Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Chcete zhubnout? 25 rad, jak začít, abyste to dokázali

Před pár dny jste mezi boucháním šampaňského drmolili něco v tom smyslu, že letos už opravdu, ale opravdu zhubnete. Jenže od silvestrovské půlnoci uběhlo pár dní a vy jste zjistili, že vlastně nevíte, jak na to. Poradíme vám, jak začít.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času
Foto

A53n20d60r21e88a 68K94o83c67o49u65r45k10o32v69á 8135678430935

tady diskutují samí chlapi- u nich princip "Nejíst a hýbat se" funguje. Naše ženské tělo funguje prostě jinak. Mně se opravdu osvědčila výše jmenovaná pravidla.

0/0
14.1.2014 8:25
Foto

T46o79m15á60š 62M67i98h69a83l33i50k 1179834433765

Ja som schudol od 2.9.2013 29 kg.... mal som 90-dnovú diétu, teda rovno dve po sebe (trochu upravenú) a necvičil som vôbec. Až teraz, po schudnutí tých veľa kg som začal behávať.

0/0
14.1.2014 12:08

M62i53c58h11a32l 90B18a68š43t59a 6274390375574

Ani tajemné ženské tělo nepopře základní fyzikální zákony.

+1/0
14.1.2014 20:24

J43a52k72u65b 36C96h95o72d 5142107572300

Zvedněte zadek od počítače nebo televize a hýbejte se!!! To je základ.

+1/−1
13.1.2014 22:53
Foto

T34o10m43á97š 58M61i65h54a16l58i18k 1419704543715

Ja som od 2.9.2013 do soboty (to som sa vážil, nie ukončil diétu) schudol 29 kg... a ešte potrebujem 6 kg... a áno, jeden z princípov diéty (okrem iných) je to, že som po 17-tej nejedel.. nikdy, neurobil som ani jednu výnimku... takže nehovorte, že je nezmysel to, čo u iných funguje... u každého funguje niečo iné...

0/0
13.1.2014 20:58

A46l26e13n49a 69V42e35s89e96l44á 3273161785658

Ale jo, ono to funguje. A když nebudete jíst už už po patnácté, tak ještě líp a úplně nejlíp, když nebudete jíst vůbec. (Dle oblíbeného argumentu, že v koncentráku nebyl tlustý vůbec nikdo.)

Jenže pak je otázka, zda to dokážete vydržet celý život, nebo jestli to berete tak jak píšete - jako dietu, kterou po dosažení cíle ukončíte (a postupně se vrátíte s váhou zpátky).

0/0
14.1.2014 6:34

M79i54c11h73a69l 49B43a43š25t29a 6794740915874

Tak nemusí se snažit vůbec - lepší něco, než vůbec nic + další kila.

0/0
14.1.2014 20:26

A45l23e56n94a 36V50e11s66e83l54á 3803971905738

Tak snažení s jo-jo efektem bývá na plus další kila ještě horší...

0/0
15.1.2014 6:53

M53i10c24h43a58l 74B49a77š63t40a 6954840315124

1) pokud se o něco nepokusím, zaručeně přiberu

2) pokud se úspěšně pokusím, ale nechám toho, taky přiberu, možná na podobnou váhu, ale mám dost času to zarazit

3) pokud uberu dost, tak mám i další motivaci, než se vážit (šatník, můžu zase běhat a lyžovat)

4) pokud uberu fakt dost, tak i při menším porušování režimu bude návrat na původní váhu (mnoho)násobně delší, takže je velká šance s tím periodicky (v létě) zase něco udělat

5) bavíme se o obezitě jako o svýho druhu závislosti. Vyléčenej alkoholik nebo kuřák NESMÍ k droze ani čuchnout !

0/0
15.1.2014 10:28

A81l86e30n88a 67V43e11s60e30l70á 3213521255788

To sice máte pravdu, ale to "něco", oč se dá pokusit má hodně podob.

