Dietologická poradna Radka Němce
Poradna
Na otázky odpovídá
Se správnou životosprávou, pohybem a kontrolou nad svou postavou vám poradí dietolog, trenér a poradce v oblasti životosprávy a tělovýchovy Mgr. Radek Němec. Jeho Dietologické centrum se již 20 let zabývá sestavováním individuálních dietních, posilovacích a kondičních programů.
Nejvíce se ptáte
Archiv
Dobrý den,od 35 let,kdy jsem začala léčit astma(i kortikoidy) jsem postupně přibrala asi 25 kg.Každý rok s velkým úsilím schodím asi 8-10 kg a zase přes zimu je naberu.Stačí, že třeba stůňu a nemůžu cvičit. Nyní mám na 167 cm 80 kg. Tuk asi 31%.Plavu 2x týdně 1 hod. intenzivně,od jara jezdím na kole zhruba 1x týdne 25 km a cvičím přiměřený aerobik.Myslím, že v jídejníčku moc chyb nedělám, jen občas sním něco smaženého nebo kousek suchého salámu, 1x týdně víno nebo pivo.
Jím asi 5000 kj. Ráno 1 celozrnný rohlík nebo chléb,sojovou paštiku,nebo kuřecí šunku, nebo vajíčko,asi 250g zeleniny.Svačím kousek ovoce, oběd běžný v restauraci, vybírám nejlehčí varianty,vždy salát a polovinu příloh,knedlíky asi tak 1x za půl roku...odpoledne kousek ovoce,večer salát s tuňákem nebo vejcem,file,masem,šunkou...Nejím vůbec mléčné výrobky,nedokážu sníst jogurt ani tvaroh,jen občas kousek eid.cihly,nebo nízkotučný sýr do pomazánky.Lze to něčím nahradit?Vyzkoušela jsem i šmakoun, ale mám radši čerstvá vajíčka. Nemám problém s osteoporozou ani s chlesterolem. Pitný režim dodržuji vzorný.Nezobám žádné chipsy ani sladkosti. Nemám přehnané požadavky na svou váhu, jen bych si ráda udržela asi 70 - 75 kg. Kde dělám chybu? Poradíte? Díky.
Jarka 47 let
Dobrý den, je docela možné, že by kortikoidy mohly do jisté míry ovlivnit Váš metabolismus. Není ale možné, aby jste si při správném životním stylu nedokázala udržet zredukované kilogramy. Z Vašeho uvedeného jídelníčku se nezdá, že by jste zásadně chybovala, problém však vidím v kombinaci jednotlivých pokrmů. Také nutriční hodnota není zanedbatelná a nevím, zda-li si ji uvědomujete např. u běžných jídel v restauraci. Mléčné výrobky typu jogurtu a tvarohu mají v redukčním jídelníčku i životním stylu své místo a neměli bychom je převážně ze strany chuťové opomíjet. Jinak je tomu v případě, že se vyskytuje na tyto potraviny alergie. Na to, abych Vám poradil, kde děláte chybu je i těchto informací málo. Podívejte se prosím na www.dietologicke-centrum.cz, kde se zabýváme sestavováním individuálních dietních, posilovacích a kondičních programů. Najdeme tam řešení i pro Vás. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, jelikož nemám čas na to, abych několikrát týdně chodila do posilovny nebo na aerobik, rozhodla jsem se, že si domů pořídím rotoped nebo stepper. A moje otázka zní - který z techto přístrojů je pro pohyb vhodnější a jestli rotopedy, které se pohybují okolo cca 3000,- jsou dostatečně kvalitní a "neporouchají" se po pár použitích. Přeji hezký den a děkuji za odpověď.
Klára
Dobrý den, je dobré, že i přes Váš omezený čas myslíte na tělesnou kulturu vlastního organismu. Zdali rotoped nebo stepper toť otázka. Hodně záleží na tom, jestli chcete využívat přístroj sama nebo např. celá rodina. V případě rodiny bych volil raději rotoped. Dále záleží na tom, které partie Vás trápí nejvíce. Každý přístroj totiž nepůsobí přesně na tytéž svalové partie. Při výběru obou přístrojů mějte na paměti maximální hmotnost uživatele, pro kterou jsou přístroje konstruovány. Rozhodnete-li se pro rotoped potom záleží na velikosti setrvačníku a způsobu brždění. Celkem bezproblémové a spolehlivé magnetické rotopedy se na trhu pohybují již kolem 5000,- Kč. V případě potřeby sestavení kondičního, posilovacího popř. dietního programu jsem Vám k dispozici na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec.
Archiv
Dobrý den. Chtěl jsem se zeptat, zda cvičení v posilovně, na běžeckých a jiných trenažerech, aerobik, jóga a další podobné fyzické namáhavé sportování mají vždy kladný vliv na tělo a jaký. Jak případně cvičit, aby tělo nebylo příliš unaveno a jakou životoprávu je nutno dodržovat, aby tělo bylo v pohodě i při fyzické únavě při těchto cvičeních zvládalo vše ostatní. Kolik kalorií, co vše by měla obsahovat strava, aby tělo takovýto nápor zvládalo? A co za cvičení by bylo dobré, zda posilovna, aerobik, trenažéry a další k hubnutí, udržování kondice, nebo to vše střídat? A jak moc v tomto případě záleží na věku a času věnovanému cvičení. Díky moc za odpověď, Petr
Petr
Dobrý den, u tohoto dotazu mám pocit, že na fundovanou odpověď by nestačily ani skripta. Z Vašeho dotazu je patrné jak složité je vyznat se v této problematice. Je potom potřeba prostudovat tisíce publikací a zorientovat se v tom množství informací ve vztahu k sobě samému nebo tuto záležitost svěřit odborné veřejnosti. Ve Vašem případě bych raději zvolil druhou možnost. Podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde se touto problematikou a sestavováním individuálních programů zabýváme. Radek Němec
Archiv
Dobrý den,mě zajímá cena úkonů ve Vaší diet.poradně,nikdem jsem ji nenalezl,těžko někdo dneska pracuje zadarmo?!Děkuji
Jan
Dobrý den, cena úkonů v dietologické poradně portálu idnes je skutečně zdarma. Když je to možné, rád pomohu. Radek Němec
Archiv
Dobrý den pane doktore. Můj problém je opačný a to takový že bych potřebovala naopak par kilo přibrat. Je mi 21 let a vzdy jsem byla hubená. Záměr v tom ale nikdy nebyl.Vyhýbám se malo kalorickým jídlům, jím často a více, ale pořád nic. Při rozboru krve nebyla zjištěna porucha štítné žlázy.Děkuji za odpověď.
