Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Dietní rady: Co jíst při hubnutí a jak odhalit triky obchodníků

Už jste začali s hubnutím, ale stále si nevíte rady, jaké jíst potraviny. Seznamte se s další částí ze série stovky dietních rad, které uveřejňujeme každý týden během celého ledna. Tentokrát se věnujeme tomu, jak vybírat pečivo, proč je důležitá příloha a kolik ovoce a zeleniny by měl člověk sníst a proč.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

M75a35r54c46e80l68a 45Z51e70l52e15n88á 8710470519852

Po té, co jsem začla užívat přípravek Obethin. Jsem začala hubnout, ale přestala jsem mít i chuť na sladké. Je skvělé, že se v obchodě už vůbec nezastavuju u regálu s bonbóny, čakaládami a dalšími cukrovinkami.

0/0
1.3.2014 12:48

J61i78ř49í 29D90v49o22ř26á81k 3331551615347

pit vodu je pro mnohe nelakave a pak si daji nejaky jakoby light limonady, takovej ovocnej caj (jakoledovej treba) je vhodna vec. instantni polevky umeji nekd yzasytit a maji velmi malo kalorii.

0/0
17.1.2014 17:55

I49v53a 88K47r73i24s41t65o58f54o26v19á 7815213522102

Možná mají málo kalorií, ale jde o prázdné kalorie.. A zasytit umějí? A koho? :-P

+1/0
18.1.2014 7:18
Foto

K74a21r75e92l 63T35o96m25á56š83e92k 7124989837569

Ty rady jsou nanic. Já jím celý život to, co mi chutná. To, že máslo a  sádlo zvyšuje cholesterol je hovadina. Jsou to nejpřirozenější tuky, které nepotřebují chemickou přípravu. I rostlinně oleje se musí chemicky rafinovat dosti drastickými metodami a o margarinech ani nemluvím; to jsou ryze chemické výrobky a s přírodou nemají nic společného. T.zv. celozrnná mouka se vyrábí z bílé mouky, do které se pak přidávají mleté otruby (které se dříve dávaly prasatům). Mouka, připravená z celého zrna by obsahovala olej z klíčků a brzo by žlukla. To samé platí o hnědém cukru; není to nerafinovaný cukr řepný, (protože řepná melasa je zdraví škodlivá), ale rafinovaný bílý cukr, do kterého je přidána třtinová melasa.

Vejce je nejzdravější potravina, která podporuje mozek (základní součást mozku je právě cholesterol a lecithin. Žloutek stačí kuřeti, aby se z něj vyvinul myslící tvor, který ihned po vylíhnutí umí chodit, samo zobe a nepotřebuje, aby ho někdo krmil.

Mám 81 roků a tak vím, o čem mluvím.

+7/−2
17.1.2014 13:22

M28a91r62e33k 78Z90a56h16r87a95d69i51l 6964379755901

;-D ...

0/−1
17.1.2014 13:31

M73i11l50a87n 69K29l64o18u92č69e94k 3450745408837

Celozrnná mouka obsahuje i klíček, otruby - odpad ze zrna ho obsahuji taky, takže ať je to jak chce, klíček celozrnná mouka obsahuje.

0/0
17.1.2014 13:46

I46v66a 91K92r40i89s63t45o22f77o50v33á 7955353582152

K obchodě jsem viděla vejce, na kterých je napsáno:  CEREÁLNÍ.... Myslela jsem, že spadnu pod regál... Co tím jako výrobce chtěl říci? Že slepice žere zrní? 8-oR^;-D

+1/0
17.1.2014 12:03

I51v54a 42K15r42i78s28t48o34f32o66v87á 7135593722682

http://www.dtest.cz/test/zlata-vejce-dobra-vejce-3-cerealii/23007

0/0
17.1.2014 12:13

D31a14n76y 20S16c73o39t78t 8954591263918

nemá smysl se v čemkoli omezovat - tělo zpracuje cokoliv a časem s zjistí že co bylo dnes zdravé a doporučované se zase usazuje někde jinde. Žádná jednostranně zaměřená strava která něco vyloučí z jídelníčku není vhodná - jsme od přírody všežravci. Jediné pravidlo které je univerzální pro všechny a okecat nejde - když dostane tělo víc energie než vydá tak tloustne a naopak. Tedy bychom měli jen mít zhruba přehled o svém energetickém výdaji a podle toho přizpůsobit tomu buď množství nebo složení stravy (méně energeticky vydatné plniče žaludku). Výmysly typu snědl jsem jen tolik ale přibral dvakrát tolik zakládá teorii o velmi kalorickém vzduchu/smogu kolem nás :-D

