Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Diáře a seznamy: jak si poradit, když paměť není úplně spolehlivá

  3:31aktualizováno  3:31
Šéfové mají na připomínání důležitých termínů asistenty, my ostatní si musíme vystačit sami se sebou. Když si mozek čas od času vyrazí na neplánovanou dovolenou, zachrání vás seznam.
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Přiznejme si to - následky některých našich paměťových zkratů jsou těžko omluvitelné a někdy i nenapravitelné. Smutným faktem je, že zapomínáme čím dál víc a s přibývajícími roky to asi nebude lepší. Přemíru informací a povinností, které v hlavě máme nosit, mozek nezvládá zpracovat a stávkuje.

Nedávný britský průzkum, který se zabýval zapomínáním, ukázal, že lidé v důsledku nejrůznějších činností a pracovních povinností běžně neodpovídají na e-maily, telefonáty, ale také jim vypadávají z hlavy jména kolegů, nových přátel a známých. Aniž bychom byli uživateli některých z psychotropních látek, denně se nám z hlavy vykouří pět věcí, které jsme měli udělat.

Svatba s plánem

Jestli si někdy uděláte paměťový test a z deseti obrázků si po minutě koukání nejste schopni vybavit ani dva, je na čase vzít si dovolenou, pořádně si odpočinout nebo rovnou navštívit lékaře. Nás ostatní, kterým v paměti zůstane alespoň pět obrázků, a přesto občas zapomínáme, zachrání seznamy.

Zapomínáme všichni. V časové tísni, pod návalem spousty povinností, ale také v důsledku uvolněné nálady mají s pamětí problémy i mladší ročníky, kterým obvykle slouží hlava velmi dobře. V závěru roku má například každá pátá mladá Britka nechráněný sex. Na vině je částečně alkohol, ale především špatná paměť. Mladé ženy si zapomínají vzít antikoncepční pilulku v určený čas, čímž se snižuje její účinnost.

Potíže odvíjející se od mizerně fungující hlavy máme i s placením složenek, čtvrtina z nás platby posílá po řádném termínu, stejný počet lidí například zapomíná zkontrolovat, jestli má dolitý olej v motoru u auta.

Diář na cesty

Pětašedesátiletá bývalá učitelka angličtiny Marie Vidímcová je vášnivou cestovatelkou. S manželem vyrážejí na výlety do zahraničí čtyřikrát do roka a bez seznamu nedá ani ránu. "Cestujeme roky a za tu dobu jsem vychytala, co s sebou musím mít a co je zbytečné. Doma v kufru mám blok se seznamem oblečení, kosmetiky, léků a bot, ze kterého před každou cestou odškrtávám, co už mám sbaleno. Je to obrovská pomoc," říká Marie Vidímcová.

"Většinu věcí sice koupíte i v cizině, ale ztrácíte čas, který můžete věnovat poznávání země," říká cestovatelka. A navíc svůj "kufrový" diář využívá i jako deník. Píše si do něj, kam a kdy jeli, a při listování vždycky vzpomíná, co kde s manželem prožili.

Uklidňující rituál

Od určitého věku a počtu dětí (jedno a více) je seznam věcí a událostí, na které nemůžete zapomenout, pro život absolutně nezbytný. Je jedno, jakou formu připomínek zvolíte - jestli v podobě psaní lístečků, poznámek do klasického stolního kalendáře, papírového diáře či za pomoci toho elektronického nebo v telefonu.

"Doma máme nástěnku s rozvrhem školy a kroužků. Vedle něj zvlášť píšeme mimořádné aktivity dětí jako třeba besídka, lyžařský výcvik. A já mám všechno ještě jednou v diáři, který nosím stále s sebou. Kdo jednou někde zapomněl dítě, pochopí, že bez seznamu a důkladného plánování s ostatními členy rodiny to ani jinak nejde," říká čtyř násobná matka Klára Janečková.

"Já se zase neobejdu bez lepicích lístečků. Mám jimi oblepený počítač, kam si píšu záležitosti, které musím vyřídit v práci, ale používám je i doma na seznamy nákupů, placení účtů i třeba španělská slovíčka, která si nemůžu zapamatovat. V momentě, kdy se slovíčko naučím, úkol splním, lístek vyhodím. Kdo to nikdy nezkusil, nezjistí, jaký je to uklidňující pocit. Je to něco jako první minuty v pořádně uklizeném bytě," říká Lenka Procházková.

