Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Deset věcí, které oslabují vaši imunitu

Vyhýbáte se kontaktu s nemocnými lidmi, pravidelně zobete vitaminy, neustále si myjete ruce a přesto jste často nemocní? Náš vnitřní obranný systém je sice od přírody velmi silný a účinný, ale bohužel existují věci, které ho dovedou oslabit. Můžete si třeba uškodit bílým pečivem nebo krátkým spánkem.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

J14o49s57e24f 44N55o23v44á63k 1959386599291

Narozdíl od jiných článků tento obsahuje i některé docela rozumné věci, ale stejně je evidentné, že byl celý psán jen kvůli tomu desátému bodu.

0/0
24.4.2014 16:50

K77a56t76e26ř85i47n70a 66Š67u10l90c70o70v22á 9794693940301

Ohledně toho stravování je to individuální. 10% potravin živočišného původu mi připadá málo. Mléčných výrobků zkonzumuji rozhodně víc a na svoje zdraví si nemůžu stěžovat. Nekupuji diskontní výrobky ze supermarketu, ale čerstvé farmářské produkty.

+1/0
24.4.2014 16:53

N67a65t55á18l47i82e 43F94i53c43e67n75c90o80v98á 2113939612225

Od doby, co spím v posteli s kocourem, jsem nebyla 2 roky nemocná. ;-D a kočičí alergeny jsou prý jedny z nejsilnějších. tak možná i kočky posilují imunitu?

+1/0
23.4.2014 9:52

R51a35d75e60k 90Č46e49r66v52e73n43k42a 5734681744702

...ale právě jóga má největší vliv na náš imunitní systém. 

To potvrzuje i certifikovaný jóga terapeut Surya Kolpakov z Aranama Studio....

a co jiného by jako měl odpovědět?;-D jogín . - plavání ?;-D;-D;-D

+6/0
22.4.2014 16:40

E92l72i69š19k92a 81K90u93č36e98r91o18v19á 7709692273283

to je zajímavá informace o tom, že růstový hormon způsobuje STÁRNUTÍ a SNÍŽENÍ IMUNITY :-D obvykle se totiž soudí, že působí přesně naopak - lepší výkonnost, lepší regenerace, nižší procentu tělesného tuku (nižší metabolický věk) proto si ho někteří pošetilci dokonce dobrovolně píchají .;-D http://www.ipsen.cz/informace-pro-sirokou-verejnost/poruchy-tvorby-rustoveho-hormonu-u-dospelych/nedostatek-rustoveho-hormonu-u-dospelych

+3/0
22.4.2014 15:14

J57a53n 93M90e15r64t70a 3962260891308

A k tomu to někdo patrně opisuje. http://www.womenshealthmag.com/health/weak-immune-system

+3/0
22.4.2014 15:11

Z19l11a92t16u25š20e 15J37e34l52í28n68k44o81v34á 1915542407572

A helemese, Voněnka soutěží o bludný balvan.

To je samý guru jógy a guru výživy. Většina z nich má i diplom z několikatýdenního semináře a nyní je jejich moudra živí.

Pro mne je zdravotní sestra- dietářka odborníkem, ale ty stovky výživových specialistů/ek je pouze banda vyžírků, co rozdává moudra dle zaplacené reklamy a mouder svého guru.

Snad by se s pár body (spánek, výživa, pohyb, stres) dalo souhlasit, ale každý jsme jedinečný a mimochodem, článek to nezachrání.

+6/−1
22.4.2014 14:40

P80a14v25e24l 26P25o79n78c87a18r 1973214762907

Dietarka odbornikem :D

+1/0
22.4.2014 16:50

Z69l83a34t15u84š92e 98J65e41l92í74n38k83o59v19á 1795712257662

Ta zdravotní sestra, dietářka na to studuje dost dlouho a má zkoušky). Certifikaci na výživového odborníka získáte i po internetu za pár týdnů po zaplacení kurzu a složení zkoušky, co může do nekonečna opakovat (po případném doplacení).

Tedy tolik k tomu srovnání vzdělání a případných znalostí ;-)

Ono je to prostě vždy vždy je vošajnstlich spoléhat na různé gaučerky či koučerky a certifikované i samozvané odbornice a různé podobné guru.

