Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Při dietě vařte oblíbená jídla „chytřeji“

Hubnutí neznamená živit se jen okurkou a nízkotučným jogurtem. Naopak velkou část svých oblíbených potravin si můžete v jídelníčku nechat. Jen musíte mít na paměti tři věci.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

bjerndi

Pekny

nektery veci bych si klidne i dal, ale celkove mi prijde, ze se strasne moc hraje na cisla a vedu a opravdovej problem se odsouva do pozadi.

Clovek ktery se bude pravidelne hybat, zit aktivnim zivotem a nebude se vylozene prezirat a chlastat, tak nejaky zavazny potize mit nebude ( nemluvim o nemocnych lidech s hormonama atd ) ani kdyz si da obcas smazak, hranolky atd. Druhou veci je to, ze k dokonale postave to bude mit porad relativne daleko, protoze tu za Vas zadne jidlo nevyformuje, ani sebelepsi biopotraviny se skvelou energetickou hodnotou.

0/0
7.1.2011 11:55

Nahlas se ti směju 2

Re: Pekny

R^

0/0
7.1.2011 12:00

Arthur B.

Re: Pekny

To je individuální. Já sportuju docela dost - prakticky každý den alespoň hodinu a stejně se musim ve stravování neustále hlídat. Jakmile si trochu povolím (a tim rozhodně nemyslím nějaký přežírání), je to hned znát ;-(

0/0
7.1.2011 12:02

bjerndi

Re: Pekny

a co znamena povolit si ?

0/0
7.1.2011 12:04

Arthur B.

Re: Pekny

Třeba si dát s kamarádama pizzu a pivo...

Teď přes svátky třeba smažená ryba a bramborový salát - žádná přežírací porce. 

Jak říkam, žádný obžerství, zkrátka už to nespaluje, jako ve dvaceti, kdy jsem u mamky sežral svíčkovou s patnácti knedlíkama, ob den dával deset piv a přitom jsem byl jak dvakrát přeloženej vítr...

0/0
7.1.2011 12:12

bjerndi

Re: Pekny

tak to je jasny :-)  ale kdybys pridal tolik pohybu jako ve dvaceti, mozna by ses divil :-)

0/0
7.1.2011 12:16

Arthur B.

Re: Pekny

No pohybu mam možná teď o dost víc, než tenkrát. Byl jsem dost povaleč :)

Zlomilo se to nějak na vojně - tam jsem najednou začal přibírat a už mě to nepustilo. Tak jsem asi nadosmrti odsouzenej k omezování ;-(

0/0
7.1.2011 12:30

Nahlas se ti směju 2

Re: Pekny

Spíš bych to viděl na nesprávné stravovací návyky. Sníš 500g zeleniny denně? Máš minimálně 1x týdně rybu? Nejsou "prázdné kalorie" pravidelným obsahem tvého jídelníčku? Jaké je procentuální zastoupení živin v tvé typické týdenní stravě?

Atd.

0/0
7.1.2011 12:40

Arthur B.

Re: Pekny

Oběd a večeře obvykle vývar s větším množstvím libovýho masa nebo dušená zelenina s masem. Jednou tejdně třeba něco zapečenýho. Snídaně většinou pečivo - často na sladko - s medem nebo marmeládou. K sváče nějakej tvarohovej krém... Aspoň kousek ovoce prakticky denně.

Dělám hokej a horolezectví - sice rekreačně, ale poměrně intenzivně (tj. 3x týdně opravdu zápřah, zbytek cvičení a regenerace), takže opravdu nejedu stylem celý týden rýžový chlebíčky a syrová mrkev a pak, když už hlady nevidim, tak vyžrat ledničku :-)

Já si nestěžuju, jsem docela spokojenej, jen to pivo a pizzu bych si prostě někdy dal častěji a víc, než si můžu dovolit :-)

0/0
7.1.2011 12:51

Nahlas se ti směju 2

Re: Pekny

Takže špatné stravovací návyky.

Vynech zapečený věci a vývary k večeři, vynech sladké snídaně, tvarohovej krém nahraď tvarohem, alespoň kousek ovoce denně nahraď ovocem jen dopoledne a 500g zeleniny denně.

Už jen tohle udělá divy.

0/0
7.1.2011 12:58

bjerndi

Re: Pekny

nedelej z toho takovou vedu.

