Diskuze

Sestavte si cvičební plán sami

Chcete začít sportovat, ale necítíte se na to být hned členy atletického klubu a ve fitness-centru se stydíte. Poradíme vám, jak na to, aby byl pohyb účinný a neuškodil vám.
Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Chavier2

28. 11. 2008 12:40
Konkrétní plán na fyzičku

Dobrý den,

i já jsem od článku očekával konkrétnější rady na posilování těla. Bohužel se tak nestalo, proto se obracím na Vás do diskuze. Hraju fotbal a potřebuji hlavně posílit nohy, trochu ubrat na břichu a hlavně zvýšit kondici, fyzičku. Je někdo ochotný mi napsat jaké cviky a v jaké frekvenci bych měl dělat nebo je lepší se obrátit na odobrníka, který mi předepíše kvalitný  "recept" . Popř. kde mohu tyto odporníky hledat (posilovna, fitness) ?

předem děkuji za odpověd

0 0
možnosti

vymrzovac

1. 12. 2008 8:14
Re: Konkrétní plán na fyzičku

začni běhat,ideálně min.5km v terénu( les,louky) mimo cesty (měkký terén) denně. Uvidíš,jestli je to na tebe málo nebo moc a jak dlouho s tím vydržíš. přidat můžeš vždycky,ubírat nemá cenu.Pokud začneš chodit i na "fotbal", tak ti každej podokresní trenér řekne,co dál.Konkrétní cviky na nohy nebo břicho najdeš v každý příručce,to není zas až taková věda. Než ti upadne pupek,tak ostatní už bude samo na místě

0 0
možnosti

Martin

28. 11. 2008 7:04
myslim,ze

nejvice kalorii se spali pri libani a soulozeni.my s manzelkou soulozime i 10 hodin v kuse.jsme pri tom oba zpoceni jako cunici,ale druhy den rano jsme kazdy o 5 kg lehci.trosicku mi to tedy kazi moje do krve odrena kolena,ale zena je zdravotni sestricka,takze mi je osetri a mohu s chuti vyrazit do zamestnani.............co se tyce manzelky nevybavuji si,ze by si po nasich pravidelnych 10 hodinach soulozeni v kuse,stezovala na nejaka zraneni.snad jenom,kdyz se jde osprchovat,tak se ji od vaginy kouri...........ale to je pry normalni,rika vzdy tchyne,ktera s nami v nasi garsonce bydli.................

0 0
možnosti

salinka

1. 12. 2008 9:11
Re: myslim,ze

ty si fakt dement!

0 0
možnosti

Tangua

27. 11. 2008 20:05
Pivo dělá krásná těla

0 0
možnosti

Lolofon

25. 11. 2008 15:05
vyberte si pohyb, při kterém spálíte co nejvíc energie.....

"Když chcete lepší postavu

Pokud chcete snížit váhu, vyberte si pohyb, při kterém spálíte co nejvíc energie. Patří k nim například aerobik, spinning, běhání i jízda na kole v obtížnějším terénu."

ako uz napisal vymrzovac, touto radou sa akurat vacsina znici, kedze budu fungovat vacsinu casu v anaerobnom rezime, takze ked pridu domov, tak vyrabuju chladnicku, a ak si pri tom "cviceni" neublizia, tak este aj priberu...

nic z vyssie uvedenych sportov na efektivne schudnutie nezaberie, ak pri tom clovek pojde vyplut dusu... treba bicyklovat alebo behat (skor pobehavat) tak, aby sa pri tom clovek este vladal v pohode rozpravat. potom vydrzi makat ovela dlhsie a zacne namiesto rychlych cukrov spalovat aj tuky...

0 0
možnosti

LaDinek007

25. 11. 2008 22:22
Re: vyberte si pohyb, při kterém spálíte co nejvíc energie.....

tak tak presne tak. na shazovani nejlepsi pomalu a dlouho, ale tvarovat postavu muzou v cemkoliv. nejlepsi nejaky  hopsani nebo posilka. to procvici cele telo. kolo nebo beh je super na fyzicku, ale prevazne na nohy :-(

0 0
možnosti

Radek

24. 11. 2008 22:53
Zacnete behat

...vydrzte pul roku a pak uz u toho zustanete. Existuje 100 duvodu, proc to udelat. Ovsem pohodlnejsi, je sedet u TV nebo PC. Takze kazdy na to musi prijit sam a zadne clanky nebo komentare k nim moc nikomu nepomuzou.

0 0
možnosti

Bertiik

26. 11. 2008 20:44
Re: Zacnete behat

Zrovna sedím u kompu a mám zatím spáleno 972 kCal. Asi si teď pustím Stargate Atlantis 5x01. Dojedu svých 1530 na rotopedu Tunturi - a nemusím nikam ven - zvlášť v tomhle počasí...:-)

0 0
možnosti

haha

24. 11. 2008 17:06
tak to je zbytečný článek

U nadpisu "Sestavte si cvičební plán sami" jsem očekával, že bude obsahovat nějaké konkrétní rady. Tenhle článek obsahuje jenom neurčitý výčet sportů a k nim radu - poraďte se s trenérem :D iDNES je opravdu katastrofa :D

0 0
možnosti

Muf007

25. 11. 2008 7:55
Re: tak to je zbytečný článek

Souhlas. Nadpis slibuje něco co článek neposkytuje ani vzdáleně. :-©:-©:-©:-©:-©

0 0
možnosti

vymrzovac

24. 11. 2008 9:14
chcete začít sportovat ?

;-D;-D;-D....1)stanovte si maximální tepovou frekvenci (MTF)    2)provozujte jakoukoliv činnost na úrovni 60až70%MTF pro udržení aerobního spalování tuků. Může to být turistika,jízda na kole,ale i úklid zahrady,ale i procházky  atd.   3)V průměru MINIMÁLNĚ hodinu denně    4)Za ušetřené peníze,co byste vyhodili za trenéra,si večer dejte s maminou šáňo;-D

0 0
možnosti

xKROKODYLx

24. 11. 2008 16:57
Re: chcete začít sportovat ?

Jak se MTF stanovuje ?

0 0
možnosti

DISK

23. 11. 2008 15:59
S tím naděláte .....

..nějaké caviky, ne? Podle článku je potřeba se nejdříve nechat oškubat "odborníky", pak prodavači všech "nutných vybavení" a na samé cvičení už nezbude čas.

 Kdy už konečně přestane mít vrch tahle svoloč, co nic jinýho, než parazitovat neumí.!

0 0
možnosti

prudil

23. 11. 2008 14:53
zase kecy

(Y)(Y)(Y) to je rada k nezaplacení. "Navštivte odborníka".. Tak efektivní článek jsem již dlouho nečetl...Rv

0 0
možnosti
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

Jedno ze siamských dvojčat se dočkalo svatby, druhé se vdávat nechtělo

28. března 2024  14:27

Čtyřiatřicetiletá Abby Henselová z USA se vdala už v roce 2021. O sňatku ovšem promluvila až nyní....

Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů

28. března 2024  8:45

Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...

KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti

28. března 2024

Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...