Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Při dietě plánujte jídlo dopředu, inspirujte se jídelníčkem

Stravování tvoří podle odborníků 70 procent úspěchu při hubnutí, zbylých 30 procent připadá na tělesný pohyb. Vyplatí se proto jíst s rozmyslem a stravování si dobře naplánovat. O tom se přesvědčily čtenářky Iva, Markéta a Beáta, které se od začátku září zbavují zbytečných kilogramů v brněnském Institutu kompliment v rámci projektu Hubneme pro zdraví.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

Vladimír Iljič Blecha

Ostatně já věřím, že to bylo napsáno schválně blbě, aby

se hlavně rozproudila diskuse pod článkem!! 8-o

0/0
29.9.2010 18:26

Utan

Re: Ostatně já věřím, že to bylo napsáno schválně blbě, aby

To je jídelníček pro ženy a neshledávám na něm nic závadného. Není dělaný pro vyznavače fitness. Tvůj jídelák byl nejspíš snídaně vločky, bílky, proteinový prášek, svačina protein, banán nebo zelenina, oběd kuřecí, krůtí, ryba, trochu tuku, rýže nebo brambor, svačina polystyrenové racio s krůtí šunkou nebo proteinovým nápojem, večeře netučné maso z oběda a rýže a jídlo před spaním netučný tvaroh nebo dlouhej protein. Jo? :-) To je jídlo pro chlapa, viděl jsem po něm slečnu přibírat, i když to měla spočítané na cílová kila a rozhodně se hýbala, až moc na můj vkus - myslím tím, že byla podle mého názoru přetrénovaná. Dnes jí podobně, jak je to tu a v pohodě, hubne sice pomalu, ale stabilně. Hýbá se trošku méně, ale pořád dost. Navíc, těch šest jídel není dogma a pro člověka, který byl zvyklý na dvě, tři, je lépe si zvykat tři, čtyři týdny na pět a pak, pokud se cítí unavený, přidat šesté. A hlavně bych se nesnažil do ženské nacpat 2g bílkovin na kilo. :-)

0/0
29.9.2010 21:48

Nahlas se ti směju

Re: Ostatně já věřím, že to bylo napsáno schválně blbě, aby

Doporučovat polystyrenové racio (tvořené v podstatě jen polysacharidy) a k večeři rýži, tak to není zrovna moc dobré doporučení při snaze hubnout. Večer se doporučuje jíst převážně bílkoviny, polysacharidy naopak ne (nestihnou se spotřebovat při aktivitě a ukládají se ve formě tuku).

0/0
29.9.2010 21:58

Utan

Re: Ostatně já věřím, že to bylo napsáno schválně blbě, aby

On hubnul posilováním, po takovém tréninku je přímo nutné doplnit sacharidy a posiluje se většinou večer, kvůli regeneraci. Ostatně ráno na bench se 150 kg není tělo vůbec připravené, pokud si dlouhodoběji nezvykne. Já tím jen chci říct, že jiný jídelníček bude mít vytrvalec, jiný kulturista a jiný slečna, co sedí u počítače a dvakrát týdně zajde na alpining, spining nebo volejbal. Dříve byla opravdu zásada, že sacharidy ráno a čím více se blížil večer, tím více bílkovin a zeleniny. Dneska se ty jídelníčky trochu změnily, už se netvrdí, že ráno se bílkoviny špatně vstřebávají a je nutné hlavně doplnit sacharidy do vyhladovělého těla po prohýřené noci a ranním sexu. :-) Samozřejmě, i při konzumaci racio chlebíčků a rýže a brambor platí, že příjem musí být menší, než výdej, jinak se nehubne, ale přibírá.

0/0
29.9.2010 22:07

Nahlas se ti směju

Re: Ostatně já věřím, že to bylo napsáno schválně blbě, aby

Já nevím, jakým trendům podléhá lidský metabolismus, ale pokud vyloučím tvrdě trénující jedince nebo vyložené sportovce, tak IMO stále platí, že tělo má "hlad" po bílkovinách, jakožto základních stavebních kamenech svalové hmoty hlavně ve chvíli, kdy jsou svaly unavené a potřebují regenerovat a léčit mikrotrhlinky způsobené námahou (tedy růst) a IMO stále platí i to, že činností nespotřebované a nově doplněné sacharidy, jakožto tělesný zdroj energie obsažené v krvi a svalech, by si tělo v noci uložilo "na horší časy".