+4/0
17.1.2014 11:02

I43r70e58n66a 48P36e89l12h94r22i45m22o43v34s14k37a 3391901760

Jediné pravidlo které je univerzální pro všechny a okecat nejde - když dostane tělo víc energie než vydá tak tloustne a naopak.

CO TO PLACATE ZA NESMYSL, vzdyt to vubec neni pravda, podivejte se na nezavisly vyzkum, podivejte se kolem sebe, rada lidi "ji jak drevorubci a jsou hubeni"....ja tohle pravidlo vyvracim na svem vlastnim tele uz skoro pulstoleti, jenomze to je nejenom o kvantite, ale hlavne o kvalite potravin, ono totiz velmi zalezi na tom, zda snite 1000 calorii k obedu ve "fast food" nebo "kantyne",  nebo 1000 calorii doma poctive uvarenych nebo jeste lepe povetsinou syrovych  dobrutek.

Kdyz se vyhnete umelemu cukru v jakekoliv podobe, nadbytku uhlovodiku, mam na mysli vetsinu druhu mouky, v cele s psenicnou a omezite zrniny, PROSTE KDYZ BUDETE JIST SKUTECNE JIDLO  (zeleninu, ovoce, lusteniny, maso a omezene kvalitni mlecne vyrobky, zrniny a hlavne opravdove tuky podle chuti, ne podle nejakych nelogickych tabulek), tak to Vase pravidlo se ukaze jako neplatne!!!!!!

Nez se zacnete orientovat v soucasnem nezavislem vyzkumu, tak bych pro zacatek doporucila knihu z roku 1939 od Weston Price

Nutritional and Physical Degeneration. Pak si treba prectete neco od Rudolfa Steinera a ono to pak vsechno pomaloucku zacne davat smysl.

0/−2
18.1.2014 0:14

D89a73v73i22d 88L61e29n36g55y94e25l 3226970187686

Na jednom blogu běží aktuálně zajímavý test, kdy se měří cukr v krvi před a po každém jídle, viz. například dnešní "zdravá" snídaně a její následky: http://bit.ly/1auVpfg

0/0
17.1.2014 10:47

M81i85l94a76n 84K18l47o37u56č86e79k 3710825758817

To je naprosto v pohodě ne.

0/0
17.1.2014 10:51

D62a87v31i85d 14L12e80n51g32y20e53l 3206760147866

Jistě, hodnoty jsou v normě, ale ten rychlý pokles hodinu a půl po jídle, navíc na hodnotu nižší, než byla nalačno, značí vlčí hlad, tedy potřebu znovu jíst. A pokud bude jíst opět podobné složení, může si svačinku za další dvě hodiny zopakovat.

0/0
17.1.2014 11:02

I52v63a 36K48r56i29s28t90o63f29o12v92á 7115383232782

S manželem jsme udělali pokus. Jeden večer papkal vejce a tučné maso. Druhý den šel na měření cholesterolu... To byla hranice na infarkt.8-o. Na další přeměření si dával večer před měřením zeleninu, jen zeleninu.  Cholesterol-trošičku zvýšený, ale nic, co by se muselo dramatizovat ;-D

0/0
17.1.2014 12:04

D65a47v33i18d 21L20e26n66g46y70e41l 3836980807316

Zkuste ještě sacharidy a nic než sacharidy. To asi doktora odvezou i s manželem. Nenechte se mýlit, ono jde také o dlouhodobou životosprávu, ne o okamžité hodnoty.

0/0
17.1.2014 12:29

I94r72e29n48a 32P52e63l83h28r42i85m38o83v74s88k11a 3841831860

A jste si vedoma toho, ze vysoka hladina cholesterolu nema zadny vliv na to, zda dotycny bude mit infarkt? Doporucuji prestat slepe verit kardiologum a mediim a procist si nezavisly vyzkum, budete sokovana.

