Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diskuse k článku

Dietní rady: Co jíst při hubnutí a jak odhalit triky obchodníků

Už jste začali s hubnutím, ale stále si nevíte rady, jaké jíst potraviny. Seznamte se s další částí ze série stovky dietních rad, které uveřejňujeme každý týden během celého ledna. Tentokrát se věnujeme tomu, jak vybírat pečivo, proč je důležitá příloha a kolik ovoce a zeleniny by měl člověk sníst a proč.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

M38a45r61c12e31l66a 37Z45e10l38e73n13á 8820270149222

Po té, co jsem začla užívat přípravek Obethin. Jsem začala hubnout, ale přestala jsem mít i chuť na sladké. Je skvělé, že se v obchodě už vůbec nezastavuju u regálu s bonbóny, čakaládami a dalšími cukrovinkami.

0/0
1.3.2014 12:48

J40i64ř42í 32D42v62o52ř27á40k 3141601125277

pit vodu je pro mnohe nelakave a pak si daji nejaky jakoby light limonady, takovej ovocnej caj (jakoledovej treba) je vhodna vec. instantni polevky umeji nekd yzasytit a maji velmi malo kalorii.

0/0
17.1.2014 17:55

I53v38a 97K52r62i84s21t86o77f51o17v48á 7255983112652

Možná mají málo kalorií, ale jde o prázdné kalorie.. A zasytit umějí? A koho? :-P

+1/0
18.1.2014 7:18


Foto

K87a40r33e98l 74T74o90m36á56š69e74k 7924449707279

Ty rady jsou nanic. Já jím celý život to, co mi chutná. To, že máslo a  sádlo zvyšuje cholesterol je hovadina. Jsou to nejpřirozenější tuky, které nepotřebují chemickou přípravu. I rostlinně oleje se musí chemicky rafinovat dosti drastickými metodami a o margarinech ani nemluvím; to jsou ryze chemické výrobky a s přírodou nemají nic společného. T.zv. celozrnná mouka se vyrábí z bílé mouky, do které se pak přidávají mleté otruby (které se dříve dávaly prasatům). Mouka, připravená z celého zrna by obsahovala olej z klíčků a brzo by žlukla. To samé platí o hnědém cukru; není to nerafinovaný cukr řepný, (protože řepná melasa je zdraví škodlivá), ale rafinovaný bílý cukr, do kterého je přidána třtinová melasa.

Vejce je nejzdravější potravina, která podporuje mozek (základní součást mozku je právě cholesterol a lecithin. Žloutek stačí kuřeti, aby se z něj vyvinul myslící tvor, který ihned po vylíhnutí umí chodit, samo zobe a nepotřebuje, aby ho někdo krmil.

Mám 81 roků a tak vím, o čem mluvím.

+7/−2
17.1.2014 13:22

M15a35r27e56k 10Z75a59h29r42a92d34i62l 6234359825271

;-D ...

0/−1
17.1.2014 13:31

M62i51l60a51n 73K37l12o52u77č46e70k 3950925198287

Celozrnná mouka obsahuje i klíček, otruby - odpad ze zrna ho obsahuji taky, takže ať je to jak chce, klíček celozrnná mouka obsahuje.

0/0
17.1.2014 13:46

I52v16a 33K11r22i96s52t10o89f38o20v89á 7165493212762

K obchodě jsem viděla vejce, na kterých je napsáno:  CEREÁLNÍ.... Myslela jsem, že spadnu pod regál... Co tím jako výrobce chtěl říci? Že slepice žere zrní? 8-oR^;-D

+1/0
17.1.2014 12:03

I11v72a 51K21r51i82s29t53o76f33o73v78á 7635143632352

http://www.dtest.cz/test/zlata-vejce-dobra-vejce-3-cerealii/23007

0/0
17.1.2014 12:13

D32a73n81y 56S88c33o70t30t 8204501703238

nemá smysl se v čemkoli omezovat - tělo zpracuje cokoliv a časem s zjistí že co bylo dnes zdravé a doporučované se zase usazuje někde jinde. Žádná jednostranně zaměřená strava která něco vyloučí z jídelníčku není vhodná - jsme od přírody všežravci. Jediné pravidlo které je univerzální pro všechny a okecat nejde - když dostane tělo víc energie než vydá tak tloustne a naopak. Tedy bychom měli jen mít zhruba přehled o svém energetickém výdaji a podle toho přizpůsobit tomu buď množství nebo složení stravy (méně energeticky vydatné plniče žaludku). Výmysly typu snědl jsem jen tolik ale přibral dvakrát tolik zakládá teorii o velmi kalorickém vzduchu/smogu kolem nás :-D

