Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Stop přibírání. Odborníci radí, jak zajistit energetickou rovnováhu

Více než polovina lidí v Česku trpí nadváhou. Důvodem často bývá i to, že mnozí netuší, kolik energie mají za den přijmout a kolik vydat. Výživoví specialisté Karolína Hlavatá a Petr Havlíček v projektu "Vím, co jím" opět radí, jak se zdravě stravovat.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času
Foto

D44a72v67i88d 77K11r55á91s59e35n78s89k86ý 7387580527

Jo odborníci radí. Přitom nejúčinnější dieta na zhubnutí je ta francouzská: GERMAIN. Čti - ŽER MÍŇ. ;-D

Seriózně: u všech těch tabulek a přepočtů mi vadí obrovský rozptyl. K čemu mi to je, když mi (zde v článku) "odborník radí", že denní spotřeba je 1800-3000 kcal? To je naprosto propastný rozdíl - a vyžaduje to radikálně jinak poskládaný jídelníček.

Nejlepší řešení je, začít si sledovat energetický příjem, a pokud nehubnu a hubnout chci, pomalu ubírat. Na začátku nevím, jestli mám spotřebu 1800 nebo 3000, ale když i při 3500 mám stabilní váhu, stačí se dostat s průměrem příjmu třeba na 3200.

+1/0
1.2.2014 15:14

D75a28v24i88d 43L10e75n33g78y79e17l 3416850317316

Zrovna na tohle téma vyšel hezký článek: http://www.zeleznakoule.cz/7-lzi/

+3/−1
28.1.2014 18:36
Foto

J13a53n 63K12o36v16a80ř39í79k 4445549892888

Dobře napsaný a věřím tomu více než Havlíčkovi, který se cpe Uherákem a tý jeho kolegyni, která hulí dvacku denně.

+2/−1
28.1.2014 19:58


Foto

V81l54a79d42i19m25í65r 62V16o64l65k67o 6150712327629

30 min chůze je čtyřikrát větší výdej, než kdybych seděl doma.......mám nápad, co kdybych seděll čtyřikrát déle doma?;-)

+9/0
28.1.2014 16:43

J79a34r60o87s38l70a33v 14T36a51c10h56o81v80s51k10y 2682350284620

nebo zkuste dvacetkrat dele lezet. Kdyz prolezite alespon 50 hodin denne, tak nemuzete ztloustnout

+12/0
28.1.2014 16:59
Foto

V73l72a77d27i31m79í79r 46V14o95l18k17o 6880612867959

R^to je konečně revoluční myšlenka

0/0
28.1.2014 17:33

J62a13r53o49s78l71a84v 53T38a61c74h38o32v34s94k26y 2182350744150

Navic tato myslenka je nevyvratitelna.

0/0
28.1.2014 21:55
Foto

V61l82a69d17i90m52í67r 32V55o90l49k92o 6290632147169

ale hlady by se vyvrátit dala....se vyvracím už teď....jdu zakousnout ňáký chlazený zvíře

0/0
28.1.2014 22:09

S32á74r22a 94H10e91l73l91i27c15h18o80v70á 3238894790364

Já se při jídle neřídím odborníky ale selským rozumem. Jím rozumně a na co mám chuť. Když nemám chuť, tak nejím. Když mám chuť, dám si ale nepřejídám se. A díky tomu mám posledních deset let stále stejnou váhu (zase teda nehubnu) a se sportem to nijak nepřeháním. Moje heslo: Všeho s mírou.

+8/0
28.1.2014 13:17

M82i42c86h28a27l 30R82e69j34z44e13k 5706897195851

To me tedy nepripadne vhodny jist kdyz mas chut. Asi by bylo lepsi kdyz mas hlad. Navic to asi neni o udrzovani vahy ale o snizovani vahy. Ja uz si taky asi 15 let udrzuju stejnou (nad)vahu.