0/−3
18.1.2014 0:17

I44v98a 66K86r29i16s92t93o63f56o47v96á 7955893982622

Já tohle "nežeru". Myslím, že jako na cholesterol nějak nevěřím... Moje obě babičky se dožily přes 90 let. Nikdy neměly měřený cholesterol, obě žily na vesnici, kde měly hospodářství, tzn. celý život to bylo o chovu zvířat, konzumaci vepřového, máslo, sádlo, domácí mléko... No a umřely stářím, takže vlastně na svůj věk zdravé. R^Jo, ale celý život se nezastavily, od rána do večera v pohybu, protože to hospodářství si žádalo své. ;-)

+1/0
18.1.2014 7:21

T70o58m73a38s 60S32p61a94k 3333454301241

Pohyb! To je to, oč tu běží! Procházky, hory, sport rekreačně atd. A přiměřeně žrát pak můžete skoro cokoliv. R^

+6/−1
17.1.2014 10:23

N80a62t82á96l84i42a 93S11y88r79ů35č83k74o14v66á 8878381432325

Tak a teď má potenciální dietář dojem, že stačí jíst zdravě a zhubne. Blbost! Kdy už konečně někdo vezme třeba alespoň blbej leták od STOBu, kde jsou krásně vyfocené talířky s různým jídlem po 400 KJ a přilípne to k článku? TO OPRAVDU JE NÁVOD! Já, když chci zhubnout, mohu sníst denně 6200 KJ, je to doloženo lékařsky. Děleno 400 KJ a uvidíte, jak to není žádné obžerství.... Všude se píše, jak při dietě nesmíte mít hlad, ale MÁTE HO, to je přeci normální, když najednou začnete jíst méně a něco jiného, na co jste zvyklí.

+2/−3
17.1.2014 9:26

M66i35c11h60a50e62l 31U91l20l63m45a71n 6477524192965

Pozor ať Vám nepraskne žilka.

+1/−1
17.1.2014 9:29

N78a24t53á95l17i19a 73S78y94r53ů17č49k32o88v39á 8378971442695

Nebojte :-) Ale díky za péči :-)

0/0
17.1.2014 9:32

M73a28r40e89k 85Z31a95h31r63a45d69i38l 6154609595701

Myslíte si, že při správně zvolené zdravé stravě (pojídání správného množství luštěnin, vlákniny v potravinách, ovoce a zeleniny) budete mít hlad?? To byste se divila. Jíst zdravě (říkejme tomu dietně) neznamená jíst méně...

+3/0
17.1.2014 9:32

I79v28a 68K53r70i80s92t20o28f72o91v63á 7225283752972

Já shodila se STOBem 25 kilo. A hlad jsem neměla nikdy. Naopak. Naučila jsem se si rozvrhnout jídlo a hlavně jsem začala jíst více zeleniny. Zjistila jsem, že v dobách své největší tloušťky jsem jedla MÁLO, ale hlouposti (hranolky, sladkosti, uzeniny....).

0/0
17.1.2014 12:10

D28a22v28i20d 57L27e32n41g71y48e45l 3726440937466

Nemusíte mít hlad, ani počítat kalorie, přesto zhubnete. Stačí když se nebudete řídit asi polovinou rad v článku.

+3/0
17.1.2014 9:32

M68i13l29a84n 65K26l50o59u54č54e48k 3360725128307

Kterou třeba?

0/0
17.1.2014 9:48

D33a44v32i51d 27L57e42n37g38y18e78l 3336790367866

Například:

- Nejvíc jídla snězte v první části dne - jezte když máte hlad, ne podle jízdního řádu. Každý člověk je jiný a má jiné potřeby. Tímhle se bude leckdo zbytečně stresovat, což mu v hubnutí rozhodně nepomůže.

- Ráno jezte pečivo a ovesné vločky; Pečiva není třeba se bát - protiřečí si s Vybírejte potraviny s nízkým glykemickým indexem

- Živočišné tuky jen z jedné třetiny - ty nesmysly o cholesterolu byly už vyvráceny. Nasycené mastné kyseliny naopak chrání orgány, nebezpečené jsou transmastné kyseliny - margaríny, rafinované oleje.

