Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Chcete zhubnout? 25 rad, jak začít, abyste to dokázali

Před pár dny jste mezi boucháním šampaňského drmolili něco v tom smyslu, že letos už opravdu, ale opravdu zhubnete. Jenže od silvestrovské půlnoci uběhlo pár dní a vy jste zjistili, že vlastně nevíte, jak na to. Poradíme vám, jak začít.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času
Foto

A84n92d20r28e40a 84K81o23c27o92u80r86k42o86v36á 8215178580675

tady diskutují samí chlapi- u nich princip "Nejíst a hýbat se" funguje. Naše ženské tělo funguje prostě jinak. Mně se opravdu osvědčila výše jmenovaná pravidla.

0/0
14.1.2014 8:25
Foto

T68o71m37á18š 55M87i26h64a62l44i73k 1909564393225

Ja som schudol od 2.9.2013 29 kg.... mal som 90-dnovú diétu, teda rovno dve po sebe (trochu upravenú) a necvičil som vôbec. Až teraz, po schudnutí tých veľa kg som začal behávať.

0/0
14.1.2014 12:08

M20i20c49h73a50l 72B89a50š31t78a 6614470245634

Ani tajemné ženské tělo nepopře základní fyzikální zákony.

+1/0
14.1.2014 20:24

J74a88k59u89b 51C26h32o56d 5842647392230

Zvedněte zadek od počítače nebo televize a hýbejte se!!! To je základ.

+1/−1
13.1.2014 22:53
Foto

T29o28m77á52š 11M33i56h30a76l25i71k 1429184943775

Ja som od 2.9.2013 do soboty (to som sa vážil, nie ukončil diétu) schudol 29 kg... a ešte potrebujem 6 kg... a áno, jeden z princípov diéty (okrem iných) je to, že som po 17-tej nejedel.. nikdy, neurobil som ani jednu výnimku... takže nehovorte, že je nezmysel to, čo u iných funguje... u každého funguje niečo iné...

0/0
13.1.2014 20:58

A31l15e39n92a 49V11e10s86e55l24á 3113151225898

Ale jo, ono to funguje. A když nebudete jíst už už po patnácté, tak ještě líp a úplně nejlíp, když nebudete jíst vůbec. (Dle oblíbeného argumentu, že v koncentráku nebyl tlustý vůbec nikdo.)

Jenže pak je otázka, zda to dokážete vydržet celý život, nebo jestli to berete tak jak píšete - jako dietu, kterou po dosažení cíle ukončíte (a postupně se vrátíte s váhou zpátky).

0/0
14.1.2014 6:34

M62i35c84h43a36l 52B71a71š78t76a 6374890935864

Tak nemusí se snažit vůbec - lepší něco, než vůbec nic + další kila.

0/0
14.1.2014 20:26

A58l27e27n81a 56V48e11s51e54l70á 3883221295408

Tak snažení s jo-jo efektem bývá na plus další kila ještě horší...

0/0
15.1.2014 6:53

M32i38c98h28a44l 40B24a89š85t97a 6804520165584

1) pokud se o něco nepokusím, zaručeně přiberu

2) pokud se úspěšně pokusím, ale nechám toho, taky přiberu, možná na podobnou váhu, ale mám dost času to zarazit

3) pokud uberu dost, tak mám i další motivaci, než se vážit (šatník, můžu zase běhat a lyžovat)

4) pokud uberu fakt dost, tak i při menším porušování režimu bude návrat na původní váhu (mnoho)násobně delší, takže je velká šance s tím periodicky (v létě) zase něco udělat

5) bavíme se o obezitě jako o svýho druhu závislosti. Vyléčenej alkoholik nebo kuřák NESMÍ k droze ani čuchnout !

0/0
15.1.2014 10:28

A36l61e64n59a 16V23e38s38e96l28á 3573721875208

To sice máte pravdu, ale to "něco", oč se dá pokusit má hodně podob.