0/0
29.9.2010 22:18

Utan

Re: Ostatně já věřím, že to bylo napsáno schválně blbě, aby

souhlas, ale při tréninku se vyčerpá glykogen(nebo co) ve svalech a ten je potřeba doplnit. Na to jsou delší sacharidy s vysokým glykemickým efektem ideální, navíc jejich doplněním před a po tréninku nedochází k dalšímu štěpení bílkovin ve svalech, které tělo spotřebovává jako palivo. Asi takhle, z vlastní zkušenosti vím, že po tréninku večer si prostě nějakej ten sacharid dát musím, rychleji se regeneruju. A pokud dodržuju tu rovnice příjem je menší než výdej, tak doplňuju pouze část spotřebovaných sacharidů, zbytek si tělo stáhne z tuku. Kdybych mu doplnil pouze bílkoviny, za dva dny vyžeru lednici, protože mě tělo donutí doplnit sacharidy čímkoli. Ono totiž tvrdým a rychlým posilovacím tréninkem vyletí metabolismus opravdu vysoko, včetně toho zbytkového metabolismu, takže nemám strach, že by v noci ukládalo, to udělá, jen když se nehlídám a přepísknu příjem.

0/0
29.9.2010 22:39

Utan

Re: Ostatně já věřím, že to bylo napsáno schválně blbě, aby

A něco jiného je hubnutí s využitím aerobní zátěže nízké intenzity nebo jen dietou. Tam naprosto souhlasím, deficit podpořený nízkým příjmem sacharidů znamená rychlejší hubnutí. Jenže si zkuste dát 6-8 sérií dřepů se zátěží 70% maximálního výkonu, pak 6-8 sérií benchpressu, zátěž zase odpovídající 70% a to samé s mrtvými tahy, s rozcvičením a protahováním na konci nacpat do hodiny. To třikrát týdně a další týden + na zátěž. Bez těch polystyrénů před a rýže po tréninku jste do tří dnů mátoha. ale v podstatě nejsme ve sporu, jen bych tak nebazíroval na tom rozdělení sacharidy ráno, bílkoviny večer, pokud večer trénuju. To je vše.

0/0
29.9.2010 22:39

Nahlas se ti směju

Re: Ostatně já věřím, že to bylo napsáno schválně blbě, aby

Taky to neberu jako spor. Naopak jsem rád, že je tu někdo, kdo má povědomí o tom, co píše, ne jako ty nanynky níže v diskusi, které se snaží tvrdit, že energetická hodnota potravin je při redukci hmotnosti naprosto nepodstatná...;-).

.

Jinak souhlasím s tím, co píšeš, je to tak. Jen nepředpokládám, že by cílovka tohodle článku trénovala série benchpressů ;-). To bude spíš ta mírná aerobní zátěž po dni prosezeném v kanclu a těm bych příjmem sacharidů na noc radši hlavu nepletl...

0/0
29.9.2010 22:49

Utan

Re: Ostatně já věřím, že to bylo napsáno schválně blbě, aby

jj, po mírné aerobní zátěži jen bílkoviny. :-))) Něco mě napadlo, ale to by mi smázli nick, takže raději mlčím. :-)

0/0
29.9.2010 23:20

Vladimír Iljič Blecha

Re: Ostatně já věřím, že to bylo napsáno schválně blbě, aby

Blbost jsou tam zásadní eroory, přesně jak jsem psal, nevyslovujou se k věcem s kterými nemaj zkušenosti ani výsledky, jako já. To je něco jako tvrdit, že je polštář pro ženy a polštář pro mužský. 8-o :-P

0/0
29.9.2010 22:21

Nahlas se ti směju

Re: Ostatně já věřím, že to bylo napsáno schválně blbě, aby

Já se obávám, že více "eroorů" je spíš v tom, cos psal sám... Třeba že v bramborách, segedýnu nebo rýži nejsou žádné sacharidy...

