Dietologická poradna Radka Němce
Poradna
Na otázky odpovídá
Se správnou životosprávou, pohybem a kontrolou nad svou postavou vám poradí dietolog, trenér a poradce v oblasti životosprávy a tělovýchovy Mgr. Radek Němec. Jeho Dietologické centrum se již 20 let zabývá sestavováním individuálních dietních, posilovacích a kondičních programů.
Nejvíce se ptáte
Potravinové doplňky
Dobrý den,mohu pít při hubnutí čaj z kořene lékořice který je 50x sladší nežli cukr dle manuálu. Je prý hodně zdravý ale děsí mně ta velká sladkost.Nebo snad neškodí když je rostlinného původu? Děkuji za odpověď.
Věrka
Dobrý den, kořen lékořice skutečně obsahuje glycyrrhizin, který patří mezi saponiny a je až 50x sladší než cukr. Jeho důsledky asi musíte vyzkoušet sama na sobě, protože u řady našich klientů tato látky nezaznamenala žádný negativní dietetický účinek, u jiných způsobila chutensví a lehký nárůst hmotnosti. Doporučuji začít třetinovou dávkou (uvedenou v příbalovém letáku) a vyčkat cca 14 dní. Dle výsledků pak koncentraci zvýšit, snížit, či zcela vyloučit. Radek Němec - potravinové doplňky a hubnutí
Potravinové doplňky
Dobrý den,
mám problémy s častými chutěmi na sladké a bylo mi doporučeno užívání chromu. Koupila jsem si bioaktivní chrom 30 µg, který obsahuje také vlákninu, L-karnitin a koenzym Q10. Chtěla bych se zeptat, zda toto množství chromu denně je dostatečné, nebo byste pro stabilizaci cukru v krvi doporučoval vyšší množství, příp. mě ještě napadla možnost obden střídat s vyšší dávkou (např. jeden den 30 µg a druhý 100 µg). Jaký na to máte názor?
Děkuji.
mám problémy s častými chutěmi na sladké a bylo mi doporučeno užívání chromu. Koupila jsem si bioaktivní chrom 30 µg, který obsahuje také vlákninu, L-karnitin a koenzym Q10. Chtěla bych se zeptat, zda toto množství chromu denně je dostatečné, nebo byste pro stabilizaci cukru v krvi doporučoval vyšší množství, příp. mě ještě napadla možnost obden střídat s vyšší dávkou (např. jeden den 30 µg a druhý 100 µg). Jaký na to máte názor?
Děkuji.
Jaroslava
Dobrý den, Vámi uvedené preparáty sice částečně ovlivňují některé metabolické funkce, ale nadměrného chutenství Vás nezbaví. Pokud ano, tak jen lehce a dočasně. Měla by jste spíše pátrat po příčinách, které vedly k většímu chutenství. Zpravidla je to nevyváženost jídelníčku, zpomalený metabolismus, špatné biorytmické časování ap. Radek Němec - nadměrné chutenství a preparáty
Potravinové doplňky
Dobrý den ,muj jídelníček se skládá jen z rýže na vodě a kuřecích prs na vodě k tomu nějaká zelenina a ovoce a jogurt.Chtěl bych si koupit vitamínoví doplnky. Chtěl bych poradit jakou značku abych nekupoval předražený a taky jak zajistím aby se do těla dostali vitamíny adek protože přijímám málo tuku a jestli by mi stačila jen jedna tableta omega 3 denne.
kamil
Dobrý den, vitamínové doplňky prodávané v kamenných obchodech lékáren jsou z 99% prověřeny a cenově by měly odpovídat. Značku Vám z pochopitelných "lobby" důvodů doporučit nemohu, ale Vaše otázky budou zcela určitě zodpovězeny při výběru a doporučení v lékárně. Radek Němec - suplementární a doplňková strava
Potravinové doplňky
Dobrý den, je mi 22 let a trpím ulcerózní kolitídou. Teď je onemocnění v klidu. Mám 54 kilo, 174 cm. Prý podváha. Chci přibrat na váze aniž by jsem měla tukový polštáře. Jak to dokázat? Mohla bych užívat doplňky pro sportovce pro zvýšení váhy a nárust svalu?