A některé jsou cca v 90% neúspěšné. Třeba "držet dietu", o které předem předpokládám, že s tím skončím, jakmile dosáhnu požadované váhy. Což je nakonec to, co máte v bodě 5. Holt ten vyléčenej závislák, když "čuchne", strašně snadno spadne zpátky. Takže raději pomalejší, ale trvalá změna životního stylu má větší šanci na úspěch, než "pokusit se" - "hurá povedlo se to" - "znova si čuchnu, protože teď už přece můžu a kdyby něco, mám dost času to zarazit" - "už v tom jedu" - "kruci, vážím víc, než posledně, jak se mi to sakra stalo?" - "a zase se pokusím"...

Bod 4 bohužel neplatí. Člověk často hubne to, co se na něm nastřádalo za spoustu let... návrat bývá po stopnuté dietě naopak velmi rychlý...

(Jasně - jsou to nějaké statistické údaje ze zkušeností; že jsou lidi, kterým to klapne, je taky fakt. Ale ta pravděpodobnost je o dost menší.)

0/0
15.1.2014 10:39

M80i24c54h24a33l 40B49a49š76t19a 6554630725684

Ok. Fáze jsou následující : přibírám - přibírám a nechci to vidět - přibírám a smířím se s tím - přibírám ale nevím co s tím - přibírám ale jsem línej něco (u)dělat - chvíli hubnu chvíli přibírám - ubírám nebo stagnuju - ... a teď si fakt myslíte, že se člověk s pamětí vrátí na úplnej začátek ? Ale ne.

0/0
15.1.2014 20:49

A40l28e10n14a 42V51e24s91e15l39á 3153151125938

Bohužel, zkušenosti obezitologů jsou v tomto dost jednoznačné.

Ano, hodně  lidí, kterým se úspěšně povedlo zhubnout, se vrátí poměrně rychle na samej začátek. Přesněji řečeno ještě o kousek dál.Dokonce je jich o dost víc, než těch, kterým se povede úbytek udržet. Pojem "jojo-efekt" lze už považovat za terminus technicus.

0/0
15.1.2014 22:50

M41i79c69h70a51l 13B19a71š53t66a 6284740195854

Jojařům chybí ještě ten poslední krok. Umí zhubnout (to je super), ale neumí váhu udržet. A to je často strašně demotivuje, že to úplně vzdají. Přitom jim chybí vlastně tak málo ...

0/0
16.1.2014 12:52

A84l55e14n52a 49V69e96s77e28l53á 3403451955878

No, o tom vlastně taky celou tu dobu mluvíme.

Zhubnout je fajn, ale je to ta lehčí část. Při dobré motivaci to zvládne skoro každý, pokud nemá nějakou závažnou poruchu metabolismu. Ale udržet to je teprve umění... žádná motivace vám nevydrží celoživotně, pokud nenajdete způsob, který vám nepůjde "proti srsti".

0/0
16.1.2014 14:00

M18i24c18h27a37l 54B18a95š48t83a 6224690585684

Jo.

0/0
16.1.2014 15:44

J43o84s66e42f 37P17o59ž35i62v64i42l 8954626617260

Nejlepší hubnoucí kúra je strávit tři neděle v horách. Zhubete až 8 kg za 20 dní (osobně vyzkoušeno).

0/0
13.1.2014 16:17

L40u15b16o30š 63S38u58š11i47l 1638777876178

Ta fitcentra jsou stejně podvod. Vytahování peněz ze snobů. Ti se tam jen předvádějí, že na to mají. A p*d to pomůže. Kdyby raději šli fyzicky pracovat, příležitostí je dost. Jenže to nemohou, byli by v očích "přátel" socky.

0/−2
13.1.2014 13:44

F79r20a38n13t84i68š72e13k 67L80u58f88t 5547619934586

Jednou jsem měl pocit že bych měl shodit pár kg, tak jsem si naordinoval vlastní dietu a tu bych chtěl doporučit. Vymyslel jsem jí tak, aby nevyžadovala sportování, aby byla jednoduchá na dodržování - aby se potraviny daly vždy snadno sehnat a abych během hubnutí měl stále dost energie abych mohl fungovat i v práci. Zhubnul jsem asi 6kg za cca dva týdny.

