Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Vyhněte se jo-jo efektu a zhubněte natrvalo

Každý druhý člověk v Česku váží více, než by měl. Mnozí z nich se sice snaží zhubnout, ale volí špatné způsoby, takže se jejich život vlivem "černobílého myšlení" skládá z období diet a přejídání. Dvě kila shodí a tři naberou. Poradíme vám, jak se vyhnout takzvanému jo-jo efektu.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

V63ě15r77a 65J13o85k30e77š95o67v11á 4310931373928

Kdybyste někdo z Brna chtěl zhubnout bez jo-jo efektu, tak mrkněte sem: http://zdravakrasa1.webnode.cz/

0/−1
27.2.2013 17:16

J83o41s48e12f 40T86r53n38k12a 1181118584590

To je ale fakt blbost. Především je iluze myslet si že když mám 20kg nadváhu budu vypadat jako model z časáku. Chce si stanovit reálné cíle. Především se pravidelně hýbat. Mě pak přišla změn jídelníčku samo sebou, protože na tučný věci apod jsem měl chut mín a mín ... Taky nejsem extrémista abych řešil plány a počítal každou kalorii. Naučil jsem se mít rád ten pocit co mi dává sport a stal se pro mě nutností. To mi ale nebrání užívat si života a po sportu si dopřát něco dobrého, nebo pivko.

+3/0
27.2.2013 11:52

D10a30n28i95e27l 41T23o71m85e45k 8429185198736

V textu je to jen maznačeno. Dle mé zkušenosti - už jsem byl obézní - to nejde bez pičítání kalorií. Prostě pěkně kalorické tabulky, vážit jídlo, zapisovat, stejně jako pohyb. Je to řehole, ale hubne se tak pomalu, udržitelně a hlavně se vytvářejí lepší návyky. Člověk tloustne z nezvládnutého impulsivniho chovani. Zpočátku to chce vůli a disciplínu, pomalu se z toho stane návyk a jde to lehčeji, jako vše.

+2/−1
26.2.2013 20:50

A19l34e11n97a 40V84e52s25e91l78á 3973191615758

"Pičítání" je roztomilý překlep. :-)

+3/0
27.2.2013 8:14

J61o49s63e93f 83T71r27n95k46a 1821358754940

Hlavně to chce cvičit ...

+2/−1
27.2.2013 11:54

I78v21a 55K13r68i32s77t79o28f77o17v12á 8277748563149

Já spojila počítání se cvičením a výsledkem bylo 25 kilo dole! A jedu dál! Nepřejídání, sportování je cesta ke zhubnutí.

+2/0
27.2.2013 15:43

J35o26s28e31f 60T94r34n94k78a 1231348114910

schodil jsem takhle přez 30 kg ... ted už nabírám svaly zase takže kilča jdou nahoru ale cm dolu.

+2/0
27.2.2013 16:23

I37v63a 25K15r18i56s45t79o33f94o50v39á 8977818303849

R^ Držím palce, ať to dopadne na 1.

0/0
28.2.2013 11:18

A85l80e54n52a 49V41e56s18e56l72á 3273261305178

Pohyb je důležitý, ale to počítání kalorií asi víc. Teda záleží na typu člověka, ale když jsem si dala tu práci a nějakou dobu zkusila důsledně vše zapisovat, byla jsem hodně překvapená, že když se sejdou okolnosti a jsem ve formě :-), tak jsem schopná, aniž bych se vědomě přejedla, prostě jen tak v uzobávání nazobat ke třiceti tisícům kilojouů denně. A tohle, pokud by bylo častěji, žádný pohyb na světě není schopen vykompenzovat.

0/0
28.2.2013 13:05

T88e18r52e78z36a 49M53a86l22í66k98o68v54á 8920335804316

Je to vecny boj prevazne vetsiny populace - vdavala jsem se s 54kg, s detma na materske jsem mela 10 kg navic a ty jsem proste nemohla shodit - v lete jsem se dokopala drastickymi metodami k par kilum dolu, v zime bylo vsechno zpatky....az s navratem do prace jsem, aniz bych chtela, dostala 10 kg dolu, moc se v praci nenasedim, jsem neustale v pohybu, moje maminka, ktera sedela 40 let v kancelari, vazi temer 100kg - Neverim na diety, verim na metodu prijem musi byt mensi nez vydej, pak jdou kila dolu :-),

