Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Čtenářky si přes Vánoce chtějí udržet linii, mají tipy na recepty

Markéta, Helena a Petra z Brna zhubly od září dohromady více než 37 kilogramů a skvělý výsledek si nechtějí pokazit tím, že by přes svátky opět nabraly. Cíl přes Vánoce si stanovily reálný: nehubnout, ale ani nepřibrat. Čtenářky vám prozradí svoje tipy a recepty, jak udržet hmotnost přes svátky. A přitom si je užít.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

Zná ho někdo? Ne? Pak je to on!

Za rok 2011 jsem shodila 25 kilo.

ALE ROZHODNĚ si nebudu kazit Vánoce tím, že si nezobnu cukroví a budu jíst hnusnej salát s vysušenou treskou. I kdybych měla přibrat 2-3 kila, po Vánocích začnu na sobě zase makat a budou dole. Už vím jak na to: jíst pravidelně, zdravě a hlavně POHYB. Takže se prostě a jednoduše dobře najím, když už se hlídám celý rok...:-P

+1/0
18.12.2011 9:36

Alka-pone

Už zase

Už zase ta dietní stálice - bramborový salát s jogurtem. Nic hnusnějšího jsem v životě nejedla (blicí smajlík - proč tu už není?) a že v jídle nejsem vybíravá. Radši menší porci, ale poctivého. To samé platí i s cukrovím - to celozrnné jsme akorát celé jaro drobili ptákům.

+2/0
16.12.2011 16:49

sport_is_my_life

Re: Už zase

Jogurt (min 3%, lépe 10%) místo majonézy je to jediné, co na vánočních jídlech měním. Ne že bych si hlídala, abych přijala míň kcal, ale po majonéze trávím dlouhé hodiny na oné místnosti. Nicméně za posledních asi 5 let jsem se naučila dochutit salát s jogurtem tak, že ani rodina nepozná, že tam majolka není. Nicméně i tak to většinou dělám tak, že sobě udělám trochu s jogurtem a ostatní mají s majolkou.

0/0
16.12.2011 17:40

JazzmineTea

Re: Už zase

Přesně, lepší si dát míň, a normální dobré vánoční jídlo... Snad nejsme vepři a umíme se trochu ovládat, ne...

0/0
16.12.2011 23:31

Zná ho někdo? Ne? Pak je to on!

Re: Už zase

R^

0/0
18.12.2011 9:37

Zná ho někdo? Ne? Pak je to on!

Re: Už zase

Nehledě na to, že celozrnné výrobky NEJSOU méně kalorické, než ty z bílé mouky. Naopak jsou i více kalorické, díky tukům, které obsahují semínka. Takže lidé se cpou celozrnnými rohlíky v domnění, že nepřiberou. ;-D Hahaha, přibírat budou stejně a ještě si mohou způsobit další problémy. Já mám celozrnné výrobky již zakázané lékařem. Výsledkem jejich pravidelného požívání bylo krvácení z konečníku. Rv

0/0
18.12.2011 14:25

sport_is_my_life

Re: Už zase

Celozrné výrobky jsou zdravější z důvodu obsahu vlákniny, které má většina lidí ve stravě nedostatek. Jenže na vlákninu se musí dost pít, pokud se tak neučíní, dochází k zácpě, nebo k "tvrdé" stolici, jejíž následkem je vámi zmiňované krvácení.

Jinak k té méně kaloričnosti: (údaje jsou udávány na 100g)

pečivo celozrnné: 917kJ; B-7,60g; S- 42,10g; T- 1,70g

pečivo světlé: 1 197kJ; B- 8,40g; S- 60,10g; T- 1,00g

Semínka obsahují tzv. zdravé tuky. Problémem spíš bývá, že pečivo, které se v obchodech vydává za celozrnné bývá často dobarvováno karamelem- pak ano, kalorická hodnota je vyšší. Doma upečené pečivo ze skutečně celozrnné mouky je lepší než doma upečené světlé pečivo.

0/0
18.12.2011 17:49

Zná ho někdo? Ne? Pak je to on!

