Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Kruhový trénink zformuje postavu a pomůže shodit přebytečná kila

Stačí půl hodiny třikrát týdně a vaše postava se může zcela změnit. Kruhový trénink totiž kombinuje posilování s aerobním cvičením, proto je vhodný k hubnutí i formování postavy.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

P90a23v62l54a 71H72o36l18á 7364388766218

Myslím si, že kruhový trénink není vůbec špatný zkusila jsem ho podle této stránky http://www.zenaafitness.cz/kruhovy-trenink-pro-zeny/ a byla jsem dost zničená a po měsíci cvičení byly vidět i dobré výsledky. I když na klasický kulturistický trénink nedám dopustit ale změna je život :-)

0/0
29.3.2014 18:31

M79a61r16t58i78n46a 28K11o17l17o76m66a82z55n69i52k64o82v20a 2597142377696

Mno... pul hodiny je malo a kruhovy trenink pro zeny stoji take za prd. Kdysi jsem chodila na kruhovy trenink bez urceni poihlavi - chodili tam hlavne muzi. A musim rict, ze to byla nesrovnatelna zalezitost. Ve "svem" fitku jsem se po kruhovem treninku poptavala a zavedli tam jen tu silenou verzi pro zeny. :-/

+1/0
26.3.2014 22:29

M76o80n68i15k23a 51F89l39e57i88s25c68h49m67a70n93n21o65v80á 7835831452953

Když jsem zkusila kruháč ve fitku, bylo to, jak říkáte, dřina s činkama, teď jsem ale na mateřské a do fitka se moc nedostanu, tak jsem zkusila cvičit doma, na netu jsem si našla kruháč na onlinefitness.cz a docela to jde,doporučuju...na výsledky zatím čekám,tak snad se dostaví:-)));-D

0/0
28.3.2014 13:02

M70a26r12t82i52n52a 27K27o17l51o91m39a76z19n40i15k58o27v77a 2297772677856

Chapu to dobre, ze je to placene? Jde si to pak stahnout a poustet offline?

0/0
28.3.2014 14:53

J30i84ř92í 88H97u93d32e53c 4842401849972

Nesmysl...3x týdně půl hodiny? Asi lepší než drátem do oka, ale učinek to mít valný nebude...

+3/−2
26.3.2014 21:13

L88a20d68i46s85l39a70v 18B27a56l37o93u84n 7801594321665

Skvělá reklama a hlavně levná.

Kouření jsem nahradil čekuládou a vyrostlo mi neuvěřitelně (asi o 12 cm) břicho během pár týdnů.

Začal jsem denně chodit cca 8 Km, když to byla nuda, začal jsem klusat co mé kuřácké plíce vydržely. Zárověň jsem snížil krmné dávky a zvýšil četnost abych neměl hlad. Denně tři - čtyři kafe se lžičkou cukru, ale tuky považuji za jed. Za dva měsíce indiánského běhání jsem schodil cca 4 cm a cítím se skvěle.

Nevím proč bych měl platit za nějaký kruhový tréning v tělocvičně, když venku v lese to tak krásně voní.

+4/0
26.3.2014 20:44

J16a26n 27P13r39o81c97h59a63z28k33a 9837962161976

"Freeletics" - zni to kouzelne sluvko -je k tomu potreba jen vule a trochu toho volneho casu................

0/0
26.3.2014 20:59

L90a21d51i94s89l79a90v 88B16a59l68o72u56n 7971134271435

A to je důvod abych se potil v zaprděné tělocvičně?

0/0
26.3.2014 22:36

J10o85s77e24f 67T93r58n37k70a 1861318204470

tak zapojí se i jiný partie a fyzička naroste dost ... ale musí se to dělat pořádně a aspon 3/4 hodiny spíš hodinu. běhání je ale superR^ i k tomu kruhovýmu tréningu :)

0/0
27.3.2014 8:04

L33a29d50i38s13l73a38v 63B42a85l25o36u20n 7521704181505

Když mi bylo 18, začal jsem dělat vzpírání. Jistě, ze začátku jsem zvedal čím dál tím víc, ale to byla hlavně zlepšující se technika. Narůstající síla se projevovala daleko pomaleji. A to jsem za tréning nazvedal 15 - 18 tun.