+2/−3
26.2.2013 16:45

P96e51t73r 93N37o52v55o48t87n31ý 3673955600831

Žena, co si věčně hlídá váhu je dobrá na všechno, jenom ne na život. :-P

+5/−2
26.2.2013 13:54

N27a63t12á86l60i30a 55S13y93r45ů42č93k42o85v49á 8728111252335

Strašně moc bych chtěla zhubnout, tak 10 kilo.... jediné, co mě blokuje, je fakt, že je to v podstatě jako se léčit z alkoholismu - no alcohol do konce života, budu se muset celý život kontrolovat, co, jak a kdy sním a to mě hrozně moc děsí...... škoda, byla bych bývala bez těch 10 kilo fakt hezká holka :-)

+3/−1
26.2.2013 13:18

K91r95i28s77t42ý94n80a 98H32y86n60k32o29v25á 9152256508896

Mě se stalo, že jsem musela kvůli močovým cestám na čas pít pouze vodu a bylinkové čaje. Řikala jsem si, bože co budu dělat bez limonád a ochucené vody to nepřežiju, přežila jsem. Problém se vyřešil a teď to mohu pít zase a nepiji, prostě mi to nějak už nechutná a zvykla jsem si pít čistou vodu, kterou jsem nikdy předtím vlastně nepila.

+4/0
26.2.2013 13:32

M89a46r30t11i51n 48L79a57n93g58á23š62e48k 3571651805379

Nejen z osobní zkušenosti doporučuju tzv. low carb diet. Mně to pomohlo zbavit se zatím 18 kg a stále hubnu, nemám hlad v žádném okamžiku dne a když se přejím, nepřiberu po tom. Navíc je to nesmírně zdravé. Jestli tě to zajímá, vyhledej si "Top 9 Healthiest Foods to Eat to Lose Weight and Become Superhuman". Ten titulek sice zní jak z bulváru, ale je pak na té stránce spousta užitečných informací spolu s odkazy na výsledky vědeckých výzkumů v oblasti stravování. Hodně štěstí!

+3/0
26.2.2013 14:54

I90v31a 45K33r54i65s48t55o80f16o84v20á 8747278793339

Něco jako Atkinsonova dieta? Hm, tak to je cesta ke žlučovým kamenům a jo jo efektu. :-)

+1/−2
27.2.2013 15:45

J32o20s34e85f 70T93r76n39k61a 1471858504180

sorry já si prostě myslím že bez pravidelnýho pohybu to bude s jojo efektem asi vždy ne?

+1/0
27.2.2013 17:50

I34v21a 73K62r43i77s33t28o54f66o90v63á 8627948673739

8-o

0/0
26.2.2013 17:24

J72o83s83e95f 81T24r35n55k56a 1501308374670

vykašli se na diety a začni se pravidelně hýbat (aspon 2-3x týdně). pak ti to bude víc spalovat a budeš mít hlavně lepší kondici. a ten nápoj po si budeš moc dát a ráda ...

+1/0
27.2.2013 11:56

O93l91d28ř61i15c71h 80B72í45l22ý 7828125984136

V drtivé většině případů není potřeba žádná drastická dieta, ale začít používat hlavu a hýbat se. Žít přirozeně a o svoje tělo se trochu starat....když si tohle člověk uvědomí, pravděpodobně svůj náhled trochu změní.

Kvalitních informací a možností k nim dostat je dnes všude spoustu, takže pokud člověk trochu zapojí rozum a uvědomí si,že základem je vyšší výdej než příjem a nastartování metabolismu, neměl by mít problém dostat se do zdravé roviny i když výsledek nemusí být často hned ( často největší překážka ) :-)

+8/0
26.2.2013 11:52

K64a67t94e16ř41i81n70a 87Z73a12g65o22r52o96v47á 7166868364134

Ne, každý opravdu nemůže být štíhlý. Je totiž dost relativní, co se myslí pod pojmem "být štíhlý". Já jsem nikdy nebyla tlustá, vlastně jsem nikdy neměla ani nadváhu. Ovšem na topmodelku mi přebývá minimálně patnáct kilo. Nepovažuji se ani za štíhlou, spíš plnoštíhlou. Podle lékařů jsem ovšem v normě. Množství svalové hmoty mám akorát (spíš více ve srovnání s běžnou populací) - to dělá sport a pohyb. Přesto prostě nejsem štíhlá a nikdy nebudu. Vzhledem k tomu, že už pár let musím dodržovat jaterní dietu (žádný tuk, žádný cukr, minimum soli), lépe (z hlediska dietetického) se už stravovat nemohu. A stejně nejsem vyloženě štíhlá, ač vypadám docela dobře. To prostě dělají geny.