0/0
29.9.2010 22:27

Vladimír Iljič Blecha

Re: Ostatně já věřím, že to bylo napsáno schválně blbě, aby

8-o     Ty v... mě vomejou, naopak brambory, celozrnná rýže (nepamatuji se, že bych psal segedin) obsahuje sacharidy - zahrnují se pod ně i tzv dlouhé cukry - škroby. Už na gymplu jsem se učili, že jsou různé druhy škrobu atd. Část sacharidů, těch dlouchých, tedy s velkou plymérní molekulou se rozkládá pomalu a tedy nedochází k překmitu vylučování inzulínu do krve s následným prudkým poklesem glukósy v krvi a brzkým pocitem hladu po jídle - ona svačina skládající se jen z grepu - přirodní cukroví, je to jako kostak cukru s trochou vitaminů a vlákniny. Toto je základ, nahodil bych odkaz na stránky, aaby jsi si nastuduoval základy a nejen "myslel", ale nebudu sem cpát reklamu a jetšě přišel o dukáty. Vyšší dívčí je proč je na tloustnutí horší hroší fruktósa než glukóza je nám, co máme zkoušky z biochemie na VŠ známá - pojmy fosforylovaná glukóza a fruktóza apod.

0/0
29.9.2010 22:52

Vladimír Iljič Blecha

Re: Ostatně já věřím, že to bylo napsáno schválně blbě, aby

Na závěr - glykemicky index je u některých ptravin na houby. Třeba zrovna u brambor a celozrnný rejže - obsahuje látky, který podporujou hubnutí.

0/0
29.9.2010 22:53

Nahlas se ti směju

Re: Ostatně já věřím, že to bylo napsáno schválně blbě, aby

Dnes v 18:22 jsi napsal:

"Jen něco k jídelníčku, který je divnej:...Oběd žádný sacharidy jen bílkoviny."

.

Mezi obědy jsou jak brambory, tak segedýn, tak rýže... Z čehož plyne, že si myslíš, že brambory, rýže ani segedýn neobsahují sacharidy.

0/0
29.9.2010 23:25

Utan

Re: Ostatně já věřím, že to bylo napsáno schválně blbě, aby

Jenže ženský nejsou chlapi. :-) Nacpi do ženský kilo masa a až na vyjímky budou mít problém s trávením celý týden. Pokud jsi dlouhodobě držel nějakou dietu a fakt by mě zajímala, klidně ji sem dej, tak víš, že po určité době přestane fungovat a zařazují se takzvané "den kdy můžu všechno". Klidně za takové uvolnění režimu považuju tu rajčatovou polévku se sýrem. :-)

0/0
29.9.2010 22:50

Vladimír Iljič Blecha

Re: Ostatně já věřím, že to bylo napsáno schválně blbě, aby

Prosím tě, plácáš z nudy nebo o tom něco víš. Máš v tomto nějaké zkušenosti a výsledky co já?????? Proč mi argumentuješ nečím o čem jsem vůbec nemluvil - to o tom mase a ženský. Ženská obecně potřebuje cca 50 - 80% živin (bilkoviny, sachry, tuky) proti chlapovi, díky subtilnější konstituci, méně aktivní svalové hmotě a tím i nižšímu bazálnímu metabilismu, nemluvě o potřebě při fyzické akci. Ale struktura jídla je stejná, snad jen, díky menšímu zastoupení svalů jim stačí relativně nižší zastoupení bílkovin. Den sežer co může, tedy názor praktika proti tvému "teoretik prd ví". Ano toto se dělá po delší době, nejsou to ony oblíbeně a módní sacharidové vlny sice, ale jde o zvýšení příjmů pro rozjetí metabolismu, ale!!! toto musí být spojené s cvičením. Navíc se to nesmí přehnat, jinak se tak nacpeš, že i ty 2 kila náhle navíc ani cvičením přes týden dolu nedáš. A věř, že já se umím naprásknout, kdo slyšel a viděl, tak nevěřil.

