Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Havlíček radí: Bez pohybu nezhubnete, tvoří třetinu úspěchu

Chcete-li žít zdravě, bez pohybu se neobejdete. Pravidelné cvičení totiž ovlivňuje nejen váhu, ale také zdraví. Proč sportovat a jak často? Výživoví specialisté Petr Havlíček a Karolína Hlavatá v projektu "Vím, co jím" opět radí, jak zdravě žít.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

J35a58n80a 15P65o73l27á24š44k82o12v79á 5127232318684

Pan Havlíček nevypadá zrovna zdravě:-/

0/0
24.5.2014 20:48

L56u97d97ě86k 72M37i26š13a80l58k91o 7833978406694

Jezis takove mnozstvi plku a polopravd. Hubnuti funguje u vsech, cela pointa vydat vice kalorii nez kolik prijmu, nic vic nic min. V podstate muzete zrat uplne vsechno jen to musite spalit.

+3/−3
21.5.2014 17:08

A11l89e31n19a 92V69e36s55e59l81á 3133441415978

Sice jo, ale den má jen čtyřiadvacet hodin a ne všechny z nich člověk může věnovat intenzívnímu pohybu. Takže bych to neformulovala "žrát můžete úplně všechno, jen to musíte spálit", ale spíš "žrát můžete jen tolik, kolik jste schopni spálit".

Ale protože příjem lze spočítat jen přibližně (vstřebávání živn nemá každý stejné) a výdej dokonce ani přibližně (rozdíly v denním bazálu mezi dvěma lidmi klidně můžou vydat za dvacet kilometrů běhu), je ta poučka nakonec stejně na nic.

+4/0
21.5.2014 22:49
Foto

M69a29r25i90e 23R55a65u43s48k16u 9138739966559

"cela pointa vydat vice kalorii nez kolik prijmu, nic vic nic min" - to je také trochu polopravda, záleží odkut ty kalorie tělo vydává. Když je začne brát z krve a svalů, tak se člověk bude ničit, ale nezhubne. Hubnutí není jen matematika (bohužel)

+1/0
22.5.2014 10:17

L62e47o96š 23K29r34á96l 4147841871

Pohyb je základ a změna stravy je hned v závěsu za tím ! Nemusí být čtyři hodiny denně, ale pohyb v nějaké formě několikrát do týdne je k úspěchu nutný !

+2/0
21.5.2014 15:27

A86l77e96x60a16n17d20r 63C64h97y13t35i49l 2584332665751

Pan Havlicek taky nedavno v poradu Applikace rikal, ze clovek by mel sportovat minimalne 4 hodiny denne. Tvl, prijdu z prace v pet, najim se, pohovorim s partnerkou a stravim cas s dcerou, jdu se psem, je pul sedmy.  A pak mam jeste ve tme do jedenacti behat po lesich? Chlapik nezije nicim jinym, tak si to zrejme muze dovolit. Hlavne se potrebuje nekde porad propagovat. Takze vypusti i takovy nesmysly, nad kteryma se mozek pozastavi.

+2/−1
21.5.2014 15:16

P14e43t67r 70S95o55k17o30l 8622771277561

To jste špatně poslouchal. Říkal 40minut.

+1/−2
21.5.2014 16:06

A54l30e71x67a18n82d12r 90C11h44y45t80i62l 2244722885861

Donutil jste me si to opet najit, takze denne by mel clovek nachodit alespon 5 kilometru. To mame hodinku. A k tomu tak 3-4 hodinky neceho dalsiho. Applikace - dil 17. Takze jsem poslouchal dobre, spatne jste poslouchal Vy.

+1/0
21.5.2014 19:28

L42a62d54i57s38l51a95v 64B35a19l59o50u16n 7851444521545

3-4 hodiny na cvičícím stroji v posilovně? To je na bednu, to zvládne jen magor.

