Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Chcete zhubnout? 25 rad, jak začít, abyste to dokázali

Před pár dny jste mezi boucháním šampaňského drmolili něco v tom smyslu, že letos už opravdu, ale opravdu zhubnete. Jenže od silvestrovské půlnoci uběhlo pár dní a vy jste zjistili, že vlastně nevíte, jak na to. Poradíme vám, jak začít.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času
Foto

A40n37d20r52e63a 38K52o53c68o48u10r27k96o78v92á 8395158120315

tady diskutují samí chlapi- u nich princip "Nejíst a hýbat se" funguje. Naše ženské tělo funguje prostě jinak. Mně se opravdu osvědčila výše jmenovaná pravidla.

0/0
14.1.2014 8:25
Foto

T78o43m30á68š 31M76i75h30a97l69i56k 1419734273255

Ja som schudol od 2.9.2013 29 kg.... mal som 90-dnovú diétu, teda rovno dve po sebe (trochu upravenú) a necvičil som vôbec. Až teraz, po schudnutí tých veľa kg som začal behávať.

0/0
14.1.2014 12:08

M37i50c34h81a58l 55B78a92š57t78a 6904480285284

Ani tajemné ženské tělo nepopře základní fyzikální zákony.

+1/0
14.1.2014 20:24

J73a53k65u97b 41C18h42o69d 5312757922270

Zvedněte zadek od počítače nebo televize a hýbejte se!!! To je základ.

+1/−1
13.1.2014 22:53
Foto

T11o56m49á47š 29M22i89h39a93l79i74k 1919794323645

Ja som od 2.9.2013 do soboty (to som sa vážil, nie ukončil diétu) schudol 29 kg... a ešte potrebujem 6 kg... a áno, jeden z princípov diéty (okrem iných) je to, že som po 17-tej nejedel.. nikdy, neurobil som ani jednu výnimku... takže nehovorte, že je nezmysel to, čo u iných funguje... u každého funguje niečo iné...

0/0
13.1.2014 20:58

A36l20e51n85a 36V12e79s95e13l74á 3743841175408

Ale jo, ono to funguje. A když nebudete jíst už už po patnácté, tak ještě líp a úplně nejlíp, když nebudete jíst vůbec. (Dle oblíbeného argumentu, že v koncentráku nebyl tlustý vůbec nikdo.)

Jenže pak je otázka, zda to dokážete vydržet celý život, nebo jestli to berete tak jak píšete - jako dietu, kterou po dosažení cíle ukončíte (a postupně se vrátíte s váhou zpátky).

0/0
14.1.2014 6:34

M67i28c57h88a40l 53B32a52š20t59a 6774580875334

Tak nemusí se snažit vůbec - lepší něco, než vůbec nic + další kila.

0/0
14.1.2014 20:26

A92l77e72n28a 19V53e15s58e79l89á 3653251315598

Tak snažení s jo-jo efektem bývá na plus další kila ještě horší...

0/0
15.1.2014 6:53

M46i71c53h37a82l 98B35a60š26t12a 6494770425824

1) pokud se o něco nepokusím, zaručeně přiberu

2) pokud se úspěšně pokusím, ale nechám toho, taky přiberu, možná na podobnou váhu, ale mám dost času to zarazit

3) pokud uberu dost, tak mám i další motivaci, než se vážit (šatník, můžu zase běhat a lyžovat)

4) pokud uberu fakt dost, tak i při menším porušování režimu bude návrat na původní váhu (mnoho)násobně delší, takže je velká šance s tím periodicky (v létě) zase něco udělat

5) bavíme se o obezitě jako o svýho druhu závislosti. Vyléčenej alkoholik nebo kuřák NESMÍ k droze ani čuchnout !

0/0
15.1.2014 10:28

A10l90e17n76a 23V55e12s34e12l56á 3753621345198

To sice máte pravdu, ale to "něco", oč se dá pokusit má hodně podob.

