Dietologická poradna Radka Němce

Poradna

Ilustrační snímek

Na otázky odpovídá

Dietolog Radek Němec.

Se správnou životosprávou, pohybem a kontrolou nad svou postavou vám poradí dietolog, trenér a poradce v oblasti životosprávy a tělovýchovy Mgr. Radek Němec. Jeho Dietologické centrum se již 20 let zabývá sestavováním individuálních dietních, posilovacích a kondičních programů.

Nejvíce se ptáte

Poraďte se také

Poraďte se také


Zbývá 1000 znaků.


Toto opatření slouží jako ochrana proti webovým robotům.
Při zapnutém javaskriptu se pole vyplní automaticky.

*Označené položky jsou povinné.

Zpevnění postavy
Dobrý den, začala jsem pracovat jako vychovatelka a vstávám velmi brzy ráno.Snídám kolem půl sedmé krekry se sýrem, dopoledne svačinu jogurt oběd mám v zaměstnání (kde si vybírám spíše lehčí zeleninová jídla), odpoledne zeleninový salát a k večeři do sedmé hodiny maso s bramborem.Při výšce 168 a 62kg bych chtěla dát pár kil dolů.snažím se sportovat hraji volejbal dvakrát týdně plavu, v zimě jezdím na hory, přes rok občas vyjedu na bruslích denně posiluji břišní svalstvo.Chtěla bych zformovat hýždě a vnitřní stranu stehen i když mám sportovní postavu a hubnout nepotřebuji chtěla bych mít jetě lepší pocit než doposud.Mohl by jste mi prosím poradit zda upravit jídelníček a jaké cviky nebo odkázat na nějaké stránky. Předem děkuji
Eva
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, zcela určitě potřebujete jen doladit jídelníček s pohybovou aktivitou. Na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů vyplňte příslušný Vstupní formulář (napište tam podobné Vámi výše uvedné informace) a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. My se Vám hned jak to bude možné ozveme a po důkladném prokonzultování doporučíme směr, kterým by jste se měla ubírat. Radek Němec
Zpevnění postavy
Dobrý den,při jaké tepové frekvenci se nejoptimálněji spalují tukové zásoby? Je mi 24 let, vážím 72 kg a cvičím na rotopedu při mírné zátěži 45-50 minut každý den.Chtěla bych zhodit 5 kg pouze aerobní aktivitou, poté bych k aerobní aktivitě přidala 3 krát týdně posilování, je to tak správné nebo je vhodnější posilovat už při 72 kg? Díky za odpověď.
Jana
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, tuky se spalují po určité době a intenzita zátěže v tom nehraje velkou roli. Tato doba je velice individuální. Souvisí to s tzv. obnovitelnými zdroji energie. Na rotopedu by Vám mělo stačit cca 30 min a tuto aktivitu bych zatím nekombinoval s posilováním, dokud neshodíte požadovaná kila. Pak už klidně proštíhlenou postavu zpevněte anaerobní aktivitou. Radek Němec
Zpevnění postavy
Dobrý den, chtěla bych Vás požádat o radu, jak zeštíhlit obvod stehen. Měřím 168 cm a vážím 53 kilo. Mým problémem jsou pouze stehna. Začala jsem navštěvovat posilovnu 3x týdně a 1x týdně chodím na aerobik. Bohužel stehna mi spíše nabývají. Pokud hubnu je to nejdříve znát v prsou, dále břicho a naposledy nohy. Mohl by jste mi prosím poradit?? Děkuji
Žaneta
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, mohu Vás alespoň uklidnit faktem, že způsob, kterým hubnete netrpíte sama, ale postihuje asi 95% ženské populace. Tento jev nelze odstranit, ale nechá se přesným jídelníčkem a pohybovou aktivitou výrazně ovlivnit. Ramena a prsa, která z počátku ztratíte, po redukci problematických partií jako jsou boky zadeček, stehna a podbříšek, se vrátí do cca 95% původní velikosti, což ve srovníní s celou postavou a proštíhlením problémových partií vypadá velmi slušně. Pokuste se snížit intenzitu zátěže a prodlužte její činnost. Pokud se nedostaví výsledek do 14 dní obraťte se na www.dietologicke-centrum, kde Vám sestavíme program s ohledem na problémové partie a s citem pro Vaše ženské přednosti. Radek Němec
Zpevnění postavy
Dobrý den,jsem relativně štíhlá,ale mám odcela silná stehna.Které cviky,resp.co,by mi pomohly je zpevnit,ale tak aby zeštíhely???Předem děkuji za oděpověď.
