Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Diskuse k článku

Ztrácíte motivaci k běhu? Stanovte si nějaký cíl

Pokud dodržujete náš tréninkový plán, máte za sebou už tři týdny běžecké přípravy. Pociťujete už na sobě nějaké změny? Asi ne. A pokud ano, tak zřejmě jen nepatrné. Přesto je právě tohle období nejdůležitější.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

Běh

Ahojky, strašně ráda už asi 15 let běhám a to ob den. Někdy víc, někdy míň, ale je to fajn. ALE: mám 14 dní novou práci, fakt hodně fyzicky náročnou. Takže jsem ty 2 týdny běhat nebyla, jsen z toho rozčarovaná. Zítra zase vyběhnu, i kdyby jen na kilák. Doufám, že to bude časem lepší. Poraď. Mějte se

0/0
23.9.2006 18:38

Pavel

Re: Běh

Já také rád běhám.Nechceš běhat se mnou?

0/0
26.9.2006 11:05

mj

:-)

Já běhal kolem 10ti km (skoro denně) po dobu 10ti let. Motivace nebyla žádná, ale se sluchátky to bylo velmi příjemné :-)) Doporučuju, neslyšíte ten svůj dupot a to funění... a rychleji to ubíhá :;o):-DR^>-A je to zdravé na VV

0/0
19.9.2006 16:18

Obcasnykomentator

Re: :-)

Když tě s dovolením vezmu za slovo: snad ses po nějaké době při takovém dávkování vyběhal technicky i kondičně tak, žes nedupal a nefuněl, ne? Celkem by to byla hodně slušná dávka 35 000 naběhaných kilometrů, snad ne tedy proboha nadupaných a nafuněných?

0/0
19.9.2006 16:45

E

motivace

jakapak ztrata motivace?proste jsem si rekla, ze budu behat, tak beham, ne? skoro presne podle planu.... takze ja motivaci neztratila, akorat bacila jsem ted nejak chytila...tak by me zajimalo, jak mam potom pokracovat - tam kde jsem skoncila, nebo zopakovat posledni tyden a pak jet dal????

jinak soucitim s panem, co ma problemy s kolenama - me pro zmenu tak po 15 min boli nohy od kotniku dolu...:o)))....vim tam o kazdem uponu...:o)

0/0
19.9.2006 11:15

mj

Re: motivace

Doktor by Vám asi řekl, že pomalu se do toho znovu dostat.. já řikám, že je lepší pokračovat tam kde člověk přestal. Přece nás nějakých 14dní s bacilem nezkolí, ne? Možná první den, dva budou slabší a dáte o pár km míň, ale to nevadí..

0/0
19.9.2006 16:20

JirkaJ

Re: motivace

Optimální je to tehdy, pokud to jednoho baví. Je mi zrovna téměř 55 a jezdím na kole 4x - 5x týdně v podvečer, trvale kolem AP tepu, 2 - 3 hodiny (50 - 70 km). A nemám problém s motivací, spíš s časem, případně aby nepršelo. Prostě mne baví mydlit to krajinou po venkovské silničce, střídavě roviny a kopce a přitom se kochat tím podvečerem. Každý den je trochu jiný, atd. A člověk ze sebe vypotí ten den, to sezení v kanclu. Domů se vracím vylítaný a vypocený a po koupeli jsem úplně jiný člověk než cestou z práce. Doporučuji. Jsem pak trvale zdráv, souložíme obden, atd. Ahoj všichni lidi.

0/0
19.9.2006 16:39

Gaston

Motivací je závod v cizině

Běhám třetí týden úplně z ničeho. Před desítkami let jsem skončil jako vytrvalostní chodec (110km, 85km..). Nyní jako 55-tník tahám svých 120kg obden 5km a nic mi to nedělá. Jen povezu za 6 týdnu do ciziny hobby-svěřence na další marathon, tak tam nechci jen civět. K posílení seběvědomí těch mlaďochů jim dědek ukáže jak běhá 1/4maraton. Motivace je to skutečná, ale jistě nevydrží zejména v zimě. Běh je nepřirozený pohyb! Navíc se mi zdá, že doporučený trénink 5x týdně 25-30min je moc časově i výkonostně. Zatu dobu mám těch 5km určitě za sebou, ale jako manažer mohu těžko nahrabat tolik volného času.

