Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Dietní rady: Co jíst při hubnutí a jak odhalit triky obchodníků

Už jste začali s hubnutím, ale stále si nevíte rady, jaké jíst potraviny. Seznamte se s další částí ze série stovky dietních rad, které uveřejňujeme každý týden během celého ledna. Tentokrát se věnujeme tomu, jak vybírat pečivo, proč je důležitá příloha a kolik ovoce a zeleniny by měl člověk sníst a proč.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

M38a58r39c44e60l79a 33Z20e98l12e88n20á 8690950789262

Po té, co jsem začla užívat přípravek Obethin. Jsem začala hubnout, ale přestala jsem mít i chuť na sladké. Je skvělé, že se v obchodě už vůbec nezastavuju u regálu s bonbóny, čakaládami a dalšími cukrovinkami.

0/0
1.3.2014 12:48

J18i54ř84í 86D54v13o75ř34á85k 3821781865627

pit vodu je pro mnohe nelakave a pak si daji nejaky jakoby light limonady, takovej ovocnej caj (jakoledovej treba) je vhodna vec. instantni polevky umeji nekd yzasytit a maji velmi malo kalorii.

0/0
17.1.2014 17:55

I21v44a 58K42r27i49s47t68o86f22o62v22á 7685163392662

Možná mají málo kalorií, ale jde o prázdné kalorie.. A zasytit umějí? A koho? :-P

+1/0
18.1.2014 7:18
Foto

K56a90r44e21l 58T13o19m51á84š96e82k 7544639197749

Ty rady jsou nanic. Já jím celý život to, co mi chutná. To, že máslo a  sádlo zvyšuje cholesterol je hovadina. Jsou to nejpřirozenější tuky, které nepotřebují chemickou přípravu. I rostlinně oleje se musí chemicky rafinovat dosti drastickými metodami a o margarinech ani nemluvím; to jsou ryze chemické výrobky a s přírodou nemají nic společného. T.zv. celozrnná mouka se vyrábí z bílé mouky, do které se pak přidávají mleté otruby (které se dříve dávaly prasatům). Mouka, připravená z celého zrna by obsahovala olej z klíčků a brzo by žlukla. To samé platí o hnědém cukru; není to nerafinovaný cukr řepný, (protože řepná melasa je zdraví škodlivá), ale rafinovaný bílý cukr, do kterého je přidána třtinová melasa.

Vejce je nejzdravější potravina, která podporuje mozek (základní součást mozku je právě cholesterol a lecithin. Žloutek stačí kuřeti, aby se z něj vyvinul myslící tvor, který ihned po vylíhnutí umí chodit, samo zobe a nepotřebuje, aby ho někdo krmil.

Mám 81 roků a tak vím, o čem mluvím.

+7/−2
17.1.2014 13:22

M96a53r32e46k 89Z54a60h37r77a39d78i49l 6664719345421

;-D ...

0/−1
17.1.2014 13:31

M44i68l94a28n 36K87l52o50u61č40e48k 3890415518637

Celozrnná mouka obsahuje i klíček, otruby - odpad ze zrna ho obsahuji taky, takže ať je to jak chce, klíček celozrnná mouka obsahuje.

0/0
17.1.2014 13:46

I23v33a 13K86r25i24s82t92o76f11o39v16á 7435293342692

K obchodě jsem viděla vejce, na kterých je napsáno:  CEREÁLNÍ.... Myslela jsem, že spadnu pod regál... Co tím jako výrobce chtěl říci? Že slepice žere zrní? 8-oR^;-D

+1/0
17.1.2014 12:03

I84v23a 72K50r20i93s24t56o70f65o79v94á 7375233222472

http://www.dtest.cz/test/zlata-vejce-dobra-vejce-3-cerealii/23007

0/0
17.1.2014 12:13

D45a86n24y 35S42c68o46t27t 8294841123518

nemá smysl se v čemkoli omezovat - tělo zpracuje cokoliv a časem s zjistí že co bylo dnes zdravé a doporučované se zase usazuje někde jinde. Žádná jednostranně zaměřená strava která něco vyloučí z jídelníčku není vhodná - jsme od přírody všežravci. Jediné pravidlo které je univerzální pro všechny a okecat nejde - když dostane tělo víc energie než vydá tak tloustne a naopak. Tedy bychom měli jen mít zhruba přehled o svém energetickém výdaji a podle toho přizpůsobit tomu buď množství nebo složení stravy (méně energeticky vydatné plniče žaludku). Výmysly typu snědl jsem jen tolik ale přibral dvakrát tolik zakládá teorii o velmi kalorickém vzduchu/smogu kolem nás :-D

