Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Chůze: přirozený pohyb, při kterém můžete zhubnout

Pokud začínáte se sportem, volte raději chůzi. Nezatěžuje tolik klouby a kila vám půjdou dolů stejně. Oproti běhání je totiž vhodná pro téměř každého.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

Lucia.M

hmm.. tak to jsem..

.... víc než 9 000 kroků denně v mínusu... Na druhou stranu, na vozíku jich "ujdu" mnohem více... tak jak to že nehubnu ;-(:-P;-D

Jednou  bych si přála článek pro tu mrzáckou menšinu co se nemůže tak hýbat jako to zdravé jádro. :-)

0/0
23.5.2012 11:18

JanaSim

Jak dlouho?

Krokoměr nevedu a v životě vést nebudu, ale zajímalo by mě jak dlouho trvá ušlapat 10 000 kroků...já chodím každý den 25 minut tam a 25 minut zpátky :D To by mohlo stačit!

+1/0
22.5.2012 18:49

Jižák 4ever

Re: Jak dlouho?

Podle mě by to asi nestačilo. Když počítám, že udělám 2 kroky za sekundu, tedy 120 kroků za minutu, tak 2x25x120 je 6000 kroků. Samozřejmě hodně zjednodušuju, záleží na tom jak rychle jdete.

0/0
23.5.2012 7:09

i-vet

Re: Jak dlouho?

tak si spočítejte kolik ujdete kroků za minutu ne? Každý mobil už má stopky:-)

0/0
23.5.2012 10:14

kafy

Re: Jak dlouho?

Tak běžnou chůzí ujdete asi 5km/h. Takže těch 50 min se k těm 10tis kroků bude blížit.

0/0
25.5.2012 19:40

Mustrum Ridcully

Hmm

Cituji: "Až ucítíte, že se vaše fyzička již o něco zlepšila, můžete

zkusit střídat rychlou chůzi s během. Tedy v případě, že netrpíte

nadváhou a nemáte žádné zdravotní komplikace."

Hmm, tak to bych při BMI přes 26 (nevím, proč se tomu říká Body Mass Index, podle mě je správnější Blbý Měrný Index) nemohl běhat nikdy ... ;-D

0/0
22.5.2012 15:41

anncz

Neinformovane kecy

Toto se snad opakuje v kazdem clanku v CR, ktery cerpa z nepochopeni:

.

Pokud byste ale sportovali ve vysoké frekvenci, tuky dolů nedostanete

.

To jsou samozrejme kecy. Prijate vs spalene kalorie at uz dietou nebo jakymkoliv pohybem je to co dostane tuky dolu. Autor popisuje Perpetuum mobile

0/0
22.5.2012 15:27

Mustrum Ridcully

Re: Neinformovane kecy

Princip je takový, že když budete spalovat cukry, tak budete více unavená a tělo vás bude tlačit k doplňování cukrů, čemuž vysoce pravděpodobně podlehnete. Svoji zkušenost píšu tady: http://ivopeterka.blog.idnes.cz/c/236577/Hubnu-hubnes-hubneme-vsichni-z-toho-blbneme.html .

+2/0
22.5.2012 15:37

opportunity

Re: Neinformovane kecy

R^

0/0
22.5.2012 22:00

Martinigue

Re: Neinformovane kecy

Předchozí příspěvek je důkazem toho, kolik ředitelů/ek zeměkoule u nás máme a jak všemu opravdu nejlépe rozumí ...a tloustnou ...;-D

0/0
23.5.2012 9:07

phi

Re: Neinformovane kecy

princip je takovy, ze pouzivanim sve svaly chranite - idealne je samozrejme kombinace nejakeho fullbody kruhove treninku a aerobni aktivity

0/0
23.5.2012 14:15

Jižák 4ever

Re: Neinformovane kecy

No, tak já za poslední 3 měsíce naběhala 300 km a nezhubla jsem ani deko, spíš naopak. Zesílily mi svaly pod tou vrstvou sádla, takže si přijdu spíš mohutnější. (Výška 178 cm, váha 84 kg). No, ale neběhám primárně kvůli hubnutí, ale protože to baví mě a hlavně pejska :)

Pomalejším během (a tedy správnější tepovkou) bych si tak nevyčistila hlavu a ještě bych psovi kazila radost - děsně rád závodí.