Irena
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, nerozumím tomu, čeho chcete dosáhnout. Zpevnění Vašich dosavadních stehen nebo jejich proštíhlení? Postupy vedoucí k oběma cílům se totiž diametrálně liší. Pokud chcete Vaše stehna zpevnit používáme cviky jako např. předkopávání (extenze qvadricepsů) na lavici, zakopávání (flexe bicepsů fem.) ve stoji nebo lehu, unožování v lehu na boku jak přitahovačů tak odtahovačů. Pokud chcete stehna proštíhlit je nutné přesné nafázování Vaší pohybové aktivity, její intenzity a jídelníčku. Z pohybových aktivit pak doporučuji lehkou formu např. poskoků, jízdy na rotopedu, kole, orbitraku atd. Radek Němec
Zpevnění postavy
Dobrý den, mé problémové partie jsou paže, záda, hrudník. Chci se zeptat, jakým způsobem je možné co nejrychleji zeštíhlet v těchto partích. Předem děkuji za odpověď.
Marika
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, specifickou kombinací jídelníčku a pohybových aktivit. Pokud je jídelníček alespoň trochu v mezích normálu, soustředil bych se na poskoky na místě, přeskoky přes švihadlo, lehké kliky, hyperextenzi v lehu na břiše ap. Aktivita by měla být nejméně 2-3 týdně a trvat alespoň 12 min. Kdyby se Vám to nedařilo obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Zpevnění postavy
Dobrý den, chtěla jsem bych Vás požádat o radu. Jsem půl roku po porodu a váhu mám snad ještě menší než úřed porodem, jsem hodně drobná (168 cm, 53 kg), ale zůstalo mi vypouklé bříško, dá se s tím něco udělat? Nebo to zmizí časem?chodím dvakrát týdně cvičit Bodystyling. Moc děkuji za odpověď Jana,
Jana
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, většinou se jedná jen o špatné držení těla. Po celý den se snažte myslet na to, zda-li chodíte rovně, zda-li si neulevujete, nehrbíte se a nevystrkujete výše uvedené partie. Ihned jak zjistíte pochybení, opravte se. Je to velmni jednoduché, zpočátku trochu obtěžující cvičení, kterým ale během cca 14-21 dní výrazně zlepšíte svůj zevnějšek. Dalším krokem je posilování břišního lisu např. leh-sedy, sklapovačkami, přednožováním ve svisu či sedu ap. Radek Němec
Zpevnění postavy
Dobrý den,je mi 29 let,jsem štíhlá - 165cm a 49kg,myslela jsem že potřebuji zpevnit postavu (svaly),ale bylo mi řečeno že mám spíš hodně ochablou pokožku,proto působím tak "měkce". Začala jsem chodit na lymfodrenáže vacu-press,snad to pomůže.Nevíte prosím vás co bych ještě mohla pro celkové zpevnění udělat? Děkuji moc.
