Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Dietologická poradna Radka Němce

Poradna

Ilustrační fotografie

Na otázky odpovídá

Dietolog Radek Němec.

Se správnou životosprávou, pohybem a kontrolou nad svou postavou vám poradí dietolog, trenér a poradce v oblasti životosprávy a tělovýchovy Mgr. Radek Němec. Jeho Dietologické centrum se již 20 let zabývá sestavováním individuálních dietních, posilovacích a kondičních programů.

Nejvíce se ptáte

Poraďte se také

Poraďte se také


Zbývá 1000 znaků.


Toto opatření slouží jako ochrana proti webovým robotům.
Při zapnutém javaskriptu se pole vyplní automaticky.

*Označené položky jsou povinné.

Archiv
Dobrý den, každý den z práce chodím pěšky, jsou to necelé tři kilometry a jdu 30 minut. Kolik přibližně spálím KJ. Jinak stačí tento denní pohyb, ještě chodím 2x týdně na aerobik. Děkuji
Elen
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, asi cca 650 kJ. Je to však údaj orientační, různé literární zdroje se poněkud liší. Patříte-li k běžné populaci, tak je Vaše aktivita dostačující. Radek Němec
Archiv
Dobry den,mame problem s nasim 7letym synem!Do 5let mel normalni vahu.Pak najednou pribral navaze.Od malicka sportuje-plavani a zavodne kope!Chodi do prvni tridy na Sportovni skolu treniky maji kazdy den hodinu i dve,plavani jednou tydne k treninkum.Mimo to jezdime na koleckovych bruslich,v zime na lyze a na brusle.Ma ruzne zapasy,turnaje.Drzime ho zkratka i s jidlem-tmave pecivo,zadne sladkosti,zadne coly atd.Ted jsme byli i na vysetreni stitne zlazy ktera nam vysla take negativni.Nas syn ma problem-pivni pupek!Jinak je pevny zadny sulc!Chteli bychom shodit ten pupek,ale opravdu uz nevime jak!!Pohyb ma.Chodime i pesky podnikame vylety!DEKUJI
sarsuch@seznam.cz
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, z výše uvedeného je zřejmé, že Váš syn má aktivit dostatek. V praxi se často setkávám s dětmi i dospělými, že přes vydatnou svalovou zátěž mají špatné držení těla. Někdy je to způsobeno nevyvážeností a tréninkem různých svalových skupin, dost často pak dominancí antagonických a synergických svalů. V případě Vašeho syna vidím na prvním místě naučit ho správnému držení těla. Možná, že právě přemíra jeho pohybových aktivit způsobuje únavu a následné hovění si při normálních postojích a rekreačních aktivitách. Co se týče hmotnosti, je možné, že i přes pečlivý výběr může syn dostávat větší energetické dávky, popř. se k nim dostává, aniž by jste cokoli tušili. V případě, že by se Vám nedařilo situaci dostat pod kontrolu, obraťte se na www.dietologicke.centrum.cz. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, mám následující otázku, je mi 42 let, měřím 168 cm, vážím 64 kg, každý rok se mi váha zvedá asi tak o 1 kg, to sice není moc, ale za 10 let je to 10 kg a vážit 54 kg nebo 64kg to už je rozdíl. Snažím se nepřibírat, vyloučila jsem tučná jídla, pohybu mám také celkem dost /zahrádka, chůze, úklid velkého domu./ Může to souviset s věkem, např. s hormonálními změnami po čtyřicítce? Antikoncepci neužívám. Děkuji za odpověď.
Magda
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, ano, hormonální změny po 40. roku mohou způsobovat tyto stavy. Je pravda, že existuje mnoho žen, které mají problémy daleko výraznější, ale zdá se, že Vy vše držíte pod kontrolou díky kladnému postoji k životnímu stylu. Pro jistotu bych přesto volil návštěvu Vašeho gynokologa. Radek Němec
Archiv
dobry den, z nedostatku casu jim velmi casto (prakticky kazdy den) konzervovana jidla - kukurici, fazole ve slanem nalevu a tunaka (vzdy jako soucast zeleninoveho salatu. Muze to mit negativni dopad na me zdravi? Dekuji za odpoved
jana
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, není to úplně ideální, ale pokud konzervy splňují atesty ČOI, nevidím v tom zásadní problém. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, minulý rok jsem cvičila dvakrát týdně aerobik a jednou týdně jsem chodila na florball. Při výšce 162 cm jsem vážila 52-54 kilo. Nyný i kvůli lenivosti jsem na aerobiku již rok nebyla, ale dál chodím na florball. Vážím 48-51 kg. Je to tím, že se mi začíná ztrácet svalová hmota a ta jak známo váží víc než tuky? Je pravda, že zhruba rok se snažím již večer nejíst, což občas poruším, když jsem pozvaná na večeři. Díky za odpověd
Dita 26let/162cm
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, nemyslím si, že by úbytek hmotnosti měla na svědomí ztráta svalové hmoty. Spíše je to změna životního stylu, která způsobila částečné odvodnění a následně redukci kilogramů. To jestli redukce připadá spíše na svaly či tuky by se zjistilo jen z přesného zmapování Vašeho životního stylu a fyziologického měření. Radek Němec
Archiv
Dobrý den mám otázku, která se netýká ani tolik toho co, kdy jíst, ale hlavně jak jíst, zejména mě zajímá teplota jídel. Zjitila jsem, že zřejmě jím jídla velmi horká - např. polévku, kávu atd. Už ani nevnímám, že jsem schopna je pít /jíst/ téměř z vaříče. Je možné si takto přivodit nějaké zdravotní zažívací potíže, jak teplá jídla jíst /pít/? Děkuji za odpověď.
