Dietologická poradna Radka Němce

Poradna

všechny poradny

Na otázky odpovídá

Se správnou životosprávou, pohybem a kontrolou nad svou postavou vám poradí dietolog, trenér a poradce v oblasti životosprávy a tělovýchovy Mgr. Radek Němec. Jeho Dietologické centrum se již 20 let zabývá sestavováním individuálních dietních, posilovacích a kondičních programů.

Nejvíce se ptáte

| všechny dotazy
Méně témat Více témat

Poraďte se také

Poraďte se také


Zbývá 1000 znaků.


Toto opatření slouží jako ochrana proti webovým robotům.
Při zapnutém javaskriptu se pole vyplní automaticky.

zavřít
Archiv
Dobrý den, každý den z práce chodím pěšky, jsou to necelé tři kilometry a jdu 30 minut. Kolik přibližně spálím KJ. Jinak stačí tento denní pohyb, ještě chodím 2x týdně na aerobik. Děkuji
Elen
Dobrý den, asi cca 650 kJ. Je to však údaj orientační, různé literární zdroje se poněkud liší. Patříte-li k běžné populaci, tak je Vaše aktivita dostačující. Radek Němec
Archiv
Dobry den,mame problem s nasim 7letym synem!Do 5let mel normalni vahu.Pak najednou pribral navaze.Od malicka sportuje-plavani a zavodne kope!Chodi do prvni tridy na Sportovni skolu treniky maji kazdy den hodinu i dve,plavani jednou tydne k treninkum.Mimo to jezdime na koleckovych bruslich,v zime na lyze a na brusle.Ma ruzne zapasy,turnaje.Drzime ho zkratka i s jidlem-tmave pecivo,zadne sladkosti,zadne coly atd.Ted jsme byli i na vysetreni stitne zlazy ktera nam vysla take negativni.Nas syn ma problem-pivni pupek!Jinak je pevny zadny sulc!Chteli bychom shodit ten pupek,ale opravdu uz nevime jak!!Pohyb ma.Chodime i pesky podnikame vylety!DEKUJI
sarsuch@seznam.cz
Dobrý den, z výše uvedeného je zřejmé, že Váš syn má aktivit dostatek. V praxi se často setkávám s dětmi i dospělými, že přes vydatnou svalovou zátěž mají špatné držení těla. Někdy je to způsobeno nevyvážeností a tréninkem různých svalových skupin, dost často pak dominancí antagonických a synergických svalů. V případě Vašeho syna vidím na prvním místě naučit ho správnému držení těla. Možná, že právě přemíra jeho pohybových aktivit způsobuje únavu a následné hovění si při normálních postojích a rekreačních aktivitách. Co se týče hmotnosti, je možné, že i přes pečlivý výběr může syn dostávat větší energetické dávky, popř. se k nim dostává, aniž by jste cokoli tušili. V případě, že by se Vám nedařilo situaci dostat pod kontrolu, obraťte se na www.dietologicke.centrum.cz. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, mám následující otázku, je mi 42 let, měřím 168 cm, vážím 64 kg, každý rok se mi váha zvedá asi tak o 1 kg, to sice není moc, ale za 10 let je to 10 kg a vážit 54 kg nebo 64kg to už je rozdíl. Snažím se nepřibírat, vyloučila jsem tučná jídla, pohybu mám také celkem dost /zahrádka, chůze, úklid velkého domu./ Může to souviset s věkem, např. s hormonálními změnami po čtyřicítce? Antikoncepci neužívám. Děkuji za odpověď.
Magda
Dobrý den, ano, hormonální změny po 40. roku mohou způsobovat tyto stavy. Je pravda, že existuje mnoho žen, které mají problémy daleko výraznější, ale zdá se, že Vy vše držíte pod kontrolou díky kladnému postoji k životnímu stylu. Pro jistotu bych přesto volil návštěvu Vašeho gynokologa. Radek Němec
Archiv
dobry den, z nedostatku casu jim velmi casto (prakticky kazdy den) konzervovana jidla - kukurici, fazole ve slanem nalevu a tunaka (vzdy jako soucast zeleninoveho salatu. Muze to mit negativni dopad na me zdravi? Dekuji za odpoved
jana
Dobrý den, není to úplně ideální, ale pokud konzervy splňují atesty ČOI, nevidím v tom zásadní problém. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, minulý rok jsem cvičila dvakrát týdně aerobik a jednou týdně jsem chodila na florball. Při výšce 162 cm jsem vážila 52-54 kilo. Nyný i kvůli lenivosti jsem na aerobiku již rok nebyla, ale dál chodím na florball. Vážím 48-51 kg. Je to tím, že se mi začíná ztrácet svalová hmota a ta jak známo váží víc než tuky? Je pravda, že zhruba rok se snažím již večer nejíst, což občas poruším, když jsem pozvaná na večeři. Díky za odpověd