0/0
19.9.2006 8:52

petr

Re: Motivací je závod v cizině

Moc mi  do těch 55 let nechybí,ale musím říct,že po té padesátce je to záhul - 4 x týdně v těch vedrech po 10 ti km to už je člověk koncem týdne dost grogy, ještě, že se to dá pak prolít pivem, jinak ta dehydratace je drastická, taky hlavně dost soli.  

0/0
19.9.2006 12:03

Obcasnykomentator

Re: Motivací je závod v cizině

Každý svého štěstí strůjcem, ale běhat obden 5 km se 120 kily, to je opravdu něco pro zdraví...

Ale už se to tady diskutovalo mockrát, netřeba znovu pitvat. Jen jsem si tuhle poznámku nedokázal odpustit.

0/0
19.9.2006 12:47

Obcasnykomentator

Podíl partnera na motivaci

U motivace by asi neměla chybět role partnera. Pokud neběhají oba spolu, měl by ten neběhající začínajícího běžce přinejmenším morálně podpořit. Jestliže tedy ženě vadí tolikrát omílaný typ chlapa válícího se na gauči s pivem, měla by být nadšená z toho, že začal běhat. Měla by přiměřeně vyjadřovat, že je dobrej a že to dokáže a vydrží a uvnitř se tetelit radostí, že se rozpohyboval. (Teď čekám "vtipné" reakce o běhání do hospody a za babami, ale případných pár blbečků přežijeme.)

Samozřejmě to platí i naopak. Když nechce mít chlap doma rozkydnutou machnu, ať s ní běhá, i kdyby to pro něj ze začátku byla houby dávka a intenzita. A ať ji taky příslušně chválí.

Konec kázání.

0/0
18.9.2006 18:17

Gogolima

Re: Podíl partnera na motivaci

amen:-)

0/0
20.9.2006 16:45

Exe

Jízda na kole

je pro tělo šetrnější, než běh. Běh je zase praktičtější, běhat se dá vlastně všude, na rozdíl od kola. Spinning jsem nezkoušel, díky, nemusím mít všechno.

0/0
18.9.2006 12:11

simca_1301

a je to tady

Začel jsem běhat, shodou okolností cca 14 dní před tím, než zašaly vycházet tyto články a již od úterka neběhám, protože si léčím kolena - bolí mě pod kolenem na vnitřní straně (mám asi zánět některého svalového úponu) a mažu si to fastum gelem.... ;-) Celkem to pomáhá, ale nechci nic uspěchat a tak tento týden asi taky vynechám. 

0/0
18.9.2006 7:39

Michal

Re: a je to tady

Zacnete se spinningem, je to prijemnejsi a za urcitych okolnosti i ucinejsi. A to hlavni, nenici to klouby a nic dalsiho, poradte se s trenerem nektereho ze spickovych Fitness, uz to ani neni drahy ;-)

0/0
18.9.2006 7:50

huhla

Re: Re: a je to tady

proč by měl hned chodit na spinning, když ho trochu bolí koleno proboha? - má normální začátečnický problémy... jestli je spinning účinnější tak to se směju... ;-D 

0/0
18.9.2006 9:07

sgt

Re: Re: a je to tady

spinning je nesmysl...přinejmenším v tý podobě, v jaký je většinou provozovanej - jelikož tréninková lekce trvá cca 45 minut, většinou se jede jen na glykogen z jater a ne na tuky - metabolizmus tuků startuje až tak po 30-45 minutách...

0/0
18.9.2006 9:50

Obcasnykomentator

Re: Re: Re: a je to tady

Budiž, je sice pravda, že práce v téhle oxidativní zóně je v případě cíle odbourávat tuky nejúčinnější až přes cca 45 minut, kdy se vyčerpá glykogen a nastoupí energetické krytí tuky, ale jednak není cílem každého hubnout, jednak by pak pro redukci váhy měly¨smysl jen poměrně náročné vytrvalecké výkony cca 1 hodina a více, což je pro většinu lidí z různých důvodů příliš dlouhé a tudíž nereálné.

A když se vydaná energie - ať už hrazená z jakéhokoliv zdroje - zakalkuluje do celkové energetické bilance jednotlivce, přispěje přece k úpravě hmotnosti i dostatečně intenzivní trénink kratší.

Ale především není cílem tréninku - ani běžeckého - jenom hubnutí. Naopak to, že pro hubnutí při nadváze není právě běh tím nejlepším, se tady probralo už dostatečně.

Tím nijak nehájím spinning, diskutuju jednak v obecné rovině, jednak s přihlédnutím k tématu běhání.

