Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Dejme běžkám druhou šanci. Už to nebolí

  3:21aktualizováno  3:21
Také se vám při slově běžky vybaví bezmoc, když v zatáčce pata sklouzla na sníh, zatímco lyže pokračovala rovně, směr nejbližší smrk? Či šílená bolest, když jste se natáhli s vykloubenými prsty u nohou? Běžky už ani za nic, říkala jste si. Dejte jim teď druhou šanci!
Běžky už dávno nejsou mučicím nástrojem.

Běžky už dávno nejsou mučicím nástrojem. | foto: Profimedia.cz

Běžky už dávno nejsou tím mučicím nástrojem, co před patnácti lety. Noha už z nich nesklouzává a lyže krásně jedou. Se standardní výbavou si na nich užije pohodový výlet tichou zimní krajinou skoro každý. A to vše daleko od davů, front a přitom stále ještě v českých horách.

S moderním vázáním si nohy lebedí

Současné běžecké vybavení se s tím patnáct a více let starým nedá vůbec srovnat. A věřte, běžkování už dnes opravdu není žádné mučení.

"Moderní vázání s drážkami dokonale drží nohu na lyži po celé délce boty," pochvaluje si Kateřina Princová, spolumajitelka obchodu a půjčovny Ski a Bike Centrum Radotín, která si běžky zamilovala teprve před pár lety.

S dnešním vázáním už se tak prý nestává, že šlápnete mimo lyži jako dříve a díky upnutí za špičku boty si podle ní i prsty na nohou oproti dřívějšku doslova lebedí.

"Rodiče mě jako dítě nutili trmácet se na běžkách se starým vázáním," vzpomíná třicetiletá Klára. "Noha mi furt plandala vedle lyže, pohyb stál spoustu dřiny, bylo to děsný! Běžky jsem tenkrát neměla vůbec ráda."

Na Silvestra v roce 2001 si půjčila od kamarádky běžky s "moderním" vázáním a to byl úplně jiný zážitek. Noha pěkně držela, lyže jela, sluníčko svítilo… pohodička. "A to i přesto, že mně byly ty běžky strašně dlouhé," říká Klára.

Hned potom si sehnala svoje běžky a začala jezdit na výlety. "Líbí se mi, že se hezky zpotím, přitom si užiju sněhu a krásné krajinky kolem bez davů, pak si o to víc vychutnám dobrý svařák někde v teple horské chaty."

Na běžkách

Také boty jsou o poznání pohodlnější a lépe sedí oproti těm starým, okamžitě promočeným z dřívějška. "Dámské modely navíc respektují jiný tvar ženského chodidla i to, že jsme o něco zimomřivější než muži," dodává Kateřina Princová, že vybrat si zateplený model na úzkou nohu není už žádný problém.

Co se týče samotných běžeckých lyží, i ty jsou vyráběny v dámských verzích, jsou lehčí než dříve, s lepší skluznicí, po které to opravdu jede a navíc s krásnými dámskými designy. "Vybírat si můžeme z dámských lyží na klasiku, bruslení nebo kombinovanou techniku," vypočítává přitom Kateřina širokou škálu pro různé typy běžkařek.

Určete si své tempo a kochejte se přírodou

S takovýmto moderním vybavením si běžky můžeme konečně pořádně užít. Bez bolesti. A přitom není třeba se vůbec bát, že ve stopě potkáme jen namakané sportovce, kteří běží jako o závod. Krásu běžek po letech znovu objevuje stále větší a větší počet mužů, žen i dětí.

"Běžkování nemusí být o nic náročnější, než jsou třeba pěší vycházky," potvrzuje Kateřina, že je to vhodný sport i pro fyzicky méně zdatné jedince. Na běžkách se navíc dostanete mnohem dál, tato úzká prkýnka vás zanesou do lůna tiché zimní přírody, daleko od přeplněných českých lyžařských středisek.

První kroky na běžkách zvládnete sami

"Začít rekreačně běžkovat zvládne přitom každý sám bez zvláštní instruktáže," dodává odvahu všem začínajícím běžkařkám Kateřina. Pro dobrý start radí jen nechat si běžky namazat od zkušenějšího běžkaře a nevolit příliš dlouhou a kopcovitou trasu. Pro nezkušené běžkaře vhodné terény s menším převýšením a perfektně strojově vyjetými stopami jsou u nás podle ní například v jejích oblíbených Jizerkách, kde nechybí ani dostatečné možnosti občerstvovacích zastávek v horských chatách.

Na běžkách ve volné přírodě

Zpočátku možná přijde pár pádů, běžky přeci jen kloužou, ale spadnout na sníh zas tolik nebolí. A po chvíli vystřídají obavy a nejistotu libé pocity z toho, jak okolní krajina pěkně ubíhá, jak svěží větřík vane do tváře, která po takovém výletu získá krásně růžovou barvu.

Výbavu si pro začátek půjčte

"Jak nabudete zkušeností, délku i náročnost profilu každého dalšího výletu můžete o kousek zvyšovat," radí Kateřina.

Přičemž těm, které to začne opravdu bavit, doporučuje se o pokročilejší technice jízdy poradit s někým zkušenějším nebo přímo s trenérem.