Jist podle sablony by me totalne znechutilo, ovoce i odpoledne a vecer neni zadnej zasadni problem ( delam to normalne ) ;-D  treba vcera vecer k biatlonu v 9 vecer, banan, mandarinka, pomeranc, a celozrny chlebicky a rozhodne si teda neminim pridapat jako hrisnik

0/0
7.1.2011 13:01

Nahlas se ti směju 2

Re: Pekny

Nedělám z toho vědu. Kolega si na něco stěžoval, tak jsem mu napsal, proč to tak je. Nic víc.

0/0
7.1.2011 13:09

Arthur B.

Re: Pekny

Ale já nemam problém s tim, co jsem popsal. Naopak, hmotnost nijak nekolísá a mam dost síly a energie, abych se mohl věnovat tomu, čemu chci.

Problém mam v tom, že bych si rád častěji dopřál úplně jiný věci, který mam hrozně rád (pizza, pivo, vajíčka na špeku, atd.), ale prostě vim, že se jim musim vyhnout... A když se nevyhnu, tak to hned poznam.

Ta prvotní debata vyplynula z tvrzení, že při dostatku pohybu je skoro jedno, co člověk zblajzne. Já právě říkam, že to jedno neni, že se musim i krotit v jídle....

0/0
7.1.2011 13:07

Nahlas se ti směju 2

Re: Pekny

Jo, v pohodě. Jen jsem ti dal pár jednoduchých a proveditelných tipů jak na to, aby sis mohl častěji dovolit prasárničku ;-).

.

Poslední odstavec souhlas. Jak píšu níže v diskusi, není to jen o množství přijatých kalorií, ale i (hlavně) o jejich struktuře.

0/0
7.1.2011 13:12

bjerndi

Re: Pekny

s pizzy se mi to nezda, ale z piva to je jasny ( to znam )

0/0
7.1.2011 12:58

Arthur B.

Re: Pekny

Nevíš, jakou mam rád pizzu ;-D

0/0
7.1.2011 13:09

Nahlas se ti směju 2

Re: Pekny

Pizza, to je těsto z mouky (=hromada složitých sacharidů), v drtivé většině variant vysoce kalorické zdobení se spoustou tuků a s vysokým glykemickým indexem. Navíc si člověk málokdy dá 1-2 kousky, no a když ji sní večer, tak je na ukládání tuků přes noc zaděláno dokonale.

0/0
7.1.2011 13:15

Nahlas se ti směju 2

Re: Pekny

Z piva a pizzy ani z obalené ryby a salátu neztloustneš, pokud máš dlouhodobě vyváženou stravu a příjem energie = výdeji.

0/0
7.1.2011 12:26

Arthur B.

Re: Pekny

Speciálně po pivě ti můžu říct, že přiberu znatelně po jednom divočejším večeru.

Nevim, jak je to možný, ale třeba vůbec mi nevadí cukry, ale tučný jídlo a alkohol je prostě pro mě zhouba, mam pocit, že se to snad ani nepřemele a rovnou se to uloží ;-D

0/0
7.1.2011 12:33

fryzy

Re: Pekny

to je možný, ale jde přece o dlouhodobou rovnováhu, když to kilo po pařbě přibereš a do další pařby ho zase spálíš, tak je to v pořádku, ne ?

0/0
7.1.2011 12:41

Nahlas se ti směju 2

Re: Pekny

S tím pivem to bude spíš zavodnění.

1 gram tukové tkáně představuje cca 39 kJ uložené energie. 1 pivo desítka má cca 1550 kJ. Abys tedy pitím piva přibral 1 kg tukové tkáně, musel bys vypít přes 25 piv a veškerá energie z těch piv by se musela bezezbytku přeměnit na tukovou tkáň.

0/0
7.1.2011 12:49

Arthur B.

Re: Pekny

Nevim, nepočítam to, ale zkrátka mam pocit, že dřív jsem musel mít energetickou bilanci hodně výrazně a trvale do plusu a stejně jsem byl neuvěřitelnej rachetik. Teď to vypadá, že stačí i jednorázový nebo krátkodobý překročení a je to hned vidět - jak na váze, tak na opasku :-)

0/0
7.1.2011 12:58

Nahlas se ti směju 2

Re: Pekny

Postupná změna metabolismu organismu je v průběhu věku přirozená.