Veronika
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, rozhodně by jste měla začít lehce posilovat. Měkká kožní tkáň nejlépe vypadá, je-li napínána zevnitř svalovou měkkou tkání. K posilování nepotřebujete posilovnu a tzv. železo, postačí, když budete posilovat s vlastním tělem v domácím prostředí. Radek Němec
Zpevnění postavy
Dobrý den, už nějakou dobu cvičím a na stehně se mi začíná vytvářet sval-to ovšem nechci, chci stehna zeštíhlit, nechci svaly. Máte radu?Děkuji
Hedvika
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, ano tento efekt nastává poměrně často. Je to způsobeno nevhodnou intenzitou posilování a nerovnoměrným poměrem mezi anaerobní a aerobní zátěží. Věnujte více času aerobní aktivitě a podstatně méně času anaerobní. Na konrétnější závěry bych musel mít o Vás více informací. Radek Němec
Zpevnění postavy
dobrý den,chtěla bych se zeptat,jaksi mám váhu udržet-na jaře jsem zhubla 4kg úpravou jídelníčku a zvýšením pohybové aktivity,byla jsem moc spokojená,ale v létě jsem zajídala stres a všechno se mi vrátilo.nyní stejným způsobem hubnu teď(k snídani celozrnný chléb s nízkotučnou lučinou,svačin-jeden kus ovoce,oběd-poloviční porce normálního jídla,svačina-zelenina,večeře-jogurt,celozrnný chléb se šunkou apod.)zcela se nyní vyhýbám alkoholu,pohybová aktivita-1xtýdně squash,2xkalanetika,1xbřišní tance,hodně chůze(cca5km navíc denně).chci trochu zhubnout a zpevnit postavu,vím že to půjde,ale mám strach z toho,že to pak naberu zpět.o kolik vyšší by měl být můj energetický příjem po ukončení hubntí abych se držela? 21 let,164cm,58kg.Moc děkuji za odpověď
Radka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, já si myslím, že jste to vzala za správný konec. Eventuelního přibírání se nebojte a citlivě vnímejte reakce Vašeho těla. Ty jsou nejlepším indikátorem. Kolik by měl být Váš energetický příjem není vůbec podstatné, důležitější je, jak na určitý příjem reaguje Váš organismus. A to lze vysledovat. Jen pokračujte dál. Radek Němec
Zpevnění postavy
Dobrý den, chtěla bych se vás zeptat zda je učinné když skáču přes švihadlo. Slyšela jsem, že se tim tvarují svaly spodního bříška. Je to pravda ? Nechci ani nijak hubnout, žiji aktivně, 3krát týdně spinning 2krát týdně Aerobik. Jen by mě zajímalo k čemu švihadlo je. Děkuji předem:)
Klára
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, ano skoky přes švihadlo jsou velmi účinné ke tvarování postavy. Nejvíce tvarují lýtka, pak stehna, hýždě a bříško. Přitom vůbec přes švihadlo skákat nemusíte, stačí pohyb imitovat. Radek Němec
Zpevnění postavy
dobrý den ..mám takový menší pro mě však velký problém..objevila se mi celulitida na nohách a nějak jsem se tím nezabývala ale ted mi hodně vadí a chtěla bych se jí zbavit...nemůžete mi poradit jaké typy potravin bych měla jíst převážně a kterým se naopak vyhnout ???
