Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Po cvičení vás musí bolet svaly aneb největší mýty o fitness

Strečink je účinnou prevencí zranění. Cvičením se mění tuk ve svaly. Ženy by neměly posilovat s činkami. Pokud vás druhý den po tréninku nebolí svaly, cvičili jste málo. Předkládáme vám největší mýty o cvičení.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

rigac

power joga

Moc hezka posledni veta ze pri powerjoze se nemusite  opotit. Byl jsem tam 3x a nikdy jsem nebyl tak mokrej jako na powerjoze.

0/0
11.4.2010 19:03

honik6

Činky proti lymfedému...

Mě zaujala ta informace o cvičení s činkami proti lymfedému po rakovině prsu. Ten zmiňovaný článek z NEJM je ke stažení zde:

http://content.nejm.org/cgi/content/abstract/361/7/664

(mimochodem, citace na publikace by měl uvádět sám autor článku).

Škoda, že u nás nejsou cvičitelé a rehabilitační pracovníci seznámeni s podobnými výsledky a nejsou školeni k tomu, jak cvičení s činkami při lymfedému učit pacientky. I kdyby to pomohlo jenom pár z nich, tak by to stálo za to.

0/0
2.4.2010 7:34

Homer.Simpson

někoho bolí svaly

mě spíš bolí ty mýty.;-)

0/0
2.4.2010 3:17

Homer.Simpson

Re: někoho bolí svaly

nebo nýty. Jsem totiž Terminátor 1;-)

0/0
2.4.2010 3:18

xprim01

Strečing je zbytečnost

ale rozcvičení je nutnost. Je potřeba zlepšit krevní oběh. Zabraňuje se tím křečím.

0/0
1.4.2010 23:05

Ccecil

Svaly bolí

nikoliv kvůli trhlinkám, což je mýtus, ale kvůli produkci kyseliny mléčné, která se nahromadí v přetíženém svalu.

0/0
1.4.2010 17:37

orken

Re: Svaly bolí

ano bolest, ktera se projevi hned je diky te kyseline mlecne, ale tezko to bude timhle, kdyz te boli telo i treti den po cviceni

0/0
1.4.2010 19:19

vlk-x

Re: Svaly bolí

presne tak.

0/0
2.4.2010 10:14

Lady Gaga-rin

Hustý

Asi jste všichni zapoměli na datum! Tedy doufám, že to nemyslí vážně?!

0/0
1.4.2010 17:20

Sallmi

Re: Hustý

Máš to nějak popletený...podívej se, kdy ten článek vyšel, ty datume ;-D

0/0
1.4.2010 19:38

frankm71

Jídlo

Co se týče mýtu o jídle, zkusil jsem si před během (běhám dost a často) dát rohlík méně než 2 hodiny před startem a rozhodně to nebyl dobrý nápad (píchání v boku). Takže tady bych byl taky opatrný, plný žaludek není dobrý nápad (a ne mýtus). Zajímavý ale je, že pití ani tolik nevadí, ale snažím se to omezit na max. 1/2 hodiny před startem.

0/0
1.4.2010 16:57

_lu

haha

už byla autorka někdy na powerjoze?:-) tam se teda člověk kurňa zapotí:-D

0/0
1.4.2010 16:55

cheechoo

Autorce

doporučuji, aby si ten článek po sobě přečetla...Zahřátí a následné protažení svalů je naopak velmi žádoucí...! Když dá do nadpisu, že strečink je k ničemu, je to silně zavádějící...8-o

0/0
1.4.2010 15:03

jeyjey.

:O

kdyz sem zacinal jako novacek,tak mne po kazdem cviceni na druhy den zacli bolet svaly,nemohl sem natahnou poradne ruku,jelikoz se mi zkracovali slachy v ruce atd.. casem si to telo na to zvykne a uz to tak pak neboli,.okud neprestanete z niceho nic cvicit a po takovych trech tydnech se vratite zpatky ke cviceni,ikdyz cvicite treba rok,tak vas stejne budou ty svaly zase bolet,protoze je to o zvyku tela..  proste,ze svaly nemaji bolet,je hovadina.. maji,ale nema se to zase prehanet;-)

0/0
1.4.2010 14:53

B.A.D.Y.

*

ano protahovani je blbost, proto se vsichni sportovci pred zapasem protahuji. ;-D autorce doporucuji si jen tak bez rozcviceni jit zahrat fotbalek a az se pak za 14 dnu dohrabe do prace, muze nam napsat o dalsich mytech. Rv

0/0
1.4.2010 12:13

individual

Re: *

Někteří lidé jsou schopni rozlišit protažení svalů od rozcvičení. Protahování studených svalů před cvičením je holý nesmysl. Zato rozcvičení (zahřátí těla a svalů) před sportovním výkonem je velmi žádoucí.