0/0
29.9.2010 22:59

Vladimír Iljič Blecha

Re: Ostatně já věřím, že to bylo napsáno schválně blbě, aby

Předem upozorňuji, že jsem hubnul s cílem snížit tuk a navýšit svaly, tedy to dlouhodobě nejlepší, protože více svalů, které potřebují i v klidu hodně energie, zyvšuje bazální metabolismus. Na toto nejlepší kombinace anaerobní trénink, správně provádění + klidně doplňková aerobka na fyzičku. I když těžký trénink, kdy má člověk průměrně 170 tepů/min po dobu 50 min s následnou regenerací přes 24 hodin má efektivně větší energetický výdej něž jakákoliv extrémní aerobka - nepočítaje v to běh i v noci. :-P

0/0
29.9.2010 23:04

Utan

Re: Ostatně já věřím, že to bylo napsáno schválně blbě, aby

Máš pravdu, vlastně jsi konkrétně tak nějak nemluvil. Takže jakej jsi měl jídelníček, nebo máš, nejspíš. Jakej bys doporučil jídelníček ženské, co sedí u počítače, řekněme na 60 kilo cílové váhy. Pokud jdem o moje zkušenosti, se shazování 45 kilo zkušenost nemám, s 20ti ano, posilování, stravou, aerobní zátěž. Mimochodem, zajímá mě i trénink u těch 45 kilo a cíle, co sis v tom posilování stanovil. Pokud můžeš.

0/0
29.9.2010 23:07

Vladimír Iljič Blecha

Re: Ostatně já věřím, že to bylo napsáno schválně blbě, aby

No tak tohle řešit v diskusi na idnes, no sorrry. 8-o   Jídelák ti tady dělat nebudu, napíšu nějký svůj starý, jo jinak, ženskáA, která jen sedí u kompu a nijak se nehýbe časem nebude k nakousnutí. Dle svých zkušeností, je časově nejefektivnější drobet pocilovat a třeba o víkendu kolo. Samotným kolem a chůzí bych toho cíle dosáhnul jen max. s velkými časovými ztrátami a taky jsem nechtěl jíst jak diblík na hladovce, čímž bych si zpomalil metabilismus a zase bych musel jíst málo. Lidský tělo je stavěno na pohyb a silovou zátěž. Zde je jeden můj starší jídelák při tréninku.

0/0
29.9.2010 23:25

Vladimír Iljič Blecha

Re: Ostatně já věřím, že to bylo napsáno schválně blbě, aby

Zelenina je z toho vynechána, vzžy k tomu byla nějaká paprika, rajče nebo okurka. 8:00 400 ml nizkotučný mléko, 100 g ovesných vloček 10:00 250g tvarohu, 80 g vloček (dopoledne lenost něco komplikovanýho vymejšlet) 12:00 150 g kuřeci, 90g rýže 14:00 150 g kuřecí, 90g rýže 16:30 80 g moskvy, 100 g olomoucký + mlíko na zapití 20:30 tuňák 130 g, 80 g chleba Moskva 23:00 250 g tvarohu netucnyho, 50 g vlocek. Tohle je tedy jídelák na kondičku, bokem jsou ještě vitamíny. Když byla restaoračka občas, tak byl steak apod nebo tatarák. Skoro nechlastám, takže s tím problém nemám. Když vařila slečna, tak se přizpůsobila a i díky okoukání ode mě zhubla, protože hlady se hubnout nedá - max svaly po zpomalení metabolismu, ale byla v tomto chápavá, takže jsem jí nic nenutil a ještě měla radost, že je fit a padají jí kalhoty.