+2/−1
22.4.2014 18:00
Foto

H67o18n26z93a 86M76o90r44a40v26a 2283359414501

Ech toto je pitomost. Dietářka "vystudovaná" v oficiálním systému? Co ta ví? Jedině že by si doplnila vzdělání sama, podobně jako ti poradci......

0/−2
25.4.2014 22:35

T76e73r97e98z86a 69N46o57v25o71t32n48á 7869403307697

Souhlasím. Podle mě výživový specialista nemůže být někdo, kdo nemá ani tucha třeba o fyziologii

0/−1
22.4.2014 20:39

A17u46g82u53s18t 81F53o88r47m38á92n58e68k 6485229660436

11. věc - volíme blbé politiky

0/−3
22.4.2014 14:33

A87n16n85a 20K80u84l55i29c20h92o53v70á 2486884

"Specialistka a autorka knih ozdraví, výživě a fitness Frances Sheridan Goulartová upozorňuje, že mnohé kosmetické produkty obsahují toxické látky jako sodium lauryl."

A jak je to doopravdy:

 Laurylsíran sodný, Sodium Lauryl Sulfate (SLS) a jeho pro kůži šetrnější varianta Sodium Laureth Sulfate (SLES) jsou pravidelnou součástí kosmetických prostředků, jako jsou šampony, tekutá mýdla, pěny do koupele nebo i zubní pasty. Bez přítomnosti SLS/SLES v receptuře kosmetických prostředků by tyto výrobky ztratily své mycí a pěnící schopnosti. Odstraňují nečistoty z povrchu předmětů tím, že je smáčí a převádí je do vody, kterou jsou pak smývány. Jde o látky, které se používají desítky let a jsou součástí nejen kosmetických prostředků určených k čištění povrchu lidského těla, ale i většiny chemických přípravků určených k čištění jak v průmyslových provozech, tak v domácnosti.

Vzhledem k širokému použití ve velkých objemech byly tyto látky od nepaměti předmětem opakovaných toxikologických studií a nikdy nebyl prokázán žádný účinek ve smyslu karcinogenity. Jedinou prokázanou negativní vlastností je jejich schopnost dráždit kůži (i sliznici oka) při aplikaci ve vodném roztoku ve vyšších koncentracích.

V recepturách kosmetických prostředků se používají vždy v takové koncentraci, které dráždivé účinky pro kůži nemají. V případě průmyslových čistidel nebo prostředků pro čištění v domácnosti jsou někdy používány vyšší koncentrace a receptura výrobku obsahuje i další, potenciálně agresivní látky pro kůži, které zvyšují čistící vlastnosti výrobku. V tomto případě, kdy existuje reálné riziko podráždění kůže, upozorňuje výrobce v textu pro spotřebitele na nutné použití ochranných rukavic a dalších ochranných prostředků, které podráždění kůže při práci zamezí. 

MUDr. Anežka Sixtová ředitelka odboru ochrany veřejného zdraví Ministerstvo zdravotnictví http://www.hoax.cz/hoax/zkontrolujte-si-svuj-sampon/

+9/−1
22.4.2014 13:54

V59á24c69l18a81v 52K86a41f94t29a18n 7615589753876

Jasně, když jóga guru řekne, že jóga je nejlepší, tak prostě je nejlepší :D

+9/0
22.4.2014 13:05

J88a75n 58M65e14r98t34a 3432580361608

Tohle je zase taková sbírka pravd, polopravd a nesmyslů. Co je např. sodium lauryl? Já asi tuším, co tím myslím, pak se musím zeptat, kde jsou důkazy, že oslabuje imunitu. Pak by mi mohl někdo vysvětlit, jak že to vlastně ta bílá mouka oslabuje imunitu (specificky bílá mouka). Čím je podložené tvrzení, že by člověk měl přijímat jen 5 % (10 %) příjmu kalorií ze živočišných zdrojů. Pak by mi někdo mohl vysvětlit, v čem udělá takový rozdíl nahradit bílý cukr medem (z hlediska obsahu cukru, on med je tak půl na půl glukóza a fruktóza, sacharóza se rychle štěpí na glukózu a fruktózu), nechci zabíhat do to, že med obsahuje i jiné látky a ty mohou mít nějaký účinek na zdraví, pak také tyto cukry mohou mít jinou sladivost apod., ale v čem by měl být takový rozdíl? A v čem by měla být jóga tak unikátní, proč by měla být nejlepší?

