Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

První rady, jak správně nastartovat hubnutí

Čtenářky OnaDnes.cz Petra, Helena a Markéta jako by právě zaklekly do startovacích bloků a čekají na ostrý start. V cíli je nečekají medaile, ale splnění dlouholetého snu: zbavit se nadbytečných kil. Jejich "trenérkami" jsou odbornice z brněnského Institutu kompliment. Přidejte se k nim a vyhrajte wellness pobyt!

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

Magumi

Jak zhubnout a ušetřit za poradce

Je to jednoduché: Stačí si počítat čtrnáct dní příjem/výdej a poměr živin. Jakmile se trochu zorientujete, naučíte se to odhadnout.

Svůj bazální metabolismus, případně energetický výdej podle aktivity si snadno spočítáte přes http://www.wolframalpha.com/ (zadejte do vyhledávacího políčka základní údaje, tzn. pohlaví, věk, výšku, ideální hmotnost; např. "female 30 years 160 cm 55 kg basal metabolic rate").

Na tomhle odkazu http://www.freedieting.com/tools/nutrient_calculator.htm si můžete spočítat, kolik bílkovin, tuku a sacharidů byste měli zkonzumovat v průběhu jednoho dne.

Jakmile budete vědět, kolik vydáte energie a kolik živin máte přijmout, upravíte skladbu a množství stravy s pomocí téhle kalkulačky http://www.flora.cz/ekalkulacka/e_index.htm. Pokud výdej přesáhne příjem (ideálně o 3500 kcal/týden), zhubnete.

+1/0
12.9.2011 10:08

Mahas

Re: Jak zhubnout a ušetřit za poradce

super snaha, i s odkazy, jen se obavam, ze to zdejsi "komunita diskuterek" tak nejak neoceni, protoze preci nebudou pocitat kalorie a bilkoviny, protoze to preci "nefunguje univerzalne na kazdeho" ... ale jinak diky !!

0/0
14.9.2011 17:23

lajika

a proč

by měl člověk kvůli hubnutí vyhodit z ledničky hořčici? Tím se zhubne?

0/0
11.9.2011 11:08

opportunity

Taky máte

velde téhle diskuze o hubnutí pořád dokola video se smaženým kuřetem v majonéze? ;-€

0/0
10.9.2011 21:57

sn63

myslíte

si že by mohly  říct jsou neprofesionálni přístup je veskrze negativní a nelíbí se mi. Já vím jsou profesinalky a vědí jak se chovat aby vzbudily pozitivní reakce

0/0
10.9.2011 15:28

kat.s

Podvod

Je to pěknej podvod, hlásila jsem se tam minulej rok a nevybrali mě. Mluvila jsem pravdu, snažím se cvičím, něpřežírám se, ale měla jsem nadváhu asi 7-10 kg. Protože by to na mě nebylo moc vidět, tak jsem měla smůlu. Machny, které donutí něco dělat a bude to na nich trochu vidět a zbytek udělá šikovnej fotograf, ony se pak na to stejně vys... . Jsem chtěla zkusit hubnout pod vedením profesionálů, ale už to nepotřebuju zhubla jsem i sama a váhu si držím. :-))))))

0/0
10.9.2011 12:02

Mahas

Re: Podvod

a neni to takhle lepsi ? :-)

0/0
10.9.2011 12:38

_m-

Re: Podvod

Buď ráda - nebo by ses chtěla prezentovat v novinách jako cvičená opička? Mně moje hubnutí stálo hodně - zhruba kilo za tisíc, ale rozhodně to je lepší, než zadarmo a s medializací.

+2/0
10.9.2011 12:51

Dagiss

mno

nic nového pod sluncem,pořád stejné rady.A co napsat,jak zdravě přibrat???  O hubnutí romány na pokračování,ale o přibrání,zdravém, ani slůvko.

0/0
9.9.2011 21:49

ufonek007

Re: mno

Vždyť jsem tu dával link ;-D  http://www.vseokulturistice.cz/anonymni-zpoved-jak-jsem-nabral_278

Další motivační článek:  http://new.biomag.sk/show_article.php?id=95

Zbytek snad zde:  http://www.f-sport.cz/print.php?id=268

Dej vědět jak jsi dopadla ;-D, zatím jsem pouze teoretik, ale budu se muset touto nesnadnou cestou taky dát.