0/0
22.5.2012 16:08

phi

Re: Neinformovane kecy

ono se to nezda, ale timhle zpusobem clovek tak nejak pomalu vymeni pandero za svaly, takze zustat na sve vaze neznamena vubec nic spatneho

0/0
23.5.2012 14:17

sport_is_my_life

Re: Neinformovane kecy

Mají částečně pravdu.

Při pohybu ve vysoké TF si tělo skutečně pramálo energie vezme z tukové tkáně. Jako zdroj zvolí jednoduší cestu a to zprvu glykogen uložený ve svalech a játrech a po vyčerpání zásob glykogenu sáhne do svalové hmoty, neb je pro tělo podstaně snažší a rychlejší získávat energii spalováním svalů, než tuků. Nemluvě o tom, že při metabolizmu svalů nevzniká tolik odpadních látek jako při metabolismu tuků

+1/0
22.5.2012 18:40

Hroznej puberťák

Prosím neplést s podobným slovem

... 10 tisíc kvoků... :-P

0/0
22.5.2012 14:48

Hroznej puberťák

Tak schválně,

... kolik se tu zas objeví těch, co "nemají čas" ani chodit pěšky :-P

+1/0
22.5.2012 14:32

Alowen

Re: Tak schválně,

v práci na záchod jezdí na kolečkové židli ;-D;-D;-D

0/0
22.5.2012 14:37

Hroznej puberťák

Re: Tak schválně,

Hlavně jsou klidně schopný čekat 10 minut na výtah, aby jím sjely o jedno patro níž.

+1/0
22.5.2012 14:41

Alowen

Re: Tak schválně,

vy děláte ve stejné budově jako já?

0/0
22.5.2012 14:50

Hroznej puberťák

Re: Tak schválně,

Tak možné to je :-)

0/0
22.5.2012 14:51

Alowen

Re: Tak schválně,

v práci chodím pěšky dolů i nahoru, ale doma jenom dolů... Nahoru jdu, jenom když je výtah moc nahoře, neumím si poručit ;-)

Možný je všechno, ale pokud si Vás vybavuju, vy neděláte v Praze...

0/0
22.5.2012 14:54

Hroznej puberťák

Re: Tak schválně,

Dělám.

0/0
22.5.2012 14:59

Alowen

Re: Tak schválně,

V Parku ;-D

0/0
22.5.2012 15:28

Hroznej puberťák

Re: Tak schválně,

To je nějaký speciální název?

0/0
22.5.2012 17:13

Alowen

Re: Tak schválně,

ne, to je ulice

0/0
23.5.2012 7:36

Hroznej puberťák

Re: Tak schválně,

Aha, už jsem si to našel, Skleněné peklo na Chodově, tak to fakt ne :-)

0/0
23.5.2012 7:46

Alowen

Re: Tak schválně,

taky jsem si to říkala, ale za ty peníze ;-)

0/0
23.5.2012 14:12

babička_Boženy_Němcové

Re: Tak schválně,

kolega jezdil ... když ho prudila šéfová

0/0
22.5.2012 17:49

MadYsha

Re: Tak schválně,

Jsi zbytečně přísnej. Samozřejmě, že bude spousta těch, jejichž okolí k denní chůzi není vhodné, nebo těch, co tomu dvě hodiny denně fakt obětovat nemůžou.

Ze sportu by se samozřejmě nikdo vymlouvat neměl, ale myslím, že pro každého je nějaká individuální možnost vhodnější než jiná. Pro někoho je večerní procházka na venkově, některá ženská má pod barákem fitko s nějakým aerobním cvičením, tak si tam na hodinku skákne, někdo rád jezdí na kole nebo plave...