+4/0
17.1.2014 11:02

I68r69e32n51a 96P75e68l86h79r33i88m32o73v46s85k74a 3831671410

Jediné pravidlo které je univerzální pro všechny a okecat nejde - když dostane tělo víc energie než vydá tak tloustne a naopak.

CO TO PLACATE ZA NESMYSL, vzdyt to vubec neni pravda, podivejte se na nezavisly vyzkum, podivejte se kolem sebe, rada lidi "ji jak drevorubci a jsou hubeni"....ja tohle pravidlo vyvracim na svem vlastnim tele uz skoro pulstoleti, jenomze to je nejenom o kvantite, ale hlavne o kvalite potravin, ono totiz velmi zalezi na tom, zda snite 1000 calorii k obedu ve "fast food" nebo "kantyne",  nebo 1000 calorii doma poctive uvarenych nebo jeste lepe povetsinou syrovych  dobrutek.

Kdyz se vyhnete umelemu cukru v jakekoliv podobe, nadbytku uhlovodiku, mam na mysli vetsinu druhu mouky, v cele s psenicnou a omezite zrniny, PROSTE KDYZ BUDETE JIST SKUTECNE JIDLO  (zeleninu, ovoce, lusteniny, maso a omezene kvalitni mlecne vyrobky, zrniny a hlavne opravdove tuky podle chuti, ne podle nejakych nelogickych tabulek), tak to Vase pravidlo se ukaze jako neplatne!!!!!!

Nez se zacnete orientovat v soucasnem nezavislem vyzkumu, tak bych pro zacatek doporucila knihu z roku 1939 od Weston Price

Nutritional and Physical Degeneration. Pak si treba prectete neco od Rudolfa Steinera a ono to pak vsechno pomaloucku zacne davat smysl.

0/−2
18.1.2014 0:14

D66a63v86i76d 12L30e11n10g22y15e89l 3396360707226

Na jednom blogu běží aktuálně zajímavý test, kdy se měří cukr v krvi před a po každém jídle, viz. například dnešní "zdravá" snídaně a její následky: http://bit.ly/1auVpfg

0/0
17.1.2014 10:47

M93i43l40a83n 34K96l22o69u18č10e80k 3960465148847

To je naprosto v pohodě ne.

0/0
17.1.2014 10:51

D47a77v78i63d 45L11e80n92g30y30e95l 3756560807896

Jistě, hodnoty jsou v normě, ale ten rychlý pokles hodinu a půl po jídle, navíc na hodnotu nižší, než byla nalačno, značí vlčí hlad, tedy potřebu znovu jíst. A pokud bude jíst opět podobné složení, může si svačinku za další dvě hodiny zopakovat.

0/0
17.1.2014 11:02

I92v62a 61K61r51i51s44t10o42f43o53v93á 7785753302322

S manželem jsme udělali pokus. Jeden večer papkal vejce a tučné maso. Druhý den šel na měření cholesterolu... To byla hranice na infarkt.8-o. Na další přeměření si dával večer před měřením zeleninu, jen zeleninu.  Cholesterol-trošičku zvýšený, ale nic, co by se muselo dramatizovat ;-D

0/0
17.1.2014 12:04

D63a95v36i67d 21L60e71n34g20y22e50l 3196620387316

Zkuste ještě sacharidy a nic než sacharidy. To asi doktora odvezou i s manželem. Nenechte se mýlit, ono jde také o dlouhodobou životosprávu, ne o okamžité hodnoty.

0/0
17.1.2014 12:29

I65r88e28n16a 28P45e84l61h42r13i77m45o29v91s17k12a 3261101970

A jste si vedoma toho, ze vysoka hladina cholesterolu nema zadny vliv na to, zda dotycny bude mit infarkt? Doporucuji prestat slepe verit kardiologum a mediim a procist si nezavisly vyzkum, budete sokovana.

