Pilates, cvičení pro tělo i duši

Kouzlu cvičení pilates podlehly baletky, modelky i herečky. Tvrdí, že díky němu mají perfektní postavu. Možná ano. Ale hlavním plusem tohoto cvičení je, že vám dokonale protáhne celé tělo a vylepší náladu.
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Nejsem sportovní fanatik. Představa zběsilého hopsání, výkřiků jako "step touch" nebo "knee up" a komplikovaných choreografií při hodině aerobiku mě upřímně děsí. Patřím totiž k lidem, kteří, když se řekne doprava, jdou automaticky doleva.

Pilates mě ale nadchnul od první lekce. Čím?

* Choreografie tu má červenou. Cviky na sebe plynule navazují, každý cvičí podle svých možností, hlavně jde o to, aby samotné provedení bylo správné. Pilates je pozvolné, pomalé cvičení, při kterém si uvědomujete, že máte svaly, o kterých jste do té doby netušili. Je totiž založené na tom, že aktivuje menší svaly uložené hlouběji a ty pak pomáhají těm větším.

* Jde o takzvané cvičení body and minds. To znamená, že byste si při něm měli nejenom protáhnout ztuhlé tělo, ale povzbudit i mysl. Pilates vychází mimo jiné z jógy, na cviky je potřeba se soustředit, koncentrovat myšlení.

Při cvičení rozhodně nepropotíte tričko jako třeba při tae-bo. To ale neznamená, že při pilates nemůžete zhubnout. Hlavním bonusem tohoto cvičení ale je, že zatěžuje a protahuje tělo rovnoměrně, zpevní ho a donutí vás stát zpříma. Postava pak působí opticky štíhleji.

Jak začít s pilates?

- Renata Sabongui je propagátorkou pilates v ČR. V jejím studiu se školí lektoři, ale cvičit sem chodí i laická veřejnost. Více na www. pilates.cz
- Cvičit můžete i doma s DVD Basic Pilates od instruktorky Hany Císařové.
- Cviky pilates jsou popsány v mnoha knížkách. Poptejte se v knihkupectví.

* Základem je správné hluboké dýchání. Proto si vyberte hodiny pro začátečníky, kde vás vše naučí. Provedení cviků navíc vychází z takzvaného centra těla (říká se mu také power house), což jsou svaly v oblasti břicha, hýždí, vnitřní strany stehen a beder. Naučit se mít tuhle část těla staženou celou hodinu vám dá zpočátku trochu zabrat. Po pár týdnech to ale zvládnete.

* Pilates dokáže postavu vytvarovat, na což vsází řada hereček a modelek. Svaly nepřibývají na objemu, naopak se prodlužují a zeštíhlují. Navíc už po pár lekcích na sobě vidíte, že jste mnohem pružnější, ohebnější. Cviky totiž na pohled vypadají možná jednoduše, ale opak je pravdou.

* Pilates je vhodný i pro starší ročníky a lidi s nadváhou. Vyzkoušet by ho měli i ti, kdo mají problémy se zády či se svaly pánevního dna.

* Jestli jste se rozhodli pilates vyzkoušet, nemusíte si kvůli tomu pořizovat speciální vybavení. To je další bonus. Cvičí se totiž naboso a jediné, co potřebujete, je pohodlné oblečení.

* I když se pilates rozšířil celosvětově v posledních letech, jde o cvičební metodu starou více než sto let. Jejím zakladatelem je Němec Joseph Hubertus Pilates.

* Lekce pilates probíhají takřka ve všech větších městech. Cvičit můžete i s DVD, pro začátek se ale raději svěřte do rukou zkušeného instruktora, který vás upozorní na to, co děláte špatně.

  • Nejčtenější

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

Šárka Hamrusová: Díky laktační poradkyni jsem si přestala myslet, že je chyba ve mně
Šárka Hamrusová: Díky laktační poradkyni jsem si přestala myslet, že je chyba ve mně

Šárka chtěla kojit. Chvíli to ale vypadalo, že se jí to nepodaří. Díky správně zvolené laktační poradkyni nakonec dosáhla úspěchu. Poslechněte si...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...