Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

VIDEO: Jak se správně rozcvičit před během

Chcete něco udělat pro zdraví, jdete si zaběhat, ale vrátíte se po pár kilometrech a nohy nebo záda vás bolí tak, jako byste právě zdolali maraton? Možná je to tím, že jste se před vyběhnutím pořádně nerozcvičili. Kromě bolesti riskujete i nepříjemné zranění.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

bastianka

ty blbosti, co dělá u stromu

rozhodně nedělejte

0/0
1.6.2012 9:04

Kurri-22

Re: ty blbosti, co dělá u stromu

No, to mi příjde jako totální ho.adina.

Tím se nijak neprotáhneš, vlastně vůbec netuším, k čemu by to mělo být dobré.

0/0
1.6.2012 16:13

mimouch

Re: ty blbosti, co dělá u stromu

Je to dobré pro skutečného atleta, na závěr rozcvičení (po důkladném prohřátí a strečinku) třeba před treninkem rychlosti, resp. sprinterské vytrvalosti, při kterém svaly pracují v extrémním zatížení a rozsahu. Ale před vytrvalostním treninkem je to opravdu zbytečnost a především zařadit to místo strečinku ihned po rozklusání, je opravdu hazard se svalovým zraněním. A natažený nebo dokonce natržený sval na zadní části stehna, spodní části hýždě nebo v třísle, o což se ta slečna pokouší, je velice bolestivé a vleklé zranění, které člověka může z běhání vyřadit na několik týdnů.

0/0
1.6.2012 23:22

mimouch

Návod na to, jak si ublížit?

Ten člověk si dělá legraci, ne? Po rozklusání zařadit švihová cvičení? To si může dovolit tak 15ti letý sportovec, ale pokud tohle bude dělat 30ti letý člověk, který opravdu běhá každý den, dříve nebo později si přivodí svalové zranění, atletickou hantýrkou "narve se"... Po rozklusání samozřejmě následuje strečink, tedy plynulé protažení svalů bez hmitání a švihání. Doufám, že je to nějaký seriál a příště se zase dozvíme něco nového...

0/0
31.5.2012 22:26

tx999

To jsou zase nesmysly

pokud si jde nekdo jen tak lehce zabehat, tak to samo o sobe se da brat jako rozcviceni.

Pokud chce behat rychleji, tak by se mel prohrat klusem a protahnout (ale taky neni potreba to prehanet, vetsine lidi opravdu nehrozi, ze by si meli pri tom behani neco udelat z duvodu nerozcvicenosti).

Dynamicka cviceni bych vubec nedoporucoval pokud na ne nekdo neni zvykly, tak si akorat neco natahne.

A hlavne se protahnout PO tom behani, to je asi dulezitejsi nez pred nim.

0/0
31.5.2012 21:20

ednes

tak nevim

Přijde mi,že pokud si jdu zaběhat tak mi stačí začít zvolna a opatrně.Rada "dynamické rozcvičení" mi na rozhýbání přijde ideální na to si něco udělat Rv

0/0
31.5.2012 15:12

666

Re: tak nevim

taky se trochu divím, švihová cvičení bych zařadila až po dobrém rozehřátí organismu, otázkou je, jestli je vůbec švihových cvičení třeba. Mírné protažení by mělo stačit.

0/0
31.5.2012 16:01

sport_is_my_life

Re: tak nevim

Oni tam tak nějak zapomněli říct, že před tím dynamickým je potřeba se zahřát cca 10min klusem.

0/0
31.5.2012 16:12

Kurri-22

Před během se nerozcvičuje.

Pouze je třeba první aspoň čtvrthodinu běžet volně.

Také jeden z nejznámějších fyzioterapeutů - Michal Novotný - doporučuje nerozcvičovat.

Naopak je důležité udělat pořádné protažení po vyklusání.

0/0
31.5.2012 15:05

666

Re: Před během se nerozcvičuje.

Taky to tak dělám, na začátku si jen rozhýbu kotníky, protože ty mám problematické.

0/0
31.5.2012 16:01

ach jooo

Re: Před během se nerozcvičuje.

Jo, jasně Rv, takhle jsem to praktikovala taky docela dlouho, ale pak jsem si jednou takhle uhnala tříslo a to mě naučilo strečovat.

0/0
3.6.2012 20:28

Zdeněk76

Dosti rozporuplné

Já se například od jisté doby nerozcvičuji prakticky vůbec, ale nevyběhnu z domu jako šílenec. Chce to 2-3km na zahřátí, pak si odběhnout trénink a nezapomenout na lehký (1-2km) výklus. Dynamické rozcvičování bych rozhodně nedoporučoval a kdo např.s během začíná a nemá to dobře zvládnuté, může to naopak i uškodit.

0/0
31.5.2012 14:00

čarokrásná

Re: Dosti rozporuplné

doufám, že se k tomu taky propracuju...:) 2-3 km na zahřátí pak trénink a pak jeden nebo dva na výklus..:)

0/0
1.6.2012 13:22

JEDEME78

To se jí to běhá s nulkama

0/0
31.5.2012 11:25

jjeffrey

Re: To se jí to běhá s nulkama

Si kup poradnou podprdu a nemas problem :-P

Vzdycky me pobavi, kdyz vidim nejakou ynteligentku jak bezi a prsa ji litaj pul metru nahoru a dolu... jojo, cvicenim ke krasny postave...