+12/0
22.4.2014 12:03

J36a34n 97U88l10r28i98c48h 8438433976391

Protože ji doporucuje certifikovaný jóga terapeut Surya Kolpakov. To je jako jit se zeptat do Bozkova jestli Fernet leci.

+10/0
22.4.2014 12:30

J40i24ř56í 55K21a65l12o29č 6351795409

Naprostý souhlas. A všechny tyhle otázky by si měl klást každý čtenář! Žádný čtenář by ale neměl čekat, že se odpovědi dočte v článcích podobných tomuto.

+1/0
22.4.2014 15:49

T30e26r93e15z43a 89N35o79v20o81t30n25á 7619433157297

Ono s bílou moukou je to jednoduché - pečivo z ní chutná více lidem než pečivo z normální nevymleté mouky, je to zdroj energie bez čehokoliv jiného a lidi to žerou a nehýbou se do toho... Ono stačí žrát a nehýbat se. Je teorie (něco na tom bude, ale nejsem odborník), že se střeva prostě zanáší, tím vznikají toxiny z rozkladných procesů a ty mají samozřejmě negativní vliv... Plus se zanáší lymfatický systém, zpomalenému metabolismu správně nefunguje...Ale jak říkám, stačí ujít denně třeba 20 km pěkně v terénu, nebo 10 uběhnout nebo 50 ujet na kole a člověk může jíst, co chce ;-D jak jednoduché a časově nenáročné ;-D

0/−1
22.4.2014 20:47

M89a61r19t42i53n 90F46r28a50n56t52i22š77e56k 7175340563925

ujít 20 km v terénu je časově nenáročných alespoň 5 hodin.

+2/0
22.4.2014 21:53

A76l72e15n23a 64V58e17s63e86l57á 3193971935228

Jo. A spálí se při tom cca jedno meníčko od McDonalda... do "může jíst, co chce", pořád hodně daleko... :-/

0/0
23.4.2014 4:41

J16a45n 22S66u26c46h86ý 6390794748

Článek na ruby...co nejvíc ničí imunitu?

1) sterilní prostředí

2) nepřicházení do kontaktu s někým, kdo je nemocný

3) klimatizace a jiná udělátka, která zajišťují "optimální" prostředí

4) všemožná zbytečná očkování - např proti chřipce

5) chemické s***čky na podporu imunity

+8/−3
22.4.2014 11:11

J63a85n 46M22e11r62t74a 3942670681658

Jak podle vás očkování poškozuje imunitu?

+3/−1
22.4.2014 11:12

V42á23c75l96a60v 34K89a13f87t18a51n 7625409163416

to nikdo neví, ale propagují to jihočeské matky a těm není dobré stavět se na odpor

+7/0
22.4.2014 13:09

A44l49e18x19a16n47d92r 39C58h77y22t94i61l 2334812235391

Umele ji narusuji latky obsazena ve vakcine. Vy snad nevite jak to funguje?

Precete si pribalovy letak. Vyjimecne je to schopno zpusobit napriklad smrt,  zachvaty, alegie atd.

Mate mensi sanci nakazeni se tuberkulozou, spise nez ze budete mit dozivotni nasledky z vakcinace. Staci si projit zdravotnicke rocenky Vaseho kraje. Tam zjistite presna cisla evidovanych nakazenych. pokud Vas to tedy zajima

+2/−6
22.4.2014 13:51

A35l56e73n32a 45V69e64s22e95l36á 3903661215338

Tak že při téměř stoprocentní proočkovanosti je menší šance dostat tuberkulózu než nějaké vedlejší účinky z vakcinace, je možná pravda... ale kolikanásobně by se ten poměr obrátil, kdyby se neočkovalo?