Snídaně: jogurt do 150g (jakýkoli) + rohlík.

Oběd: polévka (jakákoli) + rohlík , nebo obložený chlebíček.

Večeře: jen zelenina  -syrová mrkev, ředkvičky, hrášek z plechovky, vařená brokolice, květák... jen ne brambory. Dochucení jen sůl, koření, nikoli kečup, nebo dressing. Smažená zelenina na oleji ne, olej má hodně energie.

Pití:  voda, čaj, kafe, (já jsem si dopřál i víno).

Dietologové to nedoporučují, protože se následně dostaví jojo efekt. Pochopitelně, vyhladovělé tělo si žádá nakrmit splasklé tukové buňky ale to už je věcí vůle každého aby si hlídal dosaženou váhu. Toto je jen návod na rychlou, spolehlivou a jednoduchou redukci váhy.

0/0
13.1.2014 13:36

L55u44b31o53š 16S62u37š15i45l 1838837296788

JJ. To je přesně ono. Vše, ale málo. S bramborama souhlasím. A ještě jste ušetřil za "drahé lámání" se ve fitcentru. R^

0/0
13.1.2014 13:39

P59e29t51r 15S32v83o32b67o58d76a 7572661124

No tak to je presno to jak se to delat nema :D

"Shodit" 6kg za 2 tydny to neni totiz zadny zazrak. Otazka je kolik z toho je voda pripadne svalova hmota a kolik tuky. Pokud si myslite ze jste odboural 6kg tuku za 2 tydny vazi "rohlikovou" dietou tak na to nemam co rict :D

+5/0
13.1.2014 15:43

A47l49e14n48a 14V48e52s15e31l53á 3843741335278

No, dobře, ale pokud člověk zrovna není boxer před zápasem, tak nepotřebuje hubnout "rychle a jednoduše", ale spíš trvale udržitelně a nafurt.

0/0
13.1.2014 18:33

L32u66b10o83š 53S34u18š61i16l 1828317766718

Dá se jíst všechno ale s mírou. Dohadovat se s "odborníky" jestli víc ovoce nebo masa, to je nesmysl. Je třeba jíst obojí ale m á l o. K tomu ty jejich draze zaplacené "rady", které jsou stejně úplně k ničemu, nepotřebuji.

0/0
13.1.2014 13:31

D66a73n86i14e24l 87P10a95n79e44k 6752721372740

Základ pro hubnutí je všude stejný. Měj větší výdej než příjem. Větší výdej se snadno dosáhne sportem - ideální jsou dlouhodobé zátěže jako je kolo, svižná chůze v přírodě nebo klidně i ve městě, běh na delší vzdálenosti. Žádná velká věda v tom není. 

Kdo se nehýbe, necvičí tak pak je to čistě o stravě. Bazální výdej energie vs přijímaná potrava.

+1/0
13.1.2014 11:14

P65e40t98r 66S49v44o91b76o72d23a 7772391874

No dulezite je take CO chcete zhubnout. Pokud Vam nevadi ze zhubnete svaly tak nemam k Vasi metode namitek. Pokud ale chcete zachovat svaly a shazovat jen tuky tak to je opravdu o trosku slozitejsi ;)

0/0
13.1.2014 15:45
Foto

T96o64m81a70s 79K25w35o85l21e87k 4299124930325

doporucuji precist ........ nad vysledkem jsem zasnul !