0/0
1.4.2010 13:44

Leonida Brežněvová

Já strečink ani zahřátí svalů vůbec nepotřebuji. Cvičím

 v posilovně již leta, a s docela dobrými výsledky. Prostě příjdu, a začnu cvičit, či HIIT na běhacím pásu jen tak, bez strečinku a rozehřátí. Nevěřím na to a prostě ho nepotřebuji. Běhání nebo bench s prázdnou tyčí by mě akorát vysílily. Je ale pravda, že do posilovny to mám cca ěé min ostrou chůzí, a jsem docela horkokrevnej, potivej typ. Takže když dorazím, tak jsem prostě ready! ;-DR^

0/0
1.4.2010 0:34

Leonida Brežněvová

Re: Já strečink ani zahřátí svalů vůbec nepotřebuji. Cvičím

cca 20 min. ostrou chůzí! (zatracená cz klávesnice!) ;-DRv

0/0
1.4.2010 0:35

individual

Re: Já strečink ani zahřátí svalů vůbec nepotřebuji. Cvičím

"bench s prázdnou tyčí by mě akorát vysílily" - cože??

;-D

0/0
1.4.2010 13:45

chudacek.blbecek

Re: Já strečink ani zahřátí svalů vůbec nepotřebuji. Cvičím

To mi připomíná hlášku jedné maminky, která poprosila jakéhosi nasvaleného mladíka, aby jí pomohl s kočárkem do trmavaje. Prý jí odpověděl, že je právě v tréninku a nechce se namoct.

0/0
1.4.2010 14:16

nuda2

Re: Já strečink ani zahřátí svalů vůbec nepotřebuji. Cvičím

boze to je blbost ... az to boli ...

0/0
8.4.2010 18:01

sCZECH

no

clanek asi mel rict, ze strecovani studenych svalu je nezdrave a zvysuje riziko zraneni, nicmene je to opravdu spatne napsane...

jinak jako ideal bych videl pred sportem  rozehrat svaly rozbehanim a necim ala atleticka abeceda a strecink po sportu

0/0
31.3.2010 22:15

kluk jak dub nebo buk, to je fuk

Re: no

tak tak... kdysi tady byl rozhovor i s Nadalovým fyzioterapeutem, strečink před výkonem snižuje především zrychlení a výbušnost, nicméně rozcvičit se třeba po squashi je nutnost...

0/0
31.3.2010 22:25

chudacek.blbecek

Re: no

Já se teda po squashi nikdy nerozcvičovala. Nebo myslíš protáhnout? :-/

0/0
1.4.2010 14:17

Joshua+

Vidim, ze tady ma spousta lidi problem

rozlisit mezi zahratim svalu a strecinkem..V clanku se skutecne nepise o "zahrati" organismu pred cvicenim, ale o strecinku, tedy protahovani svalu a slach. Tj. pred posilovanim se zahrat napr. na rotopedu ci na benchi jen s tyci bez zateze, ale nikoliv protahovat slachy. atd. To plati obzvlaste u lidi, kteri cvici narazove a maji treba sedave zamestnani, ze ktereho maji i ztuhle a zkracene svaly/slachy. Sam to znam z vlastniho pohledu. Dam typicky priklad. S par lidma chodime hrat basket jednou za tyden jen tak pro radost, a kdyz vidim kamose-kancelarske krysy, ktere cely den sedi u kompu a prvni vec co udelaj, kdyz dorazi do telocvicny je to, ze se oprou o zed rukama a "protahujou" achilovky, ktere predchozich 7 dni nebyly prakticky nijak poradne namahane, tak se jim to snazim rozmluvit. A to je presne to, o cem se mluvi v clanku. A ze to opravdu neni blbost svedci i rozhovor se spickovym fyzioterapeutem Novotnym, ktery pecuje treba o Federera viz odkaz na clanek nize.

0/0
31.3.2010 19:23

net.Xtreme vrací úder

Re: Vidim, ze tady ma spousta lidi problem

Podle mě strečink zas tak moc riziko zranění při samotném "sportovním výkonu" nezvyšuje, na druhou stranu je slušná šance, že si netrénovaný člověk ublíží už při něm a projevit se to může až později...nicméně nárazové cvičení nebo protahování je podle mě dost riskantní, člověk dělá něco, na co tělo není zvyklé a to je vždy spojeno s rizikem.