+4/−1
26.2.2013 15:28

T90e86r71e98z45a 10L88i95s91b98o47a 2700238786241

Podle modelek bych se nepomerovala - to jsou hubeny holky, at uz to maji geneticky, nebo se opravdu tak hlidaji. Ja bych na jejich vahu i dosahla, akorat mi chybi asi 20 centimetru delky nohou ,  a to je poradnej rozdil ve vzhledu. Kazde telo je jine, ale kazdy muse mit zdravou vahu a zdrave telo. Hlavne kdyz vase telo funguje spravne a je vam dobre, to je nejdulezitejsi.

+2/0
26.2.2013 16:35

I31v89a 88K55r23i95s84t33o13f53o59v48á 8587388753969

Ano, ano, ano - máte pravdu. Taky mi nějakou dobu trvalo, než jsem si uvědomila, že se musím začít chovat tak, jak píšete ve vašem příspěvku. R^ Mne k tomu rozhodnutí dokopal pořad "Jste to, co jíte".

0/0
26.2.2013 17:25

J15o94s75e95f 22T77r94n94k70a 1401918734950

řečeno slovy klasika: méně žrát a více běhat ... :))) souhlas

+1/0
27.2.2013 11:57

M73a63r94t98i72n 81J26e26l97í79n89e93k 9116484957917

Ta doporučená hodnota tepu 180 minus věk je až moc všeobecná..hubne se i při nižším tepu

+3/0
26.2.2013 11:48

J49a50r46o62s33l49a65v 27T13a28c18h21o92v60s52k64y 2922580164780

Stejne je to z jidla. Dieta nedieta, kdo neji, netloustne

+2/−8
26.2.2013 11:05

E95l53i59š65k93a 80K87u95č94e15r27o75v55á 7979772893513

zapomínáte na pití. takové pivo, to je pěkná dávka sacharidů. :-D.

ale máte pravdu: kdo nejí, netloustne. ale to ještě neznamená, že hubne.

+2/0
26.2.2013 15:42

I37v43a 50K23r38i80s68t62o17f14o14v29á 8477398183899

Tento pán hubne jen tím, že nejí 5-7x do měsíce. ;-) Stačí prostudovat jiné diskuse na téma hubnutí.

+2/0
26.2.2013 17:27

J88o22s53e95f 86T95r39n68k76a 1301188224890

když člověk pravidelně sportuje a hýbe se tak si může dovolit i těch pár piv ... prostě mu to i jinak spaluje

0/−2
27.2.2013 12:00

A45n47d61r73e73a 51Č31i72e38r82n25a 5786957400730

Ale prosím vás. No tak budem tlustí, no. Moje kolegyně jedla mnohokrát denně, malinké porcičky a ji to i bavilo  vyrábět, mě to taky pomohlo,když jsem se na to dala, ale výsledek po dvou letech? Já jsem zhubla a zas přibrala,a je mi to jedno, a ona je hubená stále, akorát na to pořád nadává,že se ani pořádně najíst nemůže. Prostě se omezuje v tolika věcech v životě( kdo ne), že aspoň to jídlo jí občas udělá dobře. Pořád se hlídat, nedojídat, gaučový typ, co by si rád početl, běhat....ne díky. ve filmech pro pamětníky jsou oplácaní všichni a nikomu to zdá se nevadilo.

+6/−5
26.2.2013 11:00

O83l91d74ř67i87c66h 64B19í65l46ý 7548505464206

a tím se utěšujete ? Zajímalo by mě, jaký jiný savec se nesnaží udržet v co nejlepší kondici.  O co jiného by se člověk měl hlavně starat než o svoji schránku. V západní konzumní části světa to je jeden z hlavních zdravotních problémů, tak nemá cenu si dělat iluze, že nás se to netýká.

+9/−3
26.2.2013 11:44

A54n60d59r60e49a 26Č68i66e67r72n65a 5666687250830

Jestli se utěšuju? Ne. Mě jen ten všeobecný společenský tlak na štíhlost už trochu vadí,tak se starejte o svoji schránku a mě nechte ať se starám o co chci já, rozumbrado.

