hm

po 8 týdnech běžet 15 minut? To je trochu málo, ne?

Re: hm

Pro někoho, kdo nikdy neběhal?

kdy zacinaji pracovat svaly ?

Jeste mam k tematu jednu poznamku, ktera se asi nebude libit, ale kdyz uz se do toho behani pustite, bezite treba ty 4 minuty ( jak tady prezentujou) a po tech ctyrech minutach mate pocit, ze uz nemuzete a musite prestat bezet, tak to je teprve moment, kdy se vam zacinaji "zapinat" svaly a zhruba od tohoto momentu se ty svaly teprve posiluji, takze pokud se sebou chcete fakt neco delat, musite vydrzet.

Re: kdy zacinaji pracovat svaly ?

myslim ze jde spise o redukci vahy a tam je potreba drzet si tepovku nekde kolem 60% TFmax, takze je u zacatecniku potreba prejit do chuze. tim co pisete by ju vyhnali do laktatu a takovy trenink vede k opacnemu efektu, prave k tomu posileni a mimo jine i k enormnimu snizeni cukru v tele, o jejich doplneni si telo rekne tak razantne, ze pak vybilite lednicku

raději kolo než běh

Tak běhání je rozhodně prospěšné, ale já běhám celkem nerad, bolí mě z toho klouby, kotníky. Co bych doporučil možná reději je cyklistika. Jezdím silniční, jen hobby a pro radost, většinou sám a je to výborné pro duševní očistu a psychickou relaxaci. Neznám lepší pocit než když se vrátím ze 100 km projížďky jeté tempem "nadoraz". Ročně jezdím v průměru kolem 3000 km a to jen proto, že se na víc nedostává čas.. Jednoznačně kolo doporučuji.

Re: raději kolo než běh

no ja jezdim na kole skoro kazdy vikend a davam cca. 150km vylety. Ale v tydnu stejne beham. Na kole totiz posilis nohy, ale nemas sanci zhubnout. A hodne lidi beha prave proto, ze chteji udelat neco se svoji postavou.

Takze kolo ano, ale beh to chce take a to take beham nerad, ale potrebuju proste drzet vahu. (To same plati i pro dnes popularni "inlajny", protoze o nich plati to same jako o kole - drzet vaha se da, ale na zhubnuti to neni.)

A jeste bych zminil k te RYCHLE chuzi. Pokud nekdo zacina nebo ma nejake kloubni problemy, tak staci chodit, ale musi chodit fakt rychle - bezne vychazkove tempo ala nedelni prochazky, ktere hode lidi praktiuje, je z hlediska nejakeho zdokonaleni fyzicke kondice uplne na nic.

beh je fajn

Beh je fajn a clanky  na jeho propagaci tez. Jen trochu pozor na tu radu o koupi bot, protoze boty jsou samozrejme pro beh velmi dulezite. Co znamena "dobre boty nemuzou byt levne"?

A ktere specializovane obchody? Zatim jsem na zadny opravdu dobry nenarazil. Kdyz jsem kupoval boty v obchode pro bezce v Nemecku, naskenovali me nohy, nechali me behat na pasu a pak konstatovali (a ukazali na obrazku a zaznamu z kamery), ze mam jednu nohu o X milimetru vetsi, obe nohy do O a navic jeden kotnik krivej. A na zaklade mereni doporucili vhodny typ bot. Pak asistovali pri zkouseni a po dvou hodinach jsem odchazel s botama, casopisem o behani a napsanou adresou, kde se kazdy tyden schazi skupina bezcu vedena dvema trenery z onoho obchodu. Existuje u nas neco podobneho?