William Davis

Život bez pšenice

0/0
13.1.2014 9:42

M69a29g49d76a60l79e85n50a 52N31o20v32a54k14o88v10a 5725363845985

Furt rady jak zhubnout ale jak pribrat, to vam nikdo nerekne:-(

0/−1
11.1.2014 12:23

S12i40m97o72n94a 57Š12í87r53o51v79á 1630555225318

Zřejmě máte rychlý metabolismus, tak s tím asi mnoho nenaděláte. Já do 40 vážila 50kg při výšce 175cm a to mi nedělalo problém sníst třeba 12 knedlíků. Po 40 se mi zpomalil metabolismus a ejhle 6kg nahoře, ale víc už to nejde ani za boha, tak jsem se smířila s tím, že už sice nevypadám jak reklama na Dachau, ale podle felčarů mám furt podváhu a můžu jim vysvětlovat horem dolem, že jím normálně, neomezuju se a tak.

+1/0
11.1.2014 13:34

E57l33i45š26k58a 12K56u22č59e60r57o69v30á 7969212243923

pořiďte si děti a pár let počkejte. znám několik tyček, co se s věkem moc hezky zakulatily a těžko to nesou, protože tohle přece "nikdy neměly"

+2/0
12.1.2014 9:30

P27e93t29r 38S31v75o81b13o77d96a 7952101514

Kupodivu podobne ;) Staci ty porce zvetsit a pridat vice sacharidu. Trenink zmenit na silovy nebo nabiraci. Ale souhlasim ze je to tezsi nez shazovat. ... Teda pokud nechcete pribrat jen tuky .. to staci se prezirat mastnym a dortama a zapijet to slazenym napojem ;)

0/0
13.1.2014 15:48

O56n75d42ř81e41j 76R37a19t35a96j 4550288476221

moje tělo na víc jídla reaguje častější stolicí a když jsem chodil ve třiceti do posilovny tak jsem se dostával do takových zvláštních stavů že jsem měl neustále hlad, ale už se do mně nic nevešlo. takže dostat se o kilo výš byl hrozný problém.

naštěstí se po čtyrycítce zpomalil metabolismus takže teď jsem se dostal asi o tři kila nahoru jen cvičením. teď už to jde.

0/0
14.1.2014 14:02

P46e86t80r90a 42G36a86s46n61a91r91k36o56v63a 8238803158596

Koupila jsem vahu v Rossmanovi za tri stovky. Nechci delat prvoplanovou reklamu, ale jsem ohromne spokojena. Pred vanoci jsem jeji hodnoty (procento tuku, svalu, vody a kosti) srovnavala s megadrahou omron vahou a vysledky byly plus minus procento stejne. Pro kontrolu, v jakem stavu se nachazite, muzu jen doporucit.

+2/0
11.1.2014 2:46

B21o18h13u81m37i48l 64S44t86e82j90s95k73a20l 4826627443256

Zásadně nesouhlasím s bodem 11. Protože přesně jeho opakem jsem shodil 40 kg tečka.

0/−3
10.1.2014 22:47

M95i15l63o72š 64P20e23c49h88a15r 6299730956547

Jak je to dlouho, co jste shodil? A od té doby stále ještě nevečeříte?

+1/0
10.1.2014 23:00

B91o94h16u39m18i64l 59S42t36e96j49s13k54a64l 4276817523926

Nevečeřím od března loňského roku. Natolik jsem si na tenhle režim zvyknul, že ho nemám potřebu měnit. Hubnutí šlo ze začátku až brutálně rychle 32 kg za čtyři měsíce pak jsem přidal ještě 8Kg během dalších asi dvou měsíců. Od té doby mám váhu stabilní. Prostě pořádná snídaně, pořádný oběd a víc nic a další den to samé. Dopručuji všem, jen to chce trochu vůli.

0/−1
12.1.2014 21:44

M28i96l84o98š 94P47e52c92h67a86r 6589590246227

Tak to vám blahopřeju a přeju, aby to vydrželo.

To já večer jím, já jím rád. Ale naposledy jsem jedl v půl jedenácté, teď je půl jedné a jdu spát; a  jíst budu samozřejmě až ráno. Pokud to jen jde, jím pravidelně přes celý den. A váhu si taky držím. Už dva roky.