Milena
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, jde kompletně o návyk, možná i zlozvyk. V ordinaci se často setkávám i s opačným problémem, a to konzumací jídel studených až ledových. Horkými jídly si samozřejmě můžete přivodit mnoho problémů (paralyzovaní chuťových pohárků, opaření jazyka, hltanu, jícnu ap.) Bylo by dobré se tohoto "zlozvyku" zbavit. Z hlediska nutričních hodnot potravin má teplota zanedbatelnou roli. Radek Němec
Archiv
Dobry den,mám menší nadváhu a mám treninky tance dvakrát týdně.¨Na sport nemám moc času a tak bych aspoň chtěla správně a zdravě jíst.Také bych se chtěla zeptat jestli je vůbec výhodné kupovat lechké jogurty,které neobsahují moc tuku,je to zdravé?Mám celkem dost podkožního tuku a tak bych chtěla tučná jídla omezit.Ale nevím jaká jídla bych měla jíst.Předem Děkuji
Denisa
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, lehké jogurty patří do kategorie zdravějších a lépe stravitelnějších jídel. Nevím, zda-li jsou zdravé (míru zdraví nechť posoudí každý z nás), ale rozhodně jsou zdravější než ty polotučné a tučné. Máte-li větší množství podkožního tuku, měla by jste se zaměřit na jídla nízkotučná, dále na nízkoenergetická a především zvýšit dávku aerobní aktivity. Pro začátek bohatě postačí, když nebudete mastit a vyřadíte smažená, restovaná popř. grilovaná jídla. Radek Němec
Archiv
Jsem nešťastná, mam 21 let, meřím 176 cm a vážim 112 kg!!!! Vyzkoušela jsem naprosto všechno!!! Nemám vůli:-(( Přesto se ptám...mám nějakou šanci zvrátit nemožné??? Děkuji za radu!!!!
KLÁRA
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, netrapte se. Řešení existuje vždy. Myslím, že jste otrávená mnoha "osvědčenými" způsoby redukce kilogramů, které prostě zklamaly. Je potřeba dostat do normálu chod Vašeho metabolismu a přesně vymezit jídelníček s nezbytnou pohybovou aktivitou. To lze vždy, a proto i pro Vás je to šance. Doporučoval bych Vám v této chvíli, aby jste na www.dietologicke-centrum.cz v příslušném formuláři vyplnila maximum informací o Vás a Vašich obtížích a my Vám po konzultaci s Vámi sestavíme individuální program s jasným cílem, který Vám budu garantovat. Hlavu vzhůru. Radek Němec
Archiv
dobry den mam dotaz jestli pri diete je vhodna kukuricova kase "otesanek"dekuj.
anonym
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, nevím jakou dietu máte konkrétně na mysli, ale tato kaše skutečně obsahuje prvky dietního stravování. Záleží však také na způsobu aplikace této kaše do stravovacího režimu. Radek Němec
Archiv
Prosím o radu,měla jsem určité problémy a během 3 neděl dost zhubla.Skoro jsem nejedla.Potom jsem se bála abych nepřibrala a přestala jsem jíst,jen večer jsem vždy vybílila celou lednici.A pěkně jsem přibrala.Teď bych to chtěla shodit,ale nevím jak.Když nejím tak vůbec nehubnu a když jím jen zeleninu tak přibírám.Vím,že jsem si asi zpomalila metabolismus,ale nevím jak dál.Děkuji moc za radu
Andrea
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, máte pravdu. Zpomalený metabolismu je ve většině případů příčinou vašich potíží. Jde jen o to, do jaké míry je zpomalen, popř. je narušena jeho činnost. Chce to vyváženou stravu, trochu aerobního pohybu a hlavně trpělivost. Možná raději bych ve Vašem případě volil radu odborné veřejnosti popř. přímo www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám program na redukci (dle Vašeho současného stavu metabolismu) sestavíme a budeme garantovat jeho výsledek. Radek Němec
Archiv
Dobrý den.Chtěla bych vás požádat o radu, jak "nastartovat" zpomalený metabolismus.Mám za sebou několik všemožných diet. Když se vrátím k normálnímu stravovacímu režimu 2kg jsou hned zpátky a já se rychle vracím k hladovění(normální režim=jídlo několikrát denně v malém množství,jogurty,ovesné vločky,ryby,zelenina,omezeně tmavé pečivo). Snažím se o pravidelný pohyb-aerobik,rotoped,pilates-3-4xtýdně.Prosím o pomoc. Děkuji a přeji pěkný den.
Hanka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, zpomalený metabolismu se dá nastartovat vhodnou dietní stravou a přesným aerobním zatížením. Reakce Vašeho organismu ve vztahu k přibírání vidím v častých výměnách životního stylu a v následně navazujícím zpomalování metabolismu. Pokuste se zodpovědně stravovat a v případě potřeby či pomoci se obraťte na odbornou veřejnost popř. přímo na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Archiv
Chtěla bych se zeptat.Mamka držela ted 10 dni nějakou redukčni dietu měla zhodit asi 10kg,ale zhodila jen 2.byla s toho celkem neštastna tak bych se chtěla zeptat jestli by jste mi nedoporučil pro ni nějakou dobrou dietu.děkuji
barbora
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, těžko říci, zda-li byla špatná dieta nebo má Vaše maminka již tak zpomalený metabolismus, že na ní klasický dietní pricip nefunguje. Navrhuji prozkoumat její zdravotní stav buď u jejího lékaře, popř. u odborné veřejnosti, popř. se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Řešení zcela určitě existuje. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, chystám se na dovolenou do Chorvatska - pobyt s polopenzí a chtěla bych Vás požádat o radu, jak se stravovat během dne, resp. jak řešit obědy - co si vzít s sebou, protože nevím, co bude možné koupit na místě. Děkuji.
Sára
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, asi nejlepší je vzít s sebou nějaké např. těstoviny, suchary ap. nebo konzervované ryby (ne v oleji !!!), popř. využít místních zdrojů ve vztahu k ovoci a zelenině. Tak to řeší mnoho lidí a nemyslím si, že je to uplně špatné řešení. V cizím prostředí musí člověk bohužel někdy improvizovat. Přeji hezkou dovolenou. Radek Němec
Archiv
Preji prijemny den pane doktore,chtela bych se zeptat zda kdyz vecer treba zhresim u vina balickem chipsu, nebo necim jinym kalorickym, muzu rano snidat nebo radeji at se telo zbavi veskerych zivin mi neublizi jen rano treba ovoce a caje a vydrzet tak na obed.jestli si tak nemuzu pridelat problem s tim, ze si to telo bude pak ukladat do zasoby.Normalne dnne jim pravidelne hodne ovoce,cerealii a male porce. Ale jsem proste hodne na sladke tak rano jim jogurt a treba susenky nebo kolacek, ale pred snidani si vzdy hodinku zacvicim sedy lehy.Nemuze si telo uklada do zasob z te nezdrave snidane? Dekuji predem o radu.
