Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Stop přibírání. Odborníci radí, jak zajistit energetickou rovnováhu

Více než polovina lidí v Česku trpí nadváhou. Důvodem často bývá i to, že mnozí netuší, kolik energie mají za den přijmout a kolik vydat. Výživoví specialisté Karolína Hlavatá a Petr Havlíček v projektu "Vím, co jím" opět radí, jak se zdravě stravovat.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času
Foto

D57a11v40i59d 65K31r96á95s81e72n25s30k65ý 7267580287

Jo odborníci radí. Přitom nejúčinnější dieta na zhubnutí je ta francouzská: GERMAIN. Čti - ŽER MÍŇ. ;-D

Seriózně: u všech těch tabulek a přepočtů mi vadí obrovský rozptyl. K čemu mi to je, když mi (zde v článku) "odborník radí", že denní spotřeba je 1800-3000 kcal? To je naprosto propastný rozdíl - a vyžaduje to radikálně jinak poskládaný jídelníček.

Nejlepší řešení je, začít si sledovat energetický příjem, a pokud nehubnu a hubnout chci, pomalu ubírat. Na začátku nevím, jestli mám spotřebu 1800 nebo 3000, ale když i při 3500 mám stabilní váhu, stačí se dostat s průměrem příjmu třeba na 3200.

+1/0
1.2.2014 15:14

D79a66v90i90d 14L43e67n43g95y74e63l 3556370967706

Zrovna na tohle téma vyšel hezký článek: http://www.zeleznakoule.cz/7-lzi/

+3/−1
28.1.2014 18:36
Foto

J87a20n 65K28o91v39a50ř17í25k 4575129742908

Dobře napsaný a věřím tomu více než Havlíčkovi, který se cpe Uherákem a tý jeho kolegyni, která hulí dvacku denně.

+2/−1
28.1.2014 19:58
Foto

V54l11a91d89i26m52í74r 95V95o64l47k53o 6660722267699

30 min chůze je čtyřikrát větší výdej, než kdybych seděl doma.......mám nápad, co kdybych seděll čtyřikrát déle doma?;-)

+9/0
28.1.2014 16:43

J55a42r50o53s74l53a42v 54T60a40c36h49o25v83s74k56y 2412910514500

nebo zkuste dvacetkrat dele lezet. Kdyz prolezite alespon 50 hodin denne, tak nemuzete ztloustnout

+12/0
28.1.2014 16:59
Foto

V71l64a20d54i94m90í23r 10V80o48l71k77o 6890552127699

R^to je konečně revoluční myšlenka

0/0
28.1.2014 17:33

J34a46r79o56s59l45a65v 22T48a55c80h80o71v95s35k79y 2732290814700

Navic tato myslenka je nevyvratitelna.

0/0
28.1.2014 21:55
Foto

V84l43a30d58i50m40í60r 58V86o76l46k92o 6290532707679

ale hlady by se vyvrátit dala....se vyvracím už teď....jdu zakousnout ňáký chlazený zvíře

0/0
28.1.2014 22:09

S14á70r26a 21H29e54l41l55i44c41h28o19v51á 3468964260364

Já se při jídle neřídím odborníky ale selským rozumem. Jím rozumně a na co mám chuť. Když nemám chuť, tak nejím. Když mám chuť, dám si ale nepřejídám se. A díky tomu mám posledních deset let stále stejnou váhu (zase teda nehubnu) a se sportem to nijak nepřeháním. Moje heslo: Všeho s mírou.

+8/0
28.1.2014 13:17

M30i97c48h13a58l 97R19e14j14z63e60k 5776447875511

To me tedy nepripadne vhodny jist kdyz mas chut. Asi by bylo lepsi kdyz mas hlad. Navic to asi neni o udrzovani vahy ale o snizovani vahy. Ja uz si taky asi 15 let udrzuju stejnou (nad)vahu.