0/0
9.9.2011 22:05

hermína

Re: mno

překvapivě stejně: pravidelně kvalitně jíst, hlavně dost bílkovin, složité sacharidy i tuky

silově cvičit - posilovna, těžká práce i plavání (u někoho), ale ne moc hodin týdně, ať je čas regenerovat a nabírat. nevysilovat běháním a ježděním na kole.

odpočívat, být trpělivý/á a vytrvat.

0/0
9.9.2011 22:10

Kachní noha

Přátelé,

tak já -s prominutím- žeru za 2 chlapi (jsem žena). Co já toho sním, to by normálně stačilo 3členné rodině. Nicméně sportuji tak asi 3-5x týdně. Můžu si pak dát klidně 2 čokolády na ex (co dělám běžně, protože jsem pažravá a jedna prostě nestačí), a nepřiberu ani gram.

Já vůbec nerozumím tomu, co ty mrochty 100kilový pořád řeší. Proč někdo "hubne", proč místo toho nesportuje.

TragédieRvRvRvRv!!

0/0
9.9.2011 21:02

hermína

Re: Přátelé,

hele Kachno, to je tak. každému je jinak dáno. já právě uběhla 5km a dopoledne jsem byla něco zařizovat na kole (ne sport, ale pohyb jo, cca hoidna). dát si teď čokoládu, tak budu ráno o 1/4 kilo těžší. tak jsem měla jogurt.

jo a 5 kilo bych chtěla zhubnout, moc, ale furt to sakra nejde. už jsem obědnaná k nějakému odbormému měřičovi, snad mi poradí,

0/0
9.9.2011 21:17

ufonek007

Re: Přátelé,

Částečně jo, na druhou stranu jak člověk fakt sportuje a má rozjetej metabolismus tak ten krátkodobý zvýšený příjem nevadí. Průser ženskejch je v tom že mají geneticky málo svalů a proto také pomalejší metabolismus, možná by stálo za to uvažovat o drobném osvalení ... i když u ženskejch je to asi dost těžké.

Právě průser těch holek je spíše v tom že neřeší nic, myslím že mají obecně k hubnutí a zdravému životnímu stylu naprosto laxní přístup a jen si lžou samy sobě. Konečně i to hubnutí s onadnes je známkou toho jak jim vyhovuje že to bude řešit za ně někdo jinej. Ty hlášky co tu padly v těch 3 článcích ale fakt stojí za to. V prvním prý "v posledních 5 letech hubneme neustále" WTF?, asi těžko, leda že by zkoušely naprosto pitomý diety a jiný ptákoviny, ale spíše bych řekl že na to pěkně kašlou.

0/0
9.9.2011 21:38

ufonek007

Re: Přátelé,

Pak prý jak je vybrali tak prý budou hubnout "protože si to zaslouží" ... prdlačky, zaslouží si to ženský který se fakt snaží, i když ví že dokonalý být nemůžou, ne takový "hrošice" co na to kašlou, ty si zaslouží tak kopnout do zadnice. A poslední dneska jak se diví že musí o jídle přemýšlet, WFT? A co doteď proboha dělala? Pokud se fakt pokoušel zhubnout? To je snad logický že pokud chce člověk žít zdravě tak musí i přemýšlet nad tím co konzumuje ne? Škoda mluvit, vůbec bych se nedivil kdyby ty "kočandy" byly i bez chlapa a úplně stejně jak přistupují k tomu hubnutí tak přistupovali i k životu.

0/0
9.9.2011 21:42

IfčaX

Re: Přátelé,

Ještě kdybyste dodala, kolik je vám let, kolik máte dětí a jaké máte povolání... a možná by se vysvětlení našlo...

Kamarádka - vrcholová sportovkyně - po ukončení závodní kariéry a založení rodiny přibrala hodně moc a to se v jídle docela dost omezovala...  Prostě tělo, které spoustu let jelo v zběsilém tempu, se na jiný režim hned tak neaklimatizovalo.