0/−3
18.1.2014 0:17

I42v78a 29K23r77i42s89t36o50f39o11v34á 7465143222872

Já tohle "nežeru". Myslím, že jako na cholesterol nějak nevěřím... Moje obě babičky se dožily přes 90 let. Nikdy neměly měřený cholesterol, obě žily na vesnici, kde měly hospodářství, tzn. celý život to bylo o chovu zvířat, konzumaci vepřového, máslo, sádlo, domácí mléko... No a umřely stářím, takže vlastně na svůj věk zdravé. R^Jo, ale celý život se nezastavily, od rána do večera v pohybu, protože to hospodářství si žádalo své. ;-)

+1/0
18.1.2014 7:21

T15o59m68a12s 86S77p44a93k 3633434241511

Pohyb! To je to, oč tu běží! Procházky, hory, sport rekreačně atd. A přiměřeně žrát pak můžete skoro cokoliv. R^

+6/−1
17.1.2014 10:23

N42a12t19á33l19i64a 95S52y45r75ů49č73k37o18v43á 8328411772405

Tak a teď má potenciální dietář dojem, že stačí jíst zdravě a zhubne. Blbost! Kdy už konečně někdo vezme třeba alespoň blbej leták od STOBu, kde jsou krásně vyfocené talířky s různým jídlem po 400 KJ a přilípne to k článku? TO OPRAVDU JE NÁVOD! Já, když chci zhubnout, mohu sníst denně 6200 KJ, je to doloženo lékařsky. Děleno 400 KJ a uvidíte, jak to není žádné obžerství.... Všude se píše, jak při dietě nesmíte mít hlad, ale MÁTE HO, to je přeci normální, když najednou začnete jíst méně a něco jiného, na co jste zvyklí.

+2/−3
17.1.2014 9:26

M41i17c13h12a52e56l 96U21l63l44m35a58n 6447274472935

Pozor ať Vám nepraskne žilka.

+1/−1
17.1.2014 9:29

N48a29t76á25l81i18a 69S51y39r19ů94č73k77o43v22á 8628851122825

Nebojte :-) Ale díky za péči :-)

0/0
17.1.2014 9:32

M44a38r10e66k 76Z21a53h41r18a20d26i15l 6564899245941

Myslíte si, že při správně zvolené zdravé stravě (pojídání správného množství luštěnin, vlákniny v potravinách, ovoce a zeleniny) budete mít hlad?? To byste se divila. Jíst zdravě (říkejme tomu dietně) neznamená jíst méně...

+3/0
17.1.2014 9:32

I12v63a 61K58r33i47s61t72o42f61o33v43á 7295313722712

Já shodila se STOBem 25 kilo. A hlad jsem neměla nikdy. Naopak. Naučila jsem se si rozvrhnout jídlo a hlavně jsem začala jíst více zeleniny. Zjistila jsem, že v dobách své největší tloušťky jsem jedla MÁLO, ale hlouposti (hranolky, sladkosti, uzeniny....).

0/0
17.1.2014 12:10

D41a44v13i65d 47L61e10n13g37y75e60l 3416220137476

Nemusíte mít hlad, ani počítat kalorie, přesto zhubnete. Stačí když se nebudete řídit asi polovinou rad v článku.

+3/0
17.1.2014 9:32

M83i62l48a19n 97K33l53o58u95č76e37k 3340245878207

Kterou třeba?

0/0
17.1.2014 9:48

D22a85v47i54d 73L22e85n58g56y49e62l 3586300567856

Například:

- Nejvíc jídla snězte v první části dne - jezte když máte hlad, ne podle jízdního řádu. Každý člověk je jiný a má jiné potřeby. Tímhle se bude leckdo zbytečně stresovat, což mu v hubnutí rozhodně nepomůže.

- Ráno jezte pečivo a ovesné vločky; Pečiva není třeba se bát - protiřečí si s Vybírejte potraviny s nízkým glykemickým indexem

- Živočišné tuky jen z jedné třetiny - ty nesmysly o cholesterolu byly už vyvráceny. Nasycené mastné kyseliny naopak chrání orgány, nebezpečené jsou transmastné kyseliny - margaríny, rafinované oleje.