Katka
Dobrý den, z Vašeho dotazu nelze vyvodit žádný konkrétní závěr. Důležité je, že porucha štítné žlázy nebyla zjištěna. Na Vašem případě je potřeba si uvědomit, že skutečně každý člověk je individuální a ke každému je potřeba také individuálně přistupovat. V lidském organismu funguje jakási rovnováha mezi příjmem a výdejem a je pouze na jedinci, kde je pomyslné dělítko. U Vás je trochu vychýleno z normálu (může to být způsobeno mnoha faktory např. životní styl, psychická zátěž, genetika ap.), ale to není nic neobvyklého. V každém případě je Váš problém řešitelný. Podívejte se na www.dietologické-centrum.cz a zjistíte, že máme zkušenosti s podobnými somatotypy lidí jako jste Vy. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, pane doktore. Od poloviny února jsem snížila svoji hmotnost o 22 kilo. Měřím 177 cm a můj BMI je nyní 31,3. K váhovému úbytku došlo především díky úpravě jídelníčku: pouze snídám a obědvám. Pak už jen piji obyčejnou vodu, neslazené ovocné čaje, zelený čaj nebo Nescafé 2v1. Někdy si dám nejpozději do 17.00 hodin plátek sýra nebo šunky, müsli nebo jogurt. Asi 3x jsem si za tu dobu zhřešila a dala večeři (v restauraci) a to i kolem 20.00 hodiny!!!. Přesto se někdy celý měsíc váhově vůbec nepohnu a naopak, potom během chvilky shodím 5 kg. Mám dva dotazy: je vhodný doporučovaný L- Carnitin, který má odbourávat tuky a v jakém množství a v jaké formě? (tablety, nebo rozpustný ve formě nápoje.) Vím, že je součástí džusů Relax, které občas piji k snídani. A druhý dotaz, vím, že hubnutí musím spojit i s pohybem. Z nedostatku času a sedavého zaměstnání jsem se rozhodla pro spinning, nevím ovšem, zda nebude na závadu, že mám srdeční arytmii? Chci do konce léta shodit ještě 8 kg a dalších 10 kg do konce roku 2005. Povede-li se mi to, měla bych do února 2006 shodit ještě dalších 10 kg, celkem bych tedy za rok mohla snížit svoji váhu o 50 kg. Vím, že potom mě už doživotně čeká hlídat si váhu a už nikdy nevečeřet, případně budu muset dodržovat přísný jídelníček! Děkuji za odpovědi na dotazy i za vyjádření se k tomu, zda je reálné a zdraví prospěšné shodit během 1 roku 50 kg?
Laďka
Dobrý den, gratuluji Vám ke snížení hmotnosti avšak BMI je stále příliš vysoký. Pouze snídat a obědvat nestačí, dá se to vydržet jen chvíli a pak přijde selhání s bonusem Jo-Jo efektu. Tato nesystémovost vede k zatím překvapivým úbytkům kolem 5kg, jak jste uvedla. Na L- Carnitin a podobné preparáty buďte opatrná, neboť při používání s redukčními a nutričně nevyváženými postupy mohou nastat potíže. V každém případě se držte návodu na etiketě výrobku. Jakou aktivitu zvolit ve vztahu k srdeční arytmii by Vám nejlépe poradil Váš ošetřující lékař. Dle mého úsudku, neboť neznám Váš současný zdravotní stav, by se mělo jednat o aerobní činnost velmi lehké intenzity a s postupem trénovanosti Vašeho organismu intenzitu zvyšovat. Spinnink bych v této chvíli nedoporučil, protože je to kolektivní tréninková jednotka s proměnlivou a někdy velmi intenzivní zátěží. V případě, že by se Vám nedařilo shodit nebo jste měla problémy podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz a najdeme společné řešení. R.Němec
Archiv
Dobrý den, pane doktore. Od poloviny února jsem snížila svoji hmotnost o 22 kilo. Měřím 177 cm a můj BMI je nyní 31,3. K váhovému úbytku došlo především díky úpravě jídelníčku: pouze snídám a obědvám. Pak už jen piji obyčejnou vodu, neslazené ovocné čaje, zelený čaj nebo Nescafé 2v1. Někdy si dám nejpozději do 17.00 hodin plátek sýra nebo šunky, müsli nebo jogurt. Asi 3x jsem si za tu dobu zhřešila a dala večeři (v restauraci) a to i kolem 20.00 hodiny!!!. Přesto se někdy celý měsíc váhově vůbec nepohnu a naopak, potom během chvilky shodím 5 kg. Mám dva dotazy: je vhodný doporučovaný L- Carnitin, který má odbourávat tuky a v jakém množství a v jaké formě? (tablety, nebo rozpustný ve formě nápoje.) Vím, že je součástí džusů Relax, které občas piji k snídani. A druhý dotaz, vím, že hubnutí musím spojit i s pohybem. Z nedostatku času a sedavého zaměstnání jsem se rozhodla pro spinning, nevím ovšem, zda nebude na závadu, že mám srdeční arytmii? Chci do konce léta shodit ještě 8 kg a dalších 10 kg do konce roku 2005. Povede-li se mi to, měla bych do února 2006 shodit ještě dalších 10 kg, celkem bych tedy za rok mohla snížit svoji váhu o 50 kg. Vím, že potom mě už doživotně čeká hlídat si váhu a už nikdy nevečeřet, případně budu muset dodržovat přísný jídelníček!
Laďka
Dobrý den, gratuluji Vám ke snížení hmotnosti avšak BMI je stále příliš vysoký. Pouze snídat a obědvat nestačí, dá se to vydržet jen chvíli a pak přijde selhání s bonusem Jo-Jo efektu. Tato nesystémovost vede k zatím překvapivým úbytkům kolem 5kg, jak jste uvedla. Na L- Carnitin a podobné preparáty buďte opatrná, neboť při používání s redukčními a nutričně nevyváženými postupy mohou nastat potíže. V každém případě se držte návodu na etiketě výrobku. Jakou aktivitu zvolit ve vztahu k srdeční arytmii by Vám nejlépe poradil Váš ošetřující lékař. Dle mého úsudku, neboť neznám Váš současný zdravotní stav, by se mělo jednat o aerobní činnost velmi lehké intenzity a s postupem trénovanosti Vašeho organismu intenzitu zvyšovat. Spinnink bych v této chvíli nedoporučil, protože je to kolektivní tréninková jednotka s proměnlivou a někdy velmi intenzivní zátěží. V případě, že by se Vám nedařilo shodit nebo jste měla problémy podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz a najdeme společné řešení. R.Němec
Archiv
Dobrý den,hubnu při 500Kj rychleji než kdybych přijmula 1000Kj,nebo je to při takové nízké en.hdntě jedno?
Dobrý den, pro lidský organismus je fyziologickým stresem příjem již pod 4500 kJ. Váš uvedený příjem je nepřiměřeně nízký a výhledově pro Váš organismus až kritický. Nejsem si tedy zcela jist, zda-li si nepletete rozdíl mezi kcal a kJ, ale to nechme stranou. Za těchto okolností budete zpočátku hubnout sice rychle, ale vytvoříte si tak silný JO-JO efekt, že redukovanou hmotnost následně doženete cca 200-300%. To znamená, že když shodíte např. 10kg (převážně vody), odhaduji, že 25kg naberete (převážně tuky). A to není zdaleka to nejhorší, zpomalíte si metabolismus a přinejmenším jste na dobré cestě k bulimii. Doporučuji,aby redukční programy, jež se svou energetickou hodnotou blíží hranici 6000 kJ, vždy sestavoval odborník, popř. průběh redukce kg odborník sledoval. Potřebujete-li bezproblémově shodit, podívejte se prosím na www.dietologické centrum.cz, kde najdeme způsob jak Vám pomoci.
Radek Němec
Archiv
Chtěla bych Vás poprosit o radu pro svého muže. Má silnou dipozici po otci k růstu břicha. V posledních době (nyní je mu 42) mi připadá, že mu narůstá doslova před očima. Snaží se (dle jeho slov) omezit množství jídla. Ale nehodlá držet nějakou dietu. Domnívám se, že bez cvičení - cíleného na příslušné partie, nebude efekt pouze snížení množství jídla žádný. Nikdy nesportoval, pouze rekreačně jezdí na kole. Já si naopak život bez sportu neumím představit. Možná i proto mi změna jeho postavy tolik vadí. Upozorňuji jej na případ jeho otce, který z důvodu nemocí a operací velice zhubl. Nikdy ale ne v partii břicha. Nevím, jak je tento výrazný nepoměr vůbec možný. Manželovi bych mohla ukázat množství cviků na bříšní partie, ale stále jakoby mi nevěřil. (Roky jsem hrála volejbal, chodím na různé aerobiky a hlavně do posilovny). Děkuji velice za odpověď. Dana
Dana
Dobrý den, takto výrazná asymetrie postavy Vašeho manžela není jev až zas tak běžný, ale již jsem se s ním mnohokrát setkal. Jsem však přesvědčen, že hlavním problémem je smýšlení Vašeho muže, resp. když on nebude chtít, není způsobu, jak jej přinutit. Snad jej můžete upozornit na fakt, že si hraje s vlastním zdravím a životem, že přijde doba, kdy se dostane do takových zdravotních problémů, že už se ho lékaři nebudou ptát na to jestli s tím souhlasí, či nikoli, ale v rámci jeho záchrany budou konat. A proč tedy raději nezvolit způsob, kterým získám nad svým tělem kontrolu a mohu si dovolit téměř vše, než způsob "dnes si užiju a zítra budu-li živ, děj se vůle boží..." Nabízím Vám na www.dietologicke-centrum.cz pomoc ve smyslu sestavení individuálního programu pro Vašeho manžela tak, abychom v jeho životním stylu udělali jen nejnutnější změny (aby si nestěžoval, že musí změnit celý svůj život) vedoucí ke stabilizaci a zlepšení jeho stavu. Radek Němec.
