Diskuze
Stop přibírání. Odborníci radí, jak zajistit energetickou rovnováhu
Děkujeme za pochopení.
D47a16v90i80d 91K98r37á90s51e95n10s69k46ý
Jo odborníci radí. Přitom nejúčinnější dieta na zhubnutí je ta francouzská: GERMAIN. Čti - ŽER MÍŇ.
Seriózně: u všech těch tabulek a přepočtů mi vadí obrovský rozptyl. K čemu mi to je, když mi (zde v článku) "odborník radí", že denní spotřeba je 1800-3000 kcal? To je naprosto propastný rozdíl - a vyžaduje to radikálně jinak poskládaný jídelníček.
Nejlepší řešení je, začít si sledovat energetický příjem, a pokud nehubnu a hubnout chci, pomalu ubírat. Na začátku nevím, jestli mám spotřebu 1800 nebo 3000, ale když i při 3500 mám stabilní váhu, stačí se dostat s průměrem příjmu třeba na 3200.
D22a66v24i35d 44L19e35n83g29y26e97l
Zrovna na tohle téma vyšel hezký článek: http://www.zeleznakoule.cz/7-lzi/
J15a65n 45K46o88v41a95ř58í22k
Dobře napsaný a věřím tomu více než Havlíčkovi, který se cpe Uherákem a tý jeho kolegyni, která hulí dvacku denně.
V86l18a78d96i95m96í23r 97V92o72l72k19o
30 min chůze je čtyřikrát větší výdej, než kdybych seděl doma.......mám nápad, co kdybych seděll čtyřikrát déle doma?
J70a22r82o36s60l63a82v 32T49a58c28h89o91v75s35k63y
nebo zkuste dvacetkrat dele lezet. Kdyz prolezite alespon 50 hodin denne, tak nemuzete ztloustnout
S90á11r19a 98H50e56l58l13i86c27h38o46v94á
Já se při jídle neřídím odborníky ale selským rozumem. Jím rozumně a na co mám chuť. Když nemám chuť, tak nejím. Když mám chuť, dám si ale nepřejídám se. A díky tomu mám posledních deset let stále stejnou váhu (zase teda nehubnu) a se sportem to nijak nepřeháním. Moje heslo: Všeho s mírou.
M36i90c55h53a88l 43R53e61j20z38e77k
To me tedy nepripadne vhodny jist kdyz mas chut. Asi by bylo lepsi kdyz mas hlad. Navic to asi neni o udrzovani vahy ale o snizovani vahy. Ja uz si taky asi 15 let udrzuju stejnou (nad)vahu.
J22a35n 72J37í89l87e15k
Článek je dobrý. Jen je škoda, že na konci videa Petr Havlíček říká "zjistěte si někde svoji energetickou spotřebu" a už neřekne kde. Nejpřesnější bývá měření u odborníka na kvalitních přístrojích, orientačně lze energetický výdej poměrně jednoduše spočítat online pomocí kalkulačky - jde zejména o bazální metabolismus a pohybovou aktivitu. Možné je použít třeba http://www.bazalnimetabolismus.cz/ ale podobných stránek je víc.
D29a71v59i17d 90L63e72n67g24y62e79l
Chudáci naši předci, kteří se museli orientovat podle toho, co jim napovídá vlastní tělo. Zvlášť když neuměli ani počítat, notabene kalorie přijaté a vydané.
T48o43m34á46š 37R22a67d71a
V oblasti stravování se pořád přichází s novými poznatky - ohledně jako v každé jiném vědním oboru. A co si budeme povídat, normální člověk se v té záplavě různých diet, doporučení a přístupů nemůže vyznat - jedni hlásají low carb high fat je to nejlepší, druzí naopak low fat, high carb; pak je tu tuna mediální masáže, co všechno je nízkotučné, celozrnné, bio, apod.
Např. v USA po celých desetiletích překopali jejich USDA pyramidu, aby respektovali nové poznatky - teď tomu říkají MyPlate (http://www.choosemyplate.gov/).
Lidi z Harvardu to ještě vylepšili a na stránkách http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/ lze najít podle mne jeden z nejlepších zdrojů o tom, jak jíst zdravě jako normální smrtelník (mající zaměstnání, rodinu, apod.).
