Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Kruhový trénink zformuje postavu a pomůže shodit přebytečná kila

Stačí půl hodiny třikrát týdně a vaše postava se může zcela změnit. Kruhový trénink totiž kombinuje posilování s aerobním cvičením, proto je vhodný k hubnutí i formování postavy.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

P13a33v28l14a 67H54o27l65á 7424358686938

Myslím si, že kruhový trénink není vůbec špatný zkusila jsem ho podle této stránky www.zenaafitness.cz a byla jsem dost zničená a po měsíci cvičení byly vidět i dobré výsledky. I když na klasický kulturistický trénink nedám dopustit ale změna je život :-)

0/0
29.3.2014 18:31

M38a70r28t78i36n95a 64K39o62l83o68m83a74z65n83i76k25o94v77a 2477752647176

Mno... pul hodiny je malo a kruhovy trenink pro zeny stoji take za prd. Kdysi jsem chodila na kruhovy trenink bez urceni poihlavi - chodili tam hlavne muzi. A musim rict, ze to byla nesrovnatelna zalezitost. Ve "svem" fitku jsem se po kruhovem treninku poptavala a zavedli tam jen tu silenou verzi pro zeny. :-/

+1/0
26.3.2014 22:29

M87o72n49i20k63a 68F27l63e62i46s77c72h91m14a51n27n25o10v10á 7885501492593

Když jsem zkusila kruháč ve fitku, bylo to, jak říkáte, dřina s činkama, teď jsem ale na mateřské a do fitka se moc nedostanu, tak jsem zkusila cvičit doma, na netu jsem si našla kruháč na onlinefitness.cz a docela to jde,doporučuju...na výsledky zatím čekám,tak snad se dostaví:-)));-D

0/0
28.3.2014 13:02

M30a91r88t42i87n26a 39K90o55l61o15m20a90z63n56i53k75o92v66a 2147312377866

Chapu to dobre, ze je to placene? Jde si to pak stahnout a poustet offline?

0/0
28.3.2014 14:53

J20i83ř20í 53H60u31d74e63c 4282461329882

Nesmysl...3x týdně půl hodiny? Asi lepší než drátem do oka, ale učinek to mít valný nebude...

+3/−2
26.3.2014 21:13

L89a70d79i83s74l45a17v 86B27a39l98o40u36n 7611534561235

Skvělá reklama a hlavně levná.

Kouření jsem nahradil čekuládou a vyrostlo mi neuvěřitelně (asi o 12 cm) břicho během pár týdnů.

Začal jsem denně chodit cca 8 Km, když to byla nuda, začal jsem klusat co mé kuřácké plíce vydržely. Zárověň jsem snížil krmné dávky a zvýšil četnost abych neměl hlad. Denně tři - čtyři kafe se lžičkou cukru, ale tuky považuji za jed. Za dva měsíce indiánského běhání jsem schodil cca 4 cm a cítím se skvěle.

Nevím proč bych měl platit za nějaký kruhový tréning v tělocvičně, když venku v lese to tak krásně voní.

+4/0
26.3.2014 20:44

J57a82n 54P97r63o11c31h13a16z85k39a 9347852501916

"Freeletics" - zni to kouzelne sluvko -je k tomu potreba jen vule a trochu toho volneho casu................

0/0
26.3.2014 20:59

L53a40d66i63s14l22a81v 38B85a30l10o92u54n 7211224341695

A to je důvod abych se potil v zaprděné tělocvičně?

0/0
26.3.2014 22:36

J31o17s14e88f 49T44r90n16k77a 1621708384310

tak zapojí se i jiný partie a fyzička naroste dost ... ale musí se to dělat pořádně a aspon 3/4 hodiny spíš hodinu. běhání je ale superR^ i k tomu kruhovýmu tréningu :)

0/0
27.3.2014 8:04

L56a91d52i57s48l82a31v 86B92a18l45o10u26n 7221434111375

Když mi bylo 18, začal jsem dělat vzpírání. Jistě, ze začátku jsem zvedal čím dál tím víc, ale to byla hlavně zlepšující se technika. Narůstající síla se projevovala daleko pomaleji. A to jsem za tréning nazvedal 15 - 18 tun.