+4/0
17.1.2014 11:02

I34r57e45n17a 42P16e78l15h28r78i23m13o38v88s40k53a 3581131970

Jediné pravidlo které je univerzální pro všechny a okecat nejde - když dostane tělo víc energie než vydá tak tloustne a naopak.

CO TO PLACATE ZA NESMYSL, vzdyt to vubec neni pravda, podivejte se na nezavisly vyzkum, podivejte se kolem sebe, rada lidi "ji jak drevorubci a jsou hubeni"....ja tohle pravidlo vyvracim na svem vlastnim tele uz skoro pulstoleti, jenomze to je nejenom o kvantite, ale hlavne o kvalite potravin, ono totiz velmi zalezi na tom, zda snite 1000 calorii k obedu ve "fast food" nebo "kantyne",  nebo 1000 calorii doma poctive uvarenych nebo jeste lepe povetsinou syrovych  dobrutek.

Kdyz se vyhnete umelemu cukru v jakekoliv podobe, nadbytku uhlovodiku, mam na mysli vetsinu druhu mouky, v cele s psenicnou a omezite zrniny, PROSTE KDYZ BUDETE JIST SKUTECNE JIDLO  (zeleninu, ovoce, lusteniny, maso a omezene kvalitni mlecne vyrobky, zrniny a hlavne opravdove tuky podle chuti, ne podle nejakych nelogickych tabulek), tak to Vase pravidlo se ukaze jako neplatne!!!!!!

Nez se zacnete orientovat v soucasnem nezavislem vyzkumu, tak bych pro zacatek doporucila knihu z roku 1939 od Weston Price

Nutritional and Physical Degeneration. Pak si treba prectete neco od Rudolfa Steinera a ono to pak vsechno pomaloucku zacne davat smysl.

0/−2
18.1.2014 0:14

D48a87v27i68d 96L41e19n44g51y53e36l 3336890197216

Na jednom blogu běží aktuálně zajímavý test, kdy se měří cukr v krvi před a po každém jídle, viz. například dnešní "zdravá" snídaně a její následky: http://bit.ly/1auVpfg

0/0
17.1.2014 10:47

M15i45l17a44n 86K94l16o43u41č27e18k 3110315138797

To je naprosto v pohodě ne.

0/0
17.1.2014 10:51

D16a72v69i81d 14L12e46n40g75y19e10l 3966430627746

Jistě, hodnoty jsou v normě, ale ten rychlý pokles hodinu a půl po jídle, navíc na hodnotu nižší, než byla nalačno, značí vlčí hlad, tedy potřebu znovu jíst. A pokud bude jíst opět podobné složení, může si svačinku za další dvě hodiny zopakovat.

0/0
17.1.2014 11:02

I51v89a 22K28r76i34s18t51o67f20o53v80á 7835373792332

S manželem jsme udělali pokus. Jeden večer papkal vejce a tučné maso. Druhý den šel na měření cholesterolu... To byla hranice na infarkt.8-o. Na další přeměření si dával večer před měřením zeleninu, jen zeleninu.  Cholesterol-trošičku zvýšený, ale nic, co by se muselo dramatizovat ;-D

0/0
17.1.2014 12:04

D18a22v47i72d 30L59e29n37g17y12e98l 3756680767936

Zkuste ještě sacharidy a nic než sacharidy. To asi doktora odvezou i s manželem. Nenechte se mýlit, ono jde také o dlouhodobou životosprávu, ne o okamžité hodnoty.

0/0
17.1.2014 12:29

I19r98e77n51a 65P21e18l83h13r80i64m28o23v92s58k65a 3561471390

A jste si vedoma toho, ze vysoka hladina cholesterolu nema zadny vliv na to, zda dotycny bude mit infarkt? Doporucuji prestat slepe verit kardiologum a mediim a procist si nezavisly vyzkum, budete sokovana.

