Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Katka hubne pro sebe i pro přítele, bude se vdávat

Devětadvacetiletá Katka už měsíc hubne v rámci našeho projektu Fit do plavek a její snaha už je na jejím těle vidět. Stačí se podívat a hned je poznat, že je štíhlejší. Také měřitelné hodnoty vyznívají pro Katku příznivě.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

Carmel Tel

stastie praje

Niekto sa maa... Tak v buducom zivoteg.idnes.cz" alt=":-/">

0/0
30.6.2011 18:21

qawadar

Jeste jednou

chapu, ze nekteri maji dlouhe vedeni a vychazi z teorii o "bezpecnem" hubnuti pohybem a racionalni stravou, ktere siri kdejaky dietolog a trener. Ale pojdme si shrnout zaklady- jednak neni mozne soucasne EFEKTIVNE hubnout a nabirat svaly- proste nelze jedno s druhym se vylucuje, protoze nabirani svalu je energeticky narocny proces a jestlize clovek pribira svaly, tak logicky ma az moc energie. Prakticky to je mozny ale jen za pomoci tezke chemie.

A tlusty clovek nema problem se svalama, vsimnete si, ze ti tlustosi maji casto docela silu, ale potrebujou sundat ty tuky za kazdou cenu dolu a co nejrychleji, protoze to ohrozuje jejich zdravi a spolecenske postaveni. A k tomu proste musi vydat maximum energie a prijmout minimum energie(uplne staci tak 100g sacharidu, trochu tuku, nejlip treba rybiho v tobolkach), to je jednoducha rovnice. Zkuste to a za 2 mesice se nepoznate.g.idnes.cz" alt="R^">

0/0
30.6.2011 16:20

qawadar

Re: Jeste jednou

a tech 100g to pro spise tezsiho muze

0/0
30.6.2011 16:21

P-a

Re: Jeste jednou

prej 100g pro tezsiho chlapag.idnes.cz" rel="nofolow" target="_blank">g.idnes.cz" rel="nofolow" target="_blank">g.idnes.cz" alt=";-D">g.idnes.cz" rel="nofolow" target="_blank">g.idnes.cz" rel="nofolow" target="_blank">g.idnes.cz" alt=";-D">g.idnes.cz" rel="nofolow" target="_blank">g.idnes.cz" rel="nofolow" target="_blank">g.idnes.cz" alt=";-D"> jako me to prijde vtipny, vzhledem k tomu ze o tom neco vim, ale je mi lito lidi, kteri o tom nic nevi, narazi na nekoho takovyho a pak se tim ridig.idnes.cz" alt=":-P">

0/0
30.6.2011 16:33

Nahlas se ti směju 2

Re: Jeste jednou

Ty tedy navrhuješ, aby dospělý spíš těžší muž ve stravě přijímal denně 3360 kJ, jo?

Tak tím bys ho během pár dnů dostal tak akorát na JIPku.

0/0
30.6.2011 16:40

Nahlas se ti směju 2

Re: Jeste jednou

Hoj, hloubka tvojí nevědomosti je závratná.

0/0
30.6.2011 16:27

janduben

Re: Jeste jednou

tlustosi nepotrebuji schodit ten tuk co nejrychleji a vubec ne drastickymi dietami, pokud vydrzeli byt tlusti treba 10 let tak vydrzi hubnout treba kilo tydne par mesicu bez ohrozeni spolecenskeho postaveni

0/0
30.6.2011 16:29

Nahlas se ti směju 2

Re: Jeste jednou

Ale zkusím na tebe hodit pár základů:

Svaly jsou motor těla. Když se motor namáhá, potřebuje palivo. Palivem jsou v těle primárně sacharidy, po vyčerpání jejich využitelné zásoby pak sekundárně tuky. Aby došlo k vyčerpání využitelných sacharidů a začátku spalování tuků, je třeba aerobní aktivita v pásmu 55-70% maximální tepové frekvence (u netrénovaného člověka) po dobu alespoň 40 minut.