0/0
29.9.2010 23:30

Vladimír Iljič Blecha

Re: Ostatně já věřím, že to bylo napsáno schválně blbě, aby

Trénink - kombinace ukázek jednoho znalého + vlastního trenéra, též znalého. Navíc mě jednu chvíli trénovala zajímavá osůbka. I když bych jí občas dal na holou, což jsem jí i jednou řekl veřejně. V reálu tak nabušeně na blízko nevypadá.  http://www.prazskapetka.cz/node/4906  Způsob od vedení chlapa a ženský se přece jen liší a využil jsem toho, potom, že jsem chlapovi říkal spíše co bych chtěl já, kde to stojí za prd. Takže tréninky byly na míru. Ano i třeba ženský cvičí kondičně taky!!! mrtvý tahy pro celkové posílení. ženský a lidi obecně dělají jednuchybu, myslí si, že zhubnou tu oblast, kterou cvičí, to je nesmysl. Protože tuk se rozpouští skrz krev z celého pocrchu těla rovnoměrně, díky týhle blbosti, pak vidíš do zblbnutí spinningující ženský s

0/0
29.9.2010 23:34

Vladimír Iljič Blecha

Re: Ostatně já věřím, že to bylo napsáno schválně blbě, aby

vymakanejma stehnama a lejtkama jak kulturista a úplně chabým rosolovitým vrškem s vlajícíma špekama na rukou bez zdravého menšího ženskýho osvalování.  A ještě jim na ruce a hnátě naběhne takoje atypickej sval. Ale ano, spinning je v módě a dá se na něm vydělat spousta prašulí jako na klasickým hopsacím aerobiku, který není na hubnutí, ale max na zklepšení koordinace pohybů těla.

To je tak vše. NAZDAR!! ;-D 8-o

0/0
29.9.2010 23:36

Vladimír Iljič Blecha

Re: Ostatně já věřím, že to bylo napsáno schválně blbě, aby

Mimochodem, kdybys viděl ty holky, co cvičili stejné tréninky jako já (samo ale s nižší váhou) a i já jejich prej holčicí cviky (blbost nabušených s nízkým sebevědomím), tak by jsi slintal až bys brečel, jak vypadají hezké vysokoškolačky, a i jiné co nejsou rozplizlé. Samozřejmě je zde jeden vedlejší efekt - posilovna + zdravá výživa + aerobka - celkový nárůst přírodního testosteronu. Takže slečna, myslící, že bude klid, když jdu do práce do posilovny a ptom domu, byla ze začátku překvapená, že mám s ní ještě mohutné úmsysly, takže neviděl ani jeden seriál za celý večer. Ovšem, pokud  i ona o sebe pečuje, tak mám dojem, že tam to libido jde taky nahoru... 8-o

0/0
29.9.2010 23:41

Utan

Re: Ostatně já věřím, že to bylo napsáno schválně blbě, aby

Jo, jo. V podstatě to, co mám já a zkráceně jsem popsal výše. Do háje, nic jinýho se asi vymyslet nedá, jen to dodržovat a moc neulítávat. Já chci nějakou zázračnou dietu, kdy můžu kachnu, zelí, chlupatý knedlíky, pivo a červený víno, občas doutník, když mne to lapne tak cheesecake a nepřibrat ani deka. Dneska na tvaroh z vysoka peču, metabolismu nemetabolismus. Ke slečně gratuluju :-). Dík za pokec.

0/0
29.9.2010 23:37

Vladimír Iljič Blecha

Re: Ostatně já věřím, že to bylo napsáno schválně blbě, aby

To byla moje slečna trenérka, nikoli slečna  přítulkyně, tahle má miliónáře ze zahraničí co se zná se Schwarzeneggerem osobně. ;-D Ale i ona jedla jabka jak divá, ale max do 14 hod, pak do jde do špeku - cukry v jabkách. Nic lepšího fakt nevymyslíš, max, si občas dopřát ale nepřejet to. Mě to takhle vyhovuje, nabourával mi to psychický bordel v podvědomí - emoční hlad po tucích a sladkým, což je něco jako alkoholismus - závislost na žrádle, to se tě ale snad netýká. A pokud ano, tak už mám s tímto taky nějaké zkušenosti a leccos zažil na vlastní kůži, ale to již jde o psychologii a práci s pdovědomím a špatně nastavenými emočními vzorci z dětství, díky rodině a okolí.

0/0
29.9.2010 23:45

Nahlas se ti směju

Re: Ostatně já věřím, že to bylo napsáno schválně blbě, aby

To všechno, cos vyjmenoval, ale můžeš - JEDNOU ZA ČAS. Ne 3x týdně, pochopitelně... ;-).