lenka Keistová
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, celulitida je komplexní problém, který vyžaduje komplexní řešení. Nevyřešíte ji tedy tím, že budete zkoušet něco konzumovat a něco ne. Pokud problém celulitidy chcete účinně řešit mám zkušenost v následujícím postupu. Na www.dietologicke-centrum.cz vyplňte ve sekci Nabídka/ Dospělí/ Reprezentace a vitalita nebo Celkové zpevnění postavy příslušný Vstupní formulář a se jménem a telefonním číslem jej odešlete. My se Vám ozveme zpět, doplníme další důležité informace pro sestavení individuálního programu a stanovíme optimální jídelníček (dle Vašeho souhlasu) včetně nezbytné pohybové aktivity. Po celou dobu programu pak budeme monitorovat Váš vývoj a budeme v kontaktu k oboustranné spokojenosti. Radek Němec
Zpevnění postavy
dobrý den,je mi 20,vážím 56kgna 174cm,s váhou problém nemám,ale trápí mě celulitida na zadečku,pravidelně cvičím,ale nepomáhá to,někde jsem se dočetla,že celulitidy se dá zbavit jen operační metodou,ale pevně doufám,že to není pravda...můžete mi prosím nějak poradit?děkuji Miriam
mili
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, ani operace není 100%, a když, tak pouze dočasně. Speciálně sestavenými individuálními programy se nechají celulitické potíže zmírnit, v některých případech i odstranit, ale je to záležitost dlouhodobější. V případě zájmu se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka/ Dospělí/ Reprezentace a vitalita vyplňte prosím příslušný Vstupní formulář a odešlete. Přesný, vyvážený jídelníček na míru společně s odpovídající kvalitní pohybovou aktivitou jsou bohužel jedinou cestou vedoucí k jistému a dlouhotrvajícímu účinku. Radek Němec
Zpevnění postavy
Dobry den, rada bych vedela, jestli je jizda na kole dobra ke zlepsovani kondice a ke zpevneni svalu zejmena na nohach a hyzdich. V jakem tempu a po jakou dobu by bylo idealni jezdit, aby byly viditelne vysledky? Jak je to u podobnych cinnosti se stravovanim? Je lepsi jist nejakou dobu pred zatezi a po jejim ukonceni uz ne, nebo je lepsi se pred zatezi pouze napit a najist se az po jejim ukonceni? Kombinuji jizdu na kole s chuzi a jizdou na koni, ale nemam pocit, ze by se dostavovaly vysledky.Dekuji za odpoved
Pavlina
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, jízda na kole určitě podporuje kardiovaskulární systém a samozřejmě posiluje hýždě, přední stranu stehen a lýtka (závisí na technice jízdy). Výsledný efekt je závislý na tréninkové jednotce - tedy na zátěži, kterou si stanovíte. V případě, že nejsou vidět žádné výsledky, je pohybová aktivita nedostačující nebo je něco v nepořádku s jídelníčkem popř. kompletně s celým životním stylem. Je důležité si stanovit, jakého cíle chcete dosáhnout a podle toho uzpůsobit jídelníček s pohybovou aktivitou (zde existuje mnoho variant). Nutno konstatovat, že ne vždy se cílené pohybové aktivity setkávají s vůlí je absolvovat. Bohužel však některé partie bez nich nejdou dostat pod kontrolu a přiblížit našemu cíli. Radek němec
Zpevnění postavy
Dobrý den, měřím 164 cm a vážím zhruba 51 kg. Jsem s tím docela spokojená, ale vadí mi velké břicho. Před dvěma měsíci jsem začala se sedy lehy, ale vůbec to nepomohlo. Chtěla jsem se zeptat, na nějaké účinnější cvičení. Děkuji Vám a přeji pěkný den
Lucka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, pokud potřebujete zmenšit objem určité partie (popř. redukovat kilogramy), posilování Vám v tu chvíli nepomůže. Většinou se volí aerobní aktivita, díky které se podaří nějaké to kilečko shodit a v zápětí se proštíhlená postava zpevňuje posilovacími cviky. Radek Němec
Zpevnění postavy
Dobrý den, chtěla bych si zpěvnit postavu, hlavně břicho po porodu a oblast zadečku. Vážím cca 55kg, takže hubnout ani moc nechci. Jenže mám nízký tlak a při sebemenší fyzické námaze se dělá špatně na omdlení. Vzhledem k tomu, že mám sedavé zaměstnání a do práce také dojíždím autem, pohybu moc nemám.Poradíte mi něco?Děkuji předem. Hezký den