Aby tělo po takové aktivitě mohlo zregenerovat, potřebuje k tomu specifické látky, kterým se říká živiny. Ty by měly tělo co nejméně zatížit při jejich zpracování a zároveň by měly poskytnout ty správné látky ve správném poměru. Tzn. cca 50% energie ze sacharidů, 30% z tuků (správných tuků) a 20% z bílkovin. Celková energetická hodnota živin by se měla pohybovat v intervalu mezi hodnotou bazálního metabolismu a denní energetické potřeby těla. Čím blíže k prvnímu, tím opatrněji a řízeněji.

+1/0
30.6.2011 16:35

qawadar

Re: Jeste jednou

to jsou nesmysly g.idnes.cz" alt="Rv">  teorie, no nic ja se k tomu uz vyjadrovat nebudu, ja se vam snazil jen pomoc g.idnes.cz" rel="nofolow" target="_blank">g.idnes.cz" alt="R^"> v podstate kazdy kulturista hubne, tak jak jsem popsal, at uz amater nebo profik, a ze oni daj treba dolu 20kg za 1,5 mesice g.idnes.cz" rel="nofolow" target="_blank">g.idnes.cz" alt="R^"> Praxe je praxe, sirte si ty sve teoreticke bludy dal, vysledek te vasi snahy bude tak 5kg dole za pul roku, pak prijdou vanoce, nejaky oslavicky a je to zpatky g.idnes.cz" alt=";-D">

0/0
30.6.2011 16:38

P-a

Re: Jeste jednou

hmmm.....sbohem....raději se radit nesnažte, akorat delate zlo

0/0
30.6.2011 16:41

qawadar

Re: Jeste jednou

proste 200g proteinu(u nesvalovcu min), 100 sacharidu, 40g tuku.. k tomu nejlip kolo, beh, ale i tap osilovna se da, ono je jedno jak clovek tu energii vyda, jen musi makat

0/0
30.6.2011 16:42

qawadar

Re: Jeste jednou

a kdyz to prestane fungovat tak sacharidove vlny nebo CKD, tak a byl orecen ovse roumne, si to preberte, sbohem g.idnes.cz" alt="R^">

0/0
30.6.2011 16:42

Ubaram

Re: Jeste jednou

Takže člověku který má nadváhu dáte 100 gramů sacharidů a pak ho pošlete běhat? Super recept jak mu dorazit klouby již tak načaté nadváhou a perfektní recept jak si zničit chrupavky v kolenou.

Člověk s nadváhou musí především šetřit klouby, což znamená kolo nebo plavání, rozhodně ne běh. Navíc ne se 100 gramy sacharidu, to je tak recept na to aby si ještě zrušil metabolismus.

0/0
30.6.2011 20:00

Nahlas se ti směju 2

Re: Jeste jednou

S totální nesmyslností toho dávkování sacharidů samozřejmě souhlasím.

.

S těmi klouby to ale není takhle černobílé a jednoznačné. Záleží na tom, kolik ta nadváha je, jak je člověk starý, jak je zachovalý, jestli dříve sportoval atd. Já měl nadváhu přes 20 kg a běhal jsem od prvního dne hubnutí. Začínal jsem na 4 km, postupně jsem vzdálenost zvyšoval až na 15 km. A klouby mám v naprosto špičkovém stavu.

0/0
30.6.2011 20:14

Ubaram

Re: Jeste jednou

O tom jak jsou v špičkovém stavu je člověk obvykle přesvědčený přesně než přijde první problém. Každopádně - pokud má člověk nadváhu, rozhodně bych volil něco kde těm kolenům buď od váhy odlehčíte od své váhy (plavání, kolo) nebo je alespoň nezatěžujete rázy (běžky, inline brusle). Jít běhat je nejkratší cesta k ortopedovi. Ano, samozřejmě na spalování tuků je to super, ale chrupavku máte jen jednu (resp. dvě, ve dvou kolenou).

0/0
30.6.2011 21:40

Nahlas se ti směju 2

Re: Jeste jednou

Myslel jsem tím to, že je to zcela individuální. U někoho by běhání s 20 kg nadváhou znamenalo problém s klouby po měsíci, u jiného to může být v pořádku řadu let.