Noční režim mozku

Jestli si občas v noci před usnutím vzpomenete, že jste na druhý den zapomněli vyndat maso z mrazáku, nebo vás po několika dnech přemýšlení konečně napadne, čím vylepšit svůj pracovní projekt, je to normální. Mozek před usnutím pracuje v jiné frekvenci než přes den a v důsledku nedostatku podnětů z okolí z něj dostanete i věci, o kterých jste si mysleli, že tam nejsou. V této fázi je nezbytné věc hned udělat nebo si ji zapsat, jinak si ani na ten nejgeniálnější nápad druhý den nevzpomenete. Pro tyto okamžiky je dobré mít u postele papír s tužkou na zapsání.

Seznamy jsou tu jednoduše od toho, aby myslely za nás. Když si na ně zvyknete, nemůžou zklamat. S jedinou výjimkou - to když je někde zapomenete.

Autor:




Nejčtenější

ilustrační snímek
Poradna: Syn po nás chce peníze na školu. Já jsem pro a manžel proti

Nemůžeme se s manželem dohodnout, jestli máme nebo nemáme přispět našemu osmnáctiletému synovi na jeho program. Já jsem pro, manžel je proti. Čtenářka Jitka...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici. Na začátku pomůže rychlá chůze

Uvědomujete si to pokaždé, když dobíháte autobus, protože se ještě několik zastávek snažíte maskovat své funění. Vaše fyzická kondice je na bodu mrazu. Chtěli...  celý článek

Vévodkyně Kate a její šatník v Polsku a Německu
OBRAZEM: Národní barvy, značky a elegance. Šatník Kate v Polsku a Německu

Vévodkyně z Cambridge Kate (35) platí za módní ikonu. Jejím stylem se rády inspirují některé ženy. Na zahraniční cestě v Polsku a Německu manželka prince...  celý článek

Exotické smoothie s mangem a marakujou
Takhle chutná léto nejlépe. Ve sklenici a třeba s troškou alkoholu

V tuto roční dobu si ovoce užívá i ten nejzapálenější fanoušek pečínky. Je všude kolem, někdy – třeba na zahradě – stačí jen natáhnout ruku a hodovat. Občas...  celý článek

Mladá generace hipsterů si potrpí na staré oblečení, ale i moderní technologie.
Sedm znamení, že se oblékáte jako hipster

Každá doba má své subkultury, které vyznávají specifický životní styl. Dříve to byli pin-up girls nebo pankáči. Dnes jsou to hipsteři, kteří nejen skrze...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Méně jídla, delší život? Kalorická restrikce zatím funguje jen u opic

Výrazně méně kalorií = lepší kondice a delší život. Na tuhle formulku přísahají fanoušci takzvané kalorické restrikce, které se dostává víc a víc pozornosti. U...  celý článek

(Ilustrační foto)
Zmírnit bolesti při menstruaci umí heřmánek, teplo i endorfiny

Asi to znáte. Bolest v podbřišku přichází obvykle v prvních dnech cyklu a může se zdržet pár hodin nebo i pár dnů. Každopádně nám běžný život moc neulehčí....  celý článek

Ilustrační fotografie
Medicína ušitá na míru. Změna písmene DNA „opraví“ pacienta

Číst v lidské DNA jako v otevřené knize? Odborníci ze Středoevropského technologického institutu CEITEC v Brně to umí. Díky takzvanému sekvenování nové...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Zvýšení odolnosti makeupu a jiná pozitiva: Jak vybrat podkladovou bázi?
Zvýšení odolnosti makeupu a jiná pozitiva: Jak vybrat podkladovou bázi?

Řešíte ucpané póry a “tekoucí” makup nebo příliš lesklou pleť? Několik kosmetických produktů budete moci vyměnit za jeden, který jste možná doteď považovala za ... celý článek

Bulgur s petrželkou a citronem
Bulgur s petrželkou a citronem

Lehké jídlo pro celou rodinu.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.