+1/−1
28.1.2014 18:24

J61a19n 61J89í95l24e72k 1473591500842

Článek je dobrý. Jen je škoda, že na konci videa Petr Havlíček říká "zjistěte si někde svoji energetickou spotřebu" a už neřekne kde. Nejpřesnější bývá měření u odborníka na kvalitních přístrojích, orientačně lze energetický výdej poměrně jednoduše spočítat online pomocí kalkulačky - jde zejména o bazální metabolismus a pohybovou aktivitu. Možné je použít třeba http://www.bazalnimetabolismus.cz/ ale podobných stránek je víc.

0/0
28.1.2014 12:36

D77a58v23i92d 50L23e16n12g90y79e18l 3806740527196

Chudáci naši předci, kteří se museli orientovat podle toho, co jim napovídá vlastní tělo. Zvlášť když neuměli ani počítat, notabene kalorie přijaté a vydané.

+5/−4
28.1.2014 13:09

A56l79e72n77a 98V32e80s92e74l60á 3803481395868

Ošem teprve moderní doba sebou přinesla pro předky nevídaný stav - lidstvo trpí přebytkem.

Předci prostě slupli vše, co se jim povedlo sehnat... a nám bohužel tahle tendence zůstala i v době,kdy už nám sehnání něčeho na zub nedá moc práce...

+12/0
28.1.2014 13:18

J27o24s80e67f 79V97o91m75á31č19k29a 5763134833684

Otázka je, v jaké zdravotní kondici ti naši předci byli, že...

+4/−1
28.1.2014 13:20

D80a11v79i24d 52L15e26n67g85y71e84l 3556770297276

Zřejmě v dostatečné na to, aby se dokázali úspěšně vyvíjet zhruba 2 miliony let. Představte si to jako přímku, na níž éra od zemědělské revoluce, tedy asi 10 tisíc let zabírá pouhé 0,5 %. Jinými slovy - kvanta obilí, cukru a potravinových výrobků nepřecvičíme.

+3/−3
28.1.2014 14:17

M89i41l66a72n 13K61l92o10u17č72e21k 3640135508677

Také prý byli na pokraji vyhynutí, zemědělství je prostě posun vpřed.

+4/−1
28.1.2014 14:37

D78a54v76i18d 16L78e78n68g24y44e22l 3966220807176

Posun v tom, že dokáže nasytit větší skupinu obyvatel. Což je jeho jediná výhoda a také kámen úrazu. To už se ale dostáváme jinam. Chtěl jsem jen napsat, že měření metabolismu a počítání kalorií není životně důležité, stačí naslouchat tomu, co říká tělo a životní prostředí. Pokud cítím, že nemám dost energie, najím se. Pokud se mi nedaří zhubnout, zeptám se někoho, komu se to podařilo. Dává to celkem smysl, co říkáte? :-)

+3/−2
28.1.2014 14:55

M22i45l97a12n 91K39l44o45u21č65e29k 3170785178787

Životně důležitých není spousta věcí, například ani to, aby lidé žili např. přes 50 let. No a když se ptáte, tak záleží na tom koho, nebudu se ptát jak se podařilo zhubnout anorektičce, naopak výživový specialista by mohl být lepší volbou a o tom vlastně je tento článek  ...

+3/0
28.1.2014 15:09

D93a60v64i45d 14L15e10n10g20y21e20l 3626970587676

Samozřejmě, záleží na tom, jak dotyčný úspěchu dosáhl. Liposukce nebo anorexie patrně nebudou cestou, kterou by se každý chtěl a/nebo mohl vydat. Každý kdo se někdy pokoušel zhubnout, ví jak obtížné je držet se těch rad výživových specialistů. Pokud to nefungovalo ve třech předchozích pokusech, tak to nebude fungovat nikdy. Někomu to zkrátka nesedne, proto je třeba zkusit něco jiného, co zabralo u lidí se stejným problémem a kteří také selhali při pokusu o zhubnutí metodikou STOB. Navíc podle toho co pozoruji, tak zpravidla chtějí hubnout ti, kteří se chtějí zbavit min. 10-15 kilogramů a ono to jde jen do určité míry (viz. příspěvek Pavla Hammra někde dole), pak už je na to většina specialistů krátká.