+1/0
22.5.2014 5:37

J80a95n21a 34H15o23ř52e14j60š40í 8547807387

To je objev!!!! Pohyb je zdravý!! Tý jo, to jsem ještě neslyšela :-D ještě že to napsali

+1/−1
21.5.2014 14:42

J42a11k59u90b 21V80y62s31k44o69č31i60l 7320478596459

Nejlepším návodem jak zhubnout je prostě nežrat R^

+3/−4
21.5.2014 13:31

L29u48k33á55š 57Š11m30a83h36e12l 2187734292954

No, tak to zrovna moc nefunguje. Nevydržíte to a pak se šíleně přecpete, nebo to vydržíte a zkolabujete. Rv

0/0
21.5.2014 17:45

N49a46t72á23l38i96a 28S71y26r23ů91č32k43o45v75á 8158651892955

Jako já nevím...... vždy jsem se řídila tím, že když chci zhubnout, tak je to prostě ze 70% o jídle.... Samozřejmě pohyb k tomu je super, ale slouží hlavně k tomu, aby se celý proces malinko uspíšil (i když, ani to nemusí být úplně tak, svaly rostou, jsou těžší, tuk ubývá, ale je lehčí....) nebo, aby holt člověk byl zdravý, tak nějak globálně. Ale napsat, že pouze třetina hubnutí je jídlo, je dle mého kravina. Znám spoustu holek, zarytých necvičenek, kterým stačilo ubrat na sladkém, chlebu, přidat více zeleniny.... a v pohodě zhubly.... Svaly jim sice nenarostly, ale tuk šel prostě dole...

+5/−1
21.5.2014 11:58

P56a58v20l69a 53H35r33a36d40i94l70o43v88a 3177161711134

On je trosku rozpor v titulku a v obsahu clanku. Z titulku by clovek usoudil, ze pohyb tvori tretinu uspechu (coz by odpovidalo zhruba tem Vasim 70% ohledne stravy), v clanku je to naopak.:-/

0/0
21.5.2014 12:07
Foto

P87a16v34l67a 23M84a12t57ě50j90ů 2215337372765

Třetina je o stravě, třetina o pohybu a třetina o relaxu - viz článek: "Věděli jste, že když chcete zhubnout, tak strava tvoří pouze třetinu vašeho úspěchu? Zbytek se dělí mezi pohyb a relaxaci," říká výživový specialista Petr Havlíček.

+2/0
21.5.2014 14:41

P90a47v29l92a 71H23r15a77d52i93l17o21v65a 3537191131264

Ach tak. ;-)

0/0
21.5.2014 14:57

N19a77t61á29l62i41a 55S64y47r85ů42č75k44o84v16á 8478321572385

Podle mě je to 70% strava, 20% pohyb a 10% relax. Tak :-)

+4/0
21.5.2014 16:09

H21e63l21e64n90a 32Č61í24ž63k95o75v33á 9941301372788

Tak nějak to patrně bude. Ono totiž asi záleží na tom, kolik člověk potřebuje (neboi chce) zhubnout. Když to mají být dvě nebo tři kila, která "tak nějak najednou" přibyla na štíhlém těle, tak nejspíš opravdu stačí mírná úprava jídelníčku, při dvaceti nebo více kilech to možná bude jinak. Ale stejně mi to žonglování s procenty, resp. třetinami, připadá maličko podezřelé...

+1/0
21.5.2014 14:46

V77i72k39t14o15r 53J58o85h16á67n54e94k 4654944568530

Obojí, pohyb i strava jsou důležité faktory. Pokud ale přesunete pozornost příliš směrem k výživě, pak možná zhubnete co do hmotnosti, ale zdravější ani zdatnější nebudete, nemluvě o obtížnosti si hmotnost udržet, protože budete mít málo svalové hmoty a nepříliš zdravě a účinně pracující metabolismus, což jsou klíčové faktory regulace (a stability) hmotnosti. Pohyb je smysluplnější a účinnější než různé dietové metody, především z dlouhodobého pohledu. Ze zdravotního hlediska je na tom určitě lépe aktivní fyzicky zdatný člověk s pár kilogramy navíc, než vyhublý dietář s "ideálním" BMI. Možná byste se divila, kolik navenek štíhlých lidí má vlastně skrytou obezitu (vysoký poměr tuku a nízký poměr svalové hmoty k celkové tělesné hmotnosti).

+3/0
21.5.2014 16:48

I87g27n79á63c 93N23o65v52o39t46n34ý 3365682187689

Nechybí v tom článku druhá půlka? ..... takhle mi to přijde jako nějaký úvod k něčemu dalšímu :-/

+3/0
21.5.2014 9:17

J46a39n 79R62a87m45b50o69u66s67e55k 4685445775737

..ze všeho se dneska dělá nukleární věda...jak jíst, co jíst, kde jíst, jak vařit, jak sportovat.....vykakejte se na poučky, zákonitosti a pravidla, nabujte kecky a jděte se projít nebo proběhnout. Pokud budete chtít něčeho dosáhnout, stejně budete muset zatnout zuby a něco oželet....amerika ve spreji nefunguje. Nebuďte líní a nehledejte důvod proč to nejde, ale jak toho dosáhnout. 