Mošna
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, potřeboval bych znát přesný stav Vašeho nízkého tlaku a ev. další zdravotní komplikace. Bez kontrakce hýžďových svalů či břišního lisu ke zpevnění postavy nedojde. Bylo by dobré, aby jste se ozvala telefonicky na kontaktech uvedených na www.dietologicke-centrum.cz a domluvíme si postup. Radek Němec
Zpevnění postavy
Dobrý den,je mi 49,mám l68 cm a 55 kg.Problém velké břicho,kterého se nemohu zbavit.Můžete mi poradit.Děkuji
daška
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, z výše uvedeného není patrná nadváha, proto si myslím, že by postačila pouze kontrola nad držením svého těla. Zaměřil bych se tedy na zpevnění břišního lisu a správné držení těla tzn. neustálou, celodenní kontrolu při stání, pohybu i sezení. Zlepšení by se mělo dostavit cca po 3 týdnech. Radek Němec
Zpevnění postavy
Dobrý den chtěla bych se dozvědět jak shubnout nebo vytvaorvat dolní část břišních svalů cvičím téměř denně na břišní svaly jenom v pracovní dny a spodní část se mi zakulatila spíše něco málo svalů tam je ale ne tak jak byhc si to představovala!a popřípadě jak byhc měla zhubnout tyto tuky jakým cvičením ! moc děkuju
katy
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, na dolní partie břišních svalů se doporučují cviky jako přednožování snožmo nebo skrčmo ve svisu na hrazdě, žebřinách, či v podporu (vzporu) na bradlech, lavici napříč ap. Vizáž břišních svalů také velice závisí na kvalitě stravování a životního stylu vůbec. V případě potřeb se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Zpevnění postavy
Dobrý den,mám jeden problém.Nejsem tlustá,je mi 16 let, měřím 160cm a vážím 49kg..mým problémem je břicho-nemám na něm tuk, možná minimum, mám docela i svaly na břiše, ale je věčně nafouklé.ráno piji nalačno vodu, jím aktivii, jím pravidelně, sportuji, hodně salátů, ovoce a zeleniny.Chodím málo na stolici a mám stále nafouklé břicho. poraďte mi prosím co mám dělat....předem děkuji za odpověď :)
Natálie
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, máte-li potíže, navštivte svého ošetřujícího lékaře. Nejsem schopen na dálku stanovit diagnózu. Možná to jen souvisí se špatným držením těla. Skutečně více se k tomu nemoho vyjádřit. Radek Němec
Zpevnění postavy
Běhám už rok a mám silné nohy. Běhám přirozeně, protože mě to baví a také abych třeba něco ještě shodila. Vždy jsem měla silnější nohy, ovšem teď si toho pojednou všichni všímají. Říkají mi, že vypadám spíše jako závodní cyklistka... Ovšem běhání by přece zesilovat nohy nemělo, provozuji to především, protože mám sklony tloustnout v pase (ramena + hrudnik mam sirsi, ale vypracovana), ale nechci dopadnout se zcela disproporční postavou... Je možné, že na to má vliv, že často vyloženě běhám do schodů? Mám s tím přestat? Co mám tedy dělat, abych si zhubla a vytvarovala břicho? Nechci si to ted pokazit spatnym cvicenim :) (20 let, 166cm/62kg)
Jana
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, běh do schodů by výše uvedené mohl skutečně způsobovat. Redukce kilogramů a zvláště v oblasti břicha patří k těm složitějším a je potřeba znát přesný jídelníček, životní styl, dávkování pohybové aktivity, abychom došli k těm nejlepším výsledkům. Pokuste se zatím zařadit poskoky na místě, popř běh na místě, skoky přes švihadlo ap. Radek Němec
Zpevnění postavy
Dobrý den, snažím se každý den cvičit a vypracovat si své břišní svaly, ale moc se mi to nedaří a proto bych se Vás ráda zeptala, jaká je nejvhodnější strava??a co mám dělat?? Tuky se mi usazují kolem břicha, v dolní části zad! Moc děkuji
Barbora
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, nejdříve je zapotřebí tuky odstranit a teprve po té pracovat na jejich svalovém zvýraznění (svalové definici). Usazování tuků ve výše uvedené oblasti je na 90% důsledkem špatné životosprávy tzn. nekvalitního jídelníčku a neodpovídající pohybové aktivity. Pokuste se změnit především Váš postoj ke stravování, následně k pohybové aktivitě a v případě neúspěchu nebo potřeb v této oblasti se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Zpevnění postavy