0/0
7.1.2011 13:16

Don_Alex

Re: Pekny

no ryba by zas tak nemela vadit, bramborovy salat taky ne, kdyz se daji dobre suroviny, misto majonezy jogurt....

0/0
7.1.2011 12:58

fryzy

Všechno

je mnohem jednodušší, než se nám odborníci snaží namluvit - prostě musíte víc energie vydat než přijmout. Pokud to tak budete dělat, tak v životě nemůžete přibrat, i když to všechno zbaštíte v 10 večer, to mi nikdo nevymluví. Zákon zachování energie musí platit.

0/0
7.1.2011 11:41

Nahlas se ti směju 2

Re: Všechno

Ano, zákon zachování energie platí. Ale nejde jen o počet přijatých kalorií, ale stejně, ne-li více podstatné je i jejich složení. Pokud bys jednou za den snědl třeba suché rohlíky s energetickou hodnotou rovnající se tvému dennímu výdeji energie, velmi brzo začneš mít závažné zdravotní problémy.

0/0
7.1.2011 11:47

fryzy

Re: Všechno

pletete dohromady dvě věci (a jde o velmi rozšířený omyl). Já se nebavím o zdraví, ale o příjmu a výdeji energie a z toho vyplývajících věcí, t.j. jestli hubnu nebo tloustnu ! Když budu jíst zdravě a přitom přijímat víc energie než spotřebuju, budu tloustnout (i když možná zdravě). Jestli je nějaké jídlo zdravé nebo dietní jsou DVĚ ODLIŠNÉ VĚCI ! (tím samozřejmě neříkám, že co je zdravé nemůže být dietní a naopak). Taky netvrdím, že když budete díky nižšímu energetickému příjmu hubnout případně aspoň nebudete tloustnout, neznamená to zárověň, že budete mít krásnou postavu ! To je zase jiná věc.

0/0
7.1.2011 12:38

Nahlas se ti směju 2

Re: Všechno

"Když budu jíst zdravě a přitom přijímat víc energie než spotřebuju, budu tloustnout" - souhlas, proto jsem také napsal, že "Ano, zákon zachování energie platí.".

.

Jen jsem tě doplnil, že nejde jen o správné množství dodané energie, ale i o její strukturu.

0/0
7.1.2011 12:54

_m-

Re: Všechno

Ono jde i o metabolismus.

0/0
7.1.2011 12:01

slichtaj

br.

takže čtyři žufánky guláše a dvě knedle? Ste spadli z višně.........

0/0
7.1.2011 10:59

_m-

Brrrrrrrrrrrrr

0/0
7.1.2011 9:30

molllka

nevíte...

jak chytře připravit smažák?

0/0
7.1.2011 8:25

Pronovais

Re: nevíte...

někde na netu je smažám v hrnečku. Někdo jsem to i jedla a nebylo to špatné, ale spíš bych řekla, že to je jedna z možností jak připravit sýr, než že to je smažák jinak. Trošku jsem se do toho zamotala, tak snad to je srozumitelné:-/

0/0
7.1.2011 8:39

Don_Alex

Re: nevíte...

jiste, pouzivat kvalitni syr a ne eidam 30 za 8.90, místo klasicky strouhanky pouzit kukuricnou, vejce sehnat domaci, ne "z granuli" a nespalit....

0/0
7.1.2011 9:39

Nahlas se ti směju 2

Re: nevíte...

+ správně usmažit (vhodný čerstvý olej, správná teplota) + doplnit zeleninou místo hranolků + vyměnit tatarku za trochu hořčice + dát si to k obědu a ne večeři.

0/0
7.1.2011 9:49

ivoš

Re: nevíte...

....a jít vyloupit banku. Já na takovéhle diety prostě nemám. Jenže je naštěstí nepotřebuju - dostatek pohybu a fyzické práce a nemáte problémy. Takže si dám klidně - podle Pandrholy - kus uzeného bůčku, 6 knedlíků, zelí hodně mastný. Podotýkám . je mi hodně přes 5O a jsem (vzhledem k věku) zdravý.

0/0
7.1.2011 10:24

Nahlas se ti směju 2

Re: nevíte...

Je ti dobře?

Porce zeleniny je levnější než kupované hranolky, hořčice je levnější než tatarka a ta trocha oleje na smažení stojí pakatel.

