Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Kruhový trénink zformuje postavu a pomůže shodit přebytečná kila

Stačí půl hodiny třikrát týdně a vaše postava se může zcela změnit. Kruhový trénink totiž kombinuje posilování s aerobním cvičením, proto je vhodný k hubnutí i formování postavy.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

P10a38v73l47a 36H86o11l53á 7694638146548

Myslím si, že kruhový trénink není vůbec špatný zkusila jsem ho podle této stránky http://www.zenaafitness.cz/kruhovy-trenink-pro-zeny/ a byla jsem dost zničená a po měsíci cvičení byly vidět i dobré výsledky. I když na klasický kulturistický trénink nedám dopustit ale změna je život :-)

0/0
29.3.2014 18:31

M48a95r90t79i11n91a 94K63o57l10o20m40a82z17n10i36k76o16v25a 2737732347866

Mno... pul hodiny je malo a kruhovy trenink pro zeny stoji take za prd. Kdysi jsem chodila na kruhovy trenink bez urceni poihlavi - chodili tam hlavne muzi. A musim rict, ze to byla nesrovnatelna zalezitost. Ve "svem" fitku jsem se po kruhovem treninku poptavala a zavedli tam jen tu silenou verzi pro zeny. :-/

+1/0
26.3.2014 22:29

M39o17n31i44k67a 31F89l48e28i43s88c19h14m59a74n39n24o97v15á 7235461792723

Když jsem zkusila kruháč ve fitku, bylo to, jak říkáte, dřina s činkama, teď jsem ale na mateřské a do fitka se moc nedostanu, tak jsem zkusila cvičit doma, na netu jsem si našla kruháč na onlinefitness.cz a docela to jde,doporučuju...na výsledky zatím čekám,tak snad se dostaví:-)));-D

0/0
28.3.2014 13:02


M36a95r14t93i52n43a 86K96o39l73o32m65a91z71n83i73k29o89v77a 2307902637726

Chapu to dobre, ze je to placene? Jde si to pak stahnout a poustet offline?

0/0
28.3.2014 14:53

J20i26ř72í 55H49u44d58e35c 4812251709502

Nesmysl...3x týdně půl hodiny? Asi lepší než drátem do oka, ale učinek to mít valný nebude...

+3/−2
26.3.2014 21:13

L70a40d35i85s54l75a10v 12B21a73l85o51u72n 7321364301485

Skvělá reklama a hlavně levná.

Kouření jsem nahradil čekuládou a vyrostlo mi neuvěřitelně (asi o 12 cm) břicho během pár týdnů.

Začal jsem denně chodit cca 8 Km, když to byla nuda, začal jsem klusat co mé kuřácké plíce vydržely. Zárověň jsem snížil krmné dávky a zvýšil četnost abych neměl hlad. Denně tři - čtyři kafe se lžičkou cukru, ale tuky považuji za jed. Za dva měsíce indiánského běhání jsem schodil cca 4 cm a cítím se skvěle.

Nevím proč bych měl platit za nějaký kruhový tréning v tělocvičně, když venku v lese to tak krásně voní.

+4/0
26.3.2014 20:44

J26a88n 93P16r14o49c31h41a27z23k50a 9897382731406

"Freeletics" - zni to kouzelne sluvko -je k tomu potreba jen vule a trochu toho volneho casu................

0/0
26.3.2014 20:59

L20a55d22i32s57l59a52v 44B46a87l72o18u14n 7971694961705

A to je důvod abych se potil v zaprděné tělocvičně?

0/0
26.3.2014 22:36

J76o54s61e75f 34T31r45n33k43a 1811878704820

tak zapojí se i jiný partie a fyzička naroste dost ... ale musí se to dělat pořádně a aspon 3/4 hodiny spíš hodinu. běhání je ale superR^ i k tomu kruhovýmu tréningu :)

0/0
27.3.2014 8:04

L56a77d42i21s79l18a26v 68B39a51l71o67u61n 7571334221255

Když mi bylo 18, začal jsem dělat vzpírání. Jistě, ze začátku jsem zvedal čím dál tím víc, ale to byla hlavně zlepšující se technika. Narůstající síla se projevovala daleko pomaleji. A to jsem za tréning nazvedal 15 - 18 tun.