Markéta
Dobrý den, můžete, ale raději po dohodě s ošetřujícím lékařem. Radek Němec - doplňky stravy
Potravinové doplňky
Dobrý den, mám 17 let, vážím 55 kg, měřím 185, chtěl bych se s vámi poradit zda li bych mohl do svého jídelníčku zařadit gainer/protein, jím 4-5x denně, hlavně rýži, občas ovoce, hodně jogurty, váha se drží už 5 let na stejném čísle, začal jsem cvičit 4-5x týdně, proto se ptám zda li bych mohl jeden nebo oba prostředky zařadit do výživy. Budu rád za každý nápad, Děkuji.
Tomáš M.
Dobrý den, spíše bych upřednostnil gainer a protein zařadil až po 1-2 letech. Doporučuji také dodržovat dávkování uvedená na etiketách výrobků. Radek Němec - doplňky a suplementární strava
Potravinové doplňky
Dobrý den, velice jsem si oblíbila zelený čaj. Každý den vypiji jeden hrnek, který má 650 ml. Viz níže jste uvedl, že pití zeleného čaje více jak 4dcl ovlivňuje náš metabolismus. Mohu se zeptat v jak jej ovlivňuje? Děkuji
Nikola
Dobrý den, díky přítomnosti antioxidantů, zejména polyfenolů, zrychluje zelený čaj metabolické procesy v našem těle. Pozor však na jeho množství a pravidelnost kvůli návykovosti. Radek Němec - hubnutí a doplňky stravy
Potravinové doplňky
Dobrý den,ráda bych prosím věděla co si myslíte o zelené kávě a zda věříte na tuto formu hubnutí.Cvičím fitbox a kruhový trénink 2x týdně už od vánoc a mám pocit,že hubnu moc pomalu.Na váze to není vidět a v problémových partií jde pouze o 2 cm.Častěji bohužel cvičit nemůžu...
Děkuji a zdravím Renča - otázka upravena poradcem
Děkuji a zdravím Renča - otázka upravena poradcem
Renata
Dobrý den, zelená káva může v kombinaci s vhodnou stravou navodit nárůst metabolických pochodů, ale nelze tuto informaci použít plošně napříč běžnou populací. Částečné nebo pomalé hubnutí je pak způsobeno právě výše uvedeným neodpovídajícím jídelníčkem. Pro formování postavy by bylo dobré cvičit 3x týdně, např. i v domácím prostředí s vlastní hmotností. Frekvence 2x týdně většinou postačuje jen k udržení průměrné kondice. Radek Němec - hubnutí a zelená káva
Potravinové doplňky
Dobrý den
chtěla bych se zeptat na nějakou dobrou dietu, mám 174 cm a vazim 59,2 kg.
A ještě na radu, jak se zbavit závislosti na energetických drincích.
Předem děkuji za odpověď. - otázka upravena poradcem
chtěla bych se zeptat na nějakou dobrou dietu, mám 174 cm a vazim 59,2 kg.
A ještě na radu, jak se zbavit závislosti na energetických drincích.
Předem děkuji za odpověď. - otázka upravena poradcem
Vanessa
Dobrý den, žádná dieta, která je určená pro široké spektrum populace, není dobrá. Zaměření jednoho člověka nelze se stejnou účinností aplikovat na člověka jiného. A pouze Vaše míry k přesné specifikaci dietního režimu bohužel nestačí. Závislost na nutričních a energetických drincích skutečně poslední dobou narůstá. Důvodem je stále přetrvávající trend, vyhnout se rozumné změně životního stylu a nahradit nešvary stravování "zázračným koktejlem". Netvrdím, že nemají své místo ve stravování, ale jen pouze jako doplněk stravy, nikoli jako náhražka. Což většina konzumentů nerespektuje. Závislosti se zbavíte postupným snižováním dávek v horizontu 10-14 dní. Optimální je tuto fázi kompenzovat vyšší intenzitou pohybové aktivity. Radek Němec - dieta a energetické drinky
Potravinové doplňky
dobrý den,
prosím Vás o radu. Chodím běhat 3x týdně do posilovny na běžecký pás, nebo ven. (popř. střídám s "orbitrekem"). Běhám už delší dobu (cca 5 let). Je mi 33 a cítím, že mě začínají čím dál více bolet kolena. Doporučil byste mi prosím nějakou účinnou kloubní výživu? Nechtěla bych, ale aby byla sladká. Většina z nich je s příchutí a jsou slazené. Nechtěla bych, to co vyběhám zase hned zničit jednou sladkou kloubní výživou.
