Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Deset tipů, jak vypadat o 10 let mladší

  6:00aktualizováno  6:00
Kdo by nechtěl vypadat o deset let mladší! Proč se to někomu daří a jiným ne? A přitom má každý klíč ve vlastních rukou. Respektive – ve svých talířích. Vhodná strava totiž dokáže uchovat mládí a zdraví tělesných buněk a zabránit stárnutí.
Vhodná životospráva vám odčaruje klidně i deset let.

Vhodná životospráva vám odčaruje klidně i deset let.

Lidé ve vyspělých zemích světa jsou posedlí touhou vypadat dobře, což znamená ve většině případů vypadat mladě. Plastičtí chirurgové si mnou ruce nad přibývající klientelou, ve Spojených státech dokonce povolili jakési "botulotoxinové obchůdky", tedy zařízení, kde vám injekci proti vráskám píchnou na počkání, anonymně, třeba cestou domů z práce. Mladistvý vzhled ale nemusí nutně stát tisíce. Pokud si vhodně zvolíte jídelníček, můžete vypadat o deset let mladší i bez vpichů a řezání. A navíc bude váš vzhled přirozenější. Jaké jsou tedy ony vzácné rady?

Tip č. 1: Pijte vodu.
Denně nejméně jeden a půl litru. Vaše tělo se tak bude lépe očišťovat. Vynechejte sladké a kolové nápoje, občas si dopřejte sklenku vína, raději červeného.

Tip č. 2: Jezte ovoce a zeleninu.
Nejenže se to příjemně odrazí na vaší linii, ale právě v těchto potravinách je obsaženo nejvíce antioxidantů. Tedy látek, které bojují se sloučeninami kyslíku, které možná znáte pod pojmem volné radikály. Právě ty patří k nepřátelům vašich buněk. Jezte, co vám chutná – každé má nějakou svou přednost.

Tip č. 3: Jezte více ryb.
Klidně si je dopřejte třikrát týdně. V rybách naleznete omega mastné kyseliny, které působí dobře na kardiovaskulární systém. Navíc mají podle výzkumů i dobrý vliv na fungování mozku. Dobře si v tomto směru stojí sardinky, tuňák nebo losos.

Tip č. 4: Přidejte zrní.
Naučte se milovat obilniny a celozrnné pečivo. Vaše tělo získá důležité minerály – zinek se projeví příznivým účinkem na vašich vlasech a nehtech, selen zase pomůže při vylučování toxinů. Zkuste přírodní neloupanou rýži nebo třeba špaldu.

Tip č. 5: Nezapomeňte na probiotika.
Posilují vaši imunitu a zlepšují trávení a tedy i správné fungování vašeho organismu. Výborným zdrojem živých kultur jsou jogurty – pochopitelně ne všechny. Ty "pravé" obsahují L. casei, L. acidophilus...

Tip č. 6: Nekuřte.
Tabák je největším nepřítelem mladistvého vzhledu. Cigarety jsou zdrojem ničivých radikálů a navíc likvidují vitaminy. Způsobují předčasné stárnutí pleti, takže kuřáci mívají více vrásek.

Tip č. 7: Chraňte se před sluncem.
Také sluneční paprsky urychlují stárnutí pleti a tvorbu pigmentových skvrn. Tělo pochopitelně sluneční svit potřebuje, ale v rozumné míře. Nechoďte na slunce přes poledne a tělo si vždy chraňte krémem s přiměřeným faktorem.

Tip č. 8: Hýbejte se.
Ideální je cvičit alespoň dvakrát týdně. Každý pohyb, který svému tělu dopřejete, se vám nejrůznějšími způsoby vrátí. Věnujte denně půl hodiny svižné chůzi a za rok můžete zhubnout až o osm kilo. Zapomeňte, že existují výtahy, a do schodů choďte pěšky – to vám za rok hodí minus dvě kila. A navíc – cvičení prodlužuje život.

Tip č. 9: Smějte se.
A pokud chcete mít dokonalý úsměv, pravidelně navštěvujte svého zubaře.

Tip č. 10: Relaxujte.
Stres bývá nepřítelem dobrého vzhledu. Najděte si čas na to, co vás baví – masáže, relaxace, jóga, meditace. Po takové chvilce pro sebe vás pohled do zrcadla jistě potěší.

Mnohým mohou tyto rady připadat povědomé. Například těm, kteří se zajímají o zdravý životní styl nebo o diety. Nakonec tedy dobrá zpráva – pokud se budete řídit těmito radami s cílem vypadat o deset let mladší, získáte k tomu jakýsi bonus: budete také zdravější.

Autoři:




Nejčtenější

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

ilustrační snímek
Když domek vyhořel, děti musely do ústavu. Pomozme jim k návratu domů

Děti, které vyrůstaly v rodinném prostředí, mají mnohem větší šanci na úspěch v životě a na vlastní spokojenou rodinu než ty, které vyrostly v ústavu. Pomozte...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Pubertální dcera se chová, jako by se jí netýkala menstruace

Moje dcera se chová, jako by neměla žádnou menstruaci a vůbec se jí to netýkalo. Když se snažím zavést na to hovor, otočí hlavu a ignoruje mě. Čtenářka Ina...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Nedaří se vám otěhotnět? Šest tipů, které usnadní početí

Za neúspěšnou snahou otěhotnět může stát několik překvapivých faktorů. Stres, starší partner, ale i nadváha. Zjistěte, co všechno si hlídat a na co pamatovat,...  celý článek

Ilustrační fotografie
EQ může za to, že se i ze čtyřkařů stávají šéfové

Ne, nepřehlédli jste se. Nejde o IQ, jde skutečně o EQ - neboli o emoční inteligenci. Skrývá se za ní schopnost sebeovládání, empatie a spolupráce s okolím....  celý článek

Ilustrační fotografie
Už rok bojuji s endometriózou i zdravotním systémem, hrozí mi vývod

Za pár dní mi bude 31 let a už rok bojuji s endometriózou, ale i se zdravotním systémem v Anglii, kde nyní žiji. Čtenářka Táňa napsala další díl našeho seriálu...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Konec sejrům: 7 tipů, jak se rychle opálit
Konec sejrům: 7 tipů, jak se rychle opálit

Vaše kůže připomíná eidam, pocení na ostrém slunci vás nebaví nebo na něj nemáte čas? Zapomeňte na babské rady. Olivový olej a sádlo jsou fajn, když chcete ve č... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.