Diskuze
Nesnídám, tak proč nehubnu?
Napadne to asi nejednoho člověka, který baží po tom, aby se zbavil přebytečných oblin: nebudu snídat. Vypadá to jednoduše, prostě jedno jídlo vynechám a pořádně se najím až v poledne. Tento recept navíc doporučuje i lecjaká hvězda showbyznysu.
Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.
Děkujeme za pochopení.
SportJaRad
16. 4. 2004 14:47
Co mám napsat?
Já mám přesně opačný problém. Nemohu přibrat. Respektive, pribral jsem poté, co jsem přestal kouřit. A to asi 6kg za 4 měsíce. Ale poslední dobou se to nehýbe směrem nahoru :-( A to jím, myslím si, více než průměrný člověk. Moje snídaně: 500g ovocného (pořádně tučného 
) jogurtu a k tomu 5 rohlíků nebo 6 obložených rohlíků - salám, sýry. Je to málo? Mám toho sníst více? Abych přibral?
) jogurtu a k tomu 5 rohlíků nebo 6 obložených rohlíků - salám, sýry. Je to málo? Mám toho sníst více? Abych přibral?Oběd je standard: polévka + normální porce jídla (závodka). Nenechám na talíři nic a mám za to, že nedávají malé porce.
Poprvé večeřím kolem páté: jak kdy, někdy se spokojím se 7mi rohlíky, příp. 5 rohlíky a 5 míchanými vajíčky.
Podruhé před spaním něco malého. Kus buchty, bábovky, 1/2 litru mléka.
Cvičím (kalanetika), trochu posiluji, hraju fotbal s malýma klukama (ti vás "uhoní" nejvíc ), občas si zaběhám, sem tam si zaplavu a zajezdím na kole.
), občas si zaběhám, sem tam si zaplavu a zajezdím na kole.Co mám dělat, abych přibral víc. Měřím 182cm a vážím nyní 72kg ( a to je málo).
0
0
možnosti
baffomet
16. 4. 2004 21:17
Re:
Pokud hubneš nebo nemůžeš přibrat a není to přímo nějakej zdravotní problém, je potřeba zvýšit příjem potravy a doporučil bych Ti možná paradoxně ještě zvýšit fyzickou činnost - ale tu silovou. Předpokládám, že asi nechceš nabrat sádlo, takže, když začneš nutit tělo cvičením se zátěží klasicky v posilovně, měl bys ho donutit kromě úhrady energie klasickou stravou také k růstu svalové hmoty. Proto bych Ti doporučil nějaký bílkovinný doplněk a obecně zvýšit poměr bílkovin ve stravě - denní minimum je 0,8 g na kg váhy a optimum při tělesné zátěži tak, aby to rostlo i 2g na kg váhy. Prostě víc cvičit silově - krátce, intenzivně, s velkou zátěží než se honit po louce nebo jezdit na kole a zvýšit příjem bílkovin.
0
0
možnosti
le-on
15. 4. 2004 20:43
?
vydatna snidane a 20 % denniho prijmu? to u mne neni zadna vydatna snidane :o)))
jinak samozrejme plati vse, co bylo psano nize, ale mnohem jednoduseji se to dodrzuje, pokud mate behem dne "co nejvice jidel" (typicky snidane - svacina - obed - svacina - vecere). neboli udrzovat telo permanentne nasycene, takze nema pocit hladu a potrebu "prejidat se do zasoby".
0
0
možnosti
bumbič
15. 4. 2004 17:21
příjem / výdej
Ahoj všem, souhlasím s názorem, který poslal baffomet. Tento vzkaz patří všem, kteří v touze zhubnou upírají své zraky ke všem pochybným preparátům a přístrojům, díky nimž budou moci celé dny sedět u televize, ládovat se pomfritama a ještě hubnout. Věřte jen tomu, že výdej musí být větší než příjem. Oproti našim předkům se strava moc nezměnila, jíme stejně nezdravě jako naši předkové. Je tu jen jeden rozdíl Oni měli daleko více pohybu. Dlouhou dobu jsem vrcholově sportoval, mé tréninkové zátěže se pohybovali od 20 do 25 t. V okamžiku, kdy jsem s tím přestal, přišly zákonitě problémy. Neupravil jsem dostatečně jídelníček, a tělo zvyklé na velký výdej, si začalo ukládat energii do zásoby. Vše je jen o dostatečném pohybu.
Ještě něco k motivaci. Nikdy si nedávejte jako motivační nástroj někoho jiného (partnera, milence-ku, okolí) Vše, co budete dělat děláte především pro sebe. Musíte si sami sebe s prominutím zhnusit. Vyfoťte si své kulaté bříško a dejte si ho jako tapetu na PC, nalepte si ho na lednici. Stanovte si dílčí cíle (např 1 kg za měsíc), po jejichž splnění se odměňte, třeba čokoládou. A hlavně si uvědomte, že celý proces hubnutí je běh na dlouhou trať. Zkuste si někdy cvičně, alespoň pár dní psát a počítat, co všte jste snědli. Např 100g bílého pečiva má hodnotu cca 1300 kj. Pokud si tedy dáte 2 rohlíky, pak jste do sebe nacpali čtvrtinu denní dávky pro středně těžde pracujícího člověka.
Přeji vám všem hodně štěstí.
0
0
možnosti
rocky_krysa
16. 4. 2004 9:30
Re:
souhlasim s malou poznamkou: pro stredne tezce pracujiciho cloveka neni doporucena davka kolem 5 200 kJ, ale videl bych to spise kolem 8-9 000 kJ - coz odpovida asi 12-14 rohlikum. Anebo mate pravdu a myslite jine rohliky, protoze obycejny rohlik za 1.50 Kc vazi 43 g.