A některé jsou cca v 90% neúspěšné. Třeba "držet dietu", o které předem předpokládám, že s tím skončím, jakmile dosáhnu požadované váhy. Což je nakonec to, co máte v bodě 5. Holt ten vyléčenej závislák, když "čuchne", strašně snadno spadne zpátky. Takže raději pomalejší, ale trvalá změna životního stylu má větší šanci na úspěch, než "pokusit se" - "hurá povedlo se to" - "znova si čuchnu, protože teď už přece můžu a kdyby něco, mám dost času to zarazit" - "už v tom jedu" - "kruci, vážím víc, než posledně, jak se mi to sakra stalo?" - "a zase se pokusím"...

Bod 4 bohužel neplatí. Člověk často hubne to, co se na něm nastřádalo za spoustu let... návrat bývá po stopnuté dietě naopak velmi rychlý...

(Jasně - jsou to nějaké statistické údaje ze zkušeností; že jsou lidi, kterým to klapne, je taky fakt. Ale ta pravděpodobnost je o dost menší.)

0/0
15.1.2014 10:39

M48i67c33h24a32l 71B16a48š15t50a 6754880975424

Ok. Fáze jsou následující : přibírám - přibírám a nechci to vidět - přibírám a smířím se s tím - přibírám ale nevím co s tím - přibírám ale jsem línej něco (u)dělat - chvíli hubnu chvíli přibírám - ubírám nebo stagnuju - ... a teď si fakt myslíte, že se člověk s pamětí vrátí na úplnej začátek ? Ale ne.

0/0
15.1.2014 20:49

A61l70e78n40a 21V31e57s87e81l87á 3123741575228

Bohužel, zkušenosti obezitologů jsou v tomto dost jednoznačné.

Ano, hodně  lidí, kterým se úspěšně povedlo zhubnout, se vrátí poměrně rychle na samej začátek. Přesněji řečeno ještě o kousek dál.Dokonce je jich o dost víc, než těch, kterým se povede úbytek udržet. Pojem "jojo-efekt" lze už považovat za terminus technicus.

0/0
15.1.2014 22:50

M69i96c60h29a73l 26B22a58š78t34a 6554690765614

Jojařům chybí ještě ten poslední krok. Umí zhubnout (to je super), ale neumí váhu udržet. A to je často strašně demotivuje, že to úplně vzdají. Přitom jim chybí vlastně tak málo ...

0/0
16.1.2014 12:52

A84l66e11n33a 57V69e72s40e77l44á 3513121605608

No, o tom vlastně taky celou tu dobu mluvíme.

Zhubnout je fajn, ale je to ta lehčí část. Při dobré motivaci to zvládne skoro každý, pokud nemá nějakou závažnou poruchu metabolismu. Ale udržet to je teprve umění... žádná motivace vám nevydrží celoživotně, pokud nenajdete způsob, který vám nepůjde "proti srsti".

0/0
16.1.2014 14:00

M85i44c22h56a24l 93B77a18š88t56a 6254800305124

Jo.

0/0
16.1.2014 15:44

J90o53s84e50f 54P95o12ž25i86v78i27l 8874486387290

Nejlepší hubnoucí kúra je strávit tři neděle v horách. Zhubete až 8 kg za 20 dní (osobně vyzkoušeno).

0/0
13.1.2014 16:17

L26u76b70o64š 60S72u44š22i97l 1558827826768

Ta fitcentra jsou stejně podvod. Vytahování peněz ze snobů. Ti se tam jen předvádějí, že na to mají. A p*d to pomůže. Kdyby raději šli fyzicky pracovat, příležitostí je dost. Jenže to nemohou, byli by v očích "přátel" socky.

0/−2
13.1.2014 13:44

F76r54a18n75t49i69š49e33k 59L11u57f64t 5587699564436

Jednou jsem měl pocit že bych měl shodit pár kg, tak jsem si naordinoval vlastní dietu a tu bych chtěl doporučit. Vymyslel jsem jí tak, aby nevyžadovala sportování, aby byla jednoduchá na dodržování - aby se potraviny daly vždy snadno sehnat a abych během hubnutí měl stále dost energie abych mohl fungovat i v práci. Zhubnul jsem asi 6kg za cca dva týdny.

