Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Letní jídelníček: snižte kalorie, sportujte a kila půjdou dolů

Odborníci na výživu sestavili ukázku letního jídelníčku. Pokud se ho budete držet, snížíte energetický příjem a začnete shazovat kila. Pokud přidáte ještě sport, hubnutí půjde rychleji. U žen by se měl denní energetický příjem pohybovat kolem 5 000 kilojoulů, u mužů kolem sedmi tisíc.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

terezav

myslím, že když sním pár španělských

okurek pohnojených močůvkou, tak hubnutí půjde opravdu samo.......... ale přece jen vyzkouším trochu jinou metodu

0/0
29.5.2011 19:39

sopsirk

A co když potřebuju přibrat?

Protože hubnutím se tuhne? .)

0/0
29.5.2011 18:19

adaaa

???

Co za chytráka ten článek zase psalo, to by mě FAKT zajímalo. 5000 kj, jo? Bože muj, at zije anorexie...:/

0/0
29.5.2011 13:34

_m-

Re: ???

5000 kj neboli 1200 kcal je naprosto normální dietní režim, který jsem držela po svém druhém porodu (resp. po odstavení dítěte) 3 měsíce, znubla jsem 12 kilo, hlad jsem neměla a žádná anorexie se u mě nevyvinula.

0/0
29.5.2011 17:45

Zná ho někdo? Ne? Pak je to on!

Re: ???

R^Já ho držím od ledna. Nejdřív 5000, teď 6000. Mám dole 23 kilo a hlady rozhodně netrpím. Spíš jím víc, než "předtím". Mám pocit, že se cpu od rána do večera. Jen to chce pořád vymýšlet jídla se zeleninou a bez tuku. O cukru ani nemluvím. Ale zatím mi fantazie nedošla.

0/0
29.5.2011 21:24

adaaa

Re: ???

ěš kilo od ledna, jo? a to ti prijde normalni?

0/0
29.5.2011 22:02

adaaa

Re: ???

23 kilo od ledna, jo? a to ti prijde normalni?

0/0
29.5.2011 22:02

_m-

Re: ???

který je týden? kilo týdně je normální.

0/0
29.5.2011 23:02

Zná ho někdo? Ne? Pak je to on!

Re: ???

Přijde. Je to kilo týdně.

0/0
1.6.2011 18:20

Hroznej puberťák

Re: ???

Dobrý výsledek. Kolik byla startovní váha?

0/0
29.5.2011 22:16

Zná ho někdo? Ne? Pak je to on!

Re: ???

hodně........ až se stydím... ale teď mne známí nepoznávají! ;-):-)

0/0
1.6.2011 18:19

ja_je_nekdo_jiny

Re: ???

Navíc si nedovedu představit to vaření v jedné maličké porci, pokud možno bez tuku a během pracovního týdne...

0/0
29.5.2011 18:15

_m-

Re: ???

I to jde. Většinu jídel vhodných pro mou dietu jsem vařila i manželovi a synovi - pochopitelně větší porce. Pokud nevěříte, tak se koukněte na netu (pokud tam je, nevím), nebo někde v knohovně po knížce "abychom netloustli". Autory si už nepamatuju, ale byly tam rámcové jídelníčky, přesné jídelníčky a spousta chutných receptů na diety o 1200 kcal, 1400 kcal, 1600 kcal 1800 kcal.

0/0
29.5.2011 18:43

fitzie

Re: ???

těžko říct - já jsem najela na režim podle stobu. ten mi podle dotazníku doporučil hubnoucí příjem 7700 kJ. Tak jsem to zkusila sež... sníst, a zjistila jsem, že tudy to nepůjde, a snížila to na 6400 kJ. Zatím dobrý, hubnu i s tím.  Navíc se furt cpu. Ale fakt je, že bych asi na 5000 kJ vyla hlady.

0/0
29.5.2011 19:21

_m-

Re: ???

držím palce! Mně se hubnutí zastavilo o vánocích (což je normální) a ne a ne ho rozhýbat. Jsem líná na pohyb i na jídlo a chtěla bych ještě 5 kilo.........ach jo;-(

;-)

0/0
29.5.2011 19:28

fitzie

Re: ???

mně strašně chybí parťák - mám možnost navštěvovat malou a docela slušně zařízenou posilovnu, o které skoro nikdo neví a málo kdo tam chodí. Ale samotné se mi tam chodit nechce. :-/

0/0
29.5.2011 20:14

Hroznej puberťák

Re: ???