Radil bych kruhový tréning nepřeceňovat a vyrazit do přírody. Dneska tam ptáci krásně řvou a lesy voní.

+1/0
28.3.2014 6:24

M79i92r67o47s40l59a78v 67B70e80d34n30á97ř 6237549894291

Na hubnutí je nejlepší kondiční běh. 4-5x týdně , 50 - 70km. A 2x týdně cvičení jako doplněk.

+1/0
26.3.2014 20:09

M43a24r23t28i38n24a 28K51o59l84o31m33a62z62n83i74k19o69v72a 2897892877406

Takove trasy tezko povazovat za kondicni beh.

0/0
26.3.2014 22:30

M11i61r11o50s54l86a14v 30B72e54d17n67á14ř 6777109664731

Je to myšleno 50 - 70 km týdně, ne za jednu tréningovou jednotku.:-)

0/0
27.3.2014 13:13

M38a33r21t17i28n81a 49K56o71l66o24m47a44z30n55i53k34o34v87a 2367612277116

To samozrejme chapu, ale i tak je to pres 10 km na jedno behani.

0/0
27.3.2014 14:34

M15i97l26o12š 88H18o76l17e15č90e71k 7320251599164

10km je pro začátečníky hodně, ale tak za 3 měsíce se to dá běhat, pokud teda člověk není moc tlustý. Hlavně běžet na rozumnou tepovku a nepřehánět, lepší dneska nemachrovat, ale druhý den nebo pozítří vyrazit než být půlku týdne přetažený.

0/0
31.3.2014 11:36

D88a54v81i67d 15M39a42r62e57š 8160712465579

za půl hodiny teprve začíná tělo při aerobní zátěži spalovat tuky místo cukrů ...

+11/0
26.3.2014 12:11

E34l75e41n84a 12D70ě93d15k23o83v32á 9530810587477

Prodám v tomto studiu členství na cca 6M (měsíc za 600). Jsou tam skvělý, poradí se vším, ja tam takhle zhubla 20 kg. Stěhuju se z Prahy a u nás nemají pobočku :-/

0/0
26.3.2014 12:55

E40l39e38n83a 30D18ě74d80k46o17v44á 9430980677827

To samozřejmě mělo být samostatně.  Každopádně budete se divit,ale těch 30 min stačí k vidětelnému zpěvnění postavy :-), Ale chodila jsem 4x týdně  apřidala k tomu 2x kolo/běh....

+1/0
26.3.2014 12:56

D49a40v11i14d 69M56a66r94e90š 8390562455949

díky za nabídku, ale na to abych věděl jak sportovat a starat se o svou super postavu nepotřebuji členství v žádném klubu, natožpak placené ;-)

+3/0
26.3.2014 13:23

E48l68e83n82a 85D59ě14d20k74o42v17á 9730130677667

dyt píšu, že jsem se uklikla ;-)

0/0
26.3.2014 14:04

R14o64b62e58r71t 24Š25i48m14e51č56e42k 6705811718878

starat se o svoji super postavu :)

0/0
26.3.2014 14:27

D39a77v27i45d 51M67a75r58e25š 8810332445309

kdyz vas nepochvali nekdo jinej, musite sam ;-D

+1/0
26.3.2014 14:43

M35a70r61t82i62n 37K34a35l91e81n46s76k54ý 8675435804181

hodte fotku do pul tela, at muzeme posoudit efektivitu vaseho treninku.....

+3/0
26.3.2014 15:11

J56a76n 14P60r45o84v73a88z48n67í22k 6938824230971

Pokud nemyslíte horní půlku tak si to prosím vyřešte někde jinde...

+3/0
26.3.2014 15:13

D43a25v69i30d 30M71a19r98e18š 8590142515349

R^ ;-D

+1/0
26.3.2014 15:24

D62a15v90i31d 89M81a11r25e86š 8520312205259

a jak budete vedet, ze to jsem ja?