- Ještě tam chybí oblíbené Jezte pravidelně každé dvě hodiny.

Naopak jsou tam dobré rady: Bez tuků to nepůjde; Pozor na skryté cukry; Kupujte opravdové jídlo, ne náhražky; Vyhýbejte se všemu instantnímu; Vybírejte potraviny s nízkým glykemickým indexem

+3/0
17.1.2014 10:31

M29i59l38a23n 49K79l80o22u73č47e87k 3840175888207

Nedodržování těchto rad ovšem hubnutí nijak nepomůže, například to pečivo je tam foporučeno celozrnné v kombinaci s něčím jiným - snížení gi.

Kvalitní margaríny a třeba raf. řepkový olej neobsahují transmastné kyseliny o nic víc než běžné živ. tuky. Jde jen o to co si vyberete. Příklad: čerstvé máslo 2.6% trans, rama 0.17%.

0/−1
17.1.2014 10:38

A37l84e25n27a 63V74e93s66e39l35á 3963141905688

Nicméně je fakt, že na většinu lidí ty rady fungují. Když se naučí snídat, opravdu to často vede k zdánlivě paradoxnímu efektu, že mají menší hlad odpoledne a večer a v souhrnu za den snědí méně bez pocitu omezování. Na druhou stranu máte asi pravdu v tom, že jestli má někdo "bezsnídaňový" denní režim zafixován už pár desítek let, tak stres, který mu způsobí, když se bude násilně nutit, asi veškerá možná pozitiva vynuluje...

+1/0
17.1.2014 10:39

N44a74t32á12l19i56a 76S94y10r47ů39č40k72o72v16á 8858371782695

Kluci, pochopte, že vám stačí, když přestanete jíst teplý večeře a váhou jdete dolů. Tělo ženy je nastaveno zcela jinak, ale to vy jistě víte :-) Luštěniny jím a mám je moc ráda, ale nepředstavujte si, že můžete sníst kýbl čočky a zhubnete. Z čočky v množství dezertního talířku zase tak moc najezení nebudete :-) Čočka/fazole/atd. má sice hodně bílkovin, ale také sacharidů :-)

+1/0
17.1.2014 10:03

M46i21l77a42n 12K92l21o35u91č98e87k 3510755898527

Teplá večeře je naopak základ zdravé stravy. Čočka v množství dezertního talířku je akorát, k tomu syrová zelenina 150g  + 150g libového masa. Budete najedená.

+1/0
17.1.2014 10:08

N38a71t64á82l96i41a 42S42y84r76ů87č32k11o30v60á 8528971282435

aha, na jak dlouho myslíte, že budu najezená? Na hodinu? To mi tak vychází z toho množství, co píšete. A základ teplá večeře - to je takové české :-)

0/0
17.1.2014 10:10

M53i56l66a42n 30K18l97o30u83č94e21k 3940635508307

Tak asi toho sníte hodně nebo máte obrovský výdej energie, mně osobně 90kg stačí k večeři cca 80g rýže v syrovém stavu, 200g zeleniny + 200g masa.

+1/0
17.1.2014 10:17

M43i44l30a53n 80K37l13o78u91č64e24k 3690195148417

Jinak nevím co je na tom českého, uz mnoha národů je hlavním jídlem dne večeře a opravdu ji neodbývají.

+3/0
17.1.2014 10:19

N55a89t33á41l45i94a 70S39y44r73ů98č21k58o46v72á 8808331812805

Já žeru, to je ten problém, asi máte recht..... Výdej mám taky, sportuji denně. Kdybych já tak dokázala nežrat, jak dokážu cvičit :-)

+1/0
17.1.2014 10:33

M85i25l32a53n 47K16l50o77u74č77e15k 3470875258527

Třeba by v tom pomohla právě ta pro někoho špatná rada, většinu sníst dopoledne.

+2/0
17.1.2014 11:03

D49a31l71i32b14o34r 72P14r85o78c81h26á54z41k29a 5821908876372

Neznamená jíst zdravě také jíst přiměřeně?