flexa
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, neměla by jste hřešit moc často. Dojde-li však k tomu, nemá cenu se tím trápit. Je potřeba však mít na paměti, že Vašemu tělo tato skutečnost příliš neprospěla. Proto by mělo následovat určité období, kdy by jste měla tzv. sekat latinu (stravovat se bez prohřešků). Tím první prohřešek vyvážíte a anulujete. Radek Němec
Archiv
Dobrý den,jsem mladá,21let,studentka.Měřím 165cm,vážím přes sto kilo.Chtěla bych zhubnout,zkoušela jsem už vše možné, cjtěla bych se zeptat zda je možné pořídit si osobního trenéra, který by mi pomáhal.O zdravé výživě mám dostatek informací,ale je tak těžké vydržet.CO byste mi doporučil.Dokud mi zdraví slouží chci zhubnout.Plánuji těhotenství,ale nejprve potřebuji snížit svou váhu.Děkuji.
petra
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, nechci, aby to znělo jako fráze, ale máte-li dost neustálého zkoušení různých diet ap., podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz a zcela jistě Vám pomůžeme. Čím dříve se ozvete, tím dříve se Vám uleví. Jinak samozřejmě existuje i další odborná veřejnost, na kterou se můžete obrátit. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, bohužel jsem nenašla poradnu lékaře pro děti, tak jsem si vybrala Vás. Mám 5 letého syna, který nikdy neměl problémy s jídlem, naopak jsme ho museli krotit ať pořád nejí, měl pořád hlad. Nevím proč a z jakého důvovu, ale z ničeho nic přestal jíst, říká že nemá hlad, když ho přemluvíme, ať něco sní, za chvíli po pár soustech začne brečet, že ho bolí břicho. Hodně spí a je unavený. Můžete mi poradit? Moc děkuji Krejčí
P.KREJCI
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, doporučuji vyhledat lékaře, neboť nechutenství může být způsobeno nějakou latentní formou onemocnění. Teprve až po té, kdy nastane jistota, že Vašemu synkovi nic neschází, můžeme celou záležitost řešit poradensky. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, chtěla bych se zeptat jak funguje "vyšší výdej a nižší příjem"?Když sním k snídani např. jablko a jogurt s ovesnými vločkami, k obědu 250g rajčat a cottage sýr a večer kuřecí prso se zeleninou a ten den nebudu cvičit. Kolik kj vydá tělo?Je mi 25let 170/60, sportuji 5x týdně po 2hodinách aerobně i posilovací cviky.Děkuji za vysvětlení
Anit
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, vyšší výdej znamená, že Vaše tělo vydá více energie než dostane (ve stravě) - nižší příjem. Kolik Vaše tělo vydá kJ nelze z výše uvedených parametů přesně stanovit, neboť velice záleží na poměru aerobní a anaerobní zátěže a intenzitě cvičení. Jednoduchým a spolehlivým ukazatelem je však Vaše hmotnost. Přibíráte-li na váze je příjem větší než výdej, hubnete-li je tomu naopak. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, byl mi zjištěn vysoký cholesterol. Jak se mám stravovat? Jaké potraviny mám z jídelníčku vynechat a které omezit? Které potraviny jsou pro mně naopak vhodné? Děkuji
Ilona
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, zvýšené množství cholesterolu je způsobeno jednak špatným stravováním, ale i nedostatečnou a nekvalitní pohybovou aktivitou, tzn. cekově špatným životním stylem. Náprava je jednoduchá. Začít konzumovat dietnější jídla a zařadit aerobní, lokomočně nenáročnou činnost např. jízda na kole, procházky, plavání a výsledek se dostaví. V případě potřeby se můžete obrátit na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Archiv
Omlouvám se, ale ještě jsem si vzpoměl na jeden dotaz. Má se při jídle mluvit, nebo ne ? Mám pocit, že názory se různí a stejně se obvykle při jídle diskutuje. Je zajímavé, že mi to obvykle nečiní problémy. Někdy se mi však stane, že mlčím a jím, a pak chci náhle na něco reagovat odpovědí a nasaju vzduch tak nepříjemně, že musím jít jídlo vyplyvnout a chvíli mi moc dobře není. Pak to uvnitř pracuje (různé vnitřní říhání) a za pár minut je to OK.
Standa
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, myslím, že je to otázkou zvyku určité kultury stravování a stolování. Bonton praví, že bychom mluvit neměli, vyjma pár jednoduchých vět, ale kdo z nás to dodržuje. A pokud přitom máte výše popsané problémy, asi by jste se měl soustředit pouze na konzumaci pokrmů. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, zjistila jsem, ze podle tabulek mám mírnou podváhu(177cm/55kg),a to i přesto, že jím pravidelně a pokud je čas tak sportuji.Nejvíce jsem vážila před 12ti lety (58kg),ale jinak se mi vůbec nedaří přibrat.Ráda bych otěhotněla a bojím se, že moje malá váha to zrovna nepodporuje.Je mi 31 let a nikdy jsem neměla vážné zdravotní potíže.Jím naprosto všechno, kromě přemaštěných jídel,ale nevím jak a co zkombinovat, abych dosáhla alespoň nějakého váhového nárůstu.Věřím,že existuje nějaká rada.Děkuji.Lucie
Lucie A.
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, nemyslím si, že by jste měla podváhu. Záleží skutečně na tom, jak se cítíte. Pokud nemáte žádné potíže, nevidím problém ani v otěhotnění a v těhotenství jako takovém. Pokud přeci jen chcete přibrat, je potřeba zvýšit energetický příjem potravy zejména celozrnném pečivu, bílém mase, luštěninách, obilovinách a mléčných výrobcích. Nejvíce by jste se měla soustředit na příjem sacharidobílkovinných jídel. Radek Němec
Archiv
Je mi 40 let, měřím 168 cm a při neustálém omezování, až na nějaké malé prohřešky vážím 66 kg. Letos jsem začala také cvičit na BOSU 3x týdně + 2x týdně rotoped(30km). Syn je úspěšný kulturista, tak mi koupil L-karnitin 30000, který užívám 2x denně 7,5 ml.Napsal mi jídelníček, který sice dodržuji, ale nevyhovuje mi a úbytky na váze jsou minimální. zaráží mně, že mám jíst ještě v osm večer po tréningu, kdy ani nemám hlad. Kdysi jsem prošla léčbu akunpunkturou, kde jsem přivykla stravovacímu návyku nejíst po 16 hod. Také jíst co dvě hodiny mně nejen zatěžuje, ale připadá mi, že celý den jen jím.Vstávám v 5hod, vypiji si syrovátku Linie(mám problémy s vyprazdňováním), v 7hod si dávám nízkotučný jogurt s můsli, kolem 10 hod si dám nějaké ovoce. Obědvám kolem 12,30, většinou rýži, nebo brambory se zeleninou, případně kouskem kuřecího masa. Kolem 15hod si sním ocucený tvaroh MADETA 1% tuku a večer pak buď tvarůžky s zeleninou, nebo jen zeleninu.Při mé současné sportovní aktivitě jsem od ledna shodila 8 cm přes boky, ale jen 5 kg. Přála bych si vážit 60kg, které jsem kdysi docílila po ukončení akupunktury a cítila jsem se skvěle. Pravdou je, že se mi tělo zpevnilo, ale boky a bříško jsou stálým problémem. Jinak cvičení se mi nesmírně líbí,až moc,dnes je to pro mne závislost.Prosím poraďte, kde dělám chybu, jak na to?myslíte si, že k tomu, abych měla pěkné pevné břicho(nikdy jsem ho neměla), by bylo nutné posilovat na strojích, nebo to stačí jen cvičení s vlastním tělěm?Mnohokrát děkuji za radu.