A některé jsou cca v 90% neúspěšné. Třeba "držet dietu", o které předem předpokládám, že s tím skončím, jakmile dosáhnu požadované váhy. Což je nakonec to, co máte v bodě 5. Holt ten vyléčenej závislák, když "čuchne", strašně snadno spadne zpátky. Takže raději pomalejší, ale trvalá změna životního stylu má větší šanci na úspěch, než "pokusit se" - "hurá povedlo se to" - "znova si čuchnu, protože teď už přece můžu a kdyby něco, mám dost času to zarazit" - "už v tom jedu" - "kruci, vážím víc, než posledně, jak se mi to sakra stalo?" - "a zase se pokusím"...

Bod 4 bohužel neplatí. Člověk často hubne to, co se na něm nastřádalo za spoustu let... návrat bývá po stopnuté dietě naopak velmi rychlý...

(Jasně - jsou to nějaké statistické údaje ze zkušeností; že jsou lidi, kterým to klapne, je taky fakt. Ale ta pravděpodobnost je o dost menší.)

0/0
15.1.2014 10:39

M86i26c28h88a50l 52B68a71š28t65a 6414420225954

Ok. Fáze jsou následující : přibírám - přibírám a nechci to vidět - přibírám a smířím se s tím - přibírám ale nevím co s tím - přibírám ale jsem línej něco (u)dělat - chvíli hubnu chvíli přibírám - ubírám nebo stagnuju - ... a teď si fakt myslíte, že se člověk s pamětí vrátí na úplnej začátek ? Ale ne.

0/0
15.1.2014 20:49

A44l91e63n39a 65V78e64s11e67l59á 3193331395528

Bohužel, zkušenosti obezitologů jsou v tomto dost jednoznačné.

Ano, hodně  lidí, kterým se úspěšně povedlo zhubnout, se vrátí poměrně rychle na samej začátek. Přesněji řečeno ještě o kousek dál.Dokonce je jich o dost víc, než těch, kterým se povede úbytek udržet. Pojem "jojo-efekt" lze už považovat za terminus technicus.

0/0
15.1.2014 22:50

M48i92c72h46a32l 34B98a76š23t77a 6944800595234

Jojařům chybí ještě ten poslední krok. Umí zhubnout (to je super), ale neumí váhu udržet. A to je často strašně demotivuje, že to úplně vzdají. Přitom jim chybí vlastně tak málo ...

0/0
16.1.2014 12:52

A25l11e32n35a 11V88e64s84e77l56á 3223591985328

No, o tom vlastně taky celou tu dobu mluvíme.

Zhubnout je fajn, ale je to ta lehčí část. Při dobré motivaci to zvládne skoro každý, pokud nemá nějakou závažnou poruchu metabolismu. Ale udržet to je teprve umění... žádná motivace vám nevydrží celoživotně, pokud nenajdete způsob, který vám nepůjde "proti srsti".

0/0
16.1.2014 14:00

M25i59c38h41a28l 39B29a78š71t68a 6944890705454

Jo.

0/0
16.1.2014 15:44

J25o50s61e69f 97P14o87ž52i58v85i97l 8384626827170

Nejlepší hubnoucí kúra je strávit tři neděle v horách. Zhubete až 8 kg za 20 dní (osobně vyzkoušeno).

0/0
13.1.2014 16:17

L93u89b19o74š 98S54u96š27i66l 1488417826948

Ta fitcentra jsou stejně podvod. Vytahování peněz ze snobů. Ti se tam jen předvádějí, že na to mají. A p*d to pomůže. Kdyby raději šli fyzicky pracovat, příležitostí je dost. Jenže to nemohou, byli by v očích "přátel" socky.

0/−2
13.1.2014 13:44

F31r59a65n15t98i93š49e62k 16L60u88f11t 5277379174796

Jednou jsem měl pocit že bych měl shodit pár kg, tak jsem si naordinoval vlastní dietu a tu bych chtěl doporučit. Vymyslel jsem jí tak, aby nevyžadovala sportování, aby byla jednoduchá na dodržování - aby se potraviny daly vždy snadno sehnat a abych během hubnutí měl stále dost energie abych mohl fungovat i v práci. Zhubnul jsem asi 6kg za cca dva týdny.