Už je to 6 let od toho, co jsem zhubl, pravidelně a celkem intenzivně sportuju a kolen i ostatní klouby jsou ok.

0/0
30.6.2011 21:46

Nahlas se ti směju 2

Re: Jeste jednou

Já vím. Jsou to nesmysly a basta. Proč, to nevíš. Ale prostě je to tak g.idnes.cz" alt=";-D">.

.

Já jsem za pomocí těch bludů, jak pravidla metabolismu lidského těla nazýváš, zhubl o 22 kg za cca 40 týdnů. A už 6 let si opět za pomoci těch "bludů" svou hmotnost držím...

0/0
30.6.2011 16:43

_m-

Re: Jeste jednou

Motor pro svaly jsou sacharidy????????? hmmmg.idnes.cz" rel="nofolow" target="_blank">g.idnes.cz" alt="8-o">g.idnes.cz" rel="nofolow" target="_blank">g.idnes.cz" alt="8-o">g.idnes.cz" rel="nofolow" target="_blank">g.idnes.cz" rel="nofolow" target="_blank">g.idnes.cz" alt=";-D">g.idnes.cz" rel="nofolow" target="_blank">g.idnes.cz" rel="nofolow" target="_blank">g.idnes.cz" alt=";-D">g.idnes.cz" rel="nofolow" target="_blank">g.idnes.cz" rel="nofolow" target="_blank">g.idnes.cz" alt=";-D">

0/0
30.6.2011 17:04

Nahlas se ti směju 2

Re: Jeste jednou

Ano. Říká se tomu aerobní glykolýza. A jak už sám název procesu napovídá....

Ve svalové buňce se při ní rozkládá glukóza na pyruvát. Ten si pak v mitochondrii užije Krebsův cyklus za vydatného vzniku energie - hnací silou svalů.

Pokud se sacharidy ze svalů a jater vyčerpají (40 minut), přichází ke slovu lipolýza, tedy oxidace tuků v Krebsově cyklu.

0/0
30.6.2011 17:12

Nahlas se ti směju 2

Re: Jeste jednou

Jo, a douška pro tebe: glukóza je sacharid.

0/0
30.6.2011 17:38

_m-

Re: Jeste jednou

FÁÁÁÁKT? NO NEKE......

Asi jsme studovali každý nědo jiného, pokud já vím, tak na sachariudy jede především mozek, svalům spíš prospívají bílkoviny.

No hlavně že ti to vyhovuje g.idnes.cz" alt=":-P">

0/0
30.6.2011 18:33

Nahlas se ti směju 2

Re: Jeste jednou

Ano, bílkoviny svalům prospívají, ale ne jako palivo.

Nebo že by se proces zásobování svalů energií při jejich činnosti jmenoval aerobní GLYKOLÝZA, kdyby zdrojem nebyly sacharidy g.idnes.cz" rel="nofolow" target="_blank">g.idnes.cz" alt=";-D">?

.

Jinak, zkus www.google.com a do toho políčka zadat třeba činnost svalu nebo svalový metabolismus. A pak si nafackuj, že ses blbě učila g.idnes.cz" rel="nofolow" target="_blank">g.idnes.cz" alt=";-D">.

0/0
30.6.2011 18:41

JeDicz

Re: Jeste jednou

Nevědomost je nevědomost. Nevyplývá z ní žádné právo něčemu věřit.

S.Freud

+1/0
30.6.2011 16:48

qawadar

Re: Jeste jednou

LOL, to je fakt sranda jaci nimandi se tady do me obouvaj g.idnes.cz" alt=";-D">  precti se nejaky hubnouci logy profiku a amateru na ronnie.cz nebo lepe na forums.steroid.com  to jsou lidi, kteri maji vysledky a ne teoreticti kecalove jako dietologove g.idnes.cz" alt="Rv">