Ivana z Opavy
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, myslím, že nejpodstatnější chyba je skutečnost, kterou jste již avizovala a to konzumace jídla kolem 20 hod. To je na Vás již opravdu pozdě. Chápu sice Vašeho syna, ale zákonitosti uplatňované v kulturistice se přeci jenom trochu liší od energetických a nutričních potřeb běžné populace. V ostatním nespatřuji výrazné prohřešky. Možná bych ještě sintenzivnil aerobní formu pohybové aktivity. To by mělo stačit. V případě potřeby se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Archiv
Dobrý den pane doktore, je normální, aby měl člověk už 10 let problémy s příjmem potravy, trávením a nervami? Je mi 44 let, a když se podívám zpět, tak to začlo tím, že jsem se hádal u soukromníka, a když jsem doma jednou vyjel u jídla na synka, zaskočil mi brambor.Po krutých 20 minutách jsem vykašlal bramborový disk o průměru aci 1 cm.Vyšetření se bojím a od té doby si i prášky drtím a nepolykám je.Pak jsem si ničil zdraví,jak se dalo.Jednou to byla vysilačka, hádky a ponocování,za 4 roky PC a tvrdá hlava, ochotná řešit i na co nestačila a vše na úkor jídla. Neměl jsem čas a stejně by mi nechutnalo, zněly mé argumenty. A skutečnost, že jsem prvně nastoupil do továrny a hned západní, kde je i úkol, řád a čas na oběd, to byl hřebíček do rakve.Dnes tvrdím, že tam jsem spokojený, ale jíst na povel jsem se nenaučil.Nyní přikusuju během práce neustále chleba (se salámem).Stále něco zkouším a sušenky a konzerva na oběd už mi také nedělala dobře.Teď si sypu 14 dní na lžici denně biopron a aspoň už mě netlačí plyny v žaludku a říhání.Nejvíc se však bojím záchvatů, které někdy přijdou i v naprosté pohodě doma.Občas musím přestat jíst a počkat, ale někdy se tam něco šprajcne, zvedne se tlak, přijde strach a náběh na jakési řezání.To nejde pít a musí se strnule čekat, než to třeba za 20 minut přejde.Hrůza.Stačí mít více v puse, či i předržet hlad atd.Některá jídla nesnáším vůbec(octový nálev,rajčata, šunkofleky) a jiná jednou můžu a jindy mi každé sousto dělá jakoby na zvracení.Z jídla mám často strach, kila těžko nabírám, a když vezmete v úvahu, že jdu i 25 km pěšky, nebo se projedu na kole( to mám rád), tak těžko můžu přibírat.Dnes mám někdy i 73 kg a před 10 lety to bylo až 85 kg. Co mám vlastně dělat ? O životosprávu se snažím, ale jde to všechno těžko a zvlášť když má člověk PC.Lze absolvovat nějaké příjemnější vyšetření, nebo je to vše zbytečnost a trápení člověka? Už jen to čekání u obvodní lékařky a běhání po všech čertech.
Standa
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, začnu hned Vaší první otázkou. Organismus funguje jako soubor mnoha fyziologických, fyzikálně-chemických a psychologických dějů. Všeobecně platí " ve zdravém těle zdravý duch a naopak ". Psychika je velice důležitý motor pro naše zdraví i pro zdánlivě nepotřebnou motivaci. Lékaři většinou léčí až druhotnou odezvu negativa naší psychiky v konkrétním onemocnění a tedy dopadu na naše zdraví. Z Vašeho výše uvedeného Vám doporučuji následující: 1. Svěřit se na nezbytně nutnou dobu do péče ambulantního psychologa a tím si urovnat priority života 2. Obrátit se na odbornou veřejnost a nechat si v prvopočátku sestavit individuální program, aby jste měl jistotu, že se Váš životní styl začne ubírat správným směrem (zde Vám můžeme pomoci i my na www.dietologicke-centrum.cz) 3. Být trpělivý a vytrvalý. Ke zlepšení Vašeho zdravotního stavu může při správném nastavení výše uvedených parametrů dojít celkem rychle, k získání trvalejších návyků se však budete muse obrnit trpělivostí. Hodně štěstí. Radek Němec
Archiv
Dobry den. Mam nasledujici dotaz. Snazim se zit velmi zdrave - do sveho jidelnicku zarazuji mlecne vyrobky, bilkoviny (ryby, drubezi maso), lusteniny, ryzi natural, zeleninu, ovoce. Prestala jsem jist chleb, testoviny, tucne jidlo. Sladim medem. Jako jediny hrich mam sem tam orechy - ruzne druhy a rozinky. Zajimalo by me - na kusy - kolik jich muzu denne snist - slysela jsem, ze je dobre je zaradit, ale kolik, abych nepribirala. A zda jsou povolene denne. Rada si je totiz dam treba jako svacinu a abych mela energii ke sportu, ktery provadim skoro denne. Dekuji za odpoved.
Ema
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, nelze v tuto chvíli přesně stanovit jakou gramáž by jste mohla konzumovat. Každý jsme totiž individuální a bez konkrétní znalosti daného člověka a jeho životního stylu nelze vydat seriózní a konkrétní stanovisko. Na ořechy a rozinky je třeba se dívat jako na pochutiny a ne jako na pravidelnou složku denního příjmu. Pokud si je chcete dopřát, raději bych je doporučil ve formě nutričně výživných a ovocných tyčinek, kterých je na našem trhu celá řada. Nemyslím si také, že by jste měla vyřadit ze svého jídelníčku chléb a těstoviny. Radek Němec
Archiv
Dobrý den!Je mi 23 let a studuji. Minimálně dvakrát týdně sportuji a také se snažím dodržovat správnou životosprávu.Nemám tedy problémy s váhou.O prázdninách se chystám do ciziny, stejně jako vloni a pravděpodobně se budu ucházet o stejnou práci, která zahrnuje pouze noční směny.Prosím vás tedy o radu jak se stravovat pokud pracuji např. od 21hodin do 5hodin ráno, do 13 hodin spím a mám volná odpoledne. Jak vlastně organismus reaguje na obrácený denní a noční režim. Práce je fyzicky náročná, takže kdy případně zapojit sport.Děkuji, přeji hezký den!