Radil bych kruhový tréning nepřeceňovat a vyrazit do přírody. Dneska tam ptáci krásně řvou a lesy voní.

+1/0
28.3.2014 6:24

M60i59r11o88s82l20a38v 83B33e26d92n66á28ř 6927689774681

Na hubnutí je nejlepší kondiční běh. 4-5x týdně , 50 - 70km. A 2x týdně cvičení jako doplněk.

+1/0
26.3.2014 20:09

M35a48r32t27i94n39a 88K79o67l10o62m86a56z51n86i28k30o35v71a 2197572497186

Takove trasy tezko povazovat za kondicni beh.

0/0
26.3.2014 22:30

M21i54r79o57s45l95a23v 91B55e57d50n26á31ř 6857329654301

Je to myšleno 50 - 70 km týdně, ne za jednu tréningovou jednotku.:-)

0/0
27.3.2014 13:13

M21a19r25t20i74n96a 75K73o15l47o97m67a96z67n20i85k40o20v72a 2257812537826

To samozrejme chapu, ale i tak je to pres 10 km na jedno behani.

0/0
27.3.2014 14:34

M54i17l17o38š 15H34o65l42e96č68e51k 7960481349974

10km je pro začátečníky hodně, ale tak za 3 měsíce se to dá běhat, pokud teda člověk není moc tlustý. Hlavně běžet na rozumnou tepovku a nepřehánět, lepší dneska nemachrovat, ale druhý den nebo pozítří vyrazit než být půlku týdne přetažený.

0/0
31.3.2014 11:36

D45a56v13i82d 39M58a24r33e57š 8880402405909

za půl hodiny teprve začíná tělo při aerobní zátěži spalovat tuky místo cukrů ...

+11/0
26.3.2014 12:11

E74l59e50n47a 67D35ě70d12k67o67v70á 9490490157117

Prodám v tomto studiu členství na cca 6M (měsíc za 600). Jsou tam skvělý, poradí se vším, ja tam takhle zhubla 20 kg. Stěhuju se z Prahy a u nás nemají pobočku :-/

0/0
26.3.2014 12:55

E98l55e70n70a 60D41ě73d25k21o98v23á 9340390837587

To samozřejmě mělo být samostatně.  Každopádně budete se divit,ale těch 30 min stačí k vidětelnému zpěvnění postavy :-), Ale chodila jsem 4x týdně  apřidala k tomu 2x kolo/běh....

+1/0
26.3.2014 12:56

D48a74v92i73d 66M46a27r13e38š 8230632945779

díky za nabídku, ale na to abych věděl jak sportovat a starat se o svou super postavu nepotřebuji členství v žádném klubu, natožpak placené ;-)

+3/0
26.3.2014 13:23

E88l41e42n89a 52D23ě34d12k28o68v79á 9580110437387

dyt píšu, že jsem se uklikla ;-)

0/0
26.3.2014 14:04

R48o54b11e40r28t 19Š28i94m55e74č48e63k 6805511418578

starat se o svoji super postavu :)

0/0
26.3.2014 14:27

D96a46v95i36d 78M65a32r80e26š 8580552305169

kdyz vas nepochvali nekdo jinej, musite sam ;-D

+1/0
26.3.2014 14:43

M23a24r65t13i87n 64K83a21l33e76n67s69k46ý 8855245144581

hodte fotku do pul tela, at muzeme posoudit efektivitu vaseho treninku.....

+3/0
26.3.2014 15:11

J52a60n 86P20r82o22v14a17z58n81í31k 6298234680631

Pokud nemyslíte horní půlku tak si to prosím vyřešte někde jinde...

+3/0
26.3.2014 15:13

D97a88v42i60d 81M60a91r85e57š 8450722685379

R^ ;-D

+1/0
26.3.2014 15:24

D65a42v78i18d 76M66a15r93e42š 8940402115609

a jak budete vedet, ze to jsem ja?