NEHUBNĚTE!!!! --slovo "ZHUBNOUT" by si měl každý vymazat z paměti.

Stanovte se si výkonnostní cíl...třeba...za půl roku poběžím 30 min v kuse. A když už v tom budete, tak si vzpomeňte na jednoduchou nerovnici, která je potřeba dodržet (když chcete měnit poměr svaloviny ku zásobám energie) příjem < výdej.

+3/0
21.5.2014 9:11

O95n83d41ř81e19j 39Š76r97u41b52a45ř 1705951455176

pravidelne dycham a pomaha to, jsem hubeny :-)

+1/0
21.5.2014 8:11

J28a16n 52V78a19r54g95u38l87i97č 7291823117893

Střed těla -  tomu rozumím..Pořádně se najíst?

+4/0
21.5.2014 7:28

K97r39y33š70t29o17f 56H37l36a65v33á74č 9432439548692

;-D jo, taky to tak beru

+1/0
21.5.2014 11:40

T39e96r89e56z23a 59N40o55v79o53t22n81á 7519823797157

Tak co teda? Pohyb nebo strava tvoří tu třetinu?;-D Nějak to z toho není jasný. Ale každopádně to chce obojí, je sice hezký zhubnout úpravou jídelníčku, ale to na kondici ani svalový hmotě nepřidá, i hubený zadek pak bude pořád ochablý. A navíc je pohyb příjemně nakažlivý, pokud zrovna děláte něco, co vás baví (nejlépe s někým blízkým) a nemučíte se někde jen proto, abyste něco dělali, to si pak o nějakých endorfínech můžete nechat zdát ;-)

+5/0
21.5.2014 7:18

P78a34v94l17a 44H39r22a41d84i71l97o19v79a 3567161801744

Ten nepohyb je videt na spouste ceskejch "modelek". Sice jsou vyhubly, az anorekticky, ale stejne jim visi zadky.

+5/0
21.5.2014 11:29
Foto

O48l88d37ř31i45c84h 56J81i86s48k11r50a 3584119693258

Špatně čtete, 3/3 jsou nasledujici: strava - pohyb - relaxace.

0/0
21.5.2014 15:41

M40a13r31i23e 83S66t98a79c76h66a53l58o80v41á 2640841604153

To přece vůbec není pravda, nevím co to tam ten mediálně známej Havlíček plácá za zmaty... I bez pohybu se dá zhubnout. Hezky to vysvětluje třeba výživový specialista tady: http://www.strongdragonbd.com/index.php/cz/clanky/120-jak-zhubnout-a-nezmagorit

0/−4
21.5.2014 6:50

L97a32d33i28s39l33a54v 58B42a69l95o11u81n 7491834351225

Výživový specialista je pro mne synonymum pro tahače peněz z kapes nešťastných lidí.

Bez pohybu zhubnou jen ti co se nechutně přežírají, ale zhubnou jen dočasně nebo potom mají žaludeční vředy z hladovění. Opravdu to chce pohyb pro vytvoření svalů a jíst VŠECHNO, ale málo. Jíst do polosyta..

+3/0
21.5.2014 8:38

A56l35e14x17a94n39d56r 89C80h98y95t75i88l 2264762325281

Jsou specialni diety, pri kterych sportovat nemusite, svaly Vam vicemene zustanou a hlad mit nebudete. Napriklad dieta obsahujici tvaroh, ryzi a kureci maso.

1-2kg za tyden dole. V momente kdy se vratite k puvodnimu stylu to zas do roka naberete. Ale to plati i o sportu. Osobne vyzkouseno trikrat...pokazde za tyden 2kg dole. Za pul roku jsem mel vahu zpatky. Jinak snim o neco vic nez partnerka, ktera je velmi hubena a o 15cm mensi. Cili se neda rict, ze se nechutne preziram.

0/0
21.5.2014 15:27

L77a25d66i97s43l35a22v 11B26a24l53o63u19n 7271534721455

Krátkodobě, v nouzi nejvyšší, je tahle dieta opodstatněná, ale ne nadlouho. Člověk je všežravec, tak má jíst všechno.