Andrea
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, to je velice individuální a každý na "převrácený režim" reaguje jinak. Většinou stačí na aklimatizaci 2 dny. V případě týdenních směn doporučuji svým klientům sestavit si jídelníček v takové časy, aby je mohli dodržovat i při dvou či třísměnném provozu. Samozřejmě, že je to jistý zásah do "pohodlí" stravování, ale jiná možnost (pro správné stravování) neexistuje. Jestli máte fyzicky náročnou práci, potom bych nazařazoval žádnou formu anaerobní činnosti, ale pouze jen lehkou formu aerobní a to v době, kdy na ní máte chuť a jste odpočatá. Radek Němec
Archiv
Preji prijemny vecer pane doktore, mam docela dost velky problem a k doktorovi zatim nemam odvahu zajit nebo spise stydim. Stydim se to psat i vam neni to jednoduche, doufam ze me pochopite,predem dekuji za pomocnou odpoved a o radu.muj problem spociva v jidle, uz se stimto problemem potykam rok a nemohu to nejak zastavit, nevim si rady.Nekdy se to zklidni a nekdy zhorsi. Muj normalni denni jidelnicek s pohybem vam at mate predstavu napisu. Vaha49/164 jim pravidelne petkrat denne snidane jogurt,svacina cerealie,chleba,nebo susenky.Obed polovicni porci,hlavne zdrave vyzivy,pak svacina neco maleho racio nebo jen ovoce a vecere ovoce nebo zeleninu.Kazde rano cvicim hodini sedy lehy a snidam az hodinu po cviceni.Tak ted k tomu problemu jednou nebo dvakrat do tydne me chytaji mlsne dny, kdy nedokazu myslet na nic jineho nez jen na jidlo a hlavne jsem na sladke. To vyberu celou lednicku ,snim co mi prijde pod ruku az mam uplne plne bricho, ale pak si vzpomenu na to, jak jsem mela pred 5lety 70kg a vsichni se mi smali jak vypadal¨m a jdu zvracet, abych nepribrala. Citim se pak hrozne a porad jsem posledni dobou vycerpana a nemam silu uz nic dal delat, jsem ospala a malatna.Mam prumerny denni pohyb v zamestnani, semtam do tydne jdu plavat, jezdim na bruslich a chodim hodne na prochazky.Prosim poradte mi co mam delat a kolik mohu snist abych nepribrala,mam strach vecer cokoli snist naposled jim v 16:30 to ovoce, kdyz snim neco jineho mam problem s toaletou.prosim pomozte mi a predem moc dekuji
vera****
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, chápu Vás a s podobnými problémy se poslední dobou setkávám poměrně často. Jsem rád, že si uvědomujete vážnost situace. Bylo by dobré, kdyby jste se snažila sestavit si nutričně vyvážený jídelníček, který by Vás naplňoval i psychicky. To není zrovna jednoduché, ale za pokus to stojí. V případě, že se Vám to nepodaří (výsledky se nedostaví do 3 týdnů), tak zbytečně neotálejte a obraťte se na odbornou veřejnost. Budete-li chtít, můžete využít i naše služby na www.dietologicke-centrum.cz. Hodně štěstí. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, mám na Vás jednu prosbu. Potřebuji nabrat pár kilo. Je mi 17 let, važím 45 kg, výška 164 cm. Odmalička hodně sportuji, dělala jsem závodně sportovní aerobic. Nyní chodím běhat, mám ráda cyklistiku, spinning, hodně se hýbu. Poslední dva roky jsem hodně nabrala svalovou hmotu. Jím celkem zdravě. K snídani ovocné müsli s ovocem, jogurtem, ve škole chodím do školní jídelny, večeři buď teplé jídlo nebo většinou chleba. Nejím moc sladkosti a bílé pečivo. Všichni mi radí, ať jím sladkosti tím, že rozhodně naberu. Věřím, že nabrat lze i jinou cestou, než se "cpát" sladkým. Byla bych velice ráda za jakoukoli radu.
Simona
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, souhlasím s Vámi. Myslím, že jste na správné cestě. Pokračujte ve Vašem stylu stravování a instinktivně sledujte chování Vašeho organismu. V této chvíli bych nezvyšoval energetický příjem, protože se ocitáte z hlediska věku na konci "hormonální revoluce", po které se Vám metabolismus citelně zpomalí a s Vaším cílem tedy nebudete mít žádný problém. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, zajímalo by mě, zda se rychlá redukce těl. hmotnosti liší od té pozvolnější pouze v jo-jo efektu, nebo se rychlý úbytek hmotnosti projeví i po fyzické stránce jinak,nežli u člověka, který hubne dlouhou dobu! Mám na mysli způsob a množství rozložení tuku!Děkuji
Eva
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, těch nežádoucích faktorů je samozřejmě více. Začíná to JO-JO efektem, velice trpí některé orgány i orgánové soustavy a většinou to má za následek výrazné zpomalení metabolismu. Dále při rychlé redukci připadá největší úbytek kilogramů na vodu, což není ideální a nepřímo to souvisí i množstvím a rozložením tuku. Radek Němec
Archiv
Dobrý den! Mám jeden velice důležitý dotaz. Všude se píše: Pozor na vejce! Mám prostudovaných mnoho zdrojů od mnoha lidí a vím, že vejce jsou velice nebezpečná. Nejlépe žádná nebo jen 2-3 ks za týden. Bohužel se musím stavovat ve školní jídelně, takže si to dokážete představit...Snažím se vše kombinovat tak, aby jich měla co nejméně za týden. Mám však do počtu vajec počítat třeba i sušenky v jejichž složení je např. vaječná melanž, sušená vejce atd.? Mám to počítat za plné vejce?Je mi 17 let a snažím se žít a jíst velice zdravě. Každý den hodinu cvičím, k tomu jezdím na kole, chodím na procházky a všude chodím výhradně pěšky atd. Ale i v několika méně škodlivých sušenkách jsou tyto "vejce". Jak je tedy mám brát? Moc Vám děkuji za odpověď, budu na ni netrpělivě čekat!