0/0
18.9.2006 10:30

huhla

Re: Re: Re: Re: a je to tady

... "není cílem hubnout" jasně já chci bejt v kondici - hubnout nechci - typická hláška "shazovačů" ;-D;-D kdo chce hubnout - denně 2-3 hodiny činnosti v nízké intenzitě - už slyšim argument, že na to neni čas, pak doporučuju "NEŽRAT" ;-) velice jednoduchý

0/0
18.9.2006 11:41

sgt

Re: Re: Re: Re: a je to tady

každej má čas na dvě hodinky sportu denně...je to jen o prioritách

buď chce bejt bohatej a tlustej, nebo chudej a hubenej :-)

Já jsem si v práci vydupal přesný konec pracovní doby a tudíž mám čas jít si zaběhat...asi bych měl o pár korun víc, kdybych v práci trávil večery, ale to mi za to nestojí...a kdyby mi to zaměstnavatel neumožnil, jdu pryč...

0/0
21.9.2006 14:04

huhla

Re: Re: Re: a je to tady

přesně tak, já vždycky chodil tak na 3 "lekce" a jel si svojí nízkou intenzitu (v zimě), pokud potřebuju "kvalitu" dam si s nima (instruktorama) pár kopců - ale minimálně 5 minut okolo ANP...

0/0
18.9.2006 12:03

Obcasnykomentator

Re: Re: Re: Re: a je to tady

Pokud jde o lidovější podobu jízdy na stacionárním kole, minule se tady ozval jakýsi lektor "indoorcyclingu". Název zní sice lehce legračně, ale to, co psal, dávalo IMO smysl. Pokud si pamatuju, právě takové pohodovější šlapání by mělo být vhodnější pro ty, kdo nehoní vyloženě kondici spinningovým způsobem a z nějakého důvodu nešlapou někde na skutečném kole.

A s tím hubnutím to přece znají už všichni vrabci na střechách: příjem versus výdej, energetická bilance. To ale patří úplně jinam, šlapání na kole vlastně taky.

0/0
18.9.2006 13:31

komentator-1

Re: Re: a je to tady

add spinning: dokud je venku pěkně, tak mi příjde totální pakárna nechat se zavřít ke sportování někam do baráku. Takže pokud něčím nahradit běh, tak cyklistikou venku, na trenažéry máme celou zimu, že jo.

0/0
18.9.2006 14:21

sgt

Re: a je to tady

FastumGel je dobrej, doporučil bych to zkombinovat s nahřátím v sauně a hodně opatrným strečinkem

s tim gelem je dobrý to namazat na noc a zabalit do igelitu aby si člověk neupatlal postel a aby se to zapařilo...

po cca měsíci od začátku trénování se podobný problémy dají čekat - je to právě následek změn ve svalech a šlachách...

0/0
18.9.2006 9:54

komentator-1

Re: Re: a je to tady

přidávám se k doporučení strečinku, zejména protahování stehenních svalů je dle mých zkušeností výbornou prevencí proti bolestem a nepřijemným pocitům v kolenou vůbec.

0/0
18.9.2006 14:19

nalézající

Chemie není nutná ....

nevím, co je fastum gel, předpokládám, že nějaká chemie. Když mě bolí ze sportu někde něco na nohách, tak manželka - aromaterapeutka - namíchá z éterických olejů z různých bylin jeden olejíček na svaly nebo koluby nebo mix a mažu. namažu klouby a navíc promasíruji svaly. Navíc skrze kůži působí olejíčky na vnitřní orgány, tak proč si dobrovolně cpát do těla chemii.

0/0
19.9.2006 8:53

simca_1301

Re: Chemie není nutná ....

No, upřímě - já to kombinuji is reiky ;-);-) jen jsem se u tom tady nechtěl rozepisovat...

0/0
19.9.2006 10:11

Kaja

Re: Re: Chemie není nutná ....

Ja pivo s jackem;-)

0/0
19.9.2006 14:33

sgt

Re: Chemie není nutná ....

éterické oleje z bylin? tzn. nějakej přípravek z ropy a k tomu bylinné aroma? :-)

ale vážně - jak myslíš, že to vyrábí? dneska neni chemie možná tak jablko, který si vypěstuješ sám...

FastumGel funguje, neškodí, tak proč ho nepoužít?

0/0
21.9.2006 14:07

sgt

Re: Chemie není nutná ....

navíc se necpe DO TĚLA ale maže NA TĚLO. jíst bych ho fakt nedoporučoval :-)

0/0
21.9.2006 14:09







mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.