A kdo dostal chuť místo do tělocvičny vyrazit i v zimě na čerstvý mrazivý vzduch, nemusí hned utrácet za celou výbavu, ale může si běžky pro začátek třeba jen půjčit. Nezapomeňme ale, že takový výlet není jen o dobrém vybavení a správně zvolené trase. Stejně důležité je, s kým do stopy vyrazíme. Taková skutečná dámská jízda spojená třeba s pobytem ve wellness hotelu zní pro nový běžecký začátek opravdu lákavě.

výběr výbavy

Lyže se vybírají především podle váhy, výška slouží jen jako pomocné vodítko. Díky rozdílné tvrdosti běžek se tak může stát, že u jednoho modelu běžek bude pro vás vhodná jiná délka než u druhého. Promyslete si také, zda chcete na běžkách bruslit nebo preferujete klasickou techniku. Ideální je proto poradit se ve specializovaném obchodě, kde tomu opravdu rozumí.

Tam by vám měli i změřit a vyznačit na klasickou techniku mazací komoru přesně podle vaší váhy. Mazací komora je část skluznice běžek, na kterou se nanáší stoupací vosky, aby vám lyže při odrazu neprokluzovaly. Kdo se nechce starat o mazání, může zvolit běžky s protismykem, tzv. šupinami.

Boty by měly nohu těsně obepínat, nikde netlačit a to ani při pohybu. Ideální je vybrat si proto prvně dobře padnoucí boty a podle nich volit vázání. Vázání existuje ve dvou konstrukčních typech, SNS a NNN, které se liší jen v detailech, nikoli funkcí. Na každé je přitom potřeba mít i jiný typ bot.

Lepší hůlky mají asymetrická poutka, která krásně padnou do levé i do pravé ruky. Délka hůlek se liší podle preferovaného běžeckého stylu. Na klasiku se volí hole o něco kratší, na bruslení naopak delší.

Finanční náklady

Půjčení běžeckého setu na víkend pro dospělé stojí 330 Kč, na 7-12 dní 850 Kč (ceny půjčovny Ski a Bike Centrum Radotín).

Zakoupení celého setu v obchodě vyjde zhruba na 5 000 Kč až mnohonásobně výše pro náročnější běžkařky.

Užívání tratí, i těch strojově vyjetých, je u nás zdarma. V Alpách jsou některé perfektně upravené tratě zdarma, na některých zaplatíte několik Euro.

Autor: pro iDNES.cz




Nejčtenější

Salma Hayeková (Londýn, 5. prosince 2016)
Ve svém věku už nemusím vypadat dokonale, je to výhoda, říká Hayeková

Herečka Salma Hayeková (50) nikdy nepodléhala hollywoodským trendům a nesnažila se mučit v posilovně jen proto, že to je zrovna v kurzu. Pro svou postavu toho...  celý článek

Sport na čerstvém vzduchu a s přáteli je nejlepší způsob, jak si užít léto.
Léto v pohybu: Sportovní outfity a doplňky, kterým neodoláte

Krásné letní počasí přímo vybízí k venkovním sportovním aktivitám. Návštěvu fitness center proto odložte, až se ochladí, a prázdniny využijte ke sportům, které...  celý článek

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

V Primarku se můžete od hlavy až k patě obléci jako Harry Potter.
Vzhůru do Bradavic. Řetězec nabízí kolekci inspirovanou Harry Potterem

Fanoušci malého čaroděje slaví. Svého hrdinu mohou konečně mít doma prostřednictvím nové kolekce oblečení, papírenských a bytových doplňků, kterou nabízí...  celý článek

Zakladatel společnosti Scio Ondřej Šteffl
Ondřej Šteffl: Svět bude potřebovat lidi, kteří se umějí a chtějí učit

Umět se učit, kritické myšlení, kreativita, flexibilita, ale i empatie a laskavost – to jsou klíčové dovednosti ideálního pracovníka příštích let. Alespoň to...  celý článek

Další z rubriky

Sport na čerstvém vzduchu a s přáteli je nejlepší způsob, jak si užít léto.
Léto v pohybu: Sportovní outfity a doplňky, kterým neodoláte

Krásné letní počasí přímo vybízí k venkovním sportovním aktivitám. Návštěvu fitness center proto odložte, až se ochladí, a prázdniny využijte ke sportům, které...  celý článek

Nepřehlédnutelný doplněk, který dodá jakkoliv nudnému outfitu pořádný šmrnc. To...
OBRAZEM: Top 10 kulatých kabelek letošního léta

Nepřehlédnutelný doplněk, který dodá jakémukoliv nudnému outfitu pořádný šmrnc. To je kulatá kabelka. Pravda, někomu může připadat poněkud nepraktická, ale jak...  celý článek

Boty na léto
Ideální obuv na léto? Baleríny ani žabky to nejsou. Mohou naopak škodit

Léto je čas, který trávíme převážně venku. V balerínách, sandálkách, ale i žabkách nebo teniskách. Všechny se nám mohou hodit. Jak si ale vybrat ty správné,...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Konec svatebního kýče: svatební účesy pro rockerky a hipsterky
Konec svatebního kýče: svatební účesy pro rockerky a hipsterky

Posloucháte tvrdou muziku a v ničem se necítíte lépe, než v okovaných botách a punkovém číru? Tak to pak bude romantický drdol s růžičkami tabu i na vaší svatbě... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.