0/−3
18.1.2014 0:17

I76v88a 31K25r11i31s39t92o90f68o32v18á 7745983422592

Já tohle "nežeru". Myslím, že jako na cholesterol nějak nevěřím... Moje obě babičky se dožily přes 90 let. Nikdy neměly měřený cholesterol, obě žily na vesnici, kde měly hospodářství, tzn. celý život to bylo o chovu zvířat, konzumaci vepřového, máslo, sádlo, domácí mléko... No a umřely stářím, takže vlastně na svůj věk zdravé. R^Jo, ale celý život se nezastavily, od rána do večera v pohybu, protože to hospodářství si žádalo své. ;-)

+1/0
18.1.2014 7:21

T70o83m58a37s 67S96p13a62k 3683484941111

Pohyb! To je to, oč tu běží! Procházky, hory, sport rekreačně atd. A přiměřeně žrát pak můžete skoro cokoliv. R^

+6/−1
17.1.2014 10:23

N23a23t53á43l28i30a 47S26y30r77ů62č49k43o80v25á 8928441582555

Tak a teď má potenciální dietář dojem, že stačí jíst zdravě a zhubne. Blbost! Kdy už konečně někdo vezme třeba alespoň blbej leták od STOBu, kde jsou krásně vyfocené talířky s různým jídlem po 400 KJ a přilípne to k článku? TO OPRAVDU JE NÁVOD! Já, když chci zhubnout, mohu sníst denně 6200 KJ, je to doloženo lékařsky. Děleno 400 KJ a uvidíte, jak to není žádné obžerství.... Všude se píše, jak při dietě nesmíte mít hlad, ale MÁTE HO, to je přeci normální, když najednou začnete jíst méně a něco jiného, na co jste zvyklí.

+2/−3
17.1.2014 9:26

M52i24c60h98a93e71l 88U11l18l90m27a61n 6427814432905

Pozor ať Vám nepraskne žilka.

+1/−1
17.1.2014 9:29

N76a54t77á74l56i77a 93S42y49r16ů95č87k33o25v87á 8698341892485

Nebojte :-) Ale díky za péči :-)

0/0
17.1.2014 9:32

M57a98r62e53k 48Z55a41h45r18a38d59i11l 6174619465331

Myslíte si, že při správně zvolené zdravé stravě (pojídání správného množství luštěnin, vlákniny v potravinách, ovoce a zeleniny) budete mít hlad?? To byste se divila. Jíst zdravě (říkejme tomu dietně) neznamená jíst méně...

+3/0
17.1.2014 9:32

I26v89a 79K80r95i45s65t66o53f65o91v23á 7845753382912

Já shodila se STOBem 25 kilo. A hlad jsem neměla nikdy. Naopak. Naučila jsem se si rozvrhnout jídlo a hlavně jsem začala jíst více zeleniny. Zjistila jsem, že v dobách své největší tloušťky jsem jedla MÁLO, ale hlouposti (hranolky, sladkosti, uzeniny....).

0/0
17.1.2014 12:10

D18a91v93i42d 77L90e34n35g10y46e57l 3346210557946

Nemusíte mít hlad, ani počítat kalorie, přesto zhubnete. Stačí když se nebudete řídit asi polovinou rad v článku.

+3/0
17.1.2014 9:32

M79i71l77a63n 53K43l20o67u61č62e95k 3860945898487

Kterou třeba?

0/0
17.1.2014 9:48

D32a33v61i31d 19L98e69n51g89y48e97l 3556550957986

Například:

- Nejvíc jídla snězte v první části dne - jezte když máte hlad, ne podle jízdního řádu. Každý člověk je jiný a má jiné potřeby. Tímhle se bude leckdo zbytečně stresovat, což mu v hubnutí rozhodně nepomůže.

- Ráno jezte pečivo a ovesné vločky; Pečiva není třeba se bát - protiřečí si s Vybírejte potraviny s nízkým glykemickým indexem

- Živočišné tuky jen z jedné třetiny - ty nesmysly o cholesterolu byly už vyvráceny. Nasycené mastné kyseliny naopak chrání orgány, nebezpečené jsou transmastné kyseliny - margaríny, rafinované oleje.

