Ona

Diskuze

VIDEO: Jak se správně rozcvičit před během

Chcete něco udělat pro zdraví, jdete si zaběhat, ale vrátíte se po pár kilometrech a nohy nebo záda vás bolí tak, jako byste právě zdolali maraton? Možná je to tím, že jste se před vyběhnutím pořádně nerozcvičili. Kromě bolesti riskujete i nepříjemné zranění.
Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

bastianka

1. 6. 2012 9:04
ty blbosti, co dělá u stromu

rozhodně nedělejte

0 0
možnosti

Kurri-22

1. 6. 2012 16:13
Re: ty blbosti, co dělá u stromu

No, to mi příjde jako totální ho.adina.

Tím se nijak neprotáhneš, vlastně vůbec netuším, k čemu by to mělo být dobré.

0 0
možnosti

mimouch

31. 5. 2012 22:26
Návod na to, jak si ublížit?

Ten člověk si dělá legraci, ne? Po rozklusání zařadit švihová cvičení? To si může dovolit tak 15ti letý sportovec, ale pokud tohle bude dělat 30ti letý člověk, který opravdu běhá každý den, dříve nebo později si přivodí svalové zranění, atletickou hantýrkou "narve se"... Po rozklusání samozřejmě následuje strečink, tedy plynulé protažení svalů bez hmitání a švihání. Doufám, že je to nějaký seriál a příště se zase dozvíme něco nového...

0 0
možnosti

tx999

31. 5. 2012 21:20
To jsou zase nesmysly

pokud si jde nekdo jen tak lehce zabehat, tak to samo o sobe se da brat jako rozcviceni.

Pokud chce behat rychleji, tak by se mel prohrat klusem a protahnout (ale taky neni potreba to prehanet, vetsine lidi opravdu nehrozi, ze by si meli pri tom behani neco udelat z duvodu nerozcvicenosti).

Dynamicka cviceni bych vubec nedoporucoval pokud na ne nekdo neni zvykly, tak si akorat neco natahne.

A hlavne se protahnout PO tom behani, to je asi dulezitejsi nez pred nim.

0 0
možnosti

ednes

31. 5. 2012 15:12
tak nevim

Přijde mi,že pokud si jdu zaběhat tak mi stačí začít zvolna a opatrně.Rada "dynamické rozcvičení" mi na rozhýbání přijde ideální na to si něco udělat Rv

0 0
možnosti

666

31. 5. 2012 16:01
Re: tak nevim

taky se trochu divím, švihová cvičení bych zařadila až po dobrém rozehřátí organismu, otázkou je, jestli je vůbec švihových cvičení třeba. Mírné protažení by mělo stačit.

0 0
možnosti

Kurri-22

31. 5. 2012 15:05
Před během se nerozcvičuje.

Pouze je třeba první aspoň čtvrthodinu běžet volně.

Také jeden z nejznámějších fyzioterapeutů - Michal Novotný - doporučuje nerozcvičovat.

Naopak je důležité udělat pořádné protažení po vyklusání.

0 0
možnosti

666

31. 5. 2012 16:01
Re: Před během se nerozcvičuje.

Taky to tak dělám, na začátku si jen rozhýbu kotníky, protože ty mám problematické.

0 0
možnosti

Zdeněk76

31. 5. 2012 14:00
Dosti rozporuplné

Já se například od jisté doby nerozcvičuji prakticky vůbec, ale nevyběhnu z domu jako šílenec. Chce to 2-3km na zahřátí, pak si odběhnout trénink a nezapomenout na lehký (1-2km) výklus. Dynamické rozcvičování bych rozhodně nedoporučoval a kdo např.s během začíná a nemá to dobře zvládnuté, může to naopak i uškodit.

0 0
možnosti

čarokrásná

1. 6. 2012 13:22
Re: Dosti rozporuplné

doufám, že se k tomu taky propracuju...:) 2-3 km na zahřátí pak trénink a pak jeden nebo dva na výklus..:)

0 0
možnosti

JEDEME78

31. 5. 2012 11:25
To se jí to běhá s nulkama

0 0
možnosti

jjeffrey

31. 5. 2012 11:58
Re: To se jí to běhá s nulkama

Si kup poradnou podprdu a nemas problem :-P

Vzdycky me pobavi, kdyz vidim nejakou ynteligentku jak bezi a prsa ji litaj pul metru nahoru a dolu... jojo, cvicenim ke krasny postave...

0 0
možnosti

Yanajedna

31. 5. 2012 10:25
Měl by být realizován vlastní běžecký proces

Kde je bliják? Kde je normální mluva??

0 0
možnosti

ty máš svaly, já mám čáry

31. 5. 2012 9:19
ohebná dcérenka

:-PR^

1 0
možnosti

666

31. 5. 2012 16:02
Re: ohebná dcérenka

Eee? Právě naopak, je tvrdá jak prkno.

1 0
možnosti

Jižák 4ever

31. 5. 2012 9:02
Díky za video

Díky za video a vyslyšení našich proseb. Ten slovní popis v předchozím článku byl opravdu nesrozumitelný.

A taky díky za super challenge. Byla to nejzábavnější česká challenge za hodně dlouhou dobu R^

0 0
možnosti

JEDEME78

31. 5. 2012 11:26
Re: Díky za video

jak to myslíš čelenž? jaká výzva???

0 0
možnosti