+2/0
9.9.2011 21:42

Mahas

Re: Přátelé,

to je - s odpustenim - blbost :-) Muzu uvest protipriklad. Muj otec hraval ligu fotbalu , prestal hrat v 31 letech. Prestal se hybat, prakticky ze dne na den. Tvrdil, ze jedl mene, vyrazne mene nez kdyz hrat, pribral ale i tak 20 kg... Pak se rozhodl zhubnout a zjistil, ze proste nejedl mene ( co se energie tyce ). Jedl vice nez vydal, byt jedl mene nez kdyz trenoval a hral... a takhle je to skoro vzdycky...

0/0
9.9.2011 22:06

IfčaX

Re: Přátelé,

Ale samozřejmě, tady nejsme v rozporu.

Jenže tohle je velmi častý výsledek lidí, co se kasají, jak můžou cokoliv, protože oni na rozdíl od líných machen sportují.... I jim se často stane, že přijde životní situace, kdy ten sport jaksi už tak nepůjde... A paradoxně bývají pak tím velmi razantním přírůstkem váhy ohroženi víc, než ti ostatní.

Jasně že je v tom i to, co říkáte. I když se ten člověk začne omezovat, nikdy prostě ze dne na den totálně své stravovací návyky nezmění...

0/0
9.9.2011 22:14

Mahas

Re: Přátelé,

ale z toho jen plyne, ze ty principy plati dal...

0/0
9.9.2011 22:16

IfčaX

Re: Přátelé,

Však o principech se nikdo nepře. Maximálně o to, jak moc snadné je ty zdánlivě jednoduché principy uskutečňovat v praxi.

0/0
9.9.2011 22:18

hermína

Re: Přátelé,

R^

0/0
9.9.2011 22:16

hermína

Re: Přátelé,

ona se ještě objevila zatím ne dost prokázaná teorie hormonálního působení tukového tělesa na metabolismus. zdá se, že to má ohromnou roli a ve stručnosti to vypadá tak, že pokud někdo už větší tukové těleso jednou má (cca 30 kg tuku u ženy a více), je velmi obtížné ho zlikvidovat. metabolismus je řízen na chemické = hormonální úrovni a zejména břišní tuk nějaké hormony (které brzdí výdej a podporují ukládání - velmi ve zkratce) samo vytváří. moc o tom známo není.

ovšem výsledek je jako vždy stejný: správně jíst, hýbat se a stejně to bude pořádná dřina.

+2/0
9.9.2011 22:21

Mahas

Re: Přátelé,

ale i o tom jsem cetl a jak rikam, tuk ma v metabolismu hormonu, dokonce pohlavne vazanych hormonu, velmi podstatnou roli... ale ne dominantni... a neni proste pravda, ze je ho obtizne zlikvidovat. Miliony lidi uz to dokazali, a svete div se, bez vyzivovych poradcu...

0/0
9.9.2011 22:29

Mahas

Re: Přátelé,

dokazaly , omlouvam se

0/0
9.9.2011 22:37

fitzie

Re: Přátelé,

tak já zobu jako vrabec. cvičím od září tak 5 x týdně (přes prázdniny jen 3x). čokoládu nejím, majonézu jsem neměla roky, smažené nerada, jím pravidelně, zdravě, no ale nadváhu, byť mírnou, mám pořád.

0/0
10.9.2011 10:41

skoog

Re: Přátelé,

Od září 5x týdně? Vždyť končí teprve druhý zářijový týden...

0/0
10.9.2011 14:38

fitzie

Re: Přátelé,

od loňského září :-D. přes prázdniny cvíčo nebylo, ale zas se víc chodilo ven a jezdilo na kole.

0/0
10.9.2011 18:31

Alfie

Re: Přátelé,

Ale jo, sport je určitě dobrý na postavu, ale velkou roli opravdu hraje typ metabolismu.

Naše těla jsou jako auta - některé má spotřebu minimální, jinému se dělá za jízdy vír v nádrži. Takže i když oběma auty ujedete stejně rychle stejnou vzdálenost, tak spotřeba bude odlišná - a u lidí je to stejné. Když nechceme tloustnout, musíme přijímat stejně, jako vydáváme, když chceme hubnout, musí ten příjem být menší než výdej. Ale u každého je ta optimální hodnota jiná! Vy si klidně můžete jíst čokolády po dvou, protože je vysportujete. Žena s úspornějším metabolismem může sportovat úplně stejně jako vy a přesto si čokoládu smí dopřát jen jednu a jen občas. No a pak znám i takové, co se cpou čokoládama, nesportujou vůbec a vypadají jako kostry - život prostě není spravedlivej! :-)