Dita 26let/162cm
Dobrý den, nemyslím si, že by úbytek hmotnosti měla na svědomí ztráta svalové hmoty. Spíše je to změna životního stylu, která způsobila částečné odvodnění a následně redukci kilogramů. To jestli redukce připadá spíše na svaly či tuky by se zjistilo jen z přesného zmapování Vašeho životního stylu a fyziologického měření. Radek Němec
Archiv
Dobrý den mám otázku, která se netýká ani tolik toho co, kdy jíst, ale hlavně jak jíst, zejména mě zajímá teplota jídel. Zjitila jsem, že zřejmě jím jídla velmi horká - např. polévku, kávu atd. Už ani nevnímám, že jsem schopna je pít /jíst/ téměř z vaříče. Je možné si takto přivodit nějaké zdravotní zažívací potíže, jak teplá jídla jíst /pít/? Děkuji za odpověď.
Milena
Dobrý den, jde kompletně o návyk, možná i zlozvyk. V ordinaci se často setkávám i s opačným problémem, a to konzumací jídel studených až ledových. Horkými jídly si samozřejmě můžete přivodit mnoho problémů (paralyzovaní chuťových pohárků, opaření jazyka, hltanu, jícnu ap.) Bylo by dobré se tohoto "zlozvyku" zbavit. Z hlediska nutričních hodnot potravin má teplota zanedbatelnou roli. Radek Němec
Archiv
Dobry den,mám menší nadváhu a mám treninky tance dvakrát týdně.¨Na sport nemám moc času a tak bych aspoň chtěla správně a zdravě jíst.Také bych se chtěla zeptat jestli je vůbec výhodné kupovat lechké jogurty,které neobsahují moc tuku,je to zdravé?Mám celkem dost podkožního tuku a tak bych chtěla tučná jídla omezit.Ale nevím jaká jídla bych měla jíst.Předem Děkuji
Denisa
Dobrý den, lehké jogurty patří do kategorie zdravějších a lépe stravitelnějších jídel. Nevím, zda-li jsou zdravé (míru zdraví nechť posoudí každý z nás), ale rozhodně jsou zdravější než ty polotučné a tučné. Máte-li větší množství podkožního tuku, měla by jste se zaměřit na jídla nízkotučná, dále na nízkoenergetická a především zvýšit dávku aerobní aktivity. Pro začátek bohatě postačí, když nebudete mastit a vyřadíte smažená, restovaná popř. grilovaná jídla. Radek Němec
Archiv
Jsem nešťastná, mam 21 let, meřím 176 cm a vážim 112 kg!!!! Vyzkoušela jsem naprosto všechno!!! Nemám vůli:-(( Přesto se ptám...mám nějakou šanci zvrátit nemožné??? Děkuji za radu!!!!
KLÁRA
Dobrý den, netrapte se. Řešení existuje vždy. Myslím, že jste otrávená mnoha "osvědčenými" způsoby redukce kilogramů, které prostě zklamaly. Je potřeba dostat do normálu chod Vašeho metabolismu a přesně vymezit jídelníček s nezbytnou pohybovou aktivitou. To lze vždy, a proto i pro Vás je to šance. Doporučoval bych Vám v této chvíli, aby jste na www.dietologicke-centrum.cz v příslušném formuláři vyplnila maximum informací o Vás a Vašich obtížích a my Vám po konzultaci s Vámi sestavíme individuální program s jasným cílem, který Vám budu garantovat. Hlavu vzhůru. Radek Němec
Archiv
dobry den mam dotaz jestli pri diete je vhodna kukuricova kase "otesanek"dekuj.
anonym
Dobrý den, nevím jakou dietu máte konkrétně na mysli, ale tato kaše skutečně obsahuje prvky dietního stravování. Záleží však také na způsobu aplikace této kaše do stravovacího režimu. Radek Němec
Archiv
Prosím o radu,měla jsem určité problémy a během 3 neděl dost zhubla.Skoro jsem nejedla.Potom jsem se bála abych nepřibrala a přestala jsem jíst,jen večer jsem vždy vybílila celou lednici.A pěkně jsem přibrala.Teď bych to chtěla shodit,ale nevím jak.Když nejím tak vůbec nehubnu a když jím jen zeleninu tak přibírám.Vím,že jsem si asi zpomalila metabolismus,ale nevím jak dál.Děkuji moc za radu
Andrea
Dobrý den, máte pravdu. Zpomalený metabolismu je ve většině případů příčinou vašich potíží. Jde jen o to, do jaké míry je zpomalen, popř. je narušena jeho činnost. Chce to vyváženou stravu, trochu aerobního pohybu a hlavně trpělivost. Možná raději bych ve Vašem případě volil radu odborné veřejnosti popř. přímo www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám program na redukci (dle Vašeho současného stavu metabolismu) sestavíme a budeme garantovat jeho výsledek. Radek Němec