+1/0
26.3.2014 15:24

M94a39r82t61i91n 19K17a14l70e56n53s63k31ý 8975605734391

budu vam naivne duverovat ;-D

+1/0
26.3.2014 15:29

D73a19v53i75d 51M25a12r23e52š 8560622685659

tak si zadejte do googlu: David Mares, picture, sexy body, especially abdominal muscles ;-)

+1/0
26.3.2014 16:04

M92a11r58t31i65n 62K13a94l53e63n60s33k93ý 8855355534541

vyjelo mi tohle: http://www.fatcyclist.com/wp-content/uploads/2010/02/img-2166-tm.jpg

+2/0
26.3.2014 16:12

P68a54v30l13a 31H31r57a83d53i23l79o47v49a 3617541441154

R^;-D

+2/0
26.3.2014 16:20

D63a51v14i98d 42M96a70r43e30š 8540912525569

to je muj pradedecek, na 95 vypada porad dobre ne?

0/0
26.3.2014 16:44

E39l76i68š96k86a 17K48u61č71e79r11o47v21á 7499322573133

ale tady nejde o aerobní zátěž...

0/0
26.3.2014 14:10

D11a16v88i88d 32M82a49r55e36š 8570582685109

a o co jde? to jako ze se behem te 1/2 hodiny bez rozcviceni vrhnete na benchovou lavicku rsp. neco podobneho a jedete?

0/0
26.3.2014 14:44

P76a65v41l96a 82H13r77a52d74i46l94o52v90a 3717121611304

Nic naplat, ale me je tohle "kolektivni" sportovani strasne protivny. Vsechny aerobiky, spinningy a ja nevim co jeste, des bes :-P

+11/0
26.3.2014 11:57

P57a47v85l26a 52H85r62a66d17i93l29o51v60a 3597881921714

mne, pardon

+1/0
26.3.2014 11:58

J13o45s15e24f 65T28r78n60k36a 1681928454400

Zase  se člověk dokope k tomu neflákat se a dělat to pořádně když je pod dohledem

+2/−2
26.3.2014 12:03

Z20u46z92a16n98a 20Š81k82r33a79b77k39o75v19á 2589105248862

Tohle zrovna není moc kolektivní, protože si každý cvičí sám za sebe a dle svého tempa. Může přijít kdy chce i odejít kdy chce.

+1/0
26.3.2014 12:09

D15a59g29m68a66r 56N15o91v29o16t64n25á 4261680318753

Nemůžete si cvičit jak chcete. Na jeden cvik (stroj) máte určený čas, pak se na Vaše místo cpe další adeptka. Jednou jsem to absolvovala a nic moc. Cvičitelka vám ukáže cvik, vy ho pak po určenou dobu máte cvičit a jít dále. Jenže než zaujmete správný postoj .......... crrrrrrrrrrrrrr a už míříte na další metu. A opakuje se to samé. Contours na Smíchově je špatně vyřešené. Do šaten, které jsou otevřené jdete přes tělocvičnu. Pakliže se chcete osprchovat, musíte vyjít ze šatny  zase přes tělocvičnu do sprch a pak zpátky. Kromě toho to není žádná levná záležitost. A bylo nám řečeno, že když nevyužiji čas v měsíci kvůli nemoci, musím donést POTVRZENÍ OD LÉKAŘE.

Já osobně preferuji fitka, kde si platím vstupy pomocí kreditu (žádné členství) a kde využiji jenom stroje, které chci.

+4/0
26.3.2014 12:26

E82l81e57n54a 59D78ě20d87k78o65v36á 9840890197307

To můžete taky a na podložkách (těch skákacích) si můžete dělat co chcete. Na Forenci nás nikdo nenutil dělat kruháč podle nich a nikdy tam nebylo tolik žen, aby si člověk nemohl využívat stroje tak jak chce. S tím přerušováním členství souhlasím to nemají moc chytré....

