-*

osobne aplikuji metodu, ktera je v clanku taky zminena -  budovani svalove tkane, podle me nejlepsi metoda, vyzaduje ale pravidelnost, denni posilovani brisnich svalu plus nejaky sport, ktery by cloveka bavil - kolo, beh, micove sporty,  tenis, badminton, apd. strava se menit nemusi, bohate staci neprezirat se a i to je nekdy fuska:), je to dlouhodoba zalezitost, ale na druhou stranu se clovek nemusi bat skokoveho zvyseni hmotnosti, svaly ho podrzi(chvilku).

hubnutí +váha

Píši z vlastní zkušenosti.dlouhou dobu jsem měl sedavé zaměstnání(řidič) přibral

jsem na 82kg.Pak jsem pracoval u jiného zaměstnavatele kde jsem měl neustále pohyb váha šla dolu až na 67kg tu jsem si držel až do důchodu.Přestal jsem kouřit

pivo nepiji již několik let snažim se sportovat rekreačně a stravovat se střidmě,ale

stejně jsem během 4let opět přibral na77kg.Bylo mi doporučeno snížit váhu o 8kg.

Snažím se ,ale zatím marně,jak dál porad´te.

Nic se nemá přehánět

Hlavně člověk nesmí nic přehánět.Kamarád má nadváhu cca 116kg začal se mnou chodit do fitka a dal si šílené přecevzetí :jíst zdravě ,nepít alkohol ,pravidelně cvičit.Šílené pro něj ,jelikož to vydržel 4dny a už mi volal jestli si může dát 3-4 piva:-)

Já osobně se držím toho ,že musím být hlavně psychicky v poho.Takže nezakazujte si nic co zbožňujete : pivo,čokoláda,řízek ...(stejně to nedodržíte) ,ale dávejte si to s mírou(psáno úmyslně s malým "m" :-)To samé platí se sportem .Musí to být zábava a pak má člověk dobrou náladu a nehledá výmluvy proč to nejde.

Já se toho držím a pomáhá mi to si udržet váhu.

PS: miluji hořkou čokoládu o to víc mě motivuje se hýbat

řekla bych.

že ty neustálé debaty o obezitě vedou k obezitě. Bculka, která má takových 5-8 kg nadváhy podle tabulky si zoufá, že je tlustá a začne držet diety. Dokonale si rozhodí metabolismus a nakonec tloustne o stošest, protože 2 kg shodí, pak přijde krize, nají se a má 3-4 kg navíc. Celoživotně držet ty šílené dělené diety apod. se taky nedá, takže rozumná ženská si řekne, no co, mám o pár kilo víc a radši se hýbe a v klidu si dopřeje večeři i občasný dortík, je vyrovnaná a kila jí nenaskakují, zůstane na váze. 

Celý život jsem byla štíhlá, pak přišla menopauza a nabrala jsem nějaké to kilo navíc. No a ? Klidně si baštím, nač mám chuť, jediný rozdíl ve váze mám mezi létem a zimou , protože v zimě se hýbám podstatně míň, ale je to tak nejvýš do 2 kg. Jsem s tím smířená a kašlu na všecky diety světa

Počítání kalorií -- další mýtus

Je hlavně třeba jíst kvalitně a sledovat jaké (v pořadí podle důležitosti)

1. uhlovodany; 2. tuky; 3. bílkoviny

konzumujete. Obecně čím víc průmyslově zpraqcovaná potravina, tím hůř pro tělo.

U uhlovodanů existuje tabulka glykemických indexů, tj. nakolik zvyšuje daná potravina hladinu glukózy v krvi. Takové brabmory, hamburgery ze sladké housky nebo kola ztloustnutí téměř zaručují.

Re: Počítání kalorií -- další mýtus

Brambory vařené ve slupce jsou v dolní polovině tabulky GI (mají GI okolo 50). Naprosi tomu třeba oříšky nebo sýry mají dost nízky GI, ale stejně jich člověk nemůže jíst hodně, protože obsahují tuky. Rozhodně se nedá jíst podle glykemického indexu, spíš podle glykemické nálože a to jen u potravin bohatých na sacharidy.

Ovocná dieta

Na tuhle zajímavou dietu jsem narazil nedávno. Byla v bookazínu Moje bylinky, tu dietu jsem zkusil a zhubl jsem přes víkend pár kil, doporučuji všem. Dočtete se o ní tam.

Re: Ovocná dieta

A jaká doba od toho zhubnutí uplynula? Spíš sis jen vyprázdnil střeva a do dvou dnů to máš zpátky.

Individualni pristup

Ja jsem presvedcen ze veci kolem matabolismu a hubnuti jsou u kazdeho jedince individualni.  Tenhle clanek je stupidni, v podstate rika jezte kdy chcete, co chcete a kokik chcete...vsechno ostatni jsou myty. Z vlastni zkusenosti vim ze kdyz nebudu veceret, posledni jidlo je obed, tak rano nemam hlad, zaludek se pres noc scvrkne, lip se spi, proste je to definitivne pozitivni, aspon u me. Problem je ze ten system rozhodi nejaka zranice, oslava narozenin apod. akce. Zkratka mit takovou disciplinu a nezrat po obede, tak ja vubec problemy s nadvahou nemam..

no..

Ja jsem zhubl za 6 mesicu 25 kilo, sice to byla brutalita ale prezil jsem to :-) z 97 kg na 72.. ovsem ted po roce mam 83 kg, ale vahu si uz drzim... tak tedy hubnuti zdar

Re: no..

Jak jste to dokazal? Jaky byl postup?

no ...

díky každodennímu shonu, pravidelně vydatně večeřím a klidně i hluboko po večerníčku a před spaním. Přeci nenechám své tělo 8-10 hodin o hladu? :o))))

Jak již tady bylo řečeno, je to o pohybu , něco dělat, být stále aktivní.

A jak přibrat?

Furt jen o hubnutí. To já bych pro změnu uvítal funkční rady, jak přibrat. Jím přes den téměř pořád něco, (v porovnání s daleko zavalitějšími kolegy) velké porce, když jdu spát o půlnoci tak ještě o půl dvanácté si dám tučný tvaroh s cukrem...a nic z toho. Mám 71 kilo při 189 centimetrech, už pár let.

Re: A jak přibrat?

Kolk vám je?