spalování tuků

Nesouhlasím s tvrzením, že pokud po skončení cvičení máte velký hlad, cvičili jste správně - t.j. spalovali jste tuky. Pokud se při cvičení spalují tuky - jste v aerobním pásmu, bezprostředně po cvičení hlad není. Hlad je, když spalujete cukry a máte potřebu ihned doplnit "rychlý" zdroj energie (cukry) .

a

dalej sa tento vypocet neda pouzit u ludi,co beru lieky na znizenie tepu,pripadne niektore na znizenie tlaku a podobne,ze?

clanek

no tak nevim, ale ten vzorec pro vypocet max tepovky je spatne, spravne by melo byt 210 - polovina veku - (0,11*vaha v kg) + 4 to plati pro muze, pro zeny je to bez te 4 a co tyce samotneho clanku, tak jak tady uz kdosi zminoval lidi se preziraji a potom si zajdou zacvicit a mysli si, ze jim to pomuze, zaklad je se neprezirat a pravidelne se hybat, a radeji zdrave srdce a cevy a o to kilecko navic, nez byt jak chrt ale co se tyce srdce tak na tom byt spatne

Re: clanek

No nevím, já jsem při obou výpočtech dosáhla stejného výsledku :-)

Tmarstvi

To jsou blaboly, ze to hezke neni. Tuky se pali vzdycky, i kdyz jste v klidu jenom se pali v trochu jinem pomeru.

Dle vasi logiky by sprinteri museli byt hory sadla, nebot nikdy netrenuji v "pasmu paleni tuku aspon 30 minut".

Co je dulezite je celodenni vydej energie v porovnani s prijmem, kdyz budete mit na konci dne deficit energie, budete hubnout. Je uplne jedno jestli u toho budete sedet na zadku, 20 minut spribntovat nebo cvicit "v pasmu paleni tuku". Telo neni perpetuum mobile a pri delsim deficity energie (ktery je nad bazalnim metabolismem) zhubnete raz dva, Jenze to chce min a dobre zrat a hybat se, a to je tezke. LEpsi je zajit na zumbu, prezrat se a vymlouvat se na pasma...

Proc nenechate napsat clanek nejakeho sportovniho trnera a vyzivoveho specialistu co je vzdelan v oboru? O kvantove fyzice taky nepise pekar.

Re: Tmarstvi

To vaše jsou blaboly, že to hezké není. Proč se se....te do něčeho co je napsáno celkem obstojně?

Sprinteři nejsou hory sádla protože mimo jiné trénují i tak, že při tom tuky spalují, hlavně trénují pravidelně a jsou to spíš hory svalů protože při zatížení odpovídajícím vysokým tepovým hodnotám rostou svaly.

Jediné co v článku postrádám je fakt, že nastartování spalování tuků nastává až po učité době zátěže nad cca 120 tepů, takže krátkodobým sportováním byť při správné tepové frekvenci se také moc nezhubne. Doba "přepnutí" na spalování tuků a hranice do které s nimi tělo vystačí je závislé na celkové výkonnosti a vytvalosti.

Extrémem jsou v tomhle směru profesionální cyklisté u kterých dochází k přepnutí "téměř okamžitě" po začátku zátěže a křivka laktátu je u nich v oblasti anaerobního práhu plochá takže výrazně dokáží spalovat tuky i při vysokém výkonu. A zná snad někdo profesionálního cyklistu na kterém by byl vidět tuk?

Zumba

Osobně si myslím, že pan Havíček má pifku na zumbu a v každém článku neopomene zmínit, jak se při zumbě nehubne. A paní Kynychová? Ještě aby se neusmívala při cvičení, podle mě a nározu jiných lektorů její zumba nemá se zumbou nic moc společného...

Re: Zumba

Možná se při ní nehubne, ale je to sranda.

Hubnutí

Média už by konečně měla přestat cpát lidem do hlavy, že mají sportovat, aby zhubli. Daleko víc by měla zdůraňovat, že pohyb je celkově prospěšný pro tělo i když se při něm nehubne. Pokud se budete hýbat ve vyšší tepové frekvenci, sice nezhubnete, ale výrazně se vám zlepší fyzická kondice a celý kardiovaskulární systém. To samozřejmě neplatí pro nemocné. Nehýbejte se, abyste zhubli, hýbejte se, protože to tělu dělá dobře.

Nedaří se vám zhubnout?

Nežerte!

Re: Nedaří se vám zhubnout?

no, to je prave spatne, vetsina tlustych  lidi nakonec musi zrat vic, ale jine potraviny

...

článek má pravdu,ale myslím držet se striktně tepu při sportu je blbost,buď to člověka baví a uběhne nebo ujede na kole potřebné km,nebo ho to nebaví a tam ani sporttester nepomůže...

*

Autor článku zapomněl napsat, že v aerobním pásmu musíte vydržet minimálně 40minut aby se začali opravdu pálit tuky.

Re: *

To je velice individuální, každý má jinak rychlý metabolismus a pálit tuky začne každý jindy, navíc hrají rolí i vnější vlivy (třeba teplota).

Clanek je pravdiny, nevim, co kdo ma proti

jako priklad mohu uvest sebe.. za posledni 3 mesice jsem spalil pri treninku cca 32000 kCal (coz odpovida energii z  cca  4.5 kg tuku). realne jsem shodil pouze 1kg tuku, pribral 1kg svalove hmoty a moje vaha se nezmenila. Duvodem bude zrejme to, ze moje prumerna tepova frekvence se pohybuje nad 80% TF Max. Jedine, u ceho pozoruji zmenu je zvyseni vykonnosti.  V lete doplnim trenink jizdou na kole, pak teprve verim, ze zacnu spalovat tuk.