- Napište nám
- Kontakty
- Reklama
- VOP
- Osobní údaje
- Nastavení soukromí
- Cookies
- AV služby
- Kariéra
- Předplatné MF DNES
Stále jsem se nedozvěděla Co mám jíst po sportu když přijdu domů v 21 hodin z aquaerobicu nebo tělocvičny a chci jít ve 22 - 22,30 spát. Všude píšou 3 hod. po jídle spát, ale já nemohu být do půlnoci vzhůru abych se mohla najíst
Pořád dokola vám předhazují články o ničem s přesvědčením, že to budete pořád dokola číst. Na druhou stra na této straně diskuse diskutují skoro samí chlapi. Ale to je normální, doma manželky poučovat nemůžou, tak chodí na OnaIdnes.
takze to vezmem postupne pro netrenovane becky sadla je nejlepsi vedet:
1) voda plni dve funkce. regulace teploty - souvisi s ucinnosti/rovnovahou chemickych reakci v tele. druha funkce je pak samotna ucast vody metabolismu tuku.
2) proto je dobre mit vodu pred sportovanim "predpitu" do zasoby. nikoliv v travicim traktu, ale jiz vstrebanou v tkanich. pokud cvicim pred obedem je vhodne od rana vypit aspon 2 litry vody.
3) pri hubnuti v prubehu intenzivniho cviceni je dobre vodu doplnovat prubezne v malych dvakach a studenou nikoliv ledovou. protoze ta od rana se pomalu odpocuje a cisti i chladi tak organismus. nove pripita studena voda pomaha udrzet optimalni teplotu a "naredeni/cistotu" vnitrniho prostredi ve kterem reakce probihaji. podle slanych map na obleceni pak sledovat jestli treba neni obcas pridat ve strave mineralu.
4) cukr na regeneraci po cviceni je zadouci, ale pri hubnuti jde o protichudny pozadavek. pri hubnuti je po cviceni nejvhodnejsi cukr na regeneraci ten pomaly - potraviny s nizkym glykemickym indexem. jednim slovem zelenina. rajcata, okurky a spol. absolutne nejlepsi dat si rajce a 1/3 okurky hned a zbyly 2/3 okurky pak dozobavat prubezne 2 hodiny po tom.
5) clanek micha stravovani a hubnuti sportovcu a netrenovanych. ty rezimy jsou dost odlisne a ne kazda osoba se pri obcasnem cviceni pri diete preklopi do rezimu sportovni stravy. pokud netrenovani chteji experimentovat s bilkovinami na noc, tak leda tak kelimek nizkotucnyho tvarohu nebo drubezi tlacenku.
než sladím všechno to co a jak a kdy jíst a kde a jak a do kdy cvičit, tak už mi nezbude čas pracovat, ani se starat o děti, neboli: životní styl pro bezdětné rentiéry.
To se člověk naučí jednou a pak už je to zaběhnutý stereotyp
Super článek, ze kterého jsme se nedozvěděli vůbec nic, jen bežné samozřejmé věci....a s ideálním příkladem dopolední jízdy na kole...bomba....více takových článků
a navíc ty první odstavce .. ty mě u těhle článků vždycky fascinují
To je při dlouhopdobější zátěži docela přehnané.
Člověk by měl vypít tolik, kolik vody ztratil.
Měl by vypít o něco víc, protože pak vypláchne škodliviny těla. Nicméně si myslím, že nejde říct, že přesně tolik a tolik. Snad každý pozná, kolik toho tělo potřebuje
"Když chodíte spát kolem jedenácté, skončete se sportem nejpozději v sedm." No, a teď prosím nějakou radu pro ty, co chodí do práce.
Napadlo mě to samé. Já chodím cvičit od sedmi někdy i od osmi. To jsou fakt rady pro nějaké "kolbenkáře", co mají "padla" ve tři a navíc jsou bezdětní a bez jiných závazků.
je uz se vecer tesim, ale dam po sportu jen 2-3 hubnu