0/0
31.3.2010 21:04

Milan_Seliga

Re: Vidim, ze tady ma spousta lidi problem

no nevím jak při basketu, ale já dělám kickbox a bez protažení nevykopnu pomalu ani na pas a ještě mě u toho tahají stehna až mám strach, že si nějaký sval lehce natáhnu... bez protažení ani ránu :) (samozřejmě je nutné před protažením svaly zahřát, nastudeno člověk to zranění fakt riskuje :))

0/0
31.3.2010 21:20

halagajda

Re: Vidim, ze tady ma spousta lidi problem

ano, ja myslim ze tak to bylo v tom clanku mysleno-nezacinat protahovanim ale zahratim

0/0
1.4.2010 17:43

iDoktor

Super

Sice hodně obecně, ale co se tu píše, to je pravda :-)

0/0
31.3.2010 16:33

Chavier2

další mytus

Nesouhlasím s článekm. Např. podle mé zkušenosti, pokud se neprotáhnu před a ani po spotovním výkonu, tak jsem druhý den apsolutně k ničemu a všehno mě bolí. 

Napadá mě jeden mýtus: "články na idnes jsou psané profesionály". Bohužel tento článek jasně tento mýtus vyvrací.

Nejvíc mě dostal způsob dokazování, že se jendá o mýtus : "podle posledních studií" nebo "nedávné studie prokázaly"... To si snad děláte srandu.

0/0
31.3.2010 16:10

Zuzu.mizu

Re: další mytus

souhlas. Start "nastudeno" je to nejhorší co můžu svému tělu udělat. Rozhodně před během je potřeba protáhnout svaly a hlavně zahřát a rozcvičit klouby, jinak je ten úvodní rozklus nanic - vlastní zkušenost. Odbornost článku Rv

0/0
31.3.2010 16:30

bukovski

Re: další mytus

Já to pochopil trochu jinak, autor vyvrací nutnost protahovaní, o prohřátí nebyla řeč?! Z vlastní zkušenosti vím, že strečink nepotřebuji, prohřát svaly ano. I když každý máme trochu jiný organizmus a je mi jasné, že co vyhovuje mně, nemusí vyhovovat druhým.

0/0
31.3.2010 17:02

individual

Re: další mytus

Protahování studených svalů (tedy před výkonem) je už z logiky věci holý nesmysl. Je ale nutné svaly a klouby před výkonem zahřát a rozhýbat. Protahovat až po cvičení.

0/0
1.4.2010 13:47

Joshua+

Re: další mytus

pokud protahujete pred cvicenim "studene" svaly, tak skutecne delate blbost a riskujete zraneni. PO CVICENI, kdy jsou svaly a slachy zahrate je to uz ale samozrejme uplne o necem jinem. A co se tyka Vasi poznamky, tak jak si to jako predstavujete? Ze budou psat clanky s odkazy na studie jenom lide, kteri ty studie provadeli? Znamena to, ze napr. cesky fyzik se pri popirani nejakeho nesmyslu nemuzu odkazat na vysledky setreni nejake americke ci svycarske laboratore, pokud se tech pokusu take sam nezucastnil? Nemuzu napr. tvrdit, ze AIDS zpusobuje virus HIV, pokud jsem ho sam nazivo nikdy nevidel?

0/0
31.3.2010 19:30

Chavier2

Re: další mytus

Netvrdím, že by měli psát články jen ti autoři, kteří si prostudovali dlouhé studie. Ale měli by uvést, který zdroj je přesvědčil o jejich odlišném názoru. Jinými slovy, bez uvedení relevantního zdroje, je to pouze jejich názor a o nějaké vyvracování mýtů nemůže být řeč.

Stejně tak já můžu napsat, že podle některé studie, ke které neuvedu zdroj, je strečink nejdůležitější a nejzákladnější věc při sportovních výkonech. A můžu ještě dodat, že se studií zabývalo 100 nejlepších odborníků na světě a hypotézy testovali na 100 000 lidí. Právem mi nebudete věřit a budete si myslet, že jsem si to vymyslel.

0/0
1.4.2010 14:21

Sallmi

Re: další mytus

Rozdíl je mezi protažením a strečingem. Strečing se provádí dvoufázově. Nejdřív zahřát sval a následně ho protáhnout.

0/0
1.4.2010 19:41

pecis81

už zase?