- Ještě tam chybí oblíbené Jezte pravidelně každé dvě hodiny.

Naopak jsou tam dobré rady: Bez tuků to nepůjde; Pozor na skryté cukry; Kupujte opravdové jídlo, ne náhražky; Vyhýbejte se všemu instantnímu; Vybírejte potraviny s nízkým glykemickým indexem

+3/0
17.1.2014 10:31

M18i41l42a19n 96K43l22o97u74č47e73k 3810365808247

Nedodržování těchto rad ovšem hubnutí nijak nepomůže, například to pečivo je tam foporučeno celozrnné v kombinaci s něčím jiným - snížení gi.

Kvalitní margaríny a třeba raf. řepkový olej neobsahují transmastné kyseliny o nic víc než běžné živ. tuky. Jde jen o to co si vyberete. Příklad: čerstvé máslo 2.6% trans, rama 0.17%.

0/−1
17.1.2014 10:38

A94l46e39n19a 96V35e11s58e34l85á 3803121355728

Nicméně je fakt, že na většinu lidí ty rady fungují. Když se naučí snídat, opravdu to často vede k zdánlivě paradoxnímu efektu, že mají menší hlad odpoledne a večer a v souhrnu za den snědí méně bez pocitu omezování. Na druhou stranu máte asi pravdu v tom, že jestli má někdo "bezsnídaňový" denní režim zafixován už pár desítek let, tak stres, který mu způsobí, když se bude násilně nutit, asi veškerá možná pozitiva vynuluje...

+1/0
17.1.2014 10:39

N15a45t63á21l65i62a 87S54y61r79ů50č88k20o63v55á 8708351872255

Kluci, pochopte, že vám stačí, když přestanete jíst teplý večeře a váhou jdete dolů. Tělo ženy je nastaveno zcela jinak, ale to vy jistě víte :-) Luštěniny jím a mám je moc ráda, ale nepředstavujte si, že můžete sníst kýbl čočky a zhubnete. Z čočky v množství dezertního talířku zase tak moc najezení nebudete :-) Čočka/fazole/atd. má sice hodně bílkovin, ale také sacharidů :-)

+1/0
17.1.2014 10:03

M19i33l12a18n 25K85l11o81u40č83e84k 3210615208717

Teplá večeře je naopak základ zdravé stravy. Čočka v množství dezertního talířku je akorát, k tomu syrová zelenina 150g  + 150g libového masa. Budete najedená.

+1/0
17.1.2014 10:08

N11a42t37á27l25i25a 60S17y90r77ů38č56k46o89v93á 8778241542245

aha, na jak dlouho myslíte, že budu najezená? Na hodinu? To mi tak vychází z toho množství, co píšete. A základ teplá večeře - to je takové české :-)

0/0
17.1.2014 10:10

M20i62l80a42n 55K94l78o61u15č24e77k 3940395368987

Tak asi toho sníte hodně nebo máte obrovský výdej energie, mně osobně 90kg stačí k večeři cca 80g rýže v syrovém stavu, 200g zeleniny + 200g masa.

+1/0
17.1.2014 10:17

M91i53l38a96n 70K98l93o71u94č26e47k 3560545458497

Jinak nevím co je na tom českého, uz mnoha národů je hlavním jídlem dne večeře a opravdu ji neodbývají.

+3/0
17.1.2014 10:19

N88a16t95á17l95i61a 47S60y93r70ů29č45k98o11v76á 8988431262195

Já žeru, to je ten problém, asi máte recht..... Výdej mám taky, sportuji denně. Kdybych já tak dokázala nežrat, jak dokážu cvičit :-)

+1/0
17.1.2014 10:33

M90i12l34a85n 56K52l20o68u18č47e38k 3570325168697

Třeba by v tom pomohla právě ta pro někoho špatná rada, většinu sníst dopoledne.

+2/0
17.1.2014 11:03

D73a87l87i42b28o13r 39P15r76o13c98h78á57z72k92a 5491478236372

Neznamená jíst zdravě také jíst přiměřeně?

