5 km

já běhám 5 km okolo 25 minut anevim, jestli je to dobrý nebo špatný, páč závody se m nikdy neběhal......

běhání

Nenašel by se někdo, kdo by si šel občas zaběhat, volně..? Olomouc a okolí.. s pozdravem Onufer

zhubnete jako ja:)

Zdravim, ja sem byla nestastna ze svych kil, jeden pritel po druhym se semnou rozchazeli, tak sem zkusila mrknout na http://www.hubnete.cz/zvesela, kterou sem videla na netu a velice pratelsky clovek me rekl o co jde a ryskla jsem to a nelituju. Ted uz si davam jen na udrzeni vahy nutricni koktejl a jsem velice stastna, mam noveho pritele:) Provasi orientaci samotny koktejl vychazi 24kc misto jednoho jidla.A zakl.program vychazi asi 63kc za jidlo.Zasiti a velice me chutna takze vsem doporucuju.Běhat sem nemusela:) Hlavne to je na prirodni bazi, takze bezpecne a s garanci:) Jestli tohle uvidi Martin, clovek ktery mi s temi mými kily a cm pomohl tak Dekuju.:) Jana

Re: zhubnete jako ja:)

Jojo, zase jen další tupá reklama na koktejly pro debílky, co vám po nich zhubne leda peněženka...

Tomuhle "výdělku s garancí :))" dnes už uvěří jedině blbec, takový si potom opravdu zaslouží být okraden.

Behani v zime

radeji poradte, jak zacit behat v zime, abych nenastydl. Tenhle serial je celkem fajn, ale mel prijit na jare a ne mesic pred prvnim snehem!

Re: Behani v zime

Hlavne se rychle prevlict po behani...pri behu nemit pocit zimy,ale taky ne vylozene vedra..hlavne nesmi neco "studit"..Nesprchovat se hned,kdyz je clovek jeste "rozhicovanej"..

Treba mokry boty nebo obleceni nemusi vadit pri behu,pokud bezis tak,ze "se dokazes sam dobre zahrat"..

Hodne zalezi na dobrym obleceni-investice se urcite vyplati i do veci jako ponozky(dobrej material jsou treb Lasting Socks, Levron, Moira taky neni spatna,ale pomerne rychle se "odrbe"-plati zvlast pro mikiny atp.)Termopradla je spousta druhu i znacek..casto neznamena,ze cim drazsi,tim lepsi..

Problem nachladnuti byva hlavne z vetru,proto to chce nejakou dobrou "sustakovku"...a je lepsi mit nekolik vrstev...Na hlavu jsou dobry cepice z Moiry(ty prekvapive vydrzi-takovy ty lehky).Cepici nepodcenovat.

No a samozrejme taky dost zalezi na vlastni odolnosti...

Nic proti běhání,ale

běhání po hlavních ulicích kde inhaluje běžec po celou dobu splodiny z aut jistě tělu neprospějí.A pak ani povrch po kterém většina běhá není nic co by svědčilo kloubům tak,že by se spíše dalo říci během k trvalé invaliditě.

Re: Nic proti běhání,ale

o škodlivosti splodin není sporu, nicméně s dobrou obuví se není potřeba bát ani silničního běhu. Solidní boty tlumí daleko lépe než jakýkoli povrch a ještě dávají oporu noze.

energetická kalkulačka

Někdy je to opravdu ošidné nepodlehnout efektu "a nyní se odměním za vytrvalý běh" a sežeru celou ledničku. Při tom daný jedinec uběhl 5 km za 50 minut. Také mám názor, že intenzita běhu ovlivňuje počet spálených kalorií. Ale je jasný, že my, normální smrtelníci, nesmíme napálit první tři km tempem 3 km/min, a pak tiše umřít v příkopu. Je to tak, že cca za 1/2 půl hodiny běhu člověk spotřebuje okamžitou zásobu cukru v těle a pak si jde organismus do těch našich tukových zásoub (anareobní režim přechází v areobní). Já to dělám tak, že prvních 5-7 km běžím zvolna a pak zrychluji (pokud jeho veličenstvo organismus dovolí). Běhám různé trasy od 10 do 20 km a děsně mě to baví.

Jinak používám celkem dobrou energetickou kalkulačku na http://www.flora.cz. Ukáže spotřebu energie též rozdělenou na tuky, sacharidy a cholesterol. Doporučuji.

Zdravím všechny co běhaj :-)

Re: energetická kalkulačka

tak s tim prechodem anaerobniho rezimu v aerobni (nebo spis naopak!) je to trochu jinak:  neni to zavisle na case, ale na tepove frekvenci. a je to nas vek, co urcuje rozmezi naseho aktualniho aerobniho nebo anaerobniho pasma (http://www.stob.cz/view.php?cisloclanku=2003102119). kdo chce hubnout, mel by se pohybovat v tom aerobnim, tzn. v nizsi tepove frekvenci, kdy je srdce jeste schopno zasobovat bunky kyslikem natolik, aby byly schopne spalovat. do anaerobniho pasma prechazime pri vysoke tepove frekvenci a teto aktivite se spis nez vahovy ubytek pripisuje zlepseni kondice...

Chyba v clanku?

Na clanek sem klikl ze zvedavosti,protoze chodim behat prakticky celej zivot....

S cim bych silne polemizoval je, ze pry bude stejny vydaj energie pri nizsi rychlosti..

Zjevne se jedna o nesmysl,kde na to autor prisel?!

Vsadim svoje boty na behani,ze intenzita vykonu se silne podili na vydaji energie a kdyz se nekdo bude jen nekde loudat-lepsi sice nez nic-tak teda moc ty energie nevyda,akorat bude mit klamny pocit,ze ji vydal a doma vyzere lednicku a pak se bude divit,ze naopak spis casem pribral..

Re: Chyba v clanku?

obávám se že budeš běhat bos...vyšší rychlost znamená vyšší výdej (na netu se dají najít tabulky), ovšem po kratší dobu takže ve výsledku to vyjde přibližně stejně...nechtěl jsem tomu nejdřív věřit, ale je to tak, stačí si to spočítat

Nechci být začátečník

Teda jo Cituji začátečníky '

Středa: chůze 3 minut, běh 25 minut, chůze 2 minuty '  tak to je docela záhul Už jenom chybí 'to celé opakujte 2 minuty'