Sestavím jídelníček a tréninkový plán na míru

Zhubla jsem zdravě pomocí pohybu a úpravy jídelníčku za 1 rok z 158cm/60kg na 52 kg. Pomohu i Vám se změnou postavy, zdravým způsobem za pomoci pohybu a stravy. Vypracuji na základě dat z osobního dotazníku individuální stravovací a tréninkový plán, poskytnu rady do začátku a nastartuji Vás správným směrem. Zhubněte do plavek trvale a bez hladovění. Neničte si zdraví dietami a zázračnými prášky na hubnutí. Napište si o osobní dotazník na zhubni.zdrave@gmail.com.

obrazek vypada jak moje snidane

Kazdy den casne rano  s vyhledem na muj bazen, dokud neni jeste vedro po hodne dlouhe prochazce Floridskou prirodou.

Preji to kazdemu duchodci jako jsem ja.. Slunicko 340 dni v roce,  a 228 dni v roce je venku tak ze se doma nemusi ani topit ani chladit. To je stredni Florida.  

Re: obrazek vypada jak moje snidane

Naprosto beze srandy - na dovolenou jo (i když ta dlouhá cesta......) na furt ani za nic.

Tlacenka a pivo

20dkg tlacenky, 2 rohliky a 2 pivka zazenou spolehlive na chvili pocit hladu.

Re: Tlacenka a pivo

Ad jogurt

Já vím, že jsem výjimka, ale ke svačině si dám půlkila jogurtu, což dietní moc není, naštěstí dietu držet nemusím. Jinak podle mě to chce jíst hodně vlákniny a dalšího "zbytečného" jídla, cvičit nebo jinak vydávat energii a pak se v tom něco dobrého ztratí i ve větším množství.

Re: Ad jogurt

Blbost zbytecnyho jidla. To, ze jidlo nema vysokej obsah tuku a cukru neznamena, ze je zbytecny. Zelenina obsahuje spoustu vitaminu, ktery telo nutne potrebuje. Jidlo ti nema jen dodavat energii.

nema

zmysel reagovat na clanok plny nezmyslov,snad len ze pocit sytosti davaju sacharidy a nie tuky,ze banan je velmi energeticke jedlo,ze.......

po třech dnech půstu

pocit hladu mizí.

Re: po třech dnech půstu

a po pár týdnech vymizí i známky života

zapomněli jste napsat, že ořechy mají 60% tuku

Re: zapomněli jste napsat, že ořechy mají 60% tuku

Jak které.

já když chci zhubnout, přestanu se přežírat..

Re: já když chci zhubnout, přestanu se přežírat..

Stačí začít jíst a přestat žrát.

Banán?????

Větší banán může mít i 180 g a to je pak 720 kJ a to je dost. Vzhledem k tomu, že hubnoucí žena má mít cca 5000 kJ denně a vyplácá si zbytečně tolik kJ na banán.

Re: Banán?????

Já když mám hlad, tak si dám banány tři:D

Voda

S tou vodou je to poměrně rozšířená fáma. Někde jsem ale slyšela, že to platí jen pro starší lidi. Mladým člověkem prý voda proteče velice rychle, zvlášť když se pije takhle nárazově. Tak jsem si to schválně vyzkoušela a po běhání, kdy mívám velkou žízeň, jsem do sebe naráz nalila litr vody. Myslela jsem, že prasknu. Do dvou minut jsem byla úplně v pohodě a hladová. A do čtvrt hodiny na záchodě

Re: Voda

a do druhého dne nemocná? na to pozor.