+2/0
17.1.2014 9:52

I27v25a 33K46r84i34s94t27o95f61o39v36á 7205943152962

6200 ? To je děleno 5 (pět porcí jídla denně), to je jedna porce 1240 kJ. Vzhledem k tomu, že na svačinu stačí tak 400 kJ, tak na hlavní jídla zbývá na každé 1800 kJ a to je slušný oběd, snídaně či večeře. No jo, ale pokud je někdo zvyklý nacpat se k prasknutí, pak je to málo. Já hubla při 5500 kJ a hlad jsem neměla. A když jsem ho mám, navýším si kJ, ale přímo úměrně cvičím... :-P

0/0
17.1.2014 12:08

A50l19e11n76a 56V23e21s45e73l64á 3893941455548

Asi jak kdo. Málo platné, největší část energetické spotřeby dělá ten poměrně těžko ovlivnitelný "bazál" a ten má každý jiný a to často dost zásadně. Já bych při šesti tisících kJ pocitově "chcípala hlady" a žádné rozložení a složení stravy by mi nepomohlo. Na hubnutí (pomalé, ale nikam jsem nespěchala) mi stačilo se vejít někam mezi 8000-10000 kJ.

0/0
17.1.2014 12:16

J93i24ř58í 60D96v36o26ř84á85k 3961191165757

presne. hudbu, jde to, ale hlad vecer proste mam.

0/0
17.1.2014 14:51

J52i56ř52í 71D30v48o44ř77á73k 3881201805147

tak nejak. pak s epani divi, ze nehubnou, kdyz jedi peciva a cornflaky a dalis veci, ktere jsou sice docela chutne, ale taky doclea kaloricke.

+1/0
17.1.2014 17:56

I14r86e71n30a 44P98e80l51h66r24i76m59o96v78s79k65a 3321141670

Tyto SLATANINY o zdravem stravovani, potazmo hubnuti, se uz jen velmi tezce ctou. Doporucila bych pisatelce (autorce tohoto clanku) si nastudovat novejsi vedecke poznatky (vychazejici prevazne z nezavisleho vyzkumu) a prestat rozsirovat polopravdy nebo dokonce totalni bludy, jak jsem se opet docetla.Rv

+2/−3
17.1.2014 8:11

M49i47l67a88n 31K92l69o55u11č75e30k 3340485788927

Ty nejnovější poznatky, to jsou vždycky každej rok nový bláboly.

+6/0
17.1.2014 8:48

A31l38e22n65a 62V19e35s34e84l41á 3743211335688

A na čem je ten "nezávislý výzkum" nezávislý?

(Mám dojem, že hlavně na logickém myšlení... :-(

+1/0
17.1.2014 9:37

D63a22l51i84b52o41r 66P45r97o50c36h74á52z79k74a 5461888386792

Uveďte a vyvraťte bludy a polopravdy Rád. Nechci v tom dále tápat, hoďte alespoň odkazy na ty nejnovější a nezávislé...

+1/0
17.1.2014 9:51

T13o57m51a53s 65S51p57a23k 3223814561551

Ženy bychom si měli vážit. Když si je nevážíme, tak mají tendenci tloustnout a tloustnout...

+4/0
17.1.2014 8:00

M81a45r86e46k 63Z78a49h94r47a36d84i40l 6704399865661

To je fakt, vážit (si) je. Pravidelně. Protože jenom pravidelné převažování s vidinou vyčíslené hmotnosti je donutí jíst zdravěji ;-)R^

+2/0
17.1.2014 9:29

L55e58n48k51a 46Z41i29m21o22v67á 8840423930277

To vůbec není pravda, při převažování zapomínáme, kolik jsme vážily minulý měsíc, pro přírustky máme omluvy (dortíky na oslavě) a jsem přesvědčené, že to vyběháme, do toho menses +-2kila úplně běžně. Prostě ono to nabíhá plíživým tempem a pak se jednou uvidíme ve velkém zrcadle nebo nedopneme kalhoty a jsme v šoku:-)

+2/0
17.1.2014 12:02

I53v62a 50K94r54i38s65t43o21f67o49v42á 7425763712202

R^;-D tak to je.

0/0
17.1.2014 12:12





mobilní verze
© 1999–2016 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.