0/0
30.6.2011 16:52

Nahlas se ti směju 2

Re: Jeste jednou

"nimandi" g.idnes.cz" rel="nofolow" target="_blank">g.idnes.cz" rel="nofolow" target="_blank">g.idnes.cz" alt=";-D">g.idnes.cz" rel="nofolow" target="_blank">g.idnes.cz" rel="nofolow" target="_blank">g.idnes.cz" alt=";-D">g.idnes.cz" rel="nofolow" target="_blank">g.idnes.cz" rel="nofolow" target="_blank">g.idnes.cz" alt=";-D">

0/0
30.6.2011 16:55

qawadar

Re: Jeste jednou

na vic nemas?? je to pocestele slovo, takze je mozne cokoliv

0/0
30.6.2011 16:56

Nahlas se ti směju 2

Re: Jeste jednou

Vidím, že i gramatiku si vysvětluješ stejně, jako lidský metabolismus: možné je cokoliv.

g.idnes.cz" alt=";-D">

0/0
30.6.2011 16:59

Nahlas se ti směju 2

Re: Jeste jednou

Když jsi tedy takový guru přes lidský metabolismus, tak prosím popiš, v čem a hlavně proč se mýlím v mém příspěvku ze 16:35 výše a jak to funguje doopravdy.

Díky.

0/0
30.6.2011 16:58

P-a

Re: Jeste jednou

se divím že ještě máš energii a trpělivost něco mu vysvětlovatg.idnes.cz" alt=";-D">

0/0
30.6.2011 17:10

Inkvizitor Johny

Re: Jeste jednou

To jsou hlavně vypatlaní magořig.idnes.cz" alt=";-D">

0/0
30.6.2011 16:59

Inkvizitor Johny

Re: Jeste jednou

No tak za 2 měsíce na tomhle by toho člověka fakt nikdo nepoznal g.idnes.cz" alt=";-D">

0/0
30.6.2011 16:58

_m-

Re: Jeste jednou

Vážně? Tak někdy zajdem na kafe a já ti povykládám o tom, jak ženská po přechodu dokázala řízeným pohybem a racionální stravou zhubnout (rozpustit tuky) a současně trochu nabrat a výrazně zpevnit svaly. Bohužel fotku s těmi 25 kily navíc nemám.  Jo a zabralo  mi to asi tak 5 měsíců intenzivně.  Nevím, jestli ti to je dost rychle, já myslím, že rychlejší hubnutí už je zdraví škodlivé. g.idnes.cz" alt=":-)">

0/0
30.6.2011 17:03

net.Xtreme V.

Re: Jeste jednou

To je snad horší než pobyt v koncentračním táboře...nepochybuji, že to povede ke zhubnutí člověka, pokud je výdej energie vyšší než příjem, tak logicky zhubne, jenže při takto drastickém pojetí bych se docela bál o jeho zdraví...

0/0
30.6.2011 19:25

Bětka

Re: Jeste jednou

Nejsem kulturista,ale žena,52 let,při výšce 170 cm nynější hmotnost 78 kg,za poslední 2 roky jsem díky "blbým dietologům a teorií" zhubla 17 kg. Děkuji jim tímto za laskavou a nekompromisní péči, stejně jako paní I.L. z fitka za laskavý dozor při cvičení.Zvláště ploténky jí děkují za záchranu.g.idnes.cz" alt=";-D">

0/0
30.6.2011 22:38

Bětka

Re: Jeste jednou

teď jsem si přečetla celé vlákno a silně mi připomínáte naše místní borce,kteří si po tréninku dají "koktejlek",zalezou do solárka a já z nich mám pocit,že mozek nemají v kalhotách,ale v bicepcech.g.idnes.cz" alt=":-/">

0/0
30.6.2011 22:41

Dusan321

Chudak nastavajici novomanzel

Teda pokud tedka jeste mlada a bezdetna je tlusta jak cunik (nadvaha minimalne dvacet kilo), tak za deset let po dvou detech uz ji nebudou chtit pustit pri navsteve ZOO z pavilonu hrochu. Jestli ten nestastnik planuje stavbu baraku, tak at uz rovnou vsude dava dvojite dvere, protoze se budou hodit. Nechapu jak se muze nekdo v jejim veku takhle vyzrat.