Radil bych kruhový tréning nepřeceňovat a vyrazit do přírody. Dneska tam ptáci krásně řvou a lesy voní.

+1/0
28.3.2014 6:24

M58i93r72o15s63l64a43v 86B63e89d32n71á97ř 6447289664561

Na hubnutí je nejlepší kondiční běh. 4-5x týdně , 50 - 70km. A 2x týdně cvičení jako doplněk.

+1/0
26.3.2014 20:09

M98a52r10t11i63n73a 51K48o44l24o95m53a48z28n77i72k75o34v22a 2437572517386

Takove trasy tezko povazovat za kondicni beh.

0/0
26.3.2014 22:30

M87i23r60o28s40l63a30v 20B11e80d58n65á43ř 6587379574401

Je to myšleno 50 - 70 km týdně, ne za jednu tréningovou jednotku.:-)

0/0
27.3.2014 13:13

M98a63r25t30i29n90a 20K50o14l93o34m67a93z54n22i51k11o71v22a 2497222327176

To samozrejme chapu, ale i tak je to pres 10 km na jedno behani.

0/0
27.3.2014 14:34

M79i92l84o52š 66H68o21l39e27č96e63k 7130581869224

10km je pro začátečníky hodně, ale tak za 3 měsíce se to dá běhat, pokud teda člověk není moc tlustý. Hlavně běžet na rozumnou tepovku a nepřehánět, lepší dneska nemachrovat, ale druhý den nebo pozítří vyrazit než být půlku týdne přetažený.

0/0
31.3.2014 11:36

D66a93v69i17d 88M59a36r85e42š 8860132535919

za půl hodiny teprve začíná tělo při aerobní zátěži spalovat tuky místo cukrů ...

+11/0
26.3.2014 12:11

E56l64e44n90a 86D40ě18d50k35o16v67á 9830440817937

Prodám v tomto studiu členství na cca 6M (měsíc za 600). Jsou tam skvělý, poradí se vším, ja tam takhle zhubla 20 kg. Stěhuju se z Prahy a u nás nemají pobočku :-/

0/0
26.3.2014 12:55

E49l95e90n19a 91D23ě59d54k55o52v25á 9280290667987

To samozřejmě mělo být samostatně.  Každopádně budete se divit,ale těch 30 min stačí k vidětelnému zpěvnění postavy :-), Ale chodila jsem 4x týdně  apřidala k tomu 2x kolo/běh....

+1/0
26.3.2014 12:56

D19a79v65i67d 46M69a42r28e21š 8700552145269

díky za nabídku, ale na to abych věděl jak sportovat a starat se o svou super postavu nepotřebuji členství v žádném klubu, natožpak placené ;-)

+3/0
26.3.2014 13:23

E67l63e49n15a 25D54ě90d92k89o21v44á 9980430147897

dyt píšu, že jsem se uklikla ;-)

0/0
26.3.2014 14:04

R45o44b25e88r30t 68Š16i58m13e77č23e57k 6785631718968

starat se o svoji super postavu :)

0/0
26.3.2014 14:27

D30a66v55i38d 87M87a75r22e13š 8210182255889

kdyz vas nepochvali nekdo jinej, musite sam ;-D

+1/0
26.3.2014 14:43

M53a32r47t36i37n 38K75a36l40e24n94s97k56ý 8895115474401

hodte fotku do pul tela, at muzeme posoudit efektivitu vaseho treninku.....

+3/0
26.3.2014 15:11

J43a24n 35P48r47o77v75a58z60n57í55k 6488754270561

Pokud nemyslíte horní půlku tak si to prosím vyřešte někde jinde...

+3/0
26.3.2014 15:13

D97a42v24i33d 89M19a51r36e43š 8300932365409

R^ ;-D

+1/0
26.3.2014 15:24

D42a88v41i84d 21M65a80r73e11š 8620142845689

a jak budete vedet, ze to jsem ja?