+1/−1
28.1.2014 18:24

J51a63n 21J68í57l64e58k 1653871880122

Článek je dobrý. Jen je škoda, že na konci videa Petr Havlíček říká "zjistěte si někde svoji energetickou spotřebu" a už neřekne kde. Nejpřesnější bývá měření u odborníka na kvalitních přístrojích, orientačně lze energetický výdej poměrně jednoduše spočítat online pomocí kalkulačky - jde zejména o bazální metabolismus a pohybovou aktivitu. Možné je použít třeba http://www.bazalnimetabolismus.cz/ ale podobných stránek je víc.

0/0
28.1.2014 12:36

D15a97v42i48d 45L40e49n75g92y33e71l 3296100217286

Chudáci naši předci, kteří se museli orientovat podle toho, co jim napovídá vlastní tělo. Zvlášť když neuměli ani počítat, notabene kalorie přijaté a vydané.

+5/−4
28.1.2014 13:09

A12l24e49n76a 94V66e96s39e66l98á 3813841575778

Ošem teprve moderní doba sebou přinesla pro předky nevídaný stav - lidstvo trpí přebytkem.

Předci prostě slupli vše, co se jim povedlo sehnat... a nám bohužel tahle tendence zůstala i v době,kdy už nám sehnání něčeho na zub nedá moc práce...

+12/0
28.1.2014 13:18

J64o49s82e25f 69V94o13m15á71č24k25a 5473934223584

Otázka je, v jaké zdravotní kondici ti naši předci byli, že...

+4/−1
28.1.2014 13:20

D28a91v91i67d 46L45e55n50g47y21e17l 3486110127816

Zřejmě v dostatečné na to, aby se dokázali úspěšně vyvíjet zhruba 2 miliony let. Představte si to jako přímku, na níž éra od zemědělské revoluce, tedy asi 10 tisíc let zabírá pouhé 0,5 %. Jinými slovy - kvanta obilí, cukru a potravinových výrobků nepřecvičíme.

+3/−3
28.1.2014 14:17

M46i58l63a28n 25K68l32o45u84č51e33k 3970185768627

Také prý byli na pokraji vyhynutí, zemědělství je prostě posun vpřed.

+4/−1
28.1.2014 14:37

D78a28v12i26d 18L80e89n92g88y40e29l 3936420767576

Posun v tom, že dokáže nasytit větší skupinu obyvatel. Což je jeho jediná výhoda a také kámen úrazu. To už se ale dostáváme jinam. Chtěl jsem jen napsat, že měření metabolismu a počítání kalorií není životně důležité, stačí naslouchat tomu, co říká tělo a životní prostředí. Pokud cítím, že nemám dost energie, najím se. Pokud se mi nedaří zhubnout, zeptám se někoho, komu se to podařilo. Dává to celkem smysl, co říkáte? :-)

+3/−2
28.1.2014 14:55

M87i64l14a69n 42K78l88o39u93č43e59k 3680555818947

Životně důležitých není spousta věcí, například ani to, aby lidé žili např. přes 50 let. No a když se ptáte, tak záleží na tom koho, nebudu se ptát jak se podařilo zhubnout anorektičce, naopak výživový specialista by mohl být lepší volbou a o tom vlastně je tento článek  ...

+3/0
28.1.2014 15:09

D22a56v41i70d 57L37e29n97g84y73e64l 3676700387836

Samozřejmě, záleží na tom, jak dotyčný úspěchu dosáhl. Liposukce nebo anorexie patrně nebudou cestou, kterou by se každý chtěl a/nebo mohl vydat. Každý kdo se někdy pokoušel zhubnout, ví jak obtížné je držet se těch rad výživových specialistů. Pokud to nefungovalo ve třech předchozích pokusech, tak to nebude fungovat nikdy. Někomu to zkrátka nesedne, proto je třeba zkusit něco jiného, co zabralo u lidí se stejným problémem a kteří také selhali při pokusu o zhubnutí metodikou STOB. Navíc podle toho co pozoruji, tak zpravidla chtějí hubnout ti, kteří se chtějí zbavit min. 10-15 kilogramů a ono to jde jen do určité míry (viz. příspěvek Pavla Hammra někde dole), pak už je na to většina specialistů krátká.