Archiv
Dobrý den.Chtěla bych vás požádat o radu, jak "nastartovat" zpomalený metabolismus.Mám za sebou několik všemožných diet. Když se vrátím k normálnímu stravovacímu režimu 2kg jsou hned zpátky a já se rychle vracím k hladovění(normální režim=jídlo několikrát denně v malém množství,jogurty,ovesné vločky,ryby,zelenina,omezeně tmavé pečivo). Snažím se o pravidelný pohyb-aerobik,rotoped,pilates-3-4xtýdně.Prosím o pomoc. Děkuji a přeji pěkný den.
Hanka
Dobrý den, zpomalený metabolismu se dá nastartovat vhodnou dietní stravou a přesným aerobním zatížením. Reakce Vašeho organismu ve vztahu k přibírání vidím v častých výměnách životního stylu a v následně navazujícím zpomalování metabolismu. Pokuste se zodpovědně stravovat a v případě potřeby či pomoci se obraťte na odbornou veřejnost popř. přímo na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Archiv
Chtěla bych se zeptat.Mamka držela ted 10 dni nějakou redukčni dietu měla zhodit asi 10kg,ale zhodila jen 2.byla s toho celkem neštastna tak bych se chtěla zeptat jestli by jste mi nedoporučil pro ni nějakou dobrou dietu.děkuji
barbora
Dobrý den, těžko říci, zda-li byla špatná dieta nebo má Vaše maminka již tak zpomalený metabolismus, že na ní klasický dietní pricip nefunguje. Navrhuji prozkoumat její zdravotní stav buď u jejího lékaře, popř. u odborné veřejnosti, popř. se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Řešení zcela určitě existuje. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, chystám se na dovolenou do Chorvatska - pobyt s polopenzí a chtěla bych Vás požádat o radu, jak se stravovat během dne, resp. jak řešit obědy - co si vzít s sebou, protože nevím, co bude možné koupit na místě. Děkuji.
Sára
Dobrý den, asi nejlepší je vzít s sebou nějaké např. těstoviny, suchary ap. nebo konzervované ryby (ne v oleji !!!), popř. využít místních zdrojů ve vztahu k ovoci a zelenině. Tak to řeší mnoho lidí a nemyslím si, že je to uplně špatné řešení. V cizím prostředí musí člověk bohužel někdy improvizovat. Přeji hezkou dovolenou. Radek Němec
Archiv
Preji prijemny den pane doktore,chtela bych se zeptat zda kdyz vecer treba zhresim u vina balickem chipsu, nebo necim jinym kalorickym, muzu rano snidat nebo radeji at se telo zbavi veskerych zivin mi neublizi jen rano treba ovoce a caje a vydrzet tak na obed.jestli si tak nemuzu pridelat problem s tim, ze si to telo bude pak ukladat do zasoby.Normalne dnne jim pravidelne hodne ovoce,cerealii a male porce. Ale jsem proste hodne na sladke tak rano jim jogurt a treba susenky nebo kolacek, ale pred snidani si vzdy hodinku zacvicim sedy lehy.Nemuze si telo uklada do zasob z te nezdrave snidane? Dekuji predem o radu.
flexa
Dobrý den, neměla by jste hřešit moc často. Dojde-li však k tomu, nemá cenu se tím trápit. Je potřeba však mít na paměti, že Vašemu tělo tato skutečnost příliš neprospěla. Proto by mělo následovat určité období, kdy by jste měla tzv. sekat latinu (stravovat se bez prohřešků). Tím první prohřešek vyvážíte a anulujete. Radek Němec
Archiv
Dobrý den,jsem mladá,21let,studentka.Měřím 165cm,vážím přes sto kilo.Chtěla bych zhubnout,zkoušela jsem už vše možné, cjtěla bych se zeptat zda je možné pořídit si osobního trenéra, který by mi pomáhal.O zdravé výživě mám dostatek informací,ale je tak těžké vydržet.CO byste mi doporučil.Dokud mi zdraví slouží chci zhubnout.Plánuji těhotenství,ale nejprve potřebuji snížit svou váhu.Děkuji.
petra