Re: Už zase

Příčinou krvácení nebyla tvrdá stolice, ale to, že ostrá špička semínka mi poškodila střevní sliznici. :-)

0/0
19.12.2011 7:48

Zná ho někdo? Ne? Pak je to on!

Re: Už zase

Rohlík celozrnný: 1150 kJ, rohlík tukový: 1050 kJ. Rohlík cereální 1392 kJ. :-)Zdroj: STOB.

0/0
19.12.2011 7:51

sport_is_my_life

Re: Už zase

Můj zdroj byla flora.cz.

Ale byl to vybrán jen jeden z mnoha, na nichž mi všech vyšlo, že celozrnné pečivo má méně sachraridů než tukové. Obsah tuku je v celozrnném trochu víc, ale osobně radši přijmu o trochu víc energie v tucích (zdravých) než v sacharidech. Mmch - zvládnu sníst klidně 3 tukové rohlíky, ale víc než dva celozrnné nezvládám ;-)

STOB v oblibě moc nemám (nepočítám, ale názorově), jejich jídelníčky mi příjdou chudé a neznám nikoho, kdo by si váhu získanou se STOBem udržel po delší dobu.

Nechci to řešit podrobněji, ale to to propíchnutí střevní sliznice muselo být masivní, neumím si představit, že by některé ze semínek toto zvládlo. Je pravda, že nevím jak vy, ale já i semínka koušu dost poctivě.

0/0
19.12.2011 8:01

Zná ho někdo? Ne? Pak je to on!

Re: Už zase

STOB žádné jídelníčky nemá. Pouze doporučuje. Já v jejich programu sebekoučink (zdarma na netu) shodila 25 kilo. Nikdo mi nic nenakazoval,  nikdo mi nedával žádný jídelníček. K poznání, jak zdravě, chutně a redukčně jíst jsem musela dojít sama. Styl pokus - omyl. Váhu držím stále. A pokud si někdo myslí, že TEĎ ZHUBNU  a pak se budu zase přežírat, ano zase přibere a a ni STOB mu nepomůže. I takové názory jsem zaslechla. Že STOB jsou podvodníci. Paní zhubla a pak zase žrala svíčkovou se šesti a obvinila STOB, že za to může, že ona váží metrák. ;-) A to semínko - prostě ho polknete. Nikdy se vám nepodaří je všechna zcela rozkousat. A nepsala jsem o propíchnutí, ale o poranění. Střevní sliznice je dost zásobena krví, takže stačí trochu a hned krvácíte.

0/0
19.12.2011 8:41

sport_is_my_life

Re: Už zase

Znám 4 dospělý ženský, které za peníze hubly u STOBu. Jídelníčky lehounce nad 5000kJ. Dostaly kal. tabulky, nějaké zásady, zapisovaly si jídelníčky, které jim poradkyně kritizovala. Tato "akce" trvala 3 měsíce, za tu dobu se sice dámám povedlo něco schodit (na můj vkus ale málo, není divu, když měli až přílišný energetický deficit), ale měly permanentní hlad, takže se nedivím, že se pak dojedly. Je to cca 5 let zpět, třeba je tomu dneska jinak. Já jsem zhubla přes 20kg za rok a půl (spokojená jsem byla již při - 15kg, ale šlo to dál dolů a nahoru už ani deko, příčina vyšší váhy byla reakcí těla na téměř tři roky podvyživování se při anorexii), dostala se na 56kg/168cm, což samo o sobě není málo, kdybych neměla jen 18% tělesného tuku. A to si tu svíčkovou dám klidně taky.

Pokud někdo drží striktní jídelníček, není divu, že se pak dožere, když mu "dohled" skončí.

0/0
19.12.2011 9:39

Zná ho někdo? Ne? Pak je to on!

Re: Už zase

Ano, když někdo drží striktní jídelníček, je jasné, že se "pak" dožere. Já si počítala kJ denně, sama, ze své vůle, nikdo mne do toho nehonil. I dnes to mám pořád v hlavě a mám zhruba přehled, kolik jsem toho už snědla a co si ještě ten den můžu dovolit. Jenže já si i při "dietě" dala klidně i čokoládu. Jen jsem se pak omezila třeba při obědě-byl bez přílohy. Nic jsem si neodepírala (až třeba na bůček :-)), protože to znám z vlastní zkušenosti. Dnes si to odepřu a zítra toho sežeru 2x tolik. Rv Je to věcí každého. Hlavní změna ale musí proběhnout v hlavě.