+3/0
10.9.2011 11:43

Mahas

to je zase prehlidka bludu a polopravd

porad a porad se nejen tady budou opakovat ty bludy o tom, ze " snidane je nejdulezitejsi jidlo dne", ze " jist je potreba pravidelne, pet az sestkrat denne", ze "pri tzv hladoveni se vam zpomali metabolismus a nastoupi nevyhnutelne jo-jo efekt" atd, atd. Vzdyt by vyzivovi poradci a fitness treneri nemeli co delat, kdyby priznali, ze staci ( a to i kvalifikovanym odhadem ) pocitat kalorie, vzorecky na vypocet bazalniho metabolismu v zavislosti na hmotnosti a veku jsou volne dohledatelne na webu, sportttester si muze koupit kazdy a pocitani kalorii ( byt to neni buhvijak presne ) ma vetsina z nich... a je to tady. Zakon zachovani energie , prijem versus vydej... Zadne velke pocty... zadna veda. Pro neverici Tomase, existuje mnoho ruznych zpusobu jak redukovat mnozstvi telesneho tuku, ale vsechny maji spolecne to, ze prijem energie musi byt vzdy mensi nez celkovy energeticky vydej... Doporucuji vygooglit treba Eat Stop Eat nebo Brad Pilon. Je to jedna z cest, zdaleka ne jedina

+1/0
9.9.2011 20:25

michamal

Re: to je zase prehlidka bludu a polopravd

Zákon o zachování energie jistě platí, ale potíž je v tom, že lidské tělo není dieselový motor, je tu totiž více proměnných. Při dávce 4000 kJ za den by měl hubnout každý, ale často tomu tak není. Když totiž sníte jednou za den dvacet deka bůčku,což odpovídá těm 4000 kJ, tak si o hubnutí můžete nechat zdát. Je to samý tuk, málo bílkovin a málo sacharidů. Navíc Vás čeká zase 24 hodin denně hladovka do dalšího bůčku.Tělo to pak vnímá jako stav nouze, začne se zbavovat svalů, vlasů, v krajním případě i zubů,začne se zbavovat červených krvinek, neprodukuje dostatek bílých a tak bych mohla pokračovat. Jakmile ho nakrmíte, tak má kapacitu spotřebovat jen něco a zbytek si uloží do tuků.Samozřejmě kdyby člověk vydržel při bůčkové dietě na věky, tak by nakonec přišel o tuky, ale taky o vše ostatní. Podívejte se na fotky z Dachau, všichni sice hubení, ale zdravě moc nevypadají, že? Takže je to prostě opravdu o pravidelnosti ve stravě a její vyváženosti.

P.S. A to jsem ani nezmínila vliv hormonů

+1/0
9.9.2011 20:42

Mahas

Re: to je zase prehlidka bludu a polopravd

vy asi nechapete pointu, ze ? Nikde jsem nepsal 4000 kJ... Jde o to, aby celkovy energeticky prijem byl nizsi nez vydej, v horizontu tydne treba o 2000 kJ. Nelze nehubnout... Proste zakon zachovani energie plati pro kazdeho, zviraty pocinaje a lidmi konce ... Jasne, pokud budete mit vice svalove hmoty, tak bude vas bazalni metabolismus vyssi a tudiz budete vychazet z jinych hodnot nez hubenoucka sestanctka... ale jde o svalovou hmotu, ne o tuk. To o te hladovce a stavu nouze, to jste cetl kde konkretne, prosim? Doporucuji k prostudovani knihu napr. MUDr. Partykove - Hladovenim ke zdravi.... Tim nenabadam nikoho k hladovkam. Jen nemam rad sireni mytu, ze hladovka rovna se rozhozeni metabolismu a pomalu smrt... Hladovku z nabozenskych ci ritualnich duvodu drzi kazdy den na svete miliony lidi, ze by jim vsem vypadavali vlasy ci zuby, to snad ne.. .Pozor, nezamenovat rizenou hladovku pro zdravotni ucely s vynucenim hladovenim , kde je obecne podvyziva ( typicky Afrika a cast Asie )