Klára
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, myslím si, že Váš strach v této intenzitě je naprosto zbytečný. Za nějakou dobu by jste si mohla vytvořit na tuto potravinu slušnou fobii. Informace musíte vždy brát z několika zdrojů a objektivně je vyhodnocovat. Je jasné, že zde obhajuji jen vejce čerstvá a neinfikovaná. Protože se jedná o živočišný produkt, musíme dbát zvýšené opatrnosti na podmínky přepravy, skladování a tepelného zpracování. Jinak se slečna Vašeho věku tímto nemusí vůbec zabývat. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, je mi 26 let, měřím 167 cm a vážím 72 kg. Mým problémem je fakt, že mám sedavou práci a široké boky. Chtěla bych zhubnout, prosím poraďte.
Katka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, je to jednoduché, snížit energetický příjem a zvýšit výdej. Já vím, v životě to není vždy tak jednoduché. Nezbývá potom, než se obrátit na odbornou veřejnost nebo klidně na www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám po podrobném rozboru Vašeho životního stylu, určitě pomůžeme. Radek Němec
Archiv
Jsem diabetik 2.typu a zajímá mě z tohoto důvodu mj. bílkovina ve stravě. Dotaz zní : Je bílkovina obsažená v luštěninách plnohodnotná vůči bílkovině obsažené v mase či mléčných výrobcích ? Kdybych nahradil ve stravě bílkovinu z masa a mléka bílkovinou z luštěnin, bude tato stejně nebo snadněji přeměněna na aminokyseliny ? Jde mi o princip metabolického procesu přeměny bílkoviny jako takové na aminokyselinu. Samozřejmě, že v tomto okamžiku neuvažuji obsah cukru, který je v lustěninách podstatně vyšší, ale luštěnina má dle mého názoru mj. tu výhodu, že neobsahuje ani cholesterol ani kyselinu močovou jako na př. maso. Tak jen hledám cestu jakou jíst bílkovinu aby byla laciná (jsem důchodce) a navíc bez zbytečných nežádoucích látek. Děkuji za odpověď.
Sladký
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, dle mého názoru 100% plnohodnotná není. Vzhledem k Vaší osobě a potřebám se však domnívám, že ji nahradit můžete. Radek Němec
Archiv
Dobrý den.Budu se snažit o stručnost a výstižnost.Jsem 40,160,60kg.Pokud přísně omezím tuky ve stravě,musím se obávat uhlovodanů(ve smyslu přibírání na váze)?Kolik je pro mne příliš?Mám ráda chleba,kolik můžu za den sníst?Děkuji.
Soňa
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, také se pokusím o stručnost. Není to tak jednoduché. Záleží jaké uhlovodany máte na mysli. Co je pro Vás "příliš", nemohu posoudit - jen z věku, výšky a hmotnosti to nelze. Omezení tuků Vám ale schvaluji. Je to správný krok k tomu, aby jste si vytvořila kontrolu nad svým tělem. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, asi před 8 lety jsem zhubla na 49 kg z 56 při výšce 164 cm a začala jsem se cítit unavená a mít závratě. Tyto pocity trvají dodnes, i když teď vážím 60 kg.Můžete mi poradit? Děkuji.
Milla
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, při hmotnosti 49 kg bych to chápal, ale při 60 už méně. Záleží také na tom, za jak dlouho jste vyšší hmotnost z redukované nabrala. Jinak bych se být Vámi obrátil na Vašeho ošetřujícího lékaře. Přinejmenším to vypadá na nižší tlak. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, je mi 18, měřím 181cm a vážím 56kg. Mám trochu opačný problém a to ten, že nemůžu ztloustnout. Pro sebe, dá se říct, nic nedělám, nesportuji a ani zdravě nejím. Miluju sladké a to jím každý den celkem dost. Nemůže to být z toho? Jsem opravdu na svoji výšku moc hubená. Děkuju za odpověď
lujza
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, musím Vás varovat. Vaš současný stav je pouze dočasný a pravděpodobně vyplývá z Vašeho mladého věku. Nezvykejte si na sladké, energeticky náročné a nutričně nevyhovující pokrmy. Jinak za nějakou dobu budete litovat. Chcete-li přibrat, konzumujte výživnější jídla, ale ne pamlsky. Stanovte si pevný řád, aby jste se již za nějakou (možná i brzkou) dobu nedivila. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, chtěla bych zhubnout ale nějak moc mi to nejde. Jím už asi 2 roky do denního příjmu kolem 3000Kj ale jednou za čas se přejídám. Toto období mi vydrží třeba 3 dny, pak najedu na svůj režím. Hodně cvičím, chodím, plavu... Chci se zeptat, je to, že neshodím, důsledek toho, že se sem tam přejím?? Děkuji
Petra
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, zcela určitě. Zvolila jste si špatný životní styl. Pokuste se všeobecně zvýšit energetický příjem v běžném stravování a vypusťte návykové přejídání. Jsem přesvědčen, že by se Váš stav měl v průběhu cca 4 týdnů zlepšit. V případě neúspěchu se obraťte na odbornou veřejnost popř. na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Archiv
Dobrý den,jsem 22letá žena měřící 172cm a vážící 52 kg,po spočítání BMI jsem zjistila,že patřím do skupiny "podvyživených modelek",což má předtavovat pro mé tělo nepříliš příznivou situaci.Takto štíhlá jsem však od puberty,stravuji se 3-5krát denně,včetně teplých jídel,přičemž jsem si nikdy nemusela hlídat,co jím.Sportuji spíš rekreačně.Jsem za těchto okolností v pořádku nebo bych měla opravdu přibrat?
