Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Detoxikace začala hladem a žízní, skončila úbytkem váhy

  2:00aktualizováno  2:00
Kamila a Sabina si na vlastní kůži vyzkoušely, jak je možné během jednoho týdne vyčistit své tělo a nastartovat ho do další aktivní činnosti. Detoxikační kúru jim naordinovala výživová poradkyně Jana Vašáková.
Ilustrační fotografie

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Osmatřicetiletá Kamila Cimoradská očekávala od detoxikace nastartování metabolismu a možnost časem ubrat na váze (první díl o detoxikaci čtěte zde).

Kvůli této týdenní očistné kúře si dokonce založila blog (www.kamajznac.blog.cz), na němž si můžete prohlédnout fotky a přečíst postřehy z jednotlivých dnů.

Napřed hlad a žízeň

"První den jsem byla hladová, druhý den žíznivá a třetí den jsem se začala neuvěřitelně potit a cítila jsem se strašně unavená. Ta únava přetrvala až do pátého dne detoxikace," vypravuje své pocity Kamila a s úsměvem a dodává: "Naopak jsem přestala mít hlad a změnily se mi chutě, dokážu vypít vlažnou vodu s citronem a bez "freshe" už z domu neodcházím."

Doporučení Jany Vašákové

Týdenní detoxikační kúra je něco jako start.

Lidé, kteří nežijí zrovna zdravým způsobem života, jsou pravidelně vystavováni stresu, nedostatečnému spánku a odkázáni na polotovary a stravování v jídelnách a restauracích, kouří a pijí alkohol, potřebují alespoň tří týdenní detoxikační kúru.

Ta by jim mohla pomoci nejen vyčistit organismus od nahromaděných toxinů, ale také nalézt správnou cestu ke zdravějšímu, a tím i hodnotnějšímu stylu života. Ne však každý je schopen tuto kúru podstoupit, musí chtít a brát to celé jako bonus a ne jako trest.

Únava pozvolna odcházela a nahrazovala ji, jak sama Kamila říká, lehkost a svěžest. Ke konci týdne si už se synem Adamem bez problému vyjela na kolo a brusle. A ačkoliv za týden Kamila zhubla "jen" kilogram a centimetr kolem pasu, má velkou šanci, že s tímto přístupem bude pozvolna hubnout bez jojo efektu.

Spím jako nemluvně

Nedostatek energie, nespavost a náladovost trápila šedesátiletou Sabinu Jurenkovou. Od toho jí alespoň částečně měl pomoci právě týdenní detoxikační program.

"Už od prvního dne jsem se cítila mnohem lépe, šla jsem si večer zatančit s přáteli a perfektně jsem se bavila i bez vína," říká Sabina. "Začala jsem spát jako nemluvně, možná to bylo tou změnou režimu nebo hřejícími náplastmi, podstatné je, že tak spím i nadále, když už kúra skončila," doplňuje.

K tomu, aby Sabina nabrala energii a posílila svalstvo, pouhý jídelníček nestačil. Proto se objednala podobně jako Kamila na hodinu reflexní masáže a vyzkoušela relaxační cvičení čchi-kung.

"Začala jsem se více hýbat a i přesto, že jsem dva dny strávila jarním úklidem zahrady, nebolí mě svaly a cítím se fajn," vypráví Sabina. I když neočekávala, že by mohla za týden ubrat na váze, tak má nyní o tři kilogramy méně.

Plusy a minusy detoxikace

Kamila jako velké plus týdenní detoxikace uvedla ztrátu malátnosti, změnu návyku v jídle k lepšímu a také dobrý pocit z toho, že celou tuto kúru zvládla.

Sabina si pochvaluje především lepší spánek a náladu, více pohybu bez únavy a bolesti svalů, správný stravovací a pitný režim, díky němuž se necítí tak nafouknutá.

Minus obě ženy dávají částečnému omezení, které jim příprava jídla a pití dala. Kamila vyzkoušela různé restaurace a také jídla, jež si běžně nedává, avšak teď je s chutí a díky hladu snědla.

Problém byl i skloubit čas v práci s rodinou, relaxací a sportem. A v neposlední řadě ne příliš vábivá vůně, jež po týdenní kúře s detoxikačními náplastmi zůstala v ložnici.

Pomohla reflexní masáž

V rámci detoxikačního programu podstoupila Kamila i Sabina odbornou reflexní masáž. Ta pomáhá zrychlit oběh krve, usnadňuje proudění lymfy a uvolňuje nečistoty nahromaděné v těle, především ve svalech.

Při masáži se podráždí konečky nervů, jež stimulují nervovou soustavu, a také břišní svalstvo, které zlepší funkci vyprazdňování.