+1/0
26.3.2014 15:24

M96a88r48t84i66n 79K86a62l63e55n34s28k21ý 8865355154941

budu vam naivne duverovat ;-D

+1/0
26.3.2014 15:29

D60a36v35i68d 46M23a15r17e13š 8610322255429

tak si zadejte do googlu: David Mares, picture, sexy body, especially abdominal muscles ;-)

+1/0
26.3.2014 16:04

M10a81r77t98i60n 92K11a29l21e28n83s54k74ý 8515375744651

vyjelo mi tohle: http://www.fatcyclist.com/wp-content/uploads/2010/02/img-2166-tm.jpg

+2/0
26.3.2014 16:12

P63a89v37l60a 47H35r58a88d70i30l11o71v61a 3717831111404

R^;-D

+2/0
26.3.2014 16:20

D39a90v27i38d 19M36a53r12e58š 8170242495629

to je muj pradedecek, na 95 vypada porad dobre ne?

0/0
26.3.2014 16:44

E67l40i64š74k85a 65K61u52č71e30r40o72v11á 1136398987199

ale tady nejde o aerobní zátěž...

0/0
26.3.2014 14:10

D56a32v82i89d 49M95a44r74e45š 8600272345929

a o co jde? to jako ze se behem te 1/2 hodiny bez rozcviceni vrhnete na benchovou lavicku rsp. neco podobneho a jedete?

0/0
26.3.2014 14:44

P33a10v80l56a 79H48r13a30d16i19l25o74v77a 3487551181784

Nic naplat, ale me je tohle "kolektivni" sportovani strasne protivny. Vsechny aerobiky, spinningy a ja nevim co jeste, des bes :-P

+11/0
26.3.2014 11:57

P62a52v97l29a 18H14r91a39d84i50l24o77v50a 3907261901534

mne, pardon

+1/0
26.3.2014 11:58

J95o46s49e11f 32T82r28n70k53a 1111758804340

Zase  se člověk dokope k tomu neflákat se a dělat to pořádně když je pod dohledem

+2/−2
26.3.2014 12:03

Z30u66z35a89n52a 48Š70k49r34a80b71k52o86v18á 2279795918402

Tohle zrovna není moc kolektivní, protože si každý cvičí sám za sebe a dle svého tempa. Může přijít kdy chce i odejít kdy chce.

+1/0
26.3.2014 12:09

D73a83g61m56a11r 22N41o23v50o75t45n89á 4431470378193

Nemůžete si cvičit jak chcete. Na jeden cvik (stroj) máte určený čas, pak se na Vaše místo cpe další adeptka. Jednou jsem to absolvovala a nic moc. Cvičitelka vám ukáže cvik, vy ho pak po určenou dobu máte cvičit a jít dále. Jenže než zaujmete správný postoj .......... crrrrrrrrrrrrrr a už míříte na další metu. A opakuje se to samé. Contours na Smíchově je špatně vyřešené. Do šaten, které jsou otevřené jdete přes tělocvičnu. Pakliže se chcete osprchovat, musíte vyjít ze šatny  zase přes tělocvičnu do sprch a pak zpátky. Kromě toho to není žádná levná záležitost. A bylo nám řečeno, že když nevyužiji čas v měsíci kvůli nemoci, musím donést POTVRZENÍ OD LÉKAŘE.

Já osobně preferuji fitka, kde si platím vstupy pomocí kreditu (žádné členství) a kde využiji jenom stroje, které chci.

+4/0
26.3.2014 12:26

E68l89e56n83a 64D35ě48d15k34o96v24á 9300590397407

To můžete taky a na podložkách (těch skákacích) si můžete dělat co chcete. Na Forenci nás nikdo nenutil dělat kruháč podle nich a nikdy tam nebylo tolik žen, aby si člověk nemohl využívat stroje tak jak chce. S tím přerušováním členství souhlasím to nemají moc chytré....