Archiv
Dobrý den,psala jsem tady 30.06 v 11.05 .´ˇRíkal jste že záleží na mnoha faktorech a to jak rychle jsem přibrala a jakou mám nynější váhu.Takže přibrala jsem cca 15 kilogramů během dosti krátké doby.Stále mám ale váhu v normě.Vážila jsem 55kg při výšce 173cm a nyní 70kg.Je mi 17.Přes hrudník jsem měla 90cm a nyní mám 103cm,a o tohle mi právě jde.Bojím se,že když zhubnu,tak ne přes hrudník.Přece by to byla ale hloupost ne?Proč bych se neměla dostat na své původní míry,když shodím přesně to co jsem nabrala.Možná Vám pomůže,když Vám řeknu že jsem přibrala v důsledku těžkého období a to záchvatového přejídání se.děkuji moc a přeji pěný děn
Eva
Dobrý den, domnívám se, že i těchto pár údajů nestačí k bližšímu konkrétnímu závěru. Objevil-li se již první náznak záchvatového přejídání jak naznačujete, je potřeba usměrnit Váš metabolismus a přestat s experimenty na hubnutí. Mohlo by se Vám to zle vymstít. Doporučoval jsem Vám pomoc na www.dietologicke-centrum.cz a znovu tak činím, neboť čím dál více jsem přesvědčen, že ve Vašem případě může pomoci jen sestavení individuálního dietního programu. Radek Němec.
Archiv
Dobrý den, je pravda že se při plavání ve studené vodě cca 22°C nehubne? Někde jsem četla že se tělo chrání před chladem a ukládá si tuky. Děkuji a přeji hezký den.
Štěpánka
Dobrý den, organismus skutečně ve studené vodě zpomaluje svůj metabolismus a redukce tuků se snižuje na minimum, ale ze zcela jiného důvodu, než který uvádíte. Zde se jedná o stav, kdy je tuková tkáň podchlazena a není schopna principu eutermie. Ukládání tuků před chladem a zimou je pokud vím u obratlovců, především savců, jež se nejen tímto chrání před chladným počasím v zimě, ale tukové zásoby jim skýtají dostatečnou a potřebnou energii k přežití právě v tomto období. Radek Němec
Archiv
Dobry den, potrebuji poradit jak se motivovat ke zdravemu starvovani. Jsem z toho uz silne frustrovana. vsude ctu jak je pecivo a prilohy (i ovoce) nebezpecne jist a ja se starvuji zpusobem, rano a odpoledne zitny chleba s necim,(v praci nemam sanci jit na teply obed a jen salat mi nestaci) a vecer mam chut na neco tepleho. nadvahu nemam, ale neskodilo by mi, kdybych dve tri klia shodila. Vecer si sednu k internetu, proctu si otazky a odpovedi tazatelu a zjistim, ze valna vestina sni jza den jeden rohlik a jogurt. Moc me to trapi, chtela bych si najit svuj styl ve stravovani, ktery by mi vyhovoval a nepribirala bych.Kdyz se pousim jist pravidelne a jim 5x denne ma vaha se vyrazne zvysi,jenze hladovet nemuzu stale, ze jo? Poradte mi jaka je stredni cesta, jak se ma stravovat 30 leta zena se sedavym zamestnanim, kdyz je 10hodin v praci a vecer na sport nema ani chut ani silu. dekuji za vasi odpoved. Kamila
kamila
Dobrý den, z Vašeho dotazu je zřejmé, že už jste z informací ze sdělovacích prostředků a vůbec pěkně unavená. Ani se Vám nedivím. Je to mnoho informací a málokomu se podaří se v tom zorientovat. Bohužel řada informací a rad vzchází z tržního a obchodního zákulisí, kterému je zcela lhostejno, jak případný uživatel dopadne. Poslední dobou se setkávám čím dál více s problémy Vámi podobných lidí a ukazuje se, že jedinou účinnou metodou je individuální program, který zohledňuje právě Vaše individuální problémy a možnosti, mapující Váš životní styl. Netrapte se zbytečnými úvahami a dalšími informacemi a podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám za individuální program ručíme. Radek Němec
Archiv
Dobrý den pane magistře. Prosím Vás o radu. Asi tak před měsícem jsem se rozhodla, že musím ze zdravotních důvodů podstatně snížit svou váhu. Docela se mi to daří, protože jsem již shodila 6,80 kg. Chtěla jsem Vás ale požádat o odbornou radu,a to zda při výběru potravin mám raději sledovat množství sacharidů nebo tuků. V tomto nemám zcela jasno. Předem děkuji za radu a přeji krásný den.