To si snad dělají srandu, vždyť podobný článek vyšel tady před rokem možná dvěma a teď když to tady čtu přijde mi to jako by to bylo jen okopírované, popřípadě přidané další laické postřehy. Kdyby to bylo okopírované a mělo to váhu, tak neřeknu, ale tyhle tvrzení se mi hodí tak maximálně do blesku či aha! Takže bacha :-)

0/0
31.3.2010 16:05

itsonlyonetipper

Kdyz to boli tak to roste:))

No prijde mi to pritazene za vlasy..prohrat svaly pred cvicenim je dulezite, sam to citim ze pokud je nezahreji mam na krajicku nake zraneni, natrzeni svalu.. Jinak uz Arnie v pumping iron rikal ze pokud to neboli tak to neroste..Sam to vidim na sobe, kdyz clovek cvici sam setri se, pokud ma sparinga co mu dokope zvednout vykone da si vic..Muzu cvicit cvik byt na nej zvykly ale pokazde me to boli, kdyby me to nebolelo necitil bych ze sme cvicil. A to at delam aerobni nebo anaerobni aktivitu...Proste jak rikal Arnie kdyz to boli tak to roste:D:DR^

0/0
31.3.2010 15:56

Fanatic.Dz

Re: Kdyz to boli tak to roste:))

Ale to je zase bodybulding a to je zcela uplně jinej sport.

0/0
31.3.2010 19:19

tazi

Svaly bolí jen...

Co je to za nesmysl o mikroskopických trhlinkách ve svalech které bolí ?...

Něco jako kyselina mléčná, která se tvoří ve svalech pro jejich tvorbu, autorovi asi moc neříká. Ikdyž cvičíte pravidelně, pak jednou si dáte trochu víc zabrat taky vás svaly bolí a ne jen při novém pohybu.

Nevím kde Idnes vzal titul "nejdůvěryhodnější" Rv

0/0
31.3.2010 12:37

Polárniliška

Re: Svaly bolí jen...

Něco jiného je únava a bolest svalů po přetaženém tréninku a něco jiného je namožení netrénované svalové partie, při kterém ve svalech skutečně vznikají mikroskopické trhlinky a svaly tě bolí několik dnů....

0/0
31.3.2010 14:36

demagog_007

Re: Svaly bolí jen...

Laktát ti vzniká vždy, ale pokud se pohybuješ v aerobní zóně, tak ho odbouráváš, když se přehoupneš do anaerobní, tak se začné ukládat...

0/0
1.4.2010 13:26

Ahasuerus

Jeden článek s českým fyzioterapeutem Novotným

http://sport.idnes.cz/nadal-vydrzi-hrat-nejvys-tri-sezony-rika-fyzioterapeut-novotny-pxh-/tenis.asp?c=A090206_192753_tenis_rou

0/0
31.3.2010 11:56

bledos

Blbosti

Po vcerajsich blbostiach o masturbacii som myslel, ze sa ten clanok uz bude len tazko prekonavat, ale toto je este lepsie...

Autor zrejme okrem tukania do klavesnice ziadnu dalsiu inu aktivitu nepestuje...

0/0
31.3.2010 11:25

matabrno

strečink

Strečink před cvičením, že škodí? Pak by měl pan autor jít na olympiádu a přesvědčit všechny závodníky, že škodí svému zdraví :-)

0/0
31.3.2010 11:07

dfojt

Re: strečink

No. Já amatérsky běhám pravidelně posledních cca 18 let, nyní v dávkách 80-110km  týdně (připrava na maraton)a strečik před ani po běhu na jakoukoliv dlouhou trať nepraktikuji.

0/0
31.3.2010 11:55

error401

Re: strečink

ty voe tak při dálkovým běhání přece nepotřebuješ strečing, protože to samo o sobě je strečing. ale na squashovej kurt bych bez "rozhýbání" a zahřání svalů fakt nelezl.

0/0
31.3.2010 13:49

tojsouveci

Re: strečink

Možná to děláš zbytečně, jen ze zvyku...

0/0
31.3.2010 14:25

lopucho

Re: strečink

možná, ale nelze srovnávat aktivity typu maraton a dynamické sporty jako squash, vrh oštěpem nebo něčím jiným atd

0/0
31.3.2010 14:38

vohradka

Re: strečink

nevim no, hraju 16 let fotbal, a když bych se neprotáhnul, tak za 15 minut ti tak ztuhnou svaly, že seš nepoužitelnej, de hlavně o to ty svaly zahřát, nejlepší je nejdřív se rozběhat abys ses lehce zpotil a pak se protáhnout. Hlavně kdybych se neprotahoval tak si za pár tejdnu nechytnu rukama ani špičky u nohou

0/0
31.3.2010 15:08







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.