0/0
28.1.2014 15:44

M48i38l13a18n 92K45l43o14u17č30e10k 3390715328737

No tak když někomu specialisté poradí - zjednodušeně řečeno - nejíst čokoládu a on jí jíst dál bude, tak je to jeho chyba a ne specialistů a to, že se radou neřídí neznamená, že ta metoda nefunguje .... pokud nechci rady dodržovat, tak se na ně neptám ne ...

+1/0
28.1.2014 15:49

D31a30v46i17d 45L17e46n10g16y98e59l 3456160837686

Ano, ale pokud máte nadváhu dejme tomu 25 kg, tak je vám rada Nejezte čokoládu stejně dobrá, jako když vám někdo řekne zpomalte o 5 km/h ve chvíli, kdy jedete 250 km/h. S 25 kilogramy nadváhy bude třeba dělat víc, než jen běhat pětkrát týdně, jíst pravidelně a vynechat sladkosti. Zkusil jsem to sám na sobě a viděl jsem to kolem sebe nesčetněkrát - běhání, kolo, badminton, plavání, k tomu vynechání uzenin, vyhýbání se sladkostem a tuku, k jídlu zelenina, sýry, libové maso, celozrnné pečivo a váha jde dolů, ale jen o jednotky kil přičemž je člověk neustále unavený. Bohužel málokdo se přes to přenese a vydrží to déle než pár týdnů. Pak nad tím zlomí hůl a na zahnání stresu z neúspěchu se pěkně nají. Tenhle kolotoč zná většina lidí, kteří zkoušeli alespoň jednou držet dietu.

0/−1
28.1.2014 16:03

M23i30l68a65n 58K20l40o52u73č11e76k 3230375628377

Ano, zkoušeli držet dietu, to je špatně, to co se navrhují tito lidé je spíše změna životního stylu a stravování - v podstatě až do konce života. Jednotky kilogramů jsou zcela v pořádku, když někdo mohl být tlustý 20 let tak prostě nemůže očekávat že zhubne za pár měsíců, 2 roky práce klidně.

+3/0
28.1.2014 20:52

A36l88e35n62a 98V43e47s34e30l47á 3413901125118

Přesně. V podstatě čím razantnější změnu životního stylu uděláte, tím menší šance je, že se ji povede udržet. Takže pro začátek třeba nejíst tu čokoládu (a jestli se to nezvládá, tak aspoň jíst jí méně) a držet se toho klidně i pár týdnů, než se přidá další krok. (Navíc první kila z větší nadváhy jdou obvykle dost snadno, takže se může stát, že i ten zdánlivě nepatrný krok přinese zvážitelnou odezvu.)

+2/0
29.1.2014 9:28

A92l84e96n97a 33V60e86s19e13l65á 3243201885928

No, vidíte - a zkušenosti těch, kterým se to podařilo, bývají nějakým způsobem shrnuty právě tady v těch článcích a když z toho chcete udělat nějaou obecnou radu... tak holt dojdete na to počítání kalorií...

To naslouchání tělu je trochu problém, když tisíce generací tělo říkalo  "udělej si co největší tukové zásoby, když máš co jíst, budou se ti hodit, až nebude". Tak rychle se holt ta těla nepřecvičí a v podstatě nám to říkají pořád.

Bohužel tady musí člověk zapojit spíš hlavu a tu přírodní řeč těla přeprat...

+3/0
28.1.2014 19:47

T42o43m40a32s 72R52a71d33a 4552795302685

V oblasti stravování se pořád přichází s novými poznatky - ohledně jako v každé jiném vědním oboru. A co si budeme povídat, normální člověk se v té záplavě různých diet, doporučení a přístupů nemůže vyznat - jedni hlásají low carb high fat je to nejlepší, druzí naopak low fat, high carb; pak je tu tuna mediální masáže, co všechno je nízkotučné, celozrnné, bio, apod.