0/0
29.9.2010 23:46

Vladimír Iljič Blecha

Re: Ostatně já věřím, že to bylo napsáno schválně blbě, aby

Dyk mu to píšu. ;-)

0/0
29.9.2010 23:47

Vladimír Iljič Blecha

Re: Ostatně já věřím, že to bylo napsáno schválně blbě, aby

Hele místo klasickýho netučnýho tvarohu žer buď polotučnej - má lepší chuť nebo ten s jogurtovou kulturou - je to jako netekoucí jogurt. Jinak já jugurty nejím, protože je v tom akorát voda, bych musel mít toho jogurtu litra na 1 jídlo a nechci se utopit v jogurtu. :-P

0/0
29.9.2010 23:50

Nahlas se ti směju

Re: Ostatně já věřím, že to bylo napsáno schválně blbě, aby

Nejíš jogurt, páč je to voda, ale mlíko, ve kterém je toho prospěšného ještě míň, než v jogurtu, piješ?

.

To není rytí, to je věcný dotaz.

0/0
30.9.2010 0:04

Vladimír Iljič Blecha

Re: Ostatně já věřím, že to bylo napsáno schválně blbě, aby

Po ránu mě chutná víc mlíko než nakyslej jogurt, ráno s etaky dává míň bílkovin, tak je to OK. Zapomněl jsem dopast, že dřív jsem jogurt vůbec nejed, nesnážel jsem ho, Tak trochu uznání. :-P

0/0
30.9.2010 0:11

Nahlas se ti směju

Re: Ostatně já věřím, že to bylo napsáno schválně blbě, aby

OK. Jen se ptám, jestli z atím je něco racionálního nebo jen čistě individuální chutě. Já jsem zase úplně odboural mlíko, resp. to, co se za mlíko v obchodech vydává, protože mi nechutná.

0/0
30.9.2010 0:16

Vladimír Iljič Blecha

No, tak teda konstruktivní kritika od někoho

kdo reálně zhubnul 45 kilo, správným jídlem a cvičením v posilovně a pohybem vymakal postavu, až slečny záviděli, tedy jsem povolanější než autor. Jen něco k jídelníčku, který je divnej:

1. Snídaně - něco sacharidů a nějaká bílkovina, OK, Svačina - naprd  - pouze jednoduchej cukr a nic víc, po tomlle bude brzo hlad, takže špatně. Oběd žádný sacharidy jen bílkoviny. Dělená strava je blbost slečnopani. Ta byla vymyšlena kdysi dávno pro lidi s průserovými ledvinami a ani její propagátorce sl. Kořínkové odchlastu nepomohla. Rajčatovej protlak na noc. Na noc žádny dlouchý sacharidy - budete mít  v noci hlad, hlavně pokud sportujete a dlouhodobě se hlady hubnout nedá sl. pet. A takhle podobně blbě je to i další den a dál jsem to nečetl. Takže autorko, anstudujte si jak to má správně vypadat. Popřípadě Vám poradí i 18 leté slečny ze stránek a diskusi o cvičení, které se tam pod dohledem naučili psát jídelaky. P.S.: Jídel má být 6, nikoli 5, 54 je na rozjetí metabolismu častým jídlem málo!

0/0
29.9.2010 18:22

Vladimír Iljič Blecha

Re: No, tak teda konstruktivní kritika od někoho

5 nikoli 54, jsem se rotzčílil jaký neumětelové si dovolí psát o základech. Můj názor podporuje i ona paní Doktorka z pořadu "Jste to co jíte". Jejíž metoda je velmi blízká mému popisu a nikoliv tomu co nahodila z hlavy slečnopani pet, když budeme tedy odkazovat v rovině celebrit z TV.

0/0
29.9.2010 18:25

1001010015

nehledě na to

že sledovat kalorie je taky nesmysl

důležitý je co jíme ne kolik energie v tom je

0/0
29.9.2010 16:01

Nahlas se ti směju

Re: nehledě na to

To, cos právě napsal, je jedním z těch babských tlachů. Složení stravy i její energetická hodnota jsou dvě důležité a neopomenutelné věci.