0/0
28.1.2014 15:44

M48i95l87a36n 65K97l28o15u48č75e49k 3190415968497

No tak když někomu specialisté poradí - zjednodušeně řečeno - nejíst čokoládu a on jí jíst dál bude, tak je to jeho chyba a ne specialistů a to, že se radou neřídí neznamená, že ta metoda nefunguje .... pokud nechci rady dodržovat, tak se na ně neptám ne ...

+1/0
28.1.2014 15:49

D58a71v88i16d 64L28e46n57g44y13e17l 3446960907806

Ano, ale pokud máte nadváhu dejme tomu 25 kg, tak je vám rada Nejezte čokoládu stejně dobrá, jako když vám někdo řekne zpomalte o 5 km/h ve chvíli, kdy jedete 250 km/h. S 25 kilogramy nadváhy bude třeba dělat víc, než jen běhat pětkrát týdně, jíst pravidelně a vynechat sladkosti. Zkusil jsem to sám na sobě a viděl jsem to kolem sebe nesčetněkrát - běhání, kolo, badminton, plavání, k tomu vynechání uzenin, vyhýbání se sladkostem a tuku, k jídlu zelenina, sýry, libové maso, celozrnné pečivo a váha jde dolů, ale jen o jednotky kil přičemž je člověk neustále unavený. Bohužel málokdo se přes to přenese a vydrží to déle než pár týdnů. Pak nad tím zlomí hůl a na zahnání stresu z neúspěchu se pěkně nají. Tenhle kolotoč zná většina lidí, kteří zkoušeli alespoň jednou držet dietu.

0/−1
28.1.2014 16:03

M28i81l46a62n 96K79l21o89u79č23e94k 3420585968377

Ano, zkoušeli držet dietu, to je špatně, to co se navrhují tito lidé je spíše změna životního stylu a stravování - v podstatě až do konce života. Jednotky kilogramů jsou zcela v pořádku, když někdo mohl být tlustý 20 let tak prostě nemůže očekávat že zhubne za pár měsíců, 2 roky práce klidně.

+3/0
28.1.2014 20:52

A65l90e68n23a 70V61e89s18e51l12á 3303581405918

Přesně. V podstatě čím razantnější změnu životního stylu uděláte, tím menší šance je, že se ji povede udržet. Takže pro začátek třeba nejíst tu čokoládu (a jestli se to nezvládá, tak aspoň jíst jí méně) a držet se toho klidně i pár týdnů, než se přidá další krok. (Navíc první kila z větší nadváhy jdou obvykle dost snadno, takže se může stát, že i ten zdánlivě nepatrný krok přinese zvážitelnou odezvu.)

+2/0
29.1.2014 9:28

A61l90e82n17a 56V94e30s36e93l43á 3523781595988

No, vidíte - a zkušenosti těch, kterým se to podařilo, bývají nějakým způsobem shrnuty právě tady v těch článcích a když z toho chcete udělat nějaou obecnou radu... tak holt dojdete na to počítání kalorií...

To naslouchání tělu je trochu problém, když tisíce generací tělo říkalo  "udělej si co největší tukové zásoby, když máš co jíst, budou se ti hodit, až nebude". Tak rychle se holt ta těla nepřecvičí a v podstatě nám to říkají pořád.

Bohužel tady musí člověk zapojit spíš hlavu a tu přírodní řeč těla přeprat...

+3/0
28.1.2014 19:47

T36o51m32a13s 97R47a74d51a 4532385762195

V oblasti stravování se pořád přichází s novými poznatky - ohledně jako v každé jiném vědním oboru. A co si budeme povídat, normální člověk se v té záplavě různých diet, doporučení a přístupů nemůže vyznat - jedni hlásají low carb high fat je to nejlepší, druzí naopak low fat, high carb; pak je tu tuna mediální masáže, co všechno je nízkotučné, celozrnné, bio, apod.

