a nechci zhnubnout), tak musim o dost vic jist...

0/0
21.5.2014 11:33

D54a21n56i62e59l 15P59a42n73e24k 6752891802250

A vy jste byla na zátěžovém testu a stanovení laktátové křivky, že víte kde se máte pohybovat? Protože pokud ne a čistě jste si to vypočítala z toho rádoby vzorečku tak Vám mohu říci, že to neplatí pro každého. Navíc pokud jste netrénovaná máte aerobní práh zcela jinde než Vám řekne vzoreček. 

Samozřejmě souhlasím, že je nutné k pohybu změnit i jídelníček, hlavně na začátku tak první 2-3 měsíce. Pak si třeba pokud to váha dovoluje můžete přidávat více kalorií. Ostatně tělo si o ně samo řekne díky aktivitě ;-)

0/0
21.5.2014 19:29

T33e76r76e55z14a 60N14o48v35o71t32n19á 7639983317897

proč zakázáno?

0/0
21.5.2014 7:19

L30u21c44i70e 33Č83e18r39n73á 1149146862164

No protože se jednalo o 30kg za tak krátkou dobu, tak bych řekla kvůli kloubům a kostím. Pokud máte později určitou váhu, tak Vám cvičení lékař nedovolí. Nejdřív musíte váhu trochu srovnat aby jste se mohli začít bezpečně hýbat.

+1/0
21.5.2014 7:24

T29e85r96e30z69a 77N24o59v44o40t91n98á 7159853837407

jo jasný, chápu :-) logiš.

+1/0
21.5.2014 12:46

A50n50n60a 21V83e93s63e54l19á 3909490681460

Mě to bez sportování nejde . To je daň za sedavé zaměstnání .

+1/0
21.5.2014 7:59

V98i56k26t41o15r 85J35o87h93á30n16e39k 4844804518700

Za prvé 30kg za 4 měsíce trochu moc rychlé a za druhé tomu zákazu sportu moc nerozumím, stačí správná volba druhu sportu a míry aktivity, ale 108kg ještě není takový extrém, abyste an výběr neměl.

0/0
21.5.2014 16:53

J28a97n 33K98a33r63e53l 74N32o35v32a51k 5216774388556

co kdyby jste taky napsali jak cvicit.. napriklad to core pro lidi co nic roky nedelali? dekuji

+2/0
21.5.2014 0:35

L22a62d41i45s82l72a79v 97B15a62l55o39u15n 7531184811125

Potřebuješ vědět, že teď máš udělat dřep a potom upažit?

Stačí vědět, že ze začátku se pohyb nemá přehánět, běhat tak abys ještě mohl mluvit a to je všechno co potřebuješ vědět. Jen začít a nehledat ručičku, která by tě vedla.

+3/0
21.5.2014 6:29

T47o72m50a45s 47F58e44j12f50a18r 6787628822759

No prave, stacilo by napsat dve konkretni vety co delat a bylo byt.

Jako treba staci na zacatku rychlou (nebo aspon nejakou) chuzi a hlavne pravidelne.

+1/0
21.5.2014 8:03

L25a91d59i27s32l49a16v 87B54a27l34o92u69n 7171234691785

Na záčatku indiánský běh. Ze začátku jsem uběhl 150m a měl jsem chuť vyndat plíce na vzduch a za 2 měsíce denního běhání a chůze na trase asi 8km jsem uběhl 3,5 km. v kuse.

Důležité je při běhu dokázat mluvit. Jak to nejde, přejít na chůzi. To je bod, kdy se nejlépe spalují tuky.

Všechno jsem si našel na netu.

+3/0
21.5.2014 8:45

P27a49v49l72a 14H86r20a74d13i95l43o41v63a 3107441321854

R^ Spravne.

0/0
21.5.2014 11:34

J40a47n 54K36a85r42e95l 59N28o32v20a53k 5876364888806

beh je fajn, ale tim bych asi nezacinal ;)

0/0
21.5.2014 18:15







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.