To je o zvyk, taky jsem chodil sám. Aspoň člověk fakt cvičí a nedrbe.

0/0
29.5.2011 22:14

_m-

Re: ???

Já jsem vůbec nechodilado posilky. Doma mám rotoped na kterém jsem jezdila denně hodinu a ve všední den jsem chodila asi 2 km pěšky ráno, o víkendu tak 6-7 . To stačilo.

No, na rotopedu jsem neseděla od března, procházek taky ubylo - a kil neubylo.......;-(;-(

;-)

0/0
29.5.2011 23:02

Zná ho někdo? Ne? Pak je to on!

Re: ???

R^ podle STOBu jedu taky. A supr. R^

0/0
1.6.2011 18:20

Kartony

Nikdy jsem nesportoval, BIO potravinám se vyhýbám a "zdravé"

potraviny nejím (celozrnné pečivo ani margarin nevezmu do úst), mám 79 let a až na řadu chronických nemocí jsem zdravý. SRdce mám podle doktorů v pořádku, ještě jsem neměl infarkt a nechodím o holi. Rady lékařů, kteří jsou mladší než já ignoruji; nevědí o čem mluví.

0/0
29.5.2011 10:27

mirco77

Re: Nikdy jsem nesportoval, BIO potravinám se vyhýbám a "zdravé"

co z toho vyplyva? vyhybejte se nemocnicim co to jde a budete zdravi...

0/0
29.5.2011 13:45

Zná ho někdo? Ne? Pak je to on!

Re: Nikdy jsem nesportoval, BIO potravinám se vyhýbám a "zdravé"

R^ Neexistuje zdravý člověk, existuje pouze špatně vyšetřený pacient. !

0/0
29.5.2011 14:23

Brundi

Re: Nikdy jsem nesportoval, BIO potravinám se vyhýbám a "zdravé"

Malokdo uz dnes veri tomu, ze margarin je zdravy. Ale nejvic me dostalo "az na radu chronickych nemoci jsem zdravy".

Je hezke, ze vasem veku mate alespon smysl pro humor. ;-D

0/0
29.5.2011 17:27

Hroznej puberťák

Re: Nikdy jsem nesportoval, BIO potravinám se vyhýbám a "zdravé"

Až na řadu chronických nemocí jsem zdravý ;-D ;-D ;-D

0/0
29.5.2011 17:29

Theophrastus.Bombastus

jídelníček sobota

snídaně: chleba s bůčkem

oběd: kuřecí roláda, štouchané brambory

svačina: 2 banány

večeře: 3 rohlíky se sýrem, paprika, ředkvičky + k fotbalu: 3 piva, pražené mandle

A stejně jdou kila dolu :) ... protože mezi obědem a svačinou je 70km na kole. Kdybych se držel toho jídelníčku tady strávil bych 3h deně vařením a po tejdnu bych asi umřel hlady.

0/0
29.5.2011 9:10

bjerndi

Re: jídelníček sobota

;-DR^

0/0
29.5.2011 10:10

chudacek.blbecek

Re: jídelníček sobota

Tohleto sníst, kila dolů by mi nešly ani s těma 70 kilometrama na kole.

0/0
31.5.2011 12:18

Líný_mravenec

Okurky! Hlavně jezte okurky...

Hlavně po těch BIO zhubnete pekelnou rychlostí. A taky se při tom naběháte...

0/0
29.5.2011 8:34

Nedobrotka

Re: Okurky! Hlavně jezte okurky...

R^přesně toto jsem chtěla napsat do příspěvku. Vzal jste mi to "z huby", vlastně z klávesnice ;-D

0/0
29.5.2011 8:41

pibito

coze?

5000 kJ ??? Vzdyt to jen tak tak pokryje bazalni metabolismus. Kratkodobe mozna, ale hubnout? No nevim nevim, mam obavy, ze pri tomhle mnozstvi si telo bude sve tukove zasoby syslit, protoze bude ocekavat horsi casy, takze jedinym vysledkem bude permanentni unava... Nehlede na to, ze ovoce na hubnuti taky neni uplne vhodne

0/0
29.5.2011 7:55

sluni-sluni

Re: coze?

5000 je fakt málo - zhubnete rychle, ale pak i rychle naberete, a k tomu si člověk ještě při každé dietě musí hlídat tuky, sacharidy a atd....

0/0
29.5.2011 8:12

Brundi

Re: coze?

U me ani nepokryje. Mam spocitano 6600. Ty, co tyhle bludy pisou, by meli trestat. To je neuveritelny blabol...