+1/0
26.3.2014 15:24

M60a77r76t28i80n 90K47a77l50e57n57s86k23ý 8495335714981

budu vam naivne duverovat ;-D

+1/0
26.3.2014 15:29

D15a26v83i49d 27M27a67r23e63š 8640602755339

tak si zadejte do googlu: David Mares, picture, sexy body, especially abdominal muscles ;-)

+1/0
26.3.2014 16:04

M41a60r29t14i49n 89K57a65l12e22n44s92k64ý 8475825374331

vyjelo mi tohle: www.fatcyclist.com

+2/0
26.3.2014 16:12

P52a40v50l38a 63H98r68a84d21i60l58o59v67a 3377811261744

R^;-D

+2/0
26.3.2014 16:20

D34a25v36i92d 44M82a80r50e48š 8240712145349

to je muj pradedecek, na 95 vypada porad dobre ne?

0/0
26.3.2014 16:44

E62l30i40š36k41a 18K45u82č12e95r30o45v64á 7789962173513

ale tady nejde o aerobní zátěž...

0/0
26.3.2014 14:10

D54a17v20i48d 71M58a21r96e58š 8940662565239

a o co jde? to jako ze se behem te 1/2 hodiny bez rozcviceni vrhnete na benchovou lavicku rsp. neco podobneho a jedete?

0/0
26.3.2014 14:44

P59a53v23l16a 36H95r39a37d10i50l18o39v50a 3237391721984

Nic naplat, ale me je tohle "kolektivni" sportovani strasne protivny. Vsechny aerobiky, spinningy a ja nevim co jeste, des bes :-P

+11/0
26.3.2014 11:57

P28a12v52l41a 72H27r96a23d24i57l80o25v44a 3587491251544

mne, pardon

+1/0
26.3.2014 11:58

J82o69s90e51f 71T70r20n21k26a 1161698394420

Zase  se člověk dokope k tomu neflákat se a dělat to pořádně když je pod dohledem

+2/−2
26.3.2014 12:03

Z17u96z66a84n95a 48Š54k69r28a80b95k19o23v81á 2819555838162

Tohle zrovna není moc kolektivní, protože si každý cvičí sám za sebe a dle svého tempa. Může přijít kdy chce i odejít kdy chce.

+1/0
26.3.2014 12:09

D58a88g35m67a56r 13N17o76v39o80t30n60á 4101890528833

Nemůžete si cvičit jak chcete. Na jeden cvik (stroj) máte určený čas, pak se na Vaše místo cpe další adeptka. Jednou jsem to absolvovala a nic moc. Cvičitelka vám ukáže cvik, vy ho pak po určenou dobu máte cvičit a jít dále. Jenže než zaujmete správný postoj .......... crrrrrrrrrrrrrr a už míříte na další metu. A opakuje se to samé. Contours na Smíchově je špatně vyřešené. Do šaten, které jsou otevřené jdete přes tělocvičnu. Pakliže se chcete osprchovat, musíte vyjít ze šatny  zase přes tělocvičnu do sprch a pak zpátky. Kromě toho to není žádná levná záležitost. A bylo nám řečeno, že když nevyužiji čas v měsíci kvůli nemoci, musím donést POTVRZENÍ OD LÉKAŘE.

Já osobně preferuji fitka, kde si platím vstupy pomocí kreditu (žádné členství) a kde využiji jenom stroje, které chci.

+4/0
26.3.2014 12:26

E24l72e27n76a 73D53ě75d10k22o50v20á 9540620577387

To můžete taky a na podložkách (těch skákacích) si můžete dělat co chcete. Na Forenci nás nikdo nenutil dělat kruháč podle nich a nikdy tam nebylo tolik žen, aby si člověk nemohl využívat stroje tak jak chce. S tím přerušováním členství souhlasím to nemají moc chytré....