Dobrý den, nechci, aby to znělo jako fráze, ale máte-li dost neustálého zkoušení různých diet ap., podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz a zcela jistě Vám pomůžeme. Čím dříve se ozvete, tím dříve se Vám uleví. Jinak samozřejmě existuje i další odborná veřejnost, na kterou se můžete obrátit. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, bohužel jsem nenašla poradnu lékaře pro děti, tak jsem si vybrala Vás. Mám 5 letého syna, který nikdy neměl problémy s jídlem, naopak jsme ho museli krotit ať pořád nejí, měl pořád hlad. Nevím proč a z jakého důvovu, ale z ničeho nic přestal jíst, říká že nemá hlad, když ho přemluvíme, ať něco sní, za chvíli po pár soustech začne brečet, že ho bolí břicho. Hodně spí a je unavený. Můžete mi poradit? Moc děkuji Krejčí
P.KREJCI
Dobrý den, doporučuji vyhledat lékaře, neboť nechutenství může být způsobeno nějakou latentní formou onemocnění. Teprve až po té, kdy nastane jistota, že Vašemu synkovi nic neschází, můžeme celou záležitost řešit poradensky. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, chtěla bych se zeptat jak funguje "vyšší výdej a nižší příjem"?Když sním k snídani např. jablko a jogurt s ovesnými vločkami, k obědu 250g rajčat a cottage sýr a večer kuřecí prso se zeleninou a ten den nebudu cvičit. Kolik kj vydá tělo?Je mi 25let 170/60, sportuji 5x týdně po 2hodinách aerobně i posilovací cviky.Děkuji za vysvětlení
Anit
Dobrý den, vyšší výdej znamená, že Vaše tělo vydá více energie než dostane (ve stravě) - nižší příjem. Kolik Vaše tělo vydá kJ nelze z výše uvedených parametů přesně stanovit, neboť velice záleží na poměru aerobní a anaerobní zátěže a intenzitě cvičení. Jednoduchým a spolehlivým ukazatelem je však Vaše hmotnost. Přibíráte-li na váze je příjem větší než výdej, hubnete-li je tomu naopak. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, byl mi zjištěn vysoký cholesterol. Jak se mám stravovat? Jaké potraviny mám z jídelníčku vynechat a které omezit? Které potraviny jsou pro mně naopak vhodné? Děkuji
Ilona
Dobrý den, zvýšené množství cholesterolu je způsobeno jednak špatným stravováním, ale i nedostatečnou a nekvalitní pohybovou aktivitou, tzn. cekově špatným životním stylem. Náprava je jednoduchá. Začít konzumovat dietnější jídla a zařadit aerobní, lokomočně nenáročnou činnost např. jízda na kole, procházky, plavání a výsledek se dostaví. V případě potřeby se můžete obrátit na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Archiv
Omlouvám se, ale ještě jsem si vzpoměl na jeden dotaz. Má se při jídle mluvit, nebo ne ? Mám pocit, že názory se různí a stejně se obvykle při jídle diskutuje. Je zajímavé, že mi to obvykle nečiní problémy. Někdy se mi však stane, že mlčím a jím, a pak chci náhle na něco reagovat odpovědí a nasaju vzduch tak nepříjemně, že musím jít jídlo vyplyvnout a chvíli mi moc dobře není. Pak to uvnitř pracuje (různé vnitřní říhání) a za pár minut je to OK.
Standa
Dobrý den, myslím, že je to otázkou zvyku určité kultury stravování a stolování. Bonton praví, že bychom mluvit neměli, vyjma pár jednoduchých vět, ale kdo z nás to dodržuje. A pokud přitom máte výše popsané problémy, asi by jste se měl soustředit pouze na konzumaci pokrmů. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, zjistila jsem, ze podle tabulek mám mírnou podváhu(177cm/55kg),a to i přesto, že jím pravidelně a pokud je čas tak sportuji.Nejvíce jsem vážila před 12ti lety (58kg),ale jinak se mi vůbec nedaří přibrat.Ráda bych otěhotněla a bojím se, že moje malá váha to zrovna nepodporuje.Je mi 31 let a nikdy jsem neměla vážné zdravotní potíže.Jím naprosto všechno, kromě přemaštěných jídel,ale nevím jak a co zkombinovat, abych dosáhla alespoň nějakého váhového nárůstu.Věřím,že existuje nějaká rada.Děkuji.Lucie
Lucie A.
Dobrý den, nemyslím si, že by jste měla podváhu. Záleží skutečně na tom, jak se cítíte. Pokud nemáte žádné potíže, nevidím problém ani v otěhotnění a v těhotenství jako takovém. Pokud přeci jen chcete přibrat, je potřeba zvýšit energetický příjem potravy zejména celozrnném pečivu, bílém mase, luštěninách, obilovinách a mléčných výrobcích. Nejvíce by jste se měla soustředit na příjem sacharidobílkovinných jídel. Radek Němec
Načíst další

Termíny

Střední školy

Předplatné časopisů

Recepty

Zaměstnání

Roman Paulus

Nepřehlédněte