0/0
19.12.2011 12:42

sport_is_my_life

Re: Už zase

Furt mi ale nejde do hlavy to poranění sliznice. Všechna semínka mi

příjdou oblá. Navíc ať čtu kde čtu, tak se celozrnné výrobky (ono

neplést prosím celozrné s cerálními, celozrnné jsou tvořeny celozrnnou

moukou, cerální mají i ta semínky) při krvácení z konečníku doporučují kvůli změkčení stolice. Navíc vy jste nejdřív psala, že jste měla krvácení z konečníku, teď píšete o krvácení ze sliznice.

0/0
19.12.2011 9:40

Zná ho někdo? Ne? Pak je to on!

Re: Už zase

Tak ten výrobek byl asi cereální. A nevím, jak kdo, ale pokud krvácíte z konečníku, je to asi vždy ze sliznice, ne? Může to být sliznice žaludeční, střevní..... mohou to být i hemoroidy. Ale i ty jsou pokryty "sliznicí".

0/0
19.12.2011 12:44

chudacek.blbecek

Re: Už zase

Achjo, celozrnné výrobky přece vůbec nemusí obsahovat semínka.

0/0
19.12.2011 14:45

Mo_Berg

Nechápu

proč by měl člověk přes vánoce zákonitě nabrat? Jedna, dvě proce bramborovýho salátu člověka fakt nevytrhnou, smaženej kapr to samý, kolik se po jedný večeři dá jako přibrat? NIC! A pak se snad dá jíst s rozvahou, nemusí do sebe člověk futrovat kilo cukroví... nechápu tohle vánoční obžerství... jako kdyby lidi celej rok nejedli.Rv

0/0
16.12.2011 15:11

Scarlett from Scottland

Re: Nechápu

no právě, že plno lidí se celej rok hlídá a pak to na vánoce strhají, páč si to asi chtějí chvíli užít a mlsat:-). Ani se vlastně nedivím....

0/0
16.12.2011 20:54

Scarlett from Scottland

já si dám kapra i salát

i cukroví a myslím, že se nic nezmění... to že člověk pár dní hoduje snad není tragedie... ještě abych o vánocích chroupala mrkev k pohádce :-/ to určitě

0/0
16.12.2011 14:36

Z mechu a pazdeří

Na Vánoce se možné se najíst, v tom problém není

Z jedné štědrovečerní večeře a jednoho vánočního oběda člověk neztloustne. Když k večeři připočtu jedení cukroví večer (na Štědrý den), tak maximálně by šlo snad přibrat jedno kilo. Dřív se lidi snad na štědrý den postili. Takže by šlo během dnes trochu omezit jídlo s tím, že večer bude více. A oběd další den může být sváteční, ale z něj se taky neztloustne, i když se sní větší porce třeba krocana apod.

Problém je jinde. když někdo kolem vánoc např. jí vánoční cukroví po dobu dvou, tří či čtyř týdnů. Tohle už třeba hlídat je. Cukroví ano, ale hlídat množství. Pokud si ten den dopřeju nějaké cukroví, tak ubrat jinde. A lidi, kteří chtějí hubnout, tak by to cukroví měli omezit na pár dní - 3 dny o Vánocích a kolem Silvestra a Nového roku. Takže to vychází na 5 dní. Což by šlo vykompenzovat - např. ubrat některé dny v jiném jídle, zařadit nějaký sport na spálení přebytečných kalorií apod.

0/0
16.12.2011 13:22

Z mechu a pazdeří

Re: Na Vánoce se možné se najíst, v tom problém není

V přísnější variantě by šlo to vánoční cukroví si dopřát jen ve dvou

dnes, ještě v omezeném množství. Ono se totiž hůře omezuje, aby něčeho

člověk jedl jen trochu. Snažší je to vyřadit zcela.