+4/−9
26.2.2013 12:16

O70l80d17ř10i98c93h 92B38í42l53ý 7128775814526

společenský tlak na štíhlost ;-D  Normální je být zdraví, obezita je nezdravá a štíhlost je velice subjektivní. Tudíž otázka zní úplně jinak a rozhodně netvrdím, že to je Váš problém či snad, že pár kil navrch je nějaká nemoc...

+11/−1
26.2.2013 12:19

A18n37d95r79e36a 28Č37i63e28r45n89a 5566257340170

Prosím vás, přestaňte už poučovat.

+1/−11
26.2.2013 12:20

O93l32d10ř95i92c81h 74B72í42l45ý 7218595664316

pokud máte problém, reagujte věcně. Netvrdím, že mám patent na rozum, ale tyhle prázná hesla mi spíš připadají, že jsem se dotknul neúmyslně Vašeho bolavého místa...

+12/−1
26.2.2013 12:25

J28o94s24e89f 84T25r64n37k69a 1871888644420

no mě taky vadí že nevypadám jako Johny Depp, ale holt jsem to já. něco dělám a to mi přináší uspokojení jen pro mne ;-)

0/0
27.2.2013 12:33

E27l88i64š18k47a 77K14u34č59e79r77o85v58á 7369612333473

jaký jiný savec?

všichni, pane, všichni!!! lenost je naprosto přirozená. hlavní motivací zvířete k pohybu je sehnání žrádla. ;-D

+6/0
26.2.2013 12:54

E89l16i77š95k96a 26K94u42č34e49r91o39v93á 7399172143263

ráda bych opravila údaj v článku, že jo-jo efekt je výsledek střídání drastických diet a PŘEJÍDÁNÍ.

jo-jo efekt MŮŽE být výsledkem střídání drastických diet  s výraznám omezením příjmu a zcela přiměřeného stravování.

Pokud zhubnete hladověním a pokud možno při tom ztratíte nějaké ty svaly (kdo by sportoval, kdy leží na držce hlady, že?) klidová metabolická potřeba se ještě sníží a pak vede k přibírání i ten příjem, který dříve stačil pro stabilní stav.

+11/−1
26.2.2013 10:47

J41a55r52o80s13l22a87v 26T92a45c43h21o98v65s38k75y 2462490974570

Zalezi jak casto to stridate. Kdyz budete jist kazdy druhy den, tak zadny jojo nebude

+1/−3
26.2.2013 11:23

E64l30i91š47k23a 14K52u64č42e29r84o48v77á 7549192293763

ne, to nebude jojo. to bude snížení bazálního metabolismu rovnou. sice nebudete přibírat, ale nebudete ani hubnout.

+5/−1
26.2.2013 12:04

K94a18r13e65l 18N79o32v58á97k 1231502364115

svatá pravda, teď jen to dodržet a uvést do života, jinak to nemá chybu :-/

+2/0
26.2.2013 9:52

I28v91a66n 15P67r76o35c60h43á89z17k44a 3611604265575

Vše je o genetice - přirozeně štíhlé ženy nikdy příliš nepřiberou (kromě pár kil po těhotenství), zatímco jiné si musejí hlídat každé sousto a trápit se hlady, aby vypadaly podobně.

+5/−3
26.2.2013 9:23

D71a30n21a 28T55a69n54k88e54r 2973229219245

je to o představách, co je, a co není průměrně velká porce...

+2/−2
26.2.2013 9:49

E63l15i39š24k16a 28K66u55č20e48r51o52v51á 7439742233583

moje štíhlé kamarádky za mě vždycky dojídaly...

+2/0
26.2.2013 12:02

D72a28n71a 42T49a50n29k25e81r 2713329219255

No vidíte - a já co znám opravdu štíhlé (ne normálně štíhlé, ale opravdu štíhlé, tak vel. 34  až 36 ) ženy, tak ty vynechávají jedno hlavní jídlo ...  ne že by se trápily hlady, prostě žijí tak, že buď snídaně, nebo oběd, nebo večeře se prostě nekoná... samy od sebe, není to žádná anorexie, žijí úplně normálním životem, ostatní jídla jí normálně, ale proto, že jedí méněkrát než ostatní, přijímají méně kalorií a jsou dlouhodobě hodně štíhlé. 