Btw. knížka http://www.amazon.com/Eat-Drink-Be-Healthy-Harvard/dp/0743266420 od autora právě z té Harvardské univerzity dobře vysvětluje, jaké bludy a omyly jsou mezi lidmi zažité - a na rozdíl od spousty blogů a rádoby poradců to vše podkládá reálnými daty a studiemi (a ne nějakými pseudo-experimenty na malém či manipulovaném vzorku).
... ale to už je možná až moc detailu. Pro začátek myslím, že stačí, když člověk začne hezky jednoduše, tj. přestat pít slazené nápoje a jíst bílé pečivo, potom může pokračovat dál a dál. Třeba podle doporučení z té výše zmíněné stránky Harvardské univerzity.
Jinak, co mne osobně nejvíc vytáčí je tvrzení "Kalorie jako kalorie". Fyzikálně je samozřejmě správné, ale co se týče stravování, snahy zbuhnout a hlavně udržení si té snížené hmotnosti, je naprosto nevhodné, ba přímo vůči této snaze kontraproduktivní. (Pro vysvětlení doporučuji sérii snadno pochopitelných videí z University of California, viz http://www.youtube.com/watch?v=h0zD1gj0pXk) Snad uvedené odkazy alespoň někomu pomohou najít správnou cestu v oblasti hubnutí.
P46a12v42l81a 12H79r72a40d85i25l82o30v22a
A Vy se tomu nejak vic venujete ? Mne by totiz vubec nenapadlo se tim nejak zabyvat.
P98a21v19l74a 45N28o98v91á
Ve filmu Musíme si promluvit o Kevinovi to Tilda řekla velice trefně... Úplně doslova si to nepamatuju, ale pohrdavě kouká na obézního člověka a pronese, že pokaždé, když potká nějakýho tlusťocha, tak ho vidí něco jíst.
B79r31o29n89i81s71l94a53v 75M97e60r68t28l51í12k
Tak jsem včera v hospodě sežral půl kila uheráku :-)
J79a23r90o29m18í77r 86N20o26v32o61t93n57ý
Jsem sám, komu připadá, že by paní doktorka mohla zkusit skvěle zvládnutou teorii aplikovat na sobě? Nebo se aspoň nenavléknout do přiléhavého růžového trika.
P19a32v84l86a 90H80r68a93d78i88l58o24v32a
Za druhe je spravne. Postavu ma ok, pneu kolem bricham neresim, ale to ruzovy triko je strasny.
Největší mýty o zubní hygieně, kvůli kterým si můžete zničit chrup
Možná si myslíte, že se v péči o zuby orientujete dost dobře, přesto v této oblasti stále ještě...
Příběh Miloše: Mám podezření, že třetí dítě není moje, manželka to popírá
Rodina pro mě byla vždycky na prvním místě. Moje žena si ani nedovede představit, jak je...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Nekupujte zajíce v pytli. Sedm signálů, že vám to bude klapat v sexu
Na začátku každého vztahu býváme opatrní, zvláště pak v dospělém věku. Nechceme se zase spálit....
Sexy, průhledné i s rozparkem. Šaty pomsty zvedají slavným ženám sebevědomí
Co udělá žena, když se jí nedaří nebo ji zradí muž? Změní účes nebo si pořídí nové šaty. Róby,...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Původně měly být černé. Jaká tajemství skrývají červené šaty z Pretty Woman
Seriál Kdo by si nepamatoval slavnou scénu z filmu Pretty Woman. Když si prostitutka Vivian (Julia...
Mladá maminka se proměnila k nepoznání, vsadila na jiný životní styl
Devětadvacetiletá Indya Agosová z Texasu vážila sto sedmnáct kilo, když se rozhodla pro životní...
OBRAZEM: Politici, kterým během jejich kariéry nevydrželo manželství
Podívejte se do galerie na české i zahraniční politiky, kterým během jejich politické kariéry...
Závislost na špatných zprávách a negaci je trend. Dejte svému mozku dovolenou
Negativní zprávy jsou ty nejčtenější, bulvární titulky táhnou. Jako by se ze života vytrácel cit...
Sexy, průhledné i s rozparkem. Šaty pomsty zvedají slavným ženám sebevědomí
Co udělá žena, když se jí nedaří nebo ji zradí muž? Změní účes nebo si pořídí nové šaty. Róby,...
Samoživitelka skončila v nemocnici a čtvrt roku nemohla pracovat
Téměř deset miliard korun – tolik jen za loňský rok poslaly pojišťovny lidem za úrazy, závažná onemocnění či úmrtí. Životní pojištění pomohlo za...