Během svátků se dál pravidelně vážit. Pokud přibyde jedno kilo, to není zásadní problém. Po Vánocích to jde do Silvestra zase shodit. Zkrátka období kolem Vánoc a Nového roku bych nekladl za cíl tuto dobu hubnout, ale jen udržet stabilní váhu, případně nabrat jen kilo, které bude do týdne pryč.

0/0
16.12.2011 13:24

henrietti

tip

Mám vyzkoušený tip ( během roku a půl jsem zhubla přes 20kg). Normálně napečte a navařte co má rodina ráda. A přitom to nežerte! :-) To, že mám s váhou problém není důvod kazit vánoce i štíhlým rodinným účastníkům. Navíc, klidně si na chuť, lžičku něčeho nezdravého dát, není o vánocích hřích. Ale opravdu jen na ochutnání, trošinku.

+4/0
16.12.2011 13:15

JazzmineTea

Re: tip

:-)

0/0
16.12.2011 23:33

xs123

Proč je ta dáma v červené maškarádě?

Ta červená maškara nějak souvisí s Vánoci?

+2/0
16.12.2011 12:52

Labirinto

Re: Proč je ta dáma v červené maškarádě?

Také to nechápu. To je kostým Dědka od Coca Coly s našimi Vánoci má pramálo společného. Redakce Idnes, to fakt nemáte lepší fotografie? Zaměstnejte kloudného fotografa, prosím!!!!!!

+1/0
16.12.2011 13:24

Hubený hroch

Vanoce

....mile damy. Ja jiz mnoho let na Vanoce vetsinou zhubnu. Z toho mnozstvi zradla co se porad nekde povaluje se mi nedela volno. Cili, nezerte, sportujte. To ze jsou Vanoce neznamena, ze se musite cpat az k prasknuti.

0/0
16.12.2011 11:59

Rudla01

Re: Vanoce

"nedělá volno"? WTF?

0/0
16.12.2011 12:29

Dita_1

Vic jak???

Dotycne shodily "vic jak 37 kg"? To si delate legraci, mili kristalovi?

0/0
16.12.2011 9:52

Glock Mark XX

Nežrat a hejbat se

KISS (Keep It Simple St*p*d)

0/0
16.12.2011 9:00

sport_is_my_life

Nepřibírám, hubnu!

Už několik let o Vánocích 2-3 kg zhubnu. Cukroví nejím, neb mám alergii na ořechy a čokoládu a linecký mi už nechutná. Na Štědrý den si klidně dám kapra s brsalátem. Nepřejídám se, jím pravidelně, mám-li potřebu, tak uzobávám ovoce a zeleninu, sýry. Navíc využívám toho, že mezi svátkama jsou posilovny značně vyprázděné a já si můžu v klidu zacvičit.

Dřív jsem zhubnutá kila do června zase nabrala, poslední 2 roky už ne. Popravdě doufám, že letos už mi váha dolů nepůjde.

0/0
16.12.2011 8:32

persona-non-grata 2

Dobrý nápad na vánoční dárek. Kalkulačka na kalorie

Tak krásné Vánoce počtářky :-P

0/0
16.12.2011 8:26

paulina

Celý rok

si hlídám váhu, tak aspoň na Vánoce se chci NAŽRAT!

+3/0
16.12.2011 8:16

Glock Mark XX

Re: Celý rok

A nejvážnější novoroční předsevzetí? Po vánocích MUSÍM ZHUBNOUT!

0/0
16.12.2011 9:01

paulina

Re: Celý rok

Jinak bych žádné neměla :-)

Ty dvě kila, co naberu, dám dolů rychle.

0/0
16.12.2011 9:23

halagajda

Re: Celý rok

R^taky tak;-)

0/0
16.12.2011 14:08

bloud-velbloud

proč má ta kr...

...na sobě při pečení kostým santa klause to fakt nechápu!!

0/0
16.12.2011 7:02

paulina

Re: proč má ta kr...

Ta krasavice ;-D

0/0
16.12.2011 8:40

Olle.OT

Re: proč má ta kr...

je zrovna tak, jak si odskočila od plotny. Což o to ale, pěkná je.

0/0
16.12.2011 9:20

.zq.

Re: proč má ta kr...

možná má coca-colové cukroví :)

0/0
16.12.2011 12:11







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.