Ze začátku se tukové bu'nky pouze vyprázdní, ale k jejich zmizení dochází až po roce. Rok se musí váha udržovat! . Jíst je třeba všechno, málo a  POHYB, POHYB a POHYB. Ze začátku 3/4 hodiny minimálně, protože netrénované tělo jede ze začátku  na cukry a teprve pozdějš na tuky. Až si tělo zvykne na pravidelný pohyb, začne si cukr nechávat v rezervě a po tuku sáhne dřív.

V praxi to znamená rychlá chůze/ běh 7-10 km.

+2/0
22.5.2014 5:32

I34g38n69á34c 97N35o57v39o23t55n32ý 3395642537389

No to je ale píí*** Maruško ..... bez pohybu mít hezké tělo nebudete. Bude vám to sice každý říkat, ale ruku na srdce ... hezké tělo = pevné tělo, to Vám strava neudělá

+10/0
21.5.2014 9:28

J13a48n 24N71o33v95á41k 6804494

Ale <> !!!

80 % postavy je strava.

Zhubl jsem 30 kg za 4 měs (ze 108 na 78).. Měl jsem zakázáno aktivně sportovat, jen úprava stravy.

Už přes rok si váhu držím, konečně se mohu k aktivnímu sportu začít vracet.

+2/−2
21.5.2014 1:44

Z97u76z85a82n53a 55K70o35ř51í89n89k29o91v15á 2315923378422

Souhlasím, mám úplně stejnou zkušenost...jelikož si ráda dopřeji jídlo dle své chuti, snažila jsem se zhubnout nejprve jen cvičením, bez výraznější úpravy stravy, chodila jsem na spinning, k2hiking, bosu, jumping, pilates i posilovací lekce každý den, někdy i několikrát a nic...pak jsem upravila stravu, začala držet Dukanovu dietu, za 2 měsíce 10 kilo dole...sice jsem k tomu i cvičila, 3krát týdně, ale jak píše pan Novák, strava je tak 80%, možná i 85%..cvičení je jen doplňující prvek, spíše na zpevnění a tvarování postavy...možná ne u všech, ale u mě ano.

+1/0
21.5.2014 6:52

D88a95n18i62e11l 52P30a67n76e45k 6142741672480

Když chodíte na lekce které jsou spíše anareobní než aerobní tak se nemůžete divit, že jste neshodila. 

Pro aktivní sražení váhy je třeba dodržovat určitou tepovou frekvenci kterou má každý člověk trochu jinde. Spinning bych celkově zrušil. Trenér jede svoje tempo které je pro valnou většinu cvičenců přepálené a jediné co stihnou pálit jsou cukry. Odchází pak akorát s pocitem totálního vyčerpání. Navíc aby se tuky začali aktivně spalovat je nutné udržet tepovku delší dobu než je jen hodina nesmyslného zapálení. Cvičit ano, ale vědět jak na to, pak to přinese efekt. Do té doby je to jen likvidace cukru.

+7/0
21.5.2014 8:04

Z55u26z78a37n98a 15K49o32ř36í39n33k42o60v11á 2695593288622

Chodila jsem se sport testerem, takže jsem moc dobře věděla, jakou mám tepovku a držela jsem ji ve správné výši... a dost jsem se věnovala teorii, máte pravdu v tom co říkáte, ale já cvičila správně, nebo alespoň správně podle toho, jak by to mělo u snahy o zhubnutí být...jen říkám, že u mě tomu skutečně tak bylo...možná mám jiný metabolismus než většina lidí, nebo nějakou jinou odchylku, ale samotným pohybem bez nutné úpravy stravy jsem ničeho nedocílila (kromě zpevnění svalů a zlepšení fyzické kondice).

0/0
21.5.2014 8:50

E70l93i88š60k80a 30K41u80č17e85r16o25v19á 7729612893233

taky pohybem nehubnu - ženy to tak mají často. mám pár kamarádek, co chodí pravidelně běhat a z nadváhy se nehne ani kousek. já se snažila shodit jízdou na kole, chůzí, bez výsledku. tělo bere energii z jiných věcí, ne ze zásob. vypadaly mi vlasy, prošla jsem pár infekcemi s nutností léčby antibiotiky, ale kila zůstala, jak byla. jídlo správný, pohyb správný. problém je asi jinde.