Např. v USA po celých desetiletích překopali jejich USDA pyramidu, aby respektovali nové poznatky - teď tomu říkají MyPlate (http://www.choosemyplate.gov/).

Lidi z Harvardu to ještě vylepšili a na stránkách http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/ lze najít podle mne jeden z nejlepších zdrojů o tom, jak jíst zdravě jako normální smrtelník (mající zaměstnání, rodinu, apod.).

Btw. knížka http://www.amazon.com/Eat-Drink-Be-Healthy-Harvard/dp/0743266420 od autora právě z té Harvardské univerzity dobře vysvětluje, jaké bludy a omyly jsou mezi lidmi zažité - a na rozdíl od spousty blogů a rádoby poradců to vše podkládá reálnými daty a studiemi (a ne nějakými pseudo-experimenty na malém či manipulovaném vzorku).

... ale to už je možná až moc detailu. Pro začátek myslím, že stačí, když člověk začne hezky jednoduše, tj. přestat pít slazené nápoje a jíst bílé pečivo, potom může pokračovat dál a dál. Třeba podle doporučení z té výše zmíněné stránky Harvardské univerzity.

Jinak, co mne osobně nejvíc vytáčí je tvrzení "Kalorie jako kalorie". Fyzikálně je samozřejmě správné, ale co se týče stravování, snahy zbuhnout a hlavně udržení si té snížené hmotnosti, je naprosto nevhodné, ba přímo vůči této snaze kontraproduktivní. (Pro vysvětlení doporučuji sérii snadno pochopitelných videí z University of California, viz http://www.youtube.com/watch?v=h0zD1gj0pXk) Snad uvedené odkazy alespoň někomu pomohou najít správnou cestu v oblasti hubnutí.

+6/−2
28.1.2014 12:05

P79a82v43l44a 21H77r49a49d71i18l90o25v39a 3387761491794

A Vy se tomu nejak vic venujete ? Mne by totiz vubec nenapadlo se tim nejak zabyvat.

0/0
28.1.2014 12:09

P31e96t83r 32F57r41ý87d13e11k 7679391579313

http://www.amazon.com/Death-Food-Pyramid-Politics-Interests/dp/0984755128

0/0
29.1.2014 9:04

P60a51v27l13a 91N17o35v69á 3315133428495

Ve filmu Musíme si promluvit o Kevinovi to Tilda řekla velice trefně... Úplně doslova si to nepamatuju, ale pohrdavě kouká na obézního člověka a pronese, že pokaždé, když potká nějakýho tlusťocha, tak ho vidí něco jíst.

+3/0
28.1.2014 11:31

B52r69o35n48i17s42l24a93v 83M75e57r33t84l56í35k 1122561171762

Tak jsem včera v hospodě sežral půl kila uheráku :-)

+13/−1
28.1.2014 10:45

A80l19e23š 86Z40e73l21i35n84k41a 1534612746

a ještě vypil 12 piv ;-D

+1/0
28.1.2014 17:50

V79á89c17l87a27v 77H62o60s95c43h 8366768752681

hezka zrzka

+1/0
28.1.2014 10:41

J78a16r59o10m67í73r 95N64o68v42o56t48n17ý 6431313874

Jsem sám, komu připadá, že by paní doktorka mohla zkusit skvěle zvládnutou teorii aplikovat na sobě? Nebo se aspoň nenavléknout do přiléhavého růžového trika.

+13/−1
28.1.2014 10:22

P19a51v31l95a 57H14r66a27d23i39l39o23v29a 3237781591624

Za druhe je spravne. Postavu ma ok, pneu kolem bricham neresim, ale to ruzovy triko je strasny.

+3/0
28.1.2014 11:15

P96a51v55e77l 80H53a93m11m83e34r 4470547701398

ne, je tlustá

0/0
28.1.2014 18:50

A54l27e74n54a 26Č35e54c72h31o11v92á 7815533448669

Z představy, že na posezení spořádám celou tabulku čokolády, se mi zvedá žaludek. Kdo to může udělat?