0/0
26.3.2014 12:59

K61r36i31s82t49ý60n46a 15K77o88l40e16č57k97á58ř44o81v18á 3495798173

a mně třeba takové cvičení zrovna vyhovuje, ne teda konkrétně spinning, ten mi přijde na hlavu postavenej, to radši sednu na kolo a dojedu si někam na pivo :-) (aerobic je nuda) ale zpět na začátek - posilovna mě příšerně nebaví a doma se k cvičení nedokopu, takže chodím na kolektivní bosu, jumping a flowin, domluvit se s kamarádkama na nějakém kolektivnějším sportu (badminton, squash) jde jen výjimečně (nemají čas nebo u ničeho nevydrží - a to nemají děti), takže to řeším docházkami na tyhle hodiny, no..do toho teda ještě běhám, ale k tomu nikoho nepotřebuju :-)

+4/0
26.3.2014 12:34

P20a12v82l88a 28H35r17a94d86i44l97o30v25a 3157581801214

No to ja prave jsem takovej samotar, takze beham + brusle, kolo, a obcas squash nebo volej s kamosema. A denne docela dost nachodim pesky. Zaposiluju si normalka doma, mam svy vyzkouseny cviky, co zabiraji a nepotrebuju k tomu zadny stroje. Me to silenstvi v telocvicne jednoduse straaaasne nebavi. Ale kazdemu co jeho jest.:-)

+1/0
26.3.2014 13:22

K16r35i29s38t20ý77n85a 46K18o97l75e97č65k85á76ř31o90v80á 3285208803

Což to já jsem taky, u běhu mi to nevadí, na brusle už se trochu bojím od tý doby, co mi vlítnul pod nohy pes ;-) na kole jezdím s partnerem, stejně tak tenis.. jenže kolo a tenis je jen občas, já mám ráda pravidelnost (respektive potřebuju a chci dělat všechno pravidelně), ale donutit někoho, aby se mnou v určenou hodinu každý týden chodil na badminton (třeba) je nadlidskej výkon :-/ v tomhle závidím chlapům, prostě každý pátek v sedm je fotbal a tečka, přes to nejede vlak a přijdou všichni :-)

0/0
26.3.2014 13:35

K65r70i27s79t70ý92n52a 71K59o77l43e38č33k37á37ř73o80v90á 3725728213

3x týdně půl hodiny stačí? 8-o asi jak komu..

+6/0
26.3.2014 9:46

J42o88s98e96f 21T46r42n44k47a 1831668104910

po půl hodině se fakt nehubne ... to je max na fyzičku

+4/0
26.3.2014 9:52

A94l53e62n66a 91V97e25s52e65l36á 3263291315568

S nárůstem fyzičky a svalů se vám zas zvyšuje bazální metabolismus, takže druhotně to dopady na hubnutí může mít taky...

Ale konkrétně contours jsem taky zkoušela, špatné nebylo, ale pokud to mělo za něco stát, tak jsem po té půlhodině "kruháče" přidávala další půl hodinu "kardio" a na závěr dvacetiminutové protahování. S převlečením a sprchou skoro dvě hodiny :-( Ale cítila jsem se pak jak znovuzrozená, to jo.

+7/0
26.3.2014 10:16

J53o92s63e17f 47T29r18n92k59a 1841908704950

Jj to je fakt :)

0/0
26.3.2014 10:29

D40a34v26i42d 94M53a65r37e45š 8770362385159

no po 1/2 hodinovem hopsani vam svaly moc nenarostou, leda ze byste predtim jen sedel na kanapi a v praci za PC ...

0/0
26.3.2014 13:24

J79o22s26e45f 43T69r94n26k20a 1861928894130

na svaly mám box a fakt nepotřebuju aby mi rostly ... spíš posílit ... utužit ... vylepšít fyzičku atd ... klasická posilka mě k smrti nudí

0/0
26.3.2014 14:31

D91a54v75i45d 68M17a17r17e54š 8560342115989

myslim si ze "posilit" je totez co narust svalu a byla to reakce na to, ze vetsi svaly = vice spotrebovane energie

0/0
26.3.2014 14:46

J86o36s13e87f 65T27r38n20k89a 1121228464680

aha ... to nevím asi jo ... ale prostě tréning myslím aspon 45 min minimálně

0/0
26.3.2014 14:48





mobilní verze
© 1999–2016 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.