Ludmila
Dobrý den, gratuluji k Vašemu výsledku. Vaše otázka je zcela na místě a troufám si říci, že většina lidí v tomto nemá jasno. Nutno však konstatovat, že každý jsme individuální a ne vždy je to následující bernou mincí. V obecné rovině při výběru potravin platí, že nejdříve sledujeme nutriční hodnotu, zejména tuky, pak sacharidy a bílkoviny a nakonec energetickou hodnotu v kJ nebo v kcal. U sacharidů je ještě důležité zvážit o jaký sacharid se jedná zda jednoduchý, oligo nebo polysacharid. V případě jednoduchého není nutné na něj brát zřetel, v případě oligo a poly bychom měli být obezřetnější. V případě, že by jste ještě potřebovala nějaké kilogramy zredukovat a již se Vám to nedařilo vlastními silami, využijte prosím možností na www.dietologicke-centrum.cz a jsem přesvědčen, že budete spokojena. Radek Němec
Archiv
Prosím o radu .Je mi 53 let ,vážím 68 kg , měřím 170 cm ,z pravidelných léků bere pouze kliogest , který mi vyhovuje.Můj problém je v tom , že velice často trpím velmi bolestivými křečemi ve svalech , hlavně dolních končetin.Po radách v lekárnách doplňuji hořčík , vápník a vitamíny b ,nutno říct , že bez velkého efektu.V rodině se stravujeme myslím dle zásad zdravé výživy .prosím co radíte Děkuji
Hanka
Dobrý den, radu ze strany lékárny považuji za správnou. Těžko z výše uvedeného soudit, nicméně křeče ve svalech a zejména v dolních končetinách mohou být způsobeny mnoha faktory. V obecné rovině nevyrovnanou fyzickou zátěží, svalovou disbalancí, sedavým způsobem zaměstnání, dlouhým stáním, genetikou a v neposlední řadě i psychosomat. změnami (fyziologické změny neuvádím). Rozhodně bych o celé záležitosti informoval svého ošetřujícího lékaře. Já bych Vám doporučoval pohybovou aktivitu aerobního charakteru s velmi nízkou dávkou intenzity, nejlépe asi plavání. Kdyby jste snad i přes to měla potíže doporučoval bych individuální program, o kterém se blíže dočtete na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Archiv
Dobrý den! Jsem studentka VŠ, je mi 22 let, vážím 62 kg. Školní rozvrh během semestru mi neumožňuje natolik pravidelné cvičení, abych mohla hubnout. Do školy mi to trvá 1,5 hodiny a když se vracím domů, jsem kolikrát hodně unavená. Přesto bych ale ráda využila léta a ráda bych zhubla. Jenže nevím, jak na to ... Letní grilování k létu prostě patří, sem tam nějaký alkohol při posezení s kamarády také, jíst stále a jen zeleninu a ovoce asi také není to pravé. Chtěla bych ale zhubnout! Dá se zhubnout alespoň na 57 kg do konce září, jakým způsobem, abych se "netrápila" hladem a abych si i užila letních dobrot? Také mám problémy s boky. Máme to sice v rodině, ale i tak se dle mého s tím dá něco dělat. A zadeček bych také ráda nějak zpevnila nebo i shodila. Je to možné? Co mám pro to dělat? Jaké cviky třeba i používat (nechci ale zapomenout na ostatní části těla)? Předem vám mockrát děkuji a doufám, že do dalšího školního semestru budu štíhlejší a fit ... Markéta z Prahy
MARKÉTA
Dobrý den, podobné problémy, které jste nastínila, má tisíce lidí. S morfologií lidského organismu, tedy zevnějškem, se dají dělat zázraky i bez plastické chirurgie, ale není to jednoduchá záležitost. Hraje zde roli mnoho faktorů, řadu z nich jste již ve svém dotaze uvedla, např. stravování, zábava, pohybová aktivita, genetika ap. Je nutno, vždy zmapovat svůj životní styl a začít na sobě pracovat od počátku, jen tak zjistíte, co na Vás zabírá a co ne a jen tak získáte kontrolu nad svým organismem. Kde však začít, když informací je ve všech sdělovacích prostředcích mnoho a prý všechny a na všechny zabírají. Já jsem názoru toho, že každý z nás je individuální a potřebuje svůj vlastní program. Ten bere v úvahu všechny individuality klienta, dostane jej do jeho představ a vtisne mu určité návyky, jak si svou postavu a zevnějšek udržet. Potřebujete-li pomoci podívejte se prosím na www.dietologicke-centrum.cz a jsem přesvědčen, že najdeme cestu k vyřešení Vašich problémů. Radek Němec.
Archiv
Pane doktore mám na Vás jednu otázku. Zajímalo by mě kolik kalorií (Kj) má jedna placka chleba Lavaše. Nikde jsem to v tabulkách nenašla a velice by mě to zajímalo. A myslíte, že je to vhodná potravina k držení diety. Předem moc děkuji za odpověď.
Daniela
Dobrý den, ani já Vám v této otázce nejsem schopen pomoci. V současné době vzniká mnoho výrobků s určitým názvem a mnoho jich také zaniká. Jen těžko se dá udržet kontrola nad všemi. Jsem ale názoru, že všechny seriózní výrobky by měly obsahovat na své etiketě minimálně energetickou hodnotu v kJ ve 100 g, pominu-li nutriční hodnoty a složení. A jestli je tato potravina vhodná pro dietu, nemohu z výše uvedeného posoudit. Pokud by jste někdy potřebovala v redukci kilogramů pomoci, podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Archiv
Dobrý den pane doktore,nedávno jsem přibrala vetší množství kilogramů,které se chystám v nejližší době zpět sundat.Jedna otázka mi ale vrtá hlavou?Myslíte si,že když shodím absolutně stejné množství,co jsem nabrala,shodím to i na stajných místech těla,kde se mi kila nejvíce nashromáždila?Tedy budu hubnout rovnoměrně,stejně tak jak jsem přibírala,nebo můžou nastat nějaké změny..
Eva
Dobrý den, v ideálním případě se Vám to může podařit, ale vidím to spíše jako nepravděpodobné. Záleží totiž na mnoha faktorech mezi které patří např. za jakou dobu jste nabrala, jakou máte nadváhu, jakou hodnotu máte v BMI, za jakou dobu a jak hodláte uvedené kilogramy shodit ap. Nesprávným shazováním však nemusíte jen neúčelně redukovat kilogramy, ale i značně vychýlit Váš metabolismus. Chcete-li bezproblémově shodit s maximálním účinkem na nežádoucí kilogramy, podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz a myslím, že najdeme cestu k oboustranné spokojenosti. Radek Němec
Archiv
Dobrý den pane doktore.Jsem hodně sportovně založená, většinou sportuji každý den buď in-lane brusle, nebo kolo.Mám zpevněnou postavu,ale díky nynějšímu sedavému zaměstnání jsem přibrala 4kg, které se teď chystám zhodit.Nedokáži se vzdát sladkého, celkem hodně jím a to převážně sladká jídla.Chci se zeptat.Pokud mám velký energ. výdej, dá se hubnout i s čokoládou?Když si dám tabulku čokolády ráno,odpoledne nějakou sušenku a mezi tím jen lehká jídla,žádné knedlo,zelo,tak si myslím, že zhubnu.Můžete mi napsat svůj názor?Moji kamarádi tomu nevěří. Nebo je možné, že pokud je tělo zvyklé na pravidelný větší přísun cukru, že si ho tolik neukládá?Že jej hodně vydává při sportu? Předem moc děkuji za Vaši odpověd. Z
Zuzka
Dobrý den, řadu let tvrdím, že vše podstatné v metabolismu je otázka příjmu a výdeje. Je sice pravda, že naše spalování a somatotyp je do určité míry ovlivněn genetikou, ale troufám si za výše uvedeným stát. Je tedy ve Vašem případě možné, že skutečně dokážete energetický příjem spálit, ale varuji před energeticky a nutričně nevyváženou stravou, jakou beze sporu čokoláda je. Ve sportu nebo extrémních zátěžích se čokoláda používá jako okamžitý zdroj energie, kdy organismus sahá na dno svých fyzických sil a potřebuje okamžitou energetickou injekci. Tj. např. v desetiboji mužů mezi jednotlivými disciplínami nebo při vysokohorské turistice. Zde se však nehledí na nutriční skladbu, ale na energii okamžitě dodanou. Stane-li se takováto strava každodenní složkou Vašeho jídelníčku, nutně se dostaví ukládání tuků a ochabnutí tonusu měkkých tkání. Kdyby jste náhodou někdy potřebovala pomoci, podívejte se prosím na www. dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Archiv
Dobry den pane doktore,
muj 23lety syn ma problemy se zvysenym cholesterolem. Na LDL nasadil dietu.
Dobry HDL ma jen 0.89. V patecni MFdnes pisi, ze u muzu ma byt nad 1.00. Co udelat pro jeho zvyseni? Jeho stryc +44,dedecek +56roku na infarkt.Dekuji predem za radu.
Ludmila
ludmila
Na tento dotaz jsem již odpověděl. Radek Němec
Archiv
Dobry den pane doktore,
muj 23lety syn ma problemy se zvysenym cholesterolem. Na LDL nasadil dietu.
Dobry HDL ma jen 0.89. V patecni MFdnes pisi, ze u muzu ma byt nad 1.00. Co udelat pro jeho zvyseni? Jeho stryc +44,dedecek +56roku na infarkt.Dekuji predem za radu.
Ludmila
ludmila
Dobrý den, dobrý HDL cholesterol se dá zvýšit kvalitní nutričně vyváženou stravou (nejen na LDL), pohybovou aktivitou (převážně aerobní), popř. kombinací, což je nejideálnější způsob. Není to ale vždy úplně jednoduché. My se podobnými záležitostmi zabýváme poměrně často a myslím s velkým úspěchem. Podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz a určitě najdeme způsob řešení. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, zajímá mně kolik se spálí kcal za 30 min. středně intenzivního plavání. Také jsem četla že se prý po jakémkoliv sportování nemá 1 hod. jíst. Nechápu proč. Děkuji za odpověď a přeji hezký zbytek dne.