Dobrý den, prosím vás, jak zpevnit zadek?? Je mi teprve 14, ale začaly sem mi na něm dělat strie a celkově je "povadlý"..prosím vás poraďte mi
Martina
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, existuje mnoho cviků podrobně popsaných v mnoha publikacích. Není možné z hlediska rozsahu je v této poradně popsat ani vyjmenovat. Jedním z neúčinnějších je vědomé stahování půlek k sobě v průběhu dne, kdykoli si na to vzpomenete (když sedíte, stojíte, ležíte). Tím zatěžujete problémové partie a v celku v krátké době vidíte kladný účinek této terapie. Radek Němec
Zpevnění postavy
Dobrý den, potřeboval bych poradit, jaké cviky jsou nejlepší na spevnění spodní části břicha. Mám ochablou především tuto část (spodní) se sklony přibírat především v těchto partiích na bocích a zádech, což vytváří jakoby "plovací kruh" či "pneumatiku". Děkuji za Vaši odpověď.
Karel
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, musít nejprve rozlišit stav Vaší nežádoucí měkké tkáně. Zda-li se jedná o tukové přebytky nebo o nežádoucí tvarování měkké tkáně v této oblasti. V případě přebytků Vám totiž nepomohou žádné cviky, nýbrž dieta a redukce kilogramů z nežádoucích míst. V případě špatného tvarování pak existuje mnoho cviků na břišní lis a spodní část břicha - např. sklapovačky, zkracovačky, sedy-lehy, přednožování, přednosy ve svisu nebo vzporu ap. Obávám se však, že pravděpodobně budete patřit k té první skupině. V případě, že by jste si nevěděl rady, popř. jste byl zklamán nějakými dietním postupy, obraťte se bez problémů na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Zpevnění postavy
Dobrý den,je mi 28 let,měřím 165 a vážím 50kg. Jsem tedy sice hubená,ala mám pocit že to co na mě je je tuk a ne svaly.Tuk se mi usazuje hlavně na břiše-v pase mám 76cm.Chodím už půl roku dvakrát týdně na spinning-kombinovaný s posilováním půl na půl,ale zdá se mi že to zatím nepomáhá.V jídle se neomezuju,jím všechno a dost často,menší porce.Prosím poraďte co jíst a jak cvičit abych zpevnila a vyrýsovala svaly. Děkuji moc.
Veronika
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, pokud nejste spokojená s vizáží Vaší postavy, je potřeba jí nejdříve otesat i za předpokladu, že shodíte cca 2-3 kilogramy. Ty se opět vrátí kvalitní stravou a posilováním, avšak postava má zcela jíný vzhled. K Vašemu záměru je spinning kombinovaný s posilováním nevhodný. Doporučuji poskoky na místě, je-li to možné, dále např. lehký jogging ap. Je také důležité dbát na kvalitní stravu. V naší praxi je to běžná a fungující záležitost. V případě nezdaru využijte www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Zpevnění postavy
Dobrý den,mám problém s vystouplým břichem v oklolí žaludku. Chtěla bych vědět zda by mi nepomohl nějaký doplněk stravy. Pečivo i sladké jím minimálně,snažím se posilovat.Díky za odpověď
Kate
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, většinou se tyto záležitosti řeší cvičením zaměřeným na správné držení těla. Měla by jste po většinu dne mít na mysli ono zmíněné správné držení těla a často své postoje kontrolovat. Tímto způsobem se nežádoucího efektu zbavíte. Doplněk stravy Vám tento problém nevyřeší. Radek Němec
Zpevnění postavy
Dobrý den,mám dotaz ohledně cvičení a krému.Cvičím pár cviků jako sedy lehy,jízda na kole...cca 20min denně,ale nemám pocit že by mi to pomohlo zpevnit stehna a hýždě.A musím cvičit denně,nebo to má stejný učinek když cvičím třeba co 2dny? A znáte nějaký zpevnující krém na tělo,který by mi při cvičení pomáhal bojovat s celulitidou a zpevnit hýždě a stehna? Používám Nivea Body Q10,ale nezpevňuje,ale četla jsem že pomáhá udržovat pokožku mladou,proto se ho nechci vzdát a tak se ptám zda nebude nějak vadit,když budu používat zároven ten krém nivea Q10 a ten zpevnující nějaký krém denně oba. děkuji moc za odpovědi.