0/0
30.6.2011 16:12

angie77

Re: Chudak nastavajici novomanzel

Nejméně 20 kilo nadváha?!? To snad nemyslíte vážně... Aneb ať žije trend anorektiček, že g.idnes.cz" alt=":-/">

0/0
30.6.2011 17:50

Hroznej puberťák

Re: Chudak nastavajici novomanzel

76 kg při 165cm, notabene když nemá žádné svaly JE 20kg nadváhy, a ten slint o anorektičkách je těžce mimo mísu.

+1/0
30.6.2011 21:12

Nahlas se ti směju 2

Re: Chudak nastavajici novomanzel

g.idnes.cz" alt="R^">

0/0
30.6.2011 21:35

angie77

Re: Chudak nastavajici novomanzel

Ale houby... Taky by to chtělo se podívat na ty fotky, každý má totiž jinou tělesnou strukturu... Že by něco zhubnout měla, to nepopírám ( i když spoustě chlapů se takovýhle ženský líbí...), ale 20 kilo je fakt blbost.

0/0
30.6.2011 22:19

Hroznej puberťák

Re: Chudak nastavajici novomanzel

Ano. Takže: prakticky žádná prsa (ne taková, aby váhově stála zásadně za řeč), zato zadek, že musí chodit dveřma naštorc, a břicho jakbysmet. Sorry, ale nevidím nic na struktuře postavy, co by mělo znamenat podstatně vyšší váhu, ani by to znamenalo o hodně větší tloušťku. Ano, nemá vosí pas, taky s tím je počítáno. Holky, co mají útlejší pas mají při téhle výšce okolo 50kg, aniž by vypadaly jako anorektičky. Pokud by byla namakaná a měla svaly, dobře, přidal bych ještě třeba dalších 5kg, ale u ní je to jen a jen sádlo, takže těch 56kg by bylo tak zhruba úměrných.

0/0
30.6.2011 22:42

angie77

Re: Chudak nastavajici novomanzel

Zajímalo by mě, kolik holek s váhou 50 kilo při výšce 165 cm znáte. Já třeba ani jednu... I kámošky, který jsou hodně hubený, mají rozdíl výška-váha maximálně 110, víc ani náhodou. Sama jsem jednou v pominutí smyslů zkusila hubnout (postupně, cvičila jsem, žádná drastická dieta) -  když jsem se při svých 173 cm dostala na 62-64 kilo, začala jsem mít takový zdravotní problémy, že mě to rychle přešlo. Každý prostě nemá předpoklady pro to, aby byl skvěle hubený.

0/0
30.6.2011 23:12

Hroznej puberťák

Re: Chudak nastavajici novomanzel

Kolik? Poměrně dost. V podstatě všechny, co se rozumně hýbou, mají při téhle výšce podobnou váhu. Pokud se bavíme o holkách do 30, které ještě neměly děti - což je případ popisované slečny. Podstatně víc mají jen ty a) namakané, co jsou samý sval a nevypadají moc jako holky - pochopitelně, svaly jsou těžší než tuk, b) tzv "baculky", co mají výrazné pneumatiky. U takhle malých holek (165cm je hodně malá výška) je prostě znát opravdu každé kilo. Opravdu každé. A co se té výšky 173 týče, zhruba tuto výšku měly dvě z mých bývalých - jedna 175cm/56kg, perfektní sportovní postava a výtečná kondice, druhá 173/60kg, už ne tak sportovní, ale ještě dost slušná. Ani o jedné se nedalo říct hubená či dokonce vychrtlá, prostě pěkné ženské postavy, jen bez dnes obvyklých hnusných přetékajících pneumatik. A to o "předpokladech" je jen klasická výmluva.