Snídaně: jogurt do 150g (jakýkoli) + rohlík.

Oběd: polévka (jakákoli) + rohlík , nebo obložený chlebíček.

Večeře: jen zelenina  -syrová mrkev, ředkvičky, hrášek z plechovky, vařená brokolice, květák... jen ne brambory. Dochucení jen sůl, koření, nikoli kečup, nebo dressing. Smažená zelenina na oleji ne, olej má hodně energie.

Pití:  voda, čaj, kafe, (já jsem si dopřál i víno).

Dietologové to nedoporučují, protože se následně dostaví jojo efekt. Pochopitelně, vyhladovělé tělo si žádá nakrmit splasklé tukové buňky ale to už je věcí vůle každého aby si hlídal dosaženou váhu. Toto je jen návod na rychlou, spolehlivou a jednoduchou redukci váhy.

0/0
13.1.2014 13:36

L55u30b10o65š 95S64u73š15i79l 1958457696528

JJ. To je přesně ono. Vše, ale málo. S bramborama souhlasím. A ještě jste ušetřil za "drahé lámání" se ve fitcentru. R^

0/0
13.1.2014 13:39

P44e13t58r 71S14v56o36b35o41d33a 7632881674

No tak to je presno to jak se to delat nema :D

"Shodit" 6kg za 2 tydny to neni totiz zadny zazrak. Otazka je kolik z toho je voda pripadne svalova hmota a kolik tuky. Pokud si myslite ze jste odboural 6kg tuku za 2 tydny vazi "rohlikovou" dietou tak na to nemam co rict :D

+5/0
13.1.2014 15:43

A41l83e58n85a 97V37e68s19e85l92á 3213821395358

No, dobře, ale pokud člověk zrovna není boxer před zápasem, tak nepotřebuje hubnout "rychle a jednoduše", ale spíš trvale udržitelně a nafurt.

0/0
13.1.2014 18:33

L94u91b10o28š 97S14u91š62i25l 1858517556338

Dá se jíst všechno ale s mírou. Dohadovat se s "odborníky" jestli víc ovoce nebo masa, to je nesmysl. Je třeba jíst obojí ale m á l o. K tomu ty jejich draze zaplacené "rady", které jsou stejně úplně k ničemu, nepotřebuji.

0/0
13.1.2014 13:31

D59a53n29i87e76l 11P16a96n41e31k 6302201462420

Základ pro hubnutí je všude stejný. Měj větší výdej než příjem. Větší výdej se snadno dosáhne sportem - ideální jsou dlouhodobé zátěže jako je kolo, svižná chůze v přírodě nebo klidně i ve městě, běh na delší vzdálenosti. Žádná velká věda v tom není. 

Kdo se nehýbe, necvičí tak pak je to čistě o stravě. Bazální výdej energie vs přijímaná potrava.

+1/0
13.1.2014 11:14

P83e34t26r 65S60v30o27b10o39d49a 7332441904

No dulezite je take CO chcete zhubnout. Pokud Vam nevadi ze zhubnete svaly tak nemam k Vasi metode namitek. Pokud ale chcete zachovat svaly a shazovat jen tuky tak to je opravdu o trosku slozitejsi ;)

0/0
13.1.2014 15:45
Foto

T62o49m30a42s 10K55w81o45l59e42k 4729324160385

doporucuji precist ........ nad vysledkem jsem zasnul !