Markéta
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, vůbec si to nemyslím a v případě, že se cítíte dobře a postava se Vám líbí, není nutné cokoli měnit. Jste štíhlonká mladá dáma, na kterou se jistě rád podívá nejeden muž (včetně mne). Nedělejte si z toho hlavu. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, bude mi 25 let, vážím 53-54 kg, měřím 156 cm. Mám sedavé zaměstnání, denně nachodím venku cca 30 minut. Prosím poraďte mi, kolik mám jíst denně KJ při a)vyšší sportovní aktivitě (cca 5x týdně cca - 900 KJ) b) při učení nebo nemoci (cvičení 1x až 2x týdně). Děkuji
Karlička
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, kolem cca 2000 kcal, vyšší sportovní aktivitu si k této snadno připočítáte. V případě nemoci by jste se energetickým dávkováním neměla příliš zaobírat a spíše se zaměřit na brzké zotavení. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, mám problém jako mnozí ostatní - závislost na sladkém. Už pár let s tím docela dobře bojuju - omezila jsem sladké na 1/4. Ale chtěla bych jíst sladké jen výjmečně. Ovoce mi nepomáhá. Zjistila jsem, že chuť na sladké "zabiju" piškoty s přesnídávkou. Ale nevím, zda je to k něčemu, protože vím, že z energetického hlediska vyjdou piškoty skoro na stejno jako čokoláda. Řekněte mi prosím, jak je to s těmi piškoty :)
Bára
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, piškoty jsou možná z energetického hlediska podobné čokoládě, ale nutričně vůbec. Z toho vyplývá, že do dietních programů lze jistým způsobem piškoty zařadit, čokoládu nikoli. Jestli jste si přes piškoty našla cestu, jak vyřešit Vaši situaci, tak nemám nic proti. Radek Němec
Archiv
Dobry den pane doktore, rada bych Vas poprosila o radu. Nikdy jsem nemela problemy s vahou, hodne sportuji (4xtydne 2hod).Mam take velmi silnou kostru. Pred sesti mesici jsem se rozesla s pritelem a protoze jsem nemohla nic snist, zhubla jsem 15kg behem 1.5 mesice. (179/58kg -29let)Po te jsem se snazila pribrat, ale i pres vysoky prijem potravin se mi to nedarilo. Pred tremi mesici sla moje vaha ovsem rapidne vzhuru az na 72kg, behem 14 dnu jsem pribrala 10kg. Nyni konzumuji denne pouze ovoce, zeleninu, nizkotucne jogurty, platek masa, zadne pecivo, velmi zridka testoviny, ryzove chlebicky. Cukr nahrazuji sladidly. Piji 2-3 litry denne, cvicim kazdy den. Moje vaha se ze 72kg za posledni mesic ani nehla.Mivam cely den hlad a nemyslim na nic jineho nez jidlo, po kazdem jidle (i ovoci nebo zelenine)mivam vycitky svedomi.. Muzete mi poradit v cem delam chybu? Moc dekuji.
Lucka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, dle mého názoru máte utlumený metabolismus a experimentováním se stravovacími návyky spojenými s psychickou nevyrovnaností si můžete přivodit závažné onemocnění. Doporučoval bych Vám ujednotit si jídelníček, sestavený z nízkoenergetických pokrmů, zařadit nějakou formu aerobní pohybové aktivity a sledovat, jak se Váš stav vyvíjí. Může to být záležitost i např. 14 dní, než dojde k nějaké změně, takže nebuďte nedočkavá. V případě nezdaru nebo jiných potřeb nás najdete na www.dietologicke-centrum.cz a Váš problém vyřešíme. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, mám velmi ráda běh, avšak za poslední rok a půl jsem přibrala 15 kilo a tak se chci zeptat, jestli i s 97 kg mohu běhat. Dále bych uvítala radu, kam se mohu v Brně obrátit, pokud bych chtěla hubnout pod odborným dohledem. Děkuji.
Katka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, běh Vám s touto hmotností rozhodně nedoporučuji. Aerobních aktivit je celá řada a běh bych zařadil až po dostatečné redukci kilogramů. Jistě existuje mnoho center a středisek s programem na snížení hmotnosti i v Brně. Například naše Dietologické centrum díky dnešním PC technologiím dokáže zajistit odborný dohled všem klientům při plnění nejrůznějších programů po celé České republice i v zahraničí. Obraťte se na odbornou veřejnost, popř. přímo na www.dietologicke-centrum.cz. Rádi Vám pomůžeme. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, poté, co jsem před dvěmi lety přestala kouřit neustále a zdá se, že bezvýsledně, bojuji se zácpou. Snídám jogurty a kysané výrobky, jím celozrné pečivo, vločky, semínka, hodně zeleniny, ovoce, piji min. 2l tekutin denně a cvičím. Přesto se mi pravidelně stává, že dojde k vyprázdnění až po 5-ti dnech, kdy už jsem nafouklá "jako balón". V poslední době si pomáhám čípky a Šaraticí, u kterých se bojím, že jsou návykové. Prosím o Váš názor, jak se tento můj problémem řešit. Děkuji za radu.
anonym
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, myslím, že Vaše strava příliš nevybočuje od té doporučené v případě Vašich potíží. Zkusil bych ještě zařadit např. kompoty, v krajním případě sklenici teplého plnotučného mléka. Pokuste se také zapracovat na psychice, která taktéž může negativně ovlivňovat vyprazdňování. Jinak mi není nic známo o tom, že čípky popř. Šaratice byly navykové. Radek Němec
Archiv
Pane doktore, mohl byste mi, prosím, poradit vhodnou dietu pro mou maminku (74 let), která trpí divertikulitidou? Děkuji, Tamara Kopřivová Plzeň
Tamara Kopřivová
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, ano jsme schopni sestavit takový program, ovšem je potřeba daleko více informací o Vaší mamince. V případě potřeby se ozvěte na www.dietologicke-centrum.cz a domluvíme si schůzku. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, obracím se na Vás s dotazem, jelikož mě gynekolog odkázal na radu dietologa. Snažíme se s manželem o druhé dítě, doma již máme sedmiletou dceru. V těhotenství s ní jsem přibrala 25kg a samozřejmě to nechci opakovat. Ne vše jsem zhubla. Nyní mám 169cm a 77kg. Má otázka na Vás je, zda se dá držet nějaká "dieta" (lépe asi změna stravování) v těhotenství, abych opět tolik nepřibrala. Podotýkám, že první těhotěnství bylo rizikové a musela jsem ležet v nemocnici. Děkuji Vám mockrát za odpověď. Jana
Jana
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, určitě existuje mnoho způsobů jak příliš nepřibrat, ale v tuto chvíli nemám dostatek informací na seriózní a konkrétní odpověď. Hraje zde roli mnoho faktorů. Doporučil bych Vám tuto záležitost konzultovat vždy osobně a po důsledné analýze. Pokud nebudete mít štěstí jinde, klidně zajeďte do naší ordinace a pokusíme se Vám pomoci. Radek Němec
Archiv
Dobrý den. Ráda bych se dozvěděla, jak se stravovat tak, aby šla moje váha dolů, ne aby "jen" stagnovala. Není to tak dlouho, co jsem se radovala z 54 kg, ale nyní mám problém udržet si váhu pod 60. Za vinu to má asi nejspíš nevhodná strava, přestože ji kombinuji s ovocem i zeleninou. Poradíte? Přeji hezký den.