0/0
29.9.2010 16:12

_m-

Re: nehledě na to

Tohle cos napsal je jeden z těch babských tlachů. A můžeš se smát, až se budeš za břicho popadat.:-P

0/0
29.9.2010 16:16

Nahlas se ti směju

Re: nehledě na to

Vysvětli mi prosím proč je to babský tlach.

0/0
29.9.2010 16:20

1001010015

Re: nehledě na to

protože není důležité kolik kalorií jídlo má ale z čeho jsou

ideální dieta je dostatečně jíst správnou stravu dostatečně často denně a nějak se u toho hejbat

bez pohybu nestojí za to hubnout protože tělo reaguje na snížený příjem energie kupodivu tak že rozkládá svaly který dotyčný moc nepoužívá a ukládá tuky (i když třeba mín než při běžné nevhodné stravě)

0/0
29.9.2010 16:50

Nahlas se ti směju

Re: nehledě na to

Rozhodně souhlas s tím, že bez pohybu (ne nutně sportu) není hubnutí zrovna nejlepší.

Ale to tvoje "dostatečně jíst" mě dostalo. Co to je "dostatečně"? Čím je určeno, jestli je množství správné stravy dostatečné nebo nedostatečné?

0/0
29.9.2010 17:10

_m-

Re: nehledě na to

Dietologem, resp. tvojí osobní potřebou. Kdybys viděl kolik toho sním tak by se ti protáčely panenky, rozhodně víc než před rokem. Množství jídla pochopitelně není bezmezné, ale dávky většinou jen odhaduju, podstatné je co jím (a věř mi, že odtučnělé a nízkokalorické v tom není skoro nic, nepočítám-li RICOTU, kterou si dávám občas od ovesných vloček)  - a za ten rok mám 20 kilo dole. A to se mílovými kroky blížím k důchodovému věku.  Kdyby mi bylo o 20 míň tak bych už dávno měla úkol (zhubnout 30 kilo) splněn.

O kaloriích to je až v poslední řadě, Především to je o rozhodnutí, o kvalitě  jídla a kvalitě pohybu.

Hezký den :-)

0/0
29.9.2010 18:06

marvinka

Re: nehledě na to

dávky většinou tak odhaduješ, ale když to někdo obézní neodhadne, tak se přejídá a ani o tom neví. Je vážně lepší, když si obézní sleduje kilodžauly, než když sní tři krajíce tmavého chleba s pažitkovým máslem.. Pro tebe to asi není, ale většina jinak nezhubne. A co udělá dietolog? No taky počítá energii jídla..

0/0
29.9.2010 18:22

_m-

Re: nehledě na to

1)Nemusí sledovat kilodžauly, stačí když ví, že může sníst k jídlu  krajíc (žitného nebo aspoň žitopšeničného) chleba (například) se sýrem, který nemá víc než 30% tuku.  A když ví, že večer si přidávat nesmí, ale když má večer hlad, tak si ráno má vzít kus chleba navíc. To jen pro příklad, těch rad je spousta, a proto -

2) ten dietolog. Ten není od počítání kalorií, ale od toho, aby s tebou rozebral tvůj denní režim, tvoje stravovací návyky, tvoje možnosti a podle toho ti sestavil jídelníček.  Někdo je masožrout, někdo vegan, já jsem na sladký a proto mám povolené určité druhy mlsadel, pochopitelně jen v malém množství a určitou dobu........ atdatdatd.

0/0
29.9.2010 18:34

Nahlas se ti směju

Re: nehledě na to

"stačí když ví, že může sníst k jídlu krajíc (žitného nebo aspoň žitopšeničného) chleba (například) se sýrem, který nemá víc než 30% tuku." - a proč ví, že může sníst jeden krajíc a ne třeba 3? Správně, protože samozřejmě nejde jen o složení stravy, ale i o množství energie tou stravou přijaté vzhledem k výdeji energie....