 "Ten, kdo se chystá na detoxikační masáž, by neměl podléhat trendům a raději si nechat poradit od odborníka na základě jeho aktuálního zdravotního i psychického stavu," doporučuje masérka Ildiko Ušáková. "Nevhodně zvolená masáž může napáchat více škody než užitku."

Relaxační cvičení čínských mistrů

Relaxační cvičení čchi-kung má pomoci lidem naučit se správně dýchat, což je pro detoxikaci organismu velmi důležité. Jsou-li cviky prováděny poctivě, dochází i ke spalování energie.

"Když prohloubíte dech, začnete dýchat do břicha. Tomu se říká brániční dech," vysvětluje osobní trenérka tai-chi a čchi-kungu Jitka Neumannová. "Stojíte-li navíc v pozici čchi-kungu, máte srovnanou páteř a můžete tak dýchat celou kapacitou plic."

To si na vlastní kůži vyzkoušela při hodině s Jitkou Neumannovou i Sabina.

Ukázkový jídelníček

7:00 – 8:30 – Snídaně - nejdříve vypít 250 ml vody se šťávou z citronu 

• cereální základ, kousek ovoce či zeleniny, zakysaný mléčný výrobek a neslazený ovocný nebo bylinkový čaj (300 ml), případně černý čaj s troškou mléka.

9:00 – 10:30 – Svačina - v průběhu dopoledne vypít ovocný nebo zeleninový fresh džus ředěný vodou 1:1 (600 ml)

• cereální výrobek, margarin, kousek zeleniny, nebo mrkvo-jablečný salát, hrst ořechů nebo zakysaný výrobek a čerstvé ovoce

11:30 – 13:00 – Oběd - k pití neperlivá voda s citronem nebo neslazený čaj (300 ml)

• zeleninový salát s masem, rybou nebo sýrem nebo vydatnější zeleninová polévka, také může být libové maso či ryba s přílohou a se zeleninovou oblohou nebo salátem

14:30 – 16:00 – Svačina - ovocný nebo zeleninový fresh džus naředěný vodou 1:1 (600 ml) nebo neperlivé vody se šťávou z citronu (600 ml)

• stejné jako u dopolední svačiny: zakysaný výrobek, čerstvé méně sladké ovoce a podobně

17:30 – 19:00 – Večeře - zázvorový, mátový nebo meduňkový čaj (300 ml)

• libové maso, ryba nebo náhražka masa (tempeh, šmakoun, tofu) s přílohou (rýže, brambory, těstoviny, kuskus) a se zeleninovou oblohou nebo salátem, může být také zeleninový salát s libovým masem, sýrem a zálivkou z kvalitních rostlinných olejů, nebo polévka a celozrnné pečivo (1 kus)

Autoři:




Nejčtenější

Billie Piperová
Piperová: Ve třiceti po mně nemůžete chtít, abych vypadala na dvacet

Britské herečky Billie Piperová (34) se dotklo, že se do ní opřeli někteří novináři kvůli vráskám. Po třicítce očekávala, že se podobným článkům vyhne. Jak...  celý článek

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Pubertální dcera se chová, jako by se jí netýkala menstruace

Moje dcera se chová, jako by neměla žádnou menstruaci a vůbec se jí to netýkalo. Když se snažím zavést na to hovor, otočí hlavu a ignoruje mě. Čtenářka Ina...  celý článek

Salma Hayeková (Londýn, 5. prosince 2016)
Ve svém věku už nemusím vypadat dokonale, je to výhoda, říká Hayeková

Herečka Salma Hayeková (50) nikdy nepodléhala hollywoodským trendům a nesnažila se mučit v posilovně jen proto, že to je zrovna v kurzu. Pro svou postavu toho...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Může nás lenost zabít? Vědci říkají, že ano

Zdravé je sportovat několikrát týdně, říkají experti, a přesto se dvě třetiny Čechů nehýbou skoro vůbec. Jak je možné, že jejich těla fungují a nerozpadají se?  celý článek

Ilustrační fotografie
Tělocvik děti nezachrání. Většina se už obezity nezbaví, varuje Havlíček

Nenechte se zmást. Pár hodin školního tělocviku a jednou týdně pohybový kroužek pro zdravý vývoj dětí rozhodně nestačí. Experti doporučují tři typy aktivit,...  celý článek

(Ilustrační foto)
Letní alko drinky. Co, kde a jak si dát, abyste nemuseli mít výčitky

Léto svádí k popíjení víc než Vánoce, Silvestr a Valentýn dohromady. Co si ale objednat v plážovém baru nebo umíchat na domácí grilovačce, aby to naše tělo...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Konturování krok za krokem: Dodejte svému obličeji výraznější křivky
Konturování krok za krokem: Dodejte svému obličeji výraznější křivky

Líčení nabízí spoustu návodů, rafinovaných tipů a triků, díky kterým můžete zásadně změnit rysy v obličeji a jednou z takových vychytávek je konturování. Pomocí... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.