Iveta
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, jak asi uvádíte může to být strava, ale i nedostatek vhodné pohybové aktivity. Bylo by dobré, kdyby jste rekapitulovala pokud možno maxim za předešlé období (kdy jste nabrala) a vyvodila z toho patřičný úsudek. To je velmi důležité, neboť tato shoda okolností způsobila přírůstek Vaši hmotnosti. Teprve až po té bych se soustředil na nízkoenergetickou stravu v kombinaci s aerobní aktivitou. Přeji Vám hodně zdaru. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, chtěl jsem se zeptat, mám podváhu 17 kg a chtěl bych přibrat, ale o trochu víc abych měl menší břicho,ale aby mi nehrozily větší zdravotní problémy, ale abych byl trochu tlustší než je zdrávo asi tak o 10 kg navíc. Je to možné?
Radek
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, je to možné. Vše je totiž otázka energetického příjmu a výdeje. Obávám se však, že z Vašeho dotazu nemohu být konkrétnější. Pokuste se sám začít stravovat energeticky a nutričně kvalitní stravou. Jednotlivé výsledky si zaznamenávejte a časem zjistíte na jaký typ stravy Váš organismus reaguje nejlépe. V případě potřeby využijte odbornou veřejnost popř. www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Archiv
Dobrý den,je mi 16let,mám160 cm,58 kilo!Mám ráda sport,nesnídám,nesolim nesladim!Mám problémy s fci.štítné žlázy!Prosím,jak mám zhubnout
terezka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, myslím, že na tento dotaz již bylo odpovězeno. Radek Němec
Archiv
Co takhle dieta omega tři a omega 6 říká Vám to něco?? je to na něco??
Vlada
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, děkuji za pěkně stylizovaný dotaz. Omega-3 karboxylové (obecněji mastné) kyseliny jsou nezbytné kyseliny potřebné od početí po celý život. Nejbohatším zdrojem dvou hlavních karboxylovych kyselin DHA (dokozahexaenová kyselina) a EPA (eikozapentaenová kyselina) jsou např. tuňák, makrela, losos ap. Statistiky uvádí, že pro dostatečné krytí potřeb průměrně vážícího člověka stačí konzumace jedné středně veliké olejnaté ryby týdně. Je ale velice těžké a individuální stanovit přesnou hranici mezi touto (tučnou) stravou a dietou (nízkotučnou stravou). Radek Němec
Archiv
dobrý den,nejprve vám chci děkovat,že takováto stánka existuje!je mi 16let,měřím 160cm,58kilo!Chtěla bych poradit,jak se mám stravovat!poslední 4 měsíce nesnídám,piji pouze zředěné džusy a minerálky bez bublinek,nesolím ani nesladím!Denně nachodím kolem 5 kilometrů!poslední dobou mám velké poruchy spánku a bolesti hlavy,jsem velce vyčerpaná a úzkostlivá!porad te mi prosím,co mám dělat abych zhubnula na 50kg!Děkuji za odpověd
Terezka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den a děkuji za uznání. Měla by jste především zavést snídaně, s dalším, výše uvedeným stravováním vcelku souhlasím. Pohybová aktivita je také slušná, takže spíše vidím problém buď v nutriční nevyváženosti, nepravidelnosti nebo pozdním stravování. Bolest hlavy by mohla mít souvislost s nízkým pitným režimem. V případě, že by se stav nelepšil, doporučuji navštívit lékaře. Pokud by se Vám redukční záměr nedařilo vyřešit, můžete se obrátit na www.dietologicke-centrum.cz, popř. na jinou odbornou veřenost. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, četla jsem v odborné publikaci, že ovoce a zelenina se nesmí konzumovat s jinými potravinami(například ovoce s jogurtem a pečivem)- dojde potom ke smísení v žaludku a znehodnocení a nevyužití výživných látek. Následně potrava pouze hnije a kvasí. Je to pravda? Přijde mi to scestné.Děkuji moc za odpověď
Pavlína
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, tak tomu skutečně není. Mísením potravy různých nutričních hodnot popř. různorodých potravin zpomalujeme trávení a zatěžujeme metabolické pochody. Pro velkou část běžné populace je Vaše výše uvedené mísení stravy naprosto neškodné a bezproblémové. Radek Němec
Archiv
Dobrý den. Tatinek je po operaci kardiostimulátoru. Má zvýšenou hladinu cukru. snážime se spolu změnit životní styl a životosprávu. Přestal dokonce i kouřit. Rád bych věděl jak sestavit pro něj vhodnou životospravu spojenou s pohybem. Předem vám moc děkuji.
Jirka Herzig
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, to je velmi individuání a složité. Především je nutné se soustředit na pravidelnost, nutriční vyváženost a tomu odpovídající aerobní aktivitu lehké intenzity. Citlivým vnímáním pak dolaďovat jak dietní, tak posilovací principy. Radek Němec
Archiv
Zdravím, je mi 40 let, mám míry 165/68 kg. Pokouším zhubnout asi na 63 kg, ale stále bezvýsledně. Každý den si zacvičím, 1x týdně chodím na organ. cvičení a zajedu si na rotopedu, dost chodím pěšky. Mám trvalé problémy se zácpou, které mně dovedly až na kolonoskopii, výsledky mám dobré. Ale objevili mi sníženou funkci štítné žlázy, nyní mám jít na endokrinoligii. Myslím, že to spolu může souviset, co mám dělat, abych se zbavila líného metabolismu a shodila svých pár kilo? Ještě podotknu, že užívám ještě jedny léky, které mají zácpu jako jeden z možnýh vedl. účinků. Žádného lékaře jsem o tom neinformovala, jelikož je to řada neuroleptik a beru to jako výsostně soukromou věc. Měla bych to na endokrinologii oznámit? Co se týče stravy, snažím se jíst střídměji, na oběd zeleninové talíře atd. Takže už nevím , co bych měla podniknout, myslíte, že léky na hypofunkci štítné žlázy by mi pomohly mé trávení nějak nastartovat? Děkuji za odpověď
Madla
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, bylo by dobré, kdyby jste Vašemu ošetřujícímu lékaři nic netajila a seznámila jej se všemi i zdánlivě nepodstatnými skutečnostmi. Endokrinologii Vám taktéž doporučuji, ale na výsledky se nikterak neupínejte. Berte je jako fakt, se kterým se nechá pracovat. Po výše uvedeném to zkuste ještě jednou a v případě neúspěchu se obraťte na odbornou veřejnost popř. www.dietologicke-centrum.cz, kde si s tím nějak poradíme. Radek Němec





mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.