William Davis

Život bez pšenice

0/0
13.1.2014 9:42

M29a97g59d77a96l86e66n59a 78N89o68v85a93k12o42v52a 5895483535655

Furt rady jak zhubnout ale jak pribrat, to vam nikdo nerekne:-(

0/−1
11.1.2014 12:23

S25i43m91o10n87a 20Š89í60r47o74v83á 1910375245878

Zřejmě máte rychlý metabolismus, tak s tím asi mnoho nenaděláte. Já do 40 vážila 50kg při výšce 175cm a to mi nedělalo problém sníst třeba 12 knedlíků. Po 40 se mi zpomalil metabolismus a ejhle 6kg nahoře, ale víc už to nejde ani za boha, tak jsem se smířila s tím, že už sice nevypadám jak reklama na Dachau, ale podle felčarů mám furt podváhu a můžu jim vysvětlovat horem dolem, že jím normálně, neomezuju se a tak.

+1/0
11.1.2014 13:34

E80l41i88š54k47a 13K95u88č51e51r40o69v86á 7429262883823

pořiďte si děti a pár let počkejte. znám několik tyček, co se s věkem moc hezky zakulatily a těžko to nesou, protože tohle přece "nikdy neměly"

+2/0
12.1.2014 9:30

P83e62t71r 14S64v66o77b19o76d75a 7982401254

Kupodivu podobne ;) Staci ty porce zvetsit a pridat vice sacharidu. Trenink zmenit na silovy nebo nabiraci. Ale souhlasim ze je to tezsi nez shazovat. ... Teda pokud nechcete pribrat jen tuky .. to staci se prezirat mastnym a dortama a zapijet to slazenym napojem ;)

0/0
13.1.2014 15:48

O83n92d65ř87e53j 71R58a58t97a28j 4210478136571

moje tělo na víc jídla reaguje častější stolicí a když jsem chodil ve třiceti do posilovny tak jsem se dostával do takových zvláštních stavů že jsem měl neustále hlad, ale už se do mně nic nevešlo. takže dostat se o kilo výš byl hrozný problém.

naštěstí se po čtyrycítce zpomalil metabolismus takže teď jsem se dostal asi o tři kila nahoru jen cvičením. teď už to jde.

0/0
14.1.2014 14:02

P45e78t30r72a 15G57a94s19n53a61r26k75o75v31a 8758373358296

Koupila jsem vahu v Rossmanovi za tri stovky. Nechci delat prvoplanovou reklamu, ale jsem ohromne spokojena. Pred vanoci jsem jeji hodnoty (procento tuku, svalu, vody a kosti) srovnavala s megadrahou omron vahou a vysledky byly plus minus procento stejne. Pro kontrolu, v jakem stavu se nachazite, muzu jen doporucit.

+2/0
11.1.2014 2:46

B89o20h36u56m76i30l 53S72t26e34j35s63k52a91l 4276637293736

Zásadně nesouhlasím s bodem 11. Protože přesně jeho opakem jsem shodil 40 kg tečka.

0/−3
10.1.2014 22:47

M97i55l35o35š 66P88e82c22h36a37r 6949810366327

Jak je to dlouho, co jste shodil? A od té doby stále ještě nevečeříte?

+1/0
10.1.2014 23:00

B90o84h27u23m46i18l 32S52t51e60j84s77k84a27l 4966727833586

Nevečeřím od března loňského roku. Natolik jsem si na tenhle režim zvyknul, že ho nemám potřebu měnit. Hubnutí šlo ze začátku až brutálně rychle 32 kg za čtyři měsíce pak jsem přidal ještě 8Kg během dalších asi dvou měsíců. Od té doby mám váhu stabilní. Prostě pořádná snídaně, pořádný oběd a víc nic a další den to samé. Dopručuji všem, jen to chce trochu vůli.

0/−1
12.1.2014 21:44

M67i55l62o37š 73P63e84c68h66a92r 6189270456307

Tak to vám blahopřeju a přeju, aby to vydrželo.

To já večer jím, já jím rád. Ale naposledy jsem jedl v půl jedenácté, teď je půl jedné a jdu spát; a  jíst budu samozřejmě až ráno. Pokud to jen jde, jím pravidelně přes celý den. A váhu si taky držím. Už dva roky.