0/0
9.9.2011 20:51

Mahas

Re: to je zase prehlidka bludu a polopravd

jinak ty vami zminovane promenne jsou pofiderni... V podstate jsou ctyri - mnozstvi svalove hmoty, nebo neco, cemu se rika LBM ( lean body mass ) , pak vek ( s vekem se bazalni metabolismus zpomaluje ), mnozstvi energie vydane pri dalsich aktivitach nad tvz bazalni metabolismus ( lze spocitat odhadem, presneji za pomoci sporttesteru, jeste presneji v laboratori, ale tam nikdo nezije, ze ) a mnozstvi energie do sebe prijate ( pocita se opravdu vse )... dalsi jsou vice mene podruznosti... Jde o to jist rozumne , vami zminovany bucek je typicky casto udavany demagogicky priklad. Vsichni vime, ze bychom meli jist minimalne 500 g syrove zeleniny ( nebo ovoce ) denne - vlaknina, enzymy, vitaminy atd atd... Kdo z nas to soustavne dela? Kdo z nas vypijde denne 3000 ml idealne vody ( filtrovane, bez primesi z vodovodniho radu, ne bublinkove ) , pokud vice sportujete, tak i vice pit? Kdo z nas se hybe 6x tydne 45 az 60 min v kuse? Ale zaklad je prostinky - viz vyse.

0/0
9.9.2011 20:58

iVčera.iDnes.iZítra

Re: to je zase prehlidka bludu a polopravd

Nějak nechápete, že Vaše oponentka pouze konstatovala, že není pravda, že stačí hlídat pouze příjem - výdej, ale k tomu je nutné taky hlídat poměr živin. Čili pokud se budete cpát jenom sacharidama a tukama, a nedodáte organismu potřebné množství bílkovin (což je docela častá chyba notorických dietářek), tak můžete mít sice ideální příjem, co se kalorií týká, ale svalstvo si tím moc nevybudujete (tím pádem si ani nezvýšíte bazální metabolismus), ani když budete cvičit. Jediné, čeho docílíte, bude šílená únava a následně jojo efekt. S hokynářskými počty si na organismus nevystačíte.

+1/0
9.9.2011 21:10

Mahas

Re: to je zase prehlidka bludu a polopravd

ach jo, tak znova... v clanku je spousta bludu a polopravd, tak jsem na ne reagoval. Hubnuti je v zasade otazka hokynarskych poctu. Ty jsou zakladem !!! Pokud nebudete ty hokynarske pocty respektovat, tak nemate sanci hubnout... Pomer zivin a dalsi veci nerozporuji. Nikde nepopiram, ze by nemel by vyvazeny pomer cukru, tuku a bilkovin... Ale mnohdy se to vydava za nabozenskou mantru. Pritom na to zakladni, prave na ty hokynarske pocty, se zapomina. BTW kdyz budete jist dostatek zeleniny a ovoce, tak mate vyvazeny pomer tech zakladnich makrozivin zajisteny :-) Prezijete a neonemocnite :-) Co s i k tomu kdo prida, to je jeho vec... Vadi mi, ze se dela veda z neceho, co vedou ve sve podstate neni .... a ze " do Rima vede mnoho cest " a ne jen tak jedna- jidlo sestkrat denne, snidane nutnost, tohle smite a tohle nesmite... Jasne, bude-li zakladem bucek a sladkosti, vyvazeny pomer zivin docilit nelze... o tom sporu nikdy nebylo

0/0
9.9.2011 21:21

hermína

Re: to je zase prehlidka bludu a polopravd

to by mě zajímalo, kde máte v zelenině a ovoci ty základní živiny. já tam moc bílkovin nevidím, vlastně žádné. tuky taky nikde, polysacharidy taky ne. nějak vám to kulhá.

jo a s tím bůčkem, to je klišé. to je oblíbené jídlo venkovských dědů. nikoho ze svého okolí, i tlusté, co by to dal do pusy, neznám. většina lidí, co pozoruju, vyžrala na pečivu, jídlech se sýrem a skrytými tuky, bagetách, pizách a sladkostech.