- Ještě tam chybí oblíbené Jezte pravidelně každé dvě hodiny.

Naopak jsou tam dobré rady: Bez tuků to nepůjde; Pozor na skryté cukry; Kupujte opravdové jídlo, ne náhražky; Vyhýbejte se všemu instantnímu; Vybírejte potraviny s nízkým glykemickým indexem

+3/0
17.1.2014 10:31

M56i50l24a52n 16K97l95o77u26č52e73k 3720915478547

Nedodržování těchto rad ovšem hubnutí nijak nepomůže, například to pečivo je tam foporučeno celozrnné v kombinaci s něčím jiným - snížení gi.

Kvalitní margaríny a třeba raf. řepkový olej neobsahují transmastné kyseliny o nic víc než běžné živ. tuky. Jde jen o to co si vyberete. Příklad: čerstvé máslo 2.6% trans, rama 0.17%.

0/−1
17.1.2014 10:38

A96l97e96n48a 96V27e25s12e65l18á 3603341955158

Nicméně je fakt, že na většinu lidí ty rady fungují. Když se naučí snídat, opravdu to často vede k zdánlivě paradoxnímu efektu, že mají menší hlad odpoledne a večer a v souhrnu za den snědí méně bez pocitu omezování. Na druhou stranu máte asi pravdu v tom, že jestli má někdo "bezsnídaňový" denní režim zafixován už pár desítek let, tak stres, který mu způsobí, když se bude násilně nutit, asi veškerá možná pozitiva vynuluje...

+1/0
17.1.2014 10:39

N39a38t93á18l40i11a 41S37y75r34ů14č80k69o58v58á 8798121442385

Kluci, pochopte, že vám stačí, když přestanete jíst teplý večeře a váhou jdete dolů. Tělo ženy je nastaveno zcela jinak, ale to vy jistě víte :-) Luštěniny jím a mám je moc ráda, ale nepředstavujte si, že můžete sníst kýbl čočky a zhubnete. Z čočky v množství dezertního talířku zase tak moc najezení nebudete :-) Čočka/fazole/atd. má sice hodně bílkovin, ale také sacharidů :-)

+1/0
17.1.2014 10:03

M40i69l81a15n 64K34l31o48u89č89e56k 3110675678827

Teplá večeře je naopak základ zdravé stravy. Čočka v množství dezertního talířku je akorát, k tomu syrová zelenina 150g  + 150g libového masa. Budete najedená.

+1/0
17.1.2014 10:08

N17a21t71á40l63i70a 30S92y27r36ů88č48k47o23v66á 8368761892515

aha, na jak dlouho myslíte, že budu najezená? Na hodinu? To mi tak vychází z toho množství, co píšete. A základ teplá večeře - to je takové české :-)

0/0
17.1.2014 10:10

M90i49l14a17n 55K28l49o54u40č69e18k 3500955688977

Tak asi toho sníte hodně nebo máte obrovský výdej energie, mně osobně 90kg stačí k večeři cca 80g rýže v syrovém stavu, 200g zeleniny + 200g masa.

+1/0
17.1.2014 10:17

M27i93l18a80n 50K21l13o79u43č66e51k 3660935708987

Jinak nevím co je na tom českého, uz mnoha národů je hlavním jídlem dne večeře a opravdu ji neodbývají.

+3/0
17.1.2014 10:19

N47a64t60á63l59i37a 87S71y26r10ů93č61k79o96v57á 8388701532385

Já žeru, to je ten problém, asi máte recht..... Výdej mám taky, sportuji denně. Kdybych já tak dokázala nežrat, jak dokážu cvičit :-)

+1/0
17.1.2014 10:33

M41i25l25a73n 19K18l33o97u46č23e83k 3290115888797

Třeba by v tom pomohla právě ta pro někoho špatná rada, většinu sníst dopoledne.

+2/0
17.1.2014 11:03

D16a58l22i17b96o80r 27P10r55o11c53h62á74z19k89a 5371208516782

Neznamená jíst zdravě také jíst přiměřeně?