Snídaně: jogurt do 150g (jakýkoli) + rohlík.

Oběd: polévka (jakákoli) + rohlík , nebo obložený chlebíček.

Večeře: jen zelenina  -syrová mrkev, ředkvičky, hrášek z plechovky, vařená brokolice, květák... jen ne brambory. Dochucení jen sůl, koření, nikoli kečup, nebo dressing. Smažená zelenina na oleji ne, olej má hodně energie.

Pití:  voda, čaj, kafe, (já jsem si dopřál i víno).

Dietologové to nedoporučují, protože se následně dostaví jojo efekt. Pochopitelně, vyhladovělé tělo si žádá nakrmit splasklé tukové buňky ale to už je věcí vůle každého aby si hlídal dosaženou váhu. Toto je jen návod na rychlou, spolehlivou a jednoduchou redukci váhy.

0/0
13.1.2014 13:36

L39u36b54o49š 88S72u78š53i26l 1688397556418

JJ. To je přesně ono. Vše, ale málo. S bramborama souhlasím. A ještě jste ušetřil za "drahé lámání" se ve fitcentru. R^

0/0
13.1.2014 13:39

P85e94t71r 22S34v47o42b69o50d47a 7782871944

No tak to je presno to jak se to delat nema :D

"Shodit" 6kg za 2 tydny to neni totiz zadny zazrak. Otazka je kolik z toho je voda pripadne svalova hmota a kolik tuky. Pokud si myslite ze jste odboural 6kg tuku za 2 tydny vazi "rohlikovou" dietou tak na to nemam co rict :D

+5/0
13.1.2014 15:43

A65l74e23n98a 12V12e87s77e67l29á 3373431875138

No, dobře, ale pokud člověk zrovna není boxer před zápasem, tak nepotřebuje hubnout "rychle a jednoduše", ale spíš trvale udržitelně a nafurt.

0/0
13.1.2014 18:33

L74u64b59o79š 39S92u90š73i16l 1858527336318

Dá se jíst všechno ale s mírou. Dohadovat se s "odborníky" jestli víc ovoce nebo masa, to je nesmysl. Je třeba jíst obojí ale m á l o. K tomu ty jejich draze zaplacené "rady", které jsou stejně úplně k ničemu, nepotřebuji.

0/0
13.1.2014 13:31

D23a72n88i87e75l 60P92a17n14e39k 6262651372670

Základ pro hubnutí je všude stejný. Měj větší výdej než příjem. Větší výdej se snadno dosáhne sportem - ideální jsou dlouhodobé zátěže jako je kolo, svižná chůze v přírodě nebo klidně i ve městě, běh na delší vzdálenosti. Žádná velká věda v tom není. 

Kdo se nehýbe, necvičí tak pak je to čistě o stravě. Bazální výdej energie vs přijímaná potrava.

+1/0
13.1.2014 11:14

P62e28t75r 43S77v46o44b67o15d90a 7672481944

No dulezite je take CO chcete zhubnout. Pokud Vam nevadi ze zhubnete svaly tak nemam k Vasi metode namitek. Pokud ale chcete zachovat svaly a shazovat jen tuky tak to je opravdu o trosku slozitejsi ;)

0/0
13.1.2014 15:45
Foto

T13o91m68a37s 56K78w79o73l15e78k 4409614820935

doporucuji precist ........ nad vysledkem jsem zasnul !

