Kecy

Je třeba si uvědomit, že tuky se nejlépe „pálí“ při nízké intenzitě, což je ale třeba kompenzovat delší dobou trvání. =======

to jsou priserne kecy. Dle teto logiky staci nasadit vysokou intenzitu a nikdy nezhubnete.

Proc furt tahaji tepovou frekvenci optimalni oxidace tuku, nechapu. Kdyz budete sprintovat 10 minut, spalite vic tuku, pres zvyseny vydej kalorii, nezli kdyz budete tapkat hodinu v optimalni hladine.

Re: Kecy

Jednak to nejsou tak úplné kecy...

Druhak je to trochu komplexnější. Nejde jen o to, kolik zrovna teď spálím, ale co to s tělem dělá dál. Jestli to vyvolá pokles krevního cukru, z toho plynoucí vlčí hlad a vyluxovanou ledničku ihned po sportu - je ten aktuální vysoký výdej houby platný...

Jestli vyčerpání organizmu a potřebu další týden se z toho vzpamatovávat a šetřit se - zase byl ten nárazový výdej k ničemu.

Senzační článek, senzační příspěvky

Jen si tyhle ty příspěvky spolu s článkem dobře schovejte, až budete ve stáří fňukat nad svými klouby. Aspoň budete znát původce svých problémů. Dokud je člověk zdraví, tak je posilování fajn, ale později

Re: Senzační článek, senzační příspěvky

později nám zbyde čas naučit se češtinu

Neobjektivita článku

Nezlobte se na mě, ale ten článek je tak zobecněný až je ve svém důsledku nesmyslný. Je totiž obrovský rozdíl, jestli se sestavuje trénink pro člověka co chce shodit 5-10kg, 10-20kg atd. Takový box či běh samozřejmě nemá smysl pro člověka, který má 50kg nadváhu, ale člověk co má 10 kg nadváhy a chce jen vyrýsovat, tak je to perfektní disciplína. Stejně tak se nikde nezmiňují o HIIT či tabatě. Je zajímavé, že třeba sprinteři mají minimální procento podkožního tuku a v nízké intenzitě rozhodně netrénují. Ten článek mohl být super, kdyby si s tím autorka vyhrála nebo aspoň naspala, pro jakou skupinu je to určeno (redaktoři s BMI nad 35?). A že se nedá shubnout jenom v posilovně je ve výsledku taky lež. Základem je stejně strava. Mě by spíš zajímalo, jaký jídelníček redaktorům sestavili všichni trenéři.

Re: Neobjektivita článku

Člověk s 10kg nadaváhy se nevyrýsuje (beru to, že je těch 10kg nadbytečných tuků). Vyrýsovaní lidé jsou lidé s vahou v běžném rozmezí, ale procento tuku je u nich na nízkých hodnotách (o poznání nižších než jsou "tabulkkové" hodnoty). Člověk s 10kg nadváhy musí těch 10kg nejdříve zhubnout, aby se dostal do normálního rozmezí tuků a pak teprve může nějak přemýšlet nad tím, jak se vyrýsovat.

Sprinteři mají nízké procento tuku v těle právě díky intervalovým tréninkům (něco jako HIIT a tabata). A divil byste se, kolik toho sprinteři při tréninku naběhají (nebo najedou na rotopedu/spinneru, případně cvičí na eliptickém trenažáru) při středně vysoké (=spalovací) intenzitě, aby spálili tuky a měli jen kvalitní tělesnou hmotu.

Kraviny

Hubnout by chtěli všichni, ale makat už nikdo. Cvičení, je především dřina!!! Prej běhání je špatný na klouby...

Re: Kraviny

no, pri vetsich zatezich je... to je lepsi svizna chuze. Na tu nedam dopustit...

na hubnutí je nejlepší se nepřejídat

a mít spoustu pohybu!

Jak je mozne, ze nezahrnuli Holmes Place (ci jine)???

To nechapu - kazdy trener skvele proskolen a berou v potaz dietu, zdravi, pracovni napln, ceho chces dosahnout (proc tam vlastne chodis) atd. atp. To mi hlava fakt neda!

Re: Jak je mozne, ze nezahrnuli Holmes Place (ci jine)???

Přesně tak! Nechápu, že zapomněli na Holmes Place...

Jestli v Praze potřebujete posilovnu, napište

mi na email. Na zahradě mám v metrových štěpinách asi sto kubíků akátů. Vstup zdarma, sekery a klíny poskytnu

Kdybych chodil do posilovny na základě nějakého testu

Tak už dávno necvičím.

Re: Kdybych chodil do posilovny na základě nějakého testu

presne tak...

Nejhorší je Kotek

tudle jsem v televizi viděl jeho trénink dvou cvičenců a svalová disbalance mu asi nic neříká????Doufám že mu seberou licenci hned!!

Re: Nejhorší je Kotek

A pro jistotu bych přidal i trénink češtiny, např. slov jako svalová DYSbalance ;o)...

Na test od Idnes bych opravdu spoléhal...