0/0
13.1.2014 0:38

P51e98t41r 61S17v98o50b81o64d75a 7122821734

No ja jsem slysel ze jeden nas kulturista ma dietu zalozenou dokonce na tom ze se jednou denne vylozene prezere a pak nic. Moc me to hlava nebere, ale proste zalezi asi hodne na metabolismu. Urcite to ale pro vetsinu lidi neni vhodne. Me by to treba urcite nefungovalo.

0/0
13.1.2014 15:52

J81a20n 97K93r38b63e21c 8325687754377

Chces zhubnout? Nežer! ;-)

+1/−2
10.1.2014 22:46

M57i53l58o61š 48P64e59c43h43a49r 6569420286657

V případě, že máte několik desítek kilogramů navíc a zpomalený metabolismus, tak vám ani nežraní moc nepomůže; možná přestanete přibírat, ale budete mít hlad a nezhubnete.

+4/0
10.1.2014 23:01

O21n76d59ř26e73j 96R61a70t79a21j 4860568946231

tak taky přidám svou trošku do mlýna. mě se letos asi tak po třiceti letech podařilo přibrat 3kg ještě bych chtěl tak dva a byl bych už spokojený. ale člověk nemůže chtít zázraky najednou. třeba bude stačit míň než dalších třicet let.

doufám že jsem moc lidí nenaštval. :-P

0/0
10.1.2014 21:28

M87i80c19h29a39l 64B34a58š54t91a 6304260205524

Ne, proč ? Já vím, proč jsem tlustej - a Vy, proč hubenej ?

0/0
10.1.2014 23:10

P49a40v41e62l 64M75a71l51i44n72a 9528123398950

Já myslím, že nejjednodušší je stravovat se podle glykemického indexu.

Zhubl jsem tak 10kg za 2 měsíce zcela bez pohybu.

+1/−1
10.1.2014 19:56

E82m78i49l 61P18r63c29h54a67l 5470230878114

Dobre zkusenosti mam se sacharidovymi vlnami, ale to uz je vyslovene sportovni dieta. Je to hodne pocitani a vareni do krabicek.

0/0
10.1.2014 19:48

M86i27c14h34a52l 80B50a27š39t79a 6544920405474

To člověk zhubne, než to spočítá a připraví :-)

+6/0
10.1.2014 19:49

E25m39i73l 55P86r62c93h62a71l 5220790648124

Jo, navic je treba sledovat dostatecne bilkoviny a tuky a tvrde trenovat, chodim 5x tydne

0/0
10.1.2014 20:05

E88l29i84š73k25a 50K86u70č64e27r67o27v58á 7579542643483

záleží na tom, jak moc se s tím jídelníčkem chcete párat. pokud to necháte na rýži a kuřecím, tak to stačí odvážit.

0/0
12.1.2014 9:36

J25a32n 81P38a38v73e66l 8113472918636

Je to dieta. Tj. člověk zhubne a pak zase nabere s klasickým jojo kámošem.

0/0
10.1.2014 22:26

A16u73g20u57s86t 65F47o55r45m50á82n85e33k 6725629350166

Ještě jednu radu - jíst, ale nežrat.

+2/−1
10.1.2014 18:02

M41i16c36h38a73l 35B47a42š30t84a 6644270785414

Tak. A kvalitní jídlo, nikoliv tučné a sladké masové žrádlo.

+1/0
10.1.2014 18:32
Foto

H43a55n55a 35A46n60t67o61n72o71v48á 6447369164744

Ano ano, už je to zase tady. Ani týden od článku 

Hubnutí se pro mě stalo závislostí, nedokážu s tím přestat tady máme zaručené rady jak hubnout.

+2/0
10.1.2014 16:42

M30i11c92h61a62l 26B14a11š79t45a 6464320485324

Asi špatně čtu, ale hlavně 0 : HÝBEJTE SE. Zbytek je "jen" axcelerátor počtu kil.

0/0
10.1.2014 15:51







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.