William Davis

Život bez pšenice

0/0
13.1.2014 9:42

M95a70g34d42a23l12e34n38a 54N40o51v74a85k86o55v66a 5965293365655

Furt rady jak zhubnout ale jak pribrat, to vam nikdo nerekne:-(

0/−1
11.1.2014 12:23

S89i25m44o12n69a 86Š56í93r57o48v44á 1810945525488

Zřejmě máte rychlý metabolismus, tak s tím asi mnoho nenaděláte. Já do 40 vážila 50kg při výšce 175cm a to mi nedělalo problém sníst třeba 12 knedlíků. Po 40 se mi zpomalil metabolismus a ejhle 6kg nahoře, ale víc už to nejde ani za boha, tak jsem se smířila s tím, že už sice nevypadám jak reklama na Dachau, ale podle felčarů mám furt podváhu a můžu jim vysvětlovat horem dolem, že jím normálně, neomezuju se a tak.

+1/0
11.1.2014 13:34

E96l80i57š53k46a 69K74u46č38e84r81o91v92á 7279482803213

pořiďte si děti a pár let počkejte. znám několik tyček, co se s věkem moc hezky zakulatily a těžko to nesou, protože tohle přece "nikdy neměly"

+2/0
12.1.2014 9:30

P34e27t13r 79S35v31o72b35o54d40a 7802161954

Kupodivu podobne ;) Staci ty porce zvetsit a pridat vice sacharidu. Trenink zmenit na silovy nebo nabiraci. Ale souhlasim ze je to tezsi nez shazovat. ... Teda pokud nechcete pribrat jen tuky .. to staci se prezirat mastnym a dortama a zapijet to slazenym napojem ;)

0/0
13.1.2014 15:48

O68n78d43ř48e58j 84R48a74t88a94j 4250788156261

moje tělo na víc jídla reaguje častější stolicí a když jsem chodil ve třiceti do posilovny tak jsem se dostával do takových zvláštních stavů že jsem měl neustále hlad, ale už se do mně nic nevešlo. takže dostat se o kilo výš byl hrozný problém.

naštěstí se po čtyrycítce zpomalil metabolismus takže teď jsem se dostal asi o tři kila nahoru jen cvičením. teď už to jde.

0/0
14.1.2014 14:02

P87e94t63r76a 18G66a32s56n76a48r67k70o58v84a 8288903388936

Koupila jsem vahu v Rossmanovi za tri stovky. Nechci delat prvoplanovou reklamu, ale jsem ohromne spokojena. Pred vanoci jsem jeji hodnoty (procento tuku, svalu, vody a kosti) srovnavala s megadrahou omron vahou a vysledky byly plus minus procento stejne. Pro kontrolu, v jakem stavu se nachazite, muzu jen doporucit.

+2/0
11.1.2014 2:46

B39o42h25u12m57i53l 68S62t41e45j45s31k87a11l 4306157833396

Zásadně nesouhlasím s bodem 11. Protože přesně jeho opakem jsem shodil 40 kg tečka.

0/−3
10.1.2014 22:47

M90i63l71o48š 72P22e11c93h80a87r 6369630566967

Jak je to dlouho, co jste shodil? A od té doby stále ještě nevečeříte?

+1/0
10.1.2014 23:00

B66o30h48u72m10i85l 47S19t18e55j34s86k21a55l 4606657493536

Nevečeřím od března loňského roku. Natolik jsem si na tenhle režim zvyknul, že ho nemám potřebu měnit. Hubnutí šlo ze začátku až brutálně rychle 32 kg za čtyři měsíce pak jsem přidal ještě 8Kg během dalších asi dvou měsíců. Od té doby mám váhu stabilní. Prostě pořádná snídaně, pořádný oběd a víc nic a další den to samé. Dopručuji všem, jen to chce trochu vůli.

0/−1
12.1.2014 21:44

M11i87l10o74š 31P90e69c13h10a62r 6729790366777

Tak to vám blahopřeju a přeju, aby to vydrželo.

To já večer jím, já jím rád. Ale naposledy jsem jedl v půl jedenácté, teď je půl jedné a jdu spát; a  jíst budu samozřejmě až ráno. Pokud to jen jde, jím pravidelně přes celý den. A váhu si taky držím. Už dva roky.