+2/0
17.1.2014 9:52

I35v58a 86K81r19i59s52t50o78f51o56v42á 7715233912412

6200 ? To je děleno 5 (pět porcí jídla denně), to je jedna porce 1240 kJ. Vzhledem k tomu, že na svačinu stačí tak 400 kJ, tak na hlavní jídla zbývá na každé 1800 kJ a to je slušný oběd, snídaně či večeře. No jo, ale pokud je někdo zvyklý nacpat se k prasknutí, pak je to málo. Já hubla při 5500 kJ a hlad jsem neměla. A když jsem ho mám, navýším si kJ, ale přímo úměrně cvičím... :-P

0/0
17.1.2014 12:08

A12l20e54n83a 89V87e71s28e19l53á 3533411205458

Asi jak kdo. Málo platné, největší část energetické spotřeby dělá ten poměrně těžko ovlivnitelný "bazál" a ten má každý jiný a to často dost zásadně. Já bych při šesti tisících kJ pocitově "chcípala hlady" a žádné rozložení a složení stravy by mi nepomohlo. Na hubnutí (pomalé, ale nikam jsem nespěchala) mi stačilo se vejít někam mezi 8000-10000 kJ.

0/0
17.1.2014 12:16

J53i88ř19í 19D78v43o25ř11á16k 3331681595887

presne. hudbu, jde to, ale hlad vecer proste mam.

0/0
17.1.2014 14:51

J36i34ř55í 66D17v44o79ř61á46k 3361671535447

tak nejak. pak s epani divi, ze nehubnou, kdyz jedi peciva a cornflaky a dalis veci, ktere jsou sice docela chutne, ale taky doclea kaloricke.

+1/0
17.1.2014 17:56

I70r24e63n10a 16P97e19l67h15r13i53m61o14v23s96k86a 3191481590

Tyto SLATANINY o zdravem stravovani, potazmo hubnuti, se uz jen velmi tezce ctou. Doporucila bych pisatelce (autorce tohoto clanku) si nastudovat novejsi vedecke poznatky (vychazejici prevazne z nezavisleho vyzkumu) a prestat rozsirovat polopravdy nebo dokonce totalni bludy, jak jsem se opet docetla.Rv

+2/−3
17.1.2014 8:11

M31i37l81a90n 83K96l86o33u75č64e90k 3510815508357

Ty nejnovější poznatky, to jsou vždycky každej rok nový bláboly.

+6/0
17.1.2014 8:48

A97l53e85n52a 33V62e60s79e68l29á 3523231545398

A na čem je ten "nezávislý výzkum" nezávislý?

(Mám dojem, že hlavně na logickém myšlení... :-(

+1/0
17.1.2014 9:37

D66a63l58i27b29o92r 23P42r42o71c25h18á21z84k90a 5501218116782

Uveďte a vyvraťte bludy a polopravdy Rád. Nechci v tom dále tápat, hoďte alespoň odkazy na ty nejnovější a nezávislé...

+1/0
17.1.2014 9:51

T62o86m98a42s 32S95p36a68k 3763124321641

Ženy bychom si měli vážit. Když si je nevážíme, tak mají tendenci tloustnout a tloustnout...

+4/0
17.1.2014 8:00

M54a73r78e45k 97Z37a92h64r31a41d84i21l 6534799175531

To je fakt, vážit (si) je. Pravidelně. Protože jenom pravidelné převažování s vidinou vyčíslené hmotnosti je donutí jíst zdravěji ;-)R^

+2/0
17.1.2014 9:29

L49e94n76k77a 41Z21i75m76o78v64á 8250943320667

To vůbec není pravda, při převažování zapomínáme, kolik jsme vážily minulý měsíc, pro přírustky máme omluvy (dortíky na oslavě) a jsem přesvědčené, že to vyběháme, do toho menses +-2kila úplně běžně. Prostě ono to nabíhá plíživým tempem a pak se jednou uvidíme ve velkém zrcadle nebo nedopneme kalhoty a jsme v šoku:-)

+2/0
17.1.2014 12:02

I53v65a 39K49r60i63s47t16o54f52o82v18á 7245413552232

R^;-D tak to je.

0/0
17.1.2014 12:12







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.