0/0
26.3.2014 12:59

K39r70i31s63t80ý53n81a 39K19o81l87e71č25k87á97ř29o95v28á 3695968663

a mně třeba takové cvičení zrovna vyhovuje, ne teda konkrétně spinning, ten mi přijde na hlavu postavenej, to radši sednu na kolo a dojedu si někam na pivo :-) (aerobic je nuda) ale zpět na začátek - posilovna mě příšerně nebaví a doma se k cvičení nedokopu, takže chodím na kolektivní bosu, jumping a flowin, domluvit se s kamarádkama na nějakém kolektivnějším sportu (badminton, squash) jde jen výjimečně (nemají čas nebo u ničeho nevydrží - a to nemají děti), takže to řeším docházkami na tyhle hodiny, no..do toho teda ještě běhám, ale k tomu nikoho nepotřebuju :-)

+4/0
26.3.2014 12:34

P81a66v38l83a 44H58r67a43d61i95l31o75v33a 3907311381674

No to ja prave jsem takovej samotar, takze beham + brusle, kolo, a obcas squash nebo volej s kamosema. A denne docela dost nachodim pesky. Zaposiluju si normalka doma, mam svy vyzkouseny cviky, co zabiraji a nepotrebuju k tomu zadny stroje. Me to silenstvi v telocvicne jednoduse straaaasne nebavi. Ale kazdemu co jeho jest.:-)

+1/0
26.3.2014 13:22

K88r12i70s90t87ý66n91a 64K14o83l33e52č89k58á44ř87o41v71á 3875648343

Což to já jsem taky, u běhu mi to nevadí, na brusle už se trochu bojím od tý doby, co mi vlítnul pod nohy pes ;-) na kole jezdím s partnerem, stejně tak tenis.. jenže kolo a tenis je jen občas, já mám ráda pravidelnost (respektive potřebuju a chci dělat všechno pravidelně), ale donutit někoho, aby se mnou v určenou hodinu každý týden chodil na badminton (třeba) je nadlidskej výkon :-/ v tomhle závidím chlapům, prostě každý pátek v sedm je fotbal a tečka, přes to nejede vlak a přijdou všichni :-)

0/0
26.3.2014 13:35

K95r18i32s71t74ý29n90a 50K48o64l16e96č66k59á79ř93o94v90á 3785708913

3x týdně půl hodiny stačí? 8-o asi jak komu..

+6/0
26.3.2014 9:46

J79o54s82e20f 19T16r71n41k44a 1591588504130

po půl hodině se fakt nehubne ... to je max na fyzičku

+4/0
26.3.2014 9:52

A64l16e62n68a 25V91e72s72e63l45á 3683461915918

S nárůstem fyzičky a svalů se vám zas zvyšuje bazální metabolismus, takže druhotně to dopady na hubnutí může mít taky...

Ale konkrétně contours jsem taky zkoušela, špatné nebylo, ale pokud to mělo za něco stát, tak jsem po té půlhodině "kruháče" přidávala další půl hodinu "kardio" a na závěr dvacetiminutové protahování. S převlečením a sprchou skoro dvě hodiny :-( Ale cítila jsem se pak jak znovuzrozená, to jo.

+7/0
26.3.2014 10:16

J83o17s46e76f 96T85r62n14k37a 1761878644190

Jj to je fakt :)

0/0
26.3.2014 10:29

D84a77v16i29d 55M48a25r56e25š 8870412315629

no po 1/2 hodinovem hopsani vam svaly moc nenarostou, leda ze byste predtim jen sedel na kanapi a v praci za PC ...

0/0
26.3.2014 13:24

J78o29s16e90f 46T51r72n23k79a 1561378234810

na svaly mám box a fakt nepotřebuju aby mi rostly ... spíš posílit ... utužit ... vylepšít fyzičku atd ... klasická posilka mě k smrti nudí

0/0
26.3.2014 14:31

D53a26v11i12d 34M91a36r36e62š 8870842385489

myslim si ze "posilit" je totez co narust svalu a byla to reakce na to, ze vetsi svaly = vice spotrebovane energie

0/0
26.3.2014 14:46

J89o53s75e37f 90T57r44n74k32a 1821838314840

aha ... to nevím asi jo ... ale prostě tréning myslím aspon 45 min minimálně

0/0
26.3.2014 14:48







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.