Máša
Dobrý den, budu-li považovat střední intenzitu plavání za kondiční plavání, pak to odpovídá cca 300 kcal. To, že by se nemělo jíst cca 1 hod. po jakémkoli sportování je dle mého názoru nesmyslné tvrzení. Velice záleží na druhu sportovní činnosti - pohybové aktivity (zda je anaerobní, či aerobní)na její intenzitě apod. Spíše se uvádí, že by se nemělo 1 hod. po jídle sportovat a to zdůvodu zvýšeného prokrvení orgánů trávicího traktu a tedy případného svalového selhání popř. nevolnosti. Radek Němec
Archiv
Dobry den pane doktore. Je mi 23 let, 173cm a 51.5 - 53 kg (obcas trpim zacpou). Pred ctyrmi lety jsem vazila 70 kg. Nyni jsem s vahou spokojena a chtela bych si ji udrzet. Existuje nejaka prirucka zabyvajici se timto problemem?Rady tykajici se hubnuti potkavame na kazdem kroku,ale s udrzenim vahy je to mizive.Potrebuji se o neco oprit. Zajimala by me alespon doporucena skladba jidelnicku pro zachovani stavajici vahy.Mockrat Vam dekuji.M.
Magdalena
Dobrý den, pokud se Vám podařilo takto zredukovat Vaše kilogramy nezbývá než Vám pogratulovat. Udržení hmotnosti a postavy pod kontrolou dá méně úsilí, ale více pozornosti než redukce vlastní. Je nutné naslouchat svému organissmu, vycítit to, co mu vyhovuje a co ne. Zbytečně bychom neměli experimentovat např. ....teď jsem hubená, mohu si to dovolit.... ap. Nevím jakým způsobem se Vám podařilo kilogramy zredukovat, to je totiž velmi důležité pro další udržení hmotnosti. Moji klienti např. využívají 20-40% dietních principů z jednotlivých individuálních programů na základě kterých shodí 5-25 kg. Každá redukce by měla mít nějakou návaznost, aby ji náš organismus nepochopil jako období strádání, ale jako období změny životního stylu. Podívejte se prosím na www.dietologicke-centrum.cz a myslím, že tam řešení najdeme. Radek Němec
Archiv
Dobry den, mohl byste mi prosim poradit, co bych mela jeste delat proto, abych se zbavila celulitidy? Je mi 23 let, merim 163cm a vazim cca 52 kg, nepravidelne sportuji (2x tydne aerobik a plavani) snazim se jist zdrave a pravidelne (jim hlavne zeleninu a bile maso - minimum tuku) a masaze ani sauna nepomahaji. Jsem studentka a tyto problemy mam uz asi 3 roky a stale se zhorsuji. Obe me babicky maji stejny problem.
Dekuji Vam za odpoved
Petra
Dobrý den, není jednoduché vypořádat se s problémem jakým je celulitida. Praxe ukázala, že začínající celulitida i její pokročilá stádia se mohou i nemusí objevovat u žen mladšího i staršího věku, sportujících i nesportovně založených. Tzv. pomerančová kůra již zaměstnala mnoho odborníků a výzkumů, jež došli k jednomu společnému cíli a to je genetika a dědičné vlastnosti. Celulitida je v podstatě zbytnění podkožní tukové tkáně se sníženou řasitelností kůže, jejíž povrch se zvýrazněnými póry připomíná pomerančovou kůru. To je potřeba vědět proto, abychom celulitidu minimalizovali, nerozvíjeli, popř. ji udrželi pod kontrolou. Co tedy dělat? Rozhodně se věnovat aerobním pohybovým aktivitám držet se střídmého a nutričně vyrovnaného jídelníčku, konzumovat ovoce a zeleninu. Přesněji to nelze charakterizovat, neboť každý jsme individuální a co zabírá na jednoho nemusí vyhovovat druhému. Lze však vytvořit individuální program celkem dobře fungující s konkrétní stravou a pohybovou aktivitou. Nejdříve je ale potřeba zmapovat Váš životní styl, somatotyp ap. Podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde existují kroky, jak Vaše problémy řešit. Radek Němec
Archiv
Slyšela jsem někde,že častými výkyvy jídla se tzv. DISPROPORCE zvyšují?Znamená to,pokud náhle přiberu kila zase zpět shodím(15 kilo)nemusí se mi už tělo vrátit do původního tvaru a velikosti proporcí?Jedná se třeba o břicho a poprsí.Přeji hezký den
zdenka
Dobrý den, obávám se, že jsem moc neporozumněl Vaší otázce. Disproporce je nepoměr, nerovnoměrnost a já nevím, jestli jste toto slovo slyšela v souvislosti se stravováním nebou s lidským somatotypem (zevnějškem) nebo dokonce v jejich kombinaci. V každém případě jakékoli časté změny jako nabírání, hubnutí, dieta, nepůsobí blahodárně na náš organismus. Naše tělo se vždy přizpůsobuje vlivům, které na ně působí, ať už se ubírají dobrým či špatným směrem. V případě, že se tyto vlivy často mění, dostáváme svůj organismus do fyziologického stresu, který má za následek JO-JO efekt, vychýlení metabolismu a tělesné diproporce měkkých tkání (kůže, podkoží, tuků a svalů). Je potřeba skutečně citlivě volit změny stravovacích návyků a životního stylu. Chcete-li, podívejte se prosím na www.dietologicke-centrum.cz. Rádi Vám pomůžeme. Radek Němec
Archiv
Zdravím pane daoktore,chtěla jsem se jenom zeptat na pár informací tykající se energetických hodnot daných surovin.třeba by mě zajímalo kolik mohou obsahovat třešně Kj a zda se to uvádí s peckami nebo bez.A taky by mě zajímalo jestli je zdravé se udělat třeba týdení očistku,ky bych jedla jenom ovoce a zeleninu.To bych možná i něco zhubla ne?Děkuji
Dobrý den, pokud vím, tak se energetické a nutriční údaje uvádí vždy z dané poživatiny a z části, kterou může organismus využít - což pecky nejsou. Jinak 100 g třešní obsahuje cca 225 kJ. Co se týče Vaší zmiňované "očistky", je to řešení možné, které Vám však nedoporučuji, protože nesprávně volené ovoce a zelenina Vám může způsobit zpočátku sice zdánlivou redukci kg , ale následně velmi tvrdý dopad JO-JO efektu. O pevnosti Vaší postavy ani nemluvě. Potřebujete-li shodit nějaké to kilo, podívejte se prosím na www.dietologické centrum.cz, kde Vám pomůžeme bezpečně a bez fyziologického stresu. Radek Němec.
Archiv
Dobrý den, zajímá mne jak je to se sladkým v případě hubnutí. Denně musím mít něco sladkého. Je to moje droga bez které se neobejdu a přesto jsem zhubla. Hlídám si množství kalorií abych nepřekročila 1200 kcal včetně konzumace sladkého. Ženy které se chtějí zhubnout okamžitě přestanou se sladkým. Já si myslím, že to není až tak nutné pokud vynechají ostatní tučná jídla nebo cokoliv co obsahuje tuk. Mnohokrát jsem četla že tuk je největší nepřítel postavy i když ho tělo v malé míře také potřebuje. Samozřejmě že nesním denně 10 dkg čokoloády nebo pytlík cukroví. Snídani ale musím mít sladkou tj. 2 koláčky nebo 2 ks.bábovky. Porce oběda mám takové abych se vešla do těch 1200 kcal. maximálně 1400 na den. Zatím to funguje. Týdně hubnu 60 až 80 dkg. proto mně zajímá jak to s tím sladkým je. Děkuji a přejí hezký den.