Já chodívala denně 10 km, teď bydlím jinde a horko těžko bych to praktikovala, bydlím na blbém místě, tak chodím plavat, protože plavečák mám naopak blíž :-P.

0/0
22.5.2012 15:43

Alowen

Re: Tak schválně,

chození je věc naprosto přirozená. Stačí jen nejet výtahem, ale jít pěšky (chápu, že 12 patro už je moc). Pokud člověk chce, tak si způsob najde.

Samozřejmě, pokud se bere chůze jako sport, tak s Vámi souhlasím

0/0
22.5.2012 16:55

IfčaX

Re: Tak schválně,

Nojo, ale když já nemám ten výtah, kterým bych mohla nejet... :-(

+3/0
22.5.2012 16:57

Re: Tak schválně,

;-D;-D;-DR^

+1/0
22.5.2012 16:58

Hroznej puberťák

Re: Tak schválně,

Hele, ze sportu to chápu, ne každýho baví, a když jde s tlustých do tenkých, i já jsem ho hodil dost za hlavu. Ale z chůze, to už je hloupost. Když už nemám jak, tak jak jsem psal dřív, vykopu se dřív, když nejsou v ulicích zácpy, a jdu pěšky, nakonec i to hnusný centrum Prahy v šest ráno vypadá jinak.

0/0
22.5.2012 17:12

Hroznej puberťák

Re: Tak schválně,

... z ... ostuda.

0/0
22.5.2012 17:13

bebíčko

Žiji zdravě,

chodím do hospody pěšky.

0/0
22.5.2012 14:29

Scarlett from Scottland

Re: Žiji zdravě,

já taky žiji zdravě, ovšem do hospody to mám 100 m ;-D

0/0
22.5.2012 14:31

Yanajedna

Re: Žiji zdravě,

Musíš chodit často!

+3/0
22.5.2012 14:48

bebíčko

Re: Žiji zdravě,

Snažím se!

0/0
22.5.2012 15:29

Alowen

Taky tam měli napsat cosi o stravování....

Ono ujít denně 5 km do hospody, tam si dát svých 10 kousků a jít zase zpátky asi není na hubnutí ;-D

0/0
22.5.2012 12:46

Ajvn

vzdalenost a tepy

Tech 10.000 kroku bude samozrejme jina vzdalenost u divky 165cm a u habana 185cm, ale nejaky stred by mohl byt cca 0.75m/krok. Jak uz se to proti prirozenosti toho ktereho jedince "nasilne" protahuje, tak se do toho vic zapojuji slachy, ktere by mohly pri netrenovanosti dostat zbytecne vetsi zahul a s tim vedomim je nutne volit typ chuze, jestli to chci pojmout ciste jako zdravotni vychazku s durazem na pripadnou vytrvalost, nebo to smerovat na tah a silovou vykonnost. U te tepove frekvence si nejsem jisty. Ano, to pasmo 70-80% odpovida tomu, kde se povetsinou nejvic spaluje, ale pokud ma clovek v poradku obehovy system a dobrou kapacitu plic, rekl bych, ze by mel mit zdravy clovek pri chuzi tep mezi (60)65-70% maxHR. Chuze je, jako rada jinych na soustredeni nenarocnych cinnosti, idealni k tomu, aby si clovek zkousel posouvat v rytmu sve chuze intervaly nadechovani a vydechovani. Samozrejme ne skokove, ale postupem casu. Je to neocenitelne pro cely obehovy aparat. Hodne prijemnych km.

0/0
22.5.2012 11:20

Kadlec_6

Re: vzdalenost a tepy

Všeobecně uznávanou tepovou hranicí pro spalování tuků je 55 – 70% naší maximální tepové frekvence. Tedy vyšší intenzivní zátěž, při které se ale člověk tolik nezadýchává. V žádném případě zde neplatí heslo, čím více se dřu, tím více se potím a tím více zhubnu. Spíše snížit zátěž, ale sportovat po delší dobu (nad 45 min. denně).