Zatímco všechny, co "si hlídají každé sousto" ve skutečnosti žerou porce dvojnásobné co ostatní, pak není ovšem divu, že jsou obalené tukem... 

Genetika a jakýsi "zpomalený" metabolismus má podle mě vliv tak pár procent. Hlavní je, že se už děti naučí od tlustých rodičů pojídat nezřízené dávky potravy, pak jsou samy tlusté - to je ta celá "genetika". Rv

+3/−3
26.2.2013 12:50

A23l78e23n48a 28V35e11s15e47l54á 3963901265198

Ovšem dospělá žena velikosti 34 - 36 není hodně štíhá, ta je hubená. Jasně, může to být tím, že jí jídlo nic moc neříká, takže ani nemá pocit, že by si něco odpírala, ale žádné terno to není, a to dokonce ani ze zdravotního hlediska ne.

Obezita není ani tak z obrovských dávek jídla, jako spíše z jeho nevhodného složení. Nějak extra moc ho ani být nemusí.

+5/0
26.2.2013 13:00

K71r75i13s27t21ý24n40a 49H49y92n52k31o65v87á 9932906458946

Možná máte paní Dano pravdu, měřím 190 cm a vážím 68kg. Jím tak nějak všechno a někdy i ve veliké míře, když mám na to chuť, ale nesnídám, prostě jenom čaj a pak až oběd, svačinu a večeři a ještě po večeři dezert. Všechny kamrádky něco drží a celou dobu co jsem s nimi nic nejí, ale já mám svačinu vždycky a pořád se mě ptají, jak to dělám, že nepřiberu. Já bych zase chtěla něco přibrat a nejde to.

+1/−2
26.2.2013 13:25

E32l98i32š38k72a 38K93u56č87e56r66o79v26á 7449582343193

dvakrát denně jsem jedla několik let - byla jsem  bez snídaně a jedla jsem v jedenáct (většinou polívku) a pak tak ve čtyři /jídlo o jednom chodu/ a nějakou zeleninu kolem šesté.

výsledek? velikost 44 :-D

+5/0
26.2.2013 14:13

D52a16n68a 14T10a11n81k38e73r 2553749139455

měla jste tři jídla denně, pak je otázka, kolik toho bylo (množství) třeba jídlo o jednom chodu může být 100 g špaget, ale taky 700 g... 

já prostě zastávám tezi uzavřeného systému, co do něj dáte, to v něm je... někteří lidí zpracovávají škroby extra dobře, prý je to nějakými střevními bakteriemi, ti by se měli škrobům vyhýbat a jíst jen zeleninu a maso... ale to si musí už zjistit každý sám... a přeorientovat se... alebo nebrečet, a říct si tak jsem tlustá, ale já to tak chci... protože to jídlo pojídáme sami a dobrovolně... máme přesně to, co chceme a zodpovědní jsme za to sami.

+2/−2
26.2.2013 16:21

J27a53n 63P60a94v92e20l 8483472398886

Nesmysl. Jsou lidé kteří mají geneticky tendence být tlustší, ale i tam se dá vhodným životním stylem dá váha držet na přijatelné úrovni, aniž by se museli trápit hlady. Jediní kdo mají právo brečet jsou lidé s nemocnou štítnou žlázou. Vše je o dodržování životního stylu. Lidé kteří pravidelně sportují, nepřejídají se a nejedí "junk food" nemají výraznější problémy s váhou (a nemusí se ani nějak výrazně omezovat). Jenže to je ten problém. Kolem nás je tolik lákadel, že většina lidí to nedodrží.

+5/0
26.2.2013 10:30

E26l67i52š91k81a 22K35u85č16e63r83o47v39á 7369272973313

mám dvě děti. první jsem už z porodnice nesla jako koblížka. druhé je od narození štíhlounké. obě jsou holčičky, životní styl mají obě stejný, krmíme je stejnými věcmi. tak čím to? potíž se štítnou žlázou ta koblížkovatější nemá (vyšetřeno).

jediné vysvětlení? exprese jiných genů. máte pravdu, že genetické sklony k přibírání se dají korigovat životním stylem a celoživotním  hlídáním. ale štíhlí budou tito lidé jen za cenu velmi drastických omezení poškozujících zdraví.

+5/−1
26.2.2013 10:42







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.