Vím jak na to?

Žádné diety a  odříkání! Upravím vám jídelníček přesně na míru! Více info na http://www.hubnete.cz/marty" target="_blank" rel="nofollow">http://www.hubnete.cz/marty

..

mám hrozně široké boky co stím??? je na to nějaké cvičení???? poradte jestli můžete

Zadek ještě..................................

pouhou dietou nikdo neshodil natož aby jej vytvroval v případě ženy. Aspoň sem to za své praxe nezažil. Shodit břicho není problém navíc, jde-li o ženu. Kdyby je kolegyně dietoložka popohnala ke cvičení jejich úspěch je násobnější. Jinak přeju hodně štěstí

Jídelníček

Zajímalo by mě, jestli je někde možné najít jídelníček finalistů proměny nebo alespoň rady dietoložky...abych měla čím inspirovat :o)

Re: Jídelníček

Asi každý z nás (finalistů) jíme jinak. Ale snažíme se dodržovat příjem KJ a zároveň výdej. Mně bylo doporučeno jako denní příjem max. 5000 KJ, ale s tím, že mám denně pohyb. Jídlo rozložit do menších částí a jíst 5x denně (což teda nezvládám a možná o to hůř mi to jde dolů) Obecně asi platí sacharidy (pečivo, ovoce) dopoledne a zeleninu a maso (ryby, drůbež) odpoledne. Nejsem dietolog, ale dietář teoretik  na stránkách http://www.stob.cz" target="_blank" rel="nofollow">http://www.stob.cz nebo http://www.flora.cz" target="_blank" rel="nofollow">http://www.flora.cz jsou různě přírůčky a doporučení. Abych to shrnula po svém: Nežrat a cvičit  mít přehled o tom, co jím a kolik toho ještě můžu sníst. Dát si místo pytliku brambůrek rajče a okurku

bricho moc pekny...

jak si to zhubla Ivo??ja sem spokojena se svoji postavou, pracuju na brichu, ale nejak se nedari. mas nejake tipy?(sedy lehy znam)jinak nechapu, jaktoze vazis tolik. Nechapu kde to mas schovane ,jo a jeste bych ti doporucila vyzkouset kalhoty s nizsim pasem, tyhle ti podle me zvetsujou zadek

Re: bricho moc pekny...

Děkuju, děkuju. No s břichem to je asi tak. Držím se jedné z mála rad od instruktorky s Aerobiku. Zatahuju břicho neustále. V metru, v práci, při cvičení, řízení ... Není to vidět a když se u toho naučíš dýchat, nikdo to nepozná. Doporučuji a pak různé cviky na břicho jak na šikmé tak přímé svaly. Nejsem odborník. Je to jen názor  Jinak ty kila mám asi právě v tom zadku  bohužel. S těma kalhotama to zkusím, dík za tip. Zrovinka se budeme chystat na nákupy, tak vyzkouším, co se dá.  Snad to i na těch nových hadrech bude znát.

břicho jako lusk

Čus, musím se svěřit. Dalo mi to dost práce, ale zašel jsem do lékárny koupit přítelkyni zeštíhlující program Corectia. Když jsem si přečetl leták, psali, že ty redukční tobolky podporují i tvorbu svalstva. Jelikož cvičím, začal jsem jí je jíst. Po měsíci jsem udělal pokrok, jak po půlročním cvičení. Cítím se ale divně, připadám si jako "homík", když beru přípravky určené ženám  

hezka

Ivca je nejhezci z cele promeny a neuveritelne sympaticka. Skoda ze ma pred svatbou

jen tak dal!

Ivco, gratuluju k dobrym vysledkum.

Ty modelky to proste delaji tak, ze vetsina z nich dostala urcitou genetickou vybavu a jednoduse vypadaji hodne dobre a ani se nemusi moc snazit. Za dalsi casto to jsou mlade holky, ktere se proste jeste nezvrhly (udrzovat je lehci nez menit). Ten zbytek musi mit disciplinu jak v pohybu tak v jidle.

Uz asi vis jak na to - pokracuj v tom. 

Já jako chlap ...

... mám problém opačnej, hubnu všude jinde jenom ne břicho. Od Vánoc už asi 15 kg, ale břicho se stále drží na nepřijatelném objemu. ... Ale to je zřejmě daný od přírody že chlapi nejhůř hubnou břicho a ženský naopak zadek a boky. Akorát mě zkalmalo že z článku jsem se o tomhle nedozvěděl trochu víc tj. jestli se dá něják ovlivnit hubnutí těhle problémovejch partií.

Re: Já jako chlap ...

Prostě to tak je zařízeno, že chlapům se ukládá tuk jinde než ženám...

Hubnout může člověk jen komplexně. Že by zhubl pouze v nějakých partiích, je totální nesmysl! Můžeš samozřejmě posilovat jen břicho, ale to bude mít za následek jen to, že budeš mít větší břišní svaly, ovšem na nich stejnou tukovou vrstvu jako jinde.

Tuk v těle je prostě něco jako spojené nádoby. Takže když budeš cvičit a dobře jíst, budeš hubnout všude rovnoměrně.

Hrdinové

Ivo, podle mě jsi hvězda. Myslím, že vám to všem třem (holkám) strašně moc sluší. A klukům konec konců taky. Mám z vás radost, fakt jsem nečekala, že budete takhle stateční. Teď jsem jednom zvědavá, jak to všechno dopadne. Kdo z vás bude absolutní vítěz! :) Papa, Adéla

Re: Hrdinové

Ahoj Adélko, hrdina budu až sundám ještě tak deset  ale to je hudba budoucnosti. Třeba to do svatby stihnu