0/0
29.9.2010 18:38

_m-

Re: nehledě na to

Bože můj - samózřejmě, že existují jistá omezení. Ovšem omezení - jak pro koho.

Já jsem třeba byla poměrně dost prostorově výrazná a to jsem nesnídala (cca 40 let) nesvačila. obědvala málo, odpoledne něco smlsla (ale málo, opravdu, na dortíky v cukrárně mě neužije) a večeřela přiměřeně. Když jsem začala s "dietou" tak jsem měla problém to všechno do sebe za den nasoukat, hlavně ovocné a zeleninové svačinky mě ničily, taky představa že MUSÍM k obědu nějaký ten sacharid. Dneska sním cca 2x tolik stravy za den co dřív a hubnu - a vysvětli mi to!

0/0
29.9.2010 18:43

Nahlas se ti směju

Re: nehledě na to

Nevysvětlím, protože o tobě nic nevím.

Obecně (!) jsi byla před tím, než jsi přišla k rozumu s největší pravděpodobností sice obézní, ale přesto podvýživená. To je běžné, že si tlustí lidé myslí, že jíst málo je to pravé. Pak sis jídelníček upravila, začala ses hýbat a tím nejspíš nastartovala metabolismus ke správnému fungování a rychlejší látkové výměně - tak to OBECNĚ funguje.

A že dnes sníš 2x tolik stravy a přesto hubneš? Nejdřív je potřeba si říci, co znamená to 2x tolik? Že jíš 5x denně namísto 1-2x? Nebo 2x tolik v hmotnosti jídla? 2x tolik v jeho objemu? 2x tolik v kJ?

Odpověď na tvou otázku bych hledal v kombinaci fungujícího metabolismu, pravidelnosti stravy, jejím vhodném složení a rozložení během dne a v dostatku pohybu.

Pokud bys dneska nezměnila nic kromě množství jednotlivých porcí (např. zvětšení o 40%), pak by se to projevilo na tvé tělesné hmotnosti. Proč? No protože na kJ přece vůbec nezáleží...

0/0
29.9.2010 18:53

Nahlas se ti směju

Re: nehledě na to

"Dietologem, resp. tvojí osobní potřebou." - Správně! A ta osobní potřeba množství jídla (=přijatých kJ) se stanovuje na základě výdeje energie a podle cíle snažení, tj. při hubnutí tak, aby přijaté kJ < vydané kJ.

.

Tzn. hubnutí je o kvalitě a množství jídla a pravidelnosti pohybu přiměřeného tělesnému stavu, věku a možnostem.

0/0
29.9.2010 18:31

1001010015

Re: nehledě na to

jasně

takže sežeru čtvrt kila sádla mám kJ splněný a už dál nežeru:-P

0/0
29.9.2010 16:46

Nahlas se ti směju

Re: nehledě na to

To by platilo, kdybych napsal, že jediný důležitý údaj při kontrole stravy je její energetická hodnota. Kde jsem něco takového napsal?

0/0
29.9.2010 16:49

1001010015

Re: nehledě na to

energetická hodnota stravy je dobrá uznám důležitá ale až někde v poslední řadě

někoho kdo chce hubnout nějaký kilojouly nemusí vůbec zajímat a přesto může být spokojen pokud bude dodržovat zásady správné výživy a HEJBAT SE

0/0
29.9.2010 16:51

Nahlas se ti směju

Re: nehledě na to

Takže podle tebe KAŽDÝ, kdo dodržuje zásady správné výživy (vhodné potraviny, vhodné rozložení živin během dne, vhodná frekvence jídel) a hýbe se, bude hubnout? To je ale ptákovina, co ;-D?

.

Co když budu dodržovat zásady správné výživy a budu se hýbat, ale budu prostě jíst větší porce než by bylo k hubnutí vhodné, tak začnu klidně přibírat? A proč? No protože příjem kJ (dle zásad správné výživy) bude větší než výdej kJ (i při hýbání se).

.

Tělo se bez negativní energetické bilance tuku nezbaví. Proto je množství přijaté energie spolu s jejím složením pro hubnutí zásadní věc.

0/0
29.9.2010 17:15







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.