+2/−9
28.1.2014 10:12

R50a48d29i76m 87D54r45b78o42h41l69a77v 5121566303417

Já bych to už taky dneska nedal, ale znám několik lidí, kteří na posezení snědí celou 400g nutelu. Masakr. :-)

+5/0
28.1.2014 10:18

L79i67n67d10a 68N12o47v33o43t37n52á 3789336751

Mám kamarádku ( tipuji tak 168 cm/90 kg), ta jí jednu Milku denně a jinak moc nejí. V tom je ten zakopaný pes.

0/0
28.1.2014 10:21

P87a70v49l65a 27H82r98a34d92i50l98o80v95a 3227841641754

no ja sice milku denne nesezeru, ale kilo nutely za 4 dny (radsi si ji moc nekupuju).

+1/0
28.1.2014 11:16
Foto

A70n74d80r61e12a 84Š75r66e81t45r81o52v54á 7271925100188

Ten, komu se ten zaludek nezveda :-). Sveho casu jsem na posezeni snedla klidne i tabulky 3 a byla jsem v pohode.

+6/−1
28.1.2014 10:19

A64l81e16n61a 89V12e57s79e43l73á 3583681315518

Tak do dvacetidekové tabulky v pohodě. Větší by mi už asi nějaké potíže působila...

+1/0
28.1.2014 10:45

J21a58r71o75m18í58r 93N35o67v64o88t60n11ý 6621523504

tabulku čokolády bez problémů klidně i vdechnu.

+9/0
28.1.2014 11:46

K95l81i87m94e14n29t 82Z69a18d84k78e14v31i51c 6116179224248

Ma se jist vse s mirou. Hlavni je hodne pohybu, nebyt pohodlny. Jezdit hodne na kole,

co nejmene pouzivat auto,cvicit alespon 3x tydne v posilovne a ne moc piva!

+6/0
28.1.2014 10:01

H39o40n95z54a 26H90r59o70m55a47s 1965107517552

Pivo je docela problem!

+3/−1
28.1.2014 10:03

E27m89i33l 61P85r43c55h17a38l 5880160988734

Jak pro koho, mych 10 Coron rocne mi tak tezkych nepripada ;-D

+1/0
28.1.2014 10:14

L25i31n46d22a 86N52o87v48o22t19n10á 3379706141

A když nesnášíte posilovnu, tak procházka každý den, v létě kolo, brusle, hlavně nesedět u PC/TV.

+3/0
28.1.2014 10:14

J54a58s36m31í21n 83K36u57č13e61r77a 4548368809837

Konečně někdo napsal, že bílkoviny nejsou energetický zdroj.

0/0
28.1.2014 9:57

H33o66n64z20a 90H84r54o33m11a83s 1225977677782

Nejlepsi dieta je takzvana 50 na 50. Jeden den jite jako normalne a druhy drzite dietu. Toto je podle me jedina snesitelna a v podstate zdrava cesta jak hubnout.Dlouhodobe se prisna dieta moc neda...

0/−2
28.1.2014 9:54

J76a23n 61N58o71v51á62k 9795618844875

Není účelem "držet dietu" ale pozměnit skladbu potravin - přidat ty po kterých se netloustne (zelenina, luštěniny, ryby...) a omezit ty po kterých se tloustne (sladkosti, bílé pečivo...).

+4/0
28.1.2014 12:01
Foto

D88a87v73i42d 60K19r96á61s66e38n85s43k71ý 7607220687

Dietu je potřeba držet systematicky: vždy denně od 8 hod. do 17 hod., s přestávkou od 12 hod. do 13 hod....... ;-D

0/0
1.2.2014 15:17

E13m12i29l 36P71r37c88h34a83l 5640920768184

Jo chlapovi nemuze stacit, jasne chlap mam mit brejle, ples a bricho ;-D Me staci 30 g sacharidu k snidani a to mam 80 kilo.

0/0
28.1.2014 9:52







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.