0/0
31.5.2012 11:58

Jižák 4ever

Re: To se jí to běhá s nulkama

Náááhodou ... jednou jsem takhle byla běhat na páse, protože bylo extra hnusně. Moje béčka si jen tak vesele pohupkávají. Po běhu mi "chlapec" z pásu vedle poděkoval, že si díky mě zaběhl rekord, protože měl na co koukat.;-D

+1/0
31.5.2012 12:46

Inkvizitor Johny

Re: To se jí to běhá s nulkama

;-DR^

0/0
31.5.2012 13:21

Yanajedna

Měl by být realizován vlastní běžecký proces

Kde je bliják? Kde je normální mluva??

0/0
31.5.2012 10:25

ty máš svaly, já mám čáry

ohebná dcérenka

:-PR^

+1/0
31.5.2012 9:19

666

Re: ohebná dcérenka

Eee? Právě naopak, je tvrdá jak prkno.

+1/0
31.5.2012 16:02

sport_is_my_life

Re: ohebná dcérenka

kde?? Viděla jsem po dlouhé době správné protažení zad vycházející z kyčlí, kdy se cvičenka nesnažila si změnit prohnutí bederní páteře na opačnou stranu

0/0
31.5.2012 16:15

Jižák 4ever

Díky za video

Díky za video a vyslyšení našich proseb. Ten slovní popis v předchozím článku byl opravdu nesrozumitelný.

A taky díky za super challenge. Byla to nejzábavnější česká challenge za hodně dlouhou dobu R^

0/0
31.5.2012 9:02

JEDEME78

Re: Díky za video

jak to myslíš čelenž? jaká výzva???

0/0
31.5.2012 11:26

Jižák 4ever

Re: Díky za video

To je to zelené okénko vpravo. OnaDnes.cz vs Xman.cz. Byl to závod holky proti klukům v aplikaci Nike+, kde se tyto závody jmenují challenge, protože tento web je v anglickém jazyce.

0/0
31.5.2012 11:36

blond.KK

Re: Díky za video

jj, taky mě bavila.. hoodně motivační :-)

0/0
31.5.2012 12:59

Alda-Balda

Strečing a běh

Toto téma se zde objevuje pravidelně a musím říci že je hodně kontroverzní..

Podle mně je dost individuální kdy a jak se protáhnout a zahřát, je jasné že rovnou ze dveří nenasadím tempo 2:30min/km..  ono hlavně kdo tohle tempo umí udržet už ví jak se běhá, jak na to a je PROFÍK...

Takže hlavně v klidu a pohodě pro dobrý pocit;-)

0/0
31.5.2012 8:33

sun.al.ex

Re: Strečing a běh

Mein Gott...8-o 2:30 min na kilometr...? U toho bych chtěl býti a hlavně viděti, kolik stovek metrů takhle uběhnete?;-) Dělá to 24 km za hodinu, patřil by Vám jinak světový rekord v mnoha distancích;-D

0/0
31.5.2012 18:14

tx999

Re: Strečing a běh

Vzdyt to napsal - kdo to umi udrzet, tak je profik a vi jak na to. Ten taky trenuje asi jinak a nejake rady na ona mu jsou uplne k nicemu.

0/0
31.5.2012 21:24

Inkvizitor Johny

Musím se silně ohradit

To, co je v článku prezentováno, platí pro profi sportovce. Pro normální běhání (jogging) to nemá smysl. Naopak se člověk může zranit. Něco jiného je to po běhu, kde by měl následovat strečink. Ale né jak nám to prezentuje ona profesionálka. To je opět na zranění. Za tyhle rady bych přál autorům krutou pomstu od těch, co si touhle kravinou natáhnou svaly nebo hůř... Prostě sakra jdu, jdu ryhleji, poklušu a běžím. Hlavně zahřát.

+4/0
31.5.2012 1:12

majki77

Re: Musím se silně ohradit

přesně tak, mě už se i povedlo po běhu si sval natáhnout...

0/0
31.5.2012 7:04

pavev1

Re: Musím se silně ohradit

Souhlas, jako další nechápu proč je téma o běhu v rubrice ONA:

0/0
31.5.2012 8:47

blond.KK

Re: Musím se silně ohradit

možná proto, že ženský taky, ó bože představ si to, běhaj? A nebo proto, že chlapi třeba od mala chodí na různý fotbaly a jiný kolektivní sporty a ví jak se protáhnout, kdežto u žen je to spíš výjimka a nevědí si s tím rady?

+1/0
31.5.2012 10:20

pavev1

Re: Musím se silně ohradit

No, představ si, že ženy možná taky chodí na jiný kolektivní sporty a vědí také jak se protáhnout. Prostě je to o běhání, které může provozovat kdokoliv, tak bych to čekal někde jinde, ne v rubrice ONA nebo XMAN, to je celé.

0/0
31.5.2012 12:21

blond.KK

Re: Musím se silně ohradit

třeba v rubrice hobby vedle toho, jak si vypěstovat zeleninu na balkóně? ;-)

0/0
31.5.2012 13:00

Yanajedna

Re: Musím se silně ohradit

Ten poslední cvik (vleže na zádech kmitá končetinami) snad vůbec žádný strečink po běhu není, nebo jo?

0/0
31.5.2012 10:28







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.