Předem díky moc za radu.
Petra - otázka upravena poradcem
prosím Vás o radu. Chodím běhat 3x týdně do posilovny na běžecký pás, nebo ven. (popř. střídám s "orbitrekem"). Běhám už delší dobu (cca 5 let). Je mi 33 a cítím, že mě začínají čím dál více bolet kolena. Doporučil byste mi prosím nějakou účinnou kloubní výživu? Nechtěla bych, ale aby byla sladká. Většina z nich je s příchutí a jsou slazené. Nechtěla bych, to co vyběhám zase hned zničit jednou sladkou kloubní výživou.
Předem díky moc za radu.
Petra - otázka upravena poradcem
petra
Dobrý den, máte pravdu, řada kloubních výživ, zejména drinků je ochucená. Doporučuji kloubní výživu v pastilkách či pilulkách, kde se tolik nehledí na chuť, ale účinek. Radek Němec - doplňky stravy a suplementy
Potravinové doplňky
Dobrý den, ráda bych se zeptala, jestli má nějaký smysl užívat před aerobním i jiným cvičením nebo běháním nějaké doplňky stravy na podporu spalování tuků. Slyšela jsem, že podporuje hubnutí i pití černé kávy nebo zeleného čaje před tréninkem, je na tom něco pravdy?Děkuji Vám za odpověď.
Radka
Dobrý den, většina doplňků stravy, zaměřené na spalování, je postavena na aktivaci biochemických pochodů v našem organismu s cílem zvýšení teploty a metabolismu. Musíme však s těmito suplementy zacházet velmi opatrně, protože pro řadu lidí jsou nevhodné, např. pro kardiaky, alergiky, asmatiky ap. Pravdou je, že jejich správnou aplikací organismus spálí více energie než bez jejich použití. Ale krom již výše zmíněného zde platí návykovost a při dlouhodobém užívání i jejich snížení účinnosti. Čaj a káva patří spíše k přírodním diuretikům, takže nějaký ten kilogram sice ztratíte, ale pouze se odvodňujete. Dlouhodobější efekt rozhodně neočekávejte. Radek Němec - spalovače a doplňky stravy
Potravinové doplňky
Dobrý den, je mi 17 let a hraji hokej, měřím 188 a vážím 98 kg. nejsem s tím spokojený. mimo pestré stravy si dopřávám proteinové nápoje, BCAA, aminokyseliny a kreatin. měli by jste pro mě ještě nějakou radu jak nabrat ještě více kilogramů?
Daniel
Dobrý den sportovče, měl bych bych pro Tebe jednu radu. Nepřeháněj to. Hlavně se suplementární stravou. Potkal jsem během své profese mnoho zklamaných a zdravotně zničených sportovců je proto, že chtěli být za golemy. On i vrcholový sport není dnes jen o hmotnosti. Tvůj organismus není ještě vyzrálý na plnou, suplementární (doplňkovou) stravu. Její největší úskalí je v druhotných nežádoucích účincích, které se bohužel většinou dostaví až v dospělosti. Takže Ti přeji hodně sportovních úspěchů a ještě jednou "Nepřeháněj to". Radek Němec - sport a suplementární strava
Potravinové doplňky
Dobrý den, prodělal jsem před dvěma měsíci mononukleozu. Po měsíci už jsem měl jaterní testy v pořádku, následně se to další měsíc potvrdilo. Chci se zeptat, zda bych nyní mohl začít užívat sacharidové nápoje (gainery), abych přibral, než začnu opět chodit do posilovny?Zda to nemůže mít nějaký špatný vliv na játra. Zhubnul jsem asi 8kg a chtěl bych zase něco nabrat, ale cvičit ještě nemůžu.
Martin
Dobrý den, ještě bych se suplementární stravou tohoto typu nezačínal. Je potřeba začít se základní kvalitní stravou a teprve po úplném zotavení (stanoví ošetřující lékař) zařadit doplňkovou stravu, stejně však z počátku v polovičních dávkách než je uvedena v příbalových letácích. Radek Němec - zdravotní potíže a doplňková strava
Potravinové doplňky
Dobrý den.Je mi 39let,váha 54kg,169cm.2xtýdně chodím do posilovny,1xpilates, během chlad.měsíců plavání.Pravidelně jím,řekla bych zdravě, ovoce a zeleninu méně než bych měla,Pitný režim taktéž někdy horší.Energie mám spoustu, únavená nebývám, zdravotně fit.Hříšek-3xdenně malá káva s mlékem.Co byste mi poradil v rámci doplnění stravy-věku, sport.zátěže?Děkuji.