0/−1
22.4.2014 14:42

A15l16e69x28a34n86d58r 61C27h48y82t27i28l 2484392375781

To nikdo nevi, stejne jako nevi, jaka ucinnost toho ockovani je. Proboha, vzdyt lekari ani neumi objasnit, z ceho je konkretne alergie, ktera zacina bych temer v kazde domacnosti, tak jak muzou tvrdit, ze ockovani je potreba a je nepostradatelne? Deset let se tvrdi, ze antibiotika pomahaji a prakticti lekari je predepisuji na chripku, na kasel, na cokoliv. Pritom chripka neni pro jedince s dobrou imunitou zadny problem. Klid na luzku,  tekutiny. Uz se dokonce ozyva vice a vice lekaru, kteri tvrdi, ze horecka do 39 stupnu se nemusi srazet, protoze se pri ni tvori vice protilatek.

Vy zijete v nejakem predpokladu potreby ockovani. Ja ne. Mam proste jiny nazor.

+1/0
23.4.2014 10:24

A16l94e22n37a 83V42e19s98e79l52á 3963191215118

Jo, v tomto předpokladu žiju. Vzhledem k tomu, že jen dvě generace zpátky máme v rodině dvě úmrtí na záškrt a dvě na tuberkulózu... a v celém širokém okruhu příbuzných i známých ani jediný případ komplikací po očkování, je pro mě ta volba jasná.

Nicméně souhlasím s Vámi v tom, že současná očkovací mánie proti kdečemu, už je přehnaná. Ale pokud se týká nemocí s vysokou úmrtností, tam si opravdu myslím, že je volba jednoznačná.

+1/0
23.4.2014 11:18

A72l46e54n16a 88V91e15s57e36l80á 3723381345488

Pravda, teď mě tak napadlo, že vlastně já sama vděčím za život "neočkování". Můj tatínek byl čtvrté dítě v pořadí, když první dvě děti babičce zemřely na záškrt... Nebýt toho, asi by se vůbec nenarodil a já tím pádem taky ne. :-/

+1/0
23.4.2014 11:31

Z27l50a26t82u68š56e 84J70e98l95í31n72k60o28v53á 1435602527162

Pardon, ale blábolíte nové osvícenectví, že vakcíny zabijí více lidí, než zachrání.

Zkuste se podívat do středověku a na různé mory a epidemie a pandemie.

To že se pár zhlouplých sobců nenechá očkovat a ve zdraví přežijí není důkaz. Chrání je totiž celková proočkovanost okolí (tedy vysvětlení pro podobné specialisty jako vy - nemají to od koho chytit).

+4/−1
22.4.2014 14:45

J47a19n 79M73e42r50t45a 3732570671408

No, ono je třeba rozlišovat, aby člověk nebyl snadno kritizovatelný. U různých nemocí sehrály roli různé věci. U některých třeba sehrál obrovskou roli pokrok v hygieně (zrovna třeba u dýmějového moru), u některých hrála velkou roli lepší strava.

Ale když si vezmete takové spalničky, tam je to zcela jasné, tam výskyt nemoci výrazně potlačilo až očkování. I to se snaží někteří fanatici popírat a tvrdí, že to bylo hygienou a stravou, ovšem pak člověk na základě nedávných zkušeností z některých zemích musí říct "očkujte nebo z vaších dětí vyrostou prasata". Jinak třeba ale lepší strava a zdravotní péče významně přispěli k poklesu úmrtnosti na spalničky, což je graf, který antivax skupiny hrozně rády ukazují (ideálně s takovým měřítkem, aby se zdálo, že úmrtnost klesla na nulu, ona je v rozvinutých zemích několik promile a bez očkování by se nakazilo řádově procento populace, což by znamenalo řádově stovku mrtvých ročně).

Jinak ta kolektivní imunita hraje obrovskou roli, kdo někdy viděl nějaké modely šíření epidemie, tak si je toho vědom. Protože zatímco třeba při 95% proočkovanosti se vyskytují ojedinělé případy onemocnění, při 75% už to mohou být tisíce případů ročně.