Např. v USA po celých desetiletích překopali jejich USDA pyramidu, aby respektovali nové poznatky - teď tomu říkají MyPlate (http://www.choosemyplate.gov/).

Lidi z Harvardu to ještě vylepšili a na stránkách http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/ lze najít podle mne jeden z nejlepších zdrojů o tom, jak jíst zdravě jako normální smrtelník (mající zaměstnání, rodinu, apod.).

Btw. knížka http://www.amazon.com/Eat-Drink-Be-Healthy-Harvard/dp/0743266420 od autora právě z té Harvardské univerzity dobře vysvětluje, jaké bludy a omyly jsou mezi lidmi zažité - a na rozdíl od spousty blogů a rádoby poradců to vše podkládá reálnými daty a studiemi (a ne nějakými pseudo-experimenty na malém či manipulovaném vzorku).

... ale to už je možná až moc detailu. Pro začátek myslím, že stačí, když člověk začne hezky jednoduše, tj. přestat pít slazené nápoje a jíst bílé pečivo, potom může pokračovat dál a dál. Třeba podle doporučení z té výše zmíněné stránky Harvardské univerzity.

Jinak, co mne osobně nejvíc vytáčí je tvrzení "Kalorie jako kalorie". Fyzikálně je samozřejmě správné, ale co se týče stravování, snahy zbuhnout a hlavně udržení si té snížené hmotnosti, je naprosto nevhodné, ba přímo vůči této snaze kontraproduktivní. (Pro vysvětlení doporučuji sérii snadno pochopitelných videí z University of California, viz http://www.youtube.com/watch?v=h0zD1gj0pXk) Snad uvedené odkazy alespoň někomu pomohou najít správnou cestu v oblasti hubnutí.

+6/−2
28.1.2014 12:05

P21a93v58l61a 59H87r60a14d58i50l49o42v44a 3637731791284

A Vy se tomu nejak vic venujete ? Mne by totiz vubec nenapadlo se tim nejak zabyvat.

0/0
28.1.2014 12:09

P81e40t19r 24F60r97ý54d41e54k 7859491389783

http://www.amazon.com/Death-Food-Pyramid-Politics-Interests/dp/0984755128

0/0
29.1.2014 9:04

P79a84v63l44a 64N32o57v29á 3965483478895

Ve filmu Musíme si promluvit o Kevinovi to Tilda řekla velice trefně... Úplně doslova si to nepamatuju, ale pohrdavě kouká na obézního člověka a pronese, že pokaždé, když potká nějakýho tlusťocha, tak ho vidí něco jíst.

+3/0
28.1.2014 11:31

B28r54o56n96i42s16l89a63v 96M90e83r60t28l95í43k 1602161281432

Tak jsem včera v hospodě sežral půl kila uheráku :-)

+13/−1
28.1.2014 10:45

A73l64e29š 71Z69e57l79i28n18k56a 1704622426

a ještě vypil 12 piv ;-D

+1/0
28.1.2014 17:50

V70á75c70l78a10v 83H56o53s42c48h 8246818932781

hezka zrzka

+1/0
28.1.2014 10:41

J83a46r35o24m67í90r 30N14o25v62o34t83n36ý 6831363704

Jsem sám, komu připadá, že by paní doktorka mohla zkusit skvěle zvládnutou teorii aplikovat na sobě? Nebo se aspoň nenavléknout do přiléhavého růžového trika.

+13/−1
28.1.2014 10:22

P54a49v30l31a 28H57r29a71d81i16l43o85v29a 3317801571864

Za druhe je spravne. Postavu ma ok, pneu kolem bricham neresim, ale to ruzovy triko je strasny.

+3/0
28.1.2014 11:15

P63a10v44e71l 30H55a93m51m49e71r 4540267751988

ne, je tlustá

0/0
28.1.2014 18:50

A30l68e15n76a 68Č41e72c56h64o87v16á 7515853848859

Z představy, že na posezení spořádám celou tabulku čokolády, se mi zvedá žaludek. Kdo to může udělat?