Alžběta
Dobrý den, jsem rád, že jste si našla systém, který na Vás funguje. Nevím sice kolik kg jste shodila v souvislosti delšího časového údobí, abych byl schopen vyhodnotit, zda je to dobré či nikoli. V každém případě s Vámi souhlasím, že tuky, zejména živočišné našemu organismu neprospívají. Se sladkostmi, které uvádíte, však buďte opatrnější, mohl by se dostavit JO-JO efekt popř. celulitida. Většina lidí považuje cukr za jediné sladidlo, obsažené převážně ve sladkých potravinách. A zde jde o nějvětší mýlku a o největší napachané hříchy ve stravovacích návycích. Velmi jednoduše řečeno existuje tzv. jednoduchý cukr a složený (složitý). Ten jednoduchý je převážně v ovoci a organismu neškodí, naopak jej organismus potřebuje (krom jiného) jako nejrychlejší zdroj energie. Složený (rafinovaný) cukr je všude tam, kde potraviny doslazujeme např. sladké pečivo, cukroví, ochucené nápoje atd. Je díky své rafinovanosti pro organismus nebezpečný a krom toho způsobuje chuťový návyk, jakousi abstraktní potřebu (touhu) po sladkém. Ve skutečnosti to není potřeba organismu, ale chtíč a vůle si to samy sobě zdůvodit. Vlastní chuť po sladkém se dá do určité míry regulovat množstvím hladiny glukózy v krvi nutričně kvalitní stravou a zlepšením životního stylu. Je to jedním z hlavních principů ze kterých vycházíme, viz www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec.
Archiv
Dobrý den, potřebovala bych, pokud možno na těchto stránkách, poradit, jak přibrat na váze, ale ne jen na tukách, ale spíš na svalech!! Hodně jsem zhubla a momentálně vážím hodně málo 160/41 a za tento týden jsem nepřibrala skoro nic na váze, ale mám o 3% tuku v těle víc! Proto bych se chtěla zeptat, co bych asi měla jíst a jak přibrat asi 5-6 kg zdravým způsobem?! Děkuju moc za odpověď a přeju hezký den!
Terez
Dobrý den, píšete, že jste hodně zhubla, ale není patrné kolik kg a za jak dlouho. To, že jste za týden nepřibrala téměř nic, ale zvýšilo se Vám procentuelní množství tuků v těle je pravděpodobně důsledek Vašeho marného snažení přibrat. Vaše strava je z největší pravděpodobností pro Váš organismus nutričně nevhodná. Přibrání čisté svalové hmoty s minimem nebo žádným tukem je velice složitá záležitost a mmnohdy se blíží alchymii. Shodit např. 15 kg není problém, ale přibrat 4 kg čisté svalové hmoty je mnohem těžší. Kdyby to bylo tak snadné, byli by např. sportovci a jejich realizační týmy bez práce, nemluvě o kulturistice a fitness. Přes to všechno si myslím, že je Váš problém řešitelný, musím však toho o Vás vědět daleko více. Podívejte se prosím na www.dietologicke-centrum.cz, kde je pamatováno na podobné typy lidí, jako jste Vy. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, kolik musím mít nejmenší příjem bílkovin denně, aby to pokrylu denní potřebu. a když nejím maso. Je mi 19 let, mám 167/47. Děkuji
Jůlie
Dobrý den, obvykle se doporučuje tolik gramů bílkovin, kolik kg člověk váží (maso v tomto směru nehraje významnou roli). Ale nebývá to vždy pravidlo. Pro přesnější odhad bych potřeboval mít podrobnější údaje o Vás. Pokud chcete jakkoli pomoci podívejte se prosím na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, je mi 25 let, sedavé zaměstnání, 172cm/67kg. Nejsem při těle, mám sportovnější postavu a tím pádem těžší kostru, BMI v normálu. Snažím se tak 2x týdně chodit na aerobik, o víkendu občas zařadím kolo. Chtěla bych shodit cca 4 kg, myslím, že se stravuju zdravě ( 5x denně, poslední jídlo nejp.v 18:00 a spíše lehčí jako rizoto, zelenina ). Sladké jsem vynechala skoro úplně, pokud nepočítám müssli tyčinky nebo jogurty. Piji hodně tekutin, přesto mám váhu pořád stejnou, ikdyž podle oblečení a měření jsem zhubla. Jaký máte názor na müssli výrobky, je možné si je dát třeba jen k snídani? A ještě jedna otázka - jaká by byla ideální váha, pokud se to dá takhle určit? Velmi Vám děkuji.
Veronika
Dobrý den, nechci Vás chytat za slovo, ale fakt, že máte sportovní postavu ještě neznamená, že máte těžší kostru. Ta je dána antropometrickými mírami a nejjednodušším způsobem ji zjistíme přes obvod zápěstí. To, že nemůžete dosáhnout kýžené redukce vidím buď v nesprávných stravovacích návycích nebo v nevhodné pohybové aktivitě. Nevhodnou pohybovou aktivitu ve Vašem případě myslím aerobik a to ne proto, že by se jednalo o špatný sport nebo trend, ale při této aktivitě závisí dávkování anaerobní a aerobní aktivity na předcvičovateli. Což někdy bývá problém, protože estetika a posilování převládá nad účelností a účinností. Mussli výrobky nejsou špatným pokrmem, ale musíme přesně vědět, kdy je zařadit do jídelníčku. Jsou totiž energeticky náročné a některé až nutričně nevhodné např.čokoládové. K snídani je lze teoreticky zařadit, ale berte mou radu s rezervou, neboť neznám Váš další stravovací postup. Idealní váha nebo hmotnost je naprosto abstraktní pojem, neboť v sobě ukrývá mnoho znaků, především antropometrické míry, vlastní představu o ideálu, věk, atd. Potřebujete-li pomoci zredukovat těch pár uvedených kilogramů a zformovat postavu, podívejte se prosím na www.dietologicke-centrum.cz, vyberte si pro Vás nejbližší možnost a společně najdeme nejlepší řešení. Nevidím v tom žádný problém. Radek Němec
Archiv
Hezký den pane doktore.Zajímalo by mě,jaký máte názor na různé hubnoucí pilulky a to především prášky Bio-slim.Určitě o nich budete něcoé vědět.Dají se pořídit lékarně z čehož soudím,že by to neměl být nějaký reklamní podfuk,který by naopak ublížil,jako spousty přípraku na hubnutí,které se nabízí v časopisech.myslíte si tedy,že prostřednictvím správné životosprávy a užívání těchto pilulek je oravdu možné rychleji zredukovat váhu než bez nich?a platí v tomhle případě čím více tím lépe.Stalo by se mi něco,kdybych místo dvou brala 4 denně,abych hubla rychleji?Děkuji Vám za odpově´d a přeji hezký a slunečný den.Petra 17
Petra
Dobrý den, nepatřím k průkopníkům tohoto směru rudukce kg, ale přes to se Vám pokusím objektivně odpovědět. Většina těchto přípravků je pouze reklamním trikem, který nemá za následek nic jiného než komplikace začínající JO-JO efektem a končící metabolickou abnormalitou. Jejich účinky se pohybují kolem 10-20%, ale to pouze za předpokladu, že člověk během jejich konzumace stejně nějakým způsobem zkvalitní svůj životní styl, popř. stravu. Nelze proto přesně vyhodnotit jejich stimulující či inhibující účinky. Fakt, aby jste používala tyto pilulky, dokonce v dvojnásobném množství než je uvedeno na etiketě výrobku, je hra s ohněm. Potřebujete-li pomoci, podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde jsme schopni Vám sestavit program přesně na Vás (na míru), se kterým budete spokojena jak po stránce účinnosti, tak po stránce rychlosti s jakou na Vás bude působit. O zdravotním aspektu nemluvě. Radek Němec
Archiv
Preji pekny den. Jeste asi pred mesicem jsem drzela dietu, tedy v podstate slo o to, ze jsem zmenila stravovaci navyk; jedla jsem jen zeleninu a nizk. jogurty, ted si kazdych 14 dni pridavam tak cca 100 kcal...uz jsem na 1200 kcal plu 5-6x tydne hodinu sportuji pri tep. frekvenci kolem 140-150/min nebo beham; jim hodne zeleniny ovoce nizkotucne jogurty, pufr. chlebicky-racinalni, kneckerbroty, tmavy toast chleb...obcas susenku bebe, mam strach, ze schozena kila naberu opet zpatky....SPOCITALA jsem si svuj bazalni metabolismus: asi 1400 kcal plus cca 400 kcal denni sportovni aktivity. Tzn. 1800 +- kcal denni potreby kcal...MUZU SE TEDY VICE NAJIST, ANIZ BYCH PRIBRALA? Sportem ziji....MERIM 173 CM A VAZIM cca 56 kg+-; schodila jsem za posledni rok asi 10 kilo...; Ma otazka je: Muzu tedy vice jist aniz bych pribrala...."NENAKOPLA" jsem si svuj metabolismus, jestli se nezpomalil. Dekuji za odpoved
S pozdravem Petra Tůmová /22/ let
Dobrý den, z Vašeho dotazu je zřejmé, že jste již pronikla do problematiky životního stylu se snahou dostat pod kontrolu své kg a svůj zevnějšek, tedy somatotyp. Domnívám se, že se ubíráte správným směrem a nyní se blížíte k mezníku, kdy budete muset více naslouchat vlastnímu tělu resp. instinktivně vycítit na co Vaše tělo reaguje a na co ne. Jsem přesvědčen, že při pohybové aktivitě, kterou vykazujete, si budete moci svůj jídelníček obohatit, ovšem ne cestou pouze energetické hodnoty, ale především cestou nutriční hodnoty. Otázkou je také fakt, jaký výsledek sama se sebou zamýšlíte. Podívejte se do nabídky na www.dietologicke-centrum.cz, jestli by Vám tam nevyhovoval nějaký konkrétní cíl, kterého bychom se drželi a nad kterým bychom získali kontrolu. Radek Němec.