0/0
13.1.2014 0:38

P87e47t63r 66S62v57o14b97o91d80a 7552261234

No ja jsem slysel ze jeden nas kulturista ma dietu zalozenou dokonce na tom ze se jednou denne vylozene prezere a pak nic. Moc me to hlava nebere, ale proste zalezi asi hodne na metabolismu. Urcite to ale pro vetsinu lidi neni vhodne. Me by to treba urcite nefungovalo.

0/0
13.1.2014 15:52

J84a10n 55K43r25b47e81c 8625677964907

Chces zhubnout? Nežer! ;-)

+1/−2
10.1.2014 22:46

M98i56l12o96š 85P83e46c37h28a56r 6979730906927

V případě, že máte několik desítek kilogramů navíc a zpomalený metabolismus, tak vám ani nežraní moc nepomůže; možná přestanete přibírat, ale budete mít hlad a nezhubnete.

+4/0
10.1.2014 23:01

O12n91d48ř13e95j 29R29a15t76a83j 4130548286561

tak taky přidám svou trošku do mlýna. mě se letos asi tak po třiceti letech podařilo přibrat 3kg ještě bych chtěl tak dva a byl bych už spokojený. ale člověk nemůže chtít zázraky najednou. třeba bude stačit míň než dalších třicet let.

doufám že jsem moc lidí nenaštval. :-P

0/0
10.1.2014 21:28

M42i53c25h30a50l 72B67a16š54t17a 6224170435284

Ne, proč ? Já vím, proč jsem tlustej - a Vy, proč hubenej ?

0/0
10.1.2014 23:10

P96a66v86e35l 63M49a22l54i43n58a 9718763718920

Já myslím, že nejjednodušší je stravovat se podle glykemického indexu.

Zhubl jsem tak 10kg za 2 měsíce zcela bez pohybu.

+1/−1
10.1.2014 19:56

E78m28i92l 41P64r88c93h74a40l 5770330288354

Dobre zkusenosti mam se sacharidovymi vlnami, ale to uz je vyslovene sportovni dieta. Je to hodne pocitani a vareni do krabicek.

0/0
10.1.2014 19:48

M95i47c41h90a88l 85B10a18š20t95a 6764890785444

To člověk zhubne, než to spočítá a připraví :-)

+6/0
10.1.2014 19:49

E87m20i65l 57P72r10c74h36a35l 5230790518534

Jo, navic je treba sledovat dostatecne bilkoviny a tuky a tvrde trenovat, chodim 5x tydne

0/0
10.1.2014 20:05

E33l31i35š19k12a 44K24u26č16e11r67o82v89á 7709832683323

záleží na tom, jak moc se s tím jídelníčkem chcete párat. pokud to necháte na rýži a kuřecím, tak to stačí odvážit.

0/0
12.1.2014 9:36

J26a50n 85P54a16v64e73l 8293592288596

Je to dieta. Tj. člověk zhubne a pak zase nabere s klasickým jojo kámošem.

0/0
10.1.2014 22:26

A69u22g27u20s46t 42F76o86r83m86á73n54e63k 6275809180966

Ještě jednu radu - jíst, ale nežrat.

+2/−1
10.1.2014 18:02

M74i82c38h89a66l 13B95a39š64t97a 6274660605884

Tak. A kvalitní jídlo, nikoliv tučné a sladké masové žrádlo.

+1/0
10.1.2014 18:32
Foto

H51a26n63a 56A93n82t57o45n57o93v96á 6837449524944

Ano ano, už je to zase tady. Ani týden od článku 

Hubnutí se pro mě stalo závislostí, nedokážu s tím přestat tady máme zaručené rady jak hubnout.

+2/0
10.1.2014 16:42

M32i37c34h55a76l 53B76a88š69t12a 6194310795804

Asi špatně čtu, ale hlavně 0 : HÝBEJTE SE. Zbytek je "jen" axcelerátor počtu kil.

0/0
10.1.2014 15:51







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.