+2/0
17.1.2014 9:52

I96v88a 39K40r61i26s46t53o68f69o36v29á 7875133662882

6200 ? To je děleno 5 (pět porcí jídla denně), to je jedna porce 1240 kJ. Vzhledem k tomu, že na svačinu stačí tak 400 kJ, tak na hlavní jídla zbývá na každé 1800 kJ a to je slušný oběd, snídaně či večeře. No jo, ale pokud je někdo zvyklý nacpat se k prasknutí, pak je to málo. Já hubla při 5500 kJ a hlad jsem neměla. A když jsem ho mám, navýším si kJ, ale přímo úměrně cvičím... :-P

0/0
17.1.2014 12:08

A60l56e52n53a 81V39e70s61e98l10á 3283941875948

Asi jak kdo. Málo platné, největší část energetické spotřeby dělá ten poměrně těžko ovlivnitelný "bazál" a ten má každý jiný a to často dost zásadně. Já bych při šesti tisících kJ pocitově "chcípala hlady" a žádné rozložení a složení stravy by mi nepomohlo. Na hubnutí (pomalé, ale nikam jsem nespěchala) mi stačilo se vejít někam mezi 8000-10000 kJ.

0/0
17.1.2014 12:16

J44i86ř39í 71D58v27o88ř21á68k 3481371535967

presne. hudbu, jde to, ale hlad vecer proste mam.

0/0
17.1.2014 14:51

J21i52ř44í 64D12v27o65ř45á54k 3791801265967

tak nejak. pak s epani divi, ze nehubnou, kdyz jedi peciva a cornflaky a dalis veci, ktere jsou sice docela chutne, ale taky doclea kaloricke.

+1/0
17.1.2014 17:56

I88r20e44n73a 30P11e65l39h96r77i12m97o90v96s50k33a 3131551410

Tyto SLATANINY o zdravem stravovani, potazmo hubnuti, se uz jen velmi tezce ctou. Doporucila bych pisatelce (autorce tohoto clanku) si nastudovat novejsi vedecke poznatky (vychazejici prevazne z nezavisleho vyzkumu) a prestat rozsirovat polopravdy nebo dokonce totalni bludy, jak jsem se opet docetla.Rv

+2/−3
17.1.2014 8:11

M39i93l15a58n 80K44l81o50u17č24e27k 3880505608237

Ty nejnovější poznatky, to jsou vždycky každej rok nový bláboly.

+6/0
17.1.2014 8:48

A52l67e19n13a 18V39e74s94e22l60á 3463241785248

A na čem je ten "nezávislý výzkum" nezávislý?

(Mám dojem, že hlavně na logickém myšlení... :-(

+1/0
17.1.2014 9:37

D20a14l25i84b74o66r 26P54r38o93c66h16á83z75k88a 5461648586392

Uveďte a vyvraťte bludy a polopravdy Rád. Nechci v tom dále tápat, hoďte alespoň odkazy na ty nejnovější a nezávislé...

+1/0
17.1.2014 9:51

T80o93m41a92s 37S59p29a77k 3573904791661

Ženy bychom si měli vážit. Když si je nevážíme, tak mají tendenci tloustnout a tloustnout...

+4/0
17.1.2014 8:00

M33a77r34e31k 48Z59a72h94r32a28d85i61l 6354369295921

To je fakt, vážit (si) je. Pravidelně. Protože jenom pravidelné převažování s vidinou vyčíslené hmotnosti je donutí jíst zdravěji ;-)R^

+2/0
17.1.2014 9:29

L20e45n81k78a 51Z81i84m86o59v83á 8460373820857

To vůbec není pravda, při převažování zapomínáme, kolik jsme vážily minulý měsíc, pro přírustky máme omluvy (dortíky na oslavě) a jsem přesvědčené, že to vyběháme, do toho menses +-2kila úplně běžně. Prostě ono to nabíhá plíživým tempem a pak se jednou uvidíme ve velkém zrcadle nebo nedopneme kalhoty a jsme v šoku:-)

+2/0
17.1.2014 12:02

I58v30a 59K69r44i66s33t13o92f23o46v71á 7775553672222

R^;-D tak to je.

0/0
17.1.2014 12:12







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.