Vsem co se pro beh nadchnuli a chteji zacit, doporucuji knihu "Jak ubehnout maraton za 100 dni". Viz

http://extra.cz/blog/2008/02/chcete-bet-maraton-v-kvtnu-2008-v-praze.html

Re: beh je fajn

pro prazaky protekcne ano. kazde utery a ctvrtek v 18:00 muzes jit trenovat do stromovky(sraz u nike dodavky na otocce tramvaji na vystavysti) treninky sou rozdeleny na zacatecniky a pokrocile a muzes si tam i pujcit botky na vyzkouseni. Pouze Nike ale..je to jejich akce

nesmysl

boty nemusi byt drahe, to je poze reklama! nedavny pruzkum prokazal, ze tenisky z napriklad Lidlu byly mnohokrat mnohem lepsi nez draha sportovni obuv.

Re: nesmysl

Ovšem na ten průzkum sem, prosím, dej link. Protože podle mého skromného mínění to je absolutní krávovina.

Tak jsem si to prostudoval a jediné, nač jsem zapomněl,

je ta podprda.

Boty, oblečení atp.

Běžecké boty kupuju asi jednou za rok - při výběru nejdřív sáhnu po mnou osvědčených značkách - Adidas, Saucony, New Balance, Asics. S oblečením si moc hlavu nelámu (u běhu teda ne, na kole/lyžích/bruslích je to o něčem jiném), nemusím sportovat v nejnovějších trendech. Ale nejvíc hader mám od Craftu, SOCu či NewLine. Prostě se to za ta léta vykrystalizovalo, navíc poměr cena/funkčnost/životnost je víc než slušný. 

V létě běhám asi 2x-3x týdně, jsem spíš na kole nebo na bruslích; v zimě až 6x týdně. Do toho cross trainer, posilka atp. Běhám vytrvalostně, ale na fartleky a trénink rychlostní vytrvalosti nedám dopustit.

Re: Boty, oblečení atp.

podle mě seš teplá

souhlas

po běhu je nejlepší sex

Re: souhlas

jojo! Kdyz jdem s partnerem behat,tak jsme pak desne nadrzeny  

...proč mám běžet, když mě nikdo nehoní ....?

....začít běhat ve "středním věku" bych zase až tak moc nedoporučoval kvůli zátěži kloubů. Bohužel mi ten návod na "učení běhání" připadá jak pro blbý, pokud nestanovíte, čeho chcete dosáhnout. Chcete se naučit rychle nebo dlouho běžet,nebo si jen zlepšit kondici? Pokud chcete pouze zlepšit kondici, doporučuji opět měřit tepovou frekvenci a držet ji na cca 60% maxima,resp. postupně zvyšovat pro zvyšování kondice. Přitom můžete dělat cokoliv, od práce na zahradě po rychlejší chůzi, cyklistiku, rotoped(pro starý báby), orbitrack, nebo jakýkoliv jiný trenažér,turistika. Hlavní je vydržet při této činnosti řádově hodiny, ne minuty, jak je v návodu

kvalitni boty nemohou byt levne

doporucuji se nedivatl na radu 'Jak koupit boty' nebot hned v prvnim bode je trochu blbost. trochu dost: 'kvalitni boty nemohou byt levne'.

Nevim tedy, co znamena levne, ale rekneme cena cca 1000,- je levna. a v teto kategorii jsou pro hobby bezce (lehkeho) uz dost dobre boty (napriklad recenze milose skorpila na mizuno crusader za cca 1100,-).  a samozrejme tato cena je nezlevnena, neboli puvodni. otazka neni a nemela by primarne byt cena, ale vyuziti. a nemene dulezite je ostatni obleceni - triko, kalhoty. protoze behat ve spatnem obleceni je sakra neprijemne a verim, ze spoustu lidi nasledne odradi. ale samozrejme kvalitni boty jsou zaklad (zejmena pro delsi vzdalenosti).

Re: kvalitni boty nemohou byt levne

Né že by oblečení nehrálo roli a zvlášť když je chladněji a máš víc vrstev, ale u běhu jsi v zásadě pořád v pohybu a nejpozději za hodinku a půl jsi doma, aniž by člověk někde stepoval a to případné mokré oblečení na něm stydlo. Tohle je podstatnější na běžkách, případně na kole, kdy se dneska večer vracíš za rozhodně jiných teplot, než odpoledne vyjíždíš...