0/0
13.1.2014 0:38

P85e46t14r 77S13v52o53b78o64d62a 7772651334

No ja jsem slysel ze jeden nas kulturista ma dietu zalozenou dokonce na tom ze se jednou denne vylozene prezere a pak nic. Moc me to hlava nebere, ale proste zalezi asi hodne na metabolismu. Urcite to ale pro vetsinu lidi neni vhodne. Me by to treba urcite nefungovalo.

0/0
13.1.2014 15:52

J60a64n 57K31r17b61e35c 8545977694917

Chces zhubnout? Nežer! ;-)

+1/−2
10.1.2014 22:46

M98i68l85o24š 95P72e83c76h82a37r 6279180606497

V případě, že máte několik desítek kilogramů navíc a zpomalený metabolismus, tak vám ani nežraní moc nepomůže; možná přestanete přibírat, ale budete mít hlad a nezhubnete.

+4/0
10.1.2014 23:01

O78n98d49ř48e42j 31R31a38t24a91j 4380198646501

tak taky přidám svou trošku do mlýna. mě se letos asi tak po třiceti letech podařilo přibrat 3kg ještě bych chtěl tak dva a byl bych už spokojený. ale člověk nemůže chtít zázraky najednou. třeba bude stačit míň než dalších třicet let.

doufám že jsem moc lidí nenaštval. :-P

0/0
10.1.2014 21:28

M96i87c66h87a75l 21B77a44š65t38a 6814910775114

Ne, proč ? Já vím, proč jsem tlustej - a Vy, proč hubenej ?

0/0
10.1.2014 23:10

P82a95v43e55l 96M81a37l61i85n15a 9658473708700

Já myslím, že nejjednodušší je stravovat se podle glykemického indexu.

Zhubl jsem tak 10kg za 2 měsíce zcela bez pohybu.

+1/−1
10.1.2014 19:56

E53m93i85l 86P17r42c78h93a69l 5390410498704

Dobre zkusenosti mam se sacharidovymi vlnami, ale to uz je vyslovene sportovni dieta. Je to hodne pocitani a vareni do krabicek.

0/0
10.1.2014 19:48

M44i43c20h66a50l 52B29a55š28t57a 6814220815224

To člověk zhubne, než to spočítá a připraví :-)

+6/0
10.1.2014 19:49

E45m12i61l 31P38r49c17h89a71l 5520940838454

Jo, navic je treba sledovat dostatecne bilkoviny a tuky a tvrde trenovat, chodim 5x tydne

0/0
10.1.2014 20:05

E31l88i35š13k24a 57K21u92č28e75r48o24v93á 7519242353453

záleží na tom, jak moc se s tím jídelníčkem chcete párat. pokud to necháte na rýži a kuřecím, tak to stačí odvážit.

0/0
12.1.2014 9:36

J13a74n 35P29a43v91e18l 8173132988626

Je to dieta. Tj. člověk zhubne a pak zase nabere s klasickým jojo kámošem.

0/0
10.1.2014 22:26

A53u70g66u70s65t 17F97o65r91m53á67n64e69k 6295269350226

Ještě jednu radu - jíst, ale nežrat.

+2/−1
10.1.2014 18:02

M17i43c97h91a64l 35B48a30š58t25a 6864950275954

Tak. A kvalitní jídlo, nikoliv tučné a sladké masové žrádlo.

+1/0
10.1.2014 18:32
Foto

H20a57n58a 48A56n18t76o58n85o52v57á 6427919454194

Ano ano, už je to zase tady. Ani týden od článku 

Hubnutí se pro mě stalo závislostí, nedokážu s tím přestat tady máme zaručené rady jak hubnout.

+2/0
10.1.2014 16:42

M64i10c27h66a94l 10B68a11š69t88a 6454280505174

Asi špatně čtu, ale hlavně 0 : HÝBEJTE SE. Zbytek je "jen" axcelerátor počtu kil.

0/0
10.1.2014 15:51







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.