+2/−1
22.4.2014 17:42

A63l54e18x69a80n39d36r 23C49h63y26t11i47l 2574832255411

Ve stredoveku nebyly hygienicke navyky, jake jsou dnes. neni divu, ze v Africe je napriklad cholera stale, ale tady se nevyskytuje.

Dukaz je jedine statistika a ta ukazuje, ze v momente nasazovani ockovani jiz byly nemoci, proti kterym se zacalo ockovat, jiz na ustupu.

Prodelal jsem zardenky na vojne a bez uhony vazena, stejne jako 60 procent vsech mych tehdejsich vojenskych kolegu. Nekteri dokonce ockovani na zardenky byli.

Pletete dohromady udalosti, ktere spolu moc nesouvisi

+1/0
23.4.2014 9:39

K85a13t92e29ř29i31n86a 38F47e75n83c42l33o82v36á 8133677418753

Plošná proočkovanost. Zahraniční pracovníci. Exotické dovolené. Přemýšlejte.

Mmch.v Lovosicích je černý kašel a v Ústí spalničky (o spalničkách vím z doslechu, černý kašel měly děti kolegyně). Nemoci, které v době plné proočkovanosti populace před nějakými dvaceti lety prakticky nebyly. A pak se vyrojí super-eko-bio-alternativní rozumbradové, kteří nechtějí tím fujky fujky očkováním zatěžovat imunitu...

+1/0
22.4.2014 15:40

A64l89e47x24a16n46d12r 52C30h17y42t26i57l 2344132865541

Problem spociva v tom, ze vetsina z nemoci je bezproblemove lecitelna, pokud mate imunitu v poradku. Ockovanim obvykle dochazi k vytloukanim klinu klinem. Viry mutuji a ucinek vakciny je tak v dlouhodobem horizontu ohrozen. Matka je byvala zdravotni sestra a kdyz jsem byl maly, behala se mnou po nemocnicich u nemocnych deti, abych se nakazil a protilatky si vytvoril sam. Presto jsem zardenky a plane nestovice nemohl nejak chytit. Prislo to az pozdeji. Nemam duveru k informacim ze zdravotnictvi, kdyz vidim, ze po dvou letech badani nejsou doktori schopni poznat cukrovku a stale do nemocneho perou oblbovaky s tim, ze ma deprese. To je jen jeden priklad z nasi rodiny. Mam jich vic, ale to by bylo na dlouho:) Vsichni lekari nemaji stejny nazor. A to ani na ockovani. Vite jak probihalo ockovani vojaku proti praseci chripce? Nebylo to vyzkousene (pritom se obecene tvrdi, ze vakciny jsou VZDY bezpecne a dukladne proverene). A rozumni doktori strikali ampule do umyvadel a vykazovali, ze vojaci jsou ockovani. Dnesni medicina je stavena prevazne na leceni dusledku, ale ne priciny.

Zdravotnictvi je v oblasti investic velice ziskove a doporucuje se do portfolii. Neni divu. Straseni lidi nemocemi je agresivni reklama, ktere leckdo podlehne s myslenkou, ze vlastnimu diteti ci sobe pomuze. Jen rikam, ze to neni vzdycky krok spravnym smerem. Ockovani se demonizuje a prisuzuji se mu uspechy, ktere nejsou uplne jeho. Clovek by mel pro sve zdravi neco delat, ale ockovani to neni. Kolik deti pije preslazene Jupiky, ji chemicke Brumiky a podobny humus? Clovek nepotrebuje ockovani, potrebuje si budovat dobrou imunitu.

+2/−1
23.4.2014 10:35

J74a20n 43M33e31r40t42a 3632520801268

V příbalovém letáku se píše kde co, to nevíte? Ony se tam píšou i věci, kde vůbec není jasné, jestli mají nějakou kauzální souvislost s vakcínou, prostě příznaky/onemocnění, které se na sledovaném vzorku vyskytly v určité době po podání vakcíny. Případně se tam uvádějí i velmi vzácné negativní reakce.

Jaké látky obsažené ve vakcínách podle vás narušují imunitu, v jakém množství, jaké máte důvody domnívat se, že narušují imunitu?

