Diskuze

VIDEO: Jak se správně rozcvičit před během

Chcete něco udělat pro zdraví, jdete si zaběhat, ale vrátíte se po pár kilometrech a nohy nebo záda vás bolí tak, jako byste právě zdolali maraton? Možná je to tím, že jste se před vyběhnutím pořádně nerozcvičili. Kromě bolesti riskujete i nepříjemné zranění.
Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.
B

bastianka

1. 6. 2012 9:04
ty blbosti, co dělá u stromu

rozhodně nedělejte

0 0
možnosti
K

Kurri-22

1. 6. 2012 16:13
Re: ty blbosti, co dělá u stromu

No, to mi příjde jako totální ho.adina.

Tím se nijak neprotáhneš, vlastně vůbec netuším, k čemu by to mělo být dobré.

0 0
možnosti
MM

mimouch

31. 5. 2012 22:26
Návod na to, jak si ublížit?

Ten člověk si dělá legraci, ne? Po rozklusání zařadit švihová cvičení? To si může dovolit tak 15ti letý sportovec, ale pokud tohle bude dělat 30ti letý člověk, který opravdu běhá každý den, dříve nebo později si přivodí svalové zranění, atletickou hantýrkou "narve se"... Po rozklusání samozřejmě následuje strečink, tedy plynulé protažení svalů bez hmitání a švihání. Doufám, že je to nějaký seriál a příště se zase dozvíme něco nového...

0 0
možnosti
TM

tx999

31. 5. 2012 21:20
To jsou zase nesmysly

pokud si jde nekdo jen tak lehce zabehat, tak to samo o sobe se da brat jako rozcviceni.

Pokud chce behat rychleji, tak by se mel prohrat klusem a protahnout (ale taky neni potreba to prehanet, vetsine lidi opravdu nehrozi, ze by si meli pri tom behani neco udelat z duvodu nerozcvicenosti).

Dynamicka cviceni bych vubec nedoporucoval pokud na ne nekdo neni zvykly, tak si akorat neco natahne.

A hlavne se protahnout PO tom behani, to je asi dulezitejsi nez pred nim.

0 0
možnosti
RM

ednes

31. 5. 2012 15:12
tak nevim

Přijde mi,že pokud si jdu zaběhat tak mi stačí začít zvolna a opatrně.Rada "dynamické rozcvičení" mi na rozhýbání přijde ideální na to si něco udělat Rv

0 0
možnosti
MH

666

31. 5. 2012 16:01
Re: tak nevim

taky se trochu divím, švihová cvičení bych zařadila až po dobrém rozehřátí organismu, otázkou je, jestli je vůbec švihových cvičení třeba. Mírné protažení by mělo stačit.

0 0
možnosti
K

Kurri-22

31. 5. 2012 15:05
Před během se nerozcvičuje.

Pouze je třeba první aspoň čtvrthodinu běžet volně.

Také jeden z nejznámějších fyzioterapeutů - Michal Novotný - doporučuje nerozcvičovat.

Naopak je důležité udělat pořádné protažení po vyklusání.

0 0
možnosti
MH

666

31. 5. 2012 16:01
Re: Před během se nerozcvičuje.

Taky to tak dělám, na začátku si jen rozhýbu kotníky, protože ty mám problematické.

0 0
možnosti
ZZ

Zdeněk76

31. 5. 2012 14:00
Dosti rozporuplné

Já se například od jisté doby nerozcvičuji prakticky vůbec, ale nevyběhnu z domu jako šílenec. Chce to 2-3km na zahřátí, pak si odběhnout trénink a nezapomenout na lehký (1-2km) výklus. Dynamické rozcvičování bych rozhodně nedoporučoval a kdo např.s během začíná a nemá to dobře zvládnuté, může to naopak i uškodit.

0 0
možnosti
Č

čarokrásná

1. 6. 2012 13:22
Re: Dosti rozporuplné

doufám, že se k tomu taky propracuju...:) 2-3 km na zahřátí pak trénink a pak jeden nebo dva na výklus..:)

0 0
možnosti
MN

JEDEME78

31. 5. 2012 11:25
To se jí to běhá s nulkama

0 0
možnosti
JN

jjeffrey

31. 5. 2012 11:58
Re: To se jí to běhá s nulkama

Si kup poradnou podprdu a nemas problem :-P

Vzdycky me pobavi, kdyz vidim nejakou ynteligentku jak bezi a prsa ji litaj pul metru nahoru a dolu... jojo, cvicenim ke krasny postave...

0 0
možnosti
Y

Yanajedna

31. 5. 2012 10:25
Měl by být realizován vlastní běžecký proces

Kde je bliják? Kde je normální mluva??

0 0
možnosti
MK

ty máš svaly, já mám čáry

31. 5. 2012 9:19
ohebná dcérenka

:-PR^

1 0
možnosti
MH

666

31. 5. 2012 16:02
Re: ohebná dcérenka

Eee? Právě naopak, je tvrdá jak prkno.

1 0
možnosti
JH

Jižák 4ever

31. 5. 2012 9:02
Díky za video

Díky za video a vyslyšení našich proseb. Ten slovní popis v předchozím článku byl opravdu nesrozumitelný.

A taky díky za super challenge. Byla to nejzábavnější česká challenge za hodně dlouhou dobu R^

0 0
možnosti
MN

JEDEME78

31. 5. 2012 11:26
Re: Díky za video

jak to myslíš čelenž? jaká výzva???

0 0
možnosti
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Jedno ze siamských dvojčat se dočkalo svatby, druhé se vdávat nechtělo

28. března 2024  14:27

Čtyřiatřicetiletá Abby Henselová z USA se vdala už v roce 2021. O sňatku ovšem promluvila až nyní....

Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů

28. března 2024  8:45

Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...

KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti

28. března 2024

Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!