0/0
29.5.2011 17:25

_m-

Re: coze?

Nevím, co děláš, že máš spočítáno 6600 kj, ale dieta na 1200 kcal (což je zhruba 5000 kj) není nijak zničující. 5 jídel denně, dostatek ovoce ,zeleniny, bílkovin, málo příloh. Vyzkoušeno.

0/0
29.5.2011 17:49

Brundi

Re: coze?

Pises malo priloh - tedy omezeni, ne bezna strava. V clanku tech 5000 ale predkladaji za prumer bezne stravy pro beznou zenu. Tech 6600 mam spocitan bazalni metabolismus na zaklade vitalni kapacity plic, vysky, vahy...

0/0
29.5.2011 18:44

_m-

Re: coze?

Jistě že jisté omezení tam je, koneckonců je to odtučňovací dieta. Ale myslím ,že oběd s 10-15 dkg masa, 15 dkg zeleniny a 15 dkg brambor není hladový.

Netvrdím, že tahle dieta je idální, ale opravdu nejde o výmysl redaktorek, je to prověřený postup z doby před cca 20-30 lety a za sebe musím říct, že pro zhubnutí po porodu fungoval skvěle.

Bazální metabolismus jsem si nikdy měřit nenechala, jak jsi k tomu přišla? Kvůli zdraví?

0/0
29.5.2011 18:49

Brundi

Re: coze?

To jsme si kdysi merili a pocitali ve skole. Je fakt, ze uz je to nejaky ten patek, takze se metabolismus od te doby mohl zpomalit trochu, ale zatim zadne dramaticke zmeny nepozoruju a futruju se porad stejne. Ale cert vi, treba se to brzo zmeni po detech. :-)

0/0
30.5.2011 11:37

IfčaX

Re: coze?

No, nevím - mně pět tisíc přijde hodně zoufale málo. Taky mi orientační kalkulačkou vyšel bazální metabolismus asi 6300.

Když mám občas hubnoucí záchvaty a dokážu udržet denní spotřebu na 7000, tak to kilo až kilo za týden dolů dostanu. Jako že většinou nedokážu. :-)

0/0
29.5.2011 18:57

_m-

Re: coze?

No, právě jsem to na netu našla a vyšlo mi taky těsně pod 6300. Doufám, že nejsi o moc vyšší ;-)

Ale jak už jsem tu víckrát psala - v té době jsem držela dietu na 1000 kcal (cca 4200 kj) s tím, že jsem měla rezervu 200 kcal kdyby mě chytla mlsná. za 3 měsíce jsem zhubla 12 kilo (kilo týdně není moc) a na mém zdraví ani na mé aktivitě (2 malé děti) se to neodrazilo ani v nejmenším. Tak nevím v čem je chyba.

0/0
29.5.2011 19:02

IfčaX

Re: coze?

Možná v těch výpočtech a výchozích tabulkách... :-)

15 dkg brambor jako příloha - to je jedna střední brambora. Takhle kdybych se dokázala stravovat, tak do konce roku nebudu potřebovat ani klíče od domu. Budu se protahovat pod dveřma...

0/0
29.5.2011 19:07

_m-

Re: coze?

;-D

Narozdíl od všech tvrzení jsem na tuhle dietu nenajela najednou, ale týden jsem snižovala dávky - a fakt jsem neměla hlad. Vem si, že těch jídel bylo denně 5-6 a k tomu obědu i večeři byla navíc zelenina. Buď formou salátu, nebo polévky, takže žaludek byl plný.

V současnosti o moc víc nejím a hlad nemám - spíš chuť (na sladký.......)

0/0
29.5.2011 19:11

Zná ho někdo? Ne? Pak je to on!

Re: coze?

R^ Taktéž, jím v 7-10-13-16-19, takže nemám taky ani čas vyhládnout.

0/0
1.6.2011 18:22

adviser

Nebo

nastrouhat něco nelopupané a neumyté salátové okurky made in spain. Kalorie i kila půjdou spolu s dalším ven při poněkud adrenalinovém sportu.

0/0
29.5.2011 7:40

PtaaakOhniiivak

Zeleninka

Obvzlast doporucena je zelenina ze Spanelska. Staci par okurek a rajcatek do salatu a postava se krasne formuje. Kila jdou dolu primo zazracne.

0/0
29.5.2011 7:38

ivoš

Tak honem,

uzený bůček, pivečko, frťana, ať tu zdravou výživu nějak přežijeme.;-D

0/0
29.5.2011 6:34







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.