Většina lidí si vůbec neuvědomuje, že nějaké vnitřní hodiny má. Jejich existenci si připomene obvykle teprve v okamžiku, kdy odcestuje do jiného časového pásma a začne se potýkat se změnami spánkových rytmů. Tělesné chody jsou závislé na střídání denního světla a tmy, které také řídí většinu tělesných funkcí. V závislosti na vnitřních hodinách se mění téměř všechny tělesné funkce a ovlivňují i dvě z nejdůležitějších životních událostí - narození a smrt.
Dlouhodobé porušení našich přirozených tělesných rytmů může vést až k závažnému ohrožení zdraví. Studie například prokázaly, že noční zdravotní sestry trpí rakovinou prsu častěji než denní ošetřovatelky. Práce na směny má prokazatelnou souvislost s cukrovkou nebo obezitou. Magazín Newsweek ve spolupráci s psychologem Robertem Refinettim a profesorem Stevenem Brownem z univerzity v Curichu sestavil nejpřekvapivější fakta o vnitřních hodinách.
1. Naše tělesná teplota je nejnižší těsně předtím, než se ráno vzbudíme, nejvyšší je potom pozdě odpoledne. Pokud si tedy naměříte 37,2 stupňů Celsia v sedm hodin ráno, může se jednat o signál nemoci, kdežto v pět hodin odpoledne je tato teplota naprosto normální.
2. Srdeční infarkty udeří dvakrát častěji v brzkých ranních hodinách než v jiných částech dne.
3. Nejvíc porodů se odehraje ráno a brzo odpoledne.
4. To samé platí i o sebevraždách, které lidé nejčastěji páchají ráno a brzo odpoledne.
5. Vnitřní hodiny jsou také důvodem, proč lékaři často předepisují užívání léků v určité hodiny. Například aspirin a antihistaminika účinkují nejlépe ráno. Na druhou stranu některé typy chemoterapie používané při léčbě rakoviny jsou nejúčinnější v noci.
6. Tělo je ideálně nastavené na sex těsně před usnutím. V té době se také miluje nejvíc lidí.
7. Kdybychom žili v naprosté tmě, náš denní cyklus by trval minimálně pětadvacet hodin a více. Genetické rytmy, které kontrolují tělesnou teplotu, sekreci hormonů a buněčnou aktivitu, mají delší rytmus než je jeden den, ale přerušuje ho právě sluneční světlo.
8. Nejvyšších sportovních výkonů budete dosahovat pozdě odpoledne a brzo večer, kdy je tělesná teplota nejvyšší. Tělo je nastavené na pohyb a tehdy bude také nejvíc spalovat tukové zásoby.
9. Pokud se budete řídit svými rytmy, vaše tělo si řekne o energeticky vydatná jídla po ránu a večer dostanete chuť na sladké. To je také příčina, proč většina lidí přibere na podzim a v zimě, kdy jsou dlouhé večery. Snáze se vám naopak bude hubnout na jaře a v létě.
Vnitřní rozvrhPodívejte se, jak by si vaše tělo ideálně načasovalo aktivity: Nejintenzivnější snění Nejlepší nálada Největší produktivita Nejlepší čas na cvičení Nejvyšší tolerance alkoholu Nejlepší čas na složení zkoušky, testů apod. |