Archiv
Ještě jednou dobrý den pane doktore. Přečtla jsem si odpověď na můj dotaz z dnešního dne. Zajímalo by mě jak byste mi mohl pomoci a jak se s vámi spojit - na dálku. Jsem z moravy. S pozdravem Iveta.
Iveta
Dobrý den, není to žádný problém. Na stránkách www.dietologicke-centrum.cz se podíváte do nabídky a vyberete si příslušný formulář. Ten s max. pečlivostí vyplňte, přesně popište svou situaci a uveďte na sebe tel. spojení. Formulář nám slouží k základní orientaci a jakmile vyplněný formulář obdržíme, ozveme se Vám a doladíme podrobnosti. Tímto způsobem kryjeme potřeby cca 90% běžné populace z celé republiky. V případě metabolické abnormality, která postihuje cca 2-3%lidské populace nebo jiných závažných poruch bychom se pochopitelně setkali osobně. Není to problém a určitě bychom Vám vyšli maximálně vstříc. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, chtěla bych se zeptat kolik KJ má středně velký kuřecí řízek smažený na olivovém oleji?? A jestli je vhodný při dietě?? Děkuji
Veronika
Dobrý den, i přes to, že jste specifikovala tento pokrm, je do jisté míry alchimií říci kolik KJ obsahuje. Závisí na tom, jestli je správně smažen - za správné teploty, jestli je smažen optimální dobu - často se připalují a také jaké máte množství při střední velikosti na mysli. Všeobecně vzato nedoporučuji při redukci kg jakékoliv smažené pokrmy i přes to, že jsou smaženy v olivovém oleji. Také jsem přesvědčen, že pouze KJ nejsou zárukou úspěchu v redukci kg a v udržení zevnějšku pod kontrolou. Daleko účinější je nutiční hodnota stravy, která je s vhodně volenou pohybovou aktivitou klíčem k úspěchu. Potřebujete-li pomoci, prohlédněte si prosím www.dietologicke-centrum.cz, kde se nebudete muset trápit nad hlídáním KJ a veškeré odborné záležitosti vč. servisu a záruk svěříte nám. Abych alespoň částečně odpověděl na Vaši otázku: Smažené kuře cca 200g obsahuje 1835 KJ, 43 g bílkovin, 27 g tuků a 4 g sacharidů. Berte však tyto čísla k výše uvedenému za pouze orientační. Radek Němec
Archiv
dobrý den,chtěla bych se poradit o způsobu stravování ve směnném provozu, pracuji 12hod na denní a noční služby, proto je pro mě velmi lehké říct "nemohu jíst pouze do 17 příp. 18hodin, když pracuji i v noci. Ráno se nasnídám i když jsem jedla v noci a vlastně jíst nepotřebuji,jelikož jdu spát. Je to špatná vůle,ale někdy mám opravdu hlad... Děkuji za radu.
Markéta
Dobrý den, uznávám, že směnný provoz je velkou fyziologickou i psychickou zátěží, a že je velmi obtížné najít optimální stravovací návyk. Mohu říci z vlastní zkušenosti, že jsme si poradili i s třísměnným provozem (např. zdrav. sestry), ale je potřeba o to více se soustředit na kvalitu jídelníčku a pohybové aktivity. Pokud bych Vám měl pomoci, podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz a pokuste se nastínit svou situaci co nejpřesněji. Věřím, že řešení najdeme a Vy budete umět mít své tělo pod kontrolou. R.Němec
Archiv
Dobrý den pane doktore. Od ledna letošního roku jsem začala hubnout, má původní váha byla 82,5kg (po vánocích) a výška 168 cm, věk 25 let. Mimo změny stravování jsem začala jíst i spalovače tuků (jím je stále) se kterými jsem již dávno měla dobré zkušennosti, ale nikdy jsem nezhubla víc než teď. Nyní mám váhu 75kg (za což jsem ráda a cítím se dobře) a ta mi nechce jít dolů už asi dva měsíce. Také mám úbytky v cm, které si pravidelně měřím. Ještě před hubnutím jsem si nechala změřit tuky v prodejně kde jsem si koupila spalovače tuků. Mé hodnoty: 8.1. (v % 29,4 a v kg 23,5), 30.1. (v % 30,1 a v kg 23,8), 26.2. (v % 29,8 a v kg 22,9) a teď 8.6. (v % 29,1 a v kg 21,8). Zajímalo by mě co jsem vlastně zhubla když váha na ručičce ukazuje 75 kg a při měření tuků žádné výsledky nevidím. Pitný režim dodržuji 2-2,5 litru denně. Děkuji Vám za odpověď a přeji příjemný den.
Iveta
Dobrý den,jsem rád, že se Vám podařilo hmotnost snížit a gratuluji Vám. Ovšem na druhé straně ještě tolik najásejte, neboť raději bych Vás viděl pod hranicí 70 kg. Domnívám se, že zakopaný pes bude ve vychýleném metabolismu, pravděpodobně způsobeném různorodými spalovači tuků,poř. špatným životním stylem. Myslím, že bych Vám uměl ještě pomoci, podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz. Co týče toho, co vlastně člověk při redukci své hnotnosti shazuje? je nutno si uvědomit, že neshazujeme jen tuky, ale celou řadu tekutin a dalších látek. Jednotlivé poměry si řídí organismus sám dle mnoha kritérií např. současný životní styl, stravování, pohybová aktivita, psychika, nemoc, ale i vychýlený metabolismus, špatné návyky z minuosti ap. Ve Vašem případě se domnívám, že nedošlo k úbytku nežádoucích látek, tedy tuků, ale k úbytku tělesných tekutin a vody. R.Němec
Archiv
Dobry den,
chtel bych se Vas zeptat, jaky mate nazor na vegetarianstvi a veganstvi. myslim planovane a ne, ze se jen vypusti maso.
a pak jeste jeden dotaz ohledne stravovani. je mi 25 let, 2.5 let vegetarian /snazim se jist hodne testovin, lustenin, semen, soji a tofu, celozr. peciva .../ a mam spis opacny problem nez vetsina. chtel bych nejaky kilo pribrat 170cm/56 kg. Zkousel jsem i doplnit stravu vyzivovyma koktejlama, uzival jsme je 1 mesic a vysledek nebyl zadny, akorat to zatocilo s penezenkou . Snazim se sportovat, obden beham, 1x tydne kolo /kolem 100km v terenu/, obcas klikuju a sedy-lehy.