Gabriela
Dobrý den, gratuluji a určitě jste příkladem pro všechny. Mé doporučení by se týkalo jen posílení čerstvé zeleniny a s přibývajícími roky zařazení do jídelníčku, či zvýšení příjmu minerálních, suplementárních, doplňků stravy. Sportovní aktivitu bych doporučoval držet v režimu 2/3 posilovací, anaerobní aktivity a 1/3 aerobní aktivity. Intezitu zátěže pak mezi 50-70% maxima. Radek Němec - doplňky stravy, životní styl
Potravinové doplňky
chci se zeptat jestli je vhodné využívat výrobků herba life při kojení.děkuji za odpovědˇ
petra
Dobrý den, rozhodně aplikaci výše uvedených výrobků a dalších (suplementárních) v tomto období nedoporučuji. Radek Němec - zdravá výživa dětí a dorostu
Potravinové doplňky
Dobrý den, chtěla bych se zeptat na význam iontových nápojů během a po cvičení. Již přes dva roky chodím 3x týdně na aerobik. Nyní jsem zvýšila trénink na 4-5x za týden. Je třeba při takovémto zatížení organismu pít iontové nápoje? (hypotonické, nebo izotonické? Během, nebo po tréninku?).
Děkuji za radu
Klára
Dobrý den, iontové nápoje již ve Vašem případě doporučuji a konkrétně hypotonické. Jejich dávkování je uvedeno na etiketě příslušného výrobku a většinou se konzumují před, v průběhu i po tréninku. Zatím co isotonické minerální nápoje jsou určeny pro výkonostní až vrcholové sportovce jejichž aktivita je velmi intenzivní a přesahuje hodně přes 60 min. jedné tréninkové jednotky. Jejich používání je pečlivě sledováno a je omezeno dávkou, za jejíž hranicí může lidský organismus klidně zkolabovat. Takže do isotonických nápojů se raději nepouštějte. Radek Němec
Potravinové doplňky
Prosím Vás, moc ráda bych věděla na co je L-carnitin.Jak často se může pít, má nějaké negativní účinky a jak dlouho se může brát? Děkuji moc za odpověď.
petra
Dobrý den, L-carnitin je také často nazýván spalovačem tuku. Jeho použití bývá účinné jen za určitých okolností a podmínek. Je třeba mít na mysli, že se jedná o potravinový doplněk a je tedy postaven na skutečnosti, že dotyčný dodržuje zásady správného stravování a nezbytně nutné množství pohybové aktivity. Jeho hlavním úkolem je oxidovat mastné kyseliny tzn. narušovat jejich pevné vazby. Tím pomáhá tělu zbavit se nežádoucího tuku a efektivně jej zpracovat ve využitelnou energii. Dávkování se různí dle daného výrobku, ve kterém je L-carnitin obsažen. Většinou jsou to 1-2 kapsle 1x denně. Radek Němec
Potravinové doplňky
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak je to s Carnitarginem. Cvičím pět nebo šest hodin týdně (spinning a tae-bo) a pokaždé si dávám před cvičením Carnitargin. Už asi dva roky. Nevadí to? Jsem vegetariánka a obecně vegetariánům doporučují brát Carnitargin preventivně, ale nevím, zda je dobré užívat ho takhle dlouhodobě... Děkuji a přeji hezký den Káťa
Káťa
Dobrý den, k této problematice jsem se vyjadřoval již mnohokráte - viz historie odpovědí. Některé přípravky jsou skutečně doporučovány k preventivnímu použití. Je však potřeba se na ně dívat jako na suplementy a ne jako hlavní zdroj stravy. Jakékoli dlouhodobé používání preparátů, pilulek či medikamentů zanechá v našem organismu tzv. záznam a je pouze otázkou do jaké míry dle individuality každého z nás pak ovlivní či neovlivní naše zdraví. Radek Němec
Potravinové doplňky
Dobry den, vsimla jsem si Vaseho negativniho postoje k tabletam na hubnuti. Plati to i elcarnitynu (snad to pisi dobre). Koupila jsem si tyto tablety ve sportovnim obchode a pouzivam je pred zatezi. Zda se, ze pomahaji. Jsou to jen "vyhozene penize"? Predem dekuji
Pavlina
Dobrý den, můj negativní postoj je opřen pouze o fakt, ke kterému dochází v důsledku nesprávné aplikace (tablet) k nestabilitě metabolických fukcí organismu. A to je jev, který se špatně stabilizuje a napravuje. Většina preparátů zpočátku funguje, ale po nějaké době jejich účinkům lidský organismus přivykne a přizpůsobí právě zmíněný metabolismus. Pak dochází k velmi snadnému a nekontrolovatelnému přibírání na váze. Radek Němec
Potravinové doplňky
Dobrý vešer Zajímalo by mne zda preparát BIO CLA 1000 booster má skutečně vliv na ztrátu kilogramů i bez cvičení,jak se uvádí v jednom odborném časopise.Děkuji za odpověd.
