Otázka

Prosim vas mam otazku: Čím to je ze mam levou stranu hrudníku takovou vypracovanejsi a tu pravou mam takovou zplaclejsi? Co s tim mam udelat abych mel obe dve strany hrudniku stejne

face up?

Kdopak to překládal? "Lehněte si ... obličejem vzhůru, ruce si lehce přiložte na hlavu ke spánkům." V Čechách se obvykle říká "Lehněte si na záda a dejte ruce za hlavu".

fz

břicho neprotahovat:D kdo to kdy slyšel. Už jen z toho důvodu, že k tomu musíš dělat záklon a jde ti okamžitě všechno do bederního svalstva. To že jde o fázický sval radši ani nezmiňuju:)

ilustrační foto

Ta ilustrační fotka by se hodila spíš ke článku o menstruačních bolestech :D K tomuhle bych si představovala spíš zatnutý břišáky ve sportovních kaťatech místo vychrtliny ve spoďárech.

A co cviky na ploché prsa?

Re: A co cviky na ploché prsa?

No někteří chlapi by to potřebovali

V zásadě nejlepší je zavěsit se za předloktí do popruhů

a  po třech sériích nejdřív přednožovat natažené nohy, poté tři série přitahování kolen co nejvýš a tři série zdvihání kolem střídavě do stran na šikmé břišní svaly. Nezatěžujete záda a soustředíte se jen a pouze na to, aby pracovaly ty správné partie...

Re: V zásadě nejlepší je zavěsit se za předloktí do popruhů

zavěsit se za předloktí do popruhů?

Další cviky na břicho

Já občas cvičím pár cviků z adresy http://www.ocviceni.cz/cviky-na-bricho-a62.html - neříkám, že mám díky nim úplně ploché břicho, ale bez nich by to bylo určitě horší :-)

Protažení

A pokud si po jakémkoliv cvičení na břicho neprotáhnete břišní svaly, tak vás budou bolet tak, že příští dva tři dny nebudete moc cvičit znova a zabalíte to. Stačí si lehnout na břicho a zvednout se na předloktí případně na dlaně, ucítíte jak se břicho protahuje. Vydržte tak minutku a svaly vás pak neboudou další den bolet.

Re: Protažení

díky za radu, vyzkouším ;)

Nejlepsi cviky na plochy bricho

- beh,  kolo, drepy, cviceni velkych svalovych partii, spravna strava

Nejvetsi problem totiz v 99.9% pripadu nejsou nedostatecny brisni svaly, ale vysoky procento telesnyho tuku. Strucne receno, jednim z vubec nejhorsich cviku na bricho jsou sedy-lehy sklapovacky a podobne...

Re: Nejlepsi cviky na plochy bricho

Sklapovačky jsou fakt brutální, hlavně na páteř. Jestli znáš, tak poraď nějaké cviky na doma, které nezatíží páteř ani kolena. Dík.

hmm

já jsem udělal to úplně nejvíc nejtěžší (je to vůbec správně napsaný?) - smířil jsem se se svým tělem