0/0
30.6.2011 23:34

Hroznej puberťák

Re: Chudak nastavajici novomanzel

... a jen tak mimochodem, přímo v textu je psáno "velikosti 38, které PŘED PATNÁCTI KILY oblékala". Takže když před lety jezdila do práce na kole, vážila nějakých 61kg, a o těch 15 kilo se prostě VYŽRALA, když jezdit přestala. Přímo to tam přiznává. Takže to, co jsem uváděl za čísla předtím, sedí prakticky přesně - 56 kilo bez pořádných svalů, zhruba o 5 kilo víc, pokud by byla namakaná. Stačí si ten článek přečíst znovu... Blbý je, že dostat se zpátky na těch cca 60 bude sakra těžké, ale povést by se jí to mohlo. Otázka je, jestli pro ni bude dostatečná motivace si to i udržet.

0/0
30.6.2011 23:49

angie77

Re: Chudak nastavajici novomanzel

Jasně, klasická výmluva... Jedna z mých nejlepších kamarádek, sportovkyně, fakt hubená, na té by už snad nikdo nenašel kilo, které by mohla dát dolů... má při těch zhruba 172 cm váhu okolo 65 - protože kromě svalů má taky dost těžký kosti...

A končím, tohle už dál nemá cenu. Jen znova opakuju, že spoustě chlapů se líbí to, čemu oni říkají "ženské tvary" a někdo jiný tomu říká vyžranost, pneumatiky a podobně...

0/0
1.7.2011 0:04

Mat_Hawk

já nevím jak vám,

ale mně osobně by při cvičení byla fyzická blízkost někoho cizího, kdo by na mě pořád šahal, celkem dost protivná. To jen tak na okraj, když vidím ty fotky...

0/0
30.6.2011 14:54

Nahlas se ti směju 2

Re: já nevím jak vám,

Lepší snést pár prvních návštěv v posilovně doteky trenéra než se naučit špatně cvičit a třeba si ublížit. Což lze zvlášť v posilovně velmi snadno.

0/0
30.6.2011 14:55

P-a

Re: já nevím jak vám,

mam problemy posledni dobou s bolesti kycle a kolena, ve stredu jsem hodinu cvicila se znamym, kterej je fyzioterapeut, rehabilitacni cviky na tohle a teda byla jsem rada ze na me "sahal" - kolikrat stacilo me pootocit o par cm a hned to zabiralo jak melo...jinak by to bylo neuciny....to samy plati i pri treninku...kolikrat trener proste musi klientovi "nastavit" spravne uhel, pohyb atp.

0/0
30.6.2011 15:17

Nahlas se ti směju 2

Re: já nevím jak vám,

Přesně tak.

Naopak, když v posilovně vidím bezcílně bloumat tyhle "hlavně mi neraďte", jak zmateně střídají stroje v nesmyslném pořadí a cvičí na nich tak, že se divím, že jim třeba ještě neruplo v zádech nebo si nevykloubili ruku, tak si říkám, že by bylo třeba, aby na ně někdo pořádně sáhnul... g.idnes.cz" alt=";-D">.

0/0
30.6.2011 15:20

P-a

Re: já nevím jak vám,

g.idnes.cz" rel="nofolow" target="_blank">g.idnes.cz" rel="nofolow" target="_blank">g.idnes.cz" alt=";-D">g.idnes.cz" alt="R^"> tak tak....kolikrat si vsimam, ze zensky, co nevedi jak cvicit, jsou na tech strojich zkroucene v naprosto neuveritelnych uhlech, ze se divim, ze si nevykloubi ruku nebo i neco horsihog.idnes.cz" rel="nofolow" target="_blank">g.idnes.cz" rel="nofolow" target="_blank">g.idnes.cz" alt=";-D"> a chlapi zase (machyrci no :-D) tahaji nesmyslne tezky vahy a pritom si vedomky ci nevedomky namahaji uplne jiny svaly nez by primarne chteli a na kterej je ten cvik zamereng.idnes.cz" rel="nofolow" target="_blank">g.idnes.cz" rel="nofolow" target="_blank">g.idnes.cz" alt=";-D"> pak jim clovek ukaze, jak se to dela spravne a ejhle si berou najednou o dost nizsí vahy...ja teda cvicim uz docela dlouho, mam to nacteny, ale taky kolikrat nedelam vsechno 100% dobre a jsem rada, kdyz me nekdo poupravi:-)

0/0
30.6.2011 15:28







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.