+1/0
9.9.2011 21:24

Mahas

Re: to je zase prehlidka bludu a polopravd

co to melete? Ovoce ma fruktozu, ma ji hodne... Bilkovin je v zelenine a lusteninach dost a dost... Bilkovina nerovna se maso nebo syr !!! Uz davno ne... Miliony vegetarianu jsou toho dukazem. Vzdyt ti lide by museli umrit a neumiraji. Dokonce prospivaji... Polysacharidy jsou tam taky. Rostliny nerovna se celuloza... Proste strilite od boku. Ano , bila mouka, rafinovany cukr jednoznacne skodi... Jejich vyloucenim ze stravy udelate jen dobre, nebo aspon vyraznou redukci... Ale zakladni ziviny v ovoci, zelenine a oresich jsou... a ti lide ziji a citi se dobre a laboratorni vysledky maji take skvele :-)))

0/0
9.9.2011 21:34

hermína

Re: to je zase prehlidka bludu a polopravd

luštininy a ořechy jste nejmenoval. jmenoval jste ovoce a zeleninu, tedy vlákninu, vodu a fruktózu.

co se věnuji výživě, poznala jsem hodně dívek a žen, jejichž cesta od nadváhy obezity byly lemována takovými sebejistými rádci jako jste vy. důrazně a nahlas jim do hlavy cpali, jak jsou nemožné, stačí jíst málo, ovoce a zeleninu. ano, k obezitě se dá prodietovat přes ovocné dny a zeleninové večeře.

ale co melu, vy diskutovat nechcete, jen se poslouchat.

+1/0
9.9.2011 22:01

Mahas

Re: to je zase prehlidka bludu a polopravd

draha damo. Ja jsem sebejisty, nikoliv radce. Ja vim, co pisu, protoze jsem si to sam na sobe vyzkousel, dane studie jsem cetl. Nikomu necpu nic do hlavy, vadi mi ty bludy, co se tady siri, pisu svuj nazor. Mila damo, k obezite se da prodietovat jedina a pouze pres kaloricky prebytek. Tecka !! :-) Nikde nerikam nic o "ovocnych dnech nebo zeleninovych vecerich", rikam, ze v ovoci, zelenine a dejme tomu oresich je dostatek zakladnich zivin, protoze jste to rozporovala. Vy tady neco tvrdite, ja vam to vyvratim a vy to ani nepriznate :-)) Ja nerikam, ze maji byt vsichni vegetariany nebo dokonce vitariany ( pokud vubec vite , o koho se jedna ). Ja opakuji, ze v clanku jsou bludy a polopravdy, ze vyzivovi poradci cerpaji casto ze zastaralych a jiz vyvracenych informaci a ze zakladem redukce tuku je kaloricky deficit... Co z toho, draha damo, neplati ??? Vy si branite sve uzemi, jste presvedcena o sve pravde, budiz, ale co z mnou receneho , neplati, prosim?

+1/0
9.9.2011 22:12

hermína

Re: to je zase prehlidka bludu a polopravd

ne neplatí. prostřednictvím ovoce, zeleniny a přechů nezískáte všechny potřebné aminokyseliny atak dál. (ty luštěniny vám už zase vypadly omylem nebo záměrně?)

no nic, já prostě vitariánství neuznávám, je to způsob jak oslabit tělo, ne jak jíst. vegetariáni se umí najíst výjmečně někteří a není to vhodné pro každého.

+1/0
9.9.2011 22:15

Mahas

Re: to je zase prehlidka bludu a polopravd

ze vy to neuznavate, to preci neznamena, ze to nefunguje? Vy znate nejake aktivne sportujici vegetarany nebo dokonce vitariany? Osobne? Nebo se jen domnivate, ze jim chybi aminokyseliny a maji "oslabene telo"? Ja tim nenavadim ani k jednomu, jen rikam, ze ti lide ziji, jsou v prumeru zdravejsi ( podle meritek zapadni laboratorni mediciny urcite ) nez zbytek populace. Delaji se na nich zdravotni studie. Nejsou na tom hure. To se prokazalo. Ale existuji i tlusti vegetariani, protoze maji vetsi prijem nez vydej . Jak proste :-)

Lusteniny ja osobne beru jako soucast zeleniny... Vypichuji tak maximalne ty orechy, protoze ty do kolonky ovoce vetsina z nas nezarazuje... Ale o to tady nejde... Co je tedy vhodne pro kazdeho? A co ti lide, kteri zhubli a dokonce jim narostla svalova hmota s programy typu Eat Stop Eat nebo LeanGains/Intermitent fasting... ? Ti taky ohrozuji sve zdravi ? Mimochodem, oba nejsou zrovna velkymi zastancemi aerobnich aktivit. a presto vesele jejich nasledovnici hubnou