0/−1
22.4.2014 17:52

A79l89e97x78a25n18d60r 50C48h88y85t81i27l 2784652315151

Proc myslite, ze se pri ockovani deti vyzaduje absolutni zdravi? Ze, kdyz ma dite byt jen rymu, tak se ockovani odklada? Protoze imunita po ockovani dostane zabrat, jelikoz se do tela vpravi slabsi odvar viru, na ktery se ockuje. Tim dojde k oslabeni imunity. Mam v zive pameti prvni varku ockovani proti chripce ve firme pred 15 lety. Do tydne lehla polovina z ockovanych...na anginu. Doslo k oslabeni imunity a angina to pak mela jednodussi. Staci to jako duvod?

+3/0
23.4.2014 9:46

E59l35i17š29k95a 81K37u57č97e52r43o59v14á 7599632653843

jak, to nevím. že to tak je, je bohužel fakt. zeptejte se každé druhé mamky, která má děti v očkovacím věku. nejedna mi už řekla, že půl roku po každém přeočkování má děcka furt na hromadě. neplatí to plošně  - třeba mým dětem očkování nijak viditelně neubližuje (což neznamená, že jim svědčí, ale toto je zrovna případ, kdy jsou rizika a benefity neporovnatelné, protože nemůžete mít jednoho jedince zároveň očkovaného a neočkovaného, abyste to mohl dobře posoudit)

+2/0
22.4.2014 15:04

R71a39d19e62k 10Č49e73r62v48e65n87k37a 5264531644192

radši na hromadě než s obrnou

+1/−1
22.4.2014 16:44

E37l14i26š73k96a 83K18u70č31e27r64o27v90á 7439382323263

na obrnu se už dost dlouho neočkuje. na tuberu taky ne.

0/−1
22.4.2014 17:17

B41o17h35u21m51i58l85a 43M66a56j25e48r29o80v97á 4777491754

to vám řekl kdo????

0/0
22.4.2014 20:54

J55a46n 91M87e86r31t48a 3412810831568

Proti obrně se očkuje pořád. Proti tuberkulóze už běžně ne (v ČR), ale ještě poměrně nedávno bylo očkování proti tuberkulóze povinné.

+1/0
22.4.2014 23:41

J70a14n 37M65e21r84t46a 3382960841548

Víte, ono to není zase tak spolehlivé se někoho ptát. Děti bývají často nemocné a dostávají hodně očkování, takže snadno najdete někoho, kdo měl dítě nemocné po očkování, třeba i opakovaně. To může být prostě souhra náhod. Když se to stane třeba dvakrát nebo třikrát po sobě, což ještě nemusí být nějaká hrozně nepravděpodobná věc, tak prostě spousta lidí obviní očkování, zvláště, když je v tom ještě někteří lidé podporují. A jak si to někdo začne myslet, tak už se snadno stane, že přeceňuje výskyt nemocí v době po očkování a méně si všímá toho časově nesouvisejícího, málokdo si to píše a lidé se v tomto nechají hodně snadno ovlivnit. Navíc pokud se přímo neptáte, tak vám obecně spíš někdo sám od sebe řekne, co se stalo negativního po očkování než že by vám sám od sebe říkal, že nechal sebe nebo své dítě očkovat a nestalo se vlastně nic. (Proč by vám říkal, že se nic nestalo, to není zajímavé - pokud tedy neděláte vědeckou studii.)

Vakcíny se testovaly na efektivnost, dnes se typicky testují proti zavedeným vakcínám a určuje se často účinek nepřímo, protože by bylo neetické nechránit dítě před některými nemocemi očkováním. Ale už se stalo, že někde rodiče odmítali ve větší míře očkovat a poměrně jasně se ukázalo, jaký má účinek očkování.

0/0
22.4.2014 17:26

B40o39h39u37m91i31l11a 46M65a48j51e66r81o85v34á 4527301144

asi jste neviděl reakce miminek na hexavakcínu  a jiná svinstva

+1/0
22.4.2014 20:53

J72i20r76k11a 85V94o52j87v82o18d95i61n 6491527907115

S tou samotou bych nesouhlasil, to je dost individuální, já samotu vyhledávám a užasně si odpočinu.

+19/0
22.4.2014 9:53







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.