0/0
26.3.2014 12:59

K59r22i80s86t85ý21n51a 78K45o10l17e90č75k28á17ř62o19v18á 3985368753

a mně třeba takové cvičení zrovna vyhovuje, ne teda konkrétně spinning, ten mi přijde na hlavu postavenej, to radši sednu na kolo a dojedu si někam na pivo :-) (aerobic je nuda) ale zpět na začátek - posilovna mě příšerně nebaví a doma se k cvičení nedokopu, takže chodím na kolektivní bosu, jumping a flowin, domluvit se s kamarádkama na nějakém kolektivnějším sportu (badminton, squash) jde jen výjimečně (nemají čas nebo u ničeho nevydrží - a to nemají děti), takže to řeším docházkami na tyhle hodiny, no..do toho teda ještě běhám, ale k tomu nikoho nepotřebuju :-)

+4/0
26.3.2014 12:34

P52a69v36l36a 49H41r88a11d29i30l11o19v85a 3147131441814

No to ja prave jsem takovej samotar, takze beham + brusle, kolo, a obcas squash nebo volej s kamosema. A denne docela dost nachodim pesky. Zaposiluju si normalka doma, mam svy vyzkouseny cviky, co zabiraji a nepotrebuju k tomu zadny stroje. Me to silenstvi v telocvicne jednoduse straaaasne nebavi. Ale kazdemu co jeho jest.:-)

+1/0
26.3.2014 13:22

K45r64i40s12t22ý53n51a 86K44o68l70e12č27k75á89ř82o53v17á 3525538603

Což to já jsem taky, u běhu mi to nevadí, na brusle už se trochu bojím od tý doby, co mi vlítnul pod nohy pes ;-) na kole jezdím s partnerem, stejně tak tenis.. jenže kolo a tenis je jen občas, já mám ráda pravidelnost (respektive potřebuju a chci dělat všechno pravidelně), ale donutit někoho, aby se mnou v určenou hodinu každý týden chodil na badminton (třeba) je nadlidskej výkon :-/ v tomhle závidím chlapům, prostě každý pátek v sedm je fotbal a tečka, přes to nejede vlak a přijdou všichni :-)

0/0
26.3.2014 13:35

K46r79i61s77t26ý78n15a 80K88o23l14e27č37k72á44ř94o72v39á 3255848483

3x týdně půl hodiny stačí? 8-o asi jak komu..

+6/0
26.3.2014 9:46

J14o71s27e97f 12T54r21n36k41a 1961608894300

po půl hodině se fakt nehubne ... to je max na fyzičku

+4/0
26.3.2014 9:52

A98l83e78n34a 94V74e46s15e54l55á 3663841895138

S nárůstem fyzičky a svalů se vám zas zvyšuje bazální metabolismus, takže druhotně to dopady na hubnutí může mít taky...

Ale konkrétně contours jsem taky zkoušela, špatné nebylo, ale pokud to mělo za něco stát, tak jsem po té půlhodině "kruháče" přidávala další půl hodinu "kardio" a na závěr dvacetiminutové protahování. S převlečením a sprchou skoro dvě hodiny :-( Ale cítila jsem se pak jak znovuzrozená, to jo.

+7/0
26.3.2014 10:16

J55o87s80e76f 37T68r21n41k18a 1431788234340

Jj to je fakt :)

0/0
26.3.2014 10:29

D93a54v56i26d 52M36a16r72e59š 8260482435499

no po 1/2 hodinovem hopsani vam svaly moc nenarostou, leda ze byste predtim jen sedel na kanapi a v praci za PC ...

0/0
26.3.2014 13:24

J47o43s58e25f 60T23r22n50k65a 1481608294330

na svaly mám box a fakt nepotřebuju aby mi rostly ... spíš posílit ... utužit ... vylepšít fyzičku atd ... klasická posilka mě k smrti nudí

0/0
26.3.2014 14:31

D30a19v66i75d 44M55a81r50e51š 8600962395249

myslim si ze "posilit" je totez co narust svalu a byla to reakce na to, ze vetsi svaly = vice spotrebovane energie

0/0
26.3.2014 14:46

J57o82s39e94f 71T41r42n86k30a 1761818914820

aha ... to nevím asi jo ... ale prostě tréning myslím aspon 45 min minimálně

0/0
26.3.2014 14:48







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.