0/0
9.9.2011 22:27

michamal

Re: to je zase prehlidka bludu a polopravd

Hokynářské počty jsem Vám nevyčítala, jen jsem zdůraznila potřebu vyváženosti. Právě na Vámi upomínanou vyrovnanou či negativní energetickou bilanci tady jedou všichni obezitologové, ale pacienti se jim pořád vracejí. Prostě fakt nejsme auta, abychom natankovali a pak týden jezdili. Lidské tělo lépe funguje při pravidelných menších dávkách energie. Když si místo oběda dáte 100g čokolády, tak energeticky jste na tom jakž takž dobře(chlap), ale výživově blbě, protože je to bez bílkovin. Navíc se Vám následně rozhodí hladina cukru v krvi a chytne Vás žravá. Ta vyváženost je dobrá hlavně v tom, že se nejen lépe hubne, ale hlavně se takový stravovací režim snadněji dodržuje nejen během hubnutí, ale i poté.

0/0
9.9.2011 21:40

Mahas

Re: to je zase prehlidka bludu a polopravd

to neni pravda, to co pisete je jen jedna z cest. Funguje, to nepopiram, mam rad organizaci Ivy Malkove - STOB . Maji to za roky vyzkousene, nebrani se novinkam, ale radne je overuji... Ale, jsou i jine cesty efektivni redukce telesneho tuku . Ja uvadim jako priklad Brada Pilona a jeho Eat Stop Eat. Nebo treba Martin Bekhan a jeho program LeanGains - intermitent fasting... Ani jeden z nicn nebada lidi k basteni tabulek cokolady ve velkem , burgru od McDonalda nebo treba hranolek ve velkem, Ale obe tyto metody popiraji princip 6xdenne v malem mnozstvi, snidane je zaklad, hladovka je zlo. Jejich metodiky jsou jednoduche k nasledovani. Zrovna Pilon moc hezky ve sve knize ukazuje, ze vsechny fungujiici diety z dlouhodobeho hlediska MUSI RESPEKTOVAT princip kalorickeho deficitu. Vykyvy hladiny cukru v krvi jsou dalsi mytus...zrava je zalezitost psychiky... Doporucuji blog Lyle MacDonalda... proste se tady operuje s myty, ktere uz davno neplati a ktere spousta studii vyvratila

+1/0
9.9.2011 21:52

michamal

Re: to je zase prehlidka bludu a polopravd

Tak potřetí: o energetický deficit se nepřu. Ale dejte mi sem odkaz na výzkum nebo aspoň populární článek o vyvrácení "mýtu" o vlivu nevyrovnanosti hladiny krevního cukru na pocit hladu. Zatím jsem nečetla, že by toto někdo popíral, navíc to mám na sobě velmi dobře odzkoušené. Já musím opatrně i s ovocem, mám po něm prostě hlad.

+1/0
9.9.2011 22:51

Mahas

Re: to je zase prehlidka bludu a polopravd

staci vam tohle ? - http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html . Je to tam hezky rozepsano , mytus cislo 3, ale za precteni to stoji cele ( a to s Berkhanem v nekterych vecech nesouhlasim - ale tady to sedi jako prd.el na hrnci )

+1/0
9.9.2011 22:57

michamal

Re: to je zase prehlidka bludu a polopravd

Hezký článek, ale hned v mýtu jedna je zmíněno jídlo třikrát denně. A to tvrdí i výživoví poradci (jíst alespoň třikrát denně). No nic, na něčem se neshodneme a některé argumenty ve Vámi zmiňovaném článku mi taky přijdou mimo mísu - jako popírání ztráty svalové hmoty u hladovění. To si dnes díky moderní technice může každý hladovějící změřit doma sám. Tělo svalstvo ale nelikviduje primárně jako zdroj energie, nýbrž tím chce snížit svůj výdej. Ale to je problém dlouhodobé hladovky s nedostatkem proteinů. Je samozřejmě známý Blackburnův půst Protein Sparing Modified Fast, kde sice člověk přijímá velmi malé množství energie, ale díky předávkování bílkovinami se tělo svalstva nezbavuje. To co jsem chtěla napsat je to, že u mne pravidelné jídlo v malých porcích zabralo excelentně a hlavně váhu pro mne není problém udržet. Sice mám spotřebu zeleniny jako malá žirafa, ale okolí už si zvyklo a nekomentuje to.