I pred vegetarianstvim jsem byl hubeny a v rodine neni nikdo, kdo by trpel nadvahou.
Na druhou stranu si zase myslim, ze moje telo je staveny pro tuto vahu, coz je pro nej asi optimalni stav a pripadne nabrani by nejblizsim vylete na kole nebo behani bylo vypoceno.
Dik za radu a preji pekny den
Lubos
Lubos
Dobrý den, neodsuzuji tento způsob stravování, zvláště v případech, kdy se jedná o životní styl. Tedy nedochází k vytržení určitých stravovacích návyků z kotextu dané filozofie. To, že nemůžete nabrat svalovou hmotu je ale v souvislosti s Vaším stravováním v praxi celkem běžná záležitost. Dokonce si troufám říci, ža Vaše současná pohybová aktivita zrovna nepovedek stimulaci a růstu sval. vláken. Přes to, že znám několik slušně svalově vybavených vrchol. sportovců s podobnými strav. návyky, jsou v celkovém spektru spíše vyjímkou. S postavou se dá ale vždy něco dělat, proto na sobě pracujte a kdyby jste potřeboval pomoci podívejte se na www.dietologické-centrum.cz. Řešení určitě najdeme. R.Němec
Archiv
Dobrý den,pane doktore.Zajímalo by mě,pokud bych se rozhodla držet hladovku,například jen jedno jablko denně,nebo jogurt,zelenina,byla bych schopná týdně hubnout kolem tří kilogramů?Vím,že je to uplná hloupost,takto si ničit zdraví,ale prostě by mě to jenom zajímalo,jestli je toho organismus schopen.a taky by mě zajímalo,jestli je rozdíl mezi tím,když ty 3 kila shodím za měsíc,nebo za pouhý týden.Vím že za ten týden bych to nabrala zpět,ale jedná se mi o to,jestli z hlediska estetického,by v tom byl nějaký rozdíl.Kdybych tímto způsobem shodila třeba 10 kilo,jestli by to namě šlo poznat stejně,jako bych těch 10 kilo shodila za delší časový usek,tedy 3 měsíce a ne měsíc.Rozhodně se nemusíte bát,že to někdy budu zkoušet,jenom mě to zajímá.děkuji Vám za odpověď
Eva
Na tento dotaz jsem již odpověděl, přišel duplicitně. R.Němec
Archiv
Dobrý den,pane doktore.Zajímalo by mě,pokud bych se rozhodla držet hladovku,například jen jedno jablko denně,nebo jogurt,zelenina,byla bych schopná týdně hubnout kolem tří kilogramů?Vím,že je to uplná hloupost,takto si ničit zdraví,ale prostě by mě to jenom zajímalo,jestli je toho organismus schopen.a taky by mě zajímalo,jestli je rozdíl mezi tím,když ty 3 kila shodím za měsíc,nebo za pouhý týden.Vím že za ten týden bych to nabrala zpět,ale jedná se mi o to,jestli z hlediska estetického,by v tom byl nějaký rozdíl.Kdybych tímto způsobem shodila třeba 10 kilo,jestli by to namě šlo poznat stejně,jako bych těch 10 kilo shodila za delší časový usek,tedy 3 měsíce a ne měsíc.Rozhodně se nemusíte bát,že to někdy budu zkoušet,jenom mě to zajímá.děkuji Vám za odpověď
Eva
Rozhodně navrhovaný postup nezkoušejte. Každá redukce má svůj postup a svůj čas. V případě rychlé redukce trpí celý organismus vč. orgánů a orgánových soustav. V lepším případě se dostaví JO-JO efekt, který bývá prvním varováním, že dochází ve fyziologii organismu k nežádoucím změnám. Druhotně zmiňovaný JO-JO efekt způsobí vychýlení metabolismu, které může vést až k metabolické abnormalitě. Řešení takovýchto problémů je potom pomalé a dlouhodobé. Rychlý úbytek kg se Vám nevyplatí také z důvodu kvality Vaší morfologie(zevnějšku). Ubívá totiž mnoho tělních tekutin, především vody a tím se snižuje tonus měkkých tkání - svaly, kůže a podkoží jsou ochablé a vytahané. Připravoval jsem mnoho žen k učitým termínům (svatby, dovolené, MISS, modeling a módní přehlídky), aby vypadaly dobře, ale Vaším způsobem by za nedlouho měly zrav. potíže. Pokud potřebujete rychlou redukci, podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz, domnívám se, že pro Vás najdeme nejlepší možné řešení a s výsledkem budete spokojena.
Archiv
dobry den.mam problemy s váhou. merim 176 cm a vazim 90 kg. v minulosti sem jiz nekolikrat hubnul, ale nyni se mi to nedari. nemam moc cas jist pravidelne. vetsinou jednnou tydne mam fotbal, jinak obcas tenis. potreboval bych zhubnout tak 15 kg. muzete mi s tim prosim pomoci? diky
jara
Samozřejmě, že mohu pomoci. Případy podobné Vašemu řešíme na denním pořádku. V zásadě vidím problém v odchýleném metabolismu způsobeném částou změnou hmotnosti. Bývá to častý jev, zejména u redukčních diet a následného JO-JO efektu nebo neustálému zkoušení různorodých dietních postupů. Podívejte se prosím na www.dietologicke-centrum.cz (Vaše vstupní údaje jsou velmi stručné) a uvidíte, že najdeme řešení. R.Němec
Archiv
Dobrý den! Potřebovala bych poradit, kolik KJ bych měla denně přijímat , aniž bych přibývala na váze. Je mi 35 let, mám sedavé zaměstnání, výška 162cm, váha 55kg (někde o 2 kg více), 2x týdně bodybuilding a 1x týdně spinning. Po poslední mateřské (2001) jsem postupně přibrala 7-8kg. Mrzí mě, že jsem si váhu neudržela. Chtěla bych trochu zhubnout, ale nedaří se.
Děkuji za odpověď.
Yvona
Trochu Vás zklamu, ale přesnou hranici Vám není schopen říci takřka nikdo. Záleží totiž na mnoha kritériích. Mezi hlavní patří současný stav Vašeho metabolismu, který může být díky špatným strav. návykům a špatnému stylu odchýlen od normálu. Zkuste se podívat na www.dietologicke-centrum.cz, kde se dozvíte, co je nutno vše zohlednit. Dále pochopíte, že nejde jen o množství KJ, ale i skladbu tzv. nutriční hodnotu. Váš problém je řešitelný a nevidím v něm problém.
Smažená jídla patří k problematickým pokrmům nejen z hlediska nutriční hodnoty, ale i nežádoucích látek. Jde především o absorbci tuků do potravin a vzniku rakovinotvorných látek při samotné úpravě pokrmu, tedy při smažení. Tato forma úpravy pokrmu je velmi náročná na teplotu oleje nebo tuku. V případě nízké teploty dochází k velkým absorbcím (nasáváním)tuků do pokrmu, při vysoké teplotě k připalování a zvýšené tvorbě rakovinotvorných látek.
| předchozí | 1 2 3 4 5 6 | další |
