Ona

Dietologická poradna Radka Němce

Poradna

Na otázky odpovídá

Se správnou životosprávou, pohybem a kontrolou nad svou postavou vám poradí dietolog, trenér a poradce v oblasti životosprávy a tělovýchovy Mgr. Radek Němec. Jeho Dietologické centrum se již 20 let zabývá sestavováním individuálních dietních, posilovacích a kondičních programů.

Nejvíce se ptáte

| všechny dotazy

Poraďte se také

Poraďte se také


Zbývá 1000 znaků.


Toto opatření slouží jako ochrana proti webovým robotům.
Při zapnutém javaskriptu se pole vyplní automaticky.

Zdravotní potíže
Dobrý den, nyní mám112kg/171 cm, před pár lety se mi stal úraz, kdy mi opravdu hodně vyhřezla ploténka v bed. páteři . Brala jsem obrovské množství léků, po kterých jsem přibírala. Neuroložka mi nevěřila a já v domnění, že po léčbě zase vše shodím, léky brala dál. Závodně jsem běhala, vážila jsem tehdy 68kg. Nyní jsem před operací a potřebuji před ní shodit alespoň 30kg, takže mi obvodní lékař předepsal Adipex. 1.měsíc jsem shodila 7kg a snažila se jíst co nejkvalitněji i když jsem neměla extra hlad. Pak jsem měla měsíc pauzu (borelióza,antibiotika), teď mám adipex znovu a mám standardní hlad i chuť k jídlu, prostě mám dojem, že najednou přestal fungovat. Cvičit moc nemůžu, max. procházky, protože bolest ploténky mi víc nedovolí, jím zdravě, snažím se nemlsat, nejíst tučné, sladké (k snídani bílý jogurt s vlákninou, ovoce, k obědu např. brambory a libové maso, k večeři celozrn.pečivo, v mezičase ovoce, zelenina, čaj). Je možné, že by Adipex prostě přestal fungovat? Děkuji za odpověď.
Gabriela
Dobrý den, léky zpravidla neztrácejí svou účinnost, ale v kontextu s úrovní metabolismu jedince a případně vytvořenou rezistencí na určité látky, mohou navenek tak působit. Doporučuji důkladnou a přesnou analýzu Vašeho metabolismu a zjištění příčin neúspěšného hubnutí. V žádném případě však nedoporučuji spoléhat pouze na podpůrné prostředky, popř. léky. V případě potřeby se můžete obrátit na www.dietologicke-cetrum.cz. Radek Němec - hubnutí a zdravotní potíže
Zdravotní potíže
Dobrý den, mám vyoperována nádor mozku a beru kortikoidy. Bohužel jsem přibrala cca 20 kg. Je mi 51 let, můžete mi prosím poradit, jak snížit váhu? Děkuji
Petra Bunatova
Dobrý den, ve Vašem případě doporučuji individuální dietní a kondiční program. Nejlépe je obrátit se na odbornou veřejnost a domluvit se na postupu. V případě potřeby se klidně obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám rádi pomůžeme. Radek Němec - redukce kilogramů a zdravotní potíže
Zdravotní potíže
Dobrý den, trpím vysokou obezitou (132 kg/165cm), nutně potřebuji zhubnout kvůli zdraví. Mám vyšší tlak, před rokem jsem prodělala trombózu a plicní embolii. Chtěla bych úplně vysadit cukry a najet tak na bílkovinnou stravu. Je to pro mě vhodné? A jakou tělesnou aktivitu byste mi doporučil? Děkuji za odpověď, Lenka
Lenka
Dobrý den, výrazným snížením sacharidů bych skutečně začal a dále upravil stravovací hygienu do pravidelných, ve Vašem případě 6-7 pokrmů za den. Pokud nemáte zdravotní potíže a pohybové omezení, doporučuji jakoukoli šetrnou formu pohybové aktivity, v nejlepším případě horizontální rotoped, ale i rotoped obyčejný, orbitrek, pás s oporou rukou, popř. vycházka až svižná chůze (dle Vašich možností). U této změny setrvejte alespoň 3-4 týdny, již po 14 dnech by ste měla mít první známky úspěchu. V případě potřeby či nezdaru se klidně obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, s odkazem na mne. Přeji hodně úspěchů a hlavně ZDRAVÍ. Radek Němec - hubnutí a změna životního stylu
Zdravotní potíže
Dobrý den, jak cvičit, když mám v pravé kyčli postupující artrózu už 3.stupně a občas zánět šlach v obou ramenou. Něco se řešilo obstřiky. Nejezdím autem, chodím, ale už odpoledne cítím docela bolest a únavu. Učím, chybí mně rok do důchodu, ráda bych ten rok zvládla se ctí...Bude mně 62, měřím 176 cm. Jakou bych měla mít asi váhu ? Řídit se i v tomto věku BMI ? Nikdo mi nevěří, že je mi tolik, jen já vím, jak mi bývá. Operaci kyčle bych chtěla oddálit. Díky moc za odpověď.
Hanka
Dobrý den, volte pohybové aktivity, které šetří klouby např. rotoped, orbitrek ap. Volte lehkou zátěž a spíše střední až vyšší tempo. Rozhodně neposilujte a vyvarujte se nošení třeba i těžších tašek. To je způsob jak udržet hybnost a oddálit operaci. Vaše hmotnost cca odpovídá. BMI je velmi orientační údaj a ve Vašem případě bych se jím neřídil. Radek Němec - pohybová aktivita a zdravotní potíže
Zdravotní potíže
Dobrý den.Jsme 60letí manžele a potřebujeme shodit pár kil.Jelikož jsme necvičili začali jsme do začátku s delší chůzi.Ale co nás trápí je jídelníček a to konkrétně obědy.Žádáme Vás o radu.Manžel začal v posledních 2 letech trpět dnou na palci u nohy. Lékařka mu poradila co jíst,masa tam je ovšem malinko.To by nevadilo,protože máme rádi i bezmasá jídla,jenže ty se mi zdají kaloricky náročnější.Můžete nám tedy napsat jaké bezmasé obědy vařit, aby to odpovídalo hubnutí i manželově onemocnění dnou? Lékařka doporučila manželovi maso 2-3x týdně.Děkuji.Lída
lída
Dobrý den, procházky Vám vřele doporučuji a s touto pohybovou aktivitou jste udělali dobře. S jídelníčkem je to složitější, protože obecné informace, které Vám předala Vaše paní doktorka jsou správné i já se s nimi ztotožňuji, ale nejsou nástrojem na redukci kilogramů. V naší praxi postupujeme tak, že lidé s potřebou redukce kilogramů vyšetříme, přeměříme na potřebných přístrojích a dle jejich možností, potřeb a ohledů na jejich zdravotní potíže a omezení sestavujeme konkrétní program. Ten se skládá z konkrétních, dopředu domluvených pokrmů, sestavené do přesného algoritmu a tomu odpovídající pohybová aktivita s přesným vyjádřením časů a intenzity pro konkrétního člověka. To je dle mého názoru jediná cesta jak dosáhnout dlouhodobého dohledu nad svými kilogramy a vysokou účinnost metabolismu. V případě potřeby se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec - hubnutí a zdravotní potíže
Zdravotní potíže
Dobrý den,

mám diagnostikovanou dnu. Kyselina močová se stále pohybuje kolem 550 i přes allopurrinol. Dále mám zvýšené trigriceridy na 7 - což je prý velmi špatně. Jaterní testy mám OK a jen velmi nízkou hladinu špatného cholesterolu cholesterolu a nízkou hladinu dobrého cholesterolu. Držím dietu - jím z ryb lososa a ze zeleniny hodně kukuřice a cibule. Je něco čeho bych se měl vyvarovat nebo co by jste mi doporučil, abych snížil své hladiny? Dělám ajťáka, přesto se pobyhuji velice zdatně (dělal jsem sportovní gympl).

Děkuji Josef
Josef
Dobrý den, pokračoval bych v zásadách správného stravování se zaměřením na DNU (jistě je znáte nebo jste byl informován od lékaře). Podobný problém se nám v praxi podařil vyřešit zajištěním lehké, aerobní aktivity s pravidelným opakováním 3-4x týdně v trvání 30-45 minut. Výsledky se dostavily po 3-4 týdnech. Držím palce. Radek Němec - změna životního stylu a zdravotní indispozice
Zdravotní potíže
Dobrý den, před rokem jsem díky úpravě stravy a zvýšení pohybové aktivity zhubla 17 kg. Můj metabolismus byl stanoven jako bílkovinný typ, ve stravě jsem postupně během dne přidávala bílkoviny a ubírala sacharidy. Část bílkovin jsem měla z mléčných výrobků (sýry, jogurty, kefíry, převážně sýry, jinak maso, luštěniny...)
<br>Nyní mi byla zjištěna alergie na bílkovinu kravského mléka.
<br>Čím bych měla nahradit mléčné výrobky ve stravě, abych měla zachovaný dostatečný příjem bílkovin?
<br>Děkuji za odpověď.
Šárka
Dobrý den, z mlék můžete využít hypoalergenní mléko, kde je bílkovina již dostatečně rozložena, dále sójové, kokosové a rýžové mléko. Z kravských výrobků můžete jen kvalitní přírodní jogurty a kvalitní tvrdé sýry. Zbytek je potřeba nahradit výrobky s rostlinných zdrojů. Radek Němec - porucha trávení laktózy
Zdravotní potíže
Dobrý den. Chtěla bych se zeptat, jak efektivně bojovat se zadržováním vody v těle. Dodržuji dlouhodobě celkem zdravý životní styl, strava je pestrá a pravidelná. Je mi 31 let. V poslední době pozoruji zadržování vody v těle, hlavně v oblasti břicha. Jaký přípravek z lékárny je na toto dobrý? V poslední době se objevuje např. reklama na H2Out, ale recenze jsou v některých případech záporné. Mockrát děkuji.
Markéta
Dobrý den, suplementární stravu, stejně jako medikamentózní, bych v tomto případě volil až jako poslední řešení. Přes fakt, že uvádíte pestré a pravidelné stravování, pokuste se ještě jednou přezkoumat kvalitu nastavení. Nemusí být vše vždy tak, jak by mělo být. Odvodnění také pomůžete pohybovou aktivitou. Ta by měla odpovídat Vašim parametrům jak v poměru anaerobní, tak aerobní aktivity, tak délky a intenzity zatížení. Radek Němec - odvodnění organismu
Zdravotní potíže
Dobrý den, je mi 15, měřím 160 cm a vážím 48 kg. Některé partie mám jako ze želatiny a potřebovala bych je zpevnit. Jím hodně ovoce a zeleniny, nejím příliš mastné věci a jsem vegetariánka. Jenže mám problémy s koleny, takže nevydržím dělat např. 30 denní výzvu - dřepy. Momentálně mám ortézu (3. ortéza za 16 měsíců), ale předtím jsem běhala a dělala cardio. Poradil byste mi nějaké cviky, které bych mohla dělat i přes špatné kolena?
Klára
Dobrý den, rád bych pomohl, ale nedozvěděl jsem se, které partie máte problémové a co konkrétně máte s koleny. Ortéza se používá v mnoha směrech např. ulevuje lehkým artrózám, kloubním zánětům, supluje některé vazy ev. úpony atd. Radek Němec - zpevnění a zdravotní potíže
Zdravotní potíže
Dobrý den, nemám sice žádný problém s nadváhou, ale spíše se zažíváním. Asi před rokem jsem prodělala těžkou zažívací nemoc a zhubla 14 kg. Od té dob si musím dávat pozor na to, co jím. I přesto, že dodržuji zásady zdravé výživy občas se mi zažívací potíže vrací. Pomohla by mi s tímto problémem návštěva dietologa?
Jana
Dobrý den, předpokládám, že pokud jste prodělala závažnou zažívací nemoc, byla jste svým ošetřujícím lékařem dostatečně poučena o dalším průběhu, vývoji či ev. následcích. Pokud jste poučena nebyla a našla jste si způsob životního stylu vč. stravování, jež Vám vyhovuje a lehké zažívací potíže se objevují jen zřídka, nikoli nahodile, návštěvu odborné veřejnosti jak ze strany medicínské tak výživové nepotřebujete. Máte-li  však pocit, že se Vaše potíže objevují mimo Vaši kontrolu a výběr jídelníčku, návštěvu odborníka bych doporučoval. Radek Němec - stravování a zažívací potíže
Zdravotní potíže
DObrý den,

ráda bych se zeptala jak postupně do jídelníčku zařadit více vlákniny. Manžel je zvyklí od mala na maso omáčky bílé pečivo, občas luštěniny 2krát měsíčně. Jakmile mu přidám víc zeleniny a podobně naříká že má nafouklé břicho a podobně jak dlouho mohou tyto stavy trvat? Manžel je 176 cm a 78Kg věk 48, dle dr vše v normě až na zvýšený bilirubin který má asi od svých 17ti let. Děkuji Vám za radu
Petra
Dobrý den, trávení a potíže s ním je skutečnost naprosto individuální. Sám jsem se mnohokráte setkal s lidmi, které např. nenadýmaly luštěniny, ale jen určitá zelenina, jiné zase kombinace jídel či zelenin. Zde se musíte obrnit trpělivostí a metodou pokusu a omylu eliminovat nežádoucí potraviny. Nejdříve bych doporučoval přidávat jednotlivé druhy a teprve později mix. Vláknina Váš problém nevyřeší. Radek Němec - nadýmání a trávicí potíže
Zdravotní potíže
Dobrý den jsem po dlouhé nemoci se žaludkem při které jsem zhubl 15 kg a jak jsem ležel v nemocnici déle než 3 týdny tak jsem uplně ochabnul a přišel o všechny svaly a ted jak jsem z nemocnice venku už mesíc tak jsem pořád takový unavený a zesláblý a to jím strašně moc a všechno možné od ovoce až po tučné maso ,mléčné výrobky atd...a nezdá se mi že by se něco zlepšilo a přibral jsem pouhá 2kg nevíte co by mi pomohlo ? Děkuji
Adam
Dobrý den, pokračujte ve kvalitním stravování, tučného moc nekonzumujte - stejně Vám to na nárůstu hmotnosti nepomůže. Musíte se obrnit trpělivostí a radovat se z každé maličkosti. Náběhy organismu do normálu po gastro potížích a zákrocích je v řádech týdnů až měsíců. Držím Vám palce. Radek Němec - nárůst hmotnosti a zdravotní indispozice
Zdravotní potíže
Dobry den mam 42 rokov a zacali mi problemy s menstruaciu a vyzera to na menopauzu. Zacala som aj velmi priberat a mam pocit opuchnutych noh. Myslite, ze to moze mat suvis? Myslite, ze je vhodny sport beh?
Jana
Dobrý den, souvislost to může mít. Pokud nejste zvyklá na pravidelnou tělesnou aktivitu, tak bych raději volil pohyb s menším zatížením např. jízda na kole, vycházka a to v pravidelném režimu. Vaši zdravotní situaci doporučuji konzultovat s Vaším praktickým lékařem popř. gynekologem. Radek Němec - hubnutí a klimaktérium
Zdravotní potíže
Dobrý den je 40let měřím 168 a vážím 84 kg měla jsem nezhoubný nádor na mozku léky beru akorát na deprese 100mg Quetiapin na noc chtěla bych shodit břicho pas stehna děkuji za odpověd přeji hezký den Iveta
iveta kottová
Dobrý den, ozvěte se na www.dietologicke-centrum.cz s odkazem na poradnu OnaDnes a pokusíme se Vám pomoci. Radek Němec - hubnutí a zdravotní potíže
Zdravotní potíže
Dobrý den, ráda bych Vás tímto moc poprosila o radu. Před měsícem jsem absolvovala gynekologickou operaci, po které jsem nečekaně a samovolně zhubnula asi 5 kg, což mi velice vyhovuje:-). Ráda bych Vás tak poprosila o radu, jak si tuto váhu udržet i po rekonvalescenci a následném návratu do "normálního" života? Mockrát Vám děkuji!
Meg - otázka upravena poradcem
Meg
Dobrý den, je otázkou, za jakých okolností jste zredukovala svou hmotnost. Pokud to bylo součástí změny životního stylu v souvislosti s rekonvalescencí, pokračujte v tomto režimu. Pokud to bylo v důsledku operace, jedná se o postoperační reakci organismu, která nemá dlouhodobý vliv a je potřeba se zabývat pravidelností jídelníčku i pohybové aktivity. Jste vlastně na začátku. Důsledně sledujte proměny Vašeho organismu v důsledku ke změnám ve Vašem životním stylu a v případě neuspokojivých nebo zhoršujících se výsledků během 2-3 týdnů proveďte změnu. Radek Němec - hubnutí a zdravotní potíže
Zdravotní potíže
Dobrý den ,
Mám poúrazovou žilní trombozu v lýtku a protože jsem zvyklá na pohyb ,tak po měsíci trpím ,že tloustnu..
Můžete mi poradit nějaký aerobní pohyb ,abych nezatížila spodní polovinu těla ?
Ivana
Dobrý den, existují zdravotní rotopedy, u kterých jsou šlapadla umístěna před sedačkou, v její výškové úrovni a nedochází při pohybové aktivitě k takovému zatížení arteriálního a žilního řečiště v dolní polovině těla. Pokud jste zvyklá na pohyb a nyní jej musíte omezit, tak budete muset přizpůsobit i kvalitu a množství pokrmů ve Vašem jídelníčku. Nesnažte se jen pohybovou aktivitou držet dohled nad svou hmotností. Radek Němec - hubnutí a zdravotní potíže
Zdravotní potíže
Dobrý den pane doktore, nevím co dělat trápí mě nespavost a vždy jem měl anízký tlak a najednou jsem se 3x vyvrátila a můj tlak je nyní 150/100, jsem aktivní sportovec denně ujdu 15 km a chodím běhat,,,jím normálně , ale možná dělám někde chyby..vážím 47-50 a měřím 169 a je mi 31 let, mám 9 letého syna...nevím co dělat j emi prostě mierně, nemám práci, začínám být nemocná bolí mě hlava a jsem všem na obtíž, lékaři si myslí že jsem hypochodr...Poradte mi jak jíst nebo co dělat jsem zničená vyhořelá, nemám práci, údajně trpím panickou atakou...
Markéta
Dobrý den, Vaši situaci nevyřešíme cestou této poradny. Mohu Vám pouze nabídnout možnost změření Vašeho organismu, kardiovaskulárního systému, autonomního nervového systému, abychom mohli zúžit příčiny Vašich potíží. Dle mého názoru, pokud máte pocit, že z Vás dělá Váš ošetřující lékař hypochondra a Vaše potíže jsou skutečně objektivní, obraťte se na jiného lékaře, dále psychologa, psychiatra, kteří Vám budou jistě citlivěji naslouchat a dokáží Vám pomoci. Pokud chcete, ozvěte se na www.dietologicke-centrum.cz a na mobilním telefonu si domluvte schůzku. Radek Němec - životní styl a zdravotní potíže
Zdravotní potíže
Dobrý den!

Chtěla bych Vás poprosit o radu, jak se stravovat při sedavém zaměstnání? Pracuji na 12 hodinové směny, denní a noční a celou dobu sedím u počítače. Stravování v práci řeším tak, že si připravuji většinou pouze různou zeleninu, ovoce (převážně v syrovém stavu), sýry, jogurty. Po denní směně po příchodu domů většinou vařím teplou večeři, po noční směně po návratu domů nejím už nic, jdu spát a po probuzení si dám také normální teplé jídlo. Při takovém stravování ale po čas, který trávím v práci trpím silným nadýmáním a i přes konzumaci množství zeleniny a ovoce se třeba 2-3 dny nemohu vyprázdnit. Když si do práce vezmu teplé jídlo, trápí mě pro změnu pálení žáhy a těžko od žaludku. Je nějaká rada jak bych mohla předejít těmto svým potížím? Při výšce 168 cm mám 63 kg, nadváhou zatím netrpím, ale nerada bych začala, protože při mém zaměstnání a zvláště v zimě při nedostatku pohybu k tomu určitě není daleko. Předem děkuji za Vaši odpověď.
Dana
Dobrý den, bez přesné analýzy Vašeho jídelníčku se nedopracujeme ke konkrétní pomoci a poradenství. Teplé večeře, stejně tak jako různá zelenina, ovoce, sýry a jogurty jsou vůči Vašim zažívacím potížím velice obecným pojmem. Jedině přesnou znalostí Vašeho jídelníčku je možné určit pochybení ve stravování a zamezit nebo výrazně omezit Vaše potíže. Rytmizace Vašeho stravování při dvou směnném provozu je dle mého názoru v normě. V případě potřeby se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec - stravování při dvou směnném provozu a zdravotní potíže
Zdravotní potíže
Dobrý den, mám 3 roky po léčbě rakoviny prsu (chemoterapie i ozařování), uměle navozená menopauza skončila loni v prosinci. Trvale užívám Tamoxifen. Měla jsem stabilní hmotnost bez výkyvů. Od května tohoto roku jsem přibrala 5,5kg - přestože cvičím a věnuji pozornost tomu, co jím a kolik, váha nejde dolů, spíše naopak. Nesetkal jste se někdy s podobným případem? Hledala jsem na internetu, našla i několik podobných dotazů v onkologických poradnách, ovšem bez odpovědi. Děkuji.
Áda
Dobrý den, Váš vývoj, nárůst hmotnosti, naznačuje stabilizaci organismu po závažném onemocnění. Doporučuji velmi citlivě provádět změny v životním stylu, nejlépe ve spolupráci s odbornou veřejností. Váš metabolismus totiž ještě nemusí být připraven k zásadním změnám. Pokud potřebujete a chcete, obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde jsme již podobné případy řešili. Radek Němec - redukce kilogramů a onemocnění
Zdravotní potíže
Dobrý den, prosím o informaci jaké potraviny jsou nevhodné při artroze a co je vhodné. Uveďte prosím konkrétní potraviny. Děkuji Strakoš
Vlastimil Dtrakoš
Dobrý den, artróza je onemocnění kloubů, které souvisí s procesem stárnutí a neschopnosti organismu regenerovat opotřebovanou tkáň. Potravinami tento jev nevyřešíme. Jediné co artrózu oddálí a částečně pozastaví je redukce hmotnosti, dále pak výživové injekce, perorální kloubní výživa a vyšší příjem vitamínů C, E, D a K. Velice však záleží na stupni onemocnění. Radek Němec - zdravotní potíže