Pokud

mám nižší tepovou frekvenci, tak je cvičení spíše neefektivní a ke

spalování tuků nedochází. Při příliš vysoké zátěži organismus zase spaluje cukry, takže ke spalování tuků nedochází (příznakem, že místo tuků spalovalo tělo cukry, je vlčí hlad během cvičení nebo těsně po něm). Při takto vysoké zátěži trénuji výkon a vytrvalost.

0/0
22.5.2012 21:59

Peťulák2

Re: vzdalenost a tepy

Nemohu s tebou jít životem pro tvou směšnou chůzi, prevíte. Nechme stranou, proč mu většina přátel říkala prevíte. ... Krok Járy Cimrmana byl 90 cm dlouhý. A to na milimetr přesně.

0/0
22.5.2012 23:49

bebíčko

Hubněte chůzí, ujít byste měli 10 tisíc kroků denně

A to mám ujít před roznáškou nebo po ní?

0/0
22.5.2012 11:06

lena030

to nachodím denně

už kolik let. Víkendy někdy ne, ale jinak do práce z práce a je to tam

0/0
22.5.2012 10:42

randomofamber

10000 je zajímavé číslo, ale můžete i méně...

Mě doktor doporučil 5000 a to mám "jen" nadváhu. Na chytrém telefonu mám krokoměr a ten mě na začátku ukázal, že nachodím jen 3500 za den, takže jsem si po obědě přidal procházku. Teď dělám něco mezi 5000-6000 a snížil jsem si dávky jídla na 1/2. Pozoruji mírné snižování hmotnosti ( BMI za 1/2 roku z 28.65 na 27.92 ) což je myslím dobré...

0/0
22.5.2012 10:14

Peťulák2

Vaňkovka, Olympie, Chodov apod.

Tam není problém to nachodit, ale to asi úplně autoři na mysli neměli...

0/0
22.5.2012 10:03

Clareeeta

Chůze mě baví...

K chůzi mě pořádně donutilo až zdražení jízdného MHD. Naštěstí bydlím v Ústí a tady je vše potřebné (až na pár výjimek) dostupné pěšmo. Takže do práce a z práce chodím pěšky (dohromady to dá cca 6 km), po městě taky vždy něco málo nalítám a je mi celkem jedno, že chodím podél silnice, blízko továrny, cikánskou čtvrtí. Hledat výmluvy, proč to nedělat, bych dokázala taky. A měla bych i pádné argumenty. Ale stačilo se trochu hecnout a aspoň na týden to zkusit a rychle jsem přišla na to, že mi tenhle vskutku nenáročný druh pohybu dělá dobře a prospívá. Takže neremcat a šlapat! Minimálně o víkendu si ten čas najde každý! R^

0/0
22.5.2012 8:14

Alowen

Re: Chůze mě baví...

jojo, dělá to dobře, protože se vyplavují endorfiny ;-). Ale dokopat se k tomu... Já bydlím v PRaze a do práce to mám přes celý město, takže chodit celou cestu do práce fakt nejde, ale zjistila jsem, že nějakých 1,5 km od práce je zastávka autobusu, na kterou se z domu dostanu za nějakých 30 minut. Celkově mi to do práce touhle cesou vyjde rychleji, než bych jela celou cestu metrem. Ono to jde, když se chce, ještě bych se měla donutit chodit domů po schodech

0/0
22.5.2012 9:19

Peťulák2

Re: Chůze mě baví...

Zas když si spočítám, kolik mě budou stát správné boty, abych si nezničila nohy, že není vhodné chodit po tvrdém povrchu jako beton, asfalt atd., a čeho všeho se v tom městě na ulici v prachu, který víří auta a busy nadýchám...no je otázka, jestli není zdravější jet metrem.

+1/0
22.5.2012 10:06

Alowen

Re: Chůze mě baví...

tam, kde jdu, naštěstí velký provoz není. Boty, to je jiná, na tuhle cestu si neberu sportovní boty, ale klasiku, co nosím... Takže tady je možná trochu problém... Ale chtěla byste si k sukni vzít botasky?

0/0
22.5.2012 10:10







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.