+1/0
21.5.2014 10:14

P52a81v94l62a 14H10r37a93d48i13l82o88v58a 3737871831324

Ja z pohybu hubnu. Nedavno jsem zacala sportovat znatelne vic nez driv, ale abych nehubla (nepotrebuju a nechci zhnubnout), tak musim o dost vic jist...

0/0
21.5.2014 11:33

D54a36n67i47e40l 71P22a89n42e87k 6422221862500

A vy jste byla na zátěžovém testu a stanovení laktátové křivky, že víte kde se máte pohybovat? Protože pokud ne a čistě jste si to vypočítala z toho rádoby vzorečku tak Vám mohu říci, že to neplatí pro každého. Navíc pokud jste netrénovaná máte aerobní práh zcela jinde než Vám řekne vzoreček. 

Samozřejmě souhlasím, že je nutné k pohybu změnit i jídelníček, hlavně na začátku tak první 2-3 měsíce. Pak si třeba pokud to váha dovoluje můžete přidávat více kalorií. Ostatně tělo si o ně samo řekne díky aktivitě ;-)

0/0
21.5.2014 19:29

T46e97r96e68z31a 33N23o66v20o98t12n17á 7419573577627

proč zakázáno?

0/0
21.5.2014 7:19

L58u48c76i78e 10Č48e10r80n63á 1499826742624

No protože se jednalo o 30kg za tak krátkou dobu, tak bych řekla kvůli kloubům a kostím. Pokud máte později určitou váhu, tak Vám cvičení lékař nedovolí. Nejdřív musíte váhu trochu srovnat aby jste se mohli začít bezpečně hýbat.

+1/0
21.5.2014 7:24

T62e39r96e78z80a 58N74o90v62o87t81n25á 7229773197837

jo jasný, chápu :-) logiš.

+1/0
21.5.2014 12:46

A80n33n44a 20V41e48s41e41l32á 3109630321430

Mě to bez sportování nejde . To je daň za sedavé zaměstnání .

+1/0
21.5.2014 7:59

V16i91k35t44o85r 61J34o20h53á52n74e42k 4494804398920

Za prvé 30kg za 4 měsíce trochu moc rychlé a za druhé tomu zákazu sportu moc nerozumím, stačí správná volba druhu sportu a míry aktivity, ale 108kg ještě není takový extrém, abyste an výběr neměl.

0/0
21.5.2014 16:53

J97a76n 14K88a48r25e18l 51N52o61v97a16k 5636724878336

co kdyby jste taky napsali jak cvicit.. napriklad to core pro lidi co nic roky nedelali? dekuji

+2/0
21.5.2014 0:35

L40a15d11i63s71l70a69v 13B75a44l10o92u51n 7221644441515

Potřebuješ vědět, že teď máš udělat dřep a potom upažit?

Stačí vědět, že ze začátku se pohyb nemá přehánět, běhat tak abys ještě mohl mluvit a to je všechno co potřebuješ vědět. Jen začít a nehledat ručičku, která by tě vedla.

+3/0
21.5.2014 6:29

T91o16m91a22s 78F80e17j84f71a70r 6967378922149

No prave, stacilo by napsat dve konkretni vety co delat a bylo byt.

Jako treba staci na zacatku rychlou (nebo aspon nejakou) chuzi a hlavne pravidelne.

+1/0
21.5.2014 8:03

L52a88d13i70s79l77a62v 57B97a82l61o76u83n 7801654581455

Na záčatku indiánský běh. Ze začátku jsem uběhl 150m a měl jsem chuť vyndat plíce na vzduch a za 2 měsíce denního běhání a chůze na trase asi 8km jsem uběhl 3,5 km. v kuse.

Důležité je při běhu dokázat mluvit. Jak to nejde, přejít na chůzi. To je bod, kdy se nejlépe spalují tuky.

Všechno jsem si našel na netu.

+3/0
21.5.2014 8:45

P69a85v37l81a 65H13r60a69d17i72l70o66v28a 3807981141634

R^ Spravne.

0/0
21.5.2014 11:34

J32a40n 92K23a80r81e73l 17N35o35v62a43k 5206304578886

beh je fajn, ale tim bych asi nezacinal ;)

0/0
21.5.2014 18:15







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.