Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Deset dní před maratonem: Hlavně, abych si stihla dojít na záchod!

aktualizováno 
První maraton a hned v Chicagu. Už příští neděli poběží amatérská běžkyně Monika spolu s dalšími desítkami tisíc lidí ulicemi amerického velkoměsta. Nervozita roste. Honí se jí hlavou, aby si před závodem stihla dojít na toaletu a vydržela jí achilovka.

Monika Klušáková běhá pro radost už čtyři roky | foto: Dalibor PuchtaiDNES.cz

Právě zánět achilovky se deset dní před startem ukazuje jako největší překážka k tomu, aby Monika Klušáková, vítězka soutěže iDNES.cz, svůj první maraton v životě zvládla. I tak je odhodlaná bojovat a dorazit příští neděli po více než 42 kilometrech úspěšně do cíle.

O Monice

- je jí 23 let

- studuje Filozofickou fakultu Masarykovy univerzity v Brně

- pracuje na poloviční úvazek v mateřské škole

- běhá pro radost asi 4 roky

- uběhla zatím jeden půlmaraton, a to letos v Praze v čase 2:00:29

"Téměř denně jezdím minimálně hodinu na kole, doufám, že mi to na maraton bude stačit," svěřila se Monika. Neočekávané zdravotní potíže narušily její tréninkový plán.

"Jeden týden jsem úplně vysadila. Další týden jsem jezdila na kole: jeden den volně přibližně hodinu, druhý den hodinu a půl ve svižnějším tempu, třetí den volno, a tak pořád dokola. Nyní začínám přidávat výklusy, asi patnáctiminutové," přiblížila současný režim studentka Monika.

Achilovce odpočinek pomohl

"Doktor dělá vše pro to, abych mohla maraton běžet, protože to chci. Prostě mi chce co nejvíc pomoci," pochvaluje si Monika, i když si uvědomuje možná rizika.

Poslední kontrola před závodem ji u ortopeda čeká v pátek tento týden. Samozřejmě celou dobu mladá běžkyně poctivě užívala léky a masti podle doporučení ortopeda.

Maratonka - fyzioterapeutka

"Nohu jsem maximálně šetřila a bolest už ani při klusání nepociťuji. Tak uvidíme."

Hlavně doběhnout ve zdraví

Specialista na výživu Petr Havlíček i trenér Jan Jakubíček věří, že i přes zdravotní potíže Monika maraton uběhne. "Fyzicky na to má. I přesto, že nestihla trénink přesně podle původního plánu," doufá Jakubíček.

Maraton v Chicagu by si chtěla Monika ze Zákřan u Brna hlavně užít a pokud možno doběhnout ve zdraví. "Chci běžet pro sebe, nemyslet na to, co řeknou na můj výkon ostatní lidé. Určitě se najdou i takoví, kteří můj výkon zkritizují pokaždé, ať uběhnu jakýkoli čas," soudí sympatická mladá žena.

Monika Klušáková - klusání po oválu

Myšlenkami je už na startu a přemýšlí, jak se v tom mumraji desetitisíců běžců zorientuje a s jakými nástrahami se bude muset vyrovnat. "Největší strach mám, aby vydržela moje achilovka. Stačila jsem se nasnídat a dojít si na záchod," dodává s úsměvem Monika.

Příští pátek 9. října přineseme poslední informace o Moničině přípravě na maraton. Včetně doporučeného postupu trenéra, jak celý závod úspěšně doběhnout.

Tréninkový plán na tento týden

Čtvrtek
Jízda na kole 1,5 hodiny volným tempem. Pomalý výklus 10-20 min.

Pátek
Volno.

Sobota
Jízda na kole 1,25 hodiny volným tempem. Opět vyklusat maximálně do 15 minut.

Neděle
Jízda na kole 1,5 hodiny v rychlejším tempu. Ale ne rychlý začátek, celý trénink musí být ujetý stejnou intenzitou. Pak 20 minut vyklusat. Klusání je vždy stále volné!

Pondělí
Volno.

Úterý
Souvislý běh přibližně 60-75 minut, ale bohatě stačí držet tempo 6min/km. Rychleji neběhat!

Středa
Po příletu do Chicaga se může podle chuti jít Monika 10 až 20 minut vyklusat. Pokud se jí nebude chtít, je ideální si ztuhlé nohy po dlouhém letu uvolnit v teplé sprše.

Čtvrtek
Volno.

Autoři:




Nejčtenější

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

Neuroložka prof. MUDr. Marcela Lippertová-Grünerová, ph. D. působila celou řadu...
Neuroložka: Mozkové buňky umí spáchat sebevraždu, ale to my nechceme

„Mozkové buňky mohou spáchat sebevraždu. Mají jakýsi,červený knoflík’, který buď stisknou, nebo ne. My se je snažíme přesvědčit, aby ho nemačkaly, protože je...  celý článek

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Mirky: Syn bude otcem, ale dítě nejspíš není jeho

Tak jsem se dočkala, budu babičkou. Mám skvělou snachu, bezvadného syna a další důvod k radosti je na cestě. Jenže snacha se mi přiznala, že dítě možná nebude...  celý článek

Magazín Vogue je ikonou mezi dámskými magazíny.
Magazín Vogue udává trendy už 125 let. Nyní ho ohrožují sociální sítě

Magazín plný luxusu, který si zamilovaly ženy po celém světě, odstartoval kariéru mnoha topmodelek a návrhářů. A přestože je Vogue stále prestižní titul, ubývá...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Sporty, které nejvíce prospívají zdraví

Přemýšlíte nad tím, jaký vybrat sport, abyste prospěli vašemu zdraví? Tuto otázku řeší i experti a odpověď není zcela jednoznačná. Do desítky těch nejlepších...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici. Na začátku pomůže rychlá chůze

Uvědomujete si to pokaždé, když dobíháte autobus, protože se ještě několik zastávek snažíte maskovat své funění. Vaše fyzická kondice je na bodu mrazu. Chtěli...  celý článek

(Ilustrační foto)
Nejzdravější jídelníčky světa. Po boku Japonska najdete Dánsko i Francii

Řecko, Itálie nebo Japonsko jsou svými jídelníčky známé, národy severní Evropy a západní Afriky už méně. Všechny si ale zaslouží přední příčky na seznamu zemí,...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Konturování krok za krokem: Dodejte svému obličeji výraznější křivky
Konturování krok za krokem: Dodejte svému obličeji výraznější křivky

Líčení nabízí spoustu návodů, rafinovaných tipů a triků, díky kterým můžete zásadně změnit rysy v obličeji a jednou z takových vychytávek je konturování. Pomocí... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.