Aja
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, je samozřejmě lepší cvičit častěji a méně, než nárazově a s velikou intenzitou. Krémy na vyhlazení pokožky existují, ale jejich účinky ve vztahu ke správnému cvičení jsou cca 5-8%. Z toho vyplývá, že je vždy potřeba zkvalitnit životní styl tzn. jídelníček a cvičení a potom klidně jako doplněk použít krém. Nikdy ne naopak. Pokud Vám Vámi uvedený výrobek vyhovuje, nevidím důvod, proč jej nepoužívat. Kombinaci konkrétních krémů postačí konzultovat s lékarníkem v místě nákupu. Většinou v těchto kombinacích ale nebývá problém. Radek Němec
Zpevnění postavy
Dobrý den!Je mi 18 let a sportuji jen rekreačně podle chuti.Chtěla bych zhubnout,ale né tak zhubnout jak posílit určité partie.Měřím 175 cm a vážím 71 kilo.Potřebovala bych poradit některé cviky na břicho,vnitřní stranu stehen a hýždě,popřípadě nějaký sport.Také bych se ráda dozvěděla jak dosáhnout svalu na lítkách.Předem moc děkuji za odpověď.S pozdarvem Hanka.
Hanka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, ve Vašem případě se řeší redukce a zpevňování těla koplexním cvičením, které má poměr aerobního podílu ve vztahu k anaerobnímu 3:1. Volil bych cyklicky opakující se pohybovou aktivitu typu, rotopedu, ekliptického trenažeru a poskoků na místě (imitující skoky přes švihadlo) ap. Na lýtka by Vám měly postačit výpony ve stoji na jedné noze, cca 3 x 15 na každou nohu. Radek Němec
Zpevnění postavy
ahojky.posledni dobou jsem pribrala par kilo hlavne na zenskych problematickych partiiich-hlavne stehna a zadek...potrebovala bych tak 5 kg shodit a zbavit se tech speku. spodni cast mam vyrazne silnejsi nez horni-tam se rekla bych dost stihla. poradte mi sim nejakou aktivitu nejlepsi na hubnuti a formovani postavy a taky asi io zmena jidelnicku..diky
Hana
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, nevím jak Vám mohu změnit jídelníček, když neznám Váš současný. Aktivit na formování postavy ve vztahu k redukci je mnoho. Jedná se o tzv. aerobní pohybové aktivity, které jsou postaveny na cyklicky opakujících se většinou lokomočních pohybech. Běh, jízda na kole, na bicyklovém ergometru, lehký aerobic, lehký stepper, poskoky na místě, přes švihadlo ap. Záleží na Vašem konkrétním zdravotním a somatotypovém stavu, potřebách a možnostech. Správnou redukcí by jste měla Vašich 5 kg shodit za cca 3 - 4 týdny. Pokuste se o to a v případě potřeb se obraťte na odbornou veřejnost popř. na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec