já to mám

u mě to funguje tak, že když začnu málo jíst ( nemyslím dietu ), tak na sobě cítím, že je moje tělo slaboučké/malátné/mozek nefunguje. Respektuji svůj organismuz, proto jím relativně normálně, ale SPORTUJI 3x týdně. Zvyšování váhy se zastavilo a já se cítím fajn. Každý to má jinak - tohle sedí mě.

dvojka bíl=ho

co když si večer nedám jen dvojku bílého, ale i dva litry červeného? Musím potom týden držet hladovku??

Pohodička;-)

Zkouším držet tuhle dietu a zatím se mi zdá pohádková! Celé je to o smlouvání sama se sebou- dám si teď dva chleby se salámem nebo večer jenom mrkev, nebo si jídlo raději rozvrhnu a zvolím něco méňe kalorického. Rohodnutí je jenom na mě. A pokud volíte rozumně, tak Vám hlad přijde jako něco úplně neznámého! Tak do toho! Nebolí to!

miniobědy

mě se osvědčil "minimální" oběd - hodně snídám, k obědu tak 1/4 pizzy, a večeřím normálně. Výsledek velmi dobrý a cítím se po celý den skvěle, neunavený.

Hlavně žádné "svačiny", to to můžeš rovnou zabalit.

Re: miniobědy

důležitý je samozřejmě pohyb. Sezením v kavárně ještě nikdo nezhubnul.

ceska kuchyne...

.....v ceskych podminkach se hubne velmi spatne. Kdyz opomineme restaurace tipu zrava vyziva, kde se na vec pohlizi extreme a clovek se tam dlouho stravoavt nemuze, protoze po case zjisti, ze to jejich jidlo je tak zdrave, az to zdrave neni (nekorenene apod.)...no zpet, chtel jsm rici, ze ceska kuchyne a zdejsi foklorni navyky stravovani jsou samotnym zakladem obezity, kdyby se jedno napriklad dle stredomorske kuchyne a od malicka a ne ve skolce, skole, kde Vas zivi knedliky a omacky, tak by to v populaci vypadalo trochu jinak...

Re: ceska kuchyne...

To je pak zvláštní, že Řekové jsou nejtlustější v Evropě.

hubnutí

Nadpis je kravina, protože pokud člověk už někdy držel dietu, tak vždy bude mít výčitky svědomí, pokud jí něco "nedietního" nebo "nezdravého" (výjimkou je několik promile v krvi). Každopádně základem hubnutí je převýšit výdej nad příjmem, jinak to nejde. Já diety držet nezvládám, takže musím mít pohyb - mám štěstí, že mě to baví, jediné mínus toho je, že to je celkem náročné na čas.

Soudím dle příspěvků,

že jste tu všichni štíhlí a nikdy jste neměli problémy s váhou...změnit stravovací návyky a přidat víc pohybu není tak jednoduché, jak se vám hubeným zdá. A počítat si kalórie - zkuste to dělat měsíc a půl a zcvoknete z toho.

Re: Soudím dle příspěvků,

Jsi na omylu: já jsem muž, který má problémy s nadváhou skoro pořád. Bojuji s ní, ikdyž skoro celý život sportuji aktivně, a to docela na vysoké úrovni. Vždy jsem měl to kilo navíc, ale neomezovalo mě to, protože jsem dělal hlavně silové sporty. Ale když mi bylo cca 37 roků, měl jsem úraz (přetrhnuté křížové vazy kolena), následovala operace a asi půl roku bez pohybu. No a najednou jsem měl z obvyklých 83kg 97!! Dalo mi to hodně práce, ale pak jsem znovu zhubnul na normální váhu (dělená strava a sport), ale vloni v lednu znovu těžké zranění při autonehodě a vše se opakovalo - až na to, že jsem se "přehoupl" přes metrák...

Následovala tvrdá dřina a znovu dělená strava, no a za půlrok jsem se dostal - sice ne na původní váhu 83kg, ale "jenom" na 85-87, kolísavě.

Takže ti můžu potvrdit, že sice to jednoduché není, ale stravou a cvičením se dá zhubnout. A vem v potaz, že mi je 41 roků, no a přes 30 je to těžší a těžší.

Takže se nesnaž omlouvat svoje zvyky a dělej pro sebe něco.

dieta

je pravdou,že tloustnutí znamená přejídaní je to v jidle,dnes každý rekne ja nejim a jsem tlustá,je potřeba každou svoji ochutnávku brát v potas.

uplny omyl

Pokud neni k diete pridan radny pohyb a energeticky vydej neprevysi prijem, je takrka nemozne zhodit to co potrebujeme. Navic tuky se spaluji az pri aktivite nad 30 min (cca na 65% maximalni tepove freknce, ztn 220-vek * 0,65). Je pravda, že když změnite skladbu jidla a snizite prijem, tak se efekt dostavi. A ubytek na vaze predstavuje z 80 % jen sval a voda, a zbytek pozadovany tuk (coz je velmi nezadouci). Když zacnete cilene cvicit, tak se vaha za mesic zmensi treba jen o 1 kg, ale kdyz se na to podivame z blizka, tak se jedna o ubytek tuku cca 5 kg a nárůst svalsva cca o 4 kg. Toto je to prave orechove. Tento clanek je strasny popularni blabol!!!

P.S.: urcite jsem se dopustil nekolika preklepu, tak me omluvte!

jednoduše

Krátkodobá a velmi účinná dieta tříměsíční:

nejíme vůbec: pečivo a přílohy, tedy ani rohlíky, ani brambory, ani rýži, ani těstoviny

dále nejíme: sladké všeho druhu, uzeniny trvanlivé a tlusté a samozřejmě nepijeme alkohol tvrdý a pivo

jíme: lehké uzeniny - kvalitní šunka, sýry nízkotučené, jogurty, ovoce, zeleninu

Za tři měsíce to hodí pravda jenom asi 5 kg, ale tělo si zvykne na nižší přísun kalorií, po třech měsících si klidně můžete dát tabulku čokolády nebo zvolit úplně normální stravovací den,  váha se ani nehne (samozřejmě, pokud se následující den vrátíte k dietě). Po třech měsících se váha ustálí a jen velmi pomalu se přibývá.

Re: jednoduše

No když už jsme u těchne prapodivných diet - pomocí dělené stravy jsem zhubla za 9 měsíců 18 kilo - tedy z porážkové váhy na poměrně normální ženskou. A stačilo opravdu zcela striktně oddělovat stravu živočišnou a rostlinnou ( s výjimkou zeleniny) . Ale rozhodně je mnohem lepší zůstat u stravy smíšené a snížit přísun joulů (nebo kalorií, jak je libo) a pokud má někdo strach, že bude mít hlad - může snižovat postupně, má to stejný efekt jako nárazová dieta. Ten pohyb je samozřejmě vhodný zvláště kvůli formování postavy, ale já jsem lenoch nesportovní a tyk to fungovalo.