Hana51
Dobrý den, nevím jaký odborný časopis máte na mysli. Já jsem se setkal s mnohými názory na odbornost a mnohdy to byla záležitost bulvárního plátku zabalená do křídového papíru. Mějte však na mysli, že jakýkoli preparát, který Vám dle reklamy udělá službu bez Vaší účasti je pouhý reklamní trik působící na naši lenost a pohodlnost. Konkrétní úsudek na výše uvedený preparát nechám bez komentáře. Radek Němec
Potravinové doplňky
Dobry den
Ac se snazim si hlidat jidelnicek, posledni dobou pribiram. Za minuly rok to jsou asi 4 kg. Je mi 26, mam 170cm mam 62kg.Na stredni jsem mivala i 76kg. Pak jsem zhubla Ani nevim jak. Nejzasadnejsi ubytek vahy byl, kdyz pritel odejel na 4 mesice do USA, trapila jsem se a zhubla na 58kg. Ted, mam ale velke obavy, ze se mi ma nadvaha vrati, pribiram plizive. Jim hodne zeleniny a ovoce, maso jen kureci, masne vyrobky nejim vubec. Bohuzel hresim na sladkostech, nemyslim si, ze jich jim moc, ale bez sladkeho se neobejdu, je ale pravda, ze mi staci i rozinky nebo musli tycinka. Co se tyka vydeje energie, tak v praci to asi moc nebude, ucim na stredni skole. Doma uklid, kazdy den ujdu 2km. Nejakou dobu jsem chodila do posilovny, bavi me to, jenze jsem casto nemocna, takove ty chripky, nachlazeni atd. jsem hned nemocna.Jak mam zhubnout / zejmena v oblasti bricha a boku/ a jak si vahu udrzet? Opravdu se moc bojim, ze opet priberu.
bara
Dobrý den, na vině jsou Vaše úlety na sladké a pomalu fungující metabolismus. V případě, že by metaboismus fungoval správně, dokázal by si poradit i s lehkým zhřešením ve Vašem jídelníčku. Metabolismus však lze přirozeně nastartovat pouze optimálním poměrem mezi pohybobou aktivitou (dále pak vzájemným vztahem mezi anaerobní a aerobní aktivitou) a vyváženým jídelníčkem (jak po stránce nutriční tak energetické). Pokud Vám opravdu záleží na tom, aby jste nepřibrala a jste vnímavá natolik, že rozpoznáváte "plíživý" nárůst kilogramů, vřele Vám doporučuji obrátit se na www.dietologicke-centrum.cz, kde v nabídce vyplníte příslušný formulář a odešlete. Na základě Vašich sign. znaků (zmapování Vašeho životního stylu a vašich požadavků) sestavíme individuální program, kterým celý výše uvedený negativní vývoj ukončíme, nastartujeme metabolismus a zbavíme Vaše tělo nežádoucích kilogramů. Radek Němec
Potravinové doplňky
Verite v ucinky produktu neo-carnitargin? Mozna neomezena konzumace? Dekuji
martina
Dobrý den, nejen tento přípravek, ale i mnoho dalších na této bázi budou fungovat, ale za jistých podmínek. Je nutno si uvědomit, že jde o doplňkovou stravu, nikoli o náhražku. Budete-li mít kvalitní základní stravovací návyky s potřebnou pohybovou aktivitou, zcela určitě tyto doplňkové preparáty umocní Váš výsledek. Radek Němec