0/0
7.1.2011 10:31

_m-

Re: nevíte...

Do diet ti kecat nebudu, jez co chceš, ale neplácej nesmysly  o vyloupení banky. Méně tučné maso, méně tučné (nikoliodtučněné) mléčné výrobky, běžná zelenina, menší množství příloh, jídlo víckrát denně v malých porcích - to není nic, co by normální člověk finančně neunesl.

0/0
7.1.2011 11:31

Don_Alex

Re: nevíte...

jist min, ale kvalitnejsi suroviny, ktere ti dodaji stejne energie jako ty "levne" smejdy, kterych do sebe naflakas spoustu a je ti pak akorat blbe...cena za suroviny je ve finale zhruba stejna, jidlo nesrovnatelne chutnejsi, vyzivnejsi...Btw mastny zeli sem snad jeste nejedl ani sem to u nikoho nevidel a nevim proc by se melo mastit... Bucek si klidne dam taky, ale knedliky a zeli jedine domaci, zadny kupovany s tunama chemie...

0/0
7.1.2011 13:02

Matylda1403

Re: nevíte...

Ve Vasem veku s emito stravovacimi navyky doporucuji test na rakovinu tlusteho streva. Uzeny, fakt neni dobry

0/0
8.1.2011 17:58

AAA3

Re: nevíte...

kvalitnim syrem a domacima vajickama to z hlediska prisunu kalorii fakt nezachranis ;-D

0/0
7.1.2011 10:43

Don_Alex

Re: nevíte...

sorry, ale asi jsi nic nepochopil, nejde az tak o prisun kalorii, ale co pri tom jidle snis jeste navic, v pripade nekvalitnich syru a hromadu zdravi skodlivych latek, rychlosoli, ecek atd atd....

0/0
7.1.2011 13:04

werty1

Re: nevíte...

Kdyz pouzijes kvalitni syr, tak ti to vytece :).. Vyzkouseno :)..

A mam stejny nazor jako aaa3 :).. Ono domaci vajicka jsou sice chutnejsi, ale kaloricka jsou stejne a jejich chut v trojobalu rozhodne nepoznas :)

0/0
7.1.2011 11:06

_m-

Re: nevíte...

Taky myslím, že na smažák je domácích vajíček opravdu škoda - ledaže jich máš přebytek.

0/0
7.1.2011 11:27

Don_Alex

Re: nevíte...

no nemusi byt uplne domaci, ale treba me zajima co ty slepice zraly.... tak sem to myslel...

0/0
7.1.2011 13:07

Don_Alex

Re: nevíte...

musis pouzit takovy, ktery nevytece... nejsou preci jen dva druhy syra.... jinak ja teda smazak nedelam, spis to byl naznak nejaky cesty... jinak neni potreba ani vejce, nevim teda jak u syra, ale maso nakladame do jogurtu a potom ho rovnou obalime v kukuricne strouhance a musim rict ze klasicky trojobal se na to zdaleka nehrabe...

0/0
7.1.2011 13:06

_m-

Re: nevíte...

čehožeto?????? Prosím popiš podrobněji, před jogurtem mouka? A jaká? Nebo okořeněné maso přímo do jogurtu a z něj do strouhanky? Tou kukuřičnou strouhankou myslíš strouhanku z kukuřičného pečiva, nebo spíš kukuřičnou krupici????? Fakt mě to zajímá.

0/0
8.1.2011 13:02

Robles

Re: nevíte...

aby byl smažák smažákem, tak se chytře připravit nedá. Sýr pěkně tučný, tatarka ne kupovaná, ale domácí. Snad jen hranolky by šly nahradit pečenými brambůrky v troubě. Tady hlavní rada je  nedávat si smažáka moc často. Jednou za čas nevadí. 

0/0
7.1.2011 10:07

Nahlas se ti směju 2

Re: nevíte...

Smažený sýr zůstává smaženým sýrem bez ohledu na přílohu, jakou k němu dáš.

0/0
7.1.2011 10:12

Don_Alex

Re: nevíte...

no domaci tatarka/majoneza v rozumnym mnozstvi je v pohode, vsak je to defacto jen olej, vejce a horcice a stava z citrona... hranolky taky nejsou nutny, takova bramborova kase ma taky neco do sebe...

0/0
7.1.2011 13:09







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.