+2/−9
28.1.2014 10:12

R28a94d40i53m 36D48r30b35o35h82l28a73v 5361766173577

Já bych to už taky dneska nedal, ale znám několik lidí, kteří na posezení snědí celou 400g nutelu. Masakr. :-)

+5/0
28.1.2014 10:18

L27i64n39d43a 65N60o26v13o88t55n89á 3529786831

Mám kamarádku ( tipuji tak 168 cm/90 kg), ta jí jednu Milku denně a jinak moc nejí. V tom je ten zakopaný pes.

0/0
28.1.2014 10:21

P24a14v18l66a 63H52r58a84d31i72l80o48v79a 3507851221984

no ja sice milku denne nesezeru, ale kilo nutely za 4 dny (radsi si ji moc nekupuju).

+1/0
28.1.2014 11:16

A30n87d79r58e33a 30Š54r51e62t44r24o50v46á 7921405810568

Ten, komu se ten zaludek nezveda :-). Sveho casu jsem na posezeni snedla klidne i tabulky 3 a byla jsem v pohode.

+6/−1
28.1.2014 10:19

A97l14e68n28a 20V53e14s67e79l18á 3703831215458

Tak do dvacetidekové tabulky v pohodě. Větší by mi už asi nějaké potíže působila...

+1/0
28.1.2014 10:45

J61a13r42o89m32í90r 13N65o79v87o21t21n89ý 6241693804

tabulku čokolády bez problémů klidně i vdechnu.

+9/0
28.1.2014 11:46

K35l86i17m97e93n86t 18Z39a11d77k35e53v65i49c 6456809774328

Ma se jist vse s mirou. Hlavni je hodne pohybu, nebyt pohodlny. Jezdit hodne na kole,

co nejmene pouzivat auto,cvicit alespon 3x tydne v posilovne a ne moc piva!

+6/0
28.1.2014 10:01

H78o87n43z60a 49H58r65o93m48a88s 1405977427232

Pivo je docela problem!

+3/−1
28.1.2014 10:03

E53m20i36l 45P96r14c47h66a25l 5340600318224

Jak pro koho, mych 10 Coron rocne mi tak tezkych nepripada ;-D

+1/0
28.1.2014 10:14

L77i21n24d47a 74N40o22v90o89t91n90á 3369666481

A když nesnášíte posilovnu, tak procházka každý den, v létě kolo, brusle, hlavně nesedět u PC/TV.

+3/0
28.1.2014 10:14

J69a50s70m79í92n 39K21u39č19e44r79a 4288418319287

Konečně někdo napsal, že bílkoviny nejsou energetický zdroj.

0/0
28.1.2014 9:57

H36o88n37z52a 26H36r73o92m32a11s 1115627297432

Nejlepsi dieta je takzvana 50 na 50. Jeden den jite jako normalne a druhy drzite dietu. Toto je podle me jedina snesitelna a v podstate zdrava cesta jak hubnout.Dlouhodobe se prisna dieta moc neda...

0/−2
28.1.2014 9:54

J53a69n 46N97o37v32á63k 9195598414835

Není účelem "držet dietu" ale pozměnit skladbu potravin - přidat ty po kterých se netloustne (zelenina, luštěniny, ryby...) a omezit ty po kterých se tloustne (sladkosti, bílé pečivo...).

+4/0
28.1.2014 12:01
Foto

D81a12v18i65d 94K41r71á58s70e72n10s77k21ý 7857750427

Dietu je potřeba držet systematicky: vždy denně od 8 hod. do 17 hod., s přestávkou od 12 hod. do 13 hod....... ;-D

0/0
1.2.2014 15:17

E75m77i57l 90P38r58c19h74a90l 5200810428924

Jo chlapovi nemuze stacit, jasne chlap mam mit brejle, ples a bricho ;-D Me staci 30 g sacharidu k snidani a to mam 80 kilo.

0/0
28.1.2014 9:52





mobilní verze
© 1999–2016 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.