0
0
možnosti
Patrik_
15. 4. 2004 15:27
:)
Kravina, jim jak zjednanej, pozoruju, ze kdyz nemam pohyb, projevuje se to pomalu ale jiste negativne, sportuji-li (coz se snazim delat pravidelne a intenzivne), muzu se ladovat, cim chci, od rana do vecere a vse ok :)
Takze rada na zhubnuti neni nezrat, ale klidne zrat, ale vydat ze sebe vic nebo stejne (na udrzeni), nez jsem sezral :)
0
0
možnosti
baffomet
15. 4. 2004 14:48
Kecy, kecy, kecy
Zdravím všechny, rád bych poznamenal několik věcí k těm stupiditám, o kterých se píše v těchto a jim podobných článcích. dokonce jsem se na to zaregistroval.
1) základním principem je fyzika - musím vydat denně více energie, než přijmu - to je 99% úspěchu a ničím se nedá ošidit
denní potřeba průměrného člověka je 10 - 12 MJ, podle toho jestli jsem chlap, ženská, jestli sedím na zadku nebo dělám rukama - podle toho potřeba kolísá nahoru a dolu od udaného rozmezí
1g tuků - 39 kJ, 1g bílkovin, cukrů - 18 kJ, navíc dneska skoro na všech potravinách je energetický obsah uveden - není problén si to spočítat
2) zbytek jsou genetické predispozice organismu - ale je to přesně opačně, než tvrdí všecny ty stupidní články, které nevysvětlují základ - tělo je naprogramováno tak, aby nehublo - je to dáno principem přežití - ten kdo umí lépe hospodařit s energií tzn. hubne méně, líp využívá přijatou potravu a dokáže ji uložit, ten je na tom lépe- to je logika princip přírody - bohužel dnes, kdy je dostatek potravy a všichni se přežíráme je z výhody nevýhoda a naopak - v pravěku by ten, kdo je hubenej a neumí přibrat i když žere jako hovado v době nouze nepřežil
všechny ostatní obecně známý principy - rozložit jídlo na více denních dávek, omezit tuky, bílé pečivo, jednoduché cukry, přidat zeleninu, omezit uzeniny apod. platí, ale v součtu je to vždy podle toho na začátku - musím sežrat míň, než spotřebuju, jedině tak se hubne a to platí, jestli celej život ležím v posteli nebo ujedu denně 100 kiláků na kole, pouze kolísá to absolutní číslo - čím víc se hejbu, tím víc můžu (musím) sníst
pak je spousta věcí, o kterejch by stálo za to se zmínit, ale to je spíše věc dietetická ( správná výživa, ne dieta) než o hubnutí a je to na dlouho
0
0
možnosti
zlej
15. 4. 2004 16:44
Re:
jo, tohle co píšeš má logiku. Akorát by měli lidi vědět že pokud opravdu dost začnou sportovat , hlavně silové sporty ( anaerobní ) potom dochází ke tvorbě svalové hmoty. Takže na váze třeba člověk ani tak nehubne, ale opticky i pocitově se postava mění rapidně k lepšímu. Ideální je samozřejmě cvičit i aerobně - třeba jízda na kole nebo rotopedu a plavání je bezva.
0
0
možnosti
perkelec
15. 4. 2004 9:21
0
0
možnosti
Vykrojené trikoty budí emoce. Olympijská kolekce Nike je prý sexistická
16. dubna 2024
Velkou kritiku vyvolala kolekce, kterou pro olympijský tým amerických atletek navrhla značka Nike....
Trend pickuperství je fenomén i byznys. Ženy se však mohou cítit jako kořist
11. dubna 2024
Nedávno mě na zastávce oslovil muž. Se sebevědomým úsměvem se zeptal, jestli bych s ním nezašla na...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Nekupujte zajíce v pytli. Sedm signálů, že vám to bude klapat v sexu
17. dubna 2024
Na začátku každého vztahu býváme opatrní, zvláště pak v dospělém věku. Nechceme se zase spálit....
Vyrostla v Jižní Africe, zažila i vězení. Po letech česká zpěvačka zvolila Prahu
14. dubna 2024
Premium Jazzová zpěvačka Barbora Tellinger prožila 51 let v Jihoafrické republice, kam jako malá emigrovala...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Žena trpí obrovskými bolestmi zad kvůli ňadrům, implantátů se však nevzdá
15. dubna 2024 7:47
Influencerka Paige Woolenová má ňadra velikosti osm a je na ně náležitě pyšná. Bohužel jí však...
Žena si dopřála obří poprsí, teď musí nosit tři podprsenky
18. dubna 2024 8:01
Modelka Katy Ann dala za svá obří silikonová ňadra v přepočtu téměř sedm set tisíc korun. Jsou tak...
Život s výživou na zádech. Lukáš trpí chronickou střevní pseudoobstrukcí
18. dubna 2024
Svou výživu si nosí v batohu na zádech. Ten místo obvyklých svačin skrývá speciální výživu, která...
Od žen chodím odpočívat do mužského světa, říká scenáristka Sodomová
18. dubna 2024
Premium Scenáristka a producentka Daniela Sodomová stojí za projektem letní divadelní scény Musea Kampa....
Tradiční manželka se vrací. Trend TikToku velebí ženy u plotny a dětí
18. dubna 2024
Její jedinou prací je starat se o domácnost, děti a manžela, zakládá si na svém vzhledu a její...
Prodej, zahrada, vinice, 750 m2 Uherské Hradiště, část Sady
Uherské Hradiště - Sady
2 500 000 Kč