+1/0
10.9.2011 0:14

Mahas

Re: to je zase prehlidka bludu a polopravd

no diky aspon za to, ze jste si ty odkazy precetla... protoze tim se dalsi "diskutujici" tady ani nenamahaji... V zasade mezi nami neni spor o to, ze zbavit se trvale nadmerneho mnozstvi tuku lze i tak , jak to doporucuji vyzivovi poradci - 6xd jidlo, male porce, atd, atd. Ale neni to jedina cesta. Zrovna Berkhan a jeho IF - sestnact hodin pustu a osmihodinove okno s dvema nebo tremi jidly jsou dukazem , ze to jde a jde to taky velmi dobre... Jinak ja nikde nenapsal , ze dlouhodoba hladovka neredukuje mnozstvi svalove hmoty... Pokud ale ma telo dostatek proteinu a mate odporova cviceni, tak mnozstvi svalove hmoty muzete udrzet nebo ho dokonce zvysit. Pokud budete pouze hladovet, plati vas zmineny argument, ale to plati az pro vice nez 3 dny v kuse !!! Takze ano, cest k cili je mnoho, zakladni princip musi byt respektovan ( kaloricky deficit , vyvazeny pomer makro a mikronutrientu ). Jinak ze to funguje na rostlinne strave ( nevim jak moc prevazne ), potvrzujete sama :-)

+1/0
10.9.2011 9:03

Mahas

Re: to je zase prehlidka bludu a polopravd

ad jo-jo efekt... nic takoveho vzasade neexistuje. Nas organismus nema neco jako "pamet" na nastaveni. To by museli temer vsichni po navratu z ARO (pokud tam lezeli dele nez 14 dni) mit jo-jo efekt, protoze tam je zasadne pocitan bazalni prijem a pokud pacient neji, zadne kalorie "navic" se do nej nepumpuji... Ale proste tomu tak neni.. Tzv jo-jo efekt je dan prevazne tim, ze skonci nejaka restrikce ( hladovka, zakaz cukrovinek, restriktivni dieta ohledne tuku ) a dotycny/a se pak zacne stravovat tvz. "normalne" a zacne konzumovat vice nez organismus potrebuje... Ten to ulozi do tuku. Tuk je v principu jen izolacni material a velmi efektivni zasobarna energie, pak se uz jen podili na vyrobe urcitych hormonu. Primarne ma tuk vyse zminene dve ulohy... Neni potreba ho demonizovat... Nyni vedci prichazi z hypotezou, ze za narustem obezity neni paradoxne nadbytek tuku ve strave, ale sacharidu, A lide, co vyradili sacharidy, krome tech v zelenine a ovoci, opravdu hubnou i na tuku v diete.

+2/0
9.9.2011 21:30

hermína

Re: to je zase prehlidka bludu a polopravd

no tak 4-6 x týdně se hýbu já. hodinu až dvě, podle typu zátěže (běh méně, kolo déle, posilovna déle). podle všech propočtů bych mohla žrát jak horník. tak ne, držím se fakt zkrátka, všechny ty zeleniny, bílé jogurty, netučná masa, vločky a 6 500 kJ/den a akorát držím váhu, nehubnu.

0/0
9.9.2011 21:21

Mahas

Re: to je zase prehlidka bludu a polopravd

a ty propocty jste udelala nebo se jen domnivate... Pokud mate kaloricky deficit, nelze nehubnout. Tecka, pres to nejede vlak...

0/0
9.9.2011 21:31

IfčaX

Re: to je zase prehlidka bludu a polopravd

Jenže třeba jen rozdíl v bazálním metabolismu dvou lidí může dělat klidně hodnotu jednoho "dřevorubeckého" oběda... Takže bohužel, pokud člověk není přísně proměřován v laboratorních podmínkách, tak stejně neví, jaká čísla  dosadit, aby